Последствия загара. Всё, что нужно знать о загаре: Польза, вред, старение кожи и защита

Нам не дано предугадать, как слово наше отзовется. Иной раз пишешь статью, а реакция на нее несколько обескураживает. Скажешь, почему бы, мол, не носить платья, ответят, что нет, никак невозможно, их трудно стирать! Не приходил мне в голову этот потенциальный аргумент… Или изложишь простейшую кейнсианскую экономику, чтобы избавить людей от чувства вины за мелкие покупки ненужных вещей, а выяснится, что призываешь потратить всю зарплату на помощь КамбоджЕ. Вот и с : ну не приходил мне в голову веский довод «на шее останутся белые полоски от завязок и потом весь год с ними ходить!»

Последствия загара

Некоторым может показаться, что чтобы следы сохранялись целый год, надо загорать дочерна. Ничего подобного, можно загорать умеренно, до «золотистого оттенка», и поначалу может казаться, что загар быстро смывается. Год смывается, два, десять. А на одиннадцатый смываться перестает, теперь он с вами навсегда. Однако не в виде золотистого оттенка, а в виде старой, изношенной, красной кожи. Морщинистой, неровной, обвисшей. И еще много эпитетов.

Это уже очень плохо

Лето на дворе, смотрю я на женщин в сарафанах и майках и видно по многим из них, что сарафаны и майки они носят не первый год, и не только в городе. В первую очередь это видно по области декольте. Там признаки фотостарения возникают раньше всего. Сначала появляется небольшая краснота, неравномерная, как на левой фотографии. Не надо думать, что это «еще ничего» - все, непоправимый вред уже нанесен. Дальше кожа станет такой: см. правую фотографию. Еще дальше покроется глубокими бороздами. И все это очень-очень быстро, в течение нескольких лет.

Как будут выглядеть следы злоупотребления?

• В виде мелких лопнувших капилляров: красных точек и паучьих венок на носу и щеках.
• В виде leatherly skin: как кожа для изготовления сумок и туфель - грубая и толстая.
• В виде кисетных морщин вокруг рта. Нет, они не от курения, они от недостатка коллагена в коже, а выработка коллагена была убита солнцем.
• В виде пигментных пятен, веснушек, мелазмы.
• В виде утраты тонуса и обвисания кожи.

Последствия загара: лопнувшие капилляры, грубая кожа, кисетные морщины

Сейчас считается, что практически все возрастные изменения кожи связаны с ультрафиолетовым излучением . Если бы не солнце, человек лежал бы в гробу дряхлый, но на лицо как новый! И опять же, гроб может настичь значительно раньше, при злоупотреблении загаром, но сейчас не об этом.

Прячьтесь от солнца!

Специально загорать не нужно, даже странно об этом говорить. Пожалейте себя. Я не призываю выходить на солнце только в буркини, но какие-то меры можно принять? Например, использовать санскрин, обязательно минеральный (физический), защищающий и от UVA, и от UVB. Всегда: летом и зимой. Закрывать от палящего солнца тело. Одеждой закрывать, а лучше стенами: не выходить в самые солнечные часы. Это касается не только посещений Африки, но и обычного городского яркого солнца. Всего через десять лет разница между той, кто так делает, и той, кто не делает будет очевидна.

Посмотрите на австралиек и южно-африканок. На народ стран, куда белые, северные, люди попали случайно. В Лондоне мноооогооо белых, приехавших из бывших колоний: Новой Зеландии, Зимбабве, ЮАР, Намибии, Танзании - их издали видно по количеству морщин уже в 30 лет. Белый человек, живущий в Европе, такого количества морщин достигал дай бог к 60 и то далеко не каждый. Но это было до всеобщего доступного отдыха в жарких странах и изобретении соляриев. Теперь дистанция значительным образом сократилась.

Уже нанесенный урон можно немного уменьшить. С помощью лазеров, света или ретиноидов.

• Лазеры. Вытягивают и разрушают пигмент. Чаще всего делается Fraxel Dual на длине волны 1727.
• Свет. BBL (BroadBand Light) - это новая версия IPL (Intense Pulsed Light), успешно уменьшающий многие, но не все, следы фотостарения. Кстати, IPL, который везде рекламируется, а) НЕ лазер, б) НЕ работает. Ни с пигментом, ни с волосами на теле. И с последствиями загара тоже не поможет.
• Ретиноиды. Деривативы витамина А, которые здесь много раз

Если вы сторонник красивого загара и постоянно доводите свое тело до румяной корочки на пляже или в солярии, до вас наверняка не раз доходили многочисленные слухи о том, что последствия солярия могут быть очень опасны для здоровья.

С другой стороны, часто можно услышать, что загар полезен для кожи и улучшает настроение. Чтобы убедиться, можно ли загорать в солярии, прислушаемся к советам специалистов.

Солярий вред и польза

Профессиональные косметологи уверены, что загар (как на солнце, так и в солярии) эффективно помогает избавиться от угревой сыпи, способствует лечению псориаза, экзем, атопического дерматита и нейродермита. С эстетической точки зрения бронзовый оттенок кожи – это очень модно и привлекательно, по сравнению с бледным потухшим цветом кожи после зимы.

Еще один значительный плюс - ультрафиолетовые лучи способствуют выработке в нашем организме витамин D и гормон радости – серотонин. Однако полная безопасность солярия гарантирована лишь абсолютно здоровым людям при соблюдении правил загара в солярии .

Вред солярия для женщин

Польза загара может незаметно обратиться во вред, если своим стремлением к красивому шоколадному оттенку вы начнете злоупотреблять. Давно известно, что ультрафиолет в больших количествах вызывает преждевременное старение кожи, делает ее сухой и тонкой, увеличивает риск заболевания раком. А про солнечный ожог, думаю, даже напоминать не стоит. Так что вряд ли красота в данном случае требует таких жертв.

Чтобы уберечься от пагубного воздействия лучей на кожу, покраснения после солярия, необходимо пользоваться средством для загара в солярии в соответствии со своим типом кожи. Крем отражает вредные лучи, которые вызывают преждевременное старение.

Кому нельзя загорать в солярии?

Перед тем, как загорать в солярии, проконсультируйтесь со своим врачом. Загорать вредно в солярии при обострении хронических заболеваний, болезнях печени и др. Также прием некоторых медицинских препаратов может стать для вас противопоказанием к загару – некоторые лекарства повышают чувствительность кожи к загару, что может вызвать аллергию, ожог, пигментные пятна.

Можно беременным загорать в солярии?

Многих волнует вопрос: можно ли беременным солярий? Ответ однозначно отрицательный. Беременность и солярий несовместимы, так как дополнительная нагрузка на организм вам не нужна. Кроме того, в связи с гормональными изменениями в организме у вас есть большой шанс после солярия покрыться темными пятнами, повышается риск к возникновению опухолей. Солярий кормящим противопоказан по той же причине.

Чем вреден солярий в критические дни? Солярий во время месячных посещать не рекомендуется, так как повышение температуры тела может вызвать сильное кровотечение. Кроме того, в вашем организме в эти дни происходят гормональные изменения, что может отразиться на качестве загара, и вы покроетесь пятнами.

Чем опасен солярий? Родинки, веснушки и солярий

Людям с большим количеством родинок, особенно если есть родимое пятно диаметром более 15 мм, медики рекомендуют ограничить время загара. Но уж если очень хочется получить красивый оттенок кожи, во время загара большие родинки следует заклеивать пластырем. Не забывайте про солнцезащитный крем! У вас есть большой риск, что под воздействием ультрафиолета родинки перерастут в раковую опухоль. В летний сезон вам необходимо наблюдать родинками, и если они начнут быстро увеличиваться в размере, воспаляться, кровоточить, немедленно обращайтесь к врачу.

Людям с очень светлой кожей и большим количеством веснушек загорать в солярии не желательно. Ваша кожа скорее покраснеет и обгорит, чем загорит. Если все-таки решитесь загорать, тщательно защитите кожу кремом для солярия и сократите время загара до минимума. А шоколадный отенок кожи можно получить с помощью автозагара

Пятна после солярия - хлоазма

Некоторые женщины после загара могут обнаружить на своей коже темные пятна - хлоазмы. Эта неприятность связана с гормональными нарушениями в организме. Хлоазмы очень часто появляются на лице у беременных. Причин тому может быть много – прием гормональных препаратов, болезни печени, женские болезни, глисты.

Если перед загаром вы нанесли на кожу парфюм, это может также спровоцировать хлоазмы. Чтобы не наступать второй раз на грабли, ознакомьтесь с правилами посещения солярия.

Чтобы избавиться от темных пятен попробуйте воспользоваться отбеливающим кремом или народными средствами для отбеливания кожи.

Если хлоазма начинает увеличиваться, немедленно обращайтесь к врачу, чтобы назначить соответствующее лечение.

Аллергия на солярий (фотодерматит)

Бывают случаи, когда ослабленный организм реагирует на солнечные лучи неадекватно: кожа начинает чесаться, появляется сыпь после солярия. Аллергия на солнце – это признак нарушения работы внутренних органов: печени, почек, щитовидной железы и др.

В первую очередь прекратите сеансы загара. Успокоить зуд помогут мази с ланолином, цинком или метилурацилом.

Чтобы определить причину фотодерматита, проконсультируйтесь с врачом-дерматологом или аллергологом, иначе красивого загара вам не видать.

Солярий противопоказания:

В течение полугода запрещается загорать девушкам после процедуры лазерной шлифовки.

Если вы сделали химический пилинг, ультрафиолет противопоказан в течение месяца.

Солярий после эпиляции может доставить вам неприятности, есть большой риск обгореть, так как вы сняли с кожи защитный слой.

Даже не думайте о загаре во время обострения любых хронических заболеваний. Солярий после операции также противопоказан. Помните, что загар – это дополнительная нагрузка на весь организм.

Плохо переносят ультрафиолетовые лучи люди с заболеваниями печени, кроветворной и нервной системы, а также при сахарном диабете.

Некоторые считают загар непременным атрибутом ухоженности человека, так как на смуглой коже не бросаются в глаза ее недостатки, а тело кажется стройнее.

Само по себе нахождение на солнце необходимо для человеческого организма: благодаря его лучам образуется витамин Д, который участвует в формировании костной системы детей и предотвращает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний у взрослых. Кроме того, под действием ультрафиолета вырабатывается серотонин - гормон, недостаток которого ведет к клинической депрессии.

Однако медицина говорит о том, что солнечные лучи не всегда полезны и при неправильном процессе получения загара наносят серьезный вред. О том, как правильно загорать на солнце, задумываются не все.

Последствия неправильного получения загара

В солярии вряд ли удастся находиться долго: продолжительность пребывания в кабине строго регламентирована. Но многие отдыхающие предпочитают проводить на пляже весь день. С чем может столкнуться человек, который в течение длительного времени находился под палящими лучами?

1. Солнечный удар, перегревание. Проявляется высокой температурой, тошнотой, рвотой, сильными головными болями.
2. Фотостарение кожи. Во время каждого приема длительных солнечных ванн верхний эпидермис утолщается примерно на полмиллиметра. После таких многократных воздействий кожа становится сухой, грубой, обезвоженной, на ней появляются глубокие морщины и пигментные пятна.
3. Ожоги. Их особенно легко получить тем, кто весь год находился на территориях с умеренным или субарктическим климатом и решил получить загар за две недели. Нахождение у воды только способствует их возникновению, так как капли на коже действуют как оптические линзы. Каждый ожог повышает риск развития раковых заболеваний (так называемый термический онкогенез).

Большая вероятность развития меланомы (злокачественного новообразования кожи). Установлено, что, проникая в верхние слои эпидермиса, ультрафиолетовые лучи изменяют структуру ДНК и вызывают мутации в клетках. Последние начинают делиться и образуют опухолевые клетки.

По сути появление темного окраса на коже во время солнечных ванн - это защитная реакция на воздействие радиации. Пигментные клетки усиленно вырабатывают меланин, который поглощает лучи и нейтрализует их действие. В этом процессе появляется загар.

Чем продолжительнее и чаще происходит такое воздействие, тем сильнее организм испытывает шок. У людей со светлой кожей выработка меланина снижена, поэтому они наиболее подвержены негативному влиянию солнечного излучения и редко могут получить красивый ровный загар, обгорая уже в первые двадцать минут.

Солнечные лучи делятся на несколько типов, которые по-разному воздействуют на кожу. Так, УФВ-лучи (UVB) относятся к коротким и вызывают ожоги и аллергию. УФА-лучи (UVA, они же ультрафиолетовые) являются длинными, проникают глубоко, и именно они ответственны за старение кожи, появление пигментных пятен и рака. Есть еще УФС-лучи, но они разрушаются, проходя через озоновый слой.

Кому противопоказан загар

Существует несколько категорий людей, которым нельзя загорать под прямыми солнечными лучами совсем.

С осторожностью стоит подвергать себя инсоляции беременным и кормящим женщинам, больным с сердечно-сосудистыми заболеваниями, мигренями, туберкулезом, принимающим антибиотики, антидепрессанты и гормональные препараты. Таким людям перед поездкой на море рекомендуется пройти обследование у врача и получить его консультацию.

Правильный загар

Приехав на отдых, трудно удержаться от соблазна раздеться и тут же упасть на лежак. Кожа после зимы отвыкла от ультрафиолета, и долгое нахождение под солнцем для нее станет шоком.

• Лучше всего в первые дни, чтобы не обгореть, быть в тени.

Выходить под прямые лучи стоит на 7–10 минут, с каждым днем удлиняя время пребывания.

• Максимальная продолжительность нахождения под лучами не должна превышать двух часов. Кроме того, и тело стоит открывать постепенно, начиная с рук.

Одним из способов подготовить кожу ко встрече с солнцем является предварительное посещение солярия еще дома. Для этого будет достаточно десятиминутных сеансов два раза в неделю. Это выработает защиту от ультрафиолетовых лучей за счет активации меланина.

Большинству известно золотое правило нахождения на солнце: придерживаться того периода, когда лучи наименее агрессивные, то есть утром до 11 часов и во второй половине дня после 16. Но мало кто следует ему, особенно когда хочется получить темный оттенок в короткие сроки.

Под полуденным солнцем риск возникновения теплового удара и ожогов очень велик. Вместо красивого ровного загара человек получает облезающую клочками кожу и общее плохое самочувствие.

Помимо кожи при получении загара необходимо защищать также глаза, так как ультрафиолетовые лучи проникают через закрытые веки, что чревато снижением зрения, появлением катаракты. Если человек находится в контактных линзах, то они пересыхают. Это приводит к неприятным ощущениям и даже воспалительным процессам. Поэтому глаза на пляже необходимо дополнительное прикрывать - очками или тканью.

Выбор солнцезащитного средства

Правильный загар предполагает обязательное использование специальных защитных средств. Некоторые не пользуются ими, желая как можно быстрее получить нужный оттенок кожи. Но он появится в любом случае, только проявится постепенно.

Степень защиты всех специальных кремов и лосьонов варьируется от 3 до 50. Значок «SPF» на тюбике означает безопасное пребывание под солнцем, и равняется оно десяти минутам. Цифра, стоящая рядом с аббревиатурой, говорит о том, сколько раз по десять минут можно находиться под лучами. Соответственно, крем с индексом 3 сможет защищать человека 30 минут, а с 50 - 500. Отметка «UVA» говорит о том, что крем предохраняет не только от ожогов, но и от ультрафиолета.

