Как молоко влияет на кожу. Молочные продукты могут забивать поры

Экология жизни.Скажи мне, что ты ешь, и я скажу тебе, откуда все проблемы с кожей лица. Вроде, ничего нового, но мы не могли не перевести эту статью для наших девочек.

Скажи мне, что ты ешь, и я скажу тебе, откуда все проблемы с кожей лица. Вроде, ничего нового, но мы не могли не перевести эту статью для наших девочек.

Что делает вино с лицом? Как диета и привычка потреблять те или иные продукты сеют хаос на вашей коже - анализ доктора Нигмы Талиб, автора книги о преждевременном старении кожи и последствиях нашего образа питания.

• Неправильное питание множит морщины и делает тусклым цвет кожи лица.
• Врач-натуропатолог и специалист по уходу за кожей Нигма Талиб дает советы, как спасти свое лицо.
• Как сокращение потребления алкоголя и сахара может улучшить кожу некоторых женщин.

Вы, наверное, слышали не раз, что злоупотребление коктейлями делает цвет лица бледным и тусклым. А знаете ли вы, что молочный латте может быть ответственным за темные круги под глазами и пятна на подбородке? Или то, что морщины на лбу и между бровями могут появиться от шоколада?

Доктор Нигма Талиб, которая работает с такими знаменитостями, как Сиенна Миллер и гуру макияжа Шарлотта Тилбери, убеждена, что еда и питье имеют прямое воздействие, а иногда сразу же оказывают негативное влияние на наши лица, в результате чего появляются узнаваемые признаки. Доктор определяет их как «молочное лицо», «винное лицо», «сахарное» и «глютеновое».

«Когда пациент заходит в мою клинику, по одному взгляду на лицо человека я могу сказать, что за продукты он ест, чем злоупотребляет,» - говорит она.

«Я часто ловлю себя на том, что «читаю» случайные лица на улице. Иногда хочется подойти к незнакомцу или незнакомке и сказать им, чтобы сократили молочные продукты в своем рационе или сдерживались с любимыми макаронами, так как по лицу видно, что их диета наносит им вред.

«Для некоторых людей достаточно в течение одного дня злоупотребить зерновыми - съесть хлопья на завтрак, хлеб или макаронные изделия на обед или ужин, чтобы вызвать вздутие живота и отечность.

За последние десять лет Нигма осмотрела тысячи пациентов и убедилась - то, что вы едите, и влияние продуктов на здоровье вашего кишечника, имеет основополагающее значение для кожи лица и процесса ее старения.

«Любые проблемы с пищеварением при употреблении определенных продуктов - возможно, у вас есть неизвестная вам непереносимость продуктов или вы едите больше пищи, чем можете комфортно переваривать - вызывают каскад химических и гормональных изменений, которые ускоряют процесс старения внутренне и внешне, а результаты быстро проявляются на лице,» - говорит она.

Некоторые группы продуктов питания наносят особенно серьезный ущерб: глютен (богатые клейковиной продукты), молочные продукты, сахар и алкоголь. Каждый вредит телу своим путем, способствуя появлению признаков старения кожи, таких как пятна, отечность, изменение тонуса кожи, преждевременные морщины или потеря эластичности.

«Наиболее уязвимые части лица - это лоб, подбородок, щеки или глаза - зависят от пагубного воздействия на определенные внутренние органы в результате потребления так называемой «стрессовой группы продуктов».

«Невозможно сделать какой-то общий свод правил - слишком сильно отличаются реакции у разных людей. Ваш лучший друг может выпить литр молока без каких-либо последствий, в то время как для вас кусочек масла в состоянии спровоцировать сыпь на подбородке, расстройство и другие «прелести» бытия».

Но вы можете определить свою проблему, читая по лицу, и принять меры, чтобы устранить ее или избежать, насколько это возможно, продуктов и напитков, вызывающих косметические проблемы и способствующих преждевременному старению.

Нигма показывает, что нужно высматривать и как поступать.

ВИННОЕ ЛИЦО

Типичные симптомы: выраженные линии или покраснение между глазами, свисающие веки, расширенные поры, обезвоженная кожа с паутиной капилляров на щеках, красноватые щеки и нос, глубокие носогубные складки.

Я называю этот тип «винное лицо», потому что чаще всего наблюдаю его характеристики на лицах женщин, которые выпивают бокал-два почти каждый вечер, но подобные признаки старения и проблемы с кожей могут быть вызваны любым видом алкоголя.

