Как быстро избавиться от целлюлита на бедрах. Домашние средства красоты

После 25 лет очень часто появляется целлюлит на ногах и попе. Как избавиться от этой напасти? Проблема сия касается очень многих женщин, поэтому мы будем разбираться с данным вопросом очень серьезно. Предлагаем прочитать нашу статью, и тогда шансы победить дряблые ямочки на коже, эту "апельсиновую корку", возрастут многократно!

Целлюлит - что же это такое?

Если в какой-либо части тела под кожей происходит увеличение количества жировых клеток, и одновременно там нарушается микроциркуляция крови - такое состояние называется целлюлитом. При его наличии жировые структуры не могут выделять продукты жизнедеятельности, они набирают массу, всасывая в себя токсины из соседних клеток, воду и вообще все, что можно. Благодаря таким патологическим процессам жировые клетки как бы разбухают; разросшаяся соединительная ткань перетягивает их, и они выпирают из-под нее бугорками - сотами.

У мужчин целлюлит встречается очень редко, в основном от него страдают дамы. Этому способствуют эстрогены - половые женские гормоны. Почему целлюлит чаще всего поражает ляжки и ягодицы? Именно в этих местах находятся главные жировые запасы организма, там и начинают оседать любые излишки; в то же время циркуляция крови в этих местах недостаточная, особенно если женщина склонна к малоподвижному сидячему образу жизни.

Причины возникновения

Есть вполне конкретные причины, по которым начинает образовываться целлюлит на ногах и попе. Как избавиться от него, мы расскажем чуть позже, а пока предлагаем изучить список факторов, которые дают старт нежелательному процессу и непосредственно влияют на его скорость:

1. Сидение на жестких диетах. Это ведет к разбалансировке обменных процессов в теле, к тому же из-за диет организм лишается множества необходимых ему полезных веществ, что уже само по себе плохо отражается на состоянии подкожной ткани.

2. Неправильное питание с высоким содержание в рационе углеводосодержащих продуктов и низком - продуктов-поставщиков клетчатки.

3. Наследственный фактор. Часто целлюлит передается по женской линии из поколения в поколение.

4. Различные гормональные нарушения, в том числе и вызванные приемом гормоносодержащих препаратов.

5. Табакокурение. Часто женщины даже не задумываются о том, как пагубно влияет на кожу никотин, содержащийся в сигаретах.

6. Ношение обтягивающей одежды и хождение на высоких каблуках являются причинами нарушений кровообращения, что в конечном итоге приводит к ухудшению эстетического вида ног и ягодиц.

Целлюлит: стадии

Лечение целлюлита может быть очень длительным, но в некоторых случаях удается избавиться от него достаточно легко. А все зависит от стадии, в которой находится процесс.

1. Первая стадия - ее можно охарактеризовать как предцеллюлитную. Визуально целлюлит еще не виден. Женщина просто считает, что немного пополнела в бедрах. В это время уже начинают происходить нежелательные изменения, связанные с застаиванием жидкой среды в Кожа пока остается ровной.

2. Вторая стадия. Здесь уже жидкость в значительных количествах накапливается в тканях, и давление там возрастает. Вены постепенно сдавливаются, что еще больше ухудшает возможность оттока. Именно на этой стадии начинают формироваться "соты" соединительной ткани. Изменения уже становятся заметны визуально, но еще очень незначительно. Если в это время не начать заниматься собой, то процесс продолжает свое развитие.

3. Третья стадия. Соединительные ткани разрастаются, благодаря этому жировые клетки формируются в гроздья. Видна отечность, могут появляться капиллярные звездочки. Если кожу на бедрах зажать пальцами в складку, то сразу же зримо проявляется эффект апельсиновой корки.

4. Четвертая стадия - самая запущенная. Лечение целлюлита будет долгим. В тканях уже значительно нарушен венозный отток, наблюдается ярко выраженный застой лимфы. Из-за сильного недостатка кислорода рубцы соединительной ткани становятся более грубыми и жесткими. Поверхность кожи приобретает очень некрасивый бугристый и рыхлый вид. Для того чтобы вернуть телу ухоженность и вылечить целлюлит на этой стадии, придется приложить немало усилий.

Что нужно делать

Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц? Необходим обязательный комплексный подход к этой проблеме. Нужно:

Избавиться от лишних
Активизировать протекание обменных процессов.
Улучшить кровообращение.
Укрепить не только мышцы, но и соединительную ткань.
Улучшить тонус кожного покрова.

Физкультура в лечении целлюлита

Допустим, что у вас появился целлюлит на ногах и попе. Как избавиться от него лежа на диване? Это невозможно! Придется побороть лень и максимально повысить двигательную активность.

Пожалуй, самым антицеллюлитным видом спорта является активное плавание. Когда человек плавает, у него задействованы все группы мышц, к тому же вода оказывает достаточно сильное массажное действие, улучшает ток лимфы и общий кровоток.

Кроме плавания, хороший эффект оказывает система бодифлекс. Упражнения этого комплекса стимулируют прилив крови к определенным частям тела и помогают сжечь там избытки жира, одновременно подтягивая мышцы, а это как раз то, что нужно при целлюлите. Аналогичным эффектом обладают калланетика и пилатес. К перечисленному можно добавить утренние пробежки или активную ходьбу.

Каким должно быть питание

Необходимо основательно подкорректировать свое питание! Никакие рецепты от целлюлита не помогут, если по-прежнему метаться между строгими диетами и обжорством. Очень важно, чтобы питание было полноценным, т. е. содержало все нужные организму витамины, минералы. Кроме этого, телу необходима клетчатка. Она в избытке содержится в следующих продуктах:

макароны (только из твердых сортов пшеницы);
ржаной хлеб;
хлеб цельнозерновой;
отруби пшеничные;
капуста (брокколи, белокочанная, цветная);
морковь;
фасоль, чечевица;
фрукты (авокадо, бананы, груши, персики, яблоки);
сухофрукты (изюм, финики, чернослив и курага);
ягоды (черника, малина, клубника);
орехи (фисташковые, грецкие, арахис, кешью, миндаль);
семечки (подсолнечника, тыквенные).

