Аффирмации для освобождения от страхов, депрессии и стресса. Аффирмация (настрой) от невроза, ВСД, внутренних напряжений и конфликтов, страхов, депрессии и панических атак

• 2. Я выражаю благодарность за то, что Бог создал человека по своему образу и подобию, вручив ему в пользования уникальный инструмент созидания – волшебную силу мысли!
• 3.Я выражаю благодарность за то, что Бог создал меня!
• 4.Я выражаю благодарность за прекрасное самочувствие и высокую энергетику. За то, что каждая клетка моего любимого организма излучает волны здоровья и радости!
• Я благодарю вселенную за органы чувств, которые дают мне прекрасную возможность воспринимать этот чудесный мир. За ноги, которые ведут меня вперед по жизни, за руки, которые творят добро и созидают. За голову, которая дарит блестящие идеи!
• 5.Я выражаю благодарность за мои таланты и способности. За самореализацию и вдохновение. За то, что творческая энергия течет легко и свободно!
• 6.Я благодарю Бога за блестящие идеи и их реализацию. За информацию и знания и за доступ к ним!
• 7. Я благодарю высшие силы за качества, которые ведут меня к успеху. За смелость и уверенность. За решимость и целеустремленность. За доброжелательность и любовь к миру!
• 8. Я выражаю чувство благодарность за успех в любых своих начинаниях!
• 9. Я благодарю Космос за постоянный приток денег в свою жизнь. За то, что я богатею с каждым днем. За то, что я получаю от … рублей в месяц!
• 10. Я выражаю благодарность за уют и комфорт в доме. За гармоничные отношения с близкими и домашними животными!
• 11. Я выражаю благодарность за модную и удобную одежду, красивую мебель и качественную технику!
• 12. Я благодарю Бога за прекрасные отношения с людьми. За общение с друзьями и знакомыми!
• 13. Я благодарю БОГА за встречу со своей второй половинкой и за длительные и гармоничные отношения с ней!
• 14. Я выражаю благодарность за счастливую и полноценную жизнь. За отдых и развлечения. За путешествия и занятия спортом. За то, что жизнь дарит 1000 способов, чтоб сделать себя счастливым человеком!
• 15. Я выражаю благодарность за каждое мгновение жизни!

Покровная система (лат. integumentum , от in + tegere - «покрывать») - комплекс разновидностей эпителиальной ткани, элементов мышечной, соединительной и нервной тканей, сосредоточенных на поверхности организма. Она предохраняет организм от высыхания, температурных колебаний, повреждения, проникновения в организм ядовитых веществ и болезнетворных микроорганизмов. Эта система является крупнейшей по размеру системой органов. Кожа является самым большим по площади органом тела человека. Её площадь составляет около 1,7 м². Кожа состоит из трех слоев, эпидермиса (наружного слоя), дермы и подкожно-жировой клетчатки гиподермы. Эпидермис включает в себя пять слоев эпидермальных клеток. Самый нижний слой - базальный - располагается на базальной мембране и представляет собой 1 ряд призматического эпителия. Сразу над ним лежит шиповатый слой (3-8 рядов клеток с цитоплазматическими выростами), затем следует зернистый слой (1-5 рядов уплощенных клеток), блестящий (2-4 ряда безъядерных клеток, различим на ладонях и стопах) и роговой слой, состоящий из многослойного ороговевающего эпителия. Эпидермис также содержит меланин, который окрашивает кожу и вызывает эффект загара. Дерма , или собственно кожа, представляет собой соединительную ткань и состоит из 2-х слоев - сосочкового слоя, на котором располагаются многочисленные выросты, содержащие в себе петли капилляров и нервные окончания, и сетчатого слоя, содержащего кровеносные и лимфатические сосуды, нервные окончания, фолликулы волос, железы, а также эластические, коллагеновые и гладкомышечные волокна, придающие коже прочность и эластичность. Подкожно-жировая клетчатка состоит из пучков соединительной ткани и жировых скоплений, пронизанных кровеносными сосудами и нервными волокнами. Физиологическая функция жировой ткани заключается в накоплении и хранении питательных веществ. Кроме того, она служит для терморегуляции и дополнительной защиты половых органов.

Помимо самой кожи в организме имеются её анатомические производные - образования, которые получают развитие из кожи и её зачатков. Различные выделения желёз, расположенных в коже, также являются частью наружного покрова организма.

1. Я радуюсь тому, что новая здоровая Божественная новорожденная жизнь вливается в мое тело.
2. Я люблю свое возродившееся крепкое, упругое, гибкое, молодое, здоровое, сильное и выносливое тело.
3. Я убежден в том, что во все мое тело вливается огромная энергия быстрого омоложения, оздоровления и роста.
4. Я верю в то, что новорожденное, прекрасное юношеское тело снова рождается во мне.
5. Я верю в то, что у меня снова рождается молодое, красивое и крепкое мужское тело.
6. Я радуюсь тому, что Божественная энергия быстрого развития и быстрого созидания, насквозь наполняет всю мою голову и все мое тело.
7. Я знаю, что огромная Божественная сила жизни неиссякаемым потоком вливается в мою голову и все мое тело.
8. Я чувствую, что моя голова и все мое тело становятся еще сильней, намного энергичней и совершенно здоровыми.
9. Во мне есть полная вера в то, что Божественная энергия жизни насквозь наполняет всю мою голову.
10. Я верю в то, что Божественная энергия зарождения волос вливается в мою кожу волосистой части головы.
11. Я знаю, что на моей голове вместо каждого одного волоса зарождаются десять новых, предельно густых, крепких, красивых волос.
12. Я радуюсь тому, что моя голова молодая, здоровая, покрытая красивыми, густыми, здоровыми волосами.
13. Я знаю, что волос на моей голове становится все больше и больше.
14. Я убежден в том, что на всей площади волосистой части моей головы возрождаются новорожденно густые, крепкие, красивые, молодые волосы.
15. Я чувствую, как на моей голове возрождается целая шапка новорожденно густых, здоровых, крепких, красивых волос.
16. Я радуюсь тому, что в кожу волосистой части моей головы вливается молодая, энергичная, радостная жизнь, что в ней возрождаются новые волосяные луковицы и что вся кожа головы и все волосы оживают.
17. Я твердо уверен в том, что у меня впереди надо лбом, по бокам, на темени вырастают такие же предельно густые и крепкие волосы, как на моем затылке.
18. Я чувствую, что моя голова сейчас новорождённая, спокойная, легкая, здоровая, красивая и молодая.
19. Я радуюсь тому, что вся моя кожа головы, лица, горла, шеи и всего тела полностью обновляется, возрождается молодой, первозданно красивой, как у 20-летнего юноши, кожей.
20. Я убежден в том, что все кожные покровы, подкожные ткани головы, лица, горла, шеи и всего тела наполняются молодой, структурной, внутриклеточной и межклеточной водой, которая наполняет упругостью молодости все мое тело.
21. Я уверен в том, что во всех тканях головы, лица, горла, шеи и тела возрождается сеть коллагеновых волокон, которые соединяют кожные покровы с мышцами, возвращая моему телу молодость, силу, здоровье и красоту.
22. Я чувствую, что все мои кож­ные пок­ро­вы, все под­кожные тка­ни го­ловы, ли­ца и гор­ла на­пол­нены молодой жизнью, они элас­тичны и уп­ру­ги как в юнос­ти.
23. Я знаю, что все мои кожные покровы го­ловы, шеи, плеч, рук, ту­лови­ща и ног возрождаются бесподобными, пер­воздан­но све­жими и восхитительно кра­сивы­ми.
24. Я убежден в том, что все под­кожные тка­ни го­ловы, рук, ту­лови­ща и ног воз­рожда­ют свое мо­лодое, 20-лет­нее, иде­аль­ное здоровое стро­ение.
25. Я чувствую, что и ду­хов­но, и фи­зичес­ки я возрож­да­юсь мо­лодым и здоровым, все мои кож­ные пок­ро­вы, все тка­ни го­ловы, ту­лови­ща, рук и ног на­пол­ня­ют­ся элас­тичностью и уп­ру­гостью юнос­ти.
26. Я радуюсь тому, что все под­кожные тка­ни ног, рук, ту­лови­ща и го­ловы возрождают гус­тую сеть кол­ла­гено­вых во­локон, ко­торые на­пол­ня­ют все мое те­ло эластичностью и кре­постью юнос­ти.
27. Мне нравится, что мое лицо остается молодым и красивым, что все морщинки на моем лице и на шее разглаживаются и навсегда бесследно исчезают.
28. Я радуюсь тому, что все морщинки на лице и на шее разгладились и исчезли.
29. Я знаю, что мое лицо Божественно красиво и спокойно.
30. Я знаю, что мои ли­цо и шея абсолютно без мор­щин, что мышцы моего лица и шеи здоровые и крепкие, подтянутые и упругие.
31. Я знаю, что у меня элас­тичная, уп­ру­гая, Бо­жес­твен­но кра­сивая и здоровая ко­жа на лице, шее, на руках, на ногах и на всем теле.
32. Я благодарю духовные силы за мое ли­цо, которое превосходно возрождается и становится мо­лодым, красивым и здоровым.
33. Я радуюсь тому, что мышцы моего лица сохраняют молодость и упругость.
34. Я радуюсь тому, что мое лицо восстанавливает здоровый цвет кожи.
35. Я чувствую, что мое ли­цо на­пол­ня­ет­ся при­ят­ным и восхитительным спо­кой­стви­ем.
36. Я верю, что мое ли­цо возрождается, становится молодым, красивым и здоровым.
37. Я чувствую, как юношеская радостная свежесть молодости рождается на моем лице.
38. Я улыбаюсь жизни, мое лицо разгладилось и помолодело. Каждый день в зеркале я вижу красивое, свежее, помолодевшее лицо счастливого молодого мужчины!
39. Я радуюсь тому, что колоссальная неиссякаемая энергия молодости вливается в меня постоянным потоком и бьет ключом во всем моем теле.
40. Я твердо уверен в том, что мои кож­ные пок­ро­вы воз­родили свою мо­лодую, здо­ровую тол­щи­ну и сей­час точ­но та­кие же совершенно здо­ровые, как в мои 20 лет­.
41. Я радуюсь тому, что мне по наследству передалась элас­тичная, гладкая и здоровая ко­жа, которая сохраняет здоровье, упругость, красоту и ровный цвет до 110 лет.
42. Я верю в то, что становлюсь энергичней и весь лишний жир во всем моем теле быстро сгорает и исчезает.
43. Я твердо уверен в том, что весь лишний жир во всем моем теле исчезает, как снег под жаркими лучами солнца.
44. Я убежден в том, что под влиянием колоссальной энергии юности весь лишний жир в моем теле быстро сгорает, как снег под жаркими лучами солнца.
45. Я чувствую, как в мои кожные и подкожные ткани вливается молодая структурная внутриклеточная и межклеточная вода, наполняя все мое тело эластичностью и упругостью.
46. Я знаю, что сеть коллагеновых волокон соединяет мои кожные покровы с мышцами, с глубинными структурами, делая все мое тело здоровым и крепким.
47. Я твердо уверен в том, что все под­кожные тка­ни воз­рожда­ют креп­ким все мое тело.
48. Я чувствую, что кож­ные пок­ро­вы мо­их рук, пальцев на­пол­ни­лись мо­лодой, энер­гичной жизнью, а ла­дони теп­лые, нежные, здоровые и красивые.
49. Я радуюсь тому, что у меня возрождается красивый, четкий рисунок губ.
50. Я радуюсь тому, что мои губы постоянно возрождают свой четкий, красивый, детский рисунок.
51. Я знаю, что у меня красивые губы, я чувствую себя юным, веселым, счастливым и здоровым красавцем.
52. Я знаю, что все мои кожные покровы элас­тичны и уп­ру­ги. Я знаю, что вся моя кожа здорова.
53. Я люб­лю свою роскошную кожу, я убежден в том, что она выносливая, эластичная, крепкая и здо­ровая.
54. Я знаю, что все мое тело плотное, упругое, чистое, и восхитительное.
55. Я верю в то, что вся моя ко­жа мо­лодая, элас­тичная и уп­ру­гая, что все мор­щинки на моем те­ле раз­гла­жива­ют­ся и нав­сегда бес­след­но ис­че­за­ют.
56. Я радуюсь тому, что на всем мо­ем мо­лодом, сказочно здо­ровом, кра­сивом те­ле мор­щинки разгладились и полностью исчезли.
57. Я живу открыто и свободно, смотрю на мир широко открытыми веселыми глазами.
58. Мне нравится, что в моих глазах светится царственное величие, мужская мудрость и торжествующая сила молодости.
59. Я радуюсь тому, что мои глаза возрождаются как ярко сияющие, волевые, умные, лучистые, блестящие, юношеские, молодые и прекрасные.
60. Я люблю свои вы­рази­тель­ные, здоровые, мо­лодые и Бо­жес­твен­но прек­расные гла­за.
61. Я всегда чувствую себя молодым красавцем. Веселый огонек часто светится в моих глазах.
62. Я чувствую, как мои глаза наполняет молодая, 20-летняя энергия жизни.
63. Я знаю, что все структуры моих глаз сейчас возрождаются молодыми, здоровыми, красивыми и сильными.
64. Я знаю, что мои глаза яркие, выразительные, веселые, умные и прекрасные.
65. Я люблю свои молодые, юные, изумительно ровные пальцы на руках и ногах.
66. Я чувствую, что сейчас во всех суставах моих пальцев рук и ног есть новорожденная, свободная и полная подвижность.
67. Я ярко чувствую свои молодые, здоровые, крепкие, сильные и ровные, как в 20 лет, пальцы.
68. Я ощущаю свои пальцы здоровыми и чувствую силу жизни в моих руках и ногах.
69. Мои паль­цы ров­ные и крепкие, мои кис­ти рук изумительно кра­сивые, здоровые и мо­лодые.
70. Я уверен в том, что сто­пы мо­их ног, мои го­лени на­пол­нены мо­лодой, энер­гичной, ра­дос­тной, ве­селой жизнью и абсолютно здоровы.
71. Я глубоко осознаю, что в ко­жу мо­их стоп сей­час Бо­жес­твен­но вли­ва­ет­ся мо­лодая, струк­турная во­да, ко­торая мгно­вен­но на­пол­ня­ет мою ко­жу элас­тичностью и уп­ру­гостью юнос­ти.
72. Я верю в то, что ко­жа стоп мо­их ног сей­час возобновляет свое юное стро­ение, рож­да­ет­ся роскошной и пер­воздан­но здоровой, красивой и све­жей.
73. Я чувствую, что ко­жа стоп мо­их ног сей­час точ­но та­кая же, как в 20-лет­: эластичная, упругая, чистая, красивая и восхитительная.
74. Я чувствую, как мои ноги возрождаются точно такими же, как в мои 20 лет: сильными, быстрыми, здоровыми, красивыми и неутомимыми.
75. Я знаю, что во все ткани моих плеч, рук и пальцев вливается молодая, структурная, внутриклеточная и межклеточная вода, которая придает первозданную свежесть юности всему моему телу.
76. Я убежден, что все ткани моих плеч, рук и пальцев возрождают сеть коллагеновых волокон, которые превращают все мое тело в упругое и крепкое.
77. Я радуюсь тому, что стопы моих ног гладкие, молодые, абсолютно здоровые и красивые.
78. Мне нравится, что во всех внут­ренних ор­га­нах ни­за жи­вота нер­вы уси­лива­ют­ся и здо­рове­ют.
79. Я радуюсь тому, что весь низ моего живота проч­но спо­кой­ный, лег­кий и не­весо­мый.
80. Я радуюсь тому, что струк­турная во­да на­пол­ня­ет кра­сотой но­ворож­денной мо­лодос­ти все ткани моего жи­вота.
81. Я знаю, что мой ги­пофиз рас­сы­ла­ет по моему организму в мил­ли­оны раз боль­ше нужных мо­лекул и каж­дая рас­щепля­ет жи­р на уг­ле­кис­ло­ту и во­ду.
82. Я знаю, что функционирование моего гипофиза физиологически усиливается и он активно расщепляет на углекислоту и воду весь лишний жир в области моего живота, таза и ягодиц.
83. Я убежден в том, что все струк­ту­ры ги­пофи­за рез­ко ак­ти­визи­ру­ют­ся, фи­зи­оло­гичес­ки уси­лива­ют­ся и активно вы­пол­ня­ют все фун­кции в ор­га­низ­ме.
84. Я радуюсь тому, что у меня возрождается молодое, красивое, подтянутое телосложение.
85. Я точно знаю, что все мое те­ло на­полняется мо­лодой, здоровой и ра­дос­тной жизнью.
86. Я знаю, что мое тело эластичное, крепкое, чистое, Божественно прекрасное и молодое.

Эти аффирмации помогут Вам развить свою природную сексуальность и позволит почувствовать абсолютную свободу наслаждения всеми проявлениями Вашей новой неотразимой женской энергетики!

1. Я – сексуальный человек!
2. Секс – это дар Бога!
3. Секс – это радость!
4. Секс – это проявление любви!
5. Моя сексуальность – безгранична!
6. Я уверена в своих возможностях!
7. Я могу все, что пожелаю!
8. Мои сексуальные возможности безграничны!
9. Я люблю секс и нахожу его замечательным занятием!
10. Я позволяю себе заниматься сексом тогда, когда я пожелаю!
11. Я наслаждаюсь сексом, когда он есть. Я живу в радости каждую минуту!
12. Я наполняюсь энергией! Все мое тело наполняется могучей силой, я готова к сексу!
13. Я хочу секса! Я в восторге от секса!
14. Я могу заниматься сексом неограниченное время!
15. Мои сексуальные возможности растут с каждой минутой!
16. Я наслаждаюсь каждым моментом моей жизни! Я постоянно повышаю свое сексуальное мастерство.
17. Я достойна любви и секса!
18. Я в восторге от секса!
19. Я всегда готова к сексу с моим возлюбленным!
20. Секс для меня – возможность открыться и проявить творчество!
21. Секс – источник творческой энергии!
22. Я обладаю огромной сексуальной энергией!
23. Я – источник сексуальной энергии!
24. Я дарю свою сексуальную энергию моему партнеру!
25. Мои сексуальные возможности постоянно увеличиваются!
26. Я испытываю огромное сексуальное влечение тогда, когда мне этого хочется!
27. Секс – прекрасная часть моей жизни, и я получаю от него огромное удовольствие.
28. Я люблю себя такой, какая я есть!
29. Я горжусь своими половыми органами! Я в восторге от них!
30. Я горжусь своим телом, своей кожей, своей грудью! Я наслаждаюсь при мысли о своем сексуальном теле!
31. Мое здоровое, красивое тело позволяет мне заниматься сексом столько, сколько я пожелаю!
32. Я горжусь своими половыми органами, своей грудью, своими бедрами, своими сексуальными и женственными формами!
33. Я делаю в сексе все, что могу, и я довольна своими результатами.
34. Я люблю себя независимо от мнения окружающих.
35. Я – сексуальная, пленительная и очаровательная женщина, независимо от мнения окружающих.
36. Я позволяю моему сексуальному партнеру вести себя так, как он пожелает.
37. Я даю своему партнеру полную свободу!
38. Я нахожу в моем возлюбленном человеке множество достоинств, я концентрируюсь на них! Я терпеливо помогаю моему любимому на пути изменений к моему идеалу!
39. Я доверяю Жизни и знаю, что я получу столько любви, сколько пожелаю!
40. Я нахожу в моем любимом человеке массу достоинств! Я научу своего сексуального партнера всему, что нужно мне!
41. Я сама проявляю больше инициативы и получаю внимание и нежность любимого человека!
42. Я нахожу в моем любимом неиссякаемый источник сексуальности!
43. Я – источник сексуальности! Я излучаю сексуальность!
44. Я верю в свои возможности.
45. Я верю, что я достойна любви и секса.
46. Я смело и открыто говорю о своих желаниях!
47. Я – привлекательный сексуальный партнер!
48. Я смело делаю первые шаги к любви и сексу!
49. Я – самая замечательная любовница!
50. Я легко нахожу партнера для исполнения самых смелых сексуальных желаний!
51. Я достойна многого!
52. Я в восторге от своих возможностей!
53. Я в восторге от своей чувственности!
54. Я в восторге от своей сексуальности!