Алкоголь обезвоживает кожу, что ухудшает внешний вид и способствует появлению множественных тонких линий и морщин. Больше всего страдают и углубляются носогубные линии, идущие от носа ко рту. Но это можно исправить и выровнять их, как только вы перестанете выпивать и восстановите регидратацию кожи.

Алкоголь также содержит много сахара, разрушающего белок коллаген (жизненно важный для поддержания кожи упругой), что вызывает увеличение пор, делает ваши веки «уставшими» и приспущенными.

Согласно карте лица пространство между глазами связано с печенью, и в моей клинике я заметила, что женщины, чья печень активно борется с переработкой алкоголя, как правило, имеют глубокие морщины или покраснение между бровями (еще один признак стресса печени - фиолетовый оттенок языка).

Алкоголь, как известно, ингибирует действие фермента, который тело использует для борьбы с воспалительными процессами кожи, и всего пары бокалов вина достаточно, чтобы позволить воспалительному процессу разгореться. В результате появляются первые признаки - покраснение щек и носа.

Это усугубляется тем, что спирт (как и очень горячие напитки или острая пища) «вытягивает» нежные капилляры на щеках и носу и вызывает прилив крови к поверхности кожи. Если так происходит часто, капилляры остаются расширенными, окрашивая лицо в постоянный нездоровый румянец.

Я рекомендую сделать короткий перерыв с алкоголем (три недели, чтобы позволить кишечнику сбалансироваться), а потом употреблять любимые вина в пропорции 80/20. То есть, воздержитесь 80 процентов времени, а выпивайте только в 20 процентах случаев. Выберите вина с низким содержанием сахара, такие как Совиньон Блан, Пино Гриджио, Мерло или Пино Нуар.

САХАРНОЕ ЛИЦО

Типичные симптомы: Линии и морщины на лбу, мешки под глазами, изможденный вид лица, болезненные пятна и/или прыщики по всему лицу, истончение кожи, серый/бледный оттенок кожи.

Если ваша диета полна сахара и высоко рафинированных углеводами продуктов, таких как торты, пирожные и белый рис, вашей коже будет сложно оставаться молодой.

Проблема в том, что сахар вызывает процесс, называемый гликирование - это когда избыточные молекулы глюкозы прикрепляются к коллагену, делая упругие, эластичные коллагеновые волокна жесткими и негибкими.

В результате кожа обвисает, и преждевременно появляются многочисленные линии и морщины - особенно под глазами, где кожа наиболее тонкая, и потеря эластичности более очевидна.

Согласно карте лица, лоб связан с процессом пищеварения, поэтому «сахарное лицо» может характеризоваться вкраплениями прыщиков или морщинами на лбу.

Избыток сахара влияет на распределение жира, поэтому у любителей сахара лицо часто имеет осунувшийся внешний вид, потому что кожа теряет жир, придающий ей гладкость.

Мы все не раз слышали, что сахар действительно может иметь разрушительный эффект. Он влияет на тонкий баланс бактерий в кишечнике, что может вызвать гнойничковые прыщи на лице, плечах и груди.

Даже у тех, кто не страдает акне, но злоупотребляет сахаром, кожа заметно бледно-землистого цвета. Это связано с увеличением уровня гормона инсулина, который стимулирует выработку гормона стресса кортизола. Кортизол заставляет тело отвлечь энергию на более важные задачи, кровеносные сосуды вокруг лица сужаются, в результате и появляется этот изможденный вид. Со временем процес обновления клеток может замедлиться, что приводит к тусклой коже.

Но один из самых любопытных признаков сахарной зависимости можно увидеть на бровях. Инсулиновые скачки при злоупотреблении сахаром оказывает чрезмерную нагрузку на надпочечники, которые, среди прочих задач, контролируют рост бровей. Поредевшие или тонкие брови могут быть признаком истощения надпочечников, в которых перегружены железы, контролирующие гормон стресса.

Сокращение сахара в рационе будет иметь непосредственное и длительное воздействие на кожу лица. Для получения наилучших результатов удалите дополнительный сахар полностью: избегайте пирожных, печенья, фруктовых соков, рафинированных углеводов и переработанных продуктов питания.

Даже если просто сократить потребление сахара в два раза и постепенно отучить себя от этого сладкого наркотика, вы заметите быстрые улучшения вашей кожи.

