Упругая грудь жены. Как сделать грудь упругой в домашних условиях - особенности и эффективные способы

Желание иметь красивую и упругую грудь - абсолютно естественное для каждой женщины. Мы уже говорили о причинах, которые приводят к ухудшению упругости груди и ее форм, и сегодня наша тема - как сделать грудь упругой, вернуть ей красоту.

Что вы узнаете в статье как сделать грудь упругой

В этой статье наши профессиональные консультанты дадут вам рекомендации, которые позволят вам сделать грудь упругой, вернуть ей тонус и красивый внешний вид.

Фитнес-тренер Владимир Колобов расскажет, какие упражнения помогут вернуть упругость груди, почему так важен спортивный бюстгальтер, что можно сделать дома, а когда необходим тренажерный зал, и почему для упругости груди очень важна осанка.

Косметолог Алена Романова поделится рецептами масок для упругости груди, секретами массажа, а также как подобрать косметику для груди и декольте и почему для упругости груди вреден загар.

Диетолог Ирина Бельская перечислит продукты, которые способствуют упругости груди, и почему колебания в весе плохо сказываются на тонусе женской груди.

Упругая грудь и спортивные упражнения

Без тонуса мышц груди говорить об упругости молочных желез не приходится. Идеальная ситуация - когда вы занимаетесь в фитнес-центре упражнениями, направленными на сильные грудные мышцы. Однако и простые домашние занятия помогут вам сделать грудь упругой, утверждает фитнес-тренер Владимир Колобов.

1. Давление. Самое простое упражнение для упругой груди. Встаньте лицом к стене и обопритесь о стену руками. Со всей силой давите на стену так, словно хотите отодвинуть ее, в течении 10 секунд. Расслабьтесь, встряхните руками. Повторите 10 раз. Посмотреть это и другие упражнения для увеличения упругости груди можно в виде фото и видео . А мы продолжаем...
2. Встаньте прямо, слегка согните руки в локтях, прижав кисти к бедрам. Старайтесь соединить локти за спиной, но не рывками, а медленно растягивая мышцы в течении 10-15 секунд. Повторите 8 раз.
3. Хорошо развивает мышцы, помогает сделать грудь упругой и такой совет. Соедините ладони перед грудью и сильно надавливайте ими друг на друга в течение 3-5 секунд (как на фото). Повторите 8-10 раз.
4. "Сухой" брасс. Если вы замечали, у тех, кто много плавает, всегда упругая грудь. Если Вы не можете посещать бассейн, делайте это эффективное упражнение. Встаньте прямо, прижмитесь спиной к стене, напрягите мышцы груди и делайте движения, как будто плывете брассом. Сделайте сто неторопливых гребков, мышцы груди держите напряженными.
5. Обязательно используйте упражнения на осанку. В домашних условиях это прекрасный вариант. Правильная осанка и упругая грудь как сестры-близнецы, одно без другого не бывает. Очень часто упражнений для исправления осанки хватает, чтобы тонус груди резко поднялся, смотрите по ссылке, почему так.
6. Еще один очень важный момент - какие бы упражнения для упругости мышц (да и вообще любые спортивные) вы не делали, специальный спортивный бюстгальтер вам жизненно необходим. Кожа на груди очень тонкая, а нагрузки большие, и без него кожа может еще больше растянуться, о какой тогда упругости речь. Поэтому перед началом занятий упражнениями обязательно идем в магазин спортивной одежды!

Упругая грудь и косметические процедуры.

Почему-то косметику женщины часто не принимают во внимание, а ведь хорошее состояние кожи, активный обмен веществ в зоне декольте очень важны для красоты и упругости груди - говорит косметолог Алена Романова. Существует специальная косметика для этой зоны, кремы, масляные обертывания, нужно лишь спросить о ней в магазинах. В домашних условиях сделать грудь упругой также помогут простые маски, легко выполнимые в домашних условиях.

Овсяная маска для упругости груди
Овсянка - прекрасный продукт, способствующий упругости груди. Еще один ее большой плюс - мягкая консистенция, что очень важно для нежной кожи груди и позволяет получить хорошие отзывы в домашних условиях. Для приготовления маски горсть овсяных хлопьев залейте в термосе кипятком на полчаса, воду потом слейте, а кашицу нанесите на грудь и зону декольте. Смывать состав нужно, когда он подсохнет до легкой корочки.

Маска с водорослями для упругой груди.
Морские водоросли имеют прекрасные отзывы среди тех, кто задумывается над темой, как сделать грудь упругой. Вы можете купить либо порошковые составы морских водорослей в ближайшей аптеке, либо размолоть в кофемолке магазинные сухие. Их нужно смешать с растительным маслом до состояния густой кашицы и обмазать ими грудь и зону вокруг нее на 20-25 минут, потом смыть теплой водой.