1. Я убежден в том, что мое сердце несокрушимо сильное, несокрушимо крепкое, девственно богатырски крепко здоровое, абсолютно здоровое.
2. Я твердо уверен в том, что мое сердце молодое, юношеское, богатырски сильное, могучее, несокрушимо сильное, несокрушимо крепкое, титанически стойкое.
3. Я знаю то, что мое сердце постоянно, непрерывно исцеляется и приходит в соответствие с единой мыслью о здоровом сердце.
4. Мне по наследству передалось гигантски сильное, мощное, титанически стойкое, по-богатырски могучие, всесильное сердце.
5. Я ярко и твердо чувствую во всех духовных клетках моей Души, во всем моем физическом теле, Божественное присутствие.
6. Я верю в то, что все мое сердце возрождается первозданным, девственно цельным, богатырски сильным и абсолютно здоровым.
7. Я убежден в том, что мое сердце в соответствии с космической наследственностью Вселенной живет по закону постоянного всестороннего развития, всестороннего совершенствования, расцвета, постоянного оздоровления, омоложения и усиления.
8. Я твердо убежден в том, что я могу своей мыслью и образами побудить все мышцы моего сердца регенерировать, восстановливать полностью здоровое состояние и полностью обновляться.
9. Я абсолютно уверен, что все мышечные волокна, все мышечные клетки и клапаны моего сердца имеют идеально правильное строение и обладают огромной богатырской силой.
10. Я убежден в том, что новые силы вливаются в мое сердце несокрушимым сильным потоком здоровья.
11. Я абсолютно уверен, что вся новая энергия вливается в мое сердце богатырским могучим, всесильным потоком, исцеляя мое сердце.
12. Я с яркостью молнии чувствую, с твердостью стали знаю, что мое сердце каждое мгновение днем и ночью непрерывно круглосуточно развивается, совершенствуется и становится все более сильным.
13. Я имею девственно несокрушимое, сильное, несокрушимо стойкое, титанически молодое здоровое нормальное для меня давление.
14. У меня титанически стойкое богатырское нижнее сердечное нормальное для менядавление.
15. Я знаю, что мой мозговой аппарат идеально правильно управляет всей жизнью моего сердца, рождая титанически стойкий, здоровый, нормальный для меня.
16. Я твердо уверен в том, что в полном духовном комфорте живет мое горячо любимое сердце, в полном духовном комфорте сохраняется молодое здоровое нормальное для меня давление.
17. Я убежден в том, что мой титанически стойкий нервно-мозговой аппарат сердца обеспечивает титанически стойкое верхнее сердечное нормальное для меня давление.
18. Мой пульс бьется самым приятным, самый выгодным, для сердца нормальное для меня темпом жизни.
19. Мое любимое сердце живет титанически стойкой, здоровой, веселой и радостной молодой жизнью, которую ей обеспечиваеттитанически стойкий, физиологически гигантски сильный нервно-мозговой аппарат.
20. Я ощущаю, как, во всем моем теле, во всех венах в руках, в ногах постоянно усиливаются нервы.
21. Я знаю, что все вены в руках, в ногах с молодой огромной силой гонят кровь кверху к сердцу.
22. Я верю, что в моих руках, ногах молодое юношеское быстрое и веселое кровообращение.
23. Я чувствую в кончиках своих пальцев обеих рук и ног, пульс всегда наполняется Божественной физиологической силой.
24. Я чувствую себя человеком, убеждённым в том, что в будущем времени мое сердце богатырски крепкое, первозданно девственно исправное, веселое, счастливое и абсолютно здоровое.
25. Моя проводящая система сердца полностью возродила свою новорожденную цельность.
26. Я в миллионы раз усилил синусовый узел проводящей системы сердца, возродил новорожденную, полную свободную проводимость всех структур проводящей системы сердца.
27. Я верю в то, что весь клапанный аппарат моего сердца первозданно девственно исправный, идеально здоровый, он возродился на все времена.
28. Я знаю, что мое молодое, любимое сердце живет в полном довольстве, ощущения на сердце всегда легкие, радостные, здоровые и хорошие.
29. Я радуюсь тому, что владею веселым, счастливым, хохочущим и всегда здоровым сердцем.
30. С большой настойчивостью и абсолютной верой я программирую свое сердце на постоянное оздоровление.
31. Я верю в то, что через сто лет и дальше мое любимое сердце всегда будет девственно исправное, идеально здоровое сердце молодого Богочеловека – сына Бога Вселенной.
32. Я верю, что могу поддерживать мое сердце мощным, сильным, титанически стойким, абсолютно здоровым.
33. Я убежден в том, что могу усилить мою мысль о молодом сердце в миллионы раз, чтобы она обладала титанической материализующей силой, и чтобы все мое физическое тело мгновенно приходило в полное соответствие с содержанием моей мысли о здоровом сердце.
34. Я твердо уверен в том, что мое сердце запрограммированно на постоянное и непрерывное исцеление и регенерацию.
35. Я верю в то, что моя единая мысль о здоровом сердце, обладает титанической всепобеждающей силой.
36. Я чувствую, что в каждом атоме моего физического тела течет Божественная физиологическая сила.
37. Я убежден в том, что все механизмы моего сердца абсолютно здоровы.
38. Я твердо уверен в том, что все мышцы моего сердца обладают огромной богатырской силой, регенерируют и обновляются.
39. Я убежден в том, что с каждым днем мое сердце становится все более сильным, мощным, богатырским могучим, всесильным, новые силы и энергии вливаются в мое сердце.
40. Я глубоко осознаю, что весь мой нервно мозговой аппарат сердца несокрушимо сильный, несокрушимо стойкий.
41. Я радуюсь тому, что вся мускулатура моего сердца продолжает развиваться.
42. Я уверен, что могу иметь молодое здоровое нормальное для меня давление.
43. Я твердо уверен в том, что имею титанически стойкое, богатырское нижнее сердечное нормальное для меня давление.
44. Мой нервно-мозговой аппарат сердца идеально и правильно управляет всей жизнью моего здорового сердца.
45. В полном духовном комфорте живет мое горячо, пламенно любимое сердце, и у меня здоровое нормальное давление.
46. Мое давление постоянно сохраняется молодым, здоровым и комфортным.
47. Я твердо ощущаю себя человеком с крепкими нервами сердечно- сосудистой системы.

Аффирмации для поддержания молодой, ритмичной работы сердца, для стимулирования слаженной работы всех его частей, для того, чтобы спокойно проживать любые ситуации в жизни.

1. Я воспринимаю мое сердце мощным, сильным, титанически стойким.
2. Я убеждена в том, что мое сердце несокрушимо сильное, несокрушимо крепкое, девственно богатырски здоровое, абсолютно здоровое.
3. Я твердо уверена в том, что мое сердце молодое, юношеское, богатырски сильное, могучее, несокрушимо сильное, несокрушимо крепкое, титанически стойкое.
4. Все мои мысли о здоровье легко объединяются в одну мощную чудотворную мысль, которая исполняется мгновенно или максимально быстро, и все анатомические структуры, и все физическое тело мгновенно или максимально быстро приходит в соответствие с моей чудотворной единой мыслью об оздоровлении и омоложении.
5. Я усиливаю мою мысль о молодом сердце в миллионы раз.
6. Я обладаю титанической материализующей силой, которая приводит все мое физическое тело в полное соответствие с содержанием моей мысли о себе.
7. С абсолютной верой в миллионы раз я усиливаю мою волю, мои волевые усилия, направленные на оздоровление сердца.
8. Я знаю, что мое сердце постоянно, непрерывно исцеляется и приходит в соответствие с единой мыслью о здоровом сердце.
9. Я верю, что мне по наследству передалось гигантски сильное, мощное, титанически стойкое, по-богатырски могучее, всесильное сердце.
10. Я ярко и твердо чувствую Божественное присутствие во всех духовных клетках моей Души, во всем моем физическом теле.
11. Язнаю, что в моем сердце текут все энергии развития Вселенной.
12. С большой настойчивостью и абсолютной верой я беру из Тонкого мира, из Космоса, из всей Вселенной и вливаю во все структуры моего сердца превеликую Божественную силу жизни, вливаю гигантскую Божественную физиологическую силу.
13. Мне нравится во все структуры сердца круглосуточным потоком вливать гигантским потоком энергичную, быстро и бурно развивающуюся эмбриональную радостную жизнь.
14. Я глубоко осознаю и до конца понимаю, что в моем сердце течет Божественная энергия, которая с гигантской эмбриональной скоростью возрождает новорожденную цельность всех структур сердца, всех механизмов сердца.
15. Я верю в то, что все мое сердце возрождается первозданно девственно цельным, богатырски сильным и абсолютно здоровым.
16. Я радуюсь тому, что природа вливает в нервно-мозговой аппарат моего сердца все энергии развития Вселенной.
17. Я могу развивать круглосуточным потоком гигантскую Божественную всепобеждающую силу в головном и спинном мозге.
18. Я убеждена в том, что мое сердце в соответствии с космической наследственностью Вселенной живет по закону постоянного всестороннего развития, всестороннего совершенствования, расцвета, постоянного оздоровления, омоложения и усиления.
19. Я твердо убеждена в том, что могу своей мыслью и образами побудить все мышцы моего сердца регенерировать, восстановить полностью здоровое состояние и полностью обновиться.
20. Я абсолютно уверенна, что все мышечные волокна, все мышечные клетки и клапаны моего сердца имеют идеально правильное строение и обладают огромной богатырской силой.
21. Я благодарю Бога и Жизнь за возрожденное, новорожденное, молодое строение всех мышечных клеток, всех мышц и клапанов моего сердца.
22. Я знаю, что все мышцы моего сердца регенерируются, обновляются, возрождают свое новорожденное, юношеское строение, обладающее огромной богатырской силой.
23. Я верю в то, что круглосуточно мое сердце становится все более сильным, все более мощным.
24. Я убеждена в том, что новые силы вливаются в мое сердце несокрушимым сильным потоком здоровья.
25. Я абсолютно уверенна, что вся новая энергия вливается в мое сердце богатырским могучим, всесильным потоком, исцеляя мое сердце.
26. Я с яркостью молнии чувствую, с твердостью стали знаю, что мое сердце каждое мгновение днем и ночью непрерывно круглосуточно развивается, и совершенствуется, становится все более сильным.
27. Я имею девственно несокрушимое, сильное, несокрушимо стойкое, титанически молодое здоровое давление.
28. Я радуюсь тому, что вся мускулатура моего сердца продолжает развиваться, все новые силы вливаются в мое сердце.
29. Я знаю, что постоянное развитие моего молодого, здорового, титанически стойкого сердца нормализует нижнее сердечное давление.
30. У меня титанически стойкое богатырское нижнее сердечное давление, нормальное для меня.
31. Я вижу себя как человека со здоровым, крепким, физиологически сильным нервно-мозговым аппаратом сердца.
32. Я знаю, что мой мозговой аппарат идеально правильно управляет всей жизнью моего сердца, рождая титанически стойкий, здоровый, нормальный пульс.
33. Я твердо уверена в том, что в полном духовном комфорте живет мое горячо любимое сердце, в полном духовном комфорте сохраняется молодое здоровое нормальное давление.
34. Я убеждена в том, что мой титанически стойкий нервно-мозговой аппарат сердца обеспечивает верхнее титанически стойкое нормальное для меня сердечное давление.
35. Мое нижнее сердечное давление всегда богатырски сильное нормальное для меня.
36. Мой пульс бьется самым приятным, самый выгодным, для моего сердца темпом жизни.
37. Мое любимое сердце живет титанически стойкой, здоровой, веселой и радостной молодой жизнью, которую ей обеспечивает титанически стойкий, физиологически гигантски сильный нервно-мозговой аппарат.
38. Я радуюсь тому, что счастье нового рождения наполнило мое сердце.
39. Я радуюсь тому, что мое сердце родилось таким мощным, несокрушимо сильным, несокрушимо крепким, титанически стойким.
40. Я благодарю Бога и Жизнь за создание моего молодого, первозданно девственно исправного, богатырски крепко здорового, несокрушимо сильного, титанически стойкого всесильного сердца.
41. Я концентрирую все свои усилия в одном направлении, вливаю во все нервы сердечно-сосудистой системы гигантскую Божественную физиологическую силу, вливаю святую Божественную энергию.
42. Я верю в то, что во всей моей сердечно-сосудистой системе здоровеют, крепнут и усиливаются нервы.
43. Я ощущаю, как во всем моем теле, во всех венах в руках, в ногах постоянно усиливаются нервы.
44. Я знаю, что все вены рук и ног с молодой огромной силой гонят кровь кверху к сердцу.
45. Я верю, что в моих руках и ногах молодое юношеское быстрое и веселое кровообращение.
46. Я чувствую в кончиках своих пальцев обеих рук и ног как мой пульс всегда наполняется Божественной физиологической силой.
47. Я чувствую себя человеком, убеждённым в том, что и в будущем времени мое сердце будет богатырски крепким, первозданно девственно исправным, веселым, счастливым и абсолютно здоровым.
48. Я благодарю Бога и Жизнь за создание моего нового, всегда молодого, богатырски сильного, идеально здорового, любимого сердца.
49. Легко могучим волевым усилием я обеспечиваю то, что в моем сердце быстро и бурно развивается эмбриональная и радостная жизнь, которая вошла во все структуры проводящей системы моего сердца.
50. Я благодарна за то, что моя проводящая система сердца полностью возродила свою новорожденную цельность.
51. Я постоянным круглосуточным потоком вливаю во все структуры проводящей системы сердца гигантскую Божественную физиологическую силу.
52. Я в миллионы раз мысленно усилила синусовый узел проводящей системы сердца, возродила новорожденную, полную свободную проводимость всех структур проводящей системы сердца.
53. Мне нравится, что структуры моей проводящей системы сердца Божественно возродили свою новорожденную цельность всеми ножками и веточками пучка Гиса.
54. Я радуюсь тому, что родилась новая, абсолютно здоровая, сильная, проводящая система моего сердца.
55. Я верю в то, что весь клапанный аппарат моего сердца первозданно девственно исправный, идеально здоровый, что он возродился на все времена.
56. Я знаю, что мое молодое, любимое сердце живет в полном довольстве, на сердце всегда легко, радостно, здорово и хорошо.
57. Я владею веселым, счастливым, хохочущим и всегда здоровым сердцем.
58. С большой настойчивостью и абсолютной верой я программирую свое сердце на постоянное оздоровление и усиление моего любимого сердца.
59. Я верю в то, что через сто лет и дальше мое любимое сердце всегда будет девственно исправное, идеально здоровое сердце молодого Богочеловека – дочери Бога Вселенной.
60. Я верю в то, что могу создать мое сердце мощным, сильным, титанически стойким, абсолютно здоровым.
61. Я глубоко осознаю, что мое сердце несокрушимо сильное, несокрушимо крепкое, девственно исправное, первозданно богатырски крепкое и титанически здоровое.
62. Я использую все свои духовные силы для того, чтобы думать сейчас о том, что мое сердце молодое, по-богатырски могучее, несокрушимо сильное, несокрушимо крепкое, титанически стойкое.
63. Я владею единой мыслью о своем молодом, здоровом сердце, возможности которого безграничны.
64. Я убеждена в том, что могу усилить мою мысль о молодом сердце в миллионы раз, чтобы она обладала титанической материализующей силой, и чтобы все мое физическое тело мгновенно приходило в полное соответствие с содержанием моей мысли о здоровом сердце.
65. Я прилагаю великую концентрацию огромных и могучих волевых усилий на оздоровление моего сердца.
66. Я твердо уверена в том, что мое сердце запрограммированно на постоянное и непрерывное исцеление и регенерацию.
67. Я глубоко осознаю, что мое сердце находится в полном соответствии с моей единой мыслью о здоровом сердце и стало гигантски сильным и мощным.
68. Я верю в то, что моя единая мысль о здоровом сердце обладает титанической всепобеждающей силой.
69. Во всех духовных клетках моей души я ощущаю Божественную любовь.
70. Я чувствую, что в каждом атоме моего физического тела течет Божест-венная физиологическая сила.
71. Я радуюсь тому, что Бог вливает во все структуры моего сердца из Тонкого мира и из Космоса нужные моему сердцу энергии и силы.
72. Я постоянным круглосуточным потоком вливаю в свое сердце, эмбриональную радостную жизнь, которая возрождает новорожденную цельность всех механизмов сердца.
73. Я убеждена в том, что все механизмы моего сердца абсолютно здоровы.
74. Мне нравится, что мое сердце живет по закону постоянного всестороннего развития, всестороннего совершенствования, постоянного расцвета, постоянного оздоровления и усиления.
75. Я твердо уверена в том, что все мышцы моего сердца обладают огромной богатырской силой, регенерируются и обновляются.
76. Я убеждена в том, что с каждым днем мое сердце становится все более сильным, мощным, богатырским могучим, всесильным, что новые силы и энергии вливаются в мое сердце.
77. Я глубоко осознаю, что весь мой нервно-мозговой аппарат сердца несокрушимо сильный, несокрушимо стойкий.
78. Я радуюсь тому, что вся мускулатура сердца продолжает развиваться.
79. Я знаю, что могу постоянно иметь молодое здоровое нормальное для меня давление.
80. Я твердо уверена в том, что имею титанически стойкое, богатырское нижнее сердечное давление нормальное для меня.
81. Мой нервно мозговой аппарат сердца идеально и правильно управляет всей жизнью моего здорового сердца.
82. Я радуюсь, что в полном духовном комфорте живет мое горячо, пламенно любимое сердце.
83. Я уверена, что мое давление постоянно сохраняется молодым, здоровым и комфортным.
84. Я ярко и твердо чувствую себя человеком со здоровым сердцем.
85. Я твердо ощущаю себя человеком с крепкими нервами сердечно-сосудистой системы.

1. Я использую все свои духовные силы для того, чтобы вливать гигантски энергичную, быстро и бурно развивающуюся эмбриональную радостную жизнь.
2. Я твердо уверен в том, что гигантская новорожденная, титаническая сила жизни сейчас вливается во все миллиарды нервных клеток головного мозга.
3. Я верю, что способен возродить абсолютно неутомимый, гигантски энергичный, физиологически титанически сильный головной мозг.
4. У меня абсолютно неутомимый, гигантски энергичный, физиологически титанически сильный головной мозг.
5. Я убежден в том, что мой головной мозг абсолютно неутомимый, сильный, первозданный и девственно исправный, идеально здоровый.
6. Я твердо уверен в том, что мой головной мозг абсолютно абсолютно чист от любых вредных влияний и болезней.
7. Я концентрирую все свои усилия в одном направлении, я вливаю гигантскую, титаническую Божественную новорожденную силу жизни в свое тело и свой головной мозг.
8. Я убежден в том, что мой головной мозг абсолютно неутомимый, в миллионы раз более сильный, титанически стойкий.
9. Я могу работать над собой с полной силой, сутками напролет.
10. Я могу работать над собой на высочайшем уровне нервно-психической энергии.
11. Я твердо знаю, что мой головной мозг абсолютно неутомимый, физиологически гигантски сильный, титанически стойкий и здоровый.
12. Я убежден в том, что мой головной мозг молодой, юношеский, титанически сильный, абсолютно неутомимый.
13. Я благодарю Бога и Жизнь за то, что уже сегодня я работаю с гигантской энергией до глубокой ночи, оставаясь свежим и полным энергии.
14. В области темени во время работы вся область моей головы здоровая.
15. Моя природа способна постоянным круглосуточным потоком вливать гигантскую Божественную новорожденную титаническую силу жизни во все механизмы мышления, в головной мозг и мое тело.
16. Я благодарю за то, что Природа вливает в меня гигантскую Божественную физиологическую силу, вливает в мой головной мозг гигантскую и неиссякаемую духовную энергию, духовную силу.
17. Я убежден в том, что все механизмы моего мышления, сила моей мысли о самом себе в миллионы раз усилены.
18. Во мне есть полная вера в то, что мой головной мозг приходит в полное соответствие с содержанием моих мыслей о самом себе.
19. Я убежден в том, что мой головной мозг молодой, юношеский, абсолютно неутомимый, физиологически гигантский, сильный, титанически стойкий.
20. Я способен работать над собой с гигантской неиссякаемой энергией неограниченное время, сколько мне самому захочется, в течение всего данного мирового цикла.
21. Я убежден в том, что все мое физическое тело живет молодой, юношеской жизнью.
22. Я вижу, что все мое физическое тело живет титанически стойко здоровой, веселой, счастливой и радостной жизнью.
23. Я твердо уверен в том, что благодаря моему здоровому и молодому головному мозгу все мое физическое тело совершенствуется, а все структуры и все внутренние органы моего тела оздоравливаются.

Аффирмации для стимулирования нормального функционирования головного мозга, для оптимизации всех его внутренних процессов, для сохранения молодости и активного долголетия.

• Я концентрирую все свои усилия в одном направлении, я воссоздаю великий гигантски энергичный, титанически стойко здоровый, абсолютно неутомимый головной мозг.
• Я радуюсь тому, что возрождаю молодой, юношеский, абсолютно неутомимый, энергичный, сильный, титанически стойкий головной мозг.
• Я радуюсь тому, что в мой мозг вливается гигантски энергичная, быстро и бурно развивающаяся эмбриональная радостная жизнь.
• Я твердо уверена в том, что гигантская новорожденная, титаническая сила жизни сейчас вливается во все миллиарды нервных клеток головного мозга.
• Я радуюсь тому, что постоянным круглосуточным потоком вкаждую нервную клетку головного мозга вливается превеликая Божественная сила, вливается гигантская, титаническая Божественная новорожденная сила Жизни.
• Я верю, что способна поддерживать свой абсолютно неутомимый, гигантски энергичный, физиологически титанически сильный головной мозг.
• Я знаю, что достойна иметьабсолютно неутомимый, гигантски энергичный, физиологически титанически сильный головной мозг.
• Я уверена, что у меня абсолютно неутомимый, гигантски энергичный, физиологически титанически сильный головной мозг.
• Я использую все свои духовные силы для того, чтобы ускорить все рабочие физиологические внутриклеточные и межклеточные процессы в головном мозге.
• Я усиливаю все физиологические процессы в головном мозге в миллионы раз.
• Я убеждена в том, что мой головной мозг – абсолютно неутомимый, сильный, первозданный и девственно исправный, идеально здоровый.
• Я твердо уверена в том, что мой головной мозг – абсолютно чист от любых вредных влияний и болезней.
• Я знаю, что все энергии развития Вселенной с беспредельной дерзновенностью вливаются в мой мозг.
• Я чувствую, как гигантская, титаническая Божественная новорожденная сила Жизни вливается в мое тело и мой головной мозг.
• Мое желание иметь новорожденный, юношеский головной мозг реализуется с максимальной быстротой.
• Я убеждена в том, что мой головной мозг абсолютно неутомимый, в миллионы раз более сильный, титанически стойкий.
• Я знаю, что могу работать над собой с полной силой, сутками напролет.
• Я верю, что могу работать над собой на высочайшем уровне нервно-психической энергии.
• Я твердо уверена, что мой головной мозг абсолютно неутомимый, физиологически гигантски сильный, титанически стойкий и здоровый.
• Я убеждена в том, что мой головной мозг молодой, юношеский, титанически сильный, абсолютно неутомимый.
• Я благодарю Бога и Жизнь за то, что уже сегодня я работаю с гигантской энергией до глубокой ночи, оставаясь свежей и полной энергии.
• Я вижу себя как человека с головой все время легкой, абсолютно невесомой, с душой ярче солнца.
• Я радуюсь тому, что во время работы по всем кровеносным сосудам головы кровь течет весенним, широким, веселым и радостным потоком.
• Мне нравится, что во время самой напряженнейшей работы моя голова легкая, абсолютно невесомая, вся насквозь светлая.
• Я знаю, что мои глаза видят отлично.
• Я чувствую, что в области темени во время работы вся область моей головы здоровая.
• Я чувствую, что при любых нагрузках температура моего тела и головы нормальная и здоровая.
• Я радуюсь тому, что всегда во время работы мое темя прохладное, так же, как и мой затылок.
• Все мои нервы темени во время любой работы моего мозга крепкие, здоровые, стальные, титанически прочные и спокойные.
• Я ярко и твердо чувствую, что по всем кровеносным сосудам головы кровь течет веселым, свободным, радостным, праздничным потоком, как веселая весенняя река в половодье в широком разливе.
• Я знаю, что моя природа способна постоянным круглосуточным потоком вливать гигантскую Божественную новорожденную титаническую силу жизни во все механизмы мышления, в головной мозг и в мое тело.
• Я благодарна за то, что Природа вливает в меня гигантскую Божественную физиологическую силу, вливает в мой головной мозг гигантскую и неиссякаемую духовную энергию, духовную силу.
• Я убеждена в том, что все механизмы моего мышления, сила моей мысли о самой себе в миллионы раз усилены.
• Во мне есть полная вера в то, что мой головной мозг приходит в полное соответствие с содержанием моих мыслей о самой себе.
• Я убеждена в том, что мой головной мозг молодой, юношеский, абсолютно неутомимый, физиологически гигантский, сильный, титанически стойкий.
• Я радуюсь тому, что мой головной мозг приходит в полное и тотальное соответствие с моими мыслями о здоровом, сильном и молодом головном мозге.
• Я радуюсь тому, что способна работать над собой с гигантской неиссякаемой энергией неограниченное время, сколько мне самой захочется, в течение всего данного мирового цикла.
• Я ярко и твердо знаю, что мой любимый, сильный, абсолютно неутомимый головной мозг работает с полной эффективностью.
• Я убеждена в том, что все мое физическое тело живет молодой, юношеской жизнью.
• Я свидетельствую, что все мое физическое тело живет титанически стойко здоровой, веселой, счастливой и радостной жизнью.
• Я люблю свое молодое, гигантски сильное, всегда наполненное новорожденной силой жизни тело.
• Я ярко и твердо чувствую себя человеком, у которого неиссякаемая энергия юности бьет ключом.
• Все люди видят меня как человека абсолютно неутомимого, физически здорового с гигантской энергией.
• Я твердо уверена в том, что благодаря моему здоровому и молодому головному мозгу все мое физическое тело совершенствуется, а все структуры и все внутренние органы моего тела оздоравливаются.

