Делать все необходимо вовремя! Постель - это только начало….

КАК ВЕСТИ СЕБЯ ВО ВРЕМЯ СТРЕССА

Советы психологов

Человек сам творец своего настроения.

1. В стрессовом состоянии не следует принимать никаких решений.

1. Сосчитайте до десяти.

1. Медленно вдыхайте и выдыхайте, при этом мычите как стонете.

1. Смочите лоб, виски, артерии на руках холодной водой (кусочком льда).

1. Посмотрите на небо. Наберите в стакан воды, сока и медленно пейте.

1. Смотрите на любой предмет, отвлекающий вас, рассмотрите внимательно этот предмет, найдите в нем что-то новое. Потрясите кистями, руками, ногами.

1. Сожмите кисти в кулак что есть силы и продержите так 10 секунд, сбросьте напряжение; то же самое проделайте с локтями, плечами, животом.

1. Сделайте себе массаж лица и головы. Помассируйте мышцы радости на верхней части щек.

1. Нарисуйте вашу стрессовую ситуацию. Сожгите рисунок.

1. Пошлите все к чертям и прогуляйтесь без спешки, смотря на толпу и красивых людей.

1. Закройте глаза. Медленно представьте то место, где вам было хорошо и комфортно («безопасное место, в котором восстанавливаются ресурсы»).

1. Подумайте о ваших друзьях и близких, которые думают о вас, несмотря ни на что.

1. Сходите на природу.

1. Послушайте музыку.

1. Посмотрите комедийный фильм.

1. Не замыкайтесь в себе. Не носите в себе. Обсудите это с человеком, которому доверяете. Можно использовать телефон доверия, советы психолога.

1. Дайте полную волю воображению по поводу мучающей вас мысли, доведите ее до абсурда, уясните смехотворность и страхи рассеются. «Я спешу посмеяться над собой, иначе мне пришлось бы расплакаться» (Бомарше).

1. Помогает физическая активность: бег, физические упражнения, домашняя работа, движения под музыку (до пота).

1. Попробуйте помочь тому, кому в этот момент еще хуже, чем вам.

1. Можно поплакать, ибо «печать, не выплаканная в слезах, заставляет плакать внутренние органы» (психолог Быков).

1. Улыбнитесь, сквозь зубы, вымученно, зло, с оскалом, но все равно улыбнитесь.

1. Не отчаивайтесь, «думайте над решением проблемы, а не о ней самой» (Карнеги)

Антистрессовая релаксация

· Лечь удобно, без света

· Закрыв глаза, дышать медленно и глубоко

· Волевым усилием сокращать отдельно мышцы или группы мышц по всему телу

· «я успокаиваюсь, мне приятно, меня ничто не тревожит».

Юмор, с мех, улыбка

Юмор - одно из универсальных средств предупреждения и решения конфликтов является юмор. Чувство юмора - ценнейшее качество, определяющее в целом стиль жизни и профессиональный почерк специалиста. Истинное чувство юмора - признак нравственного здоровья, развитого интеллекта, глубокой культуры и хорошего воспитания. Без чувства юмора человек становится тяжелым в общении, незначительные столкновения превращаются конфликты, шутки - в оскорбления, розыгрыши - в издевательства.. Развитое чувство юмора упрощает общение, облегчает его и украшает.

Юмор

1. Не забывайте о чувстве юмора, старайтесь сохранять его постоянно,

хотя бы про себя.

1. Сохраняйте чувство юмора по отношению к себе.

1. Если чувство юмора у вас отсутствует, старайтесь восполнить этот недостаток, признавая чувство юмора у других (особенно у членов семьи).

1. Не бойтесь смеха, шуток, розыгрыша, они помогают жить и воспитывать детей.

1. Гоните из семьи мрачность и скуку, иначе они выгонят из дома детей.

1. Не забывайте, что праздники украшают жизнь, а веселые затеи связывают членов семьи крепче, чем строгие интонации.

1. Улыбайтесь чаще.

С о н

Сон способствует восстановлению сил и

накапливанию энергии в клетках головного мозга для последующей деятельности нервной системы. Во время сна все процессы жизнедеятельности органов человека заметно снижаются: сердце сокращается реже, дыхание становится поверхностным, кровяное давление снижается, расход энергии уменьшается. Организм тратит силы как бы на обслуживание самого себя. В это время строятся и обновляются клетки. Вот почему хорошо выспавшийся человек чувствует себя свежим, бодрым и жизнерадостным, работоспособным. «Сон придает человеку молодость», «сон лучше всякого лекарства», «утро вечера мудренее» - говорят народные пословицы.