Творог и масло для упругости груди
Очень хорошие отзывы имеет творожная маска, которую на Руси издревле применяли для упругости груди. Вам понадобится хороший домашний творог, примерно две столовые ложки, который нужно размять со столовой ложкой льняного масла до состояния густой пасты. Эту пасту, не втирая, наносят на грудь и декольте платными движениями, держат полчаса, потом смывают водой комнатной температуры.

Медовая маска, чтобы сделать грудь упругой
Одним из самых известных народных средств, возвращающих груди красоту и заметную упругость, является мед. Именно он чаще всего является героем отзывов читательниц журнала. Наиболее популярной для домашних условий является самая простая маска - разведите столовую ложку меда таким же количеством молока и мягко вотрите смесь в кожу груди и вокруг нее на 30 минут.

Смесь йогурта и апельсина для упругой груди
Сочетание этих двух продуктов очень эффективно сказывается на состоянии женской груди, позволяя получить желанную упругость. Чтобы приготовить нужное средство, купите в магазине баночку натурального йогурта, выжмите в нее сок трети апельсина, тщательно перемешайте и натрите составом тело от шеи до пояса. Это подтянет не только грудь, но и мышцы шеи и живота. Делать на 20 минут 2 раза в неделю.

Кроме масок, мы очень рекомендуем вам ознакомиться с материалом масла для упругости и увеличения груди , где идет рассказ о том, как растительные и эфирные масла (льняное, оливковое, хмеля и другие) помогают поднять тонус груди, увеличить ее упругость.

Чтобы сделать грудь упругой, мы рекомендуем вам чередовать данные маски, делая их 1-2 раза в неделю курсами по 5 масок. А сейчас посмотрите видео, где мы покажем, как правильно наносить маски для упругости груди.

Упругая грудь и массаж груди.

Массаж груди - средство простое и доступное, и в тоже время для упругости груди очень эффективное. Другое дело, что делать его нужно правильно, чтобы не повредить железы, не растянуть кожу. Мы посвятили этому специальный материал массаж груди , на который и хотим обратить ваше внимание.

Упругая грудь и водные процедуры

Холодные водные процедуры, при грамотном подходе, помогут вам сделать грудь упругой. Это происходит потому, что прохладная вода вызывает активный прилив крови к груди, улучшает кровообращение, укрепляет сосуды, делает кожу груди эластичной и упругой. Это может быть как прохладный душ, которым вы круговыми движениями обливаете грудь, постепенно понижая температуру, так и, для сильных духом, кусочки льда, подобно тем, какими мы обтираем лицо. Далее идет очень легкий массаж теплым полотенцем, чтобы обсушить грудь и придать ей дополнительный тонус и упругость. Лучшее время для данной процедуры - утром, во время умывания.

Упругая грудь и загар

Мало кто знает, что кожа на груди в два раза тоньше кожи лица - продолжает Алена Романова. - Поэтому загорать тем, кто страдает от потери упругости груди, нужно крайне осторожно. Солнце сушит кожу, и очень часто слышу от пациентов, особенно приехавших из жарких стран, что декольте покрылось пигментными пятнами, а ореолы стали сухими и морщинистыми. Естественно, упругость груди из-за сухой кожи еще больше уменьшается. Отсюда вывод - загорать нужно очень осторожно, обязательно пользоваться защитными кремами, после загара сразу принимать душ и увлажнять кожу, пить много воды и, естественно, никаких топлесс.

Как повысить упругость груди с помощью диеты

Всем, кто хочет сделать свою грудь более упругой, необходимо изменить свой рацион питания - утверждает диетолог Ирина Бельская. Вам понадобится много белка, фитоэстерогены и витамины. Нужный женщинам белок содержится в соевых продуктах, "молочке" - твороге, натуральном йогурте, рыбе и морепродуктах. Если вы ходите в тренажерный зал, можете купить порошковый протеин и пить его после тренировок. Витамины - овощи и фрукты. Особенно важны фитоэстрогены, то есть растительные варианты женских гормонов, благодаря которым и строится форма вашей груди - о них я говорю особо в материале продукты для увеличения и упругости груди , настойчиво советую прочитать всем, кто хочет упругую красивую грудь.

В несколько слов о диетах. Женщины и девушки, которые то худеют, то полнеют, имеют крайне мало шансов сохранить упругую грудь. Наша кожа не резиновая, поэтому то растягиваться, то сжиматься она не может, появляются растяжки, мышцы груди слабеют. Поэтому мой совет всем, кто заботится о качестве и здоровье своей груди - не терзайте организм диетами и, если уж решили похудеть, делайте это постепенно и навсегда.

Для
Анна Шахматова Все права защищены

В определенный момент каждая женщина сталкивается с тем, что ее грудь теряет былую форму. Кожа при этом становится менее упругой и выглядит растянуто. Причин возникновения такого явления достаточно много, и возраст в этом вопросе не всегда становится решающим фактором.