Подготовка к беременности не меннее важный период в жизни женщины, чем сама беременность. Осознанное зачатие – залог здоровья и часто – гарант счастливой судьбы малыша. Осознанность и душевное состояние женщины в период подготовки к материнству и во время ношения плода могут сыграть большое значение для формирования характера и физического здоровья нового человека. Итак, эти аффирмации для женщин, которые: хотят забеременеть; хотят, но не могут забеременеть; уже беременны, хотят легко пройти период беременности и легко родить здорового ребенка Беременная женщина всегда неотразима. Каким-то чудесным образом она притягивает к себе взгляды и улыбки. Если мы посмотрим в глаза беременной женщине, то увидим глубокое спокойствие, счастье и большую ЛЮБОВЬ. Исследования показывают, что дети с которыми родители разговаривали еще в утробе матери во время беременнности, значительно внимательны при рождении, меньше плачут, реагируют активней на голоса родителей и начинают раньше развиваться, в отличии от детей, с которыми родители не общались в утробе. Рассказывайте своему малышу, как сильно любите его и что с нетерпением ждете его появления на свет. Рассказывайте ему, что он самый любимый, замечательный, умный, красивый, талантливый и это на самом деле будет так. Проявляйте всю свою нежность, любовь, теплоту. Показывайте, что вы безумно счастливы, что он появился у вас. Говорите ему от чистого сердца, рассказывайте истории, читайте сказки, давайте слушать музыку. Ваш малыш будет в восторге! Малыш чувствует ваши мысли, читает все ваши переживания. И ваша радость, и ваша грусть делится с крохой пополам. Именно поэтому важную роль играет внутреннее состояние денщины в этот период. Эти аффирмации помогут донести до подсознания самые позитивные мысли, убеждения, которые помогут вам зачать ребенка и пройти период беременности в спокойном, умиротворенном состоянии и родить здорового малыша. Прочитайте аффирмации и почувствуйте какие светлые, успокаивающие и обнадеживающие мысли о себе могут стать вашей реальностью уже через несколько дней. Желаем вам, чтобы это время стало самым приятным и памятным для вас!

1. Моя беременность пришла ко мне в Любви, Счастье и абсолютной Радости!
2. Я жду в своей жизни своего счастливого, самого долгожданного и здорового ребенка!
3. Я сильная и здоровая женщина!
4. Я совершенно легко пройду все прихоти и желания моего организма во время моей беременности.
5. Я вижу только красоту в своей беременности.
6. Я жду встречи: новой, долгожданной Жизни в этом мире!
7. Я совершенно спокойна и уверена в себе на протяжении всей моей беременности.
8. Моя беременность – это самые красивые и долгожданные девять месяцев моей жизни!
9. Я всегда дарю своему ребенку только Любовь, Радость, Спокойствие и всю СЕБЯ!
10. Материнство – это самая прекрасная глава моей Книги Жизни!
11. У меня самая лучшая поддержка – моя семья!
12. Я совершенно легко справляюсь с временными трудностями во время моей беременности.
13. Я совершенно здорова. Мой малыш совершенно здоров.
14. Я счастлива, потому что во мне развивается совершенно здоровый ребенок!
15. Я самая лучшая и заботливая мама!
16. Я наслаждаюсь своей беременностью! Это уникальное путешествие! Я наслаждаюсь им!
17. Я очень красивая, мое тело совершенно, я счастлива, потому что я вынашиваю своего самого любимого ребенка.
18. Я наслаждаюсь собой и всеми моментами своей беременности.
19. Моя беременность великолепно развивается!
20. Я всегда чувствую себя со свои малышом в абсолютной безопасности и единении!
21. Я абсолютно готова к материнству!
22. Я наблюдаю процесс своей беременности с огромным наслаждением.
23. Я знаю, что, как и когда развивается у моего малыша.
24. Я отлично забочусь о себе и своем ребенке.
25. Я принимаю только полезную пищу и, соответственно, кормлю моего малыша только полезным.
26. Я знаю, что мой малыш чувствует себя хорошо внутри меня.
27. Я испытываю огромное удовольствие, когда он шевелится.
28. Я познаю процесс развития моего ребенка с огромной радостью и гордостью!
29. У меня сумашедше-приятные мурашки от мысли, что я скоро встречусь со своим ребенком!
30. Я знаю, как он тоже хочет встретиться со мной, со своим папой, семьей и миром!
31. Мой ребенок знает, как ему будет хорошо со мной, со своим папой, семьей и миром!
32. Он выбрал меня как свою маму! Он знал, что я – лучшая мама для него!
33. Я люблю своего малыша всем сердцем и отдаю ему всю свою заботу и любовь.
34. Я абсолютно уверена в том, что с улыбкой и радостью помогу моему ребенку появиться на свет.
35. Все мои органы ежедневно оздоравливаются и крепнут, готовятся к участию в родах.
36. Все мои органы накапливают силу и энергию.
37. Головной и спинной мозг посылают четкие и здоровые импульсы ко всем органам моего организма.
38. Моя нервная система работает абсолютно правильно и абсолютно точно.
39. Кровь в большом количестве доставляет питательные вещества и кислород моим органам и моему малышу.
40. Мышцы матки получают в изобилии кислород и питательные вещества.
41. Питательные вещества и кислород в изобилии доставляются всем органам и моему малышу.
42. В положенный срок моя матка будет готова совершить положенную и важную ей работу.
43. Все мои органы работают четко и энергично.
44. Мои роды наступят вовремя, пройдут легко и хорошо.
45. Я расслабленна и делюсь спокойствием с тобой, малыш, пока ты мирно существуешь внутри меня.
46. Все твои органы формируются и развиваются правильно.
47. Я знаю, что мой малыш родится полностью здоровым.
48. Я читаю, показываю и рассказываю тебе только прекрасное.
49. Я всегда нахожусь только в положительных эмоциях.
50. Я смотрю на все только с любовью и радостью.
51. Я общаюсь только с хорошими, добрыми и светлыми людьми.
52. Мой малыш всегда защищщен божественной силой!
53. Наши с малышом сердца звучат в одном ритме любви!
54. Я безмерно благодарна Творцу за нашу встречу с тобой, дитя мое!
55. Я настраиваюсь на своевременные и легкие роды.
56. Я готовлюсь к родам спокойно и с любовью.
57. Я совершенно уверена, что мой малыш родится полностью здоровым.
58. Я справлюсь с родами легко и с радостью.
59. Роды пройдут естественно, легко и быстро!
60. Я заранее обдуманно и осознанно готовлюсь к родам
61. Я знаю, что мои роды пройдут легко и благополучно. Родится здоровый, веселый малыш.
62. В моем организме Богом созданы все Божественно прекрасные условия для всестороннего развития и быстрого роста моего любимого ребеночка.
63. Мой организм готовится к родам правильно и постепенно.
64. Матка готовится к родам. Она сильная, энергичная.
65. Моя матка Божественно правильного, здорового строения.
66. Родовые пути Божественно здоровые. Все структуры родовых путей Божественно здоровые. Все ткани родовых путей молодые, эластичные, упругие, Божественно сильные.
67. Я знаю, что боль – необходимая составляющая чудесного процесса родов.
68. Я спокойна и расслабленна, потому что знаю, что роды пройдут гладко.
69. У меня хватит сил, энергии и выносливости, чтобы родить моего здорового ребенка.
70. Я доверяю медицинскому персоналу, друзьям и родственникам и способна принять их помощь.
71. Я уверена, как в Божественной истине, что роды пройдут легко, благополучно. Это наполняет мою душу победной, торжествующей радостью жизни.
72. Я становлюсь еще веселее, еще энергичнее.
73. Я с радостью вижу себя после родов Божественно здоровой, веселой, счастливой красавицей, полной здоровья и сил.
74. Я знаю, что рождение ребенка – это прекрасное чудо! День твоего рождения, малыш, будет чудесным праздником для меня и всей моей семьи.
75. Наши с малышом роды наступят вовремя, пройдут легко и хорошо.
76. Я уверена, что получу в родах только наслаждение и радость.
77. Мой ребенок - это самое большое СЧАСТЬЕ в моей жизни!!!
78. Всю свою безусловную любовь я дарю моему любимому будущему ребенку!
79. У меня хватает энергии и выносливости, чтобы выносить и родить своего малыша.
80. Мы вместе с ребенком работаем над тем, чтобы роды прошли легко, быстро и безопасно.
81. Мой ребенок уже сейчас знает, как сильно я его люблю!
82. Я посылаю своему малышу импульсы любви, которые помогают ему гармонично развиваться.
83. Моя беременность естественно и гармонично развивается!
84. Я создаю для своего ребенка только здоровое окружение.
85. Мне приятно чувствовать, как ты шевелишься внутри меня, мой маленький.
86. Я сейчас особенно забочусь о себе из любви к тебе.
87. Спокойствие, уверенность и радость, наполняющие меня, становятся безграничны.
88. Мой малыш готовится ко встрече со мной.
89. Я благодарю Вселенную за каждый день прожитый с тобой, мой любимый малыш!
90. Я благодарю этот мир и Вселенную, за то что мы вместе!
91. Быть беременной и вынашивать – абсолютно безопасно для меня и моего малыша.
92. Рожать – абсолютно безопасно для меня и моего малыша.
93. Быть беременной – абсолютно безопасно для меня как для женщины, я вполне легко справляюсь со всеми своими задачами.
94. Мой муж любит меня еще сильнее. Он видит и ценит процесс сотворения нашего ребенка во мне.
95. Я сексуально притягательна для моего возлюбленного. Он бережно любит меня, получая радость и доставляя радость мне.
96. Секс во время беременности возможен и безопасен. Мне радостно быть сексуальной во время моей беременности.
97. Я – очаровательна, пленительна, я – волшебная красавица, Богиня!
98. Я стараюсь всегда быть веселой, жизнерадостной.
99. Все мое тело энергичное и живет полнокровной, молодой, веселой жизнью.
100. В моей душе радость жизни бъет ключом. Мои глаза светятся счастьем.
101. Я люблю тебя, мой малыш, люблю тебя великой Божественной любовью. Ты полноценно развиваешься, растешь здоровым и сильным!
102. В лучах моей великой Божественной любви расти, мой малыш, веселым, счастливым и жизнерадостным.
103. Малыш мой, ты духовно развиваешься. Ты будешь высокодуховным, веселым, радостным и счастливым.
104. Я знаю, твоя жизнь будет Божественно прекрасной, радостной, счастливой!
105. В мою душу вливается Божественная энергия всестороннего развития. Моя душа всесторонне развивается.
106. Мой организм знает, как заботиться о тебе и развивать это чудо – тебя, мой малыш. Моя сила и твоя сила объединяются, чтобы поддерживать тебя во всем.
107. Я знаю, малыш, что ты – живое существо, растущее внутри меня и уже сейчас умеющее чувствовать и переживать.
108. Мои мысли становятся чувствами, которые я посылаю тебе. Я расслабленна и делюсь спокойствием с тобой, пока ты мирно существуешь внутри меня.

Эти аффирмации помогут подготовить свое тело к легкому переходу в новый цикл жизни. Это позволит освободить себя от сложного опыта проживания симптомов периода менопаузы.

1. Я с любовью и благодарностью отпускаю в прошлое мою способность рожать детей.
2. Я благодарю Бога, Землю, мужское и женское начало, физические тело за прекрасный опыт материнства.
3. Я с легкостью принимаю свое освобождение от долга продолжать жизнь на земле, рожая детей.
4. Я праздную свой уникальный опыт зачатия, беременности, процесса рождения и вскармливания младенца.
5. Я благодарю Творца, Землю и мое тело за уникальный физический, эмоциональный и духовный опыт материнства.
6. Сейчас я осознанно сотрудничаю с моим физическим телом в перестройке моего организма и освобождении от функции возможности вынашивания ребенка.
7. Я встречаю свой новый этап в жизни с радостью и верой.
8. Я сотрудничаю со своим любимым телом во время гормональной перестройки организма.
9. Я легко переношу симптомы гормональной перестройки моего организма.
10. У меня очень легкие, приятные, практически незаметные симптомы перехода в новое состояние моего организма.
11. Я благодарна своему телу, каждому органу, всем системам моего организма за легкий и быстрый переход в новую фазу жизни.
12. Я позитивная по своей природе! Я всегда вижу лучшее в ситуации, я всегда фокусирую свое внимание на том, что хочу жить!
13. Я живу так, как я думаю – радостно и позитивно!
14. Я искренний человек и умею выражать любые чувства искренне, позитивно, я уважаю право любого человека на свое мнение обо всем.
15. Я знаю, что я не есть мой ум и мое тело, я знаю, что я не есть мои эмоции и чувства. Я просто наблюдаю это.
16. Я осознанно думаю сердцем.
17. Я осознанно чувствую сердцем.
18. Я осознанно смотрю и вижу сердцем.
19. Я осознанно слушаю и слышу сердцем.
20. Я осознанно говорю сердцем.
21. Я действую из своего женского начала, из любви, принятия, мудрости моего сердца.
22. Я поддерживаю чистоту своего сердца и постоянный контакт с божественным, используя лучшие духовные практики.
23. Я принимаю все сезоны жизни с радостью, легко и осознанно.
24. Я с полным осознанием вхожу в возраст зрелости и совершенства.
25. Я позволяю себе сбросить все условное, искусственное, второстепенное и навязанное мне старым мировоззрением человечества.
26. Я сыграла все свои роли как смогла и я весь свой опыт храню как опыт жизни на земле и опыт любви.
27. Я признаю как дар возможность нового Начала, проявления Новой Себя в каждый миг своего бытия!
28. Я позволяю себе сбалансировать свою жизнь так, чтобы уделять внимание всем важным для меня сферам моей жизни.
29. Я уверенна, что счастливая, разумная, здоровая интересная и сбалансированная жизнь в годы моей зрелости обеспечит мне счастливую, здоровую и полноценную жизнь в старости.
30. Наступила счастливая пора в моей жизни – пора сбора урожая, получения прекрасных плодов моей жизни!
31. Я принимаю щедрые дары своей жизни с любовью и благодарностью! Я принимаю плоды своей жизни в виде любви, благодарности и помощи, когда она мне нужна.
32. Я принимаю зрелые, счастливые высшие отношения с моим возлюбленным. Я принимаю истинные и добрые отношения со своими детьми и близкими.
33. Я люблю свою жизнь!
34. Самое главное, самое истинное, самое интересное у меня впереди! Я наслаждаюсь настоящим моментом и верю в свое прекрасное будущее!
35. Своим примером я вдохновляю миллионы женщин!
36. Я принимаю и осознанно реализую право на саморазвитие и эволюцию моего сознания.
37. Я принимаю и осознанно реализую право на реализацию моего жизненного предназначения, которое мне указывает моя душа.
38. Я принимаю и осознанно реализую право на раскрытие и полную реализацию своего женского начала, своей женской природы, своего женского счастья.
39. Я принимаю помощь Творца, Земли и моего физического тела в том, чтобы комфортно, с прекрасным здоровьем и в прекрасном духовном состоянии жить и развиваться каждый день.
40. Я принимаю помощь Бога и Его посланников на Земле в моей духовной эволюции.
41. Я легко получаю подсказки от моего ума и тела о том, как ухаживать за своим телом для сохранения здоровья и наполнения нужной энергией.
42. Я уважаю потребности своего тела и удовлетворяю их осознанно, с любовью и благодарностью.
43. Я регулярно очищаю свой ум самыми эффективными методами.
44. Я регулярно очищаю свое подсознание самыми эффективными методами.
45. Я регулярно очищаю свое эмоциональное тело самыми эффективными методами.
46. Я регулярно поддерживаю здоровье своего тела самыми эффективными методами.
47. Я здоровая, я счастливая, я мудрая, я красивая, я счастливая, я святая и я земная Женщина!
48. Энергия, которая многие годы поддерживала жизнь в моих яйцеклетках, теперь успешно поддерживает мое здоровье, мою красоту и мое творчество!
49. Я сексуальная и притягательная для моего возлюбленного.
50. Я желанная и любимая!
51. Мой возлюбленный боготворит меня!
52. Я муза для моего любимого!
53. Все мое тело, все органы и системы тела легко переключились на новый уровень бесперебойного обеспечения божественной энергией, каждый миг мое тело легко поддерживает свое прекрасное здоровье, силу, молодость и красоту.
54. Я сердечно благодарна своему телу, сознанию, подсознанию, уму, душе и Творцу.
55. Я всегда нахожусь в океане животворящей энергии, мне всегда предостаточно энергии любого сорта для осуществления планов моей Души на планете Земля.
56. Бог питает меня совершенной и первозданной энергией каждый миг моей жизни в полном достатке! Я прекрасный канал Чистой Энергии Творца.
57. Бог заполняет мое физическое тело жизнетворный энергией, дарующей молодость и красоту, прекрасное здоровье и комфортное состояние телу.
58. Бог – единственный источник всего, а я – любимое и любящее дитя Бога!
59. Мое сердце излучает Божественный Свет в первозданном виде, я – просто канал, по которому льется любовь Бога. Люди чувствуют это своими сердцами.
60. Я принимаю любой опыт, любую ситуацию, приходящюю в мою жизнь как результат своего прошлого опыта со-творения, часто неосознанного, с благодарностью и полной ответственностью за этот опыт.
61. Я абсолютно уважаю право каждой души на проживания своего уникального опыта на планете Земля.
62. Я молюсь за своих детей и близких, но всем сердцем, мудро, с верой принимаю их право на личный опыт и уникальный путь на Земле.
63. Я свободна от влияния на мою жизнь, мое состояние и мой выбор того опыта, который мои дети и близкие люди осознанно или неосознанно выбрали прожить на Земле.
64. Я мудро, с верой в Творца и Его Волю принимаю то, что у каждого есть свои задачи на пути земного опыта.
65. Я верю в Вечность и поэтому спокойно принимаю малость любого события. Я всегда помню, что все пройдет и все изменится. Воля Творца сбудется!
66. Все что происходит – к лучшему!
67. Я с благодарностью принимаю изменения своего тела, я с радостью восхищаюсь красотой молодых девушек, но умею ценить свою красоту, свою мудрость и значимость моей жизни.
68. Я знаю, что я имею свою уникальную значимость в этом мире, основанную на красоте моего сердца и Души, исходящую из Единства с Богом.
69. Я рада, что я вхожу в тот возраст, когда тело перестает быть главным показателем того КТО Я ЕСТЬ!
70. Я благодарна своему телу за многолетнее служение мне.
71. Я благодарна своему прекрасному телу за то, что оно по-прежнему великолепно служит мне каждый миг на планете Земля!
72. Я молюсь о том, чтобы с моим телом у меня были прекрасные отношения, сотрудничество и гармония до конца моих земных дней.
73. Я с любовью и благодарностью ухаживаю за своим телом.
74. Я – пример новой Женщины, земной женщины, живущей из Божественного сознания!
75. Я всегда искренне сотрудничаю с мудростью и сознанием моего тела.
76. У моего тела всегда достаточно ресурсов для поддержания энергии, здоровья и красоты.
77. Я наполнена энергией в течение всего дня.
78. У меня прекрасный, глубокий, здоровый сон. Я высыпаюсь за 6 -7 часов полноценного сна.
79. Мой мозг, все мои органы и системы, моя кожа постоянно омолаживаются естественным образом.
80. Мое тело взрослеет, но остается здоровым, красивым, крепким, моложавым, гибким, выносливым, умным и саморегулирующим свое совершенное функционирование в любых условиях на Земле.
81. Я разумная, осознанная, мудрая и благодарная хозяйка своего физического тела, а также ментального, эмоционального и других тонких тел.

1.Я благодарю высшие силы за то, что они создали этот прекрасный мир, за его красоту и изобилие!

1. Я выражаю благодарность за то, что Бог создал человека по своему образу и подобию, вручив ему в пользования уникальный инструмент созидания – волшебную силу мысли!

3.Я выражаю благодарность за то, что Бог создал меня! 4.Я выражаю благодарность за прекрасное самочувствие и высокую энергетику. За то, что каждая клетка моего любимого организма излучает волны здоровья и радости! Я благодарю вселенную за органы чувств, которые дают мне прекрасную возможность воспринимать этот чудесный мир. За ноги, которые ведут меня вперед по жизни, за руки, которые творят добро и созидают. За голову, которая дарит блестящие идеи! 5.Я выражаю благодарность за мои таланты и способности. За самореализацию и вдохновение. За то, что творческая энергия течет легко и свободно! 6.Я благодарю Бога за блестящие идеи и их реализацию. За информацию и знания и за доступ к ним!

1. Я благодарю высшие силы за качества, которые ведут меня к успеху. За смелость и уверенность. За решимость и целеустремленность. За доброжелательность и любовь к миру!
2. Я выражаю чувство благодарность за успех в любых своих начинаниях!
3. Я благодарю Космос за постоянный приток денег в свою жизнь. За то, что я богатею с каждым днем. За то, что я получаю от … рублей в месяц!
4. Я выражаю благодарность за уют и комфорт в доме. За гармоничные отношения с близкими и домашними животными!
5. Я выражаю благодарность за модную и удобную одежду, красивую мебель и качественную технику!
6. Я благодарю Бога за прекрасные отношения с людьми. За общение с друзьями и знакомыми!
7. Я благодарю БОГА за встречу со своей второй половинкой и за длительные и гармоничные отношения с ней!
8. Я выражаю благодарность за счастливую и полноценную жизнь. За отдых и развлечения. За путешествия и занятия спортом. За то, что жизнь дарит 1000 способов, чтоб сделать себя счастливым человеком!
9. Я выражаю благодарность за каждое мгновение жизни!

Эти аффирмации Вам радость глубокого и исцеляющего сна. Аффирмации помогут войти в максимально расслабленное состояние и настроить свой организм на спокойный сон.