Сон приносит покой и душевный отдых. У тех людей, которые ложатся спать на 3 часа позднее обычного времени, снижается память на 50% и слабеет сообразительность. Однако, и длительный сон вреден человеку, он делает здорового человека вялым ленивым, увеличивает объем его тела.

От бессонницы очень хорошо помогает теплое молоко перед сном, отвар травы зверобоя, мелиссы; можно посчитать до ста, посчитать барашек.

Использованная литература:

1. Руденский Е.В. Психология стресса. - Новосибирск: Новосибирское книжное издательство, 1997.

Рождение ребёнка - это большое счастье для всей семьи, а вот сами роды - это серьёзное испытание как для тела, так и для психики будущей матери. Почувствовав первые схватки, большинство женщин впадает в панику и теряется перед неминуемым неизвестным. В этой статье мы рассмотрим нормы поведения в родильном зале, а также каждый из этапов родового процесса. Совладать со своими эмоциями гораздо проще, если есть базовые теоретические знания.

Как вести себя в родзале?

Первые схватки, скорая помощь, родильный дом, врачи: всё происходит настолько быстро, что большинство рожениц просто приходит в панику от окружающей суеты. Чтобы родовая деятельность прошла максимально комфортно и легко, придерживайтесь следующих рекомендаций:

Заранее соберите все необходимые вещи: сменную одежду для себя и малыша, продукты, средства личной гигиены.
Слушайте медперсонал: постарайтесь не перебивать и не кричать, как бы вам не было тяжело и страшно. Основная задача врача - помочь вам. А также не стесняйтесь задавать возникающие вопросы.
Дышите правильно - освоить технику дыхания необходимо заранее, к концу третьего триместра доведя полученные умения до автоматизма. Это поможет вам успокоиться, уменьшить боль и облегчить боль от схваток.
Примите удобную позу - посоветуйтесь с врачом, и примите наиболее комфортную позу для облегчения боли во время схваток.
Постарайтесь не кричать - это сильно выматывает и забирает силы, которые будут вам необходимы во время потуг.
Не оставайтесь в одиночестве. Если весь медицинский персонал вышел из кабинета, а вы почувствовали недомогание - не стесняйтесь нажимать на кнопку и вызывать к себе врача. Роды - это тот случай, когда лучше перестраховаться.
Делайте самомассаж и массаж - это поможет облегчить боль и снизит уровень напряжения. Если роды партнёрские, массаж должен делать супруг.
Тужьтесь только по команде врача - каким бы ни было сильным желание, самодеятельность недопустима, так как она может навредить малышу.

Этапы родового процесса:

- этап первый: подготовка

Как утверждают женщины, прошедшие через роды - схватки невозможно спутать с чем-то ещё. Спазматическая боль внизу живота возникает через равные отрезки времени. Затем, эти отрезки сокращаются, а боль становится всё сильнее. Первый этап - это долгая, и весьма болезненная подготовка организма к родам. В свою очередь, он делится на 3 фазы:

Латентная - раскрытие шейки матки до 4 см.
Активная - раскрытие до 8 см.
Транзиторная - полное раскрытие до 10 см.

Важно! Не пытайтесь торопить естественный процесс деторождения. Это может быть чревато разрывами тканей родовых путей.

- этап второй: потуги и роды

Перед вами встаёт важная и ответственная задача - помочь малышу появится на свет. Сосредоточьте всё своё внимание на выполнении команд врачей. Тужьтесь и дышите по велению медицинского персонала. Головка ребёнка будет постепенно приближаться к выходу и может несколько раз скрываться в родовых путях - это абсолютно нормально, поэтому пугаться не стоит. После того как головка выйдет до подходящего уровня - врач поможет малышу высвободиться.

Справка! В момент рождения ребёнка женщина испытывает состояние эйфории. Оно обусловлена мощным выбросом гормона окситоцина в кровь.

- этап третий: выход последа

Этот этап начинается с довольно слабых и немногочисленных схваток. Как правило, после 1-2 потуг из матки выходит плацента. Очень важно, чтобы матка полностью очистилась - в противном случае врачи прибегают к хирургическому вмешательству. По завершении третьего этапа мать ненадолго оставляют с малышом под наблюдением, а затем отправляют в палату.

Правильное поведение во время схваток:

Схватки - это весьма болезненный процесс. Вполне естественно, что вам захочется сжаться комочком, чтобы его переждать. Конечно же, это неправильно. Но что делать, чтобы облегчить муки перед долгожданной встречей с малышом?