Вернуть груди прежний объем можно при помощи пластических операций. Но не каждая представительница слабого пола решится на такие радикальные способы. К тому же стоимость данного метода очень высока. Но что же делать? Неужели обвислость груди нужно принять как данность и смириться с ее внешним видом?

Делать это совсем не обязательно. Улучшить свой внешний вид можно и собственными силами. Как сделать грудь более упругой без хирургического вмешательства, читайте в нашей статье.

Главные причины потери формы груди

Выявить причину, по которой грудь потеряла упругость, значит, сделать половину дела на пути восстановления ее внешнего вида. Выяснение негативно влияющих на кожу факторов позволит в правильную сторону направить действия по увеличению ее объема.

Самыми широко распространенными факторами, вызывающими обвисание груди, являются:

недостаток витаминов в организме;
наличие заболеваний молочных желез;
гормональные изменения (климакс);
излишняя худощавость;
роды и кормление грудью;
возраст;
некачественное и неправильно подобранное белье.

Прежде чем задумываться над тем, как сделать грудь более упругой, нужно исключить все причины такой реакции организма. Если в рационе женщины недостаточно полезных продуктов и питательных веществ, его нужно пересмотреть и разнообразить. Например, нехватка белка способствует потере упругости грудных мышц. В результате грудь опускается вниз.

Внимание нужно уделить и своему здоровью. Обследование у специалистов поможет обнаружить или исключить клинические факторы. После этого можно приступать к действиям.

Восстановления упругости груди можно добиться с помощью гимнастики или масок на основе природных компонентов. Судя по отзывам женщин, неплохого эффекта удается достичь при помощи специального массажа и кубиков льда. Как сделать грудь упругой в домашних условиях при помощи каждого метода, рассмотрим детальнее.

Начните с физических упражнений

Занятия спортом и регулярная гимнастика не помогут увеличить размер груди. Они позволяют лишь усовершенствовать ее форму и придать упругость. Кроме того, физические упражнения способствуют выравниванию осанки, что также положительно сказывается на фигуре женщины.

Начать занятия можно с отжиманий. Не знаете, как сделать грудь упругой и подтянутой при помощи данного метода? Следуйте этим правилам:

Примите упор лежа. Руки при этом должны быть выпрямлены, носки ног стоять на полу, тело должно быть расположено параллельно полу.
Тело удерживайте на ладонях, а локти рук старайтесь максимально приблизить к груди.
Таким образом отожмитесь 10 раз. С первого раза у вас может не получиться сделать все 10 отжиманий. Сделайте 5-7 упражнений. Во время каждой тренировки увеличивайте их количество.
После небольшого перерыва сделайте еще 2-3 подхода.

Во время выполнения этого упражнения можно опираться на лавку или стену. Позвоночник в процессе тренировки должен быть выпрямлен. Бедра, спина и голова находятся в одной плоскости. Если в руках у вас нет достаточной силы, чтобы удержать свой вес, то выполняйте упражнения с колен.

Отжимания способствуют нагрузке мышц, которые находятся за грудными железами. За счет этого грудь становится более подтянутой.

Во время тренировок используйте гантели

Если вы ищете способ, как сделать грудь упругой в домашних условиях, то обратите свое внимание на упражнения с гантелями. Они способствуют расширению грудной клетки, активизируют работу спинных и грудных мышц. Выполнять их можно несколькими способами.

Вариант 1:

Лягте на лавочку либо на фитбол, чтобы спина никак не поддерживалась. В качестве опоры должны выступать лишь ноги, расположенные под углом в 90 градусов к полу.
Возьмите в руки гантели (весом около 2 кг) и держите их на уровне грудной клетки. Делая вдох, медленно опустите руки за голову. Удерживайте их в таком положении пару секунд.
На выдохе возвращайте руки в исходное положение.

Упражнение выполняется в 2-3 подхода по 10 раз. Первые результаты от занятий можно заметить уже через 3 недели.

Вариант 2:

Лягте на пол либо скамейку лицом вверх.
В каждую руку возьмите гантели. Выпрямите руки вверх (строго перпендикулярно телу) и зафиксируйте их в таком положении 3-5 секунд.
Опустите руки вниз, чтобы они коснулись груди. Оставьте их в таком положении на 3 секунды, после чего снова поднимите их вверх.
Выполняйте упражнение ежедневно по 10 раз.

Чтобы сделать грудь более упругой как можно быстрее, вносите разнообразие в тренировки. Сочетайте сразу несколько упражнений. Можно не только отводить руки с гантелями за голову, но и разводить их в разные стороны. Главное, чтобы при этом вы ощущали напряжение грудных мышц.

Используйте комплекс облегченных упражнений

Если отжимания и занятия с гантелями для вас кажутся слишком сложными, начните с более простых методов, позволяющих подтянуть грудь. Как сделать грудь упругой без сильных нагрузок? Для этого можно использовать облегченную гимнастику.

Встаньте прямо, ноги раздвиньте на ширину плеч.
Руки поднимите на уровень груди, а ладони сомкните с внутренней стороны (как для молитвы).
В течение 10 секунд сильно сжимайте ладони, будто пытаетесь в них что-то раздавить.
После этого опустите руки вниз и дайте им отдохнуть.

Упражнение выполняйте по 10-15 раз в день. Каждая тренировка должна длиться не менее 30 минут. Спина при этом должна быть ровной, шея вытянутой.

Из домашней библиотеки выберите две пары одинаковых книг (имеются в виду одинаковые вес и толщина).
Встаньте прямо, руки вытяните на уровне груди. Ладони направьте вверх.
На ладони положите книги и разводите руки в стороны. Локти при этом сгибать нельзя. В процессе движения руки должны быть строго на уровне грудной клетки.
При разведении рук в стороны приподнимайтесь на носочках вверх. Затем сводите руки и опускайтесь на полную стопу.

Чтобы сделать обвисшую грудь упругой как можно скорее, выполняйте упражнение ежедневно (по 10-15 раз). Тренировки нужно проводить утром и вечером. Каждый день нагрузки необходимо увеличивать.

При помощи регулярных физических упражнений вы сможете значительно улучшить внешний вид своей груди. Однако рассчитывать на 100% восстановление не стоит. Если грудь обвисла в результате растяжения кожи, нужно уделять внимание не только мышцам.

Как сделать грудь упругой после кормления ребенка

Во время беременности и кормления младенцев грудным молоком железы существенно увеличиваются в размере. Грудь становится больше в объеме и имеет более внушительный вес. Если на этом этапе не уделить коже должного внимания, то она непременно растянется. После завершения лактации объем груди возвращается к прежним показателям, но былых форм уже нет.

На этом этапе каждая мамочка задается вопросом о том, как сделать грудь упругой после родов. В данном случае вышеописанная гимнастика дополняется процедурами для восстановления эластичности кожи.

Начать можно с регулярного массажа. Он заключается в легких поглаживаниях молочных желез по направлению снизу вверх. Во время массажа ладони можно смазывать оливковым или миндальным маслом. Сначала массируется нижняя часть груди, затем переходят вверх. Легкими движениями масла втираются в кожу.

Массаж помогает быстрее сделать груди упругими (упражнения тоже обязательно нужно выполнять). Движения делают теплыми руками. Это позволяет улучшить циркуляцию крови, укрепить мышечную и соединительную ткань. Ежедневные 15-минутные манипуляции улучшают эластичность тканей и подтягивают кожу.

Увлажняйте кожу груди

Сухость и дряблость кожи часто становятся основными причинами потери упругости груди. Поэтому, размышляя над тем, как сделать грудь упругой девушке или взрослой женщине, уделите внимание увлажнению кожи.

Для восполнения влаги косметологи советуют использовать обычный лимон. Его кусочки нужно расположить в области декольте сразу после приема ванны. Своеобразная цитрусовая маска выдерживается 5-7 минут, после чего кожу промывают теплой водой. Слегка влажную грудь смазывают увлажняющим кремом. Процедуру можно повторять дважды в неделю.

Вместо лимона можно использовать апельсин либо огурец, нарезанный кругами. Польза от них будет ничуть не меньше.

Улучшить результат можно путем использования скрабов для тела. В процессе водных процедур кожу груди нужно аккуратно очистить от отмерших частичек. Тогда воздействие питательных веществ будет гораздо ощутимее.

Маски из меда и клубники, положительное воздействие льда

Существует множество способов, как сделать грудь упругой. Отзывы женщин говорят о том, что хорошего результата можно достичь, используя клубничные маски. Этот природный компонент отлично питает кожу, наполняет ее влагой, делает грудь мягкой и упругой.

Для приготовления маски нужно взять десяток ягод среднего размера и перетереть в кашицу. К полученной массе добавить 10 чайных ложек жирных сливок. Все компоненты тщательно перемешать и взбить миксером.

После приема душа полученную смесь нужно нанести на кожу груди и выждать 10 минут. По истечении этого времени маску следует смыть теплой водой. После этого кожу нужно промокнуть сухим полотенцем. Сильно тереть не рекомендуется! Маски повторяют каждые 2-3 дня.

Хорошо справляются с проблемой обвисшей груди и кубики льда. Такие манипуляции не очень приятные, но весьма действенные. Как сделать грудь более упругой при помощи льда? Нужно просто водить кубиком замерзшей воды по проблемному участку кожи.