1. Я весь наполняюсь приятным и здоровым спокойствием.
2. Все мышцы расслаблены и настроены на здоровый, мирный сон.
3. Мой организм готовится к глубокому ночному сну.
4. Здоровое, приятное спокойствие наполняет мою голову, всю мою душу.
5. Мое дыхание глубокое, ровное, спокойное, беззвучное.
6. Мой организм настроен на исцеление во время сна.
7. Вся моя нервная система возрождается и становится крепкой и здоровой.
8. Я отпускаю свое прошлое и с надеждой смотрю в свое прекрасное будущее.
9. Все мое тело наполняется покоем и сном.
10. Я всегда вижу спокойные и радостные сны.
11. В течение всей ночи мой сон, как в детстве, крепкий и здоровый.
12. Я готовлюсь к здоровому и крепкому сну.
13. Сон надвигается на меня со всех сторон.
14. Мне очень хочется спать до утра здоровым, непробудным, крепким сном.
15. Весь мой организм круглосуточно использует все свои безграничные возможности для восстановления.
16. Я погружаюсь в море глубокого сна.
17. Я буду спать до утра блаженным и крепким сном.
18. Все мышцы расслабляются, засыпают спокойным детским сном.
19. Сон обволакивает меня со всех сторон.
20. Все внутренние органы спокойно засыпают.
21. Я испытываю непреодолимое желание спать.
22. Глаза закрываются, я засыпаю глубоко.
23. Всю ночь до самого утра я сплю совершенно спокойно, неподвижно.
24. Я сплю до утра сладко, как ребенок.
25. Во сне я соединяюсь со своим Божественным источником и накапливаю достаточно духовных и физических сил для счастливой, здоровой и плодотворной жизни.

Эти аффирмации, повысят эффективность восстановления зрения. Данные афиирмации совместимы с любыми методами лечения, рекомендованными врачами.

1. Все обменные процессы моего организма идут нормально и интенсивно.
2. Мои глаза совершенно спокойны.
3. Мое глазное давление нормализуется с каждым днем.
4. Я чувствую, как мои глаза расслабляются и наливаются энергией, теплом, здоровьем.
5. Мое зрение улучшается с каждой минутой.
6. Я вижу отлично.
7. Я позитивно воспринимаю окружающий меня мир.
8. Я вижу и хочу видеть все отчетливо.
9. Я вижу и чувствую, как мои глазные яблоки принимают правильную, естественную форму.
10. Мои слезные каналы чистые и легко увлажняют глаза.
11. Легкая, мягкая, теплая влага окутывает глазное яблоко.
12. Белки глаз имеют чистый, белый цвет с молочным отливом.
13. Роговица прозрачна, и свет беспрепятственно поступает в глаза.
14. Сосудистая оболочка глаз имеет множество здоровых кровеносных сосудов, насыщающих глаза кровью.
15. Прямо под роговицей радужная оболочка, которая имеет чистый и природный цвет.
16. Зрачок как шторка фотоаппарата, работает отлично.
17. Тоненькие волоски кольцевой ресничной мышцы крепкие, сильные, эластичные, работают четко и слаженно, обеспечивают ясное и четкое видение ближних и дальних предметов.
18. Ресничная мышца хорошо омывается кровью.
19. Я вижу четко и ясно.
20. Я различаю огромное множество цветов и оттенков.
21. Меня радует этот мир, я полон счастья, радости, любви и надежды.
22. Импульсы от зрительного нерва быстро, четко, уверенно передают всю информацию в головной мозг.
23. В коре головного мозга формируется четкий и ясный зрительный образ.
24. Зрительные анализаторы работают гармонично и без помех.
25. Я верю в себя, в свои силы и возможности.
26. Я чувствую себя уверенно во всех ситуациях.
27. Я радуюсь жизни, просто потому, что я есть.
28. Я дышу полной грудью!
29. Я счастлив всегда!
30. Я люблю людей, и люди любят меня.
31. Я смотрю и вижу!
32. Мои глаза видят все краски и миллионы оттенков разных цветов.
33. Я излучаю любовь и добро!
34. Я воспринимаю жизнь такой, как она есть, и это меня радует.
35. Я совершенно спокоен и уравновешен.
36. Мой взгляд спокоен, свободен и ясен.
37. Я смотрю и вижу ясно и отчетливо.
38. Мои глаза все четко видят на любом расстоянии.
39. Глазное дно приятно теплое.
40. Глазное дно хорошо снабжается кровью.
41. Я четко и ясно вижу близкие и далекие предметы.
42. Мои глаза движутся легко и свободно.
43. Мои глаза вдыхают воздух и чувствуют все ароматы.
44. Слезные каналы глаз чистые и свободные.
45. Мои глаза слегка влажные.
46. Все, что видят мои глаза, пробуждает во мне интерес к жизни.
47. Веки моргают легко и приятно.
48. Мои глаза легко расслабляются.
49. Мое зрение улучшается ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
50. Всякий раз, когда я расслабляюсь, мое зрение улучшается еще больше.
51. Я принял решение видеть ясно, и мое решение реализуется прямо сейчас.
52. Я с каждой секундой становлюсь духовно сильней.
53. Огромная сила духа светится в моих глазах, и эту силу чувствуют все люди, окружающие меня.
54. Каждый день в меня вливается Божественная духовная сила.
55. Я становлюсь смелее, решительнее и увереннее в себе.
56. Моя воля усиливается, характер крепнет.
57. С каждым днем я становлюсь более здоровым.
58. Моя нервная система с каждым днем укрепляется и становится более здоровой.
59. В области шеи, затылка возрождаются и крепнут молодые здоровые нервы.
60. Мои глаза очень быстро приспосабливаются к темноте.
61. Мышцы глаз пребывают в отличном здоровом состоянии.
62. Я излучаю любовь и добро!
63. Я смотрю и вижу ясно и отчетливо!
64. Я абсолютно здоровый человек!

Эти аффирмации повысят эффективность лечения больных с синдромом алкогольной зависимости. Позитивные установки укрепят намерение на здоровый образ жизни, повысят уверенность в себе, веру в освобождение от зависимости, снимут стресс и запустят в организме процесс оздоровления и очищения от токсических веществ.

1. Я чувствую абсолютную свободу от алкоголизма!
2. Мне всегда хватает духовных сил для восстановления моего здоровья.
3. Творец наделил меня способностью преодолеть любые трудности жизни.
4. Я чувствую постоянную поддержку Жизни и энергию Любви.
5. Я смело смотрю в будущее!
6. Я начинаю жить счастливо прямо сейчас!
7. Исцеляющий Божественный свет заполняет мое сердце и тело.
8. Я познаю радость освобождения от алкогольной зависимости!
9. Я свободен от прошлого образа жизни!
10. Я освобождаюсь от алкогольной зависимости и учусь жить по-новому!
11. Все системы моего организма работают идеально.
12. Я постоянно чувствую поддержку и любовь от родных и близких на пути освобождения от алкогольной зависимости.
13. Я выбираю исцеляющие мысли.
14. Я свободен от оков алкоголя!
15. Я радуюсь каждой своей победе над зависимостью от алкоголя!
16. Мое сердце переполняют радость и бодрость.
17. Я люблю и ценю мое прекрасное тело, мой здоровый организм.
18. Я легко отказываюсь от любых алкогольных напитков.
19. У меня сильная воля!
20. Моя воля укрепляется каждый день и становится Божественно сильной!
21. Я - уверенный человек! Я все могу!
22. Я - самостоятельный человек, я сам созидаю свою жизнь!
23. Я создаю мощную защиту своему здоровому образу жизни!
24. Я легко отражаю любые нападки прошлых привычек и тенденций.
25. Я постоянно чувствую прибавление сил.
26. Меня в жизни постоянно защищает Божественное благословение.
27. При любых жизненных ситуациях и невзгодах я всегда уверен в себе, уверен в успехе и счастье!
28. Я - оптимист! Я всегда вижу позитивные возможности для улучшения ситуации.
29. Я живу открыто и свободно. Открыто и свободно живет мое сердце.
30. Я чувствую себя здоровым человеком.
31. В мою личность вливается крепкая, большая Божественная сила.
32. Я легко отказываюсь от алкоголя!
33. Величие духа, торжествующая сила молодости светятся в моих глазах.
34. Я становлюсь все более волевым человекам, все более жизнерадостным, все более счастливым.
35. Весь мой организм активно использует свои безграничные возможности для восстановления и освобождения от зависимости.
36. Резко возрастает моя сила воли.
37. Я всегда нахожусь в окружении любви и понимания!
38. Я - свободный человек!
39. Все мои мышцы наливаются несокрушимой силой.
40. Я постоянно наполняюсь первозданным, несокрушимым, Божественным здоровьем.
41. Я выбираю здоровый образ жизни!
42. Я осознаю вред алкоголя и всегда остаюсь свободным от желания употреблять алкоголь.
43. Я легко преодолеваю любые вредные влияния, которые не совместимы со здоровым образом жизни.
44. Я легко и уверенно отказываюсь от вредных привычек.
45. Я легко и абсолютно уверенно контролирую свои мысли, чувства и действия, удерживая их в радости и оптимизме.
46. Я осознанно выбираю радостную жизнь без алкоголя.
47. Я намерен жить счастливой, радостной, здоровой жизнью - сейчас, через год и всегда.
48. Я постоянно укрепляю надежность трезвого и радостного образа жизни.
49. Я постоянно укрепляю настрой на трезвый образ жизни.
50. Колоссальная сила духа рождается во мне.
51. Я ярко и отчетливо вижу себя сильнее потребности в спиртном.
52. Внутри меня есть мощное самоуправление, которое тысячекратно сильнее вредных привычек и влияний.
53. Во мне навеки утверждено мое полное господство над алкоголизмом и другими вредными привязанностями.
54. Я хочу жить! Я люблю Жизнь! Моя жизнь прекрасна без алкоголя и других вредных привычек.

Эти аффирмации, способствует исцелению и омоложению организма за счет внутренних ресурсов. Истинный источник здоровья, молодости и красоты находится в голове, а не в аптеке.

1. Мне всегда хватает духовной силы для восстановления моего здоровья.
2. Творец наделил меня способностью преодолеть любые трудности жизни.
3. Я чувствую постоянную поддержку жизни и энергию любви.
4. Я принимаю и использую постоянный приток новой энергии и Божественной силы.
5. Я постоянно чувствую возрастание духовной, физической и сексуальной силы.
6. Животворная Божественная любовь наполняет и заново создает меня молодым, юным, Божественно здоровым.
7. Все системы моего организма работают идеально.
8. Я легко и быстро выздоравливаю.
9. Исцеляющий Божественный свет заполняет мое тело.
10. Мой организм легко и быстро устраняет любые трудности и проблемы.
11. Мои зубы необычайно крепкие, здоровые и белоснежные.
12. Все мое тело постоянно воспроизводит Божественную цельность, силу, молодость и красоту.
13. Вся моя кожа восстанавливает новорожденную цельность, первозданное Божественное здоровье.
14. Я постоянно крепну и созидаю Божественное здоровье.
15. Во все системы моего организма вливается Божественная чистая энергия.
16. Я постоянно меняюсь к лучшему.
17. Весь мой организм активно использует все свои безграничные возможности для восстановления.
18. Моя общая работоспособность и сила воли резко возрастают.
19. Я энергично управляю всеми своими чувствами, всеми своими мыслями, всем своим поведением.
20. Моя яркая, ясная, точная память постоянно укрепляется.
21. Моя смысловая и логическая память постоянно улучшается.
22. Моя зрительная память постоянно улучшается.
23. Моя слуховая память постоянно улучшается.
24. Мое запоминание постоянно улучшается.
25. Колоссальная энергия быстрого развития постоянно питает мой мозг.
26. У меня рождается все более ясная, все более яркая, все более четкая память.
27. С каждым днем возрастает моя умственная, физическая и общая работоспособность.
28. Я постоянно сохраняю бодрость, свежесть, энергичность.
29. На протяжении всего рабочего дня я чувствую себя радостно, бодро, великолепно.
30. С каждым днем мои мускулы наполняются силой и становятся более упругими.
31. Каждый прожитый день увеличивает продолжительность моей жизни.
32. И через пятьдесят лет, и позже я вижу себя юным, веселым, бодрым и здоровым человеком.
33. Мои мысли проникнуты Божественным светом.
34. Мое зрение становится все более молодым, все более сильным и здоровым.
35. С каждым днем я вижу все лучше и лучше.
36. Мой взгляд становится глубже.
37. Мои органы слуха постоянно омолаживаются и оздоравливаются.
38. Я слышу все лучше и лучше.
39. Я все более отчетливо слышу высокие и низкие звуки.
40. Мой слух возрождается и становится все более молодым, все более острым.
41. С каждым днем мое омоложение становится все более сильным, все более энергичным, все более интенсивным.
42. Рисунок моих губ становится все более ярко выраженным и молодым.
43. Все мое тело каждый день становится более упругим, более эластичным, более молодым.
44. Волос на голове становится все больше и больше.
45. Волосы на голове становятся все гуще и гуще.
46. Волосы на голове крепнут и становятся все более здоровыми.
47. По бокам, спереди, на макушке, днем и ночью, круглосуточно рождаются все новые и новые волосы.
48. В кожу моей головы, лица, горла, шеи и всего тела вливается новорожденная здоровая Божественная жизнь.
49. Я весь наполняюсь колоссальной Божественной энергией быстрого роста.
50. В мое сердце вливается животворящая Божественная жизнь.
51. Все системы моего организма постоянно становятся все более молодыми.
52. Мое дыхание всегда глубокое, ровное, спокойное, беззвучное.
53. В моем теле идет быстрое круглосуточное омоложение.
54. Во всем моем теле рождается богатырская могучая сила.
55. Во всем моем теле стремительно сгорает весь лишний жир.
56. Я люблю мое юное, быстрое, сильное и неутомимое тело.
57. На моей голове восстанавливается красивая грива густых крепких волос.
58. Возрождается моя быстрая веселая юная походка.
59. Быстро возрастают иммунитет и мощь моего организма.
60. Моя кровь веселым и радостным потоком в избытке несет сердцу прекрасное полноценное питание.
61. Колоссальной силы животворящая Божественная жизнь постоянным потоком вливается во все мои суставы.
62. Я люблю свое доброе сердце нежной, великой любовью.
63. Все мои внутренние органы становятся юными, Божественно правильного внутреннего строения, Божественно правильной величины и Божественно правильной формы.
64. Я выбираю исцеляющие, омолаживающие мысли.
65. Я люблю и ценю мое прекрасное тело.
66. Я легко, сразу и полностью обновляюсь.
67. Меня в жизни постоянно защищает Божественное благословение.
68. Я живу открыто и свободно.
69. Открыто и свободно живет мое сердце.
70. Я чувствую себя настоящим мужчиной.
71. Я уважаю и проявляю свою мужскую силу и решительность.
72. В моих глазах светится духовная сила, всепобеждающая Божественная сила духа.
73. Величие духа, торжествующая сила молодости светится в моих глазах.
74. Я становлюсь человеком все более развитым, все более волевым, все более жизнерадостным, все более счастливым.
75. Я – уникальный человек.
76. Я люблю и принимаю свою внешность.

Эти волшебные аффирмации помогут вам сохранять красоту, молодость, свежесть, игривость, здоровье. Красота является источником энергии для женщины! Вы будете полны энергией для исполнения любых задач! Восхищенные взгляды мужчин, немного завистливые взгляды подруг, – вот что вам обеспечит применение чудотворного действия аффирмаций для женщин, которые мы создали с радостью и любовью ко всему женскому на Земле.

1. Мое тело - это удивительное чудо.
2. Я позволяю жизни и людям заботиться обо мне и моих нуждах.
3. Я всегда принимаю решения, созидающие мою молодость, здоровье, любовь.
4. Я люблю, принимаю, уважаю себя и всегда забочусь о себе.
5. Я слышу советы моего духа, тела и разума, и всегда следую им.
6. Мой организм легко и быстро справляется с любыми трудностями и проблемами.
7. Мне всегда хватает духовной силы для восстановления моего здоровья.
8. Я чувствую постоянную поддержку жизни и энергию любви.
9. Я принимаю и использую постоянный приток новой энергии и Божественной силы.
10. Животворная Божественная любовь наполняет и заново создает меня молодой, юной, Божественно здоровой.
11. Все системы моего организма работают идеально.
12. Мои зубы необычайно крепкие и белоснежные.
13. Вся моя кожа восстанавливает новорожденную цельность, первозданное Божественное здоровье и ослепительную красоту.
14. Во все системы моего организма вливается Божественная чистая энергия.
15. Все мои творческие способности быстро активизируются, усиливаются и развиваются.
16. Все мои умственные способности быстро усиливаются.
17. Моя яркая, сильная, прочная память постоянно укрепляется.
18. Мои зрительные творческие образы становятся все более яркими и устойчивыми.
19. Моя память постоянно улучшается.
20. У меня возникает все более сильная, все более четкая, все более твердая память.
21. Я постоянно сохраняю бодрость, свежесть, энергичность.
22. Я чувствую себя бодро и весело после полного рабочего дня.
23. Все трудности в работе я преодолеваю легко, радостно, успешно.
24. Вся моя душа поет от счастья, от радости жизни.
25. Мое сердце переполняют радость и веселье.
26. Я все более ярко вижу впереди долголетнюю, веселую, радостную жизнь.
27. Я постоянно чувствую прилив сил.
28. Мои мысли пропитаны Божественным светом.
29. Мое зрение и слух улучшаются с каждым днем и поддерживаются на уровне максимальных возможностей для человека.
30. С каждым днем я вижу и слышу все лучше, все глубже.
31. Я радостно, спокойно и отчетливо слышу и принимаю жизнь во всех ее проявлениях.
32. Мой слух восстанавливается и становится все более молодым, все более четким, все более острым.
33. Свежесть юности светится на моем лице.
34. Мои губы становятся каждый день все более молодыми, все более свежими, все более яркими.
35. С каждым днем во мне возрождается все более юная, все более игривая, все более веселая душа.
36. Прелесть юности все ярче проявляется на моем лице.
37. Все мое тело каждый день становится более упругим, более эластичным, более молодым, более юным.
38. На моей голове возрождаются максимально густые, крепкие и красивые волосы.
39. Кожа моей головы расслаблена и питает мои прекрасные пышные волосы.
40. В кожу моей головы, лица, горла и шеи вливается здоровая, Божественная жизнь.
41. Все мои внутренние органы возрождаются и становятся все более юными, все более сильными, все более энергичными.
42. Я все более ярко чувствую и вижу процесс роста и омоложения.
43. Вся моя нервная система возрождается и становится все более юной, сильной, здоровой.
44. У меня мощный иммунитет.
45. В мое сердце вливается животворящая Божественная жизнь.
46. Мое сердце рассылает радость и питание по всему телу.
47. Мое дыхание всегда ровное, спокойное, беззвучное, неслышное.
48. В мои зубы вливается мощная Божественная энергия жизни.
49. Я ощущаю свою Божественно красивую, тонкую талию.
50. Я всегда сохраняю прекрасное юное телосложение.
51. Легко и радостно возрождается мое прекрасное стройное девичье тело.
52. Колоссальная Божественная энергия жизни всегда поддерживает меня.
53. У меня возрождается подтянутый юный девичий живот.
54. У меня возрождается красивая тонкая девичья талия.
55. У меня возрождается красивая и упругая грудь.
56. Я ярко вижу себя веселой, здоровой, счастливой, радостной и юной красавицей.
57. Я легко поддерживаю нормальный вес.
58. Мои ноги легкие, как пушинки, шаг легкий и широкий, голова легкая и светлая.
59. Мой голос становится молодым, звонким, радостным.
60. Моя душа поет от счастья, от радости жизни, от пробуждения – утром, до отхода ко сну – вечером.
61. Царственная гордость, величие духа, торжествующая сила молодости светятся в моих глазах.
62. Моя юная горячая кровь течет веселым, радостным и стремительным потоком.
63. Животворящая Божественная жизнь колоссальной силы постоянным потоком вливается во все мои суставы.
64. Во всех моих суставах рождается свободная подвижность.
65. Я люблю свое сердце великой и нежной любовью.
66. В лучах моей любви рождается мое юное, счастливое, смеющееся здоровое сердце.
67. Каждая моя мысль об омоложении сразу материализуется и омолаживает меня.
68. Все мои внутренние органы рождаются юными, Божественно правильного внутреннего строения, Божественно правильной величины и Божественно правильной формы.
69. Мой организм мобилизует все свои безграничные возможности для моего оздоровления и омоложения.
70. В моем теле - круглосуточное совершенствование, круглосуточное развитие всех систем организма, всех внутренних органов и всех моих способностей.
71. Я люблю и принимаю свою уникальную внешность.
72. Моя привлекательность усиливается с каждым днем.
73. Я с радостным предвкушением жду каждого дня моей жизни.
74. Мой организм легко и радостно сохраняет Божественно правильную работу при любом влиянии внешней среды.
75. Я - здоровая, красивая и молодая женщина в каждый момент моей жизни!

Эти аффирмации повысят эффективность процесса избавления от никотиновой зависимости. Позитивные установки укрепят желание избавиться от курения, повысят веру в освобождение от этой зависимости. Данные афиирмации предлагается использовать как самостоятельно, так и в помощь ко всем методам лечения, которые рекомендованы врачами.