Употребление соли придется строго ограничить или даже отказаться от нее совсем. Убрать со своего стола также нужно различные консервы, копчености, сдобную выпечку. Основу рациона должны составлять продукты натуральные. Рекомендуется обязательно включать в меню следующее:

молочные продукты (желательно нежирные);
постное мясо (предпочтение отдавать белому мясу птицы);
красную рыбу;
оливковое масло;
яйца;
каши (овсяную, гречневую, рисовую), сваренные на воде;
свежевыжатые соки (как фруктовые, так и овощные);
овощи (как тушеные, так и свежие);
имбирь;
черный шоколад (в небольших количествах).

В течение дня рекомендуется пить побольше воды, только чистой, а не в виде чая или покупного лимонада. Режим питания: есть 5-6 раз в день, небольшими порциями. Причем три приема пищи должны быть основными (завтрак, обед и ужин), а между ними - промежуточные перекусы. Голод категорически не рекомендуется!

Косметические средства

Можно ли лечить целлюлит при помощи различных которые предлагают в магазинах и аптеках? К сожалению, не все эти средства одинаково эффективны. Часто производители, рекламируя какой-либо очередной гель от целлюлита (чаще всего весьма дорогой), обещают волшебное исцеление. Не стоит слепо верить рекламе. Процент эффективных косметических препаратов удручающе мал: от 10 до 15 процентов от общего числа предлагаемых потребителям.

Хорошим средством является антицеллюлитный крем "Аминофиллин". Одноименное вещество, входящее в его состав, обладает свойством расщеплять жиры, которые потом легче сжигаются. Лечение нужно проводить ежедневно и дополнить его приемом внутрь витамина С. Аналогами крема являются гели "Эвалар Турбослим" и Amilean. Хорошим эффектом при целлюлите обладают также крема с ретинолом (витамин А).

Рецепты скрабов от целлюлита

Рецепт № 1

Берем 1 чашку сахара коричневого, 1 чашку перемолотого кофе, пюре авокадо и 1 чайную ложечку масла оливкового. Все разминаем в миске, чтобы получить консистенцию сметаны. Полученную массу втирать в проблемные области. После того как пройдет 15 мин., скраб нужно смыть водой (не горячей).

Рецепт № 2

В овсяную кашку (1/2 чашки) добавляется крупная соль (2 ч. л.), молотый кофе в таком же количестве и по 2-3 капли масел розмарина и корицы. Смесь перемешивается и наносится на область бедер и ягодиц. Затем в течение 5-10 мин. делается массаж круговыми движениями, после чего все смывается водой. После такого лечения кожу надо увлажнить кремом или молочком.

Лечение целлюлита солью

Хорошие результаты можно получить используя морскую соль. От целлюлита превосходно помогают специальные Все очень просто: засыпаем в воду соль (не менее 500 гр.) и ложимся в ванну на 20-30 мин. Эта процедура, благодаря морской соли, способна улучшать кровообращение, активировать обменные процессы, регенерировать поврежденные клеточные структуры, снимать отеки и спазмы, повышать эластичность кожных покровов. Лучше всего использовать соль, добываемую из Мертвого моря: она содержит максимум полезных элементов.

Обертывания горчичные

Для лечения в домашних условиях подходит также обычная горчица. От целлюлита можно делать горчичные обертывания. Выполнять их нужно следующим образом:

1. Берется сухой горчичный порошок (1 ст.) и разводится теплой водой до состояния кашицы.

2. На кожу бедер и попы наносится скраб, после чего эти места хорошенько прорабатываются круговыми движениями, затем принимается теплый душ.

3. После душа кожу надо вытереть и нанести на нее приготовленную ; обмотать сверху целлофановой пленкой и надеть какую-нибудь обтягивающую и теплую одежду.

4. В этом виде надо улечься под одеяло, телу должно быть тепло.

5. После того как пройдет 30-40 мин., горчичная смесь снимается с тела салфеткой, и принимается контрастный душ.

6. Процедура заканчивается нанесением на кожу увлажняющего крема.

Извечная проблема нескольких поколений женщин - целлюлит на проблемных местах. Масштабы борьбы за красивое тело потрясают – женский пол делает все мыслимые и немыслимые процедуры, чтобы избавиться от ненавистной апельсиновой корки. Мы расскажем, как убрать целлюлит на попе и ногах в домашних условиях, при этом, не попадаясь на дорогостоящие уловки косметологических кабинетов.

Целлюлит: что это

Конкретная физиологическая проблема, присущая женщинам всех возрастов. Она проявляется в неравномерном распределении жировой ткани под кожей, за счет чего на ней образуются бугры и впадины различных размеров. Причины появления целлюлита делятся на приобретенные и врожденные. Рассмотрим их:

Наследственность
Почти со сто процентной вероятностью можно утверждать, что если в вашем поколении женщины страдали целлюлитом, такая же участь ждет и вас. При этом неважно, к какому типу телосложения вы относитесь, и какой образ жизни ведете – целлюлит обязательно проявится.
Неправильное питание
Основная причина приобретенного целлюлита. Употребление жирных и острых продуктов в большом количестве приводит к накапливанию жира. Его некорректное расщепление происходит на местах, где жировая прослойка толще всего: попа, ноги, бока, живот.
Отсутствие физической активности
Сидячий образ жизни приводит к тому, что кожа теряет упругость и эластичность. Вместо красивого и подтянутого тела, при условии минимальных передвижений, женщина получает рыхлые задние части ног и попы.
Возрастные изменения или болезни
Данный пункт относится к снижению активности работы эндокринной системы: Снижается скорость обмена веществ, метаболизм угнетается. Это ведет к образованию целлюлита на мягких частях тела.
Беременность и роды
Период вынашивания сопровождается перестройкой гормонального фона. Вероятность того, что в этот или послеродовой период появится целлюлит - 40%.
Курение
Курение оказывает негативное воздействие на весь кожный покров человека. Если вы относитесь к категории девушек, злоупотребляющих вредной привычкой, будьте готовы к тому, что вы находитесь в зоне риска образования целлюлита.

Избавиться можно от любого типа целлюлита, кроме наследственного. Такой вид целлюлита можно только уменьшить при помощи специальных упражнений.

Правильное питание при целлюлите

Начните борьбу с целлюлитом с изменения рациона. Если вы большой любитель острого и жирного, то от данных категорий блюд придется отказаться. Совсем, без послаблений. Также придется исключить большую часть сладких продуктов: по заверениям большинства девушек, эта часть борьбы за красивое тело, дается труднее всего. Рассмотрим несколько обобщенных правил, которые позволят убрать целлюлит с попы и ног:

Включайте в меню больше овощей. Больше – значит больше всего остального из того, что вы хотите видеть на столе. В основных приемах пищи, доля овощей должна составлять 2/3 от блюда. Фрукты употребляйте во время перекусов.
Больше пейте . Этот пункт обязательно выполнять при борьбе с целлюлитом: для качественного образования новых клеток дермы требуется большое количество чистой воды. Дневная норма составляет 1,5-2 лира воды на взрослого человека.
Не употребляйте шоколад, булки и прочие углеводо-содержащие продукты – это основные продукты, способствующие образованию целлюлита на попе и ногах. Если совсем от сладкого отказаться не получается, то делайте домашний зефир , кушайте горький шоколад и фрукты.
Приучитесь начинать день с каши: овсяная, рисовая, гречневая. Множество видов круп не дадут заскучать в обширном меню правильного питания.
Заменяйте вредные продукты на полезные. К примеру, вместо сахара используйте мед в кашах и коктейлях, вместо свинины попробуйте вкусные блюда из телятины, а вместо сметаны и масла заправляйте салаты греческим натуральным йогуртом.

Используя эти нехитрые правила, вы встанете на путь исправления дефектов фигуры, в том числе уберете целлюлит с попы и ног.

Борьба с целлюлитом в домашних условиях при помощи физических упражнений

Вторым этапом по борьбе с целлюлитом, который следует начать параллельно со сменой питания - работа над физическим состоянием тела. Для этого выполняйте упражнения, воздействующие на нужные группы мышц : в данном случае это попа и ноги.

Перед тем, как покажем видео, помогающее убрать целлюлит на попе и ягодицах, расскажем несколько правил для правильных занятий спортивными упражнениями:

Делайте упражнения через час после плотного перекуса. Занимаясь на голодный желудок, вы обрекаете себя на быструю потерю энергии во время физических упражнений. Как следствие, мотивация снизиться : тренировка может быть прервана из-за чувства голода и усталости.
При выполнении упражнений от целлюлита, осуществляйте дыхание через нос: такой способ потребления кислорода ускоряет сжигание жиров и стабилизирует сердечный ритм.
Всегда начинайте тренировку для борьбы с целлюлитом с разминки. Типичное заблуждение – чем больше силовых упражнений, тем быстрей уйдет целлюлит с попы и ног. На самом деле, сжигание жира начинает происходить только во второй части программы упражнений, в первой же требуется обязательная разминка для разогрева мышц и последующей корректной работы.
Начинайте занятия с хорошим настроением – правильные мысли замотивируют на дальнейшую работу над телом без целлюлита.
Выполняйте тренировки регулярно, в противном случае, приобретенный прогресс по избавлению от целлюлита, потеряет смысл.

Домашние средства, убирающие целлюлит

Множество женщин в борьбе за стройные ножки без целлюлита испробовали сотни рецептов масок и обертываний. Мы собрали наиболее эффективные и представим вам в порядке приоритетности.

Кофе признано самым эффективным продуктом для борьбы с целлюлитом. Это связано с тем, что частицы кофейного зерна помогают токсинам, скопившимся в жировой прослойке, выйти наружу. Кофе усиливает кровообращение, за счет чего происходит частичное сжигание жиров.

Рецепт

Возьмите чайную ложку любого питательно крема и смешайте с раздробленными зернами кофе. Нанесите на ягодицы и начинайте их массаж . Круговыми движениями стимулируйте приток крови к поверхности: вы поймете, что достигли результата, когда кожа под составом станет ярко-красного цвета.

Если вы не пользуетесь кремами, а идея сделать кофейный массаж пришла спонтанно – не беда! Используйте продукты из холодильника, например йогурт или сметану. Допускается изготовление скраба на основе простой фильтрованной воды.

Отличный продукт для избавления попы от целлюлита. Имбирь содержит необходимые для расщепления жиров вещества и избавляет организм от токсинов. Его можно использовать как отдельно, смешивая с кремом или водой, так и в составе маске. Имбирь обладает свойством усиления любых дополнительных компонентов.

Рецепты

Популярные рецепты из имбиря для борьбы с целлюлитом:

Натрите имбирь на терке: в зависимости от ваших параметров используйте 50 или 100 грамм. Добавьте в натертый продукт одну чайную ложку меда и 3 капли апельсинового эфирного масла. Залейте получившийся состав крепким кофейным раствором и дайте настояться полчаса . Используйте маску через день в течение трех недель для видимого результата.
Смешайте сок имбиря с чесноком в равных пропорциях. Нанесите на кожу на 10 минут. Проводите процедуру каждый день в течение недели и вскоре целлюлит уменьшиться.
Осуществляйте массаж попы и ягодиц тертым имбирем с добавлением раскрошенного грецкого ореха для избавления от целлюлита.

Виноград отличное тонизирующее средство, использующееся в масках для лица и тела. Причем используются все части винограда: мякоть, листья, косточки. Например, косточки винограда, примененные в маске, усиливают кровоток, позволяет клеткам верхнего слоя дермы насытиться питательными веществами, и самое главное, солями, которых в косточках несколько видов. Виноград – общепризнанное средство, помогающее в борьбе с целлюлитом.

Рецепты

Несколько рецептов с виноградом:

Смешайте мякоть винограда с ложкой меда и перцем. Нанесите смесь на попу и ноги, массируйте в течение 15 минут. После смойте теплой водой и увлажните кремом.
Растолчите ступой виноградные косточки и добавьте их в любимый крем или сметану. Влейте 2 капли апельсинового эфирного масла.
Смешайте молотый кофе , мякоть винограда и сливки. Растирайте кожу 15 минут. Применяя маску для попы через день, уже через месяц вы избавитесь от целлюлита.
Заварите виноградные листья в стакане кипятка и дайте настояться. Протирайте лосьоном проблемные места после купания. Это увлажнит и тонизирует кожу попы и ног.
Смешайте виноградную мякоть с сахаром или манкой. Делайте массаж кожи с целлюлитом 20 минут.
Растолчите виноградные косточки и добавьте в антицеллюлитный покупной крем. Проводите массаж до покраснения кожных покровов, после смойте теплой водой.

Тестируйте любой из ингредиентов представленных масок от целлюлита на аллергическую реакцию. Делать маски без предварительной пробы - запрещено!

Обертывания против целлюлита

Еще одним популярным видом борьбы с целлюлитом являются обертывания: компоненты оберточного состава, воздействуя на кожу длительное время, способны сотворить чудо. Кожа, запертая в тесном пространстве пленки или фольги, интенсивно отделяет влагу, а вместе с ней и токсичные вещества, способствующие образованию целлюлита.

Виды обертывания от целлюлита

Домашнее обертывание от целлюлита бывает горячим и холодным . Для горячего характерны ингредиенты, которые при взаимодействии с кожей выделяют тепло. За счет этого расширяются сосуды и раскрываются поры. Токсины выходят посредством обильного потоотделения и напрямую влияют на сжигание жировой клетчатки, образующей целлюлит. Холодное обертывание от целлюлита, напротив, сужает сосуды, благодаря чему токсины уходят в глубину сосудов и впоследствии выводятся вместе с мочой. Холодное обертывание более эффективно и приводит к быстрому снижению веса и избавлению от целлюлита.

Как сделать обертывание от целлюлита на попе и ногах

Проще всего обмотать указанные части тела пищевой пленкой. Соблюдайте инструкцию, чтобы пленка легко правильно:

Нанесите действующий состав от целлюлита на ноги и попу.
Возьмите пищевую пленку и приложите свободный край чуть выше колена.
Совершайте небольшие витки вокруг ноги, постепенно подходя к паховой зоне.
Ослабьте напряжение пленки и сделайте заход на попу. Обмотайте бедра и попу несколько раз.
Начинайте спускать пленку по другой ноге, используя такие же витки, как в первом случае. Закончите выше колена.
Оденьте теплые колготки.

Что нужно учесть перед обертыванием от целлюлита

Есть несколько нюансов, помогающих сделать обертывание от целлюлита эффективным. Рассмотрим их:

Проводите обертывание на чистую кожу . Желательно, если за 10 минут до процедуры, вы обработаете проблемные участки скрабом для тела.
Не затягивайте пленку туго : вы можете нарушить кровообращение, что приведет к частичному онемению конечностей.
В зависимости от состава действующего вещества, делайте обертывание от 20 минут до 7 часов. Не переусердствуйте: не держите на коже состав от целлюлита больше рекомендованного срока.
Не совмещайте обертывание от целлюлита с физическими упражнениями : во многих случаях процедура вызывает болезненные ощущения, поэтому не напрягайте тело дополнительно. Полежите, расслабьтесь.
После того, как процедура закончена, примите душ. Отложите длительные ванные процедуры на другое время.
Увлажните кожу кремом. Это закрепит результат.

Противопоказания

Обертывания от целлюлита нельзя делать просто, потому что хочется. Для них существует ряд противопоказаний. Прислушайтесь к ним:

Заболевания кожи, открытые ранки и гнойники
Болезненные проявления в день обертывания: рези в глазах, головные боли или признаки простуды
Проблемы по женской линии
Беременность
Наличие опухолевидных образований в любой части тела.

Горячее обертывание от целлюлита противопоказанно кормящим женщинам, и женщинам, с явными признаками варикоза.

Игнорирование противопоказаний ведет к тяжелым последствиям. Не испытывайте на себе указанные процедуры от целлюлита, если не уверены в состоянии здоровья. В случае недомогания во время процедуры, ее нужно немедленно прекратить.

Рецепты обертываний от целлюлита

Существует множество видов обертывания от целлюлита. Мы представим только несколько. Учтите: на состав действующего вещества может начаться аллергия, поэтому обязательно делайте пробу.

Смешайте несколько ложек и меда . Добавьте в смесь ложку соды и соли: не лишней станет щепотка сахара . Для придания коже упругости, добавьте сметану. Выдерживайте состав от целлюлита не более 40 минут.
Делайте обертывание от целлюлита из соли и меда во второй фазе месячного цикла. Оно выведет из организма токсины, лишнюю воду и насытит кожу ног и попы минералами. Делается обертывание от целлюлита просто: две ложки жидкого меда смешайте с ложкой соли, добавьте 5 капель апельсинового эфирного масла. Применяйте в течение полутора часов.
Смешайте 100 грамм меда с молотым кофе и красным перцем. Не усердствуйте с последним – 1\2 ложки вполне подходящий максимум. За счет перца возможно покалывание проблемных участков. Используйте от 1 до 2 часов: время зависит от вашей терпеливости и интенсивности болезненных покалываний.
Смешайте кефир с горчицей и нанесите на 3 часа. Оденьте теплые колготки и наслаждайтесь теплым обертыванием от целлюлита.

В статье мы раскрыли основные способы, которыми можно добиться избавления от целлюлита. Главное правило: питайтесь правильно и не сидите на месте. Физическая активность - первый враг апельсиновой корки. Надеемся, что вы поняли, как эффективно убрать целлюлит на попе и ногах в домашних условиях.

С неприятной «апельсиновой коркой» сталкивается практически каждая представительница прекрасного пола.

Целлюлит доставляет своей обладательнице массу неудобств, и психологических, и эстетических. Но избавиться от этого неприятного явления не так сложно, как кажется на первый взгляд.

Существует несколько подходов к решению вопроса, как избавиться от целлюлита на ногах и попе.

Целлюлит на ногах и попе как избавиться: комплексный подход

Ошибочно полагать, что можно избавиться от целлюлита полностью, пройдя курс косметологических услуг или антицеллюлитного массажа. «Апельсиновая корка» поддается коррекции только при комплексном подходе. Это означает, что для уничтожения следов целлюлита придется не только попотеть в спортивном зале, но и полностью изменить свой рацион и образ жизни.

И если кажется, что в этой борьбе за красивое тело, победу вот-вот одержат целлюлит и лень, стоит найти приятные моменты в этом нелегком деле. Косметические услуги, направленные на улучшение состояния кожи и уничтожение «апельсиновой корки», очень приятные. Так почему бы не позволить себе быть красивой и обеспечить дополнительное время пребывания в косметическом кабинете?!

Если говорить более конкретно, комплекс процедур, которые помогут избавиться от целлюлита на ногах и попе, следующий:

Жиросжигающие препараты, лекарства

Диета, правильное питание

Косметические процедуры (обертывания, массажи, пилинги и т.д.)

Физические упражнения

Целлюлит на ногах и попе как избавиться: лекарства и диета

Особо строгих правил питания для избавления от целлюлита нет. Не придется сидеть на голодной диете и спасаться одной лишь жидкостью. Питание должно быть сбалансированным и дробным.

Приемов пищи в день должно быть 5. Последний из них не менее чем за 4 часа до сна. Лучше не употреблять пищу после 19.00, чтобы не нагружать желудок. Порции должны быть маленькими. Пищу нужно тщательно прожевывать, а не есть на бегу. Если нет возможности поесть – лучше выпить протеиновый коктейль. Ну и конечно нельзя забывать о количестве потребляемых калорий – женщине необходимо 1800-2000 ккал в сутки при обычном ритме жизни. При похудении же лучше снизить количество ккал до 1500.

Малое количество еды не означает, что есть можно все подряд. На время похудения из рациона следует исключить жареное, копченое, жирное, сладкое и мучное. В идеале – исключить подобную пищу из рациона совсем.

Больше стоит употреблять фруктов, особенно цитрусов. Витамин С, который содержится в цитрусовых в больших количествах, помогает укрепить кожу, тонизирует ее. Те же функции выполняет витамин А, поэтому в рацион лучше включить овощи и фрукты, богатые этими витаминами. Грейпфрут, к примеру, содержит большое количество и одного, и другого витамина, поэтому так ценится у людей, которые хотят похудеть.

Отдельное внимание стоит уделить количеству употребляемой жидкости. Только воды в сутки необходимо выпивать не менее 1.5 литров. Помимо воды в рацион обязательно нужно включить супы, бульоны, соки, компоты, морсы и прочее. Соки не стоит употреблять покупные, полезнее сделать свежевыжатый сок из несладких овощей или фруктов.

Большое значение в борьбе за красивое тело имеет и образ жизни. Если есть желание избавиться от «апельсиновой корки», нужно бросить курить, исключить частое употребление алкоголя и минимизировать употребление кофе. Алкоголь употреблять можно изредка, идеально подойдет вино, красное, белое или розовое – значения не имеет. А пиво и крепкий алкоголь исключить нужно навсегда. Кофе тоже не под строгим запретом. Вместо растворимого кофе лучше употреблять натуральный кофе, но не более 1 чашки в день.

Изменив привычки и питание, очистить организм от шлаков и токсинов в короткие сроки не удастся. Поэтому лучше подключить к этому процессу лекарственные препараты. Очистка организма является важным моментом в похудении. Поможет в этом вопросе даже обычный активированный уголь. Доза этого лекарства рассчитывается исходя из веса – 1 таблетка на каждые 10кг. Хватит и 3 дней, чтобы запустить процесс очищения организма.

Существуют лекарственные препараты , которые девушки любят использовать в качестве основы для домашних обертываний. Самые распространенные из них:

Капсикам

Аминофиллин

Димексид

Принцип действия у этих препаратов один – все эти лекарства сосудорасширяющие. Но, ни в коем случае нельзя наносить эти препараты под пищевую пленку и оставлять на длительное время. Популярность пищевой пленки для обертываний в домашних условиях основана на эффективности этого средства. Но не стоит обольщаться этому эффективному методу. Такой способ похудения может стоить больших проблем со здоровьем. Длительные обертывания пищевой пленкой опасны, особенно для людей с ярко выраженным лишним весом, так как создается дополнительная нагрузка на сердце.

Помимо вышеперечисленных препаратов, популярностью пользуется кофеин в ампулах, который также можно приобрести в любой аптеке. Кофеин можно добавить в готовую антицеллюлитную маску или нанести на кожу в чистом виде. Держать на коже маски с кофеином рекомендовано не более 1 часа.

В продаже есть и таблетки, подавляющие чувство голода. Но таковые обычно отпускаются по рецепту врача и только в очень запущенных случаях ожирения. А принцип действия биологически активных добавок, которые утверждают, что помогут в похудении и избавлении от целлюлита, заключается в ускорении перистальтики кишечника. То есть по сути БАДы для похудения помогают улучшить работу кишечника, и никак не влияют на вес. Полезнее для здоровья будет заменить БАДы овощами и фруктами, богатыми клетчаткой.

Целлюлит на ногах и попе как избавиться: косметические процедуры

Спектр косметических процедур, направленных на избавление от целлюлита, достаточно обширен. Особой популярностью пользуются следующие процедуры:

Озонотерапия

Ультразвуковая терапия

Лимфодренаж

Обертывания

Антицеллюлитный массаж

Мезотерапия

Процедура озонотерапия заключается в введении под кожу озонокислородных смесей, которые ускоряют расщепление жировых отложений.

Мезотерапия осуществляется таким же образом – в проблемные участки вводятся специальные смеси, запускающие процесс расщепления жиров. Смеси эти не попадают в кровь. А значит, что в ходе этой процедуры не возникнет побочных эффектов.

Ультразвуковая терапия заключается в воздействии ультразвуковых волн на ткани. Такая терапия производится обычно в сочетании с использованием согревающих гелей, для большей эффективности.

Лимфодренаж помогает вывести лишнюю жидкость из организма. Существуют 4 разновидности этой процедуры:

Прессотерапия — заключается в смене давления воздуха;

Вакуум-терапия – осуществляется путем воздействия на проблемный участок отрицательным давлением воздуха, что приводит к усилению кровообращения и ускорению метаболизма;

Миостимуляция – применение тока для сокращения мышц;

Мануальный лимфодренаж – ручной массаж, заключающийся в воздействии на лимфатические центры, которые находятся в полости живота и внутри грудной клетки.

Обертывания являются одной из самых популярных салонных процедур. Бывают горячие и холодные обертывания. Шлаки, токсины и лишняя жидкость выводятся через поры кожного покрова, если была произведена процедура горячего обертывания. В случае с холодным обертыванием – вредные вещества и жидкость выводятся через почки и печень.

Высокой эффективностью известны обертывания на основе морских водорослей, часто такие обертывания делают не только в салонах, но и в домашних условиях. Также популярностью пользуются обертывания на основе лечебных грязей, шоколадные, медовые и масляные обертывания. С маслами нужно быть осторожней, особенно если масляное обертывание планируется выполнить в домашних условиях. Аптечные масла закупоривают поры и жирнят кожу, поэтому для данной процедуры не подойдут.

Важно помнить, что у обертываний есть ряд противопоказаний . Горячие обертывания противопоказаны людям, страдающим варикозным расширением вен. И холодные, и горячие обертывания нельзя делать при заболеваниях сердца и сосудов, при кожных заболеваниях, гипертонии и гинекологических болезнях.

Антицеллюлитный массаж поможет избавиться от целлюлита на ногах и попе за короткое время. Воздействие на проблемные зоны происходит различными массажными техниками. Помочь массаж может только на начальной стадии целлюлита. Если же целлюлит в третьей или четвертой стадии, поможет только комплексное лечение.

Антицеллюлитный массаж часто выполняется с использованием различных антицеллюлитных средств, чтобы усилить эффективность от процедуры. Не должно возникать болевых ощущений в ходе выполнения массажа, а после не должно быть синяков на теле.

У антицеллюлитного массажа есть ряд противопоказаний:

Онкология, опухоли

Воспаления на коже, гнойниковые образования

Заболевания сосудов

Нарушение целостности кожных покровов

Период грудного вскармливания

Целлюлит на ногах и попе как избавиться: упражнения

Конечно, видимого результата, который не исчезнет через короткий промежуток времени, не добиться без физической нагрузки. Чтобы избавиться от целлюлита на ногах и попе нужно делать различные упражнения: и статические, и динамические.

Статические упражнения заключаются в напряжении мышц тела, при этом активных действий во время таких упражнений не производится.

Динамические упражнения подразумевают движение. Отдельное внимание нужно уделить кардиотренировкам – бегу, занятиям на велотренажере. При занятии этими, казалось бы, легкими упражнениями задействуются все группы мышц.

При борьбе с целлюлитом на ягодицах и ногах нужно выполнять следующие упражнения:

1. Глубокий присед: ноги поставить на ширине плеч, незначительно развернуть носки друг от друга, руки перед собой. В таком положении присесть как можно глубже, ровно держа спину, не заваливаясь вперед. Для первого раза будет достаточно 15 приседаний по 2 подхода. Если упражнение дается легко, можно увеличить количество приседаний и/или подходов.

2. Выпады: ноги на ширине плеч, руки на талии или с гантелями на уровне талии. Из исходного положения медленно сделать широкий шаг вперед одной ногой, вторую ногу опустить на колено. Медленно вернуться в исходное положение и повторить упражнение другой ногой. Спину держать ровно, вперед не наклоняться. Сделать 10 выпадов на каждую ногу в 2 подхода. При необходимости увеличить количество выпадов и/или подходов.

3. «Велосипед»: лежать спиной на полу, ноги, согнутые в коленях поднять вверх, имитировать езду на велосипеде поднятыми ногами.

Как избавиться от целлюлита на ногах и попе – сложный вопрос, но если подойти к решению этого вопроса комплексно, то результат не заставить себя долго ждать.

Целлюлит считается весьма распространенной проблемой, которая поражает различные участки тела и существенно ухудшает внешний вид кожи. Именно поэтому многих женщин волнует важный вопрос, как избавиться от целлюлита в домашних условиях.

Причины апельсиновой корки

Существует целый ряд факторов, которые провоцируют появление целлюлита:

наследственная предрасположенность;
употребление чрезмерного количества алкоголя;
курение;
хроническая усталость;
стрессовые ситуации;
нарушение обмена веществ;
недостаточно активный образ жизни.
гормональные нарушения.

При развитии целлюлита нарушается кровообращение, в результате чего из жировых клеток образуются соединения в виде комочков.

Особенности каждой зоны

Под целлюлитом принято понимать деформированные участки кожи, которые появляются вследствие нарушения структуры жировой ткани. Как результат, наблюдается возникновение так называемой апельсиновой корки.

В первую очередь она локализуется на бедрах, ягодицах и животе. Однако со временем при отсутствии адекватной терапии комочки появляются на руках и ногах.

Как быстро избавиться от целлюлита в домашних условиях

На начальных этапах появления целлюлита на животе, бедрах и ногах будут эффективны домашние средства лечения. Главное, правильно подобрать процедуры и регулярно их проводить. В противном случае терапия не даст желаемых результатов.

Косметические средства

Эффективным средством для борьбы с целлюлитом считаются специальные кремы. Если проблемные участки кожи принадлежат к жирному типу, лучше использовать антицеллюлитный гель. Для его изготовления применяют смесь воды со спиртом, что обеспечивает подсушивание эпителия.

С помощью антицеллюлитного крема удается добиться разогревающего эффекта, который ускоряет обмен веществ и стимулирует кровообращение.

Помимо этого, в такой косметике должны присутствовать ингредиенты, которые увеличивают эластичность сосудов. Также кремы содержат коллаген и отшелушивающие компоненты.

Чтобы справиться с целлюлитом, применяют средства, включающие такие составляющие:

кофеин;
морские водоросли;
соль;
соду;
арнику;
масло миндаля, зародышей пшеницы, жожоба;
хвощ полевой;
эфирные масла апельсина, лимона, эвкалипта, лаванды.

Техники массажа для разных зон

Отвечая на вопрос, как избавиться от целлюлита в домашних условиях на попе и других участках тела, нельзя не порекомендовать выполнение специального массажа. Благодаря проведению данной процедуры можно не только справиться с некрасивыми бугорками на коже, но и полностью оздоровить организм.

К положительным свойствам массажа можно отнести следующее:

улучшение кровообращения и оттока лимфы;
нормализация питания клеток;
ускорение процессов расщепления жира;
увеличение тонуса мышечной ткани;
улучшение эластичности кожи;
нормализация обменных процессов;
выведение шлаков и токсинов;
улучшение силуэта фигуры.

Чтобы повысить эффективность массажа, его обязательно нужно дополнять физическими упражнениями и антицеллюлитной диетой. Благодаря этому удастся увидеть положительный эффект буквально через неделю.

Чтобы справиться с проблемой, используют такие техники:

легкие поглаживания;
растирания;
разминание;
похлопывания;
поглаживания.

Антицеллюлитный массаж живота начинают с аккуратного поглаживания. Затем можно приступать к щипкам. Для этого кожу захватывают большим и указательным пальцами и аккуратно оттягивают. Второй рукой делают растирание полученной складки. В завершение процедуры выполняют легкое поглаживание или похлопывание.

При проведении массажа бедер нужно делать поглаживания и растирания. Проблемные участки можно подвергать более серьезному воздействию. При этом поглаживание проводят в 2 этапа – вначале снизу вверх, а затем по кругу.

Затем переходят к разминанию жировой складки. Ее нужно захватывать вертикально, после чего совершать горизонтальные движения. Причем подушечками пальцев все время разминают складку. В завершение массажа нужно легко постучать пальцами по всей поверхности бедер.

Питание

Правильное питание имеет огромное значение для избавления от целлюлита. При этом голодать при появлении подобных проблем категорически запрещено. В ежедневном меню обязательно должно присутствовать необходимое количество витаминов и микроэлементов.

Основная цель рациона заключается в постепенном уменьшении калорийности и ускорении обменных процессов.

Чтобы получить желаемые результаты, следует соблюдать такие правила:

Полностью отказаться от жирных и острых продуктов. Также под запретом находятся сладости и выпечка.
Не стоит есть продукты, которые приготовлены во фритюре или на сковороде.
Основу меню должны составлять овощи, фрукты, крупы, бобовые, зелень.
Для приготовления мясных продуктов стоит использовать гриль или делать их на пару.
Очень полезно есть молочные продукты и чернику.
Свежевыжатые соки рекомендуется употреблять без сахара. Особенно полезно делать их из ананаса, моркови и яблок.
Обязательно следует пить много воды, которая выводит из организма шлаки и токсические вещества.
Ускорить метаболические процессы поможет частое питание небольшими порциями.
Продукты с содержанием трансжиров следует убрать из рациона. К ним от носят маргарин и спреды, а также выпечку на основе данных ингредиентов.
Обязательно нужно потреблять блюда, которые способствуют избавлению от токсинов. К ним относят цикорий, имбирь, шиповник, черную редьку.

Специалисты утверждают, что увеличение потребления витамина С обеспечивает быстрое расщепление жиров. Чтобы избавиться от токсических веществ, стоит потреблять клетчатку и много жидкости.

Обертывания

Антицеллюлитные обертывания обеспечивают эффективное воздействие на проблемные участки. За счет данной процедуры можно добиться так называемого эффекта сауны, что существенно ускоряет сжигание жиров. Полезные ингредиенты смеси попадают в кожу и активизируют обменные процессы, что существенно улучшает внешний вид эпителия.

Если сочетать обертывания с физическими нагрузками и правильным питанием, можно заметить прекрасные результаты уже через 10 процедур.

К наиболее эффективным рецептам можно отнести следующее:

Кофейные обертывания. Кофеин стимулирует микроциркуляцию в эпителии, ускоряет выведение токсических веществ, разглаживает дерму и делает растяжки не столь явными. Чтобы сделать такую процедуру, рекомендуется смешивать кофейную гущу с оливковым маслом до состояния однородности, после чего толстым слоем наносить на тело.

Чтобы повысить эффективность процедуры, можно сделать легкий массаж, втирая состав круговыми движениями. Затем ноги следует обернуть пищевой пленкой и одеялом. В таком положении стоит остаться на полчаса. По истечении указанного времени состав нужно смыть.

Обертывания с глиной. Благодаря применению таких средств удается добиться очищения кожи, стимулировать кровообращение в поверхностных сосудах и улучшить внешний вид дермы. Выполнение обертывания с белой или голубой глиной ускоряет устранение жировых отложений.

Чтобы процедура имела выраженный тонизирующий эффект, в лечебный состав стоит добавлять мед и эфирные масла – особенно полезны лаванда, апельсин и грейпфрут.

Шоколадные обертывания. Такая процедура очень полезна для кожи, поскольку она тоже довольно быстро устраняет целлюлит. Для ее проведения стоит использовать горький шоколад, который содержит много кофеина.

Чтобы обертывания принесли пользу, необходимо придерживаться таких правил:

процедуру стоит делать раз в 2-3 дня;
перед началом терапии необходимо посоветоваться со специалистами;
горячие обертывания не следует делать людям с варикозом или чувствительной кожей, которая имеет склонность к куперозу.

Ванны

Лечебные ванны тоже успешно справляются с «апельсиновой коркой», делая кожу более молодой и красивой. Благодаря применению полезных ингредиентов удается получить выраженный жиросжигающий эффект и даже улучшить работу всего организма.

С помощью лечебных ванн удается расслабиться, справиться со стрессом и восстановить психоэмоциональное состояние. Более того, водные процедуры помогают на долгое время сохранить молодость и красоту эпителия.

Чтобы сделать антицеллюлитную ванну, можно воспользоваться такими продуктами:

морская соль;
кофе;
глина;
сода;
эфирные масла;
отвары лекарственных растений.

Физические упражнения

Одним из наиболее эффективных методов избавления от целлюлита является гимнастика. Чтобы решить данные проблемы, полезно заниматься анаэробными нагрузками – бегом или быстрой ходьбой.

Чтобы устранить застойные явления, стоит делать специальные упражнения. Они способствуют улучшению кровообращения, помогают нормализовать массу тела и справиться с излишками жировых тканей. Каждое упражнение нужно делать 8-12 раз. Заниматься рекомендуется через день. Добиться первых результатов удастся буквально через 15-20 процедур.

К наиболее эффективным упражнениям относят следующее:

Прыжки на скакалке. Их можно выполнять на обеих ноге и на каждой по очереди.
Приседания. Стопы нужно поставить на ширине плеч параллельно друг другу. На вдохе следует приседать, на выдохе – подниматься. Колени должны оставаться параллельны друг другу.
Выпады ногами. Их стоит делать вперед и назад.
Ходьба с высоким подниманием коленей.
Широкие приседания. Стопы рекомендуется поставить на ширине плеч и направить в разные стороны. На вдохе приседать, на выдохе – подниматься.
Подъемы ног. Лечь на бок, на вдохе поднимать прямую ногу перпендикулярно полу, причем носок нужно максимально тянуть вверх. На выдохе конечность возвращают в исходное положение, оттягивая пятку вперед. При этом нога должна постоянно находиться на весу.
Велосипед. Лечь на спину, руки расположить вдоль тела и крутить воображаемые педали велосипеда. Делать это следует в течение 3-5 минут.
Ножницы. Лечь на коврик и по очереди поднимать прямые ноги.
Ходьба на ягодицах. Сесть на пол, выпрямить ноги и выполнять шагающие движения, поочередно перемещая конечности вперед и назад. При этом нужно опираться на ягодицы.

Чтобы избавиться от целлюлита на животе, следует использовать обруч. Его рекомендуется крутить на талии и бедрах каждый день. Продолжительность процедуры должна составлять не меньше 20 минут. Также очень полезно поднимать ноги перпендикулярно полу. Делать это упражнение нужно не менее 30 раз в положении лежа.

В первые дни сделать все упражнения может быть довольно сложно, потому специалисты советуют их чередовать, наращивая нагрузки постепенно. Когда работа мышц наладится и пропадет усталость от занятий спортом, количество движений можно увеличивать. В этом случае вполне можно добавлять все новые и новые упражнения.

Профилактика

Чтобы не допустить появления на теле «апельсиновой корки», очень важно заниматься профилактикой целлюлита.

Правильно питаться. В ежедневном меню обязательно должны присутствовать овощи, фрукты, растительные жиры. При этом количество консервантов и животных жиров следует минимизировать. Необходимо отказаться от сладостей, выпечки, копченых продуктов и жареных блюд.
Вести активный образ жизни. На состоянии кожи отрицательно сказывается пребывание в сидячем или стоячем положении. Чтобы увеличить повседневную активность, стоит отказаться от лифта, ходить на работу пешком.
Контролировать кровообращение. Именно этот показатель является залогом нормального обмена веществ.
Отказаться от употребления спиртных напитков и курения. Особенно вредно для фигуры пить пиво, закусывая чипсами, рыбой или сухарями.
Избегать резкого набора или снижения веса. С помощью соблюдения диеты можно быстро уменьшить массу тела, однако целлюлит никуда не денется. Потому питание обязательно должно быть сбалансированным и гармоничным.
Контролировать баланс гормонов. Особенное внимание следует уделить работе яичников, поскольку именно этот орган играет ключевую роль в состоянии женского здоровья.
Употреблять много воды и свежевыжатых соков. Особенно полезно пить цитрусовые фреши. Также можно включить в рацион напиток из морковного сока и сельдерея. Благодаря употреблению сельдерея удастся укрепить сосуды и восстановить кровообращение. Также полезно пить свежий сок из свеклы с добавлением сельдерея.
Свести к минимуму количество стрессовых ситуаций. Правильная работа организма базируется на выполнении физиологических функций – пищеварения, дыхания, кровообращения. При воздействии стрессов скоординированная работа органов нарушается, в результате чего страдают железы внутренней секреции и надпочечники.

К ним относят следующие советы:

отказаться от курения – никотин приводит к разрушению витамина С, который отвечает за правильные обменные процессы и поддерживает эластичность кожи;
употреблять минимум 1,5 л воды в сутки – благодаря этому удастся выводить из организма токсические вещества;
правильно питаться – отказаться от выпечки, сладостей, сделав акцент на потреблении цельных злаков, овощей и фруктов;
заниматься спортом – желательно выполнять специальные упражнения от целлюлита;
исключить влияние стрессов на организм;
регулярно выполнять массаж во время нанесения и втирания косметических средств;
применять контрастный душ – данная процедура улучшает кровообращение и положительно сказывается на обменных процессах.

Появление целлюлита считается достаточно распространенной проблемой. Чтобы справиться с данным нарушением, очень важно правильно питаться, заниматься спортом и использовать эффективные косметические средства. Чтобы лечение было эффективным, необходимо придерживаться правил комплексного подхода.

Фото: До и после

Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах - вопрос насущный для женщин всех возрастов. Целлюлит - состояние подкожно-жирового слоя, которое сопровождается нарушением микроциркуляции крови и лимфатического оттока, пониженным тонусом и неравномерным распределением жировых отложений по поверхности бедер и ягодиц. В более редких случаях дефект может распространяться на область живота и верхнюю часть рук.

Факторов, ведущих к возникновению этой косметической проблемы, довольно много. Несбалансированный рацион питания с преобладанием жирного и сладкого, отсутствие физических нагрузок, употребление алкоголя, никотин, гормональные нарушения, стрессы. Часто причиной становятся существенные колебания веса. Немаловажное значение имеет и наследственность.

Избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах в домашних условиях можно разными способами, но наилучший результат приносит комплексный подход к решению этой задачи. Первым и необходимым условием является здоровое меню. Жареные блюда, копчености, жирные молочные продукты, выпечку, кофе придется заменить рыбой, овощами и, конечно же, фруктами, морепродуктами и минеральной водой. Большую пользу принесут сельдереевый, морковный, капустный, свекольный, апельсиновый и грейпфрутовый соки.

Следующий непременный пункт программы «как быстро избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах» – спортивные нагрузки. Можно тренироваться самостоятельно, но оптимальный результат дадут занятия в фитнес-клубе по профессионально разработанной инструктором системе. В обоих случая главным условием становится регулярность.

На первом месте по эффективности упражнения, позволяющие избавиться от целлюлита на ягодицах и бедрах в виде приседаний из различных положений. Положительное действие также окажут прыжки, бег и быстрая ходьба. Усилить эффект от физической активности может антицеллюлитный массаж в домашних условиях , выполненный руками или при помощи вакуумного воздействия (банок). Выполнять его лучше опытному массажисту, так как есть некоторые правила, которые нужно обязательно соблюдать. После нескольких процедур кожа приобретет заветную упругость благодаря усиленному кровообращению в тканях, на которые воздействуют при помощи банок.

Полезным дополнением к ним станет антицеллюлитное обертывание в домашних условиях с использованием самых разных пищевых компонентов. К примеру, морских водорослей, меда, горчицы, перца, соли, оливкового масла и пр.

Контрастный душ, с одновременным растиранием пораженных целлюлитом зон жесткой мочалкой или рукавицей, усилит кровообращение, и тем самым также будет способствовать избавлению от «апельсиновой кожи».

В настоящее время практикуются методы, быстро и эффективно избавляющие от проявлений целлюлита, такие как аппаратная или хирургическая липосакция. Это сложные процедуры, оказывающие влияние на весь организм.

Какое бы вы ни выбрали избавление от целлюлита на бедрах и ягодицах отзывы вам помогут узнать нюансы выбранной вами методики, что, несомненно, приведет к отличному результату.