В результате холодного воздействия кровь начинает активнее приливать к тканям, обеспечивая их нужным питанием. Продолжительность данной процедуры составляет 10 минут. Проводить ее можно 2-3 раза в 7 дней.

Советы, предложенные Анной Иосифовной, нашей постоянной читательницей из Воронежа, показались нам интересными и актуальными. Быть может, они помогут и вам? По причине особой деликатности темы фамилию автора письма мы решили не указывать.

1990-й год для нашей семьи был особенно памятным. В новогоднюю ночь на свет появились сыновья-близняшки — маленькие комочки весом по полтора килограмма каждый. Выхаживая крошек, я кормила их грудью до полутора лет. Врачи утверждают, что сегодня они переросли своих сверстников и никак не похожи на недоношенных травмированных детей благодаря долгому грудному вскармливанию. Наш участковый врач называет меня героиней.

Ценой этого "героического" поступка оказалась моя грудь. О том, во что она превратилась, даже вспоминать страшно. Два маленьких полупустых мешочка. Сколько слез я пролила. В своем комплексе женской неполноценности я тихо замкнулась, как бабочка в коконе. На выручку пришла моя девяностолетняя бабушка. Поначалу ее рекомендации делать зарядку и массаж я приняла за проявление уже понятных возрастных измененений. Видя, что я слушаю ее советы только из уважения к солидному возрасту, она попросила достать с антресолей ее коробку с "личным архивом".

Бабуля долго рылась в груде полуистлевших писем, вырезок и документов и, наконец, извлекла пожелтевшую от времени тоненькую брошюру. Она называлась "Как увеличить и укрепить женский бюст. Советы доктора Лори". Бабуля сказала, что во времена ее молодости, которая пришлась на конец десятых годов прошлого века, ей подарила эту книжку мама. Выпущенная небольшим тиражом в Санкт-Петербурге, книга сразу же стала библиографической редкостью. "Мои подружки конспектировали ее, а советы доктора Лори передавались из уст в уста", — утверждала бабушка, посмеиваясь над моим изумлением.

"Попробуй", — посоветовала бабушка. И я решила для начала прочитать книжку, а потом увлеклась занятиями, в основном, из желания доказать бабушке, что испорченную грудь не восстановить, а советы за сто лет устарели безнадежно.

Однако результат оказался феноменальным — моя грудь, конечно, не повторяет плавных линий пышных форм голливудских див, но меня она вполне устраивает. Во всяком случае, теперь я безо всякого стеснения ношу декольтированные блузки, смело хожу в открытых купальниках и от комплекса избавилась полностью.

Итак, "Важное руководство для девушек и женщин, желающих иметь полную, красивую, упругую и белую грудь". Таков подзаголовок книги. Все рекомендации делятся на четыре группы: питание, гимнастика, массаж и водные процедуры. Первые главы посвящены диете. Для того, чтобы грудь "наливалась силой", необходимо в ежедневный рацион вводить мясо, по преимуществу нежирную телятину, птицу, рыбу, два стакана молока и 5 десертных ложек рыбьего жира.

Последний совет меня удивил, потому что неоднократно читала в самых модных женских журналах последних лет о необходимости принимать курсами рыбий жир. Оказывается, это открытие имеет весьма солидный возраст. Два раза в год в течение трех недель следует пить кумыс, который можно заменить кефиром.

"В укреплении груди, восстановлении ее упругости огромное значение имеет гимнастика. Благодаря гимнастическим тренировкам грудные железы постепенно развиваются и увеличиваются" - таков второй постулат брошюры. Предложенный курс состоит из 13 упражнений, их выполнение требует не менее 25-30 минут. Зарядку следует делать в удобной и свободной одежде, грудь не должна быть стеснена корсетом или бюстгальтером. Лучше всего, чтобы грудь была открыта.

Самое удобное для зарядки время — между завтраком и обедом. Утром делать гимнастику не рекомендуется — мышцы еще не проснулись, они продолжают отдыхать. Вечером организм устал и не способен к результативной работе. При выполнении всех упражнений необходимо ощущать натяжение мышц, проходящих от шеи к груди. Итак, комплекс доктора Лори :
1. Наклоны головы назад и в стороны. Плечи расправлены, отведены назад и опущены вниз.
2. Прогибание туловища назад, голова, чуть склоненная к плечу, тянется к полу.
3. Медленно поднимать плечи к ушам и столь же медленно опускать их вниз.
4. Вытянуть напряженные руки в стороны, медленно поднимать их вверх и опускать вниз.
5. Воронкообразное вращение. Руки развести в стороны и интенсивно вращать ими. Максимальный диаметр круга, который описывают кисти во время движения, — 40-50 сантиметров.
6. Разведение вытянутых в сторону рук назад.
7. Руки согнуты в локтях и прижаты к туловищу, кисти — на плечах. Сильными движениями руки поднимаются, разгибаясь вверх, возвращаются в исходное положение, затем выпрямляются в стороны — исходное положение, вниз — и вновь исходное положение.
8. Кисти согнутых рук сцеплены замком сзади, на области талии, затем — выпрямляются, опускаясь вниз.
11. Движения плеч вперед и назад.
12. Вытянутыми в стороны руками описывать большие круги. Это упражнение называется "мельница".
13. Соединить кисти рук перед грудью и с силой надавить на ладони.
14. Одна согнутая рука — на талии, вторая — поднята вверх. Наклоны туловища в сторону согнутой руки.
15. Руки — за головой. Наклоны туловища в стороны, вперед и назад.
Эти упражнения следует выполнять ежедневно, каждое — не менее 8 раз. После двух упражнений необходимо сделать паузу, во время которой следует успокоить дыхание.

