Аффирмации как правильно их составлять для себя и других. Как написать эффективную аффирмацию

Эффективные аффирмации – это мощный инструмент для общения с самим собой на очень глубоком уровне. Если долго использовать аффирмации в качестве средства самопомощи и раскрытия собственного потенциала, они помогут вам гармонизировать ваши действия и цели. Красота использования этих положительных утверждений для мотивации и продвижения вперед состоит в том, что они позволяют лучше понять, чего вы хотите, и дарят мудрость, чтобы принять, что на дороге к вашей цели наверняка будет много неожиданных поворотов! Свои аффирмации всегда можно пересмотреть и подкорректировать в соответствии с изменением ваших потребностей, так как они способствуют достижению целей, но не являются жесткими рамками того, какими эти цели есть или должны быть.

Шаги

Часть 1

Начните с самоанализа

Найдите тихое место, где вы сможете побыть одни и настроиться на свой внутренний голос. Когда вы создаете аффирмации, нужно очистить свой ум и сосредоточиться на тех аспектах своей жизни, в которых вы хотите перемен. Не торопитесь, почувствуйте в своем теле глубокую связь со своим намерением изменить ситуацию.

Составьте список того, что вы всегда считали своими негативными качествами. Включите в свой список всякую критику со стороны других, которая, кажется, укоренилась в вашем сознании.

Найдите основное сообщение, которое вы получаете, когда сосредотачиваетесь на этих негативных качествах и критике. Это может быть что-то обширное, например, “Я недостоин” или “Я не способен”. Это нерациональные скачки, к которым склонно наше эмоциональное я, когда мы разочаровываем себя или других.

Обратите внимание на то, что говорит вам ваше тело по поводу этих повторяющихся утверждений. Где в теле вы замечаете какие-то ощущения, когда привлекаете это утверждение? Чувствуете ли вы, например, стеснение или страх в сердце или желудке?

Спросите себя, является ли это лежащее в основе убеждение полезным для вашей жизни. Если нет, что же станет его вдохновляющей заменой? Теперь, когда вы глядя на свои недостатки понимаете, в какие свои силы вы должны научиться верить, вы должны сформировать новые представления о вашем потенциале.

Аффирмации должны быть личными. Используйте такие местоимения как “я”, “мой/моя/мое/мои” или пишите свое имя в аффирмациях. Это повышает уровень обязательства и веры в утверждения.

Не пишите слишком много аффирмаций. Лучше написать более качественные аффирмации, которые оказывают на вас более глубокое влияние, чем писать аффирмации, которые соответствуют каждой вашей цели. Это заставит вас лучше сосредоточиться на нескольких основных убеждениях, которые повлияют на все ваши конкретные проблемы.

Часть 3

Ситуационные аффирмации

Подумайте о том, чего вы для себя хотите. Это могут быть ситуации, привычки и характеристики, которые вы хотели бы изменить. Теперь нужно представить себе, какова была бы ситуация, если бы ваши цели в этих сферах были достигнуты. Запишите эти цели как аффирмации, выражая их так, чтобы они продолжали вызывать у вас наибольший позитив и эмоции.

Используйте яркие детали. Точно так же, как и использование лексики, которая пробуждает в вас эмоции, яркие детали тоже помогут вам персонализировать свои аффирмации. Как люди, мы более близко связываемся с конкретными ситуациями. Старайтесь избегать абстрактных выражений, так как вам будет труднее в настоящем почувствовать, каково бы это было, если бы аффирмация работала.

Попробуйте язык позитивных действий. Сосредоточьтесь именно на том, чего вы хотите, а не на том, что вы хотите изменить. Активная формулировка (“Я есть”, “Я могу”, “Я буду”, “Я выбираю”) поможет вам почувствовать себя ближе к своим целям.
- Например, вместо того чтобы писать “Я не страдаю от бессонницы”, лучше выбрать “Я совершенно свободен от бессонницы”. Во втором примере у нас нет “страдаю”, а есть “совершенно свободен”. Фраза несет то же сообщение, но в более позитивном виде.
Воспитывайте в себе отношение возможности, а не трудности. Использование реагирующих фраз будет тонко намекать, что мир работает против вас. Это такие фразы как “Я надеюсь”, “Я постараюсь” и “Я должен”.
- Аффирмации, в которых соблюдены все вышеуказанные правила, будут такими:
  - “Я (личное) показываю (настоящее время), что я на 100% живой (позитивное), думая, говоря и действуя с большим энтузиазмом (эмоциональное)”.
  - “Я (личное) сейчас (настоящее время) наслаждаюсь (эмоциональное) своим легким и подвижным (позитивное) весом в 80 килограмм”.
  - “Я глубоко удовлетворен (эмоциональное), что я (личное) отвечаю (настоящее время) мудростью, любовью, твердостью и самоконтролем (позитивное), когда дети плохо себя ведут”.