МОЛОЧНОЕ ЛИЦО

Типичные симптомы: Опухшие веки, мешки и темные круги под глазами, мелкие белые пятна/точки и неровности на подбородке.

Появление таких симптомов свидетельствует, что ваше тело борется, чтобы переварить молоко и молочные продукты, такие как сыр, йогурт и сливки. Лактоза в молоке является одним из наиболее распространенных элементов пищевой непереносимости.

Проблемы могут развиваться в более позднем возрасте, потому что с годами мы теряем ферменты, позволяющие эффективно переваривать лактозу.

Вы могли заметить небольшую отрыжку или легкую тошноту после употребления молока. Но иногда ваше тело изо всех сил пытается переварить белки в молоке, а вы не увидите никаких симптомов.

Зато именно молоко побудило вашу иммунную систему высвободить воспалительные вещества, которые оказывают влияние на все органы, в том числе и кожу.

Это фактически тот же воспалительный процесс, который вызывает покраснение и отек вокруг, например, вывихнутой лодыжки. Только в случае с молочными продуктами реакция - это опухшие веки, мешки под глазами и темные пятна на лице.

И это еще не все. Стакан молока может содержать коктейль из более чем 20 гормонов и химических веществ, некоторые из них встречаются в природе, а другие - то, чем кормили коров: антибиотики, противовоспалительные и противогрибковые препараты и болеутоляющие средства.

Они нарушают баланс ваших гормонов, в частности, так называемых «половых гормонов» - эстрогена и прогестерона - и вызывают чрезмерный рост клеток, которые блокируют поры и задерживают бактерии на коже.

Молочные прыщики и точки имеют тенденцию множиться вокруг подбородка. Согласно карте лица, зона подбородка связана с репродуктивными органами. Именно поэтому из-за дисбаланса гормонов пятна часто группируются именно на подбородке.

Если вы подозреваете, что неприятные симптомы и старение кожи лица связано с молоком, отдохните от всех видов молочных продуктов в течение трех недель - позитивный результат состояния кожи лица может удивить вас.

ГЛЮТЕНОВОЕ ЛИЦО

Типичные симптомы: Опухшие красные щеки, темные пигментные пятна или пятна вокруг подбородка.

Многие из нас чувствительны к клейковине - белку, обнаруженному в пшенице, ржи и ячмене. Сравнительно мало людей страдают по-настоящему глютеновой непереносимостью - целиакией (аутоиммунного состояния, когда клейковина заставляет тело «напасть» на себя). Но многие даже не подозревают, что глютен способствует небольшой воспалительной реакции в их организме. Чаще всего это может отразиться на лице, сделав его отекшим или опухшим.

Глютен также влияет на клетки, ответственные за пигментацию кожи, что приводит к появлению возрастных пятен и темных пятен на подбородке.

Реакция на клейковину бьет по иммунной системе, нарушая хрупкий баланс половых гормонов, в результате чего и проявляются пятна или темная пигментация на подбородке - зоне, связанной с репродуктивными органами.

Некоторые пациенты, страдающие в течение многих лет розацеа - состоянием кожи, характеризующимся наличием красной сыпи на щеках - фиксировали серьезные улучшения или полное выздоровление, когда исключали клейковину из своей диеты.

Никакими косметическими средствами, никаким пилингом не удалить симптомы «глютенового лица» - только исключением клейковины из вашего рациона.

Пейте больше воды, ешьте продукты с богатым содержанием клетчатки, и отечность спадет, тон кожи нормализуется, и вы, наконец, увидите красивую линию собственных скул. опубликовано

Известно, что проблемы с кожей чаще всего являются признаком нарушения работы пищеварительной системы. Наверняка не раз случалось, что ни с того ни с сего у тебя вдруг появлялись прыщи? Оказывается, все дело в том, чем ты питаешься. PEOPLETALK решил составить список продуктов, от которых твоя кожа может серьезно пострадать. Будь осторожна и старайся не злоупотреблять ими.

КОФЕ

Многие любительницы кофе и не подозревают, что именно от него появляются морщины. При употреблении кофе в организме вырабатывается кортизол – гормон стресса. Постоянное наличие его в организме приводит к преждевременному старению кожи и ее истончению.

ГАЗИРОВКА

Во многих видах газированных напитков также содержится кофеин. Исключением является диетическая кола.

