Советы психолога: как пережить измену мужа и успокоиться? Почему мужчины изменяют. Почему изменяют мужчины

Предательство со стороны любимого человека – очень непростая ситуация для семейных отношений. Ведь супруг или супруга – самое ценное, что у нас есть. Мы доверяем им свое тело, душу, эмоции и чувства, рассказываем о сокровенном. Страдает и самолюбие. Чужой человек заявляет права на то, что по праву принадлежит нам: любовь и преданность супруга или супруги. Именно поэтому так сложно оправиться, столкнувшись с изменой. Человек, которого предали, становится перед сложным выбором: попытаться простить и жить дальше либо уйти, лишившись привычного уклада жизни, потеряв любовь и разуверившись в людях.

Как пережить измену любимого человека: советы психолога помогут разобраться в чувствах, понять причины предательства и определиться с дальнейшими действиями.

Прежде всего, стоит разобраться с причинами измены. И в случаях мужской и женской измены они разнятся.

Характерные особенности личности. В процессе взросления, глядя на примеры поведения окружающих его мужчин, ваш супруг может решить, что показателем его мужских качеств, уникальности и привлекательности является победа над женщинами.
Недовольство качеством отношений в браке. Со временем, привыкнув друг к другу, легко перестать ценить отношения. Бытовые проблемы, работа, дети, нехватка денег и другие аспекты совместной жизни отдаляют супругов. На любовь просто не остается времени, сил и желания.
Любовь. От стрел Амура не застрахован никто. Если ваш супруг действительно испытывает сильные чувства к другой, потребуются немалые усилия, чтобы вернуть его в семью.
Сравнение. В данном случае мужчина, уставшему от ответственности за семью, может прийти в голову мысль: «А если попробовать отношения с другой? Вдруг там легче?» Воображение услужливо подкидывает красивые картинки из фильмов и книг, о счастливой, не обремененной обязанностями семейной жизни, что, собственно говоря, является мифом. Но об этом-то история умалчивает! Позже, сравнив несколько вариантов, мужчина ясно понимает, что супруга и есть тот самый верный вариант, лучшая женщина, принявшая его недостатки и открывшая достоинства.
Личностный кризис. Любой человек в течение жизни, сталкиваясь с различными ситуациями и обстоятельствами, приобретает опыт, который неизменно отражается на качестве отношений в семье. Может случиться, что мужчина идет вперед, у него появляются новые идеи, предложения, а со стороны супруги поддержки нет. В таком случае супруг начинает искать того, кто оценит его усилия и новую точку зрения.

Отсутствие внимания от мужа. Не секрет, что мужчина и женщина кардинально отличаются друг от друга. Если для прекрасной половины человечества важны беседы по душам, долгое обсуждение проблемы во всех подробностях и проявление чувств, то супруг то и дело норовит вынести готовое решение, не понимая, что этого не требуется. В итоге, сталкиваясь с вышеописанным неразрешимым, на первый взгляд, противоречием, женщина все больше отдаляется, перестает доверять супругу свои проблемы и чувства. Находит того, кто слушает и слышит.
Крах мечты. Эта причина характерна для молодых семей. В период влюбленности женщина приукрашивает достоинства избранника, стараясь не замечать или игнорировать его недостатки. Чуть позже, оказавшись замужем, она перестает понимать, откуда появились все эти колючки в характере супруга. Ее может привлечь в новом партнере то же, что и в супруге в период влюбленности: отсутствие шероховатостей на пути к любви.
Обязанности. Для женщины весьма важно участие супруга в ее жизни. Даже если он просто напросто вытирает посуду или читает ребенку сказку на ночь, она готова сделать в ответ в разы больше. Если такие, даже самые незначительные, знаки внимания к ее потребностям отсутствуют, она начнет замечать тех мужчин в своем окружении, кто делает ее жизнь чуточку легче.
Лень. Каждый человек неизменно меняется. Сегодня она любила чай с молоком, а завтра терпеть его не может. Начавшись с таких мелочей, ком различий увеличивается с каждым совместно прожитым месяцем. Проснувшись однажды утром, женщина может осознать, что ее супруг совсем не тот, кто необходим ей на данном этапе жизненного пути.
Сексуальная неудовлетворенность. Это, как говорится, уже из мужской оперы. Чистая физиологическая потребность, без каких бы то ни было чувств. В этом случае женщина довольна отношениями в браке, ей не хватает остроты, новых ощущений.
Месть. Ответная реакция на предательство мужа. Не простив или увидев отсутствие изменений в супруге после прощеной измены, женщина может сама начать искать нового партнера.