1. Я выбираю здоровый образ жизни!
2. Я постоянно меняюсь к лучшему.
3. Я - здоровый человек!
4. Я легко отказываюсь от никотиновой зависимости!
5. Я радуюсь каждой своей победе над любой зависимостью!
6. У меня сильная воля!
7. Я радуюсь освобождению от никотиновой зависимости!
8. Я чувствую, как весь здоровею и крепну, и это наполняет все мое существо радостью жизни.
9. Мой организм свободен от токсических веществ.
10. У меня Божественная система дыхания.
11. Мне всегда хватает духовной силы для восстановления моего здоровья.
12. Я выбираю исцеляющие мысли.
13. Творец наделил меня способностью преодолеть любые трудности жизни.
14. Я наслаждаюсь своим свежим дыханием!
15. У меня здоровое, устойчивое и молодое сердце.
16. Я свободен от никотинового рабства.
17. Все мои дыхательные пути наполнены исцеляющим светом и чистотой!
18. Я чувствую абсолютную свободу от курения!
19. С каждым мгновением моя здоровая нервная система становится все более сильной, и все более сильной становится моя воля!
20. Я свободен от былого образа жизни с сигаретой в руках!
21. Я постоянно чувствую увеличение духовных и физических сил.
22. Я чувствую себя веселым и жизнерадостным.
23. Я всегда нахожусь в любящем и понимающем окружении!
24. Я - свободный человек!
25. Я всегда делаю правильный выбор!
26. Курение навсегда ушло в прошлое, и я чувствую прилив новых сил.
27. Все сложности жизни - это только источник новых возможностей для совершенствования себя и своей жизни.
28. Я выбираю жизнь без курения!
29. Я чувствую постоянную поддержку жизни и энергию любви.
30. Я забочусь о собственном здоровье и поэтому легко отказываюсь от курения.
31. Все системы моего организма работают идеально.
32. Я смело смотрю в будущую жизнь без никотина.
33. Я освобождаюсь от всех вредных привычек и учусь жить по-новому!
34. Я энергично управляю всеми своими чувствами, всеми своими мыслями, всем своим поведением.
35. У меня сильная воля! Я - уверенный человек!
36. У меня высокое чувство собственного достоинства!
37. Я постоянно чувствую поддержку и любовь от родных и близких на пути освобождения от курения.
38. У меня сильная воля и сильный характер.
39. Я люблю и ценю мое прекрасное тело и здоровый организм.
40. Я дышу свежим воздухом и постоянно чувствую прибавление сил.
41. У меня Божественно здоровые легкие.
42. Меня в жизни постоянно защищает Божественное благословение.
43. Исцеляющий Божественный свет заполняет мое сердце, тело и легкие.
44. Я становлюсь все более волевым человекам, все более жизнерадостным, все более счастливым и свободным.
45. Животворная Божественная любовь наполняет и заново создает меня Божественно здоровым.
46. Мой организм легко и быстро устраняет любые трудности и проблемы.
47. Все мое тело постоянно возрождает Божественную цельность и силу.
48. Я постоянно сохраняю бодрость, свежесть, энергичность.
49. Я радуюсь каждому дню, прожитому без сигареты!!
50. В моих глазах светится духовная сила, всепобеждающая Божественная сила духа.
51. Во все клеточки моего организма вливается Божественная чистая энергия.
52. Весь мой организм активно использует все свои безграничные возможности для восстановления и освобождения от зависимости.
53. Моя сила воли резко возрастает.
54. Вся моя нервная система возрождается и становится все более молодой, сильной, здоровой.
55. В мое сердце вливается животворящая Божественная жизнь.
56. Я - счастливый, здоровый и свободный человек!
57. Я выбираю здоровый образ жизни!
58. Я верю в себя, я верю в свои силы!
59. Я осознаю вред никотина и всегда остаюсь свободным от желания курить.
60. Я легко преодолеваю вредные влияния, которые стараются увести меня от здорового образа жизни.
61. Моя система кровообращения работает все более энергично.
62. Я осознанно выбираю радостную жизнь без никотина.
63. Я ярко и отчетливо вижу себя сильнее потребности курить.
64. Мой энергетический запас постоянно увеличивается.
65. Я полон жизненных сил.
66. Моя жизнь прекрасна без курения и других вредных привычек.
67. Я - здоровый и успешный человек!
68. Мое мышление становится активным и быстрым.
69. У меня много замечательных друзей и единомышленников, которые живут здоровой, интересной, богатой жизнью.
70. Моя здоровая нервная система стала еще сильнее, крепче и устойчивее.
71. Каждый мой вздох легок, свободен и беззвучен.
72. Я в совершенстве управляю собой!
73. Я люблю жизнь и хочу быть здоровым, энергичным человеком.
74. Мой организм прекрасно чувствует себя без табачного дыма.
75. Я чувствую себя сильней привычки курить.
76. Я люблю жизнь и хочу быть здоровым!
77. Курение целиком ушло в прошлое.
78. Во всем теле ощущаются приятная свежесть и бодрость.
79. Я выбираю здоровый образ жизни!

Многие из женщин сегодня одержимы идеей похудения, которая обусловлена, скорее, веяниями моды, чем насущной необходимостью. Но, так или иначе, цель такая появляется и мы имеем право изменять свое тело, ведь оно- наше! Самый популярный способ похудения – диета, однако не каждому человеку под силу день за днём отказываться от любимых лакомств на протяжении длительного времени. К тому же, многие из предлагаемых сейчас диет предусматривают исключение из рациона веществ, необходимых для нормального функционирования организма и хорошего состояния кожи. В итоге, тонкая талия достаётся её обладательнице довольно дорого: в результате авитаминоза кожа становится сухой и проблемной, а здоровье начинает всё чаще подавать тревожные сигналы, требуя к себе повышенного внимания. Не желая платить за модную стройность такую высокую цену, мы пытаемся найти более приемлемые методы сбрасывания веса, перебираем массу специальной литературы, шныряем по всемирной паутине, и, – о, чудо! – находим! Есть, есть этот волшебный способ, который не только позволяет стать похожей на Анджелину Джоли в считанные дни, но и реализуется без особенных усилий и каких-либо ограничений в питании.

Часто проблемы с весом отражают низкое чувство собственного достоинства, неуверенность в себе, жесткую самокритику и непринятие себя с любовью. Поэтому, если вы действительно хотите добиться стабильности в поддержании нормального веса, подойдите комплексно и разумно к перенастройке вашего подсознания.

1. Мое тело - резервуар здоровья и энергии.
2. Мое тело - прекрасное Божественное творение.
3. В моих глазах сияет яркий Божественный свет.
4. У меня идеальный вес!
5. Я постоянно сохраняю бодрость, свежесть, энергичность.
6. Я слышу советы моей души, тела и разума и всегда следую им.
7. Я с любовью смотрю на мое прошлое, настоящее и будущее.
8. Я всегда принимаю решения, созидающие мою молодость, здоровье и любовь.
9. Легко и радостно возрождается моя прекрасная и стройная фигура.
10. У моего тела идеальный вес.
11. Все системы моего организма работают идеально.
12. Я чувствую мое Божественно красивое тело и фигуру.
13. У моего организма отличный обмен веществ.
14. Я люблю, принимаю и уважаю себя.
15. Я всегда забочусь о себе.
16. Свежесть юности сияет на моем лице.
17. Все мое тело каждый день становится более молодым, более упругим и более красивым.
18. Мой организм легко и быстро справляется с любыми трудностями и проблемами лишнего веса.
19. Вся моя кожа ежедневно восстанавливает цельное, первозданное здоровье и красоту.
20. С каждым днем мои мышцы становятся все более упругими и сильными.
21. Я всегда сохраняю юное, прекрасное телосложение.
22. Я постоянно чувствую прилив сил.
23. Я все более ярко чувствую и вижу процесс формирования моего красивого тела.
24. Весь лишний жир в моем теле быстро тает, как снег под жаркими лучами солнца.
25. У меня возрождается подтянутый живот.
26. У меня возрождается красивая талия.
27. У меня возрождается стройная и красивая фигура.
28. Я ярко вижу себя веселым, здоровым и счастливым человеком.
29. Я легко поддерживаю нормальный вес моего тела.
30. Вся моя нервная система возрождается и становится все более сильной и здоровой.
31. Я чувствую постоянную поддержку жизни и энергию любви.
32. Я ем столько, сколько нужно моему телу для поддержания интенсивной и энергичной жизни.
33. Я с любовью создаю жизнь, которая питает и поддерживает меня.
34. Каждая моя мысль об идеальных формах моего тела сразу материализуется.
35. Все трудности в работе я преодолеваю весело, радостно и успешно.
36. Я выбираю мысли, создающие гармонию и любовь во мне и вокруг меня.
37. Все мое тело постоянно возрождает Божественную цельность.
38. Моя кровь течет по сосудам веселым, радостным и стремительным потоком.
39. Я люблю и принимаю мою внешность и тело.
40. Красота моего тела усиливается с каждым днем.
41. Я с радостным предвкушением жду каждого нового дня моей жизни.
42. Во все системы моего организма вливается Божественная чистая энергия.
43. Вся моя душа поет от счастья и от радости жизни.
44. Мое сердце переполняют радость и веселье.
45. Я познаю радость избавления от лишних жировых клеток.
46. Все мои внутренние органы возрождаются и становятся все более юными, сильными и энергичными.
47. Я наполняюсь колоссальной Божественной энергией быстрого роста, обновления и омоложения.
48. Я выбираю здоровый образ жизни.
49. Я выбираю чистую и полезную пищу для моего организма.
50. Мои мысли о себе, как о человеке здоровом и красивом, быстро материализуются.
51. У меня сильная воля!
52. Никакая сила не может заставить меня есть лишнюю и нездоровую пищу.
53. Я чувствую себя весело и жизнерадостно после полного рабочего дня.
54. Я постоянно чувствую прямую связь с Божественной энергией во мне и вокруг меня.
55. Благодаря Божественной энергии Жизни весь лишний жир в моем теле быстро исчезает.
56. Мне всегда хватает духовной силы для контроля моего веса.
57. Я принимаю и использую постоянный приток новой энергии и Божественной силы.
58. Я легко контролирую мои желания, когда принимаю пищу.
59. Я принимаю столько пищи, сколько нужно моему организму для энергичной жизни.
60. У меня всегда будет стройная фигура и красивое тело.
61. Я с удовольствием и большим желанием занимаюсь физическими упражнениями.
62. Я всегда выбираю полезные продукты для моего организма.
63. У меня сильная воля! Я все могу!

Депрессия это очень тяжелый опыт для любого человека. Медицина характеризует депрессию следующими симптомами:

• подавленное, угнетенное настроение, утрата интереса к близким, повседневным делам, работе;
• бессонница, раннее пробуждение по утрам или, напротив, чрезмерно долгий сон;
• раздражительность и беспокойство, быстрая утомляемость и упадок сил;
• отсутствие аппетита и похудание или иногда, наоборот, переедание и увеличение веса;
• неспособность сосредоточиться и принять решение;
• снижение полового влечения;
• чувство собственной бесполезности и вины, ощущение безнадежности и беспомощности;
• частые приступы рыданий;
• мысли о самоубийстве.

Очень сложные состояния…. Кажется, что вся жизнь бессмысленна и дана человеку как кара небесная. Но это тяжелое состояние можно изменить!

1. Моя душа поет от счастья, от радости жизни, от пробуждения – утром, до отхода ко сну – вечером
2. Я легко и радостно воспринимаю изменения. Все изменения ведут к лучшему.
3. Я излучаю и получаю Божественный Свет и Любовь.
4. Мое сердце заполнено Божественным Светом!
5. Все мои страхи, предубеждения исчезают с максимально возможной быстротой.
6. Я отпускаю мое прошлое. Я принимаю настоящее с благодарностью.
7. Я прощаю себя за все.
8. Я работаю позитивно, мудро и интуитивно над улучшением своей жизни!
9. Мое веселое настроение становится все более ярким, светлым, устойчивым.
10. Я прощаю всех, кто причинил мне любую боль и огорчения.
11. Я благодарю себя и людей за мой опыт осознания.
12. Все приходящее в мою жизнь я принимаю с благодарностью и любовью.
13. В каждом дыхании я выражаю благодарность Творцу за все!
14. Я мыслю позитивно и с оптимизмом в каждый момент моей жизни.
15. Я свободен от желания контролировать людей и ситуации.
16. Я чувствую себя любящим, любимым, защищенным, счастливым, молодым и здоровым человеком сейчас и во веки веков.
17. Я легко отпускаю все ситуации, которые мешают мне на моем истинном Пути.
18. Я позволяю себе наслаждаться и иметь радость и отдых.
19. Все трудности жизни - это только источник новых возможностей для совершенствования себя и своей жизни.
20. Я люблю себя безусловной истинной любовью и всегда забочусь о себе.
21. Я - решительный человек! Я легко принимаю важные решения!
22. Я умею быстро сориентироваться и выбрать наилучший выход!
23. Я мыслю четко!
24. Я абсолютно спокоен!
25. В сложные времена я умею расслабиться!
26. Я умею легко и быстро найти решение в любой сложной ситуации!
27. Я полон сил и энергии ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
28. В конце каждого рабочего дня я испытываю легкость, радость, удовлетворенность, принятие, благодарность и любовь!
29. Все мое тело во время работы и отдыха накапливает молодую энергию!
30. Чем больше я работаю, тем активней мой организм наполняется молодой и здоровой энергией!
31. У меня великолепная работоспособность, но я разумно сочетаю работу и отдых!
32. Я с радостью отдыхаю и полностью восстанавливаю свои силы.
33. Я полон сил и энергии.
34. Я улыбаюсь настоящему и будущему.
35. Мои мысли о себе и моей жизни всегда сопровождаются положительными эмоциями.
36. Мое счастье, Божественная любовь, внутренняя гармония и блаженство возрастают с максимально возможной быстротой!
37. Я всегда поддерживаю свою уверенность в себе на высоком уровне!
38. Я - радостный, счастливый и удачливый человек!
39. Я мыслю позитивно!
40. Я с радостью смотрю в будущее!
41. Я акцентирую внимание на всем хорошем, что есть в моей жизни!
42. Я абсолютно спокоен во время любого своего занятия!
43. Я сам контролирую уровень стресса!
44. Я способен сознательно понизить уровень своего напряжения!
45. Я полностью расслаблен, когда этого хочу!
46. Я легко и эффективно снимаю напряжение!
47. Я умею расслабляться!
48. Я совершенно спокоен при общении с другими людьми!
49. Я совершенно спокоен в любой ситуации!
50. Я позитивно избавляюсь от стресса!
51. С каждым выдохом я освобождаюсь от напряжения!
52. Я нахожусь в окружении, излучающем спокойствие!
53. В стрессовых ситуациях я умею оставаться спокойным!
54. В стрессовых ситуациях я продолжаю питаться правильно!
55. Я всегда остаюсь спокойным по отношению к другим людям!
56. Я - спокойный человек! Я принимаю мир с любовью и благодарностью!
57. Я умею легко принимать решения в стрессовых ситуациях!
58. Я с легкостью избавляюсь от тревожных мыслей!
59. Я счастлив, радостен и спокоен!
60. Я люблю свою жизнь и себя!

Основополагающее Знание обо всех проблемах и нарушениях здоровья человека

По своей природе каждый человек состоит из Света, это подтверждает современная медицина и доказано учёными. При любых проблемах или нарушениях со здоровьем, образуются тёмные пятна, которые при довольно сложных случаях обращаются в черные и плотные образования.

Чем темнее и плотнее образование, тем сложнее проблема у человека, и уже не имеет значения как её можно назвать или какой диагноз человеку поставить … !
Врачи, как правило, лечат следствие, но сама болезнь проявляется только, тогда когда «пускает корни», и в этом случае уже бывает сложно, что-либо сделать.

Целители, если они знакомы со СВЕТлыми методиками и практиками могут растворить, чужеродные образования, а затемнённые участки наполнить Светом, только в этом случае, исчезают болезни и проблемы.

Здесь не важно, какой диагноз был поставлен врачом или другим специалистом и как они обозначили проблему, это не имеет значения!

Ещё даже не выявленные проблемы исчезают полностью, не успев себя проявить, когда заполняются Светом, Светом, Светом!

Естественное состояние человека – это его в Свете. Только когда человек полностью будет наполнен Светом, тогда только он будет здоров и счастлив!

Но при этом следует обязательно отметить, что любую проблему можно устранить только при условии, что это разрешено человеку Кармой.

Обрести право на здоровье и успех (если нет разрешения на устранение данной проблемы) можно исключительно хорошими мыслями, добрыми делами и поступками!

лекарствами не лечатся кармические болезни. Если у Вас есть предрасположенность к какому-либо заболеванию и это подтверждают анализы, вам не помогут лекарства – надо пережить это испытание.

И необходимо будет отработать карму и только в этом случае болезнь уйдет.

Или проводить Гармонизацию Кармы и только после этого болезнь отступит.

Хождения по поликлиникам и больницам не принесут Вам стабильного облегчения.

О болезнях

Болезни можно разделить на допущенные, священные и кармические.

Допущенные болезни появляются при невнимательном отношении человека к своему здоровью, совершении неосознанных поступков, нарушении правил и законов жизни, при различных видах злоупотреблений. Допущенные болезни могут возникнуть при низком уровне духовного развития и ложном представлении о природе человека, из-за существующих в обществе искажённых традиций.

Как вылечить допущенные болезни?

Излечить допущенные болезни можно с помощью традиционной медицины, они не несут негативных последствий в карме для целителей и врачей. Но если не заниматься лечением болезни, она может перейти в хроническую. Если человек умрёт, не избавившись от появившейся болезни, то в следующем воплощении она обязательно проявится как кармическая.

Кармическая болезнь – это болезнь души и духа, которая отражается на физическом теле. Причина кармической болезни - не излеченная в прошлом допущенная болезнь, а также нарушение Божественных заповедей и законов (словами, делами и помыслами), негативные эмоции в настоящей жизни и прошлых воплощениях.

Как излечить кармическую болезнь?

Избавиться от кармическго недуга можно лишь через душевное и духовное совершенствование: исправив свой характер, изменив отношение к окружающему миру и конечно же к себе, осознав негативные действия и устранив их последствия. Традиционная медицина кармические болезни не способна излечить. Целители и врачеватели могут снимать симптомы болезни, отправив первопричину в будущее человека или на его родственников. Но это отрицательно сказывается на карме для пациента и для целителя.

Священные болезни появляются при быстром духовном росте человека. Происходит резкое увеличение потока принимаемой энергии, что вызывает напряжение в физическом теле, появляются боли в сердце, горле, солнечном сплетении, затылке, почках и других органах и частях тела. Возникает тянущее и мучительное ощущение в конечностях. Священные болезни могут возникнуть и исчезнуть внезапно, без проявлений причины заболевания, но и протекает болезнь, как правило, не типично, без ярко выраженных симптомов.

Такие болезни не излечивают, они проходят сами спустя 2 – 4 недели. При появлении такой болезни желательно больше отдыхать. Целители и врачи, которые пытаются лечить священные болезни, значительно повышают свою отрицательную карму.

Уважаемые читатели и гости, чтобы восстановить энергетическую активность вихрей (чакр) и избежать вышеописанных неприятностей с вихрями (чакрами) рекомендую пройти обучение в Славянской школе «Золотой Вихрь» « Удачи и успехов в освоении материалов. Будьте здоровыми!

✅ Несколько слов, хочу сказать о практиках Жива, это очень сильные и мощные энергии, на данный момент, мне неизвестно сильнее и результативнее Энергий наших Светлых Богов и Богинь.

✅ Которые помогают не только исцелить но и гармонизировать человека с окружающим пространством и природой.

Это Знания наших Предков! Хорошо восстанавливается связь с Предками!

✅ В нашей Академии мы проводим обучение и посвящение в Славянские РОДовые практики
🔥
🔥
🔥
Лично или дистанционно, не имеет значения где Вы находитесь в каком городе, стране, континенте! Если есть вопросы обращайтесь.

Приглашаю на обучение! Ты уже готов! Света, Любви, Гармонии!

П.С. Уважаемые читатели сайта Славянской Академии ДУХовного РАзвития!
Пишите, пожалуйста свои отзывы: как и какие знания вы применили, что в итоге изменилось в вашей жизни и жизни Ваших РОДных и близких.
Нам очень важно это знать, чтоб понять нужен ли весь этот труд, который мы делаем, а также для того, чтоб славяне всех стран, не теряли надежду на возрождение славянского корня.
С уважением и заранее с благодарностью, Ведагоръ и Радомира.
Мы благодарны за вашу поддержку!
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .

Мы много говорим о стрессе сегодня. Кажется, каждый подвержен стрессу. Слово стресс стало притчей во языцех, стресс стал для многих отговоркой, на которую можно свалить свои неудачи. Мы утверждаем: «У меня стресс» или «Это такое напряжение», «Это стресс, стресс, стресс».

Я думаю, что стресс — это страх перед постоянными переменами в жизни. Состояние стресса — это ширма, которой мы прикрываем неумение контролировать собственные чувства. Возможность возложить вину на кого-либо или на что-либо дает нам право играть роль невинной жертвы. Но роль жертвы не приносит удовлетворения, она не меняет ситуацию.

Часто стрессовое состояние напрямую связано с неумением четко определить для себя жизненные приоритеты. Многие считают, что деньги — это главное в жизни. Это неправда. Есть то, что намного важнее и ценнее для нас, то, без чего мы не можем жить. Что это? Дыхание. Дыхание — это самая ценная субстанция в нашей жизни, мы принимаем как само собой разумеющееся, что за выдохом идет вдох. Если не сделаем вдох, мы не протянем и трех минут. Если Сила, которая создала нас, ниспослала нам право делать вдох и выдох на протяжении всего времени, которое нам отведено, почему мы не можем принять, что все необходимое тоже будет ниспослано Свыше?

Когда мы доверим самой Жизни позаботиться обо всех проблемах, страшное слово «стресс» исчезнет само собой.

У вас нет времени, чтобы растрачивать его на негативные мысли и эмоции, это приведет лишь к тому, чего вы больше всего боитесь. Если вы практикуете позитивные аффирмации, а желаемый результат заставляет себя ждать, обратите внимание на то, как часто в течение дня вы даете ход негативным эмоциям или расстраиваетесь. Возможно, преградой для позитивных перемен служат негативные эмоции, они не позволяют аффирмациям проявить себя. В следующий раз, когда вы находитесь в состоянии стресса, спросите себя, что пугает вас.

Стресс — это просто страх. Вам не нужно бояться жизни или собственных эмоций. Попробуйте выяснить для себя причины страха, который поселился в душе. Ваша цель — радость, гармония и покой. Гармония — это когда вы находитесь в мире с самим собой. Невозможно испытывать стресс и быть в гармонии с собой одновременно. Поэтому, когда вы испытываете стресс, сделайте что-нибудь, чтобы освободиться от страха: дышите глубоко или прогуляйтесь быстрым шагом. Повторяйте себе:

«Я единственная сила в моем мире, я создаю спокойную, любящую, радостную, наполненную жизнь».

Вы хотите жить с чувством защищенности. Не позволяйте маленькому слову «стресс» взять верх над собой. Не пользуйтесь им как оправданием внутреннего и внешнего напряжения. Ничто — ни человек, ни место, ни предмет — не имеют власти над вами. Вы единственный хозяин своих мыслей, мысли создают вашу жизнь.

Учитесь создавать мысли, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Это то, что позволит вам жить в радости. Радость имеет свойство притягивать только хорошее.

Аффирмации Луизы Хэй против стресса

Я освобождаюсь от всех страхов и сомнений, жизнь становится для меня простой и понятной.

Я создаю для себя мир, свободный от стрессов и страхов.

Я расслабляю мышцы шеи и освобождаюсь от напряжения в плечах.

Я медленно делаю вдох и выдох, напряжение исчезает с каждым движением.

Я способный человек, я могу справиться со всем, что выпадает на мою долю.

Я сосредоточен. С каждым днем я чувствую себя более защищенным.

Я эмоционально уравновешенный человек.

Я чувствую себя свободно и раскованно, мне легко общаться с окружающими.

Я уверенно выражаю свои чувства.

Я спокоен в любой ситуации.

У меня прекрасные отношения с друзьями, членами семьи и коллегами. Меня ценят.

Я не волнуюсь по поводу финансов. Я всегда могу оплатить счета вовремя.

Финансовая стабильность дает мне чувство свободы и уверенности в будущем.

Атмосфера любви окружает меня дома и на работе.

Я доверяю себе решение всех проблем, которые возникают в течение дня.

Я освобождаюсь от детских страхов. Я уверенный, сильный человек.

Когда чувствую напряжение, я расслабляю все мышцы и части тела.

Я освобождаюсь от негатива, который еще присутствует в теле и мыслях.

Я на пути позитивных перемен во всех сферах жизни.

У меня есть сила оставаться спокойным перед лицом перемен.

Я хочу учиться. Чем больше я учусь, тем больше я расту.

Неважно, сколько мне лет, я всегда могу учиться новому и делаю это с уверенностью.

Я закрываю глаза, думаю о хорошем, вдыхаю доброту.

Отрывок из книги Л. Хэй «Я могу стать счастливой»

Мужчины реже впадают в депрессивные состояния, нежели женщины, то ли в силу твердости духа, то ли из-за необходимости хоть кому-то сохранять самообладание, однако и с ними такое случается. От депрессий страдают люди с тонкой душевной организацией, которые разные жизненные перипетии воспринимают как конец света.