КРАСНОЕ МЯСО

При употреблении его в пищу в организме образуются так называемые свободные радикалы, которые негативно влияют на ДНК. Ученые сравнивают этот процесс с «ржавением» организма, что вызывает преждевременное старение.

МАРГАРИН

Бытует мнение, что жиры увлажняют кожу, и в этом есть доля истины. Но некоторые виды, наоборот, высушивают ее. Главным источником таких «плохих» жиров является маргарин.

БЕЛЫЙ ХЛЕБ

Протеин, содержащийся в пшенице и всех мучных продуктах, может вызывать проблемы с пищеварением: он слепляет стенки кишечника и усвояемость полезных компонентов снижается, что также влияет на состояние кожи.

МОРЕПРОДУКТЫ

Ракообразные и моллюски богаты йодом, который приводит к закупориванию пор. Лучше есть рыбу, которая содержит полезные для кожи жирные кислоты Омега-3.

КОЛБАСА

Это двойной удар по коже. Она делается из красного мяса и содержит огромное количество вредных пищевых добавок.

РИСОВЫЕ КРЕКЕРЫ

Излюбленное лакомство супермоделей на самом деле приводит к старению кожи. Ученые доказали, что при распаде «быстрые» углеводы, содержащиеся в рисовых крекерах, влияют на баланс сахара в крови, что приводит к образованию морщин.

ПЕРЕЦ ЧИЛИ

Острое, возможно, и улучшает метаболизм, но на кожу оно влияет более чем пагубно. Острая пища расширяет капилляры и делает их более заметными, поэтому у женщин часто появляется «сеточка» у носа и век.

СОКИ

В последнее время соки и смузи отвоевали позиции у натуральных фруктов и овощей. Это неправильно! В цельных фруктах и овощах содержится клетчатка, которая помогает выработке коллагена, а в переработанных продуктах ее значительно меньше.

СОСИСКИ

В них содержится большое количество сульфатов, а ученые доказали, что именно они вызывают образование мешков под глазами и угревой сыпи.

СОЛЬ

Ты никогда не задумывалась, что темные круги под глазами могут появляться вовсе не от недосыпа? Оказывается, соль нарушает кровообращение, особенно в капиллярах на коже век, кровь там застаивается, и появляются синяки.

САХАР

Он не только вызывает кариес, но и преждевременное старение, так как сильно снижает иммунитет, тем самым уменьшая способность кожи регенерироваться и вырабатывать коллаген.

САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ

Да, к сожалению, если ты хочешь добиться идеальной кожи, баловать себя придется гораздо реже. Фруктоза влияет на выработку коллагена еще хуже, чем сахар.

ЖАРЕНОЕ

При высоких температурах масло окисляется и выделяет токсичные вещества, которые отравляют наш организм. Так что стоит ограничивать прием пищи, приготовленной на масле.

АЛКОГОЛЬ

От того, что мы употребляем в пищу, зависит не только наше здоровье, но настроение, внешний вид. Особенно влияет рацион на состояние кожи. Косметологи уверяют, что по лицу могут определить, какие продукты составляют основу меню их клиентов. Какой бы дорогой ни была косметика, которой вы пользуетесь, и тщательным уход, но если организм не получает из пищи необходимых ему веществ, проблемы с кожей не исчезнут. Даже если получится на время устранить внешние недостатки, они вновь появятся. Например, угри могут быть связаны со злоупотреблением жирной или острой пищей, а также отсутствием в рационе клетчатки; частые диеты способствуют раннему образованию морщин. Подобных примеров много. Давайте разберемся, какие продукты оказывают на нашу кожу пагубное влияние, а какие, напротив, необходимы для поддержания ее красоты.

Все лучшее – коже

Непременным условием для поддержания здоровья кожи является сбалансированное питание. Нехватка микро- и макроэлементов, несоблюдение водного режима, злоупотребление вредными продуктами сказываются на ее состоянии пагубным образом. Кожа из-за этого быстрее стареет. Особенно вредны продолжительные диеты. С уменьшением количества калорий большая часть диет в то же время ограничивает витамины, микроэлементы, аминокислоты, в которых нуждается кожа. Это наносит непоправимый вред эпидермису. Поэтому вместо запретов в еде составьте рациональное меню и следуйте ему. Правильное питание далеко от понятия «диета». Вот она как раз и является рационом, который не рекомендуется всеми специалистами. В чем нуждается наша кожа?

Витамины. Их нехватка негативно сказывается на работе всех систем организма и нашем настроении. Мы чувствуем усталость, раздражительность, быстрее утомляемся, постоянно хотим спать – все это указывает на авитаминоз. Без участия витаминов не обходится ни один процесс, происходящий в нашем организме. Они влияют на гормональный фон, иммунитет и другие важные системы. Одни витамины находятся на страже , другие незаменимы для волос, кожи, ногтей. Главный поставщик витаминов в организм – пища. С ней мы должны ежедневно получать 13 витаминов (С, Е, А и др.) Поэтому так важно соблюдать принципы сбалансированного питания. Чтобы в продуктах сохранилось как можно больше полезных веществ, их нужно правильно готовить и хранить. Витамины погибают от высокой температуры, длительного хранения, неправильной транспортировки. Авитаминоз может стать не только результатом однообразного питания, но и повышенных умственных нагрузок, стрессов, эмоционального напряжения. Поэтому учитесь контролировать свои чувства. Для поддержания красоты особенно важны витамины А, С и Е. Они являются антиоксидантами, помогают бороться с неизбежными временными изменениями, происходящими в коже, защищают ее от негативного воздействия окружающей среды. Витамин Е оберегает кожу от ультрафиолета, стрессов и ядовитых веществ, которые могут поступить в ее слои из пищи и воздуха. Витамин А положительно влияет на общее состояние кожи, а С делает ее упругой и гладкой. Эти витамины поступают в наш организм из фруктов, овощей зеленого и желто-красного цвета, растительных масел. В день на столе должно быть не меньше килограмма фруктов и овощей. Желательно, чтобы они были сезонными. Если решили пополнять организм витаминами с помощью специальных комплексов, то будьте внимательны при дозировках. Переизбыток веществ не менее вреден для здоровья и красоты, чем их недостаток. Лучше проконсультируйтесь со специалистом при выборе витаминного препарата.

В рацион для нашей кожи должны входить минеральные вещества. На них возложено множество функций – минеральные вещества контролируют баланс жидкости, влияют на гормональное равновесие, являются строительным материалом для нашего организма. Очень важным веществом является железо. Если вы заметили, что усиленно выпадают волосы, кожа стала сухой, в уголках губ время от времени появляются трещинки, то все это говорит о недостатке железа. Включите в рацион свиную печень, яйца, белые грибы, зелень петрушки, шпинат, горох, яблоки, персики, бобовые, овес, фенхель. Не менее важными для организма являются калий и натрий. От них зависит упругость кожи.
Если организм испытывает недостаток в калии, то вы будете страдать отеками. Этим веществом богаты фасоль, крупы, картофель, .

Поставщик натрия в организм – поваренная соль. Дневная норма – 5 г. Переизбыток чреват развитием гипертонии. Медь – еще один элемент, в котором нуждается наша кожа. Медь выводит токсины из организма, а также является строительным материалом для костной ткани. Медь содержится в шампиньонах, устрицах, хлебе и хлебобулочных изделиях из муки грубого помола, печени палтуса и трески, кокосовых орехах. В рацион для нашей кожи должны также входить продукты, богатые фосфором. Этот элемент входит в состав всех тканей организма, обеспечивает нормальную работу нервной системы и положительно влияет на сердечную мышцу. Фосфором богаты рыба, молочные продукты, мясо, яйца. Марганец участвует в синтезе белков, производстве гормонов, ускоряет обменные процессы. Чтобы организм не испытывал в нем недостатка, включите в рацион рис, бобовые, орехи, черный чай , зеленые овощи, чернику. Селен участвует в борьбе со свободными радикалами, помогая нам дольше оставаться молодыми. Он борется с вирусами и защищает нас от болезней. Селеном богаты морская соль, почки, печень и сердце, яйца, кальмары, креветки, помидоры, пивные дрожжи, черный хлеб, проросшие зерна пшеницы.

Белок тоже является важной составляющей рациона для нашей кожи. Это главный строительный материал для клеток. Если в меню не будет продуктов, богатых белком, серьезно снизиться иммунитет. Когда в организме не производятся клетки, кожа стареет очень быстро. Поэтому налегайте на мясо, яйца, молочные продукты, бобовые.

Большую роль в функционировании систем организма играют жиры . Они обладают большой энергетической ценностью, участвуют в строительстве оболочек для клеток и гормонов, жир поставляет в наш организм витамины Е, D и А, а также сложные ненасыщенные жирные кислоты. Мы нуждаемся в жирах и по той причине, что они способствуют усвоению организмом белков, жирорастворимых витаминов, минеральных солей. Но употребление большого количества жиров в пищу чревато избыточным весом и проблемами с кожей (она становится жирнее и появляются угри). Поэтому необходимо соблюдать меру, но отказываться от жиров, как поступают многие представительницы прекрасного пола, нельзя.

Углеводы также важны для нашего организма. Углеводами считаются сахар, крахмал и целлюлоза. В рационе должны преобладать последние. Эти углеводы отвечают за наше хорошее настроение, а также энергию. Они снабжают ей нервную систему, мозг, мышцы. Не отказывайтесь от углеводной пищи. Организму вы этим делаете плохо. Чтобы не набрать лишний вес, отдавайте предпочтение углеводам, содержащимся в овощах, фруктах, бобовых, картофеле. Помимо углеводов, эти продукты богаты еще витаминами, поэтому они оказывают организму двойную пользу. Ограничьте по минимуму употребление продуктов, содержащих сахар. Пирожные, сладкие газированные напитки, молочный шоколад ничего, кроме пустых калорий, организму не дают. А они приводят к избыточному весу.

Клетчатка – это тоже углевод, но она организмом не усваивается. Клетчатка не является источником энергии для нас, но зато помогает в работе желудочно-кишечного тракта. Попадая в кишечник, она разбухает, способствуя его перистальтике. Регулярный стул благотворно влияет на общее самочувствие, а также важен для поддержания здоровья кожи. Если с ним есть проблемы, цвет лица приобретает серый оттенок, появляются прыщи и мешки под глазами. Более того, клетчатка выводит и продукты жизнедеятельности организма. Ей богаты свежие овощи и фрукты, бобовые.

Подведем итоги. Чтобы иметь красивую кожу, необходимо правильно питаться. В ежедневном рационе должны быть:

Свежие овощи и фрукты . Они - источник витаминов, минеральных веществ, . Возьмите за правило съедать пять разных фруктов в день. Овощи берите на обед в качестве гарнира к мясу или рыбе;
- соблюдайте водный режим. В день нужно выпивать полтора литра чистой воды без газа. Проверить, хватает ли организму жидкости, поможет тест: обратите внимание на цвет мочи. Если она темная, то вы пьете недостаточно воды. Светлый оттенок говорит о том, что жидкости организму хватает;
- ешьте белковые продукты;
- включайте в рацион молочные и кисломолочные продукты;
- не избегайте жиров;
- ешьте каждые четыре часа, но понемногу. Размер порции должен равняться стакану (300 г). Это нормальный объем пищи. Вы насытите им организм и не наберете лишних килограммов;
- устраивайте разгрузочные дни. Например, фруктовые.

Что следует ограничить или избегать в рационе:

Кофе и чая. В большом количестве эти напитки негативно влияют на работу печени и обмен веществ, что в свою очередь ухудшает процессы освобождения кожи от шлаков. Кроме того, чай и кофе содержат кофеин, усиливающий выработку такого гормона, как адреналин. Это может спровоцировать появление на лице пятен и повлиять на работу сальных желез, что приведет к прыщам;
- большой вред наносит коже алкоголь. Спиртные напитки обезвоживают организм, выводят из него минеральные вещества, способствуют расширению сосудов. Из-за этого на коже лица могут появиться красные прожилки;
- употребляйте по минимуму консервированных овощей и фруктов с добавками сахара и соли, а также молочного шоколада, газированных напитков. Кроме пустых калорий, организм от них ничего не получит;
- избегайте в рационе жирного мяса;
- отдавайте предпочтение молочным и кисломолочным продуктам пониженной жирности;
- избегайте животных жиров;
- не готовьте одни и те же гарниры каждый день. Во время еды не отвлекайтесь на компьютер, чтение и просмотр телепрограмм. Пища должна приносить удовольствие. Ешьте не спеша, тщательно разжевывая еду. Не забывайте, что в желудке зубов нет. А плохо пережеванная пища трудно перерабатывается в желудочно-кишечном тракте, проблемы с ним тут же отражаются на состоянии кожи лица.

И в заключение несколько рецептов красоты:

Французский салат красоты: две столовые ложки овсяных хлопьев, шесть стаканов кипяченой воды комнатной температуры, три столовые ложки кипяченого молока комнатной температуры, одна столовая ложка меда, одно яблоко и сок одного лимона. Хлопья залить водой и дать настояться час. Добавить молоко, мед, очищенное и натертое яблоко, залить лимонным соком. Готовьте себе этот салат каждый день в течение месяца на завтрак или ужин.

Американский салат красоты: пять столовых ложек овсянки, столько же кипяченой воды комнатной температуры, две столовые ложки молока, одну меда, горсть лесных орехов. Хлопья залейте водой и оставьте на ночь. Утром добавьте остальные компоненты и размешайте. Ешьте на завтрак в течение месяца.

Оставаться красивой поможет употребление натощак двух чайных ложек меда . Запивайте их кипяченой водой комнатной температуры (один стакан).

Красота кожи лица во многом зависит от нас самих. Бесспорно, большую роль играет наследственность, но даже при очень хороших генах, если не соблюдать принципы здорового питания, кожу можно значительно испортить. И, наоборот, – по наследству может достаться проблемная кожа, но выполнение определенных правил при составлении рациона поможет сделать ее здоровой и красивой.

Когда речь заходит об акне, все знают: оно появляется из-за того, что происходит с нами в повседневной жизни. Пот, грязные наволочки, слишком жесткие продукты для укладки - все может быть причиной внезапных высыпаний. Когда кожа покрывается морщинами, все понимают, что это неизбежный эффект старения. Но не стоит думать, что на состояние кожи влияют лишь внешние факторы! На самом деле влияние продуктов, которые составляют ваш рацион, не менее значимо. Если вы старательно ухаживаете за собой, но ваше лицо все равно не в лучшем состоянии, вполне возможно, что вы просто неправильно питаетесь. Познакомьтесь со списком продуктов, которые негативно влияют на вашу кожу - исключив их из рациона, вы сможете улучшить свою внешность!

Молочные продукты могут забивать поры

Если вы не представляете себе жизни без стакана молока, а сыр - это ваша любимая еда, вас ждут плохие новости: молочные продукты не приносят организму пользы. Более того, именно они могут быть причиной высыпаний. Молочные продукты содержат определенные гормональные компоненты, которые могут стимулировать производство кожного сала. Чем больше тело его производит, тем больше вероятность, что оно заблокирует поры, что может привести к появлению высыпаний. Удивительно, но хуже всего на кожу воздействует обехжиренное молоко. Если вы не можете полностью отказаться от подобных продуктов, используйте альтернативы из сои или миндаля - такое молоко куда полезнее для кожи, чем коровье.

Соль может вызывать отеки

Соль не вызывает акне, но может быть причиной других нежелательных проблем с кожей. К примеру, это отекшее воспаленное лицо. Соль вынуждает организм накапливать воду и создает отеки. Особенно отек заметен на участках с тонкой кожей, к примеру, в области вокруг глаз. Если вы не можете полностью отказаться от соли, не волнуйтесь. Добавьте в рацион продукты, богатые жирными кислотами омега-3 - это сделает кожу более увлажненной и уменьшит воспаление. Впрочем, контролировать объем потребляемой соли все равно стоит - пересоленные продукты просто не несут никакой пользы для организма.

Сахар делает вас старше

Всем известно, что сладости не приносят пользы талии. Оказывается, сахар негативно воздействует и на кожу. Продукты, богатые сахаром, воздействуют на коллаген в коже, отчего она становится стянутой и стареет. Если вы подумываете, не съесть ли дополнительное печенье, вспомните о морщинах и потере упругости, связанных с этими продуктами. Хотите чего-нибудь сладкого? Лучше поешьте фруктов, в которых содержатся антиоксиданты, - они помогают бороться с признаками старения. Вы сможете избавиться от тяги к сладкому, а ваша кожа будет вам очень благодарна!

Переработанные углеводы опасны

Самые вкусные продукты всегда являются и самыми опасными. К примеру, углеводы. Макароны, белый хлеб, картофель - все это негативно влияет на ваше здоровье. Есть "хорошие" углеводы и "плохие". Если речь идет о плохих, то у них высокий гликемический индекс, а это означает, что их следует избегать по максимуму. Продукты с высоким гликемическим индексом повышают уровень глюкозы в крови, вынуждая тело производить инсулин для всасывания этой дополнительной глюкозы. Инсулин сопровождается воспалением, что может быть причиной акне. Старайтесь есть меньше опасных углеводов - это поможет вам сбросить лишний вес и избавиться от высыпаний. Лучше выбрать цельнозерновой хлеб вместо белого и макароны из твердых сортов пшеницы.

Картофельные чипсы старят

Безусловно, картофельные чипсы очень вкусные, но для кожи они совсем не полезны. Большинство видов чипсов полны соли, которая является основной причиной воспалительных процессов. Кроме того, чипсы сделаны из картошки, так что попадают и в категорию переработанных углеводов - высока вероятность, что они вызовут высыпания. Упаковка чипсов - это настоящая катастрофа для вашей кожи. Вас ждут морщины и утомленный вид. Не стоит перекусывать картофельными чипсами, если вы хотите сохранить привлекательность своей кожи.

Сливочное масло ускоряет появление морщин

Есть разные научные данные насчет того, как сливочное масло воздействует на здоровье, но одно ясно совершенно точно: это молочный продукт, а такие продукты влияют на кожу негативно из-за повышенного производства кожного сала. Кроме того, сливочное масло не только вызывает акне, но и увеличивает риск появления морщин. Согласно данным исследования, люди, употребляющие много сливочного масла и других молочных продуктов, чаще сталкиваются с преждевременными морщинами, чем те, кто питается овощами и оливковым маслом. Когда вы решите приготовить что-нибудь на сковороде или захотите сделать себе бутерброд, лучше постарайтесь найти сливочному маслу альтернативу - к примеру, жарить можно на оливковом.

Морепродукты могут вызывать акне

На первый взгляд богатая протеином рыба и морепродукты кажутся достаточно полезным вариантом, за исключением приготовленных в масле. Тем не менее стоит знать, что в морепродуктах содержится много йода. Диета, богатая йодом, может вызывать акне. Йод вызывает воспаления на коже, забивает поры и делает кожные покровы красными и неравномерными по цвету. Это не значит, что стоит отказываться от морепродуктов полностью. Просто людям, склонным к появлению акне, следует есть их не чаще нескольких раз в месяц, а не несколько раз в неделю. В таком случае количество йода не будет превышать норму и ваша кожа не подвергнется угрозе воспаления.

Красное мясо - это противоречивый продукт

Как и морепродукты, красное мясо кажется едой, которая способна принести организму пользу. В нем много белка, нужного организму для выживания, но при этом мясо может вызывать акне и ускорять процесс старения. В красном мясе содержится карнитин, который может утолщать стенки кровеносных сосудов, что и приводит к преждевременному старению. Кроме того, красное мясо связано с повышенным уровнем тестостерона в организме, что может приводить к активному росту клеток кожи и усиленному производству кожного сала. В результате поры становятся заблокированными и появляется акне. Старайтесь контролировать употребление такой пищи, чтобы сохранить привлекательность.

Алкоголь заставляет кожу страдать

Разумеется, алкоголь - это не еда. Тем не менее его воздействие на кожу столь заметно, что упомянуть о нем в данном списке стоит. Алкоголь вызывает обезвоживание. Если вы хоть раз выпивали слишком много, вы наверняка знаете это ощущение сухости во рту утром. Жажда мучает и кожу. Когда ваша кожа пересыхает, вы становитесь более склонными к появлению морщин, сухости и шелушениям. Токсины и свободные радикалы, попадающие в организм из-за употребления алкоголя, приводят к разрушению в клетках коллагена. Все это ведет к морщинам и менее выразительному оттенку кожи.

Что следует есть взамен?

Итак, вы теперь знаете обо всех продуктах, которые негативно воздействуют на вашу кожу. Вы наверняка подумаете - а что же стоит есть? Если вы ищете продукты, которые хорошо влияют на кожу, вам стоит знать, что лучше всего подойдут фрукты и овощи ярких цветов. Такая окраска говорит о большом содержании антиоксидантов. Красный грейпфрут лучше розового, а красный перец - лучше желтого. Если вы будете сопровождать правильное питание хорошим уходом за кожей, вы сможете добиться прекрасного результата. Вам не нужно полностью отказываться от вредных продуктов, чтобы ваше лицо было гладким и чистым.