Зная побуждающие причины мужской и женской измены, гораздо легче выстроить образный план действий в данной ситуации. Есть несколько советов психолога, помогающих пережить измену любимого человека:

Дайте себе время. Во время обдумывания случившегося порой стоит уехать куда-нибудь: к родителям, друзьям, в отпуск. Туда, где можно успокоиться и спокойно смириться с происходящим, принять решение.
Разберитесь. Стоит понять, насколько далеко зашла измена. Она была однократной или систематической? Ответ на этот вопрос серьезно повлияет на ваше решение.
Отследите реакцию супруга/супруги. Чувствует ли он(-а) вину? Переживает? Хочет вернуться?
Заново изучите жену/мужа. Привлеките его/ее внимание. Исследуйте характер, привычки. Такое отстраненное, будто бы первое знакомство поможет взглянуть на человека по-новому, разглядеть то, что было незаметно ранее.
Займитесь делом. Найдя новое занятие, вы не будете постоянно думать о предательстве.
Решитесь на разговор. Представьте, что вы играете в молчанку. Просто слушайте. Все. Каждое слово. Не перебивайте. Так станет легче понять любимого человека.
Простите. Вне зависимости от того, остаетесь вы или уходите, простить необходимо. Для вашего здоровья и будущих отношений.
Дайте волю чувствам. Занятия спортом, танцы, рисование – все эти занятия могут помочь выразить эмоции, не причиняя вреда себе и другим.
Ведите дневник. Выразите на бумаге все те чувства, мысли и переживания, которые не дают вам покоя. Станет гораздо легче.
Не вините только себя. Ваша доля может быть мизерной или отсутствовать вообще.
Анализ предыдущих отношений. Если ситуация повторяется, важно найти спусковой крючок и исправить положение.

Приняв во внимание причины измены, разобравшись со своими чувствами и начав новую жизнь, вы сможете пережить измену любимого человека без излишних потерь.

Женщина, которая рассказывает о том, что ей изменяет любимый человек, сегодня никого не удивит. Измена, к сожалению, в отношениях мужчины и женщины стала привычным, даже банальным явлением. И лишь тот, кто испытал на себе измену любимого человека, знает, какой ценой ее стоит пережить.

Почему вам изменяют

Итак, вы столкнулись с изменой самого близкого и любимого человека – мужа. Как дальше быть? Что делать? Прощать или расстаться? Наверняка, эти вопросы мучают жену изменника. У каждой женщины будет свой собственный ответ, это зависит от многих обстоятельств. Прежде чем, принимать решение, важно разобраться, почему это произошло, что толкнуло мужчину на измену.

Как банален сам факт измены, так банальны и ее причины. Тысячи лет люди изменяют друг другу по одним и тем же причинам:

прошла любовь, а, может быть, ее никогда и не было – остывшие чувства не держат;
ссоры, скандалы, постоянные конфликты по разным причинам: быт, финансы, воспитание детей, родственники;
проблемы в интимной жизни, сексуальная неудовлетворенность;
муж встретил новую любовь, влюбился по-настоящему;
случайность – порыв страсти, пьяная страсть.

Возможно, вам известна причина того, почему любимый человек изменил. Если же вы в недоумении, значит, нужно выяснять причину. Лучший способ – спросить напрямую у мужу. Это не должен быть скандал, сцена ревности, истерики. Понятно, что самообладание сохранять в такой ситуации сложно. Поэтому, не нужно рубить с плеча, поддаваться эмоциям. Лучше всего дать себе немного времени для того, чтобы остыть и привести свои чувства и мысли в порядок. А вот после того, как причина измены известна, уже нужно думать о принятии решения.

Любимый муж изменил – что делать?

Прощать измену или разрывать отношения – каждая женщина имеет право на собственное решение. В большинстве случаев женщина в таких ситуациях думает не о себе и своих чувствах, уязвленной гордости, а о семье, детях. Ей жаль детей, которые могут воспитываться в неполной семье. Женщина боится осуждения со стороны соседей, друзей, коллег, родственников. В конце концов, она просто боится одиночества, самостоятельной жизни. А если у женщины нет своего жилья и работы, то навряд ли она бросит мужа. Но разумнее всего подумать именно о себе. Дети не скажут в будущем спасибо матери за семью, в которой были только ссоры и скандалы. Детям нужна счастливая, полная энергии, мать. Прежде чем принимать решение о дальнейшей судьбе изменника, ответьте себе на следующие вопросы:

как сильно вы его любите и любите ли вообще?
имеет ли для вас значение причина, из-за чего он изменил?
готовы ли вы отпустить его к сопернице?
сможете ли вы жить без мужа в бытовом и финансовом плане?
какой вы представляете свою дальнейшую жизнь?