Самомассаж для укрепления груди проделывается тоже ежедневно и занимает не менее четверти часа. Массаж производится тремя приемами.
1. Поглаживание. Оно производится рукой, смазанной вазелином или любым жиром. Движения медленные и осторожные. По направлению — от боков к центру, но не дотрагиваясь до кончика соска.
2. Разминание. Грудь приподнимают рукой и мнут ее пальцами. Эти движения можно сравнить с выжиманием губки или замешиванием теста.
3. Поколачивание. Его делают отрывистыми ударами, которые не причиняют боли. Пальцы должны быстро бегать, как по клавишам, а ребрами ладоней нужно похлопывать по достаточно большой поверхности груди, как бы проникая внутрь, через мышечный слой.
Два раза в неделю стоит массировать грудь деревянным валиком, направляя движения от подмышек и межгрудной лунки к соску, через всю грудь.

И все-таки — "главным условием для укрепления груди служат вода и водные процедуры. Холодная вода усиливает приток крови. Частый приток крови к грудной железе, не реже трех раз в день, помогает восстановлению груди".

Чистую губку погружают в воду, температура которой 16 градусов, слегка выжимают и смачивают ею всю грудь. Эту процедуру следует выполнять не менее месяца, два раза в день, утром и вечером.

Орошение — так называется "отличный способ омоложения груди". Во флакончик с пульверизатором наливают воду температурой 17 градусов и добавляют ромашковых капель. По утрам, во время умывания, орошают грудь мелко брызжущей водяной пылью.

Для обтирания груди холодной водой понадобится полотняное полотенце. Его погружают в воду 22 градусов, хорошо отжимают и обертывают им грудь. Далее растирают грудь через сырое полотенце обеими руками в продолжение одной минуты. Затем полотенце заменяют сухим, слегка подогретым, и осторожными поглаживаниями обсушивают грудь. Температуру воды следует постепенно понижать на полградуса через каждые два дня, доведя ее до 13-14 градусов. Через три недели в воду надо добавлять поваренную соль, которая "способствует раздражению кожи и тем вызывает усиленный прилив крови". Эта водная процедура должна стать постоянной и ежедневной.

Я выполняла все предписания старинной книги, и первые результаты почувствовала через три месяца, через полгода моя грудь стала вполне приличной, через девять месяцев я перестала стесняться своего бюста. К тому же, от комплекса упражнений у меня отлично подтянулись мышцы рук и шеи, и многие мои подруги удивляются, как упруги и молоды мои предплечья.

"Женское здоровье"

Красивая грудь является заветной мечтой каждой девушки, которая следит за своим внешним видом и заботится о собственном здоровье. В силу различных причин область декольте может утратить былую молодость и красоту, вызывая тем самым определённые комплексы и неуверенность в себе. Чаще всего женщины сталкиваются с такой проблемой после 30–40 лет, когда кожа становится менее эластичной. Именно в этот период красавицы начинают задаваться вопросами о том, как сделать грудь упругой и какие косметические процедуры смогут остановить процесс старения кожи.

Конечно, если вы не сторонница радикальных способов коррекции бюста, предполагающие хирургическое вмешательство, то добиться желаемой идеальной формы в этом случае крайне сложно. Однако даже в такой непростой ситуации вы можете использовать несколько эффективных методов, которые помогут сделать пикантную зону декольте более соблазнительной и совершенной.

Упругая грудь и спортивные упражнения

Грудные мышцы, находящиеся в тонусе, заметно приподнимают молочные железы и придают им красивую округлую форму. Для достижения наилучшего результата необходимо уделять должное внимание физическим упражнениям, которые будут направлены на укрепление мышечных тканей грудной клетки.

Для этого необязательно покупать дорогостоящий абонемент в спортивный зал. Достаточно систематически и регулярно проводить домашние тренировки, принимая во внимание рекомендации опытных инструкторов.

Кремы и маски для упругой груди

Область декольте нуждается в постоянном уходе и требует такого же внимания, как и чувствительная кожа лица и шеи. Однако многие женщины забывают после душа использовать специальные подтягивающие гели и крема, предназначенные для молодости и упругости этой зоны.

Что касается покупных косметических средств, то косметологи советуют отдавать предпочтение продуктам, в основу которых входят целебные экстракты женьшеня, алоэ вера, лопуха, хмеля и зверобоя.

В домашних условиях сделать грудь более упругой можно при помощи следующих рецептов:

Измельчите полстакана свежих ягод клубники или земляники. Затем добавьте в смесь несколько ложек сметаны и пару капель эфирного масла апельсина. Тщательно перемешайте все ингредиенты и нанесите маску на грудь. Через 10–15 минут можно смыть средство тёплой водой и воспользоваться увлажняющим кремом.

В удобной емкости перемешайте два яичных белка, добавьте в смесь пару ложек лимонного сока и нанесите получившуюся маску на область декольте. Ни в коем случае не следует наносить средство на чувствительную кожу сосков. Ингредиенты смывают по прошествии 10–15 минут.

Правильный уход за грудью

Начинать правильно ухаживать за областью декольте необходимо с самого раннего возраста. Однако многие девушки не задумываются о различных методах поддержания молодости и упругости бюста до тех пор, пока не замечают серьезные ухудшения собственной внешности. Для того чтобы в будущем не прибегать к радикальным хирургическим способам коррекции, очень важно суметь сохранить привлекательность молочных желез еще до появления каких-либо косметических дефектов.

Маммологи советуют придерживаться следующих обязательных рекомендаций:

Массаж и гидромассаж для груди

Любите водные процедуры и не можете отказать себе в удовольствии принять расслабляющий душ? Тогда рекомендуем совместить приятное с полезным и сделать эффективный гидромассаж бюста в домашних условиях.

Всё, что вам нужно, - это сделать напор струи посильнее и направить его на область груди. Если во время массажа вы почувствуете неприятные ощущения, тогда необходимо уменьшить интенсивный напор воды.
Для наилучшего результата следует выполнять процедуру прохладной водой, постепенно снижая температуру до тех пор, пока поток не станет совсем холодным.
После душа грудь вытирают осторожными массирующими движениями, придав коже дополнительную упругость и эластичность.

Систематическое выполнение гидромассажа в домашних условиях и соблюдение всех рекомендаций позволят обеспечить надлежащий уход за областью декольте, надолго сохранив красоту и упругость груди.

Проблема, с которой сталкиваются многие женщины после беременности и родов, после большой потери веса или в результате старения организма. Некрасивая форма груди сильно снижает самооценку, и женщины перестают носить элегантную одежду с глубокими декольте, опасаясь, что неидеальный вид их бюста испортит общее впечатление.

Как сделать грудь упругой? Существует несколько проверенных способов. Пусть вы не в состоянии повернуть свой возраст вспять, но вполне по силам вернуть бюсту былую привлекательность.

Массаж груди

Массаж - это поистине волшебная техника, способствующая укреплению, увлажнению и смягчению груди.

Для начала следует приготовить натуральную травяную настойку из 30 г розмарина, 30 г тимьяна ползучего и 30 г обычного чабреца. Остудите лосьон до комнатной температуры, процедите и нанесите на кожу груди. Оставьте на 15-20 минут, после чего смойте холодной водой.

Затем можно приступить к массажу. Начинать нужно всегда с внешних сторон, постепенно переходя к внутренним и заканчивая в районе сосков. Упругая грудь получится, если использовать при массаже специальные масла: аргановое, жожоба или авокадо. Их применяют по отдельности либо смешивают в равных пропорциях. Масло авокадо богато витаминами, способствует регенерации клеток и защищает чувствительную кожу груди. Аргановое масло содержит витамины A, B, C, D, E и PP, а также антиоксиданты, предотвращающие преждевременное старение кожи. Масло жожоба обеспечивает глубокое питание и увлажнение.

Упражнения

Упругая грудь, упругая попка, стройные бедра, осиная талия - о такой фигуре мечтает каждая женщина. Самый простой и вместе с тем самый трудоемкий путь к идеальным формам - это занятия спортом. Так, для груди полезны следующие упражнения:

Отжимания. Поместив кисти рук под плечи, лягте на пол на живот. Держите ступни на ширине плеч, подожмите пальцы ног так, чтобы опираться на носки. Мышцы пресса должны оставаться в напряжении по мере того как вы поднимаетесь из положения лежа в позицию параллельно полу. Убедитесь, что голова и шея находятся на одной линии с позвоночником. Вдыхайте, опуская грудную клетку. Выдыхайте, возвращаясь в исходное положение. Если вам трудно выполнять классические отжимания, попытайтесь опираться не на носки, а на колени.
Грудной жим. Если вы желаете знать, как сделать грудь упругой, ознакомьтесь с техникой выполнения этого несложного упражнения - результаты будут заметны уже через несколько тренировок. Лягте на пол, на скамейку или на фитбол. Возьмите в каждую руку по гантеле (начать можно с веса в один килограмм). Отведите локти в стороны, сохраняя их параллельное положение по отношению к плечам, и согните их под углом в 90 градусов. Выдохните, вытянув руки к потолку. Соблюдайте осторожность: гантели должны представлять собой два самостоятельных объекта - не сводите их вместе. Не рекомендуется также напрягать мышцы грудной клетки на пике движения. Вдохните и вернитесь в исходное положение.
Сведение рук. Возьмите по гантеле в каждую руку и лягте на спину. Убедитесь, что ваши руки выпрямлены и находятся на одной линии с плечами. Поднимайте обе руки одновременно и сводите их вместе над грудью.

Особенности физической нагрузки

Упругая грудь (3 размер, 2 или 5 - неважно) - главный приз за все старания и мучения с гантелями. Однако имейте в виду: недостаточно повторять упражнения в течение недели. Для получения отменных результатов потребуется соблюдать регулярность и проявить упорство. Весь комплекс следует повторять трижды в неделю. Если вы только что закончили тренировку, начинать следующую можно только через два-три дня. Выполняйте 1-3 подхода по 8-16 повторений каждого упражнения. Когда вы осилите три непрерывных подхода по 12 повторений любого из упражнений, не увеличивайте количество повторений, лучше повысьте нагрузку. Для грудного жима и сведения рук следует взять гантели с более тяжелым весом. Выполняя отжимания, поставьте ноги на скамью.

Йога

Ученые провели множество исследований и выявили беспрецедентную полезность йоги для всего организма. Учитывая, что эта медитативная практика в первую очередь представляет собой механизм повышения гибкости и придания телу тонуса, она также может помочь тем, для кого упругая грудь пока остается только мечтой. Различные стили йоги сосредоточены на отдельных частях тела, поэтому для укрепления бюста как нельзя кстати подойдут комплексы, сфокусированные на верхней части туловища, плечах и грудной клетке.

Общая физическая активность

Как ни странно, речь сейчас пойдет не о преимуществах, а о минусах спорта. Некоторые виды повседневной деятельности, равно как и конкретные виды спорта, неумолимо ухудшают состояние бюста. Если вам кажется, что упругая грудь второго размера недостижима, не отчаивайтесь: как только вы станете заниматься спортом и обычными делами осознанно, вы сами заметите, как можно предупредить обвисание молочных желез. Многочисленные наклоны вперед и бег трусцой - это самые очевидные примеры "вредного" спорта, так как характерные движения рывками растягивают кожу и мышцы, усложняя корректирование недостатков и укрепление груди. Тем не менее, немногие женщины отказываются от бега, ведь он приносит больше пользы, чем вреда. Хорошее решение - приобрести специальный спортивный бюстгальтер подходящего размера. Упругая грудь перестанет быть всего лишь мечтой, если вы обратите внимание на свою физическую активность и устраните все негативные эффекты. К примеру, можно носить два спортивных бюстгальтера одновременно - эта хитрость поможет максимально обездвижить грудь во время активного отдыха.

Гидротерапия

Упругая грудь - одно из главных женских украшений. Но что делать, если врач запретил вам заниматься спортом ввиду проблем со здоровьем? В этом случае можно воспользоваться еще одной эффективной техникой - гидротерапией. Эту процедуру проводят каждый раз, когда принимают душ. Сначала сполосните груди теплой водой (30 секунд), затем установите самую холодную, которую вы можете выдержать, и терпите в течение 10 секунд. Чередуйте ополаскивание теплой и холодной водой из душа в течение пары минут. Всегда следует заканчивать процедуру холодом. Гидротерапия способствует улучшению кровотока, стимулируя таким образом синтез эластина и коллагена. Оба этих вещества способны укрепить и приподнять обвисшую грудь.

Маска

Полезно также раз в неделю делать специальную маску для груди. Ее можно приготовить и в домашних условиях. Для этого нужно натереть на мелкой терке огурец, смешать его с яичным желтком, затем добавить в смесь немного сливочного масла или натуральных сливок. Взбивайте ингредиенты до тех пор, пока не получится густая паста. Эту пасту наносят на молочные железы на 15-20 минут, затем смывают водой. Уникальный состав маски способствует укреплению тканей груди и придает коже эластичность.

Главное - желание

В настоящую легенду превратились упругие груди девственницы, не знающей сбоев гормонального фона, "прелестей" беременности и похудения. Однако и вечно занятая мама пятерых детишек способна воплотить свою мечту в жизнь - достаточно только захотеть.