Покупающие солнцезащитную косметику могут видеть на упаковках аббревиатуру «PPD». Это полезная маркировка, говорящая о том, что был изучен отложенный эффект воздействия УФА-лучей (UVA). Индекс рядом с буквами будет означать, во сколько раз доза излучения уменьшилась через несколько часов, благодаря этому крему. Так, значок PPD 15 расскажет, что в кожу проникает в 15 раз меньше энергии солнечных лучей. Отметим, что такой особенностью обладают все кремы, предназначенные для защиты от солнца, но некоторые просто протестированы и предоставляют дополнительную информацию.

Для того чтобы понимать, какую степень защиты выбирать лично для себя, нужно определить свой тип кожи. Светлокожие люди с голубыми глазами могут получить ожоги, даже если провели на солнце не очень много времени, поэтому защита для них должна быть высокой. Соответственно, чем смуглее они, тем степень защиты может понижаться. С минимальным значением SPF могут использовать люди, относящиеся к негроидной расе.

Помимо этого, существуют другие правила выбора крема:

• на лицо наносится средство с максимальной защитой;
• детям необходимо использовать SPF 50;
• в первые дни принятия солнечных ванн степень защиты должна быть высокой, ее постепенно можно понизить по мере появления загара;
• если предполагается купание, крем нужно обязательно выбирать водостойкий, так как он не будет смываться.

Подобранное солнцезащитное средство поможет правильно загорать где угодно: в Турции и других жарких странах, у реки или просто на своем дачном участке.

Как получить красивый загар

Для того чтобы загар лег равномерно, необходимо соблюдать несколько простых правил.

Для получения и сохранения загара диетологи советуют правильно питаться во время отпуска. Появлению равномерного оттенка способствуют такие продукты, как абрикосы и персики, дыня, помидоры, шпинат, цитрусовые, красное мясо, печень, а главное - морковь. Перед тем как идти на пляж, рекомендуется выпивать стакан свежевыжатого морковного сока со сливками, ложечкой сметаны или растительного масла (бета-каротин в присутствии жиров усваивается лучше).

Длительность сохранения загара зависит от того, где он был получен: на море, у реки или на даче в деревне. Продержится дольше всех тот, который был получен в местах постоянного проживания загорающего. Предполагают, что это связано с тем, что кожа, которая не привыкла к жарким лучам южного солнца, будет стараться быстрее восстановиться.

Отдыхая, необходимо помнить, что правильный загар на солнце - это безопасный загар. Радоваться ему гораздо приятнее тогда, когда он не несет вместе с собой проблем со здоровьем.

По типу кожи все люди делятся на пять категорий. Первый тип - это альбиносы, кожа у которых очень светлая. Загар людям с таким типом кожи противопоказан - солнечные лучи способны только вызвать у них ожог. Второй - это светлокожие блондины. Они могут добиться едва заметного потемнения кожи, если сумеют рассчитать пребывание на солнце по минутам. Но чаще всего их попытки загореть приводят к ярко-красной окраске. Третий тип - люди со смуглой кожей и темным цветом волос. Они загорают быстро и легко и могут себе позволить понежиться под солнышком без вреда для здоровья, при условии отсутствия противопоказаний и соблюдения рекомендаций. Четвертый и пятый - это мулаты и представители негроидной расы соответственно. Им, как несложно догадаться, ультрафиолетовое облучение не способно нанести вреда. Кожа этого типа надежно защищена от солнечных лучей самой природой. Но даже тем, кто легко загорает, необходимо помнить: ультрафиолетовое облучение может нанести непоправимый вред здоровью человека с любым типом кожи, если у этого человека есть к тому предпосылки. Многочасовые солнечные ванны могут вызвать серьезные ожоги и солнечные удары - но это не самые страшные последствия неумеренного загара.

Гораздо более серьезный и необратимый эффект от ультрафиолетового облучения может возникнуть спустя какое-то время, иногда - через годы. Дерматологам все чаще приходится сталкиваться с так называемыми отложенными последствиями неумеренного пребывания под прямыми солнечными лучами. Это злокачественные образования и ярко выраженные пигментные пятна, ранние морщины, нарушения работы щитовидной железы и др. Чтобы избавить себя от всех этих неприятностей, а также избежать банального солнечного удара и ожогов, нужно соблюдать ряд простых правил. Во-первых, правильно выбирать время для загара: лучшее время для загара - время малой солнечной активности: с 6.00 до 10.00 и с 17.00 до 19.00. можно (но умеренно!) загорать во время средней солнечной активности: с 10.00 до 12.00, с 16.00 до17.00. категорически не рекомендуется загорать при сильной солнечной активности: с 12.00 до 16.00. Во-вторых, не следует проводить на открытом солнце больше 40-50 минут в день.

Продолжительность первых солнечных ванн не должна превышать 15-20 минут. Постепенно увеличивая сеансы, можно довести их в течение 7-10 дней до 30-40 минут - более продолжительный загар вреден для здоровья. В-третьих, чтобы избежать старения кожи, нужно пользоваться солнцезащитными кремами и лосьонами. Защитить кожу от солнечных ожогов, появления пигментных пятен, преждевременных морщинок и сухости помогают средства с УФ-защитой не меньше 15 - 20 единиц. Их нужно нанести на открытые части тела минимум за 20 минут до выхода на улицу. В-четвертых, детям и людям старше 50 лет лучше сократить до минимума пребывание на солнце. В-пятых, не забывайте о головных уборах, чтобы избежать солнечного удара. Если все-таки перегревание произошло, возникает солнечный удар, который сопровождается головной болью, шумом в ушах, тошнотой, усиленным сердцебиением, в тяжелых случаях возможна потеря сознания. Особенно при этом страдают пожилые люди и дети. Разумеется, таким людям следует немедленно оказать первую помощь. Перенести пострадавшего в тень, освободить от стесняющей одежды, на голову положить полотенце, смоченное холодной водой, дать выпить прохладной воды. Если состояние не улучшится, то вызвать "скорую помощь"

Что делать, если вы переусердствовали и все-таки получили солнечные ожоги? Специалисты рекомендуют: при первых же признаках ожога нужно принять аспирин или другое обезболивающее и противовоспалительное средство - ибупрофен, анальгин, напроксен. В самом начале можно попробовать "заморозить" ожог прохладными компрессами или обтираниями кефиром, сметаной, простоквашей. Ослабят воспалительную реакцию и освежающие лосьоны на спиртовой основе. Но когда кожа начинает отслаиваться и пузыриться, от народных средств лучше отказаться - вместе с ними можно занести инфекцию. Лучше приобрести в аптеке противоаллергические гели и мази на антигистаминовой основе. Препаратов, подходящих для лечения именно солнечных ожогов, немного: фенистил, совентол, бамирин-ратиофарм. Косметологи дают специальные советы женщинам, которые даже на пляже не могут обходиться без косметики. Тени, подводки, жидкие помады лучше отложить в сторону - на солнце они таят и "плывут".

Тональный крем лучше заменить на выравнивающую компактную пудру с УФ-фильтрами. Она убирает эффект жирности, подстраивается к текстуре кожи и одновременно матирует, выравнивает и скрывает недостатки. При покупке тонального средства лучше выбирать такое, в составе которого есть комплекс АНА-кислот - они предотвращают появление прыщиков и воспалений на коже, особенно на жирной. Чтобы не мучаться с тушью, которая на пляже то и дело размазывается и подтекает, можно покрасить ресницы в салоне красоты. Краска держится месяц, снимая все проблемы: не надо подкрашивать, смывать или поправлять макияж глаз в течение дня. Но даже самый грамотный подход к солнечным процедурам не спасет от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей, если человек подвергает себя их излучению, не подозревая о своих скрытых недугах. Поэтому перед поездкой на юг чрезвычайно важно посетить врача и пройти хотя бы минимальное обследование: сделать общий анализ крови, проверить здоровье глаз, сердечно-сосудистой и половой систем и проконсультироваться у дерматолога. Он, кстати, подскажет, какие и с какой степенью защиты выбрать средства для загара.

Текст: Карина Сембе

С приходом лета вместо безнадёжной облачности мы наконец получаем вдоволь солнца - и вступаем с ним в очень разные отношения: кто-то исправно прячется от него, а кто-то изо всех сил пытается загореть. Многим из тех, кто не принадлежит ни к одному из лагерей, но чует, что не всё так просто, давно хочется раз и навсегда понять, в какой из двух крайностей больше здравого смысла. Чтобы этим летом солнце было только в радость, предлагаем ликбез: разбираемся, как солнечное излучение влияет на внешний вид и здоровье кожи, в чём превратности солярия и на что обращать внимание при выборе средств солнечной защиты.

Почему считается,
что загорать полезно

Многие поклонники загара принимают солнечные ванны не только ради золотистого цвета кожи. В обществе основательно закрепилось мнение о том, что загорать крайне полезно и, более того, необходимо - в частности для выработки в коже витамина D. У этого витамина масса заслуг, например, считается, что он работает «против» депрессии, а именно участвует в регуляции тирозингидроксилазы - фермента, необходимого для выработки дофамина (так называемого гормона счастья), а также адреналина и норадреналина.

Соответственно, с недостатком витамина D многие учёные давно связывают сезонное аффективное расстройство (оно же сезонная депрессия). А два года назад исследователи из Сингапура обнаружили влияние уровня витамина D в организме женщины на лечение кандидоза, или молочницы - инфекции, вызываемой дрожжеподобными грибками. Одна из важных функций витамина D - стимуляция выработки антимикробного пептида кателицидина, который помогает нам справляться с воспалением.

Жизненно важный витамин D действительно синтезируется в коже человека под воздействием ультрафиолетовых лучей, но для этого совсем не обязательно часами лежать на солнцепёке или покупать годовой абонемент в солярий. Если вы житель региона, где нет заметных перебоев с солнцем, будьте спокойны: ваша кожа получает необходимую дозу ультрафиолетовых лучей во время простых прогулок в солнечные дни. Для большинства обладателей светлой кожи для поддержания выработки витаминa D в должном количестве достаточно проводить на солнце 10–15 минут трижды в неделю.

В северных широтах это не всегда удаётся даже летом, не говоря уже об осенне-зимнем сезоне. Так что людям, живущим в этих регионах, и особенно тем, чья кожа смуглая или тёмная, на пользу пойдёт и несколько более продолжительный контакт с солнечными лучами в те дни, когда они всё же пробиваются сквозь тучи, - разумеется, при условии использования средств защиты от солнца (о них позже). Так или иначе, слишком длительное пребывание на солнце негативно сказывается на всех типах кожи.

Как действуют разные виды солнечного излучения

Солнце производит целых три вида излучения: видимый спектр - то, что мы называем солнечным светом, а также ультрафиолетовое (УФ) и инфракрасное (ИК). Инфракрасное излучение вызывает в основном тепловой эффект - попросту говоря, греет нас. В свою очередь, ультрафиолетовое отвечает за фотохимический эффект: именно от него нам достаётся загар, потому в специфике УФ-излучения стоит разобраться подробнее.

УФ-излучение (в международной версии UV - ultraviolet) делят на три спектра в зависимости от длины волны, и у каждого спектра свои особенности воздействия на организм человека. Спектр С имеет длину волны от 100 до 280 нм. Эти лучи практически не доходят до поверхности Земли, поглощаясь озоновым слоем атмосферы - и хорошо, ведь это самый активный диапазон: при проникновении сквозь кожные покровы лучи спектра С способны вызвать разрушительное действие на клетки организма.

Мы часто ассоциируем золотистый оттенок кожи с хорошим здоровьем, в бьюти-индустрии это называется glowing skin

Спектр B с длиной волны 280–320 нм составляет около 20 % всего УФ-излучения, попадающего на поверхность Земли. Именно УФБ-лучам (UVB) мы обязаны покраснениями на коже после беспечного отдыха под палящим солнцем. Спектр B обладает мутагенным эффектом - активно воздействует на клеточную ДНК и вызывает различные нарушения её структуры - от разрыва пар азотистых оснований с последующим формированием «неправильных» поперечных связей до сшивок ДНК с белком, синтез которого активизируется под воздействием УФ, сбоев в делении клетки и денатурации ДНК. При клеточном делении такие изменения «наследуются» дочерними клетками, остаются при нас и могут привести к системным мутациям на уровне генома.

Спектр А, длина волны которого 320–400 нм, составляет почти 80 % всего ультрафиолетового излучения, попадающего на кожу человека. Благодаря большой длине волны лучи спектра А (UFA) обладают примерно в 1000 раз меньшей энергией, чем спектр В, поэтому почти не вызывают солнечных ожогов. Они в значительно меньшей степени способствуют выработке биологически активных веществ, способных оказать влияние на ДНК, однако эти лучи проникают глубже , чем УФБ, а вырабатываемые ими вещества (например, реактивные формы кислорода) остаются в коже значительно дольше.

Что такое загар

Если нанометры и нуклеотиды вас не впечатляют, то химическая подоплёка видимых изменений, которые происходят с кожей вследствие загара, наверняка заставит задуматься. Кожа - защитная оболочка нашего тела, и, сталкиваясь с ультрафиолетовым излучением, она бросает все силы на то, чтобы создать эффективный барьер. В этом смысле многое зависит от верхнего слоя эпидермиса - рогового слоя. Живые клетки кератиноциты, которые производятся в нижних слоях эпидермиса, со временем выталкиваются на поверхность, затвердевают и отмирают, а кератин в составе мёртвых чешуек защищает нас от жары и холода.

Эпидермис также содержит специальные клетки меланоциты, они производят тёмный пигмент меланин, который до определённой степени защищает кожу от сгорания. Тот самый бронзовый оттенок кожи, ради которого отчаянные отдыхающие лежат под палящим солнцем дни напролёт, именно реакция кожи меланина в ответ на её поражение УФ-лучами. Она ороговевает, становится суше и темнее. Грозные ассоциации прослеживаются и в самом языке: значение слова «загар» в английском (tan) корнями уходит в процессы дубления кожи животных для производства различных изделий.

Правда ли, что загар
«старит» кожу?

Естественное «дубление» нашей кожи под воздействием солнца не проходит без последствий. Мы часто ассоциируем золотистый оттенок кожи с хорошим здоровьем, в бьюти-индустрии это называется glowing skin. При этом мы забываем, что загар - приобретённый как естественным путём, так и в солярии - усугубляет эффект старения. Львиная доля признаков, которые считаются неотъемлемой частью старения кожи, на самом деле спровоцирована пребыванием на солнце без должной защиты.

За преждевременное старение кожи, или так называемое фотостарение, отвечает в основном ультрафиолетовое излучение спектра А. Со временем УФ-лучи повреждают волокна эластина, и, когда они распадаются, кожа начинает растягиваться и провисать, становится более подвержена отёкам и микротравмам и медленнее заживает. Солнечный свет также воздействует на веснушки и так называемую возрастную пигментацию: он может не только делать пигментные пятна более тёмными, но и провоцировать выработку меланинa, вследствие чего образуются новые пятна - даже в том случае, если ранее они были удалены при помощи крема или лазера.

Пока мы юны и беспечны, влияние солнца на состояние кожи может протекать незаметно, но с годами все последствия оказываются буквально налицо (и не только). К тому же чем старше мы становимся, тем ниже способность кожи к регенерации и тем слабее её защита от пагубного влияния ультрафиолетового излучения.

Могут ли солнечные ванны провоцировать рак

Итак, совокупное воздействие УФ-излучения провоцирует неконтролируемый рост атипичных клеток кожи. Это может привести к развитию опухолей - как доброкачественных, так и злокачественных (раковых) - базальной клеточной карциномы, плоскоклеточной карциномы или меланомы.

Базально-клеточный рак - наиболее распространённая форма рака кожи. Название происходит от базальных клеток, которые лежат в основе внешнего слоя кожи. Раковые клетки базального типа растут медленно и, как правило, не распространяются на другие ткани в организме. Основной причиной их возникновения признано воздействие ультрафиолетового излучения, особенно в детстве. Дело в том, что накопленные с самого детства ошибки в структуре клеточной ДНК нарушают и истощают солнцезащитную функцию кожи, увеличивая риск возникновения рака кожи в зрелом возрасте. И базальноклеточная, и плоскоклеточная карцинома, развивающаяся из клеток плоского эпителия, в большинстве случаев возникает на участках кожи, чаще всего подвергающихся воздействию солнечного излучения - преимущественно на голове, шее и руках. Помимо генетической предрасположенности, фактором риска является светлая кожа.

Чрезмерное нахождение под ультрафиолетовыми лучами и, соответственно, повышенная выработка меланина может приводить к образованию родинок - скоплений меланоцитов. Большинство родинок появляются во время пубертата и в течение жизни могут исчезать. Но под действием внешних факторов, среди которых и ультрафиолетовое излучение, пигментная родинка (невус) может развиться в меланому - одну из самых опасных злокачественных опухолей.

Безусловно, большую роль играет наследственная предрасположенность, механическое воздействие на родинку и многое другое, но отметим, что большому риску меланомы подвергаются люди со светлой, склонной к солнечным ожогам кожей, которые подолгу находятся на открытом солнце или в солярии, не заботясь при этом о средствах защиты. По данным статистики , 8 из 10 случаев заболеваний меланомы в Великобритании можно было бы предотвратить, если бы пациенты контролировали своё пребывание на солнце, избегали солнечных ожогов и не злоупотребляли посещением солярия.

Профилактическое удаление невусов врачи не рекомендуют, поскольку в большинстве случаев перерождения родинки в меланому всё же не происходит. Тем не менее, если природа наградила вас обилием родинок, следует самостоятельно отслеживать состояние вашей кожи и проходить регулярный осмотр у дерматолога.

Что безопаснее:
солнце или солярий

Не все готовы ждать лета, чтобы загореть, - армию поклонников собрали сеансы солярия. От неквалифицированных косметологов часто можно услышать, будто несколько минут в солярии равноценны нескольким часам, проведённым на пляже. Сразу развеем кромешный миф о безопасности этой процедуры по сравнению с эффектом прямых солнечных лучей: при загаре в солярии кожа человека получает такое же облучение , как и при загаре на открытом солнце, а значит, нет принципиальной разницы между 10-минутным сеансом в солярии и 10-минутным загаром под палящим солнцем.

Есть и мнение, что загар в солярии - эффективный метод лечения угревой сыпи и многих других кожных заболеваний. На самом деле это не так. Под воздействием ультрафиолетовых лучей происходит ороговение клеток кожи, отмершие кератиноциты закупоривают оттоки сальных желёз кожи и могут только усилить угревую сыпь. Эффективность ультрафиолетовых лучей спектра А и Б доказана только в случаях лечения некоторых форм псориаза, при этом фототерапия не исключает риска образования раковых опухолей.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует не использовать загар
в солярии в косметических целях

В Европе полно людей преклонного возраста, загоревших до глубокого коричневого оттенка. Причина не в банальной любви к солнечным ваннам: многие жители стран Западной Европы посещают солярий, надеясь укрепить кости: поклонники «искусственного» загара находятся в вечной погоне за пресловутым витамином D, который обеспечивает всасывание кальция и фосфора из продуктов питания в тонком кишечнике. Как правило, такие ипохондрики-энтузиасты занимаются самоназначением солярия, но иногда процедуру прописывают врачи, что заставляет серьёзно усомниться в их квалификации.

Повторяем: кожа справится с синтезом витамина D и без регулярного обжаривания на солнце или в солярии. Подобное агрессивное воздействие УФ-лучей оказывает неблагоприятное действие на кожу, способствуя её раннему старению, появлению микротрещин и морщин. Согласно последним исследованиям и рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, загар в солярии не следует использовать в косметических целях.

Перед сеансом солярия в салоне клиентам говорят, что интенсивность облучения можно подобрать в соответствии с типом кожи. Здесь тоже есть подводные камни. Дело в том, что люди с очень светлой кожей, которая быстро обгорает на солнце, имеют повышенный риск развития рака, а отсутствие ожогов на коже в результате загара в солярии может создавать ложное впечатление о том, что кожа гораздо более стойка к излучению, чем на самом деле, и риск развития осложнений очень мал.

Почему мы по-разному переносим солнце

Каждый из нас в разной степени защищён от вредного воздействия солнечных лучей. Люди со смуглой кожей имеют более сильную защиту, а рыжие или блондины с бледной кожей и голубыми глазами больше других подвержены солнечной атаке по причине более низкой концентрации фоторецептивного (светопринимающего) меланина в кожных покровах.

Считается, что кожа бывает разных фототипов и это характеризует её чувствительность к воздействию ультрафиолетового излучения. Некоторые современные медики при определении фототипа пользуются классификацией Фицпатрика 1975 года, в рамках которой американский дерматолог выделил шесть основных разновидностей кожных покровов - от кельтского до афроамериканского. Если представители первого (кельтского) и второго (нордического) фототипов быстро сгорают на солнце, то обладатели пятого (средневосточного или индонезийского) и шестого (афроамериканского) типов кожи - смуглой или тёмной, - согласно Фитцпатрику, никогда не обгорают под воздействием солнечных лучей и практически не нуждаются в использовании солнцезащитных кремов.

Подобная расовая детерминация несколько устарела и не всегда соответствует реальному положению дел. Во-первых, совершенно очевидно, что на солнце обгорают все - спросите любого носителя «индонезийского» фототипа: это всего лишь вопрос времени и степени беспечности загорающего. Во-вторых, у представителей смешанных рас кожа ведёт себя специфически, взяв «всё лучшее сразу» от самых разных фототипов, и этнических комбинаций, как известно, может быть бесконечное число. Так что обещать пациентам-мулатам стопроцентную солнцеустойчивость и не прописывать должное средство защиты - показатель врачебной халатности. Ориентироваться на условный фототип при выборе SPF-cредств не помешает, но отметим, что применять их рекомендовано абсолютно всем, вне зависимости от так называемого фототипа, - как минимум для предотвращения фотостарения кожи.

Что такое SPF и как выбрать средство защиты

Итак, мы выяснили, что защита от солнца необходима всем и каждому, хоть и в разной степени. Глянец давно трубит о том, что не стоит выходить на улицу, не нанеся на открытые участки кожи средство с SPF, но, когда дело доходит до выбора конкретного продукта, не растеряться сложно. Что значат все эти цифры, какую консистенцию выбрать, как найти крем, который не ложится на лицо и тело белым слоем, стоит ли покупать декоративную косметику с фактором солнечной защиты - вопросов возникает масса.

SPF (sun protection factor) - основной маркер, на который необходимо обращать внимание при выборе средства защиты от УФ-лучей. SPF рассчитывается по формуле в лабораториях, в расчётах исходят из того, что средство будет использоваться в количестве 2 мг на 1 см² поверхности кожи, а это значит, что для надёжной защиты наносить его нужно достаточно плотным слоем. Многие полагают, что значение SPF позволяет вычислить время безопасного нахождения на солнце, но это не совсем так. Термин SPF показывает, сколько УФ-излучения вы можете получить без риска ожогов с данным солнцезащитным средством. Индекс SPF характеризует не время, а увеличение устойчивости кожи к ожогам. SPF 50 означает, что вы можете выдержать порцию ультрафиолета в 50 раз большую, чем без него. Отметим, что дерматологи рекомендуют обновлять защиту каждые два часа, не пренебрегать ею даже в пасмурные дни, а также наносить новый слой средства после контакта с водой или песком.

Дерматологи рекомендуют обновлять защиту каждые два часа и не пренебрегать
ею даже в пасмурные дни

При выборе солнцезащитного крема по показателю SPF следует учитывать не только так называемый фототип кожи (как мы уже выяснили, это довольно условный ориентир), но и степень её тонкости, эластичности и чувствительности. Важно и ваше местонахождение: чем ближе к экватору вы находитесь, тем выше солнечная активность и, следовательно, тем выше риск получить солнечный ожог. Рекомендуем выбирать кремы, спреи и декоративную косметику с защитой широкого спектра (broad spectrum) - они блокируют излучение спектров А и В. Защищаясь от лучей cпектра А, вы в определённой степени жертвуете загаром, зато обеспечиваете здоровье кожи. Оптимальным соотношением считается пропорция фильтров УФБ к УФА в количестве 3:1.

Солнцезащитные средства производят на основе двух типов ингредиентов: это либо поглощающие органические фильтры, либо экраны - неорганические твёрдые частицы, отражающие УФ-лучи (как правило, диоксид титана, оксид цинка или их комбинация). Фильтры проникают в кожу и трансформируют солнечную энергию в тепловую. В отличие от фильтров экраны остаются на поверхности кожи.

Некоторые фильтры, например оксибензон и ретинола пальмитат, считаются опасными и онкогенными, так что их следует избегать. К слову, Environmental Working Group, американская некоммерческая организация, занимающаяся исследованиями в области токсических веществ и корпоративной ответственности, не признаёт ни один действующий ингредиент в солнцезащитных средствах стопроцентно безопасным, но всё равно настоятельно рекомендует ими пользоваться и даже предлагает свой топ относительно безопасных средств.

Если ваша кожа чувствительна, склонна к акне, гиперпигментации или имеет какие-либо другие особенности, при выборе солнечной защиты не пренебрегайте консультацией дерматолога: доктор поможет подобрать некомедогенное, гипоаллергенное средство или специальный продукт, призванный более эффективно препятствовать образованию пигментных пятен. В любом случае не ленитесь пользоваться базовой защитой от солнца - это такая же естественная забота о здоровье, как регулярное мытьё рук. А подробнее о том, как выбрать солнцезащитные средства для разных целей и бюджетов, мы еще расскажем.