Порой самостоятельно выкарабкаться из непроглядного душевного мрака бывает очень сложно, этому иногда помогает нужный настрой. Позитивное мышление как нельзя лучше влияет и на физическое самочувствие человека, и во многом это случается благодаря аффирмации от депрессии.

Что такое аффирмация?

Есть такое понятие как самовнушение, когда заставляешь себя верить в то, что говоришь, или думаешь. Аффирмация же – это совершенно иное. Это нечто сродни доброму волшебству, заклинаниям, которые работают с подсознанием, а не с сознанием. Если научится правильно составлять эти практически магические мантры, то можно не только вывести себя из тоскливого тумана, а и добиться незаурядных жизненных успехов.

А теперь подробнее, аффирмациями называют предложения, которые имеют утвердительный смысл. Не думайте, что это какой-то запрещенный прием, или черная магия. Такие позитивные психологические методы широко используются психологами и психиатрами, ведь как себя настроишь, так и будешь жить дальше.

Простые правила

Есть некий свод негласных правил, которых следует придерживаться для достижения максимально положительного результата:

• Писать следует в утвердительной форме. Забудьте о частице «не», она наш враг в этом деле, так как может запустить обратный процесс отрицания. Лучше писать что-то типа: «Я здоров, я счастлив, я имею дом, машину и т. д. »
• Глаголы употреблять только в настоящем времени. Эта уловка наиболее эффективно действует на мозги. Действие воспринимается, как уже начатое, то есть как происходящее в данный момент времени.
• Слова подбирать тщательно, делать акценты на важных моментах. К примеру, если вы просто напишите: «Я нашла работу», - то это будет просто говорить о том, что подвернулось место для небольшого заработка или подработки, или время для готовки на кухне, а вот если Вы уточните: «Я нашла высокооплачиваемую, перспективную работу», - то это будет уже совсем иное дело.
• Избегать двусмысленных фраз. Ведь поправиться можно не только от болезни, но и существенно прибавить в весе, так что сначала думаем, потом настраиваемся.
• Избегайте слишком длинных предложений. Краткость – сестра таланта, так что мозгу будет привычнее воспринимать короткие предложения.

А что же дальше?

А дальше свои аффирмации следует записать. Некоторые лучше воспринимают на слух, у некоторых лучше развита зрительная память, поэтому это решается сугубо индивидуально: записывать ли в тетрадку, или на диктофон. Самое важное – это верить в успех, ощущать его присутствие, представлять его и думать о той счастливой минуте, когда он, наконец, настанет.

И вперед, запрограммируйте свой мозг с самого утра на то, что Вы обаятельны и привлекательны, и это заметите не только Вы, но и просто прохожие!

Аффирмации при депрессии

Аудионастрой позволит Вам поверить в себя, спокойно воспринимать изменения, научит управлять своими эмоциями и с радостью смотреть в будущее.

Аффирмации на диске «Свобода от страхов, депрессий и стресса»

1. Моя душа поет от счастья, от радости жизни от пробуждения утром до отхода ко сну вечером.

2. Я легко и радостно воспринимаю изменения.

Все изменения ведут к лучшему.

4. Мое сердце заполнено божественным светом!

5. Все мои страхи, предубеждения очищаются с максимально возможной скоростью.

7. Я прощаю себя за все.

10. Я прощаю всех, кто принес мне любую боль и огорчения.

19. Все сложности жизни - это только источник новых возможностей для совершенствования себя и своей жизни.

20. Я люблю себя безусловной, истинной любовью и всегда забочусь о себе.

23. Я мыслю решительно!

24. Я абсолютно спокоен!

27. Я полон сил и энергии - Здесь и Сейчас!

29. Все мое тело накапливает молодую энергию во время работы и отдыха!

31. У меня абсолютная работоспособность, но я разумно сочетаю работу и отдых!

33. Я полон сил и энергии.

36. Мое счастье, божественная любовь, внутренняя гармония и блаженство растут с максимально возможной скоростью!

37. Я всегда удерживаю свою уверенность в себе на высоком уровне!

38. Я - радостный, счастливый и удачный человек!

39. Я мыслю позитивно!

45. Я полностью расслаблен, когда хочу!

46. Я умею снять напряжение легко и эффективно!

47. Я умею расслабляться!

48. Я совершенно спокоен в общении с другими людьми!

50. Я избавляюсь от стресса позитивно!

56. Я - спокойный человек!

Я принимаю мир с любовью и благодарностью!

58. Я умею с легкостью избавляться от тревожных мыслей!

59. Я счастлив, радостен и спокоен!

60. Я люблю свою жизнь и себя!

61. Я свободен от желания контролировать жизнь.

62. Я свободен от желания быть правым или оправданным.

63. Я свободен от желания иметь полные гарантии в отношениях, финансах и других аспектах жизни.

64. Я доверяю жизни, себе и людям.

65. Я уверен в божественном смысле всей моей жизни в целом.

66. Я люблю себя, жизнь и людей.

67. Я здоровый, веселый и любящий жизнь человек!

Как выйти из депрессии самостоятельно - 10 проверенных советов из жизни

Добрый день, друзья! С вами на связи Дмитрий Шапошников.

Если эта болезнь коснулась вас или ваших близких - знайте, что вы не одиноки. Помните, что люди, сумевшие преодолеть депрессию – действовали. К счастью, как свидетельствует медицинская наука, обычно депрессия хорошо поддается лечению.

О том, как справиться с депрессией самостоятельно без таблеток и врачей читайте в нашей статье.

1. Лечить депрессию с помощью таблеток и врачей или избавиться от депрессии самостоятельно?

О том, что такое депрессия, каковы её причины и признаки, мы уже писали в одной из предыдущих статей нашего журнала. Следует четко осознать, что депрессия – это не кратковременное ухудшение настроения, а реальная медицинская проблема.

Тяжелые и сильные депрессии, вызванные серьёзными травмами, жизненными катастрофами, утратами близких людей, необходимо лечить с помощью специалистов – психотерапевтов или других врачей, к которым вас направят.

Зачастую депрессии связаны с соматическими заболеваниями, о которых человек может и не знать.

Например, длительные депрессивные состояния с раздражительностью, плаксивостью и необъяснимыми перепадами настроения у женщин часто выступают следствием дисфункции щитовидной железы, вырабатывающей гормоны в избыточном или недостаточном количестве.

Если же депрессии связаны с внешними обстоятельствами или проблемами личного характера «средней тяжести», заболевание можно не только контролировать самостоятельно, но и «лечить». Подойдя к делу грамотно можно устранить даже затяжные депрессивные проявления.

Почему депрессию надо обязательно лечить? Всё просто – отсутствие терапии чревато самыми неприятными последствиями и непредсказуемыми постэффектами.

При депрессии страдают все системы организма – если не избавиться от болезни вовремя, это обязательно скажется на статусе иммунитета, функциональности нервной и сосудистой систем, даже на состоянии органах пищеварения.

Кроме того, депрессии порождают фрустрацию, прокрастинацию (замещение важных дел бытовыми мелочами), снижают работоспособность и личную эффективность.

В следующем разделе данной статьи будет подробно рассказано, как справиться с депрессией своими силами, не прибегая к приёму антидепрессантов и внешнему психотерапевтическому воздействию.

Сразу предупрежу, что победить депрессию самостоятельно можно лишь в том случае, если ваш случай не относится к разряду клинических патологий, вызванных тяжелыми психотравмами, хроническими болезнями и т.п.

2. Как выйти из депрессии самостоятельно – 10 практических советов

Прежде чем перейти непосредственно к советам, которые помогут вам преодолеть депрессию, следует разобраться с причинами этого состояния. Если причина более-менее понятна, имеет чисто психологический личный или временный характер, вам наверняка помогут 10 моих советов.

Данный совет актуален для тех, кто привык в своих бедах винить других, неблагоприятные обстоятельства, судьбу и прочие внешние силы, но только не самих себя.

Людям, которые понимают, что причины депрессии кроются внутри собственной личности, следует пропустить этот раздел и перейти к другим способам терапии.

А вот тем, кто сетует на обстоятельства, непонимание начальства, друзей, мужа (жены), стоит вспомнить о глобальном метафизическом законе, который гласит:

Главная причина происходящего с вами – вы сами!

На практике это означает следующее: только изменив себя, можно изменить окружающий мир и его восприятие. Что излучаешь - то получаешь. Выход из депрессии находится в вас самих – достаточно только осознать это и принять на глубинном уровне.

Примите ответственность за каждый поступок, совершенный вами в прошлом. Нет нужды декларировать свой новый взгляд на вещи – просто действуйте в соответствии с ним, и вы обнаружите, как меняется ваше восприятие и уходит депрессивное состояние.

Принятие этого принципа дарит надежду, возвращает ощущение контроля над ситуацией. Если все так, значит вы можете влиять на это! Разве это не чудесно?!

Отвечать за каждое прожитое мгновение – это и есть принятие ответственности за собственную жизнь. Это одновременно и простая, и самая сложная на свете вещь. Поскольку существует только «сейчас», отвечая за текущую ситуацию, вы отвечаете за свою жизнь полностью – при таком подходе места для депрессии просто не остаётся.

Вопрос, как победить депрессию и вернуться к жизни, имеет множество вариантов ответа. Один из самых действенных методов борьбы с депрессивными состояниями – работа с подсознанием с помощью аффирмаций.

Для начала нужно понять, что такое аффирмации. Фактически аффирмации представляют собой лингвистические императивы (или, если угодно, магические мантры), которые направлены на подсознание человека с целью изменить его глубинные установки.

Аффирмации - это короткие предложения, имеющие утвердительный и однозначный смысл.

Аффирмации подбираются индивидуально: можно записывать их на бумаге, повторять вслух или про себя, или записывать на диктофон, а потом прослушивать.

Запомните

Используйте такие утверждения, которые вас «цепляют», меняют ваше состояние к лучшему и пробуждают веру в собственные силы.

Несколько примеров аффирмаций для выхода из депрессии:

• я доверяю Жизни;
• я живу в согласии с собой;
• я живу в гармонии с миром;
• я разрешаю себе получать помощь;
• я одобряю себя полностью и безусловно;
• я нахожу повод радоваться каждому дню;
• я чувствую благодарность за все что со мной происходит;
• я желаю всем счастья.

Экспериментируйте! Составляйте свои, возможно более личные и конкретные аффирмации, проговаривайте их и отслеживайте собственные ощущения и мысли во время их произнесения. Составьте собственный список.

Важный принцип: аффирмации необходимо постоянно повторять: то есть выписывать их на бумагу снова и снова, произносить вслух или про себя, переслушивать. Делать это минимум 2 раза в день: обязательно утром после пробуждения и вечером перед сном.

Можно еще поискать информацию в Интернете на эту тему. Наиболее известный автор, пожалуй, это Луиза Хей, американская писательница, опубликовавшая серию книг о силе повторения позитивных утверждений.

Лучший антидепрессант – общение с другими людьми. Уединение, избегание контактов с друзьями, близкими и социумом – явный признак депрессивного состояния и одновременно его следствие.

Чем больше вы контактируете с окружающим миром, тем меньше у вас времени на фиксацию на самом себе. Углубленность в собственные мысли, постоянное «пережёвывание» одних и тех же ситуаций, опасений и страхов – прямой путь к глубокой и затяжной депрессии, которую можно вылечить только таблетками.

Иногда даже поход в оживленный супермаркет за тортом к чаю – это неплохая идея чтобы преодолеть депрессию или просто перестать нервничать. Ещё варианты: посещение концерта, дружеской вечеринки, праздничного мероприятия.

Есть наблюдение, что общение с незнакомыми людьми противоположного пола бывает эффективно в плане избавления от депрессии.

Совет 4. Позвольте себе принимать помощь от других людей

Гордое одиночество и отказ от посторонней помощи не помогут вам выйти из депрессии. Наоборот, только усугубят симптоматику. В лечении депрессии хороши все терапевтические средства, в том числе – принятие помощи от друзей и родственников.

Не замыкайтесь в собственной раковине – откройтесь миру и позвольте ему помочь вам. Отчасти этот совет связан с предыдущим – общение чаще идёт на пользу, чем наоборот.

Даже с психотерапевтом люди подчас не бывают так откровенны, как с близкими друзьями. Иногда даже простой разговор без всякого интеллектуального анализа даёт больше, чем систематическая клиническая терапия.

Совет для тех, кто утратил духовные и жизненные ориентиры.

Читайте труды великих философов и писателей, священные писания близких вам по духу религиозных конфессий, ознакомьтесь с трудами духовных практиков. И вы найдете множество ответов на интересующие вас вопросы бытия.

Люди во все времена искали ответы на свои сокровенные вопросы, и поверьте, сегодня, как никогда Знание стало доступно людям. Ищите и найдёте - настоящие сокровища рассыпаны прямо у ваших ног, на расстоянии вытянутой руки, а точнее одного-двух кликов в поисковике.

Не буду здесь подробно расписывать, просто кратко скажу одно: молитва (медитация) совершенно необходима. Миллионы людей во всем мире обрели счастье, следуя той или иной духовной традиции. Единение со Всевышним дарит мир и покой, приносит ощущение внутренней радости и удовлетворенности жизнью.

Совет 6. Полностью исключите алкоголь и другие наркотики

Помните, что побороть депрессию с помощью алкоголя и других наркотиков невозможно. Опьянение (неважно, алкогольное или наркотическое) даёт лишь временную эйфорию, при этом причины депрессии никуда не исчезают.

Более того, ситуация ухудшается: когда действие алкоголя проходит, к депрессивному состоянию прибавляется интоксикация и похмелье. Сочетание физического недомогания с психологическими нарушениями может обернуться прогрессированием депрессии, суицидальными настроениями и прочими неприятностями, которые нужно будет устранять уже клиническим способом.

И это только видимые физиологические последствия. А ведь алкоголь разрушает не только физическое тело, но и психику человека. В итоге он уничтожает семьи, отношения, социальный статус выпивающих.

Иногда для победы над депрессией достаточно изменить распорядок дня: например, начать спать не по 5-6, а по 8 часов в сутки. Вы можете не чувствовать усталости или убеждать себя, что не нуждаетесь в отдыхе, но организм обмануть не получится.

На постоянный недостаток сна организм реагирует изменением режима работы, что приводит к потере энергии и психоэмоциональным нарушениям. Это относится не только к продолжительности сна, но и к тому когда именно вы спите.

Ложитесь до 22 часов - вставайте до 6 утра!

В это трудно поверить, но одно это простое действие окажет позитивное воздействие на ваш организм, ваше эмоциональное состояние и восприятие мира.

Объясняется все просто: все живое на земле подчиняется естественным ритмам планеты. Человеку следует жить также. Точка.

Я называю это уважительным отношением ко времени. В чем оно заключается?

Пришло время - выключай комп и ложись спать, пришло время - вставай!

У всех народов мира есть поговорки о раннем подъеме. Например, кто не знает такую: «Кто рано встаёт - тому Бог подаёт»?

И что же это означает? Ты - уважаешь Законы Вселенной - она позволяет тебе быть здоровым и счастливым.))

Никто не отменял древней истины о здоровом духе в здоровом теле. Тренажерный зал, физический труд на свежем воздухе, велосипед, бассейн, йога, бег, стрельба из лука и метание молота – всё это весьма действенные методы самостоятельного избавления от депрессии.

Есть и более экстремальные действенные способы. Например, очень полезно, особенно для мужчин, обливание холодной водой или купание в холодных родниках, купелях, проруби и т.д. Кратковременный контакт с холодной водой производит «перезагрузку».

Признаюсь, это мой излюбленный способ поднятия жизненного тонуса и избавления от хандры практически в любой сезон и в любую погоду. Всегда доступный и бесплатный.

Главное правило безопасности здесь - не переусердствовать: окунулись, быстро вышли, обтерлись полотенцем и надели сухую одежду.

Баня, кстати, также очень в тему, особенно с веничком!

Когда вы держите своё тело в форме, поднимается ваша самооценка, количество эндорфинов в крови увеличивается, меняется биохимия организма. А поскольку внутри нас все взаимосвязано, меняется и мышление. А эти изменения непосредственно влияют на повышение самооценки.

Совет 9. Сделайте что-то приятное для других людей бескорыстно – проявите любовь

Вы удивитесь, но один из способов побороть собственную депрессию – это помочь другим. Проявите любовь и заботу к тем, кто в этом нуждается, и вы увидите, как меняется ваше собственное состояние.

Бескорыстная помощь другим помогает не только отвлечься от собственных проблем, но ещё и делает мир лучше. Место доброму поступку всегда найдётся: просто подумайте, кто из ваших родных, друзей и знакомых нуждается в помощи, и предоставьте им эту помощь.

Вдохновляющих фильмов, которые сеют доброе, вечное и разумное, много.

Можно выбрать одну из следующих лент:

• «Пока не сыграл в ящик»;
• «Знахарь»;
• «Нокдаун»;
• «В диких условиях»;
• «Форест Гамп»;
• «Семьянин»;
• «Джерри Магуайер»;
• «Новый кинотеатр Парадизо»;
• «Достучаться до небес»;
• «1+1»;
• «Вечное сияние чистого разума» и другие.

Если состояние не улучшается – обратитесь к врачу

Если никаких улучшений, что бы вы ни предпринимали, не намечается, остаётся обратиться за профессиональной помощью. Современная медицина вполне успешно справляется с депрессивными состояниями, даже длительными и затяжными. Антидепрессанты и психотерапия – это вовсе не страшно и весьма эффективно.

Для наглядности объединим все советы в единую таблицу:

Академия ДУХовного РАзвития

Депрессия это очень тяжелый опыт для любого человека.

Медицина характеризует депрессию следующими симптомами:

• подавленное, угнетенное настроение, утрата интереса к близким, повседневным делам, работе;
• бессонница, раннее пробуждение по утрам или, напротив, чрезмерно долгий сон;
• раздражительность и беспокойство, быстрая утомляемость и упадок сил;
• отсутствие аппетита и похудание или иногда, наоборот, переедание и увеличение веса;
• неспособность сосредоточиться и принять решение;
• снижение полового влечения;
• чувство собственной бесполезности и вины, ощущение безнадежности и беспомощности;
• частые приступы рыданий;
• мысли о самоубийстве.

Но это тяжелое состояние можно изменить!

1. Моя душа поет от счастья, от радости жизни, от пробуждения – утром, до отхода ко сну – вечером
2. Я легко и радостно воспринимаю изменения. Все изменения ведут к лучшему.
3. Я излучаю и получаю Божественный Свет и Любовь.
4. Мое сердце заполнено Божественным Светом!
5. Все мои страхи, предубеждения исчезают с максимально возможной быстротой.
6. Я отпускаю мое прошлое. Я принимаю настоящее с благодарностью.
7. Я прощаю себя за все.
8. Я работаю позитивно, мудро и интуитивно над улучшением своей жизни!
9. Мое веселое настроение становится все более ярким, светлым, устойчивым.
10. Я прощаю всех, кто причинил мне любую боль и огорчения.
11. Я благодарю себя и людей за мой опыт осознания.
12. Все приходящее в мою жизнь я принимаю с благодарностью и любовью.
13. В каждом дыхании я выражаю благодарность Творцу за все!
14. Я мыслю позитивно и с оптимизмом в каждый момент моей жизни.
15. Я свободен от желания контролировать людей и ситуации.
16. Я чувствую себя любящим, любимым, защищенным, счастливым, молодым и здоровым человеком сейчас и во веки веков.
17. Я легко отпускаю все ситуации, которые мешают мне на моем истинном Пути.
18. Я позволяю себе наслаждаться и иметь радость и отдых.
19. Все трудности жизни - это только источник новых возможностей для совершенствования себя и своей жизни.
20. Я люблю себя безусловной истинной любовью и всегда забочусь о себе.
21. Я - решительный человек! Я легко принимаю важные решения!
22. Я умею быстро сориентироваться и выбрать наилучший выход!
23. Я мыслю четко!
24. Я абсолютно спокоен!
25. В сложные времена я умею расслабиться!
26. Я умею легко и быстро найти решение в любой сложной ситуации!
27. Я полон сил и энергии ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
28. В конце каждого рабочего дня я испытываю легкость, радость, удовлетворенность, принятие, благодарность и любовь!
29. Все мое тело во время работы и отдыха накапливает молодую энергию!
30. Чем больше я работаю, тем активней мой организм наполняется молодой и здоровой энергией!
31. У меня великолепная работоспособность, но я разумно сочетаю работу и отдых!
32. Я с радостью отдыхаю и полностью восстанавливаю свои силы.
33. Я полон сил и энергии.
34. Я улыбаюсь настоящему и будущему.
35. Мои мысли о себе и моей жизни всегда сопровождаются положительными эмоциями.
36. Мое счастье, Божественная любовь, внутренняя гармония и блаженство возрастают с максимально возможной быстротой!
37. Я всегда поддерживаю свою уверенность в себе на высоком уровне!
38. Я - радостный, счастливый и удачливый человек!
39. Я мыслю позитивно!
40. Я с радостью смотрю в будущее!
41. Я акцентирую внимание на всем хорошем, что есть в моей жизни!
42. Я абсолютно спокоен во время любого своего занятия!
43. Я сам контролирую уровень стресса!
44. Я способен сознательно понизить уровень своего напряжения!
45. Я полностью расслаблен, когда этого хочу!
46. Я легко и эффективно снимаю напряжение!
47. Я умею расслабляться!
48. Я совершенно спокоен при общении с другими людьми!
49. Я совершенно спокоен в любой ситуации!
50. Я позитивно избавляюсь от стресса!
51. С каждым выдохом я освобождаюсь от напряжения!
52. Я нахожусь в окружении, излучающем спокойствие!
53. В стрессовых ситуациях я умею оставаться спокойным!
54. В стрессовых ситуациях я продолжаю питаться правильно!
55. Я всегда остаюсь спокойным по отношению к другим людям!
56. Я - спокойный человек! Я принимаю мир с любовью и благодарностью!
57. Я умею легко принимать решения в стрессовых ситуациях!
58. Я с легкостью избавляюсь от тревожных мыслей!
59. Я счастлив, радостен и спокоен!
60. Я люблю свою жизнь и себя!

Аффирмация от депрессии – как из нее лучше выйти?

Иногда организм не справляется с нервными и физическими нагрузками, в результате чего возникает депрессия. Тело становится малоподвижным, обмен веществ замедляется.

Депрессия может возникнуть по разным причинам: расставание с любимым человеком, неприятности на работе, потеря близкого человека и многое другое. Появляются первые признаки грусти, которые постепенно усиливаются и человек впадает в уныние.

Возникает острая необходимость вывести человека из депрессии. Так как, подобное состояние, разрушает головной мозг, затрудняет работу внутренних органов и может привести к заболеванию или гибели. Депрессии подвергаются люди с тонкой душевной организацией. Чаще в депрессию впадают женщины, возможно, из-за слабой психики.