Серьезно ответив себе на эти вопросы вы уже сможете решать, как будете обустраивать свою жизнь – с мужем или без него. Если он искренне раскаивается и чувствует себя виноватым, то, может и стоит простить. Каждый человек может ошибаться, главное – вовремя осознать эту ошибку.

Как пережить измену любимого человека

Но даже простив предательство, не всегда получается о нем забыть. Справиться с изменой любимого человека помогут следующие рекомендации психологов:

осознайте правду, не нужно тешить себя иллюзиями и придумывать оправдания мужчине – он изменил, значит, он виноват;
нежелательно рассказывать о случившемся другим людям, даже самым близким – если есть потребность высказаться, сделайте это на тематических форумах;
не нужно пренебрегать помощью психолога, специалист поможет и восстановиться после расставания, и укрепить отношения в случае прощения изменника;
не нужно винить себя, какой бы ни была причина измены, вы не заслуживаете такого отношения.

Если вы простили измену мужа и продолжаете с ним жить, то большую работу стоит провести над отношениями, ведь непросто доверять человеку, который уже подвел и обманул. Подумайте, почему супруг пошел на измену, что именно его не устраивало в вас, и постарайтесь изменить что-то в себе. Это не значит, что вина в мужской измене лежит полностью на женщине, но от ее поведения зависит многое.

нужно изменить свой характер – стать более мягкой, нежной, уступчивой;
перестать пилить мужа по каждому поводу;
при трудностях мужа нужно поддерживать и приободрять;
не жаловаться на него родственникам или подругам;
необходимо мужчину чаще хвалить, благодарить за хорошие поступки;
позволить мужчине самому принимать решения, не давить на него;
стать раскрепощенной в сексе;
быть хорошей хозяйкой;
дать мужчине свободу в личном пространстве, не противиться его отдельному отдыху с друзьями;
найти себе увлечение, которое позволит абстрагироваться от проблемы;
уделять больше времени своей внешности, саморазвитию;
хотя бы раз в месяц разлучаться с мужем ненадолго;
больше проводить время вместе;
устраивать иногда приятные сюрпризы.

Не нужно делать многое – просто создать для мужчины надежный тыл, атмосферу, где он будет чувствовать себя надежно и спокойно.

Измена в религии

Священнослужители разных конфессий много говорят об изменах и о том, как их пережить. Они предлагают прощать проступки других людей, ведь в основе прощения всегда лежат любовь и мир. Нужно попробовать понять мужчину, ведь искушению сложно противостоять простому человеку. Подумайте, а смогли бы вы не ошибиться в похожей ситуации. Человек несовершенен и неидеален, сложно заставить его действовать по правилам. Но, если он раскаивается искренне, значит, он осознал свою ошибку, чувствует себя виноватым. Это можно понять по его поведению. Любящий мужчину будет из кожи лезть вон, чтобы заслужить прощение жены, будет чувствовать себя виноватым. Он никогда не скажет жене: «это ты виновата, ты меня толкнула на измену». Он полностью признает свою вину, разорвет все связи с другой женщиной, и будет работать во благо сохранения семьи и любви жены.

Прощать и раскаиваться – это главные признаки искренней жертвенной любви. Семейные пары, которые смогли достойно пережить испытание изменой и отнестись к ситуации с терпением и пониманием, только крепчают, и в будущем на их пути искушений не встречается.

Но также священники говорят и о том, что, если мужчина не раскаивается, считает, что в измене нет ничего страшного, прощать и жить с таким человеком не нужно. Такой мужчина будет изменять еще не раз, показывая тем самым неуважение к жене, к семье. Многие мужчины считают, что их половая принадлежность дает такое право, оправдываются полигамией, мужской природой. Это неправильно и эгоистично. Ни один человек, ни мужчина, ни женщина не заслуживают быть преданными и обиженными.

Как видно, случаи измены все индивидуальны. И каждый человек принимает то решение, которое считает правильным. Пережить же измену может помочь только искренняя любовь и глубокое терпение.

Иногда кажется, что пережить предательство невозможно, жизнь уже не будет играть яркими красками, счастья больше никогда не будет. После предательства люди психологически меняются. На самом деле справиться с болью и различными видами предательства можно. О том, что рекомендуют психологи в этом случае, расскажем далее.

Многие люди, пережившие предательство, сразу совершают главную ошибку - запрещают себе страдать. Они говорят себе «ты сильный» или «ты сильная», «ты выдержишь», «он/она не стоит твоих слез». Боль и обида накапливаются. Со временем они начинают разрушать человека изнутри. Главный совет психолога - разрешите себе пострадать. Это слегка облегчит боль, пережить предательство будет проще.

У многих после предательства любимого человека возникает желание напиться. Это не выход. То, что алкоголь залечивает раны, является мифом. На самом деле человек, наоборот, становится более восприимчивым. Напившись, вы только усугубите ситуацию, вам станет еще хуже.

Заботьтесь о себе. Не позволяйте эмоциям долго властвовать. Ухаживайте, следите за собой. Пересмотрите рацион, займитесь спортом.
Человек, предавший вас, может нанести еще больше вреда. Постарайтесь позаботиться о мерах безопасности.
Одним из лучших средств исцеления является общение и встречи с друзьями.

Не вините себя в случившемся. Никакие слова или действия не являются причиной для предательства. Лучше прослушайте аудиотранс известного специалиста по работе со страхами и фобиями

ФОТО Getty Images

Прошло уже полтора года с того дня, как я узнала об измене мужа. С виду у нас сейчас все нормально, но я ловлю себя на том, что не могу ему больше верить. Не знаю, как дальше с этим жить. Мы долго работали над отношениями после его любовной связи, и вроде бы у нас все снова стало хорошо. И вот опять разлад. Мне иногда кажется, что я перестала его любить. Я уже устала каждый день думать о том, что случилось, но ничего не могу с собой поделать. Есть ли хоть какой-то выход?

Анна, 42 года

«Записывайте и анализируйте свои мысли и эмоции - это поможет вам ими управлять»

Эндрю Дж. Маршалл, семейный психотерапевт

Не отчаивайтесь. Мне эта ситуация хорошо знакома, потому что большинство моих клиентов борются с этой же дилеммой. Если отвечать коротко, я могу свести свой подход к пяти простым приемам.

Примите свои чувства

Пожалуйста, не упрекайте себя за то, что не можете волшебным образом оставить все это в прошлом и жить дальше, как ни в чем не бывало. Возможно, неверность мужа стала на данный момент самым большим потрясением в вашей жизни, и она представляет серьезную угрозу для вашего благополучия, так что я не удивлен, что боль то и дело возвращается, а в голове вертятся одни и те же мысли. И вы по-прежнему не можете взять в толк, как эта чудовищная измена вообще могла случиться.

Прием 1 : Назовите свои чувства вслух, вместо того чтобы позволять им без конца бурлить где-то внутри, - это действительно помогает. Скажите себе: «Я чувствую злость, я беспокоюсь, я растеряна» или что-то другое. Вам ничего не придется делать с этими чувствами - достаточно их признать. Иногда я прошу своих клиентов начать вести дневник чувств, где они фиксируют время, чувство и причину, которая его вызвала в данный момент (какое-то событие или мысль). Ведите его несколько дней или недель, и вы обнаружите определенные закономерности. Поверьте: если вы замечаете свои чувства, наблюдаете за ними, а не подавляете, они постепенно будут ослабевать и со временем сделаются более управляемыми.

Поработайте над своими мыслями

Многие чувства возникают как результат наших мыслей. Мы склонны верить всему, что вещает наш внутренний голос, как истине в последней инстанции. Однако он часто преувеличивает или соединяет события из разных жизненных ситуаций, чтобы предоставить нам неопровержимые доказательства того, что жизнь кончена. (Я называю это «катастрофическим мышлением».)

Прием 2: Не позволяйте вредным мыслям отравлять вашу жизнь, а для этого запишите их. Пишите так, как будто вам диктует ваш внутренний голос. А когда все напишете, слово за словом, вы увидите, что ничего особенно пугающего-то там и нет. Вернитесь к началу текста и поищите преувеличения. Например, вы написали: «Я так измучилась каждый день думать об измене». Меня бы зацепила фраза «каждый день». Думаю, более точно отражает действительность слово «часто».

Знаю, это совсем незначительное изменение, но зато новое слово воспринимается уже не таким беспомощным, верно? А потом вы, возможно, захотите добавить несколько уточнений. И напишете: «Я часто думаю об измене и иногда чувствую себя после этого измученной, хотя бывает и так, что после этого мне становится лучше». Догадываюсь, что последний вариант не только более мягкий, но и более точный. Перечитайте еще раз текст и обратите внимание на «всегда», «никогда», «должна», «нужно» и другие слова из категории черно-белой лексики.

Подумайте, о чем хотят сказать вам эти воспоминания

Вы вспоминаете об измене мужа не просто так. Не потому, что вы плохой человек и не способны простить партнера или не хотите сохранить брак. Скорее всего, ваши чувства пытаются сказать вам о том, что какие-то вопросы остались нерешенными и что вашим отношениям необходимо уделить больше внимания. Например, ваша сексуальная жизнь стала слишком пресной или муж непрерывно конфликтует с дочерью, а вы вынуждены разрываться между ними, как меж двух огней. Если вы продолжите игнорировать эти тревожные сигналы, ваше бессознательное будет посылать их снова и снова.

Прием 3: Вернитесь к дневниковым записям, которые надиктовал вам ваш внутренний голос. После того как вы отфильтровали преувеличения, у вас останется несколько довольно понятных задач. Например, сбалансировать работу и домашнюю жизнь; выйти куда-то вдвоем, потому что вы не делали этого ни разу за последние пару месяцев. Раз уж вы догадались, о чем говорят вам воспоминания, будет вполне логичным предпринять практические шаги, чтобы эти проблемы решить. Например, выключать телефон после 9 часов вечера или забронировать столик в любимом ресторане.

Перестаньте ждать от партнера невозможного

Если какой-то человек работает секретарем в приемной, вы вряд ли будете рассчитывать на то, что он правильно сведет баланс или отлично проведет деловые переговоры. Но я иногда встречаю первооткрывателей, которые ожидают от своего партнера какой-то особенной душевной тонкости, способности осознавать свои и чужие чувства, что никак не соответствует его воспитанию и особенностям характера.

В частности, на вопрос «Зачем тебе был нужен этот роман?» во многих случаях ответы будут невразумительными, просто потому, что до этого момента человека никто не расспрашивал о мотивации. Возможно, вы рассчитываете, что партнер будет вас слушать и сочувствовать даже тогда, когда вы сердитесь, критикуете или стыдите его, в то время как он (она) больше всего нуждается сейчас в работе с терапевтом, который сможет достучаться сквозь панцирь до человека, ищущего поддержки.

Прием 4: Мы склонны видеть своих партнеров такими, какими нам нравится их видеть, а не такими, какие они на самом деле. И еще мы почему-то уверены, что они думают точно так же, как и мы. Хотя девочек растят обычно несколько иначе, чем мальчиков, да и появление детей сказывается на женщинах и мужчинах по-разному. Старайтесь принимать в партнере не только его сильные стороны, но и его недостатки. Отдавайте себе отчет в том, что есть что-то для него невозможное, непосильное.

Избавьтесь от перфекционизма

Самая разрушительная из всех эмоций - стыд. Вы будете чувствовать неловкость за недавнюю истерику или выплеск гнева, а еще больше вам станет стыдно за то, что вам изменили, и за то, что вы, судя по всему, недостаточно хороши. Поскольку это чувство нам неприятно, мы отчаянно стараемся его избежать. Самый типичный способ - пытаться быть во всем совершенными и надеяться, что это защитит нас от возможных страданий в будущем. Мы стараемся быть самыми лучшими для своего партнера и надеемся, что он тоже окажется идеальным раскаявшимся грешником. А еще я часто встречаю людей, которые рисуют свои отношения до измены как идеальные и потом вдвойне сердятся на супруга, который всю эту идиллию разрушил.

Прием 5: Мне нравится фраза немецкого философа Иммануила Канта: « Из такого кривого полена, как человек, ничего прямого не выстругаешь» . Другими словами, мы не можем быть совершенными, потому то мы люди. А когда мы ошибаемся или нам не удается достичь невозможного, мы, тем не менее, стыдимся этого. Возвращаясь к первому пункту, примите это чувство в себе и проанализируйте мысли, которые возникают по этому поводу. Безусловно, стоит нацелиться на то, чтобы стать лучшей версией себя и чтобы ваш брак стал лучшей версией себя, но, пожалуйста, давайте не будем стремиться к абсолютному совершенству.

Об эксперте

Эндрю Дж. Маршалл - семейный психотерапевт, автор книги «Я люблю тебя, но я в тебя не влюблен» («I Love You But I’m Not in Love With You», Bloomsbury, 2007).