- соблюдайте спокойствие

Очевидный совет, которого очень непросто придерживаться в реалиях жизни. Настроиться на правильный лад вам помогут следующие рекомендации:

Будьте подкованы в вопросе. В наше время не так уж сложно найти качественную литературу о родах и материнстве. Зная, что вас ждёт впереди, вы не будете паниковать перед неизвестностью и сможете чётче скоординировать свои действия в родильном отделении.
Отправьтесь в роддом с человеком, который может вас поддержать и утешить. Это может быть супруг или любой другой член семьи. Главное, чтобы вы чувствовали, что можете на него положиться.
Научитесь правильно дышать. Во время схваток и между ними нужно дышать по-разному. Это снимает боль, облегчает родовую деятельность и успокаивает нервы. Попросите своего врача научить вас азам правильного дыхания и оттачивайте это мастерство дома, готовясь к родам.

- примите удобную позу

Следующие позиции помогут вам пережить этап схваток:

Стоя с упором. Вы можете стоять, облокотившись на стену, спинку кровати,стул или плечи партнёра.
Сидя. Сидеть на стуле во время схваток - не лучшее решение. Ребёнок постепенно продвигается по родовым путям, а такая поза может замедлить его движение. В качестве альтернативы стула можно использовать фитбол или унитаз.
На четвереньках. Встаньте, сделав упор на локти и колени, расслабьте все мышцы.
Лёжа на боку. Желание прилечь из-за боли и недомогания - вполне естественно. Перенести схватки легче в позе на боку, положив под голову и бёдра подушку. Можно использовать специальную U-образную подушку для беременных.

- можно ли ходить?

Ходить и стоять во время схваток можно и, более того, даже полезно. Дело в том, что в вертикальном положении ребёнок быстрее продвигается по родовому каналу.

Важно! При отсутствии противопоказаний, старайтесь принять одну из вертикальных поз.

Когда роженица лежит на спине - большой живот всем свои весом давит на крупные кровеносные сосуды. Это нередко приводит к усилению болезненных ощущений, чувству дурноты и обессиленности.

- сделайте облегчающий массаж

Массаж приятно расслабляет мышцы, снимает болезненные спазмы и успокаивает нервы. Вот основные правила массажа при схватках:

Руки должны быть тёплыми, так как ощущение холода может спровоцировать рефлекторный мышечный спазм.
Кремы и гели облегчают скольжение и снимают боль. При необходимости, можно использовать специальные обезболивающие средства: гели, мази, масла. Если вы забыли дома массажное масло, но не хотите делать процедуру «на сухую» - попросите немного вазелина у медсестры.

- выполняйте специальные дыхательные упражнения

О важности дыхания было сказано много. И действительно - каждый период родового процесса требует соблюдения определённой дыхательной техники.

К примеру, на этапе интенсивных схваток хорошо помогает поверхностное дыхание «по-собачьи»: короткие вдохи и выдохи носом и ртом.

Когда наступают потуги - очень важно прислушиваться к рекомендациям врача и тужиться только по его команде. Тут поможет техника «задувания свечи»: глубокий вдох носом, и выдох ртом, вытянув губы в трубочку. Всем объёмом вобранного воздуха вы должны проталкивать ребёнка к выходу.

- сохраняйте оптимизм

Позитивный настрой - это, пожалуй, самое главное во время родов. Светлые мысли о первой встрече с крохой способны затмить собой любую боль и мрачные мысли. Настройте себя на то, что это один из самых счастливых дней в вашей жизни и действуйте!

Правильное поведение во время потуг

Потуги - это финальный рывок перед тем как вы увидите своё маленькое чудо.Соберитесь и сконцентрируйте всё своё внимание на командах врача: он видит положение ребёнка в родовых путях и исходя из этого отдаёт вам команды тужиться. Чтобы делать это правильно, соблюдайте несколько условий:

Когда началась потуга и врач отдал команду, наберите максимальный объём воздуха, и глядя на живот, направьте его по направлению к малышу, чтобы помочь ему скорее встретиться с вами. За одну схватку нужно потужиться трижды.

Важно! Следите за тем, чтобы напряжение не приходилось на голову. Это может быть чревато разрывом глазных капилляров и носовым кровотечением.

Приподнимайтесь и смотрите на собственный живот - так вы снизите нагрузку на связки и мышцы.
Отдыхайте в перерывах между схватками - это важно, для того чтобы сэкономить силы, и восстановить дыхание.
Постарайтесь не кричать. С криком вы теряете силы и выдыхаете кислород, необходимый для потужной деятельности.
Не тужьтесь, когда появиться головка и плечики. Акушер попросит вас перейти на поверхностное дыхание «по-собачьи» чтобы вытащить малыша без разрывов и повреждений мягких тканей.

Заключение

Несмотря на то что роды - это вполне естественный процесс - не стоит полагаться только на природу и интуицию. От вашего поведения в родильном зале будет зависеть не только ваше самочувствие, но и здоровье малыша.