Борьба с негативным состоянием начинается на биохимическом уровне, необходимо пробудить организм. Самое лучшее лекарство – это физкультура. Необходимо поставить перед собой цель - избавится от негативного состояния.

Хорошим помощником в угнетенном состоянии будет аффирмация. Ее пишут на бумаге, записывают на магнитофон, заучивают. Слова для аффирмации можно придумать самостоятельно, главное проявить уверенность в себе и поверить в свои силы.

Волшебные слова против депрессии: « Я, частица Бога, меня любит Бог, он заботится обо мне. Я частица мироздания, я человек. Я уважаю себя, меня уважают люди, я могу принимать важные решения. Я полон сил и энергии, меня переполняют радость и счастье».

Эти слова надо повторять постоянно, до тех пор, пока не станет легче и не появится желание жить.

Второе, что надо сделать при упадке жизненной энергии – восстановить сон. Для этого, надо придумать аффирмацию: « Наступает вечер, и я хочу лечь спать. Мое теплое одеяло укрывает меня и окутывает теплом. Мой сон глубокий и безмятежный. Утром я проснусь здоровым и счастливым».

Хорошо помогает при состоянии депрессии, смена обстановки. Следует уехать на природу, в деревню, в другой город, в другую страну.

Необходимо начать правильно питаться, включать в рацион больше фруктов и овощей.

Для правильного течения энергии, надо выбросить весь хлам, очистить пространство.

А, главное, подумайте о том, ради кого вы живете, о родных и близких, которые тоже страдают от того, что вам плохо.

Не бойтесь измениться и изменить свою жизнь. Меняйте свои мысли, свое отношение к окружающему и людям. Жизнь прекрасна!

11 чудесных аффирмаций, которые помогают при депрессии и тревоге

Верьте в них и регулярно повторяйте

Практика аффирмаций получила довольно широкое распространение. Речь идет о коротких фразах для самовнушения, которые помогают человеку настроить свое сознание на позитивную волну.

Исследование 2010 года, проведенное в Аризонском государственном университете, позволило установить, что аффирмации могут быть полезны, по крайней мере, как дополнительная форма лечения при тревожных состояниях и депрессии.

В рамках исследования 17 терапевтов по шкале от 1 до 7 оценили эффективность семи различных аффирмаций. Почти все участники исследования согласились с тем, что самовнушение может быть полезной практикой при восстановлении после тревожных расстройств и депрессии.

Эффективность этого метода зависит от индивидуальных характеристик человека. То есть психологическая готовность внутренне принять произносимые аффирмациии увеличивает вероятность того, что они окажут положительное влияние.

Итак, 11 эффективных аффирмаций для помощи при депресивных и тревожных состояниях. Регулярно повторяйте их, поверьте им, и положительный результат не заставит себя ждать!

1. Я люблю себя безоговорочно.

3. Я допускаю в свою жизнь только здоровые отношения, основанные на взаимном уважении.

4. Жизнь желает мне только самого лучшего. Я в гармонии с тем, где я сейчас.

5. Мне комфортно со всеми людьми, с которыми я общаюсь.

6. Я наслаждаюсь теми простыми радостями, которые предлагает мне жизнь прямо сейчас.

7. Мне важно, как я себя чувствую. Поэтому я сосредоточен на аспектах жизни, которые заставляют меня чувствовать себя хорошо!

8. Мои жизненные испытания отрывают передо мной новые возможности.

9. Мое настроение влияет на мое физическое состояние. Я миролюбивый и позитивный!

10. Я контролирую свои мысли и свою жизнь.

11. Я люблю себя таким, какой я есть.

Как практиковать аффирмации

Во-первых, необходимо понимать, что эффективность фраз зависит от вашего желания уделять этой практике необходимое время, а также веры в ее пользу. Если вы произносите эти фразы ежедневно, значит, вы уже практикуете аффирмации.

На самом деле аффирмацией можно считать каждое слово, которое вы произносите. Просто обычно наши слова о себе, о других или о ситуациях, в которых мы оказываемся, не носят позитивный характер. Аффирмации помогают нам осознанно сменить вектор в положительную сторону.

Чтобы добиться положительного эффекта, вам нужно сделать эту практику повседневной (или прибегать к ней, по крайней мере, несколько раз в неделю). Будьте добры к себе и произносите эти фразы так часто, как только можете.

Сосредоточьтесь на своих положительных качествах. Мы чаще думаем о том, что необходимо изменить в себе, чем о своих положительных сторонах. Запишите от первого лица: «Я…». Перечислите все то, что вы знаете особенного о себе.

Рассмотрим отрицательные сценарии, которые вы хотите заменить положительными. Как вы думаете о себе? Есть ли у вас негативное восприятие внешности, умственных способностей, достижений или способностей? Пора заменить эту негативную мысленную болтовню теми положительными качествами, которые вы указали при первом шаге!

Подумайте о том, каких позитивных целей вы хотите достичь. По мере того, как вы продолжите думать о себе в позитивном ключе, у вас будет появляться все больше мотивации работать над этим.

Создайте свой список целей и сценариев работы над ними. Вы, скорее всего, заметите, что этот список является довольно длинным. Это замечательно! Вы захотите работать одновременно сразу над несколькими из этих целей. Но все же выберите ту из них, которая является самой неотложной. Когда вы заметите видимое улучшение, можете приступать к следующей задаче.

Переписывайте и перечитывайте свои аффирмации и цели ежедневно. Соедините свои положительные качества с вашими целями. К примеру, вы решили сбросить вес. Если вы объедините эту цель с вашим умением концентрироваться, вы сможете дать себе достаточно сильный импульс.

Не сдавайтесь! Постоянная практика творит чудеса. Продолжайте повторять свои аффирмации, и вскоре вы заметите сначала небольшие, а затем даже весьма заметные изменения. Почувствуйте благодарность и продолжайте двигаться вперед. Постепенно вы начнете видеть все больше и больше изменений в своем настроении, в своих чувствах о себе и других, в своей жизни.

Аффирмации для освобождения от страхов, депрессии и стресса

Аффирмации из аудио-настроя “Свобода от страхов, депрессий и стресса”, авторы Игорь и Алла Ревенко, zvukom.com

1. Моя душа поет от счастья, от радости жизни, от пробуждения – утром, до отхода ко сну – вечером

2. Я легко и радостно воспринимаю изменения. Все изменения ведут к лучшему.

3. Я излучаю и получаю Божественный Свет и Любовь.

4. Мое сердце заполнено Божественным Светом!

5. Все мои страхи, предубеждения исчезают с максимально возможной быстротой.

6. Я отпускаю мое прошлое. Я принимаю настоящее с благодарностью.

7. Я прощаю себя за все.

8. Я работаю позитивно, мудро и интуитивно над улучшением своей жизни!

9. Мое веселое настроение становится все более ярким, светлым, устойчивым.

10. Я прощаю всех, кто причинил мне любую боль и огорчения.

11. Я благодарю себя и людей за мой опыт осознания.

12. Все приходящее в мою жизнь я принимаю с благодарностью и любовью.

13. В каждом дыхании я выражаю благодарность Творцу за все!

14. Я мыслю позитивно и с оптимизмом в каждый момент моей жизни.

15. Я свободен от желания контролировать людей и ситуации.

16. Я чувствую себя любящим, любимым, защищенным, счастливым, молодым и здоровым человеком сейчас и во веки веков.

17. Я легко отпускаю все ситуации, которые мешают мне на моем истинном Пути.

18. Я позволяю себе наслаждаться и иметь радость и отдых.

19. Все трудности жизни - это только источник новых возможностей для совершенствования себя и своей жизни.

20. Я люблю себя безусловной истинной любовью и всегда забочусь о себе.

21. Я - решительный человек! Я легко принимаю важные решения!

22. Я умею быстро сориентироваться и выбрать наилучший выход!

23. Я мыслю четко!

24. Я абсолютно спокоен!

25. В сложные времена я умею расслабиться!

26. Я умею легко и быстро найти решение в любой сложной ситуации!

27. Я полон сил и энергии ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!

28. В конце каждого рабочего дня я испытываю легкость, радость, удовлетворенность, принятие, благодарность и любовь!

29. Все мое тело во время работы и отдыха накапливает молодую энергию!

30. Чем больше я работаю, тем активней мой организм наполняется молодой и здоровой энергией!

31. У меня великолепная работоспособность, но я разумно сочетаю работу и отдых!

32. Я с радостью отдыхаю и полностью восстанавливаю свои силы.

33. Я полон сил и энергии.

34. Я улыбаюсь настоящему и будущему.

35. Мои мысли о себе и моей жизни всегда сопровождаются положительными эмоциями.

36. Мое счастье, Божественная любовь, внутренняя гармония и блаженство возрастают с максимально возможной быстротой!

37. Я всегда поддерживаю свою уверенность в себе на высоком уровне!

38. Я - радостный, счастливый и удачливый человек!

39. Я мыслю позитивно!

40. Я с радостью смотрю в будущее!

41. Я акцентирую внимание на всем хорошем, что есть в моей жизни!

42. Я абсолютно спокоен во время любого своего занятия!

43. Я сам контролирую уровень стресса!

44. Я способен сознательно понизить уровень своего напряжения!

45. Я полностью расслаблен, когда этого хочу!

46. Я легко и эффективно снимаю напряжение!

47. Я умею расслабляться!

48. Я совершенно спокоен при общении с другими людьми!

49. Я совершенно спокоен в любой ситуации!

50. Я позитивно избавляюсь от стресса!

51. С каждым выдохом я освобождаюсь от напряжения!

52. Я нахожусь в окружении, излучающем спокойствие!

53. В стрессовых ситуациях я умею оставаться спокойным!

54. В стрессовых ситуациях я продолжаю питаться правильно!

55. Я всегда остаюсь спокойным по отношению к другим людям!

56. Я - спокойный человек! Я принимаю мир с любовью и благодарностью!

57. Я умею легко принимать решения в стрессовых ситуациях!

58. Я с легкостью избавляюсь от тревожных мыслей!

Как помочь себе при депрессии - лечение депрессии без лекарств

Как помочь себе при депрессии? Каждому знакомо это состояние, когда ничего не хочется делать, когда все окружающее уже не кажется интересным, захватывающим и интригующим, а мир становится пыльным и серым. У тоски и депрессии схожие симптомы.

Толковый словарь Ожегова дает такое определение тоски: Тоска - душевная тревога, уныние. Она появляется, когда чего-то не хватает в жизни, когда хочется чего-то недоступного или запретного. Это может быть тоска по человеку, дорогому тебе, который в данный момент недоступен. Это состояние души связано с неудовлетворенностью своей жизнью. Знаете, когда много хочется, а средств или сил для достижения цели нет.

Депрессия - подавленное душевное состояние; в психологическом смысле - угнетенное состояние, тоска, печальное настроение. Человек испытывает, прежде всего, тяжелые мучительные эмоции и переживания, вплоть до отчаяния. Типичны мысли об ответственности за события, произошедшие в собственной жизни или жизни близких. Вина за события прошлого и беспомощность перед трудностями будущего сочетаются с ощущением бесперспективности. Самооценка резко снижается, растет недовольство собой.

Лично я считаю, что депрессия - это агрессия, направленная против самого себя. Это ненависть к самому себе и желание покончить с этой «отвратительной» жизнью. Чтобы окончательно себя не погубить, у депрессивных людей возникает состояние внутреннего ничегонеделания.

Депрессия начинается по тем же причинам, что и тоска. Но здесь все гораздо глубже и серьезнее. Депрессия может длиться месяцами, годами, чуть утихать и возобновляться с новой силой. Самому ее одолеть не так-то легко, но возможно. Все зависит от силы характера и темперамента человека.

Слабовольного человека она поглотит полностью: без медицинской помощи здесь не обойтись. Сильного человека, если он к тому же в глубине души настроен оптимистично, тоска и депрессия долго мучить не будут. А с кем не бывает? Жизнерадостные люди идут по жизни с высоко поднятой головой. И если что-то или кто-то выбивает их из колеи, то это ненадолго. Все равно любовь к жизни и радость возьмут верх.

Как хочется быть таким человеком, который легко и просто подходит к жизни, а к проблемам и неудачам относится с иронией! Как этому научиться? Не думаю, что вечно недовольные люди, окружающие вас, будут хорошими помощниками в борьбе против тоски и депрессии. От негатива в жизни нужно избавляться. Вот несколько способов, которые помогут вам в этом.

1.Выбросьте из головы все негативные мысли, которые портят настроение.

Это непросто, но попытаться стоит. Попробуйте много-много раз подряд произнести: «Слава Богу за все!» Я советую прямо сейчас, отложив книгу в сторону, 300 раз повторить эти слова. Посмотрите, сколько времени у вас на это ушло? В следующий раз, когда на вас навалится зеленая тоска, сразу же хватайтесь за часы и повторяйте эти спасительные слова 3 раза по. минут (впишите сами).

2.Исключите, по возможности, из своей жизни людей, которые навевают тоску и привносят депрессивное состояние в вашу жизнь.

Без сожаления расставайтесь с теми, кто не соответствует вам по духу и внутреннему миру. Не «перетирайте» с ними дурные новости. Каждую встречу начинайте с обмена хорошими новостями. Замените обычное: «Ну, как твои дела?» (этот вопрос автоматически подразумевает, что дела могут быть плохи) - на позитивное: «Что у нас еще хорошего?» Сердитые люди чаще всего отвечают: «Да что хорошего может быть, когда. » и начинаются жалобы, недовольство, критика. Когда слышите чей-либо рассказ о том, что ужасного произошло с ним или вообще в мире, скажите: «Извини, сегодня я на диете хороших новостей. Мой доктор Ангелина Павловна предписала мне не говорить ни о чем негативном, а то от этого начинает болеть желудок».

3.Вспомните моменты своей жизни, которые всегда поднимали вам настроение.

Таких моментов, я думаю, в жизни каждого человека достаточно. Пересмотрите свои старые фотографии, вспомните, как весело вы проводили время с друзьями и родными, сколько было случаев, когда вы смеялись до упаду. Уберите из альбома фотографии людей, которые причинили вам боль когда-то. Можно даже безжалостно сжечь их, а пепел развеять.

4.Пригласите в гости любимых друзей, организуйте веселую вечеринку.

Близкие всегда поддержат вас в трудную минуту, если они на самом деле близкие вам люди. Не отказывайтесь от похода к друзьям. Даже если вам не с кем пойти на концерт или в театр, все равно идите. Вы же не знаете, где судьба сведет вас с приятными людьми. Главное - оказаться в нужном месте в нужное время.

Даже если это печальная песня, неважно, подпевайте. Поплачьте. Слезы тоже могут быть спасительным средством. Они появляются от переизбытка чувств. Это как переполненный чан с водой: когда он полон, вода выливается. Так и с человеком: когда чувства переполняют его и их уже не удержать под контролем, они выливаются со слезами. И сразу становится легче.

6.Найдите себе любимое занятие.

Переберите свой гардероб, выбросьте все, что устарело или износилось. Наметьте, что надо купить к новому пляжному сезону. Займитесь любимым делом - неважно, что это, лишь бы нравилось. Поиграйте на любимом инструменте, пусть это будут даже чьи-то нервы. Потанцуйте. Надо дать выход своей энергии и эмоциям! Приготовьте что-нибудь вкусненькое. Плохое настроение - это еще не повод кушать, стоя у открытого холодильника. И к черту все диеты! Мы толстеем не от еды, а от страха перед нею!

Работа ведь тоже может быть любимой! Посмотрите, сколько дел, давно заброшенных или отложенных, может быть сделано благодаря именно этому моменту внутреннего ничегонеделания. Если вы учитесь, пересмотрите свой архив, перечитайте конспекты. Если они вам уже не нужны - отдайте кому-нибудь или выбросьте. Лишняя информация оттягивает энергию из дома.

8.Лучшее из всех средств против тоски - найти человека, который пребывает в еще более тяжелой депрессии, чем вы, и помочь ему справиться с этой напастью.

Думаю, в вашем окружении такой человек найдется. Начните приводить его в чувство или возвращать к жизни - и ваша депрессия и тоска покажутся вам не такими уж и существенными. Наоборот, вы начнете воспринимать окружающий мир вполне оптимистично.

Моя клиентка, женщина очень красивая и моложавая, позвонила мне, когда я была в другом городе, и со слезами начала жаловаться на свою депрессию, на боли в желудке, на нежелание жить. Мы разработали с ней стратегию поведения.

1.Встать, привести себя в порядок, одеться и сходить в аптеку. Вместо дорогостоящих лекарсте, прописанных врачами, купить и в течение дня принять несколько таблеток активированного угля, запивая его простой водой.

2.Купить ящик конфет, шампуней или игрушек и отвезти их в хоспис, где люди умирают от самых тяжелых болезней. Отдать подарки и попроситься в гости, лучше всего к тому, кого давно не навещали родственники. Поухаживать за этим человеком: умыть, вымыть голову, расчесать волосы, обтереть тело.

3.Вспомнить человека, «а которого больше всего кипит обида. Вместо того чтобы писать письма ненависти, прощения и любви (есть у меня такая методика), пойти к нотариусу и написать завещание на этого человека. Чтобы в случае ее смерти он получил все: квартиру, машину, шубы, драгоценности.

4.После этого вернуться домой, лечь и страдать дальше. Только страдать красиво: в новом дорогом нижнем белье.

Через два часа она снова позвонила мне и сказала: «Ангелина Павловна! Как я вас люблю! Я подумала-подумала, собралась и поехала на работу». Эх, не видать мне ее наследства!

Вы когда-нибудь видели, как танцуют шаманы? Их танцы просто завораживают! Между тем они не заканчивали вагановское училище или курсы бальных танцев. Они просто позволяют своему телу свободно двигаться! Танцуйте, выражайте себя и не слушайте критиков. А если у вас еще не очень хорошо получается - танцуйте дома, когда никого нет. Танцуйте и пойте - это тоже тренирует дыхание и высвобождает зажатую энергию. Самый первый звук, который человек произносит и который обозвали плачем, - это тоже форма пения! Очень хорошо петь в душе - рекомендую.

Кстати, подражание свободному ритуальному танцу - очень хорошее подспорье для дыхательных техник. Такой танец раскрепощает и отпускает контроль за телом. Поэтому на наших семинарах все участники танцуют. Только перед этим надевают повязку на глаза, чтобы никого не видеть.

Дома я люблю потанцевать под какие-нибудь барабаны. А потом ложусь и дышу под музыку, которая вызывает во мне и печаль, и любовь, и сострадание. Это Адажио Альбинони, которое обычно играют на похоронах. Во мне эта музыка пробуждает желание жить.

Когда к нам на семинар приезжал Вилберт Алекс, настоящий чернокожий шаман из Америки, мы установили видеокамеру и засняли то, что происходило в зале. Я хорошо помню, что происходило на сессиях со мной. Больше всего меня удивило то, что я, никогда не замечавшая в себе кошачьих инстинктов, вдруг почувствовала себя леопардом, и мне все время хотелось залезть на дерево. Лишь потом я вспомнила, что в детстве лазать по деревьям было одним из любимейших моих занятий. Я обожала сидеть в густой листве очень высоко, где меня трудно было найти.

Я вспомнила, как в детстве заплывала далеко-далеко в море, лазала по крутым скалам. Все эти навыки я забыла с момента рождения сына: слишком боялась погибнуть и оставить его сиротой. Так вот на тренинге у Вилберта я смогла

отпустить себя и танцевала до полного изнеможения, после чего падала на свою подстилку и начинала дышать.

Неважно, какой способ работы с тоской и депрессией вы выберете. Может быть, вы найдете свой, лучший. Главное - работать, делать то, что вы выбрали! Не позволяйте печальным эмоциям захватить вас. Приложите максимум усилий, чтобы переключиться или отвлечься, и тогда приступ тоски отступит. Вот аффирмации для этого случая.

Я прощаю своих родителей и врача за боль, которую они причинили мне во время рождения. Я признаю их любовь ко мне и мою к ним.

Я рад(а), что появилась (появился) на свет, и другие тоже радуются этому.

Я уже прожил (а) и пережил(а) свое рождение. Я имею право быть здесь. Я имею право на любовь, здоровье, успех и счастье.

Для меня больше не существует никаких непоправимых травм. Я дышу полно и свободно.

Я чувствую себя любимым (любимой). Я ощущаю тонкую, но прочную связь с родителями, моими друзьями и всеми, кто важен для меня.

Депрессия. Лечение. Последствия и профилактика

Лечение депрессии

В то же время, по характеру воздействия различают медикаментозное лечение и психотерапию.

Медикаментозное лечение депрессии

Предпочтительнее всего являются антидепрессанты, которые назначаются как в период активного лечения, так и после. Существует несколько групп этих препаратов, которые различаются как по химической формуле и принципу действия, так и по производимому эффекту.

Различают антидепрессанты первого и второго поколения.

Включают трициклические антидепрессанты (ТЦА) и ингибиторы моноаминоксидазы (МАО). Механизм действия ТЦА основан на блокировании обратного захвата нейромедиаторов (серотонина, норадреналина, дофамина). При этом происходит накопление концентрации этих медиаторов в синаптической щели. Препараты из этой группы эффективны в тяжелых, резистентных депрессиях. Их эффективность достигает более 70 процентов, что объясняет то, что они остаются препаратами резерва. ТЦА используются тогда, когда остальные антидепрессанты не дают клинического эффекта. Тем не менее, лечение этими препаратами сопровождается многочисленными побочными эффектами (негативное влияние на сердечно-сосудистую систему, желудочно-кишечный тракт). Кроме того ТЦА плохо сочетаются с другими препаратами, что ограничивает их применение.

В эту группу входят средства, обладающие большой нейрохимической избирательностью. Это значит, что они избирательно действуют на определенный вид нейромедиатора. Так, различают ингибиторы обратного захвата серотонина (флуоксетин), ингибиторы обратного захвата норадреналина (миансерин). Эффективность этих препаратов гораздо ниже, и поэтому применяются они при легких и умеренных степенях тяжести. Тем не менее, переносятся они гораздо легче, производя не так много побочных эффектов.

Однако большинство новейших препаратов в последнее время запрещено в связи с тем, что доказан их инверсионный эффект. Это значит, что некоторые препараты из этой группы способны провоцировать суицидальное поведение. Максимальный риск такого побочного эффекта наблюдается у молодого поколения.

Этапы лечения депрессии

Назначается один антидепрессант в средней терапевтической дозе, как правило, из группы СИОЗС (ингибиторов обратного захвата серотонина). Это может быть флуоксетин, сертралин или пароксетин. При отсутствии позитивной динамики в течение 2 – 3 недель следующим шагом является повышение дозы антидепрессанта до максимальной. Параллельно назначаются препараты из категории ноотропов или стимуляторов.

Если после повышения дозы препарата не происходит улучшения, то рекомендуется смена антидепрессанта. Рекомендуется выбирать препарат из группы со сходным механизмом действия, оставаясь в пределах той же группы. Не рекомендуется менять препарат из группы СИОЗС на ТЦА или ингибиторы МАО.

При отсутствии положительной динамики на втором этапе рекомендуется переход от монотерапии (лечение одним препаратом) к комбинированной терапии (лечение несколькими препаратами). Чаще всего это комбинация из двух антидепрессантов или антидепрессанта и транквилизатора. При тяжелых эндогенных депрессиях рекомендуется комбинация антидепрессантов и нейролептиков.

Предполагает применение электросудорожной терапии. Данный метод проводится в случае депрессии, которая оказалась резистентной к фармакотерапии.

Таблетки от депрессии

Представители и их средние терапевтические и максимальные дозы

Самые частые побочные эффекты

(Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина )

• Циталопрам - начальная доза – 20 мг, максимальная – 40 мг;
• Пароксетин - начальная доза – 10 мг, максимальная – 50 мг;
• Сертралин - начальная доза – 25 мг, максимальная – 200 мг;
• Флуоксетин - начальная доза – 20 мг, максимальная – 80 мг.

Сексуальная дисфункция в виде ослабления эрекции, задержки эякуляции, аноргазмии.

(Селективные ингибиторы обратного захвата норадреналина )

• Миансерин - начальная доза – 30 мг, средняя поддерживающая – 60 мг.

(Селективные ингибиторы обратного захвата норадреналина и серотонина )

• Венлафаксин - начальная доза – 75 мг, максимальная – 375 мг;
• Иксел – 100 мг.

(Ингибиторы моноаминоксидазы типа А )

• Пирлиндол - начальная доза – 25 мг, максимальная – 400 мг;
• Моклобемид - начальная доза – 300 мг, максимальная – 600 мг.

Расстройства сна, повышенная возбудимость,

расстройства зрения, тошнота, расстройство стула.

• Амитриптилин - начальная доза –50 мг, максимальная – 150 мг;
• Имипрамин - начальная доза – 25 мг, максимальная – 75 мг;
• Кломипрамин - начальная доза – 75 мг, максимальная – 250 мг.

повышение артериального давления, изменение картины крови.

Также в лечении депрессии используются и препараты из других групп. Чаще всего это снотворные средства, транквилизаторы и ноотропы. Применение снотворных средств оспаривается специалистами в этой области. Бессонница, считают многие, это симптом депрессии, который исчезает при правильном лечении самого расстройства. Снотворные средства лишь устраняют бессонницу, но не само заболевание. Транквилизаторы – это противотревожные средства, которые приходят на помощь при выраженной тревоге. Также с успехом применяются ноотропы – нейрометаболические стимуляторы, которые предназначены для стимуляции работы головного мозга.

• диазепам;
• лоразепам;
• алпразолам.

Диазепам по 2,5 мг (половина таблетки ) два раза в день.

Лоразепам по 2 – 4 мг в день.

Алпразолам по 0,5 мг два – три раза в день.

• анданте;
• сомнол.

Анданте по половине таблетке (5 мг ) за полчаса до сна.

Сомнол по половинке таблетке за 15 минут до сна.

• мексидол;
• билобил;
• ноофен.

Мексидол вводится внутримышечно по одной ампуле (100 мг ) один – два раза в день.

Билобил применяется по две таблетке в сутки.

Ноофен применяется по 250 – 500 мг (одна – две таблетки ) в сутки. Дозу делят на 3 приема.

Психотерапия при депрессии

Существует большое количество методов психотерапии. Оптимальная методика подбирается индивидуально для каждого пациента в зависимости от причин, которые вызвали депрессию. Также на выбор психотерапевтического метода оказывают влияние такие факторы как выраженность симптомов, общее состояние пациента и наличие других заболеваний.

• когнитивно-поведенческая терапия;
• межличностная терапия;
• психодинамическая терапия;
• экзистенциальная терапия;
• гештальт-терапия.

Когнитивно-поведенческая терапия

Базовым принципом этого метода лечения является утверждение о том, что чувства, мысли и действия человека тесно связаны между собой. Коррекция одной из этих сфер ведет к положительным изменениям в остальных. Отличительной чертой когнитивно-поведенческой терапии является тот факт, что лечение не требует установления причин, спровоцировавших депрессию. При помощи различных техник терапевт определяет, анализирует и корректирует ошибочные убеждения пациента. В результате этого мышление больного меняется, что позволяет ему справляться с ситуациями, которые до этого казались ему непреодолимыми.

• отслеживание собственных негативных мыслей и убеждений;
• распознавание связи между деструктивными мыслями, эмоциями и поведением;
• выработка верных и реалистичных убеждений;
• применение приобретенных знаний на практике.

Межличностная терапия

Принцип этого метода психотерапии базируется на улучшении взаимоотношений пациента с окружающим миром. Наиболее эффективна межличностная терапия в случаях, когда депрессия спровоцирована такими факторами как развод, проблемы во взаимоотношениях с противоположным полом или с детьми. Часто этот метод применяется тогда, когда причиной расстройства становится утрата социальной роли из-за выхода на пенсию, потери работы, сильной травмы. В процессе лечения пациент приобретает навыки решения проблем с близкими людьми, учится развивать и поддерживать общение со своим окружением. Чаще всего межличностная терапия проводится в форме группы, когда в лечении принимает участие не только больной, но и члены его семьи.

В задачи этого вида психотерапии входит установление связи между прошлым пациента и беспокоящей его депрессией. Нередко причиной расстройства являются переживания и сожаления о произошедших событиях. Часто в роли триггерных факторов депрессии выступают травмы, перенесенные в детстве, или ошибки, совершенные в молодости. В ходе лечения терапевт помогает пациенту изменить отношение к прошлому и учит его правильно воспринимать настоящее.

В основе этого метода психотерапии лежит утверждение о том, что жизнь человека состоит из ряда внутренних конфликтов и в его задачи входит их разрешение. Переживая негативный опыт, человек пересматривает смысл жизни и находит новые пути для своего развития. Депрессия в экзистенциальной терапии рассматривается как необходимый этап потери жизненных приоритетов, ведущий к приобретению новых ценностей. В задачи терапевта входит подвести пациента к осознанию того, что «застревая» на текущем этапе своей жизни и не отпуская проблемы он не сможет подняться на следующую ступень своего развития. Наиболее предпочтительна экзистенциальная терапия для случаев, в которых депрессия развивается на фоне возрастных кризисов и проблем, связанных со сменой образа жизни, переходом на новую работу, снижением социальной значимости.

В этом виде психотерапии депрессия рассматривается как последствие неудовлетворенных потребностей пациента. Согласно гештальт-терапии, человеческий организм обладает системой саморегуляции, ввиду чего самостоятельно справляется с возникающими расстройствами. При отсутствии возможности удовлетворить какую-нибудь из своих потребностей формируется незавершенный гештальт. Накопление большого количества незакрытых гештальтов ведет к тому, что механизм саморегуляции дает сбой и развивается депрессия. В процессе лечения врач определяет, какие именно неудовлетворенные потребности пациента привели к болезни, и проводит работу по закрытию гештальтов.

Как самостоятельно выйти из депрессии?

• определение причины депрессии;
• анализ выявленных причин;
• устранение факторов, вызывающих депрессию;
• работа с деструктивными убеждениями;
• аутотренинги.

Определение причин депрессии

Для того чтобы самостоятельно выйти из депрессии, необходимо определить причину данного расстройства. Это может быть как конкретное событие (развод, увольнение, гибель близкого человека), так и совокупность нескольких факторов. Чтобы установить причину депрессивного состояния, необходимо проанализировать все значимые жизненные аспекты (работа, личные отношения, друзья). Чтобы анализ проходил более эффективно, рекомендуется завести специальный дневник, в котором нужно фиксировать собственные мысли и размышления. В дальнейшем дневник может быть использован для записи проводимых мер по устранению депрессии.

При выявлении основных причин депрессивного расстройства необходимо проанализировать их характер и принять меры по их устранению. Условно, все триггерные (провоцирующие) факторы депрессии делятся на две группы.

В первую категорию входят причины, которые человек не может самостоятельно устранить (уход из жизни близкого человека, неблагоприятная обстановка в стране, деспотичный начальник). В таких случаях, для того чтобы самостоятельно выйти из депрессии, рекомендуется изменить отношение к данным обстоятельствам. Эффективными являются аутотренинги и работа над определенными чертами характера.

При выявлении причин депрессивного расстройства, которые могут быть устранены самостоятельно, необходимо провести работу по их устранению. В большинстве случаев факторы такого рода часто взаимосвязаны и оказывают комплексное влияние, способствующее развитию депрессии. Так, переживания по поводу внешнего вида ведут к неуверенности в себе и проблемам с противоположным полом. На сложности во взаимоотношениях также могут оказывать влияние эгоизм, стремление к доминированию и другие черты характера пациента.

Как отмечают специалисты, у многих пациентов с депрессией присутствуют общие черты характера. Поэтому при самостоятельной борьбе с этим расстройством нужно работать также и с психическими аспектами личности. При выявлении способствующих депрессии установок следует проводить мероприятия по их коррекции.

• Перфекционизм. Человек, который настроен на получение только идеального результата, редко получает удовлетворение в жизни и постоянно пребывает в состоянии напряжения.
• Полярное мышление. Такие люди размышляют по принципу «все или ничего». Они признают только золотые медали (а не серебряные или бронзовые), оценки «отлично» (а не «хорошо» или «удовлетворительно»).
• Патологическое чувство долга. Личности с такой чертой пребывают в постоянной уверенности в том, что кому-то что-то должны (быть хорошей матерью, отзывчивым другом, первоклассным профессионалом).
• Катастрофизация. Эта черта выражается в склонности преувеличивать значимость отрицательных событий. Например, полученная ребенком двойка может быть расценена как его полная недееспособность в обучении, которая влечет за собой отсутствие каких-либо профессиональных перспектив.

Аутотренинги

Аутотренинги представляют собой эффективный инструмент в тех случаях, когда пациент не может оказать влияние на причины депрессии. Аутотренинг – это упражнение, в ходе которого пациент самостоятельно входит в состояние, близкое к трансу. Достигается такое состояние в момент максимального мышечного и ментального (мысленного) расслабления. Затем на фоне такого измененного сознания происходит ввод определенных установок, которые впоследствии изменяют личность больного с депрессией. Другими словами, аутотренинг представляет собой самостоятельное кодирование психики с целью избавления от негативных эмоций и мыслей.

Проводить аутотренинг необходимо в комфортной обстановке, ограничив влияние внешних факторов, которые могут прервать сеанс. Для этого следует отключить телефон и другие средства связи, а также позаботиться о том, чтобы никто из домашних не отвлекал. Поза тела может быть любой. Главное, чтобы положение тела не мешало расслаблять мышцы и не вызывало неудобств.

Приняв удобное положение, необходимо отвлечься от посторонних мыслей и расслабить мышцы. Для достижения полной релаксации следует использовать мысленные утверждающие формулировки.

• я чувствую приятную тяжесть во всем теле;
• мои руки и ноги тяжелеют, я чувствую это;
• я ощущаю тепло в правой ладони (или любой другой части тела);
• я чувствую, как мой лоб становится прохладным.

Каждая установка произносится столько несколько раз, до тех пор, пока не будет достигнута указанная в ней цель.

Следующим этапом аутотренинга является произнесение различных команд (аффирмаций), целью которых является устранение депрессивного настроя. Структура команд и используемые слова могут быть разными и подбираются индивидуально в зависимости от причины, которая вызвала депрессию. Смысл аффирмаций сводится к формированию уверенности в себе, положительного взгляда на работу, личные отношения и другие обстоятельства.

• я привлекателен/привлекательна;
• я уверен/уверена в своем обаянии;
• я пользуюсь успехом у мужчин/у женщин;
• я любим/любима.

В случае если причина депрессии не является установленной или расстройство было спровоцировано рядом факторов, можно использовать аффирмации общего характера.

• я удовлетворен/удовлетворена своей жизнью;
• я прекращаю беспокоиться по поводу своего будущего;
• я избавляюсь от негативных мыслей.

При составлении формулировок необходимо придерживаться некоторых правил. Все утверждения должны быть положительными, краткими, не содержать частиц «не».

В основе успешного аутотренинга лежит регулярность проведения сеансов и настойчивость пациента. Достаточно часто, достигнув полного расслабления, человек засыпает, не успевая перейти к аффирмациям. Чтобы этого не произошло, рекомендуется принимать сидячую позу, а упражнения проводить по утрам или в течение дня.

Как справится с депрессией и стрессом?

• улучшение физического состояния;
• устранение внешних раздражителей;
• правильное противостояние стрессу.

Улучшение физического состояния

• своевременный и полноценный отдых;
• правильное питание;
• физическая активность;
• терапия соматических (телесных) патологий.

Своевременный и полноценный отдых

Депрессия лишает человека не только настроения, но и физических сил. В момент борьбы с этим расстройством организму необходимо предоставлять возможность восстанавливать ресурсы. Выполнение ежедневных обязанностей на работе и дома требует большого количества усилий. Поэтому на определенный период следует внести некоторые изменения в распорядок дня, для того чтобы выделить время для отдыха. При этом не следует поощрять собственное пассивное поведение и безделье. Отдых при депрессии подразумевает выполнение тех дел, которые приносят удовольствие и позволяют восстановить резервы организма.

• расслабляющие ванны;
• выполнение самомассажа;
• проведение медитаций;
• прослушивание успокаивающей музыки;
• занятие хобби;
• проведение косметологических процедур (дома или в специализированном учреждении).

Все домашние дела следует заканчивать за несколько часов до отхода ко сну, чтобы ночной отдых был полноценным.

Рационально использовать физические ресурсы на рабочем месте поможет распределение дел. На первую половину рекомендуется планировать более крупные и важные задачи, так как в этот период у организма больше сил. В течение рабочего дня необходимо делать перерыв на обед, а при работе за компьютером делать паузу каждые 2 – 3 часа.

Чувство голода представляет собой значимый стрессовый фактор. Поэтому, чтобы справиться с депрессией, следует заботиться о том, чтобы рацион был полноценным и разнообразным. Ежедневное меню должно включать в себя необходимое количество белков (1,5 граммов на 1 килограмм веса), жиров (примерно 100 граммов для женщин и 130 граммов для мужчин) и углеводов (от 300 до 500 граммов в зависимости от уровня физической активности).

Достаточный уровень физической активности является обязательным условием, для того чтобы справиться с депрессией. По возможности рекомендуется записаться в тренажерный зал или любую спортивную секцию. Альтернативой могут выступать утренние пробежки и/или вечерние прогулки. Помимо систематического выполнения определенных упражнений (прогулок, пробежек) рекомендуется увеличить затраты энергии в течение дня. При сидячей работе нужно в течение каждых 1 – 2 часов выполнять небольшую 10-минутную зарядку (махи руками, приседания, прыжки). Также можно домашние обязанности выполнять под ритмичную музыку, больше ходить пешком, отказаться от лифта.

Боль представляет собой фактор стресса, который провоцирует раздражительность, гнев, недовольство. Помимо этого физиологический дискомфорт заставляет человека беспокоиться и тревожиться о собственном будущем. Поэтому, для того чтобы справиться с депрессией, следует уделить время диагностике и лечению существующих болезней.

Устранение внешних раздражителей

• капающий кран;
• сквозняки, холод;
• выступающие углы мебели;
• неудобное расположение оргтехники;
• повышенный уровень шума в помещении.

Устранение или ограничение влияния этих факторов не требует больших усилий, но способно оказать большую помощь в борьбе с депрессией.

Правильное противостояние стрессу

• анализ ситуации и изменение отношения к ней;
• избавление от отрицательных эмоций;
• формирование оптимистического настроя.

Анализ ситуации и изменение отношения к ней

Во многих случаях реакция человека на стрессовые факторы является преувеличенной. Чтобы понять истинное значение события, рекомендуется провести анализ ситуации. Для этого следует использовать специальные вопросы.

• каковы реальные последствия произошедшего события?
• что было бы, если бы событие не произошло?
• как называются эмоции, которые я испытываю?
• какова моя истинная роль в случившемся?
• в моих ли силах было изменить ситуацию?
• какой исход ситуации был бы для меня самым лучшим?

Иногда человек испытывает стресс по поводу не произошедшего, а ожидаемого события. В таких случаях вопросы следует задавать в будущем времени. Поиск ответов на вопросы позволит объективно взглянуть на ситуацию и изменить отношение к ней.

Некоторые конфликтные ситуации требуют от человека не показывать истинных эмоций. Постоянное подавление гнева служит благоприятной средой для развития депрессии. Невысказанное недовольство или злость не исчезают, а накапливаются, постепенно разрушая психическое здоровье человека. Поэтому после разговора с начальством или другой ситуации, в которой нужно было себя сдерживать, следует избавиться от негативных эмоций.

• Дневник. Переписывая травмирующее событие на бумагу, человек, таким образом, переносит негативные эмоции во внешний мир и избавляется от них.
• Боксерская груша. Вместо груши может быть использована подушка или свернутое в рулон одеяло. Бить грушу необходимо до тех пор, пока не наступит физическая усталость.
• Крик. Чтобы провести это упражнение, необходимо нарисовать на листке бумаги человека или событие, которое вызвало негативные эмоции. После этого нужно повесить рисунок на уровне глаз и громким голосом, переходя на крик, выразить истинное мнение.

Формирование оптимистического настроя

Как отмечают специалисты, острее переживают стрессовые события и более подвержены депрессии люди с пессимистическим настроем. Фиксация на отрицательных аспектах жизни и своей личности провоцирует постоянную тревожность и неудовлетворенное состояние. Поэтому, чтобы справиться со стрессом, нужно учиться различать не только негативные, но и позитивные моменты.

• хвалите себя даже за мелкие достижения;
• не обвиняйте в своих неудачах других;
• избегайте общения с нытиками;
• не живите прошлым;
• смотрите юмористические передачи;
• слушайте классическую музыку;
• больше улыбайтесь;
• заботьтесь о внешности;
• воспринимайте проблемы как новый опыт;
• не вините себя за допущенные ошибки.

Последствия депрессии

В группу риска входят те люди, среди родственников которых уже были попытки самоубийства. Увеличивается вероятность возникновения суицидальных мыслей при пережитом физическом или сексуальном насилии, смерти близкого человека, наличии наркотической или алкогольной зависимости.

К чему приводит депрессия?

• ухудшение внешнего вида;
• снижение работоспособности;
• трудности во взаимоотношениях;
• расстройства сексуального характера;
• социальная изоляция.

Ухудшение внешнего вида

Депрессия приводит к различным негативным изменениям на физиологическом уровне. Из-за этого у пациентов начинают выпадать волосы, ухудшается состояние кожи, возникают проблемы с весом. При этом человек теряет стимул, для того чтобы следить за своим внешним видом. Все это ведет к тому, что по мере прогрессирования заболевания внешность пациента с депрессивным расстройством перестает соответствовать общепринятым критериям оценки.

При депрессии истощаются физические ресурсы организма, поэтому выполнять функциональные обязанности на работе или дома становится тяжелее. У пациентов снижается концентрация внимания, ухудшается память, появляется заторможенность. Ситуацию усугубляет тот факт, что у больного отсутствует желание работать. Это приводит к тому, что качество выполняемой работы значительно снижается. Такое поведение сказывается на уровне доходов, нередко приводит к понижению в должности или к потере рабочего места.

Снижение потребности в общении является одним из симптомов депрессии. Отсутствие интереса к близким людям и их проблемам приводит к возникновению проблем во взаимоотношениях с окружением. Неспособность выполнять обязанности по дому и безразличное отношение к членам семьи нередко становится причиной серьезных конфликтов, некоторые из которых заканчиваются разводом.

Затяжная депрессия у взрослых (в большей степени у женщин) часто сказывается на отношениях с детьми. Помимо трудностей в общении родительская депрессия приводит к серьезным нарушениям детской психики. Такие дети более подвержены различным эмоциональным расстройствам, сложно адаптируются, замыкаются в себе. Невыполнение родительских обязанностей отрицательно сказывается на успеваемости ребенка и его поведении.

Проблемы в интимной жизни являются частым сопутствующим фактором депрессии. Одна из причин этого явления – пониженный уровень гормона в организме, который усиливает сексуальное влечение (дофамина). Также на подавление сексуальной активности оказывает влияние сниженная самооценка и другие проявления этого расстройства. Во время полового акта пациент с депрессией не получает полного удовлетворения, что также негативно сказывается на качестве интимной жизни.

Депрессия приводит к тому, что круг общения пациента значительно сужается. Такие больные перестают посещать спортивные секции, не приходят на дни рождения друзей, не принимают участие в корпоративных мероприятиях на работе. Ограничение круга общения происходит по двум направлениям. С одной стороны, пациент прерывает прежние контакты и перестает знакомиться с новыми людьми. С другой стороны, из-за отсутствия искреннего интереса к окружению и зацикленности на себе коллеги и знакомые сами прерывают общение с такими людьми.

Профилактика депрессии

Здоровый отдых

• Очищение сознания. Многие люди склоны перед сном анализировать прошедший день, акцентируя внимание на допущенных ошибках или пережитых стрессовых ситуациях. В результате время, необходимое для засыпания, увеличивается, а отход ко сну происходит в угнетенном состоянии. Поэтому одной из действенных мер против депрессии является отказ от негативных мыслей и размышлений перед сном.
• Расслабляющие ванны. Ванны перед сном помогают избавиться от физического напряжения и быстрее уснуть. Чтобы водные процедуры способствовали релаксации, температура воды должна быть не выше 37 градусов. Принимать ванну необходимо за 20 – 30 минут до сна. Увеличить эффективность ванны можно, добавив в воду настой ромашки, лаванды, липы.
• Отказ от алкоголя. Спиртные напитки стимулируют функцию нервной системы, поэтому за 2 часа до сна прием алкоголя необходимо исключить. Аналогичное действие на организм оказывают крепкий черный или зеленый чай, кофе, табачные изделия.
• Употребление травяного чая или молока. Расслабиться и быстрее уснуть поможет чай из ромашки или мяты. Способствует быстрому засыпанию теплое молоко с медом. Чтобы напиток быстрее подействовал, пить его рекомендуется медленно и через соломинку. Это происходит потому, что при сосании у человека срабатывает естественный рефлекс, и он быстрее засыпает.
• Прослушивание музыки. Для качественного ночного отдыха в течение 2 – 3 часов перед отходом ко сну рекомендуется отказаться от просмотра телевизора или проведения времени за компьютером. Заменить эти мероприятия можно прослушиванием спокойной музыки. Согласно многочисленным исследованиям, выраженным терапевтическим эффектом обладают классические музыкальные произведения. Так, музыка Вольфганга Моцарта способствует снижению артериального давления и нормализации пульса, что помогает быстрее уснуть.
• Прогулки перед сном. Прогуливаться на свежем воздухе необходимо за 1 – 2 до отхода ко сну. Перед тем как выйти из дома, рекомендуется оставить открытой форточку в спальной комнате для проветривания.
• Подготовка спального места. По статистике, примерно в 15 процентах случаев причиной неудовлетворительного сна является плохо организованное спальное место. Для качественного отдыха рекомендуется спать на полужