Массаж от целлюлита. Как сделать самомассаж от целлюлита

Целлюлитом принято считать изменения, происходящие в подкожно-жировой клетчатке. Они возникают только лишь в женском организме из-за наличия полового гормона эстрогена. Современная медицина целлюлит относит не к заболеваниям, а к эстетическому недостатку.

Существует множество причин, из-за которых появляется «апельсиновая корка»:

гормональные сбои в организме;
малоподвижный образ жизни;
хронический или острый стресс;
наследственная предрасположенность;
вес тела больше нормы;
нарушенный обмен веществ;
несбалансированное питание;
нарушение графика приема пищи;
малое количество потребления чистой воды в сутки;
сбои в работе кишечника;
вредные привычки.

Процедура антицеллюлитного массажа подразумевает под собой воздействие на кожные ткани с помощью различных приемов. Количество сеансов может варьировать от 8 до 15 в зависимости от стадии целлюлита и индивидуальных особенностей организма женщины.

Показания и противопоказания

Антицеллюлитный массаж проблемных зон проводят:

для улучшения качества кожных покровов (устранение дряблости, подтяжка);
в виде профилактики возникновения «апельсиновой корки»;
для уменьшения объемов в области бедер, ягодиц и живота;
для уменьшения растяжек на коже;
для улучшения внутриклеточного кровообращения;
для выведения из организма лишений жидкости;
при нарушении работы толстого кишечника и обмена веществ организма,
повышение иммунитета.

Антицеллюлитный массаж можно делать не всем. Существует множество заболеваний и состояний, при которых процедуру проводить категорически запрещено.

Противопоказания:

повышенная температура тела инфекционного заболевания или по другой причине;
кожные покровы, пораженные разного вида высыпаниями;
онкологические заболевания;
патологии сердца;
хрупкость кровеносных сосудов;
гипертония;
фаза обострения любых заболеваний;
вынашивание ребенка и грудное вскармливание;
период менструации;
воспалительные процессы мочеполовой системы;
приступы тошноты и рвоты;
наличие психических расстройств.

Инструменты и средства

Существуют разные техники проведения антицеллюлитного массажа. Его можно выполнять как вручную, так и используя специальные приспособления. Это могут быть массажные банки, щетки или жесткие мочалки, а также обычные столовые ложки.

Разновидности банок:

стеклянные;
стеклянные с резиновой насадкой;
резиновые;
силиконовые;
латексные;
с вакуумным насосом.

Именно самомассаж банками от целлюлита предпочитает большинство женщин, так как он дает хорошие результаты. Для его проведения необходимо приобрести нужную емкость в аптеке или через специализированный интернет-магазин.

Наиболее удобной для домашнего использования является силиконовая баночка.

Сама она легкая, отличается гигиеничностью, а материал прочный по сравнению с бьющимися стеклянными емкостями. А также к плюсам данного варианта можно отнести оптимальное соотношение цены и качества. Для комплексного ухода за своим телом многие женщины приобретают специальные наборы, в которых баночки разные по размеру.

Для создания вакуума в силиконовой емкости, ее необходимо сжать пальцами и приставить к нужному участку кожи. Баночка мгновенно «присосется». Слишком сильный вакуум не стоит создавать, так как это может привести к кровоподтекам.

Важно помнить, что движения в любом виде массажа должны производиться снизу вверх.

Так можно с помощью баночки «вырисовывать» прямые линии, зигзаги или спирали. В зоне живота движения производятся только по часовой стрелке.

Первый сеанс массажа банками не должен быть длительным. Каждая зона обрабатывается несколько минут, но не более пяти. При последующих сеансах длительность воздействия можно увеличить, но при этом обязательно учитывается уровень чувствительности кожи, так как процедура является довольно болезненной.

Проще других способов антицеллюлитный массаж проводить с помощью щетки или жесткой мочалки.

Процесс в данном случае не такой болезненный, как при использовании банок, но и эффект немного слабее. Для данного вида массажа применяют специальную силиконовую щетку, которую также можно приобрести в аптеке или через специализированный интернет-магазин.

Воздействие на кожу производится с помощью спиралевидных или круговых движений снизу вверх. Интенсивность надавливаний также нужно усиливать постепенно.

Массаж обычной столовой ложкой проделывается с помощью растираний и надавливаний.

Для этой процедуры лучше взять прибор из мельхиора или серебра. Перед процедурой ложку нужно нагреть.

Многие женщины также используют вибромассажеры для борьбы с целлюлитом. К каждому прибору обычно в комплекте приложена инструкция и описание правильного проведения процедуры со схематическим указанием массажных линий.

Как смазочный материал используется масло. Лучше всего подходит оливковое первого холодного отжима.

Оно не вызывает аллергических реакций и богато витаминами и микроэлементами. Для улучшения результата в смазочный материал можно добавлять различные эфирные масла. Несколько капель такого средства будет выполнять функцию ароматерапии.

Некоторые женщины предпочитают использовать специальные антицеллюлитные кремы вместо масла, но они быстро впитываются и не дают хорошего скольжения. Их лучше применять отдельно уже после основной процедуры.

Прекрасные результаты дает медовый массаж. Он полезен не только в борьбе с проявлениями целлюлита, но и намного улучшает качество кожи, выводит токсины из организма. Обычно ручной вид делается с медом. На ладони наносится небольшое количество средства, и производятся надавливающие движения на проблемные участки и мелкие хлопки.

Техника выполнения самомассажа от целлюлита в домашних условиях

Перед проведением процедуры необходимо подготовить кожу, очистить ее и разогреть. В домашних условиях оптимальным вариантом будет прием теплого душа.

Чтобы удалить омертвевшую кожу, лучше всего использовать скраб для тела. После душа кожу стоит интенсивно растереть полотенцем.

Необходимо масло нанести на ладони и растереть его. Таким образом оно нагревается.

Массаж делается по направлению снизу вверх, чтобы не нарушить лимфоток.

Поэтому производят воздействие в таком порядке:

бедра;
ягодицы;
живот;
бока.

К основным приемам относят:

поглаживание (производится в начале массажа от довольно нежного и постепенно усиливается и в конце – по обратной схеме);
выжимание (делается с помощью основания ладони или большого пальца, при этом остальными сомкнутыми пальцами кожа поддерживается);
растирание (ладони должны плотно прилегать к коже, движения интенсивные);
разминание (захват кожи производится между большим и остальными пальцами);
надавливание (выполняется сомкнутыми пальцами (поверхностное) или основой ладони (глубинное);
ударные приемы (выполняются полусогнутыми ребрами ладоней (кисти согнуты в кулак), ребрами ладоней - кисть вытянута, пальцы выпрямлены, но не напряжены и внутренней частью ладоней - пальцы сведены вместе (интенсивно и без большого размаха).

На бедрах

Воздействие начинать лучше с внешней стороны бедра. Нужно осторожно отнестись к этой части, чтобы не зацепить нерв, который проходит вдоль.

Поглаживание вначале необходимо производить по прямой линии снизу вверх, а после перейти на круговое движение. Выжимание, растирание, разминание должно выполняться по направлению к задней части бедра. Ударные приемы в этой области применять не стоит.

На задней части бедра движения можно делать более интенсивно. Приемы выполняются либо снизу вверх, либо по направлению к внутренней части бедра.

Передняя часть обрабатывается по тому же принципу. На этой части также не стоит выполнять ударные приемы.

Кожа на внутренней части бедра более чувствительна. Интенсивность воздействия подбирается индивидуально. Самомассаж бедер от целлюлита должен длиться максимум 15 минут.

На ногах

Обычно в области голени не делают антицеллюлитные процедуры. При желании можно включить приемы классического массажа. Так как все движения выполняются снизу вверх, то такую комбинированную процедуру можно начать со стоп или голени.

Работая с ногами важно помнить, что ни в коем случае нельзя воздействовать на впадину под коленом и самый верх внутренней и задней части бедра, так как там находится скопление лимфоузлов.

На ягодицах

В этой зоне делается интенсивный массаж. Можно использовать в приемах сжатую ладонь в кулак, костяшки пальцев. Воздействовать стоит не более 6 минут.

На животе и боках

С этих зонах необходимо быть довольно аккуратным.

Важно помнить, что антицеллюлитный массаж подразумевает под собой воздействие только на кожу.

Движения в зоне живота производятся по часовой стрелке и от центра к периферии. Применение ударных приемов исключено. Паховая зона не обрабатывается.

Побочные реакции

После выполнения процедуры нередко возникают синяки на местах воздействия.

Если кожа с высокой чувствительность, то могут появиться гематомы, особенно когда делается техника с помощью банок.

После воздействия на кожу заметно покраснение, но оно довольно быстро проходит.

Многие женщины переносят болевые ощущения как во время процедуры, так и после ее завершения. В редких случаях появляется аллергическая реакция на смазочный материал.

Что делать после процедуры

По окончании процедуры необходимо остатки масла убрать с помощью влажной салфетки. На разработанные участки кожи можно нанести антицеллюлитный или питательный крем.

От такого косметического недостатка, как целлюлит, в большей или меньшей степени страдает около 90 % представительниц прекрасного пола. Причем эта проблема может коснуться не только полных, но и худощавых женщин, поскольку ее возникновение не всегда связано с увеличением массы тела. Вероятность развития целлюлита в значительной степени определяется наследственностью и индивидуальными особенностями организма. К другим факторам риска можно отнести наличие хронических заболеваний и вредных привычек, нарушения режима питания, малоподвижный образ жизни.

Коварство «апельсиновой корки» (так еще называют целлюлит) состоит в том, что от нее невозможно полностью избавиться, используя только лишь наружные косметические средства или придерживаясь диеты. В борьбе с неэстетичными бугорками на коже крайне важен комплексный подход, принцип которого можно условно разделить на три основные составляющие - это нормализация режима питания, физические нагрузки и выполнение специальных процедур, предполагающих местное воздействие на проблемные участки. Наряду с прочими методиками, предназначенными для устранения визуальных проявлений целлюлита, отлично зарекомендовал себя антицеллюлитный массаж. Данная процедура сегодня доступна во многих салонах красоты, но при желании можно освоить ее самостоятельно. Для этого нет необходимости обладать профессиональными навыками, достаточно иметь представление об основных приемах массажа и знать несколько правил, касающихся его выполнения.

Механизм действия антицеллюлитного массажа

Антицеллюлитный массаж - это особая техника воздействия на тело с целью уменьшения или устранения визуальных проявлений целлюлита. Для его выполнения, как правило, используется несколько различных механических или рефлекторных приемов, главной задачей которых является стимуляция кровотока в местах с утолщенным слоем подкожной жировой клетчатки. Когда циркуляция крови и лимфы улучшается, в тканях налаживается протекание метаболических процессов на клеточном уровне, нормализуется кислородный обмен, устраняются застойные явления и отеки. Антицеллюлитный массаж будет полезен всем: и тем, у кого «апельсиновая корка» сильно выражена, и тем, у кого кожа упругая и гладкая. В первом случае массажные процедуры помогут частично или полностью устранить имеющиеся дефекты, а во втором - обеспечат надежную профилактику. Эффективность массажа от целлюлита обусловлена тем, что во время его проведения:

улучшается подкожное кровообращение и ток лимфы;
активизируется работа фибробластов - клеток соединительной ткани, вырабатывающих вещества, которые преобразуются в коллаген и эластин;
ускоряется выведение токсинов, шлаков и лишней жидкости из клеток эпидермиса, устраняются застойные явления в тканях;
активизируется процесс расщепления жировых клеток, уменьшаются объемы тела;
нормализуется кислородный обмен в клетках кожных покровов, ускоряется процесс их обновления;
повышается упругость и эластичность кожи, выравнивается ее рельеф;
улучшается общее самочувствие, повышается тонус организма.

Следует заметить, что антицеллюлитный массаж не оказывает прямого воздействия на жировые клетки (адипоциты), поэтому не стоит стремиться «раздавить» их скопления, в противном случае это может привести к повреждению мелких капилляров, образованию гематом, появлению отеков и формированию атрофических рубцов. При этом клетки будут продолжать активно накапливать жиры и токсические вещества, но не смогут их высвобождать. При наличии избыточного веса целесообразно сочетать массаж с низкокалорийной диетой, занятиями спортом и процедурами, направленными на сжигание жира.

Противопоказания к проведению антицеллюлитного массажа

Несмотря на то что главной задачей массажа является устранение поверхностных проявлений целлюлита, его воздействие распространяется гораздо глубже верхних слоев эпидермиса. Подобные процедуры могут оказывать влияние на функционирование различных органов и систем, находящихся в непосредственной близости к обрабатываемым зонам. Чтобы избежать каких-либо осложнений и не навредить собственному здоровью, нужно предварительно убедиться в отсутствии противопоказаний к выполнению массажа. К таковым причисляются:

любые дерматологические заболевания вирусной, инфекционной или грибковой природы;
новообразования на коже (как доброкачественные, так и злокачественные);
атеросклероз, аневризма и другие болезни, поражающие центральные и периферические сосуды;
гипертония и прочие заболевания сердечно-сосудистой системы;
беременность и лактация;
менструация;
хронические заболевания в стадии обострения;
повышенная температура тела, плохое самочувствие;
наружные повреждения кожных покровов (ссадины, раны, порезы, ожоги, гематомы);
расстройства нервной системы;
гнойный или туберкулезный остеомиелит;
эндокринные нарушения;
варикозное расширение вен (на обрабатываемых участках);
нарушения свертываемости крови;
аллергия на массажные средства.

Также нельзя делать антицеллюлитный массаж после недавно перенесенных хирургических вмешательств, при общем ослаблении организма и при наличии металлических имплантов и кардиостимуляторов. Все сомнительные случаи нужно обязательно обговаривать с врачом.

Базовые правила проведения массажа от целлюлита

Если вы решили попытаться избавиться от некрасивой «апельсиновой корки» при помощи массажа, ознакомьтесь предварительно с основными правилами, касающимися выполнения данной процедуры:

Проводить манипуляции следует за 2 часа до приема пищи или через 3–4 часа после еды (это касается массажа живота). Перед процедурой желательно принять умеренно горячую ванну с морской солью и выполнить несложное упражнение, позволяющее уменьшить содержание жидкости в пищеварительных органах. Для этого надо лечь на спину, поместив голову на подушку, подогнуть колени, сделать глубокий вдох и надуть живот, потом выдохнуть воздух с наклоном вперед. Повторить упражнение нужно не меньше 3 раз.
Для лучшего скольжения массажера или рук используйте специальный антицеллюлитный крем либо косметическое масло с добавлением эфира (лимонного, апельсинового, кипарисового). Если вы собираетесь выполнять массаж руками, их надо предварительно согреть, подержав в теплой воде.
Начинать массировать кожу нужно медленными легкими движениями, постепенно увеличивая силу воздействия и темп. Обрабатываемые участки во время процесса должны слегка порозоветь (это связано с усилением притока крови), но не покраснеть. Особо осторожно надо массировать места, в которых сосредоточены лимфоузлы (это паховая и подколенная области, внутренняя поверхность бедер, подмышечные впадины).
Массаж нужно осуществлять по направлению оттока крови и лимфы. Начинайте движения от голеней к коленям, потом переходите к бедрам, затем - к поясничной области. При массаже рук движения должны быть направлены от локтевого сгиба к плечу.
На начальных этапах достаточно воздействовать на каждую проблемную зону в течение 3–5 минут. Со временем продолжительность сеансов можно будет увеличить до 25 минут.

Полный курс массажных процедур от целлюлита, как правило, включает в себя 15 сеансов. Первые 10 осуществляются через день, а остальные - с интервалом в 48 часов. В дальнейшем рекомендуется делать массаж 1 раз в 10–14 дней, чтобы поддерживать полученный результат.

Массаж от целлюлита: методики и разновидности

Существует несколько массажных методик для устранения «апельсиновой корки», которые можно использовать в домашних условиях:

ручной массаж (мануальная терапия);
сухое растирание;
метод Коха;
вакуумный массаж (при помощи банок);
медовый массаж.

Чтобы выбрать подходящую методику и освоить ее, нужно рассмотреть особенности каждой из них и немного поэкспериментировать.

Мануальный массаж

Данная методика считается самой популярной и доступной для выполнения в домашних условиях. Она включает в себя семь основных приемов:

Поглаживание . Такие манипуляции выполняются подушечками пальцев с небольшим нажимом. Данным приемом обычно начинают и заканчивают антицеллюлитный массаж, поскольку он оказывает расслабляющее действие на кожу и мышцы. В течение 3–5 минут поводите по коже пальцами, совершая хаотичные круговые, зигзагообразные или прямолинейные движения.

Вибрация . Этот прием, как и предыдущий, служит для разогрева кожных покровов. Приложите кончики пальцев перпендикулярно поверхности кожи и в течение 5 минут совершайте пульсирующие движения в хаотичном порядке.

Растирание . Действие данного приема направлено на разогревание и растяжение тканей. Выполняется такой массаж ладонями, боковой поверхностью кистей или кулаками - круговыми, прямолинейными, спиралевидными движениями. Благодаря такому воздействию улучшается кровообращение, усиливается лимфодренаж и запускаются обменные процессы в клетках кожи. Растирание, как правило, используется для борьбы с целлюлитом на ногах, ягодицах и бедрах.

Разминание . Выполняется посредством непрерывных коротких захватов кожи пальцами. При этом движения должны как бы перетекать друг в друга (кожу нужно слегка оттягивать и перебирать пальцами, не отпуская). Для более глубокого воздействия надо разминать не только кожные покровы, но и жировую прослойку.

Потряхивание . Используется для ускорения обменных процессов в тканях и усиления кровотока. Для выполнения данного приема нужно захватывать пальцами кожу вместе с жировой прослойкой и с нарастающей интенсивностью потряхивать складки в разных направлениях.

Пощипывание . Данный прием является одним из самых эффективных методов борьбы с целлюлитом. Щипать кожу нужно подушечками пальцев, интенсивность и темп движений могут быть разными, в зависимости от вашего болевого порога и степени выраженности «апельсиновой корки».

Похлопывание . Эта методика способствует повышению тонуса и эластичности кожи, устраняет застойные явления в тканях, ускоряет выведение лишней жидкости. Хлопки выполняются ладонями или кулаками, с нарастающей интенсивностью. После того как кожа хорошо разогреется, воздействие сводится на нет.

Проводя мануальный массаж от целлюлита, прислушивайтесь к собственным ощущениям. Осуществляемые движения не должны вызывать у вас сильную боль, в противном случае вы рискуете травмировать кожу и спровоцировать возникновение гематом.

Сухое растирание

Данная методика является разновидностью мануальной терапии. Для ее выполнения можно использовать скрученное в жгут махровое полотенце, жесткую щетку с натуральным ворсом или специальную массажную рукавицу. Назначаются такие процедуры при запущенном целлюлите. Проводится сухое растирание следующим образом:

Возьмите щетку или полотенце (либо наденьте рукавицу) и тщательно помассируйте все проблемные участки, начиная с ног и заканчивая верхней частью туловища (не затрагивайте паховую область и подмышечные впадины).
Массировать кожу надо круговыми движениями вдоль мышечных волокон, спину и плечи нужно обрабатывать в горизонтальном направлении (сверху вниз). Область живота растирайте очень осторожно, без надавливания.
Каждой зоне нужно уделять приблизительно 3–5 минут. При появлении сильного покраснения манипуляции следует прекращать. Выполнять подобные процедуры можно не более 3 раз в неделю.
После каждого сеанса нужно обязательно обрабатывать кожу увлажняющим кремом с антицеллюлитным эффектом.

Сухое растирание противопоказано людям, обладающим чувствительной кожей с близко расположенной капиллярной сеткой, а также тем, у кого имеются какие-либо наружные повреждения (раны, ссадины, ожоги).

Методика Коха

Данный метод предполагает выполнение массажа при помощи обычных столовых ложек. Считается, что металл способен обеспечить наиболее эффективное воздействие на кожные покровы и жировые отложения. Проводится такая процедура в несколько этапов:

Сначала нужно принять теплый душ и нанести на проблемные участки косметическое масло.
Затем следует взять две столовые ложки (лучше из мельхиора) и смазать их либо увлажняющим кремом, либо растопленным медом (он отлично тонизирует кожу и ускоряет выведение токсинов).
Далее надо приложить столовые приборы выпуклой стороной к ягодицам и помассировать кожу круговыми движениями от центра к бокам. Движения желательно осуществлять с нажимом, продолжительность процедуры - 5–7 минут.
После этого нужно перейти к области бедер. Наружную сторону надо массировать сверху вниз, а внутреннюю - наоборот.

Весь сеанс массажа должен занимать около 30–40 минут, проводить процедуры лучше утром. Такие манипуляции обеспечивают антицеллюлитный эффект, а помимо того, способствуют сжиганию жировых отложений и повышению эластичности кожи.

Вакуумный массаж (банками)

Этот способ еще называют баночным массажем. Он успешно справляется не только с «апельсиновой коркой», но и с растяжками. Кроме того, вакуумный массаж часто применяют для устранения мышечных и суставных болей, для лечения дистонии и остеохондроза. Для проведения таких процедур используются специальные силиконовые или пластиковые банки, оснащенные резиновой грушей, при помощи которой отсасывается воздух. Суть метода заключается в том, что при передвижении банок по телу создается перепад давления, благодаря чему в подкожных слоях улучшается ток крови и лимфы и ускоряется обмен веществ. Выполняется баночный массаж так:

Разогрейте проблемную зону (начинать массаж лучше с бедер, а заканчивать животом). Это можно сделать путем поглаживания кожи руками или при помощи горячего душа.
Нанесите на кожу любое увлажняющее средство (растительное масло, антицеллюлитный гель или крем).
Подготовьте банки (они должны быть чистыми и сухими) и лягте на бок. Приложите банку к поверхности кожи и откачайте грушей воздух.
Перемещайте приставленную банку по коже сначала снизу вверх, затем по часовой стрелке. Обратите внимание, что кожа должна всасываться внутрь емкости на 1–2 см. Если приспособление засасывает большую массу кожи, то нужно впустить в него немного воздуха. Процедура должна сопровождаться покалыванием и легким покраснением кожных покровов, а не сильной болью и разрывами капилляров.
Массировать каждую зону следует в течение 5–7 минут. После завершения сеанса нужно смазать тело увлажняющим молочком и полежать в удобном положении 20–30 минут.

Медовый массаж

Натуральный мед издавна славится не только изумительным вкусом и неповторимым ароматом, но и полезными свойствами. Этот уникальный продукт содержит массу биологически активных веществ, способных улучшать метаболизм, стимулировать кровообращение и ускорять выведение шлаков и токсинов из клеток. Эффективен мед и в борьбе с «апельсиновой коркой». Массажные процедуры с ним отлично тонизируют кожу и выравнивают ее рельеф. Техника медового массажа:

Приготовьте массажную смесь: возьмите небольшое количество жидкого меда, подогрейте его на паровой бане и добавьте несколько капель эфирного масла лимона, грейпфрута или апельсина.
Перед процедурой убедитесь в том, что у вас нет аллергии на мед. Для этого нужно смазать небольшим количеством данного продукта кожу на запястье или локтевом сгибе, оставить на 15 минут и оценить результат. При отсутствии каких-либо негативных реакций можете смело проводить массаж.
Далее разогрейте кожу на проблемном участке (каждую зону надо обрабатывать отдельно) посредством мануального массажа.
Нанесите медовую смесь на кожу и интенсивно разотрите ее ладонями. Можно дополнительно совершать похлопывающие движения, чтобы увеличить приток крови.
Втирайте мед до тех пор, пока он не впитается практически полностью. Затем ритмично похлопайте по телу (в это время кожа будет прилипать к ладоням и тянуться за ними).
По прошествии 5 минут с усилием надавите руками на область с целлюлитом и резко уберите их. Эта процедура довольно болезненная, но весьма эффективная против «апельсиновой корки». Повторите последнее действие несколько раз, затрагивая все проблемные зоны.
Весь сеанс должен длиться около 25–30 минут, каждый участок кожи нужно обрабатывать приблизительно 5–7 минут.
После массажа надо принять теплый душ без применения скрабов и моющих средств и нанести на кожу увлажняющее молочко с успокаивающим эффектом.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях - один из самых действенных способов поддержания красоты и молодости кожи. Если делать его регулярно и грамотно, вскоре можно будет забыть о некрасивых бугорках и неровностях и даже избавиться от лишних сантиметров на талии и бедрах. Однако следует иметь в виду, что такие процедуры требуют очень серьезного подхода и соблюдения регулярности, в противном случае желаемых результатов придется ждать очень долго.

По статистике, 95% женщин во всем мире сталкивались с таким неприятным явлением, как целлюлит. Спровоцировать появление «апельсиновой корки» могут неправильное питание, недостаточный уход за своим телом, избыточный вес, нарушение обмена веществ и другие причины. Существует большое количество различных методов для борьбы с целлюлитом. Некоторые из них можно использовать в домашних условиях. Наибольшего эффекта можно добиться с помощью антицеллюлитного массажа и медовых обертываний.

Как бороться с целлюлитом дома?

Диета от целлюлита

Прежде всего необходимо отказаться от вредной еды – фастфуда, полуфабрикатов, сладких газированных напитков, копченой, жирной и жареной пищи. Чтобы избавиться от целлюлита , следует отказаться от вредных привычек – курения, употребления алкоголя, чрезмерного увлечения кофе, или свести их к минимуму.

Пшеничный хлеб следует заменить на хлеб из отрубей или злаков. Также нужно увеличить в своем рационе количество фруктов, овощей, молока и молочнокислых продуктов. Фрукты можно использовать как продукты для перекуса – они утоляют голод, не нагружая желудок.

С помощью регулярной физической нагрузки можно избавиться от лишнего веса, поддерживать хорошую физическую форму и избавиться от целлюлита. Бег эффективен тем, что он помогает насытить клетки организма кислородом, расширяет сосуды, выводит вместе с потом токсические вещества. Кроме того, в результате бега кожа ног становится гладкой и упругой. От пробежки можно получить массу удовольствия, поскольку во время нее выделяются гормоны радости. Чтобы избавиться от целлюлита , достаточно уделять бегу 30 минут в день. Главное - не ускоряться, а бежать размеренно, медленно, в свое удовольствие.

В программу ежедневных упражнений следует включить и приседания, которые позволяют убрать целлюлит в области ягодиц и сделать кожу бедер упругой

Наращивать темп занятий нужно постепенно. В первый день можно выполнить 10–15 приседаний, на следующий день – 15–20, на третий день – 20–25. Постепенно количество приседаний нужно довести до 100, делая перерывы между подходами из 20 повторов.

Прекрасный результат в борьбе с «апельсиновой коркой» показывает хула-хуп. Он оказывает ощутимое воздействие на наиболее проблемные зоны тела – живот и бедра. Активный «массаж» с помощью обруча разбивает целлюлитные бугорки, однако для получения этого эффекта тренироваться нужно постоянно. Чтобы избавиться от целлюлита, на протяжении дня не сидите на одном месте, старайтесь больше двигаться и больше ходить пешком. Таким образом вы сможете укрепить мышцы ног. Займитесь ездой на велосипеде или велотренажере, плаванием или аквааэробикой.

Водные процедуры

Бороться с целлюлитом в домашних условиях поможет ежедневный контрастный душ. Заканчивайте его обливанием холодной водой. Это позволит улучшить микроциркуляцию крови в жировых тканях. Принимая душ, проблемные участки прорабатывайте массажной рукавицей, а после процедуры нанесите на них антицеллюлитный крем.

Принимайте ванны с различными добавками, помогающими устранить целлюлит

Это могут быть морские водоросли, морская соль или другие средства. Кроме того, можно добавлять в ванну эфирные масла цитрусовых, способствующих сжиганию жира. Во время мытья полезно использовать антицеллюлитные скрабы, растирая ими проблемные участки.

Антицеллюлитные обертывания

Обертывание позволяет повысить гладкость и упругость кожи, избавиться от целлюлита в проблемных зонах, а также вывести из организма лишнюю жидкость. При каждой такой процедуре можно потерять от 1 до 3 см.

Для обертывания используются различные средства, например:

натуральный мед
кофейная гуща
черная или белая глина от целлюлита
морские водоросли

Чтобы сделать медовое обертывание , подогрейте мед до жидкого состояния. Он не должен быть горячим, в противном случае существует высокий риск получения ожогов. Нанесите мед проблемную зону тела, оберните ее пищевой пленкой и прилягте на 30–40 минут. Затем смойте мед под теплым душем.

Процедуру обертывания лучше проводить сразу после душа или ванны: кожа, разогретая и обработанная скрабом, лучше впитает действующие вещества

Для избавления от целлюлита на ногах вы можете использовать кофейную гущу. Подогрев ее до теплого состояния, наносите это средство на проблемный участок тела. Накройте его полиэтиленом и прилягте отдохнуть на 40 минут. Затем гущу смойте под душем.

Глина эффективно убирает целлюлит, особенно у худощавых людей. Антицеллюлитное обертывание с глиной нужно делать через день в течение 2 недель. Для обертывания вам понадобится черная или белая глина от целлюлита, полиэтиленовая пленка, минеральная вода и одеяло. 0,5 кг глины смешайте с минеральной водой до получения однородной смеси. Нанесите глиняную массу на нужный участок тела, накройте его полиэтиленовой пленкой и укройтесь одеялом. Через 30 минут смойте глину теплой водой.

Баночный массаж от целлюлита

Антицеллюлитный массаж с использованием банок – прекрасная альтернатива вакуумному массажу, который проводится в салонах красоты. В обоих этих случаях на коже создается состояние вакуума, который разогревает ее и усиливает в месте массажа приток крови. Массаж банками позволит вам легко устранить эффект «апельсиновой корки» на руках. Обертываниями или физическими упражнениями добиться такого эффекта невозможно.

Если у вас нет желания возиться с банками, вы можете купить вакуумный массажер для избавления от целлюлита. У него тот же принцип действия, но использовать его намного проще

Антицеллюлитный массаж банками противопоказан при беременности, а также при наличии любых опухолей, заболеваний кожи, сердечно-сосудистой системы и варикозного расширения вен. Применять вакуумные банки от целлюлита следует не чаще чем раз в два дня. Банки нельзя устанавливать под коленями и в паховой зоне.

Баночный массаж лучше всего делать после физической нагрузки. Идеальный вариант – когда тело хорошо разогрето, однако категорически не рекомендуется распаривать кожу.

Целлюлит – проблема, доставляющая дискомфорт миллионам современных женщин. Если изъяны на лице можно скрыть прибегнув к косметики, но с целлюлитом такой номер не пройдет. Жировые отложения имеют вид апельсиновой корки, и откладываются на задних и боковых частях бедер, коленях, животе , ягодицах. Они делают кожу женщины эстетически непривлекательной и способствуют нарушению движения крови по сосудам. Ниже мы рассмотрим такой процесс, как техника антицеллюлитного массажа в домашних условиях.

Классификация видов массажей

Неудивительно, что для такой распространенной проблемы как целлюлит существует несколько решений. Если позволяет бюджет, то антицеллюлитный массаж можно делать в косметическом салоне, под наблюдением опытных косметологов. Однако ничего не мешает делать процедуры в домашних условиях. При регулярности действий их эффективность будет такой же, как у профессионалов.

Техники и приспособления для избавления от апельсиновой корки разнообразны. Рассмотрим их:

Ручная техника

Наибольшего эффекта при осложненных случаях можно достичь с помощью салонного массажа . Мастер обладает необходимыми техниками и регулирует степень нажатия для каждого вида целлюлита. С целлюлитом в начальной стадии можно бороться самостоятельно.

Массажные инструменты

Аппаратный массаж выполняют при помощи различных приборов: антицеллюлитные щетки и вибромассажеры.

Банки

Вакуумный массаж проводится латексными банками. Чтобы прикрепить банку к проблемному месту, необходимо надавить на нее и выпустить воздух – при соприкосновении с кожей прибор защипнет ее. Цель втягивания кожного покрова в пространство банки — улучшение кровообращения и стимуляция жировых отложений к саморазрушению. Банки показаны при невралгии.

Лимфодренаж

Массаж выполняется вручную или аппаратом. Его действие строго направлено: от кончиков рук и ног к сердечной мышце. Это обусловлено движением лимфы к центру тела. Из всех видов массажа, лимфодренажный, считается самым эффективным и дает быстрый эффект.

Противопоказания к работе над проблемными участками

Ищите иные способы борьбы с апельсиновой коркой, если вы страдаете:

Хроническими кожными болезнями в проблемных зонах;
Вирусными заболеваниями;
Обострением хронических болезней;
Нарушением свертываемости крови;
Варикозом.

Наконец, стоит отказаться от антицеллюлитного массажа при ношении ребенка и грудном вскармливании.

Техника массажа

Такой вид массажа является самым доступным. При этом его эффективность в борьбе с целлюлитом неоднократно была доказана тысячами женщин. Он направлен на улучшение кровообращения и на повышение упругости кожи.

Техника ручного антицеллюлитного массажа предполагает несколько последовательных действий, правильное выполнение которых гарантирует видимый результат.

Рассмотри их:

Нанесите на массируемый участок горошину жирного крема . Плавными движениями разгладьте масляную пленку по коже;
Совет: используйте для антицеллюлитного массажа кокосовое масло или специальные средства для усиления кровотока. Чтобы жжение было меньше, смешайте такое средство с детским кремом. Не пытайтесь смыть его водой – так вы в значительной степени увеличите неприятные ощущения;
Начинайте медленными круговыми движениями поглаживать участок, на котором вы производите массажные действия. Постепенно увеличивайте силу нажима, пока движения не перейдут в «выжимание»;
Применяйте технику «выжимание» в направлении лимфоузлов, при этом сами лимфоузлы не массируйте. В данной технике делайте упор на ребро ладони, оно наиболее жестко. Если жировая корка очень плотная, можете осуществить данный прием костяшками кулака. Выжимание на первых сеансах должно занимать не меньше 70% от общего времени массажа;
Переходите к приемам по растиранию и разминанию апельсиновой корки. Эти действия стимулируют подкожные мышцы, однако на первых пяти занятиях они малоэффективны. Применяйте их в большем количестве, начиная с 5-6 сеанса.
Успокойте кожу при завершении работы над проблемными участками. Для этого кожу можно мягко гладить или потряхивать.

Таким образом, совершая нехитрые движения, вы можете проводить эффективный антицеллюлитный массаж в домашних условиях, техника которого проста в исполнении.

Количество и продолжительность сеансов ручного массажа

Проводить антицеллюлитный массаж можно на одном участке в течение
сеанса, или на всех проблемных местах единовременно. В случае полного массажа, его длительность составит 1 час, при этом каждый участок массируется 3-25 минут, это зависит от степени запущенности. Шейные, спинные и тазовые покровы массируется не менее 20 минут, а как живот и грудь чуть более 15. Верхним и нижним конечностям уделите 10-12 минут. Эффект от массажа можно заметить через 15 процедур. Первые десять должны выполняться через день, оставшиеся – раз в два дня. Для профилактики проводите сеансы один раз в четырнадцать дней.

Аппаратный массаж против целлюлитной корки в домашних условиях

Несмотря на то, что этот аппарат стоит сравнительно дорого, его эффективность в несколько раз выше, чем эффективность ручного массажа, проведенного в домашних условиях. Аппарат проникает в самые глубокие слои кожи и воздействует на нее длительное время. Рассмотрим домашние агрегаты для массажа:

Вакуумный

Аппарат представляет собой воздушный компрессор для образования вакуума. При движении поршня вверх происходит отсасывание воздуха, вниз – нагнетание. При перемещении насадки кожа перекатывается. Аппарат стимулирует кровообращение и обмен веществ, оказывая положительный результат на периферийную нервную систему. Минус такого массажа – травмирование кожного покрова, с последующим образованием гематом.

Вакуумно-роликовый

Его воздействие основано на механическом давлении. Два вращающихся валика захватывают проблемный участок кожи, делая из него что-то вроде складки. При помощи вакуума складка разглаживается. Массаж получил название LPG, в честь основателя – Луи Полю Готье.

LPG-массаж делают поверх одноразового костюма. Благодаря этому после сеанса кожа не получает повреждений.

Вибромассажер

Аппарат с насадками, приводимыми в движение вращательным элементом. Передает проблемной коже вибрации, благодаря которым разбиваются основные жировые отложения. Некоторые массажеры оснащены функцией инфракрасного облучения: это делает стимуляцию таким аппаратом эффективней.

Несмотря на плюсы использования аппаратного массажа, эффективной борьба может быть только в случае комплексного воздействия на апельсиновую корку.

Избавление от целлюлита народными и косметическими средствами

Любой антицеллюлитный массаж, техника выполнения подразумевает использование косметических средств во время всего процесса воздействия на кожу. Таких средств несколько:

Кофе или соль

Нанесите молотый кофе или соль на увлажненную кожу . Растирайте мягкими плавными движениями по направлению к лимфоузлам. Такой скраб снимает омертвевшие клетки верхнего слоя кожи и обеспечит приток крови к проблемному месту. Не злоупотребляйте скрабированием: одного раза в 10 дней будет достаточно для получения в будущем долгосрочного результата.

Глина, лечебные грязи

Эти средства продаются в готовом виде. Разведите сухой препарат в небольшом количестве жидкости и нанесите на участок с целлюлитом. Дайте средству застынуть. Во время застывания происходит стимулирование нервных окончаний, поэтому кожа может пощипывать или чесаться. Смойте и приступайте к массированию проблемной зоны.

Покупные косметические средства

Их действие аналогично действию скраба, приготовленного в домашних условиях. Применяйте перед массажем для разогревания кожи. Лучше, если в косметике будет содержаться или водоросли или морская соль.

Щетка

Пилинг можно провести с помощью жесткой щетки или мочалки. Проводите один раз в 1-4 дня перед массажем.

Эфирные масла

Применяйте во время массажа в качестве добавки к жирному детскому крему или массажному маслу. Ежедневные ванны с эфирным маслом сладкого апельсина предотвратят появление целлюлита, и помогут сгладить бугры на коже в запущенном случае.

Втирайте мед при каждом сеансе антицеллюлитного массажа, и уже через 15 процедур вы заметите результат.

Эфирные масла и мед – сильные аллергены. Перед их применением проведите пробу на аллергическую реакцию или проконсультируйтесь с врачом.

Сухое растирание против целлюлита

Сухое растирание считающаяся самой травмоопасной техникой для кожных покровов. Она предполагает растирание сухой кожи жесткими предметами: махровое или вафельное полотенце, щетка или массажная рукавица.

Цель процедуры – создать условия для прилива крови к верхним слоям эпидермиса. В неделю можно проводить три сеанса, каждый из которых имеет продолжительность 5-6 минут. После проведения сухой процедуры обязательно увлажните кожу. Подойдет крем или жирное молочко для тела. Массаж опасен и не рекомендуется женщинам с запущенной стадией целлюлитных образований. Не делайте растирание на влажную кожу – это приведет к образованию синяков. Влажная кожа подвержена раздражению.