Специально для - Елена Кичак

Каждая девушка мечтает быть идеальной и неповторимой в сексе. Причем настолько идеальной, чтобы у любимого даже и мысли не возникало смотреть на других. И каждая хотела бы узнать, в чем же секрет того самого секса, который так сводит мужчин с ума. Но его нет. Все мы разные, и секс всем нравится разный. Поэтому единственный вариант - прислушиваться к себе и своему партнеру, отбросить комплексы и настроиться на то, чтобы дарить и получать наслаждение.

Секс рождается в голове

Секрета идеального секса не существует. Но есть некоторые правила, как вести себя в сексе, которым следуют искусные любовницы. Перечислим их, возможно, ты найдешь что-то подходящее для себя:

Секс - это процесс, который обязательно требует правильного психологического настроя. Идеальный секс невозможен без правильной атмосферы и позитивного настроя.
Красивое нижнее белье - это наша сила. А если к этому еще добавить и бодрость, веселое настроение и уместную шутку (возможно, с эротическим подтекстом), которая вовремя снимет некоторое напряжение, то проблем с прелюдией у вас точно не будет.
Для женщины важно уметь красиво двигаться под музыку. Устрой ему небольшой стриптиз, попробуй себя в роли любимой кинозвезды и станцуй зажигательный танец - мужчина это оценит и отплатит не только восхищенным взглядом…
Изучи различные алкогольные напитки и свою реакцию на них. Определи правильное количество шампанского или красного вина, или чего-нибудь покрепче, например, виски или коньяка, которое тебе поможет расслабиться и быстрее достичь желанного наслаждения.
Будь уверенной в мелочах: идеальный маникюр и педикюр, эпиляция во всех необходимых зонах, правильно подобранный парфюм, надежный макияж (который не потечет в самый ответственный момент) - все это важнее для тебя, чем для него. Далеко не все мужчины обращают внимание на детали. Зато мы, женщины, способны искренне огорчиться из-за таких вещей, как сломанный не вовремя ноготь или растрепавшаяся укладка.
Обязательно найди время, чтобы 2-3 раза в неделю ходить в спортзал. Занимайся с тренером, лучше с мужчиной. Ведь с ним можно не только быстрее изучать правильную работу тренажеров и эффект, которые они оказывают именно на тебя, но и оттачивать свои навыки флирта и кокетства.
И, пожалуй важнейшее правило, как вести себя во время секса с мужчиной, чтобы он был уверен, что тебе нет равных - предугадывай его желания, восхищайся им, хвали за все инициативы. Пусть иногда даже и авансом!

Критические ошибки

Хочешь узнать мужской взгляд - мужчины считают, что ничего так не портит занятие любовью, как твоя усталось, стресс, под властью которого ты находишься, какие-то обиды на него (даже, если это что-то незначительное, например, он опять забыл позвонить и предупредить, что опаздывает).

Не грузи его своими проблемами, связанные с работой или какими-то бытовыми неурядицами. Особенно это важно понимать жене. Капризы отставь в сторону. Все обсудите утром, на свежую голову все проблемы решаются быстрее. Сейчас расслабься и постарайся забыть обо всем хотя бы ненадолго. Мужчины очень чувствительны к настроению своей любимой. У них могут вообще «перехотеть», если почувствуют недовольство собой и своим поведением.

Застенчивость, агрессия, разочарование, особенно если он в каких-то вопросах не соответствует твоим ожиданиям - все это враги хорошего секса.

Выбирай или они, или оргазм. Учись освобождать голову, или наслаждения тебе не видать. Научись меньше думать о себе - больше сосредотачивайся на своем партнере, на его ощущениях и желаниях. И он отплатит тебе той же монетой и постарается сделать все, чтобы довести тебя до оргазма.

Как вести себя с мужчиной в сексе? Надо учиться владеть своими эмоциями, оттачивать свое мастерство по созданию эротического настроения. Освой искусство воспламенять его взглядом и жестами. Позволяй ему экспериментировать, делать так, как хочет он, пусть он ведет тебя за собой. В общем, будь меньше во власти мыслей, ночью включай женские инстинкты, не важно муж рядом с тобой, с которым вы уже вместе больше десяти лет, или еще не очень хорошо знакомый парень в ваши первые ночи любви…

После любовной схватки…

Как понять, что ваш сексуальный поединок удался? Если все получилось великолепно, то вы оба чувствуете особую нежную привязанность друг другу. Вы благодарны за то удовольствие, которое каждый из вас получил ночью. И эта благодарность читается в ваших глазах. А мокрые тела и выступившие на глазах слезы от наслаждения - это истинные доказательства счастья секса.

Но бывает, что не все складывается идеально, особенно в начале отношений. В этом нет ничего удивительного, просто обоим нужно время, чтобы привыкнуть друг к другу, преодолеть определенный барьер стеснения. Что делать? Хитри, особенно с мужем, попробуй отыскать причину в себе: «Устала ужасно, голова болит, глаза закрываются, так сильно хочу спать… Давай отложим все на утро».

Как вести себя после секса? Не беги сразу в ванную, лучше полежи с ним, насладись приятной негой, которая разлилась по всему телу, ничего не значащей болтовней, дышите в унисон друг другу.

А вместо душа можно использовать влажные салфетки, их вполне хватит на некоторое время. Наверняка, ты сейчас испытываешь трепет. Это особый трепет, которому уже много миллионов лет. Наслаждайся им, а не трать силы на то, чтобы ему сопротивляться.

Постель - это только начало…

Запомни, секс не заканчивается только в постели. Все время, которое вы проводите вместе, нужно окрашивать интимным настроением. Нельзя расслабляться в присутствии мужчины. Возможно, ты, как супруга, и нормально относишься к его утренней помятости и даже находишь ее милой, но вот самой распускаться нельзя.

Твой взлохмаченный вид и отработанная система быстрого надевания бюстгальтера, то есть застегивания его задом наперед, а потом перекручивание на сто восемьдесят градусов, вряд ли покажется очаровательной твоему любимому. Второй важный момент - колготки. Старайся надевать их сидя, улыбаясь и глядя ему в глаза, а не нервно натягивая, полусогнувшись. Ты уйдешь, а у него перед глазами так и будут стоять эти «чудесные выкрутасы».

Не позволяй ему видеть тебя с серо-зеленой маской на лице. Намазывай на себя все, что угодно, лишь бы он не видел. Будь очень деликатна с такой темой как прокладки и тампоны - мужчину это отпугивает, как ни что другое. В общем, хочется процитировать тут «Искусство любви» Овидия: «Женщины, наводите красоту, но только так, чтобы мы, мужчины, не знали и не видели, какими средствами вы это делаете».

Когда начинаются роды, вопрос как себя вести становится основным. Если почитать много статей в интернете, становится понятным, что именно поведение матери во время родов способствует тому, что ребенок рождается здоровым, без травм и осложнений.

Однако, в общем, складывается впечатление, что женщине нужно делать всего 3 вещи: правильно дышать, облегчать боль специальными приемами и слушаться акушерку, но так ли это?

Для того, что бы знать, что действительно нужно делать, нужно понимать, что такое роды, как правильно себя вести вам продиктует сама природа и надо лишь послушаться её. Роды это труд, это тяжелая физическая работа, вы никогда за свою жизнь с таким не сталкивались, даже если вы спортсменка и олимпийская чемпионка.

Второй период родов настолько истощает работу мышц, что потом женщины чувствуют себя, словно их избивали, так болят мышцы, это действительно тяжело. И по большому счету понятно, как любой женщине нужно вести себя перед родами - как марафонцу перед многокилометровым забегом…

Только вот марафонец в лучших условиях, если первый период родов можно сравнить с многокилометровым забегом, второй период это настоящая спринтерская нагрузка, причем в условиях уже истощенного и ослабленного предыдущими испытаниями организма.

Кто выигрывает эту битву с максимальным успехом? Те, кто проходит марафон (первый период) не расходуя сил. Ниже практические рекомендации как сохранить силы к спринтерскому периоду родов, когда вам понадобятся все резервы организма что бы вытолкнуть из себя малыша:

Как вести себя перед родами

Период перед родами очень важен. Для того, что бы понимать, как вести себя перед родами, нужно понимать, что есть норма, а что не нормально.

Многие женщины до начала родов страдают от схваток предвестников, однако в норме они не должны нарушать ваше состояние. Если у вас схватки болезненны и не регулярны, роды не начинаются, но и жить нормально вы не можете, не спите, не едите и не отдыхаете, врачи такое состояние назовут патологический прелиминарный период. Он может продлиться до недели и полностью вымотать вас, это станет причиной слабости родовых сил, и вы просто не справитесь физически, когда начнутся настоящие роды. Если вы чувствуете боли, нарушающие ваше состояние – сообщите об этом гинекологу, их можно облегчить.

Если вы просто устали от состояния беременности, помните, что как бы вам ни хотелось ускорить роды, не нужно применять для этого всякие народные методы, например, мытьё полов во всей квартире или пробежки по лестнице на 10 этажей вверх и вниз. Это вас утомит ещё до начала родового марафона.

Ваша задача использовать последние недели перед родами для отдыха, релаксации и расслабления. Постарайтесь не утомлять себя, спать как можно больше, отдыхать, сохранять силы, словно рожать сегодня (может быть это так и есть).

Как вести себя во время родов

Как вести себя во время родов мы опишем по периодам.

1 период

В первом периоде родов боли максимальны, и они будут со временем только нарастать. Вы должны сохранять силы – это ваша главная задача. Этот период может занять 8-16 часов.

Если получается дремать между схватками – делайте это, большинство женщин на это способны в первые часы от начала родовой деятельности.

Не насилуйте организм едой, если не хочется, а если аппетит есть – усмирите его, отдав предпочтение легко усвояемым сладким легким блюдам и напиткам. Попытка поесть нормальной еды типа гречки с гуляшом, скорее всего, закончится просто рвотой.

После открытия шейки матки на 5-6 см обычно отходят воды, и после этого боли при схватках, их продолжительность и сила увеличиваются. Как вести себя при родах во время этого периода вас должны были обучить во время подготовки к родам на курсах.

Эпидуральная анестезия полностью выключает боль в этом периоде и можно поспать, но если анестезии нет – придется справляться с болью приемами релаксации, массажа и упражнениями, специальным дыханием.

Не кричите и не бейтесь от боли, не пытайтесь сломать кровать или вырвать из стены батарею – чем больше тратите сил, тем сложнее вам будет во втором периоде. Дышите глубоко на волне схватки, понятно, что эти ощущения не из приятных, но перетерпеть можно, чем больше сопротивляетесь, тем больнее будет. Схватка неизбежно отпустит, только нужно её продышать (не прокричать!).

Многие женщины описывают отключение сознания на волне схватки, они перестают воспринимать окружающее и слышать, так сильны эти ощущения, а их мужья потом с улыбкой вспоминают неадекватность жены, которая могла и ругаться в такие моменты. Всё это нужно, что бы кроха появился на свет.

В спокойной обстановке, например, дома, когда внешних раздражителей мало, роженицы часто имеют возможность расслабиться в большей степени в момент этих болезненных схваток, и переживают их легче, вплоть до почти полной безболезненности.

На самом деле единственная физиологическая причина боли при схватках это сопротивление им самой женщины, что чаще всего бывает в стрессовой обстановке. Отсюда понятно как вести себя при родах, важно максимально расслабиться и не сопротивляться, дать телу свободно выполнять свое предназначение.

2 период

2 период родов самый ответственный, это время изгнания плода из матки. Марафон первого периода, когда вы дышали, расслаблялись на схватке, а между схватками почти засыпали без сил – закончился. На смену ему пришли те 15-30 минут тяжелой работы, которые вы потом не сможете сравнить ни с чем.

Это спринтерский забег к победе, появлению малыша на свет. Сейчас вам придется тужиться изо всех сил, вам не будет хватать дыхания, а горло высохнет как пустыня Сахара, ваше сердце будет готово вырваться из груди, и вы вспотеете от макушки до пяток.

Времени отдыхать не будет, промежутка между схватками не будет достаточно даже для того, что бы перевести дыхание. Вот когда вы скажете спасибо инструктору по подготовке к родам, который заставлял вас трудиться в зале и бассейне, а если этого небыло – скорее всего вы об этом пожалеете.

Самое интересное, что это почти не больно. Время боли прошло. Ваше тело будет вас заставлять тужиться изо всех сил, команда мозга практически не контролируема, потуги идут сами по себе.

Но есть одно большое НО. Тужиться тоже надо правильно. Беспорядочные потуги и хаотичное поведение вас вымотают и отсрочат результат, а ваш малыш будет страдать от гипоксии и может получить травму. В момент потуг важно слушать акушерку.

Первые потуги придется продышать, не тужиться, как бы этого не хотелось, потому что они появляются ещё до полного раскрытия шейки матки.

На схватке нужно успеть потужиться 3 раза. При этом всё давление должно идти вниз, на промежность, некоторые женщины тужатся «в лицо», и это приводит к разрывам капилляров глаз, и не эффективности родов.

Нужно толкать ребенка вниз всеми силами своего тела, стараться помочь ему продвигаться всё ниже. Сама схватка может почти не ощущаться, многие говорят «я не понимаю когда схватка», вот по этой причине акушерка сейчас станет лучшим помощником.

Давление вниз, на промежность, может давать болезненные ощущения, нет ничего удивительного – растягиваются мышцы, малыш давит головкой на мочевой пузырь и прямую кишку. Нужно тужиться туда, где больно – это нормальные ощущения, они не опасны.

Момент рождения головки малыша, его теменных бугров, самой широкой и твердой части тела, болезнен для всех. Это острая кратковременная боль, которая проходит за секунды, вполне терпимая. В этот момент вам могут сделать разрез промежности – эпизиотомию, но вы её скорее всего этого даже не почувствуете, лишь услышите.

3 период - последовый, он длится несколько минут и вы его не заметите.

Как вести себя после родов

Сразу после рождения малыша вас осмотрит врач, если есть разрывы, под анестезией наложат швы. Потом вас положат на каталку и оставят отдыхать.

После родов 2 часа вы будете находиться в родблоке, как вести себя в это время?

Если вам холодно и есть озноб – попросите одеяло. Это нормальная реакция организма на пережитую нагрузку, вы только что выдержали битву за жизнь сразу двоих, свою и своего малыша.

Возможно, будет жажда. Первые 2 часа от питья всё же лучше воздержаться, можно лишь смочить губы, почему – читайте ниже. Немного позднее придет и зверский голод.

Женщину не отправляют в послеродовую палату сразу из-за риска осложнения – раннего послеродового кровотечения. Оно совершенно безболезненно. В норме сразу после родов на ощущении эйфории от победы кажется, что есть много сил, можно взять ребенка и уйти самой пешком домой, это нормальное, пусть и обманчивое впечатление.

При развитии кровотечения родильница ощущает резкую слабость и головокружение, и конечно, ощущение нарастающей теплой сырости под собой. Кричите сразу и зовите на помощь, если чувствуете что-то подобное, эти кровотечения очень опасны.

Причиной послеродовых кровотечений становится гипотония матки и задержка последа, в этом случае проводится ручное обследование матки (обычно под наркозом) – вот почему не стоит пить.

В целом же, после сразу родов вы можете вести себя, как хотите, можете плакать или смеяться, ваши эмоции сейчас могут захлестывать с головой, не сопротивляйтесь им, дайте свободу, такое больше не повторится. Только не вставайте без разрешения и не пейте и не ешьте, пока не позволит врач.

Большинство женщин обращаются к врачу только во время болезни, когда главное заключается в том, чтобы вылечить их, а вопросы личной гигиены остаются на втором плане. Поэтому попробую дать несколько разумных советов относительно деталей личной гигиены.

Во время беременности женщина, выполняя свою работу, должна чередовать ее с достаточным отдыхом. Нельзя поднимать тяжести, делать резкие движения. Согласно трудовому законодательству женщина с момента установления у нее беременности освобождается от тяжелой работы и от работы в ночное время, а с 4 месяца – и от сверхурочной.

Многие врачи считают, что на сегодня нет веских доказательств необходимости отказа от энергичных упражнений, что так часто советуют беременным женщинам. Поэтому женщина может позволить себе те физические упражнения, к которым она привыкла до беременности. Однако лучше отказаться от занятий спортом на ранних сроках беременности. Так как нет никаких противопоказаний к купанию в соленой или пресной воде на каком-либо сроке беременности, женщине допустимо, например, плавание в бассейне. Но, не стоит нырять под воду из-за происходящего в этот момент физического сдавления живота, что особенно опасно на поздних сроках беременности.

Хотя физическая активность необходима, но еще более важен достаточный отдых . По мере развития беременности степень двигательной активности снижается и, учитывая склонность к отекам на поздних сроках беременности, было бы полезно для женщины периодически полежать минут 30-40 2-3 раза в день, если позволяют обстоятельства. Необходимо также стремиться к тому, чтобы ночной сон длился не меньше 8 часов, особенно на последних месяцах беременности. В кровати более удобно лежать на боку, так как при этом ослабляется давление увеличенной матки на магистральные сосуды (аорту, нижнюю полую вену).

Беременной женщине рекомендуется ежедневный прием душа , если нет условий, можно ограничиться обтиранием мокрой губкой. Горячие ванны принимать нежелательно , а вот париться в бане не следует, это может повлечь за собой преждевременные роды, а на ранних сроках самопроизвольный выкидыш.

С первых дней беременности женщине нужно как можно больше времени находиться на свежем воздухе , отдыхать в хорошо проветренном помещении. Свежий воздух благоприятно действует на физическое и психическое состояние женщины, развитие плода, который чувствителен к недостатку кислорода. Однако беременной разумно избегать прогулок на такие расстояния, которые могут ее утомить. Это особенно справедливо в том случае, когда в прошлом отмечалось невынашивание беременности или преждевременные роды. Не рекомендуется выезжать на курорт , особенно в другую климатическую зону, после 32 недель беременности.

Поездки на машине стали такой неотъемлемой частью современной жизни, что нет оснований ограничивать их для беременной, хотя во второй половине беременности женщине-автомобилистке лучше перебраться на сиденье для пассажира. При этом несмотря на неудобства на всех сроках обязательно следует пристегиваться ремнем безопасности, так как это в значительной степени снижает вероятность удара о приборный щиток автомобиля при резком торможении, а в более опасных ситуациях спасет от тяжелых повреждений.

Для беременных женщин воздушные путешествия не противопоказаны, однако они могут осложниться двумя обстоятельствами. Во-первых, это укачивание, которое увеличивает позывы к тошноте, характерной для ранних сроков беременности. Во-вторых, если имеется недостаточность плаценты, то воздушный перелет может усугубить имеющую место гипоксию плода. Из чисто практических соображений не стоит предпринимать воздушные путешествия на поздних сроках беременности, так как роды на борту самолета совсем нежелательны.

Если беременная собирается посетить страны, где существует высокая опасность заражения особо опасными инфекциями, в частности, оспой, желтой лихорадкой или полиомиелитом, от такого путешествия разумнее отказаться. Ведь прививки против этих заболеваний во время беременности противопоказаны.

Имеются неоспоримые данные о вреде курения в период беременности. Многочисленные исследования, проводившиеся в различных медицинских центрах, показывают, что у курящих женщин повышается вероятность преждевременных родов, а если роды происходят в срок, часто рождаются дети с недостаточной массой тела. Курение матери является фактором риска для развития астматического симптома "хрип" в первые 5 лет жизни ребенка. При этом риск увеличивается в зависимости от количества выкуриваемых сигарет. (К счастью у 85% детей к 16 годам этот симптом пропадает). По-видимому, курение представляет собой такое осложнение беременности, которого можно легко избежать.

Вид одежды беременной настолько зависит от климата и сезона, что кроме самых общих советов, невозможно что-нибудь сказать. Предпочтительнее свободная, легко стирающаяся одежда. Тугие пояса и круглые резинки, сдавливая поверхностные вены, затрудняют кровообращение, что может привести к варикозному расширению вен на ногах. Начиная с 20 недель беременности, женщине рекомендуется носить бандаж (который следует одевать обязательно лежа на спине!). Обувь должна быть удобной, на широком невысоком каблуке (надо помнить, что центр тяжести тела при беременности из-за увеличения живота смещается вперед, и на высоких каблуках труднее удерживать равновесие), а туфли на высоком каблуке приводят к напряжению туловища и могут вызвать боль в спине. Во время беременности ослабление связок ноги и увеличение массы тела вызывают удлинение и уплощение стопы, поэтому в соответствии с постепенно изменяющейся ее формой следует подбирать и нужный размер обуви .

Каждой женщине в течение беременности рекомендуется показаться стоматологу по меньшей мере дважды – в самом начале, когда в случае необходимости надо запломбировать или удалить больные зубы, и на последних месяцах. Если удалили зуб или произвели какое-либо иное оперативное вмешательство в полости рта, то пищу можно принимать только через 2 часа, а пить не раньше чем через 40 минут. От полосканий (если не было каких-либо рекомендаций хирурга) следует воздержаться, чтобы не нарушить целостность кровяного сгустка, который образуется на месте ранки. Если вдруг через некоторое время она начала кровоточить, не пугайтесь, туго сверните кусочек стерильного бинта, обмокните его в насыщенный розовый раствор марганцовки, приложите к ранке и накусите. В случае, если кровотечение не прекращается более 2 часов, то поспешите в поликлинику. Несильная боль и небольшой отек около ранки после хирургического вмешательства не должны пугать: на 2-3-й день боль утихнет, а отек спадет. Чтобы поскорее снять эти неприятные ощущения, снаружи к щеке периодически в течение часа прикладывайте пакетик со льдом на 10-15 минут. Зубы нужно чистить не спеша и осторожно, пользуясь лишь щеткой с мягкой щетиной, чтобы не травмировать ранку. Если самочувствие в течение суток после удаления зуба ухудшается (повышается температура выше 37,5 градусов, появится пульсирующая боль и усилится отек), необходимо незамедлительно обратиться за помощью к лечащему врачу.

Уход за молочными железами в период беременности поможет не только предотвратить деформацию сосков, затрудняющую кормление, но и избежать образования трещин и мастита (грудницы). Молочные железы и соски необходимо ежедневно обмывать кипяченой водой комнатной температуры с детским мылом, вытирать чистым жестким полотенцем. В чашечки бюстгалтера хорошо положить по кусочку грубого холста – от возникающего при этом трения кожа сосков становится грубее. Для "закаливания" сосков мази, спирт, одеколон и другие средства применять не следует. Плоские и втянутые соски массируют в последние 2 месяца беременности 2-3 раза в день по 3-4 минуты. Для этого указательным и большим пальцами захватывают сосок, предварительно смазанный кремом, и стараются его оттянуть.

Половую жизнь во время беременности следует ограничить, особенно в первые 2-3 месяца, когда чаще всего возникает самопроизвольный аборт. Если в прошлом отмечались повторные выкидыши, то лучше избегать половых контактов в те периоды, когда они происходили. В последние 8-10 недель беременности половая жизнь не желательна в связи с опасностью инфицирования родовых путей и полости матки.