НАТА КАРЛИН

Аффирмации – это совокупность чувств, мыслей, эмоций, слов, которые мы используем на протяжении жизни. Это наши убеждения и утверждения. Чем более они носят, тем лучше складывается жизнь самого человека.

Эти субстанции имеют влияние только на личную жизнь человека. С их помощью оказывать воздействие на окружающих невозможно. Формулируя мысли в короткие емкие высказывания, человек заменяет непродуктивные размышления о жизни четкими позитивными установками, которые помогают стать счастливым и добиться значительных успехов во всех начинаниях.

Для того, чтобы подробнее разобраться в воздействии аффирмаций на жизнь человека, прочтите книгу Луизы Хей «Аффирмации». Она на себе доказала положительное влияние ее методики. Ей уже 88 лет, она абсолютно , который сам себя излечил от злокачественной опухоли с помощью установки на выздоровление, правильного питания, визуализации и т.д.

Как работают аффирмации

Первое, что нужно запомнить – не путать понятие «аффирмации» и «визуализации». Во втором случае человек в подробностях изучает предмет или проблему, рисуя для себя развернутую картинку. В случае с аффирмацией, все кардинально противоположно – всю сложность и многообразие факторов вы должны вместить в краткую, понятную и емкую фразу.

«Я» — первая буква в личной жизни.

Формулировка каждой аффирмации должна начинаться от первого лица – «я», «мне», «мое» и т.д.

Есть только одно время – настоящее.

Создавая для себя аффирмацию, помните, что она должна существовать только в настоящем времени. Даже, если это еще не свершившийся факт, формулируйте его, как данность. То есть:

«Я стану успешным!» — не правильная самокодировка;
«Я – успешен!» — правильный вариант аффирмации.

Своим умом.

Не пользуйтесь чужими мыслями, ошибками и высказываниями. Ваша аффирмация должна быть продуманным и четко выстроенным высказыванием, которое только ваше. Если вы все же решили воспользоваться чужими идеями, переформулируйте их по-своему.

Аффирмации носят только , вызывают стремление к новым свершениям и давать заряд бодрости.

Формулы без отрицаний.

Для самокодировки нельзя использовать слова, носящие отрицательный смысл:

«Нет»;
«Никогда»;
«Ни за что» и т.д.

Если вы утверждаете, что у вас не может быть неприятностей, то фразу лучше сформулировать так: «Я беспроблемный человек».

Подумайте о том, сколько раз в день вы произносите негативные мысли вслух. Вы выражаете их фразами «Все пропало!», «Я в шоке!», «Кошмар!» и т.д. Откажитесь от них немедленно! Даже если желание акцентировать сложившуюся ситуацию этими словами непреодолимое, замените их на выражение восторга – «Ура!» Не можете произнести вслух? Проговорите про себя. Главное – сменить негатив на позитив.

Ошибки в составлении аффирмаций

Аффирмации работают только в том случае, если человек пользуется ими систематически. Нужно перечислить ошибки, которые совершают практикующие:

Составление фраз.

Неверная формулировка кодировочных фраз.

Изменение мира.

Человек, который пользуется методикой аффирмаций, должен помнить, что меняя мировоззрение и отношение к окружающей действительности, он меняет мир вокруг себя. Словесные кодировки изменяют нас и наше мировосприятие, но не действуют на людей вокруг нас. До тех пор, пока люди не поверят в методику самокодировки, они не изменят с ее помощью свою жизнь.

Поэтому аффирмация, в которой указывается определенный человек, который должен что-то сделать для вас, не работает:

«Директор меня ценит, а сотрудники уважают» — не правильная;
«Я уважаемый человек в офисе!» — верный вариант.

Регулярная практика.

Ошибка тех, кто увлекся идеей аффирмации – нерегулярность и бессистемность занятий. Чтобы установки возымели действие, нужно продолжительное время. Чтобы правильно распределить усилия и рассчитать время до первых результатов, воспользуйтесь пятью правилами:

Чтобы достичь успеха в кратчайшие сроки, ежедневно делайте что-то для этого. Постоянные (систематические) усилия дадут скорый положительный результат;
Приближайтесь к своей цели маленькими шагами. То есть от простого шага к более сложному;
Определите конечную цель, разработайте план действий, и определите конкретные сроки для каждого этапа;
Не ждите моментальных результатов, запаситесь терпением;
Не отвлекайтесь на мелочи, целенаправленно действуйте и тщательно обдумывайте каждый предстоящий этап.

Кроме того, вы должны владеть полной информацией о той цели, к которой вы стремитесь

Первых положительных результатов вы добьетесь уже к концу третьего месяца после начала занятий.

Ограниченное количество фраз.

Стремясь получить все и сразу, люди создают для себя сразу много фраз, в которых потом путаются. Поэтому десяти аффирмаций для начала, вполне достаточно! Впоследствии, добавляйте новые, но начинайте с малого.

Сомнения.

Если вы чувствуете, что выстроенные фразы не вызывают в вашей душе положительного отзыва, задумайтесь о причинах. Их всего две:

Вы стремитесь получить то, что противоречит вашим убеждениям и взглядам;
Вы до сих пор еще не верите в успех своего мероприятия.

В обоих случаях нужно заново обдумать и , рассмотрев ее под другим углом зрения, и сформулировать аффирмацию теми словами, которые вызовут в вашем сердце живой отклик. Недовольство и недопонимание результатов ваших усилий, даст противоположный желаемому результат. При звучании словоформы, которую вы избрали в помощники, вы должны испытывать радость и воодушевление.

Переживать заново.

Со временем человек привыкает ко всему. Но аффирмации не терпят пренебрежительного отношения к себе. Произносить фразы необходимо только с полным эффектом присутствия и внимания ним. Каждый раз, произнося ключевые слова, прочувствуйте их с той же силой, с какой в первый раз.

Конкретика.

Вы можете правильно сформулировать цель и стремиться к ней всей душой, но все больше отдаляться от результата. Что становится тому причиной? Ответ – ставьте перед собой глобальную цель, на пути к которой сделаете много маленьких конкретных шагов. Именно эти ступени и являются платформой для дальнейшего продвижения. Конкретизируйте промежуточные этапы, составьте план действий и задач, которые решайте для дальнейшего продвижения.

Нереальные цели.

Цели, которые вы перед собой ставите, и для достижения которых создаете аффирмации, должны быть абсолютно реальные и достижимые. Степень вероятности того, что это может произойти, должна быть высокой.

Чтобы лучше понять, о чем идет речь, приведем пример:

«Я нахожу сумку с золотыми слитками!»

Мечта призрачная, исполнится она вряд ли, но стоит попробовать. Если вы сформулируете эту фразу по-другому, вероятность не исключена:

« Была бандитская разборка, в результате которой они потеряли сумку с золотыми слитками, а я ее нахожу!»

Пример, скорее, из области фантастики, но учиться строить цепочку размышлений, планов и действий на нем проще.

Чтобы повысить вероятность того, что событие произойдет, нужно сделать следующее:

Сценарий события должен быть сформирован в вашей голове в мельчайших подробностях. Другого варианта вы не видите;
Погрузиться в тему сценария с головой или внедриться в ту структуру, куда вы хотите проникнуть;
Знать о том (хотя бы), где намечена предстоящая бандитская разборка;
Оказаться в том месте в нужное время;
Знать пути отхода;
Дождаться пока начнется конфликт, а лучше самому его «раздуть»;
Знать, в какой машине находится сумка с золотом, и вовремя ее забрать;
Скрыться.

Это утопичная, и в то же время, простая аффирмация, которая началась с и закончилась полным успехом.

Как правильно составить аффирмацию

Теперь можно привести примеры правильного составления аффирмаций:

Записать и запомнить.

Сформулируйте и составить список аффирмаций. Далее перепишите его на три носителя:

Электронный. Перепечатайте список аффирмаций и сохраните его в любом электронном текстовом редакторе;
Заведите специальный блокнот, и перепишите от руки весь список. Когда вы воспроизводите мысли на бумаге собственной рукой, вы полнее понимаете смысл написанного;
Лучше сделать видеозапись, но если нет такой возможности, запишите аффирмации на диктофон собственного телефона.

Время на себя.

Ежедневно выделяйте время на то, чтобы зачитать вслух все словоформы, которыми вы пользуетесь для достижения поставленной цели.

Два раза в день «прогоняйте» аффирмации, соблюдая следующие правила:

Этот метод считается действенным, потому что во время прослушки аудиозаписи, вы погружаетесь в сон. Мозг человека устроен так, что фиксирует последнюю информацию, которую получает перед сном.

Еще один шанс.

Во время поездки на работу и обратно, в обеденный перерыв или в любое удобное время течение дня, прослушивайте аудиозапись со списком установок. Лучше, если в это же время будет звучать ваша любимая медленная мелодия.

Обратная сторона блокнота.

С обратной стороны блокнота, в который вы написали аффирмации, записывайте собственные достижения. Большие они, маленькие или совсем незначительные, не важно. Главное, что они есть, и вы их достигли.

Реальность.

Как уже было сказано раньше, для , вам нужно обязательно действовать, а не просто утверждать. Вспомните восточную народную мудрость, которая гласит, что можно бесконечно повторять слово «халва», во рту от этого слаще не станет.

Повышение отдачи от практики

Чтобы активизировать процесс и повысить отдачу от практики, соблюдайте следующие правила:

Аффирмации прекрасно взаимодействуют с визуализациями;
Возьмите сами у себя клятвенное обещание не «опускать рук» и не отчаиваться. Запишите обязательство на бумаге и прикрепите на видном месте в доме (например, на зеркале или на дверце холодильника);
Перед тем, как воспользоваться методикой, обдумайте в подробностях, сможете вы вы выполнить намеченное, хватит ли у вас на это терпения и силы воли.

Учитесь видеть положительные черты во всех проявлениях жизни. Излучая позитив, стремясь принести людям радость, сострадая и сопереживая, вы украсите свою жизнь и жизнь тех, кто вас окружает.

Последний совет, наверное, самый важный. Перед тем, как следовать пунктам методики, освободите себя от негатива. Мысленно попросите прощения у себя, своего тела и всех тех, кого вы вольно или невольно обижали в этой жизни. С этого момента , теперь вы станете думать только о хорошем, и жить в предвкушении ежедневных радостей.

22 марта 2014, 12:06

Думая негативно, мы привлекаем в нашу жизнь негативные явления. Страхи очень часто сбываются, потому что мы думаем о них. Позитивные же эмоции и мысли приманивают в нашу жизнь счастливые события, удачу в делах и приятных нам людей.

Аффирмации – это формулировки, цель которых поменять образ мыслей человека и получить желаемые перемены. Релаксация, гармония, уверенность в себе – всего этого можно достичь, проговаривая аффирмации. Эти утверждения обладают большой силой и результативностью, направленной на настройку образа мышления на счастье и удачу.

Самой большой эффективностью обладают установки созданные самостоятельно: в этом случае они рождаются в душе и сердце. Аффирмации как правильно их составлять для себя и других?

1. Они должны начинаться слова «Я», к которому добавляется глагол.

Все фразы, начинающиеся таким образом, наше подсознание принимает как инструкцию к действию и осуществление задачи.

2. Нужно использовать лишь глагол в настоящем времени и утвердительном наклонении.
Желаемое описывается так, будто оно уже получено или достигнуто.

Неправильный пример:

Я хочу купить автомобиль.
Я не боюсь выступать публично.

Правильный пример:

Я люблю ездить на своей новенькой синей машине (марка).
Я всегда выступаю уверенно и смело.

3. Нельзя употреблять отрицания.

Следует вводить в аффирмацию то чего хочется, а не то чего не хочется.
Наше подсознание не воспринимает слово «нет» и частицу «не».
Это значит, что фраза «Я не боюсь высоты» вызовет образ человека, дрожащего от страха на высоте.
Тогда как фраза «Я наслаждаюсь острыми ощущениями от высоты» — образ человека получающего удовольствие.

Неправильный пример:

Я не боюсь больше высоты.

Правильный пример:

Я наслаждаюсь острыми ощущениями от высоты.

4. Быть кратким.

5. Быть четким.

Неопределенные утверждения влекут неопределенные результаты.

Неправильный пример:

Я езжу в своем новом автомобиле.

Правильный пример:

Я езжу на своей новой машине BMW X6.

6. Нужно прибавлять такие наречия как: «уверенно», «всегда», «сейчас», «непрерывно», «постоянно», придающие воображаемому действию образ активности и длительности во времени от настоящего момента в будущее.

Не очень удачный вариант:

Я хорошо выступаю на соревнованиях.

Удачный вариант:

Я всегда успешно и блистательно выступаю на соревнованиях.

Возможно вам также понравится:

Аффирмация для похудения для женщин и мужчин
Аффирмации на здоровье ребенка — мой ребенок здоров
Аффирмация на удачу в делах и везение
Аффирмации на привлечение денег и работы
Аффирмации есть ли польза и какой может быть вред?
Аффирмация в день рождения

Эта статья адресована тем, кто готов встретиться со своим истинным Я. Тем, кто решительно готов к переменам в своей жизни и подходит к этому осознанно. Сегодня существует масса способов изменить свою жизнь к лучшему, одним из которых являются аффирмации.

Порою мы и не догадываемся, что сами строим свою жизнь и свое будущее при помощи слов и утверждений, повторяемых нами на протяжении дня в слух или про себя. Слова обладают колоссальной силой . Как созидающей, так и разрушительной. И эта сила напрямую зависит от нашего эмоционального состояния. В голове у человека каждый день проносится около 50−60 тыс. мыслей. Многие из этих мыслей не осознаны и не имеют никакого влияния на нашу жизнь. Но 1−5% мыслей - повторяющиеся. Именно они и являются преобладающими. Когда мысль постоянно повторяется, она становится убеждением и постоянно влияет на процесс принятия человеком решения. И часто эти убеждения бывают ограничивающими. Инструментом, который поможет прийти к позитивному мышлению, являются аффирмации.

Аффирмации – это позитивно сформулированные утверждения, направленные на изменение образа мыслей и убеждений. Задача аффирмаций – изменить привычный образ мыслей. Ментальная формула, которая содержится в аффирмации, закрепляется в подсознании при ее многократном повторении. Таким образом, сильные сознательные аффирмации влияют на ум и тело через подсознание. Еще более сильные аффирмации влияют не только на подсознательный, но и сверхсознательный ум.

Аффирмации работают по принципу замещения. В определенный момент времени разум может удерживать только одну единственную мысль, поэтому суть аффирмаций заключается в наполнении и удержании в сознании мыслей, которые подкрепляют вашу цель или желание. Суть аффирмаций заключается в том, чтоб окружить себя ментально позитивными мыслями, которые способствуют достижению желаемого результата.

Правила составления аффирмаций

Утверждение формулируется как факт и обязательно в настоящем времени

Когда Вы повторяете аффирмаци, Вы должны чувствовать, что то, что Вы утверждаете уже свершилось.

Мозг не понимает прошлого и будущего. Когда Вы говорите «я буду иметь дом на берегу океана», Ваш мозг понимает это «у меня нет дома на берегу океана». Когда Вы говорите «буду», Вы косвенно утверждаете, что сейчас у Вас этого нет. Ваше подсознание не понимает таких слов как «буду», «скоро», «завтра». Оно понимает только то, что происходит с ним прямо сейчас. В зависимости от того, как Вы принимаете определенную идею сейчас, зависит, как быстро она реализуется в будущем. Когда Вы говорите своему подсознанию, что Вы это уже имеете оно незамедлительно приступает к реализации этого. Когда Вы говорите о будущем, подсознание не знает, когда приступить к реализации и нужно ли приступать вообще.

Неправильные аффирмации:

На следующей неделе у меня будет отличная прическа

Завтра у меня будет прекрасный день

С понедельника я полностью перестану пить алкоголь

Правильные аффирмации:

Я купил (а) новый дом

У меня отличная прическа

У меня прекрасный продуктивный день

Я всегда и в любых ситуациях на 100% трезв

Аффирмации всегда должны говорить о том, что Вы хотите, а не о том, чего Вы не хотите

Аффирмации должны говорить о приобретении чего-то, а не об избавление от чего-то. Аффирмации должны говорить о достижении чего-то, а не от ухода от чего-то.

Вы получаете то, на чем концентрируетесь!

Неправильные аффирмации:

Я не хочу так много спать

Я не хочу так мало зарабатывать

Я не хочу так далеко ездить на работу

Правильные аффирмации:

Я сплю Х часов в сутки, отлично высыпаюсь и прекрасно себя чувствую (Х - замените нужной цифрой)

Я зарабатываю xxx в месяц (х - замените нужными цифрами)

Мне хх км к моей работе (хх - замените нужными цифрами)

Аффирмации должны быть в утвердительной форме, и ни в коем случае в отрицательной. Использование частицы «не» запрещается. Если Вы хотите добиться успеха в определенном деле, аффирмация может звучать так: «я одержал успех в…» и ни в коем случае «я не проиграл…» или «я не провалился». Отрицательные аффирмации на подсознательном уровне действуют совсем наоборот, чем мы полагаем. Они вас уничтожают. Раз вы говорите проиграл - значит воспринимается поражение. Если говорить по простому, то частичка «не» игнорируется подсознанием. Если хотите получать позитивные результаты, нужно создавать позитивные образы. Негативные образы приводят к негативным результатам.

Избегайте использовать в аффирмациях такие фразы как:

Никогда

Перестал (а)

Избавился (лась) и др.

Аффирмации должны быть конкретными

Аффирмации должны быть конкретными, потому что только конкретные формулировки могут вызвать сильные эмоции. Вся суть в том, чтоб аффирмации создавали эмоции, и чем сильнее эмоции они создают, тем лучше эти аффирмации будут работать для Вас. А какие эмоции могут создать нечеткие, общие формулировки?

Сравните, например, две следующие формулировки:

«Мы купили новый красивый дом» и «Мы купили новый трехэтажный дом из белого кирпича размерами с футбольное поле и этот дом находится на берегу моря»

Чувствуете разницу в эмоциях?

Вот именно благодаря этой разнице Ваше желание исполнится.

Хотите купить автомобиль?

Сравните эти две формулировки:

«У меня новый красивый Lexus» и «У меня новый снежно белый Lexus GS 460 с автоматической коробкой передач»

Чувствуете разницу?

Вы должны были заметить, что в первых формулировках эмоции слабые, а во вторых сильные. Все это благодаря картинам, которые рисует Ваш мозг в первом и втором случаях.

– здесь вы можете получить аудиофайл для индивидуальной работы

Аффирмации должны быть составлены с использованием слов указывающих на эмоции

Действенные аффирмации вызывают сильные эмоции. Вот именно для того, чтоб сделать аффирмации еще сильнее, необходимо добавлять в аффирмации эмоциональные слова. При составлении аффирмаций нужно позаботиться, чтоб они вызывали у нас радость, воодушевление и энтузиазм. Любые слова, которые вызовут у Вас сильные эмоции, также сильно повлияют на Ваше подсознание. Правило простое: чем сильнее эмоции, тем быстрее Ваше убеждение изменится.

Находите такие слова, которые создает движение у Вас в мозге, которые цепляют Вас и вызывают эмоции, слова, очень яркие слова.

Вот хорошие слова:

Сногсшибательный

Великолепный

Потрясающий

Комфортный

С огромной радостью

Легко и просто

С удовольствием

С восхищением

Аффирмации, которые подкрепляют Ваши самые важные жизненные ценности, имеют громадную силу. Подумайте над своими ценностями.

Примеры эмоциональных слов в аффирмациях:

Я легко и с огромным удовольствием строю свой собственный бизнес

30 мин. каждый день я с большой радостью визуализирую свое будущее

Я с трепетом и восхищением отношусь к своей супруге (мужу)

Я с удовольствием делаю зарядку каждое утро

Я очень люблю думать о продвижении собственного бизнеса

Аффирмации должны касаться только Вас и положения Ваших дел

Вы можете составлять аффирмации только касательно себя и своих дел. Аффирмации, которые направлены на улучшение дел кого-либо не будут работать.

Если Вы желаете помочь кому-то измениться, подумайте какое изменение в Вас поможет тому человеку и направьте свои аффирмации на эти изменения в Вас самих. Запомните, с помощью аффирмаций Вы не можете заставить кого-то сделать что-то.

Следующие аффирмации не приведут ни к чему. Вы просто зря потратите время:

Люди любят меня и уважают

Мой босс считает меня самым лучшим работником

Мой парень/девушка любит меня больше всех в мире

Моя мама выздоравливает

Какими б не были благими аффирмации, которые относятся к другим людям, я не рекомендую использовать их. Вы не можете значительно повлиять на других людей, на ваше окружение своими мыслями. Потому лучше не тратьте силы и энергию и займитесь собой.

Секрет работы аффирмаций в том, чтоб повторять их было просто и удобно. Представьте, что Ваше утверждение складывается более чем из 10 слов. Сколько раз вы можете его повторить? Оптимально это 3−4 слова. Например, «Я успешный человек». Только вы должны четко знать, что для вас значит успешный человек. Эти повторяемые аффирмации могут в очень короткий период времени значительно повлиять на Вашу жизнь.

Постарайтесь найти такую аффирмацию, которая при одноразовом повторение уже вызывает очень положительные чувства. Очень хорошо, если она будет.

Аффирмации на каждый день

Почему аффирмации не срабатывают для вас?

Аффирмации срабатывают не всегда. Если человек пытается себе внушать то, что встречает в нем внутреннее сопротивление, что идет против тех или иных внутренних выгод, то и эффект внушений будет слабым и кратковременным, и, самое главное, сам человек не станет долго этими внушениями заниматься: “забудет”, “как-то не до этого”, “не срослось”.

Действие аффирмаций слабеет, когда внушаемая формула входит в противоречие с телесным корсетом и просто с вашим выражением лица. Проведите эксперимент: ссутульте плечи, беспомощно опустите руки, сделайте несчастное лицо и с жалобной интонацией произнесите: “Мир прекрасен! Все отлично!” – очевидно, что негативное внушение тела сильнее силы слова. Напротив того, расправьте плечи, разрешите рукам взлететь в победном приветствии, и с торжествующей интонацией проговорите: “Все хреново!” – результат очевиден, ваше настроение только повысится. Соответственно, если вы привычно живете с негативно построенным телесным форматом, самые лучшие аффирмации будут терять силу. Что делать? Всерьез – поправлять тело, работать с жестами, выражением своего лица и интонациями.

Часто допущены грубые ошибки в построении аффирмаций, и потому они не имеют никакого эффекта.

Вот несколько из таких грубых ошибок:

Построение аффирмации с использованием слова «могу».

Например, «я могу быть преуспевающим человеком». Ваше подсознание и так знает, что вы можете, поэтому оно даже не начнет ничего делать. И потом, при такой аффирмации вы даже не берете на себя ответственность. - Работаете с аффирмацией не регулярно.

Аффирмации оформлены в будущем времени.

Аффирмация вызывает большое сопротивление у Вас

Если вы утверждаете, что будете что-то иметь, это ‘будете’ воспринимается подсознанием, что вы сейчас не имеете, то что утверждаете. И таким образом вы всегда ‘будете’ и никогда не обретете в теперешнем. Если вы каждый день занимаетесь аффирмациями, но при этом каждый раз повторяете разные аффирмации, эффект сильно ослабевает. Можно привести следующую аналогию: если в солнечный день взять увеличительное стекло и направить его на одно место, тем самым концентрируя лучи солнца в одном месте, можно легко зажечь костер, но если взять то же самое увеличительное стекло и постоянно водить ним, концентрируя на разных точках, вам этого не удастся. Это происходит потому, что энергия рассеивается.

И самая большая ошибка людей при работе с аффирмациями заключается в том, что у них не хватает терпения. Когда Вы только-только начинаете работать с аффирмациями, Вам надо пробить бетонную стену Ваших нынешних убеждений. На это может уйти месяц упорной работы, а люди попробовали пару дней и говорят: «они не работают». Конечно, не работают, если сейчас у Вас уже укоренились такие мощные убеждения, например, как «мне не видать успеха, как моих ушей», «эти все книги пишутся только для того, чтоб заработать деньги. Никого ты не интересуешь, и никто тебя ничему не научит», «я не верю в подсознание, реальна только моя логика». Что произойдет, если человек с такими убеждениями начнет применять аффирмацию: «я преуспевающий человек». Эта аффирмация может идти вразрез со всей системой убеждений. Вот потому и требуется время, чтоб аффирмации начали работать.

Самый главный критерий успеха – ваше намерение жить, как Автор своей жизни.

Подсознание человека.

Посмотрите видео на тему того, как наше подсознание являетмя для нас источником силы или проблем

С искренней любовью к Вам,

P.S. По всем вопросам обращайтесь

Аффирмация - это позитивное утверждение. Пример аффирмации: «Я молод и красив!» При помощи можно изменять мировоззрение, приобретать полезные привычки и навыки, избавляться от страхов и психологических комплексов и еще много чего полезного.

Аффирмации бесспорно являются одним из мощнейших инструментов самосовершенствования и саморазвития, но не все знают, как правильно составлять аффирмации.

Почему важно правильно составлять аффирмации?

1. Не правильно составленная аффирмация просто напросто не будет работать. И максимум чего вы добьетесь в этом случае - напрасно потратите свое время.

2. Если аффирмация слишком длинная, то Вы не сможете, за разумный период времени, произнести ее достаточное количество раз. И соответственно, аффирмация не даст нужного эффекта.

3. Если аффирмация составлена не правильно, то вместо пользы она может причинить вред.

Советы по правильному составлению аффирмаций

Аффирмация ни в коем случае не должна быть слишком длинной. Одно предложение, состоящее из 5-10 приятных, понятных и однозначных слов - самый оптимальный вариант.

По смыслу аффирмация должна быть полностью противоположна той негативной программе, от которой Вы хотите избавиться (если конечно цель аффирмации - избавление от негативных программ). Примеры, правильно составленных аффирмаций для : «Я легко преодолеваю трудности!», «Я отличный специалист!», «Меня ценят и уважают окружающие!»

Правильно составленная аффирмация не должна содержать отрицаний («не», «нет» и прочее). Примеры «неправильных» аффирмаций: «Я никогда не буду бедным!», «Я не боюсь критики!», «В моей жизни нет неудач!» и так далее.

Избегайте будущего времени. Аффирмации должны звучать как констатация свершившегося факта, а не как предположение. Не правильно: «Я всегда буду смелой!», правильно: «Я очень смелая!»

Аффирмация должна быть предельно конкретной и однозначной. Избегайте обобщенных высказываний типа: «Все люди добры и отзывчивы!». Помимо того, что такое высказывание не относится к Вам лично, оно еще является идеализацией. Ведь на самом деле не все люди добры и отзывчивы. Правильно составленная аффирмация должна звучать примерно так: «Меня окружают добрые и отзывчивые люди!»

Используйте местоимения «Я», «Мне», «Меня» и т.д. Аффирмация должна иметь непосредственное отношение к Вам лично, в противном случае это просто высказывание. В некоторых ситуациях полезно составлять аффирмацию так, как будто ее говорит другой человек. В этом случае нужно использовать Вашу фамилию и имя. Примеры: «У Василия Пупкина отличная память!», «Василий Пупкин легко зарабатывает сто тысяч рублей в месяц!»

Аффирмация должна быть «Вашей». Это значит, что ее повторение должно вызывать у Вас приятные ощущения. Слова, из которых состоит аффирмация, должны Вам нравиться. Поэтому очень желательно составлять аффирмации самостоятельно, а не использовать готовые.

Если Вы будете использовать эти рекомендации по составлению аффирмаций, то очень скоро количество Ваших проблем будет равно нулю. И это не шутка. Аффирмации - мощный инструмент изменения себя в лучшую сторону, не стоит им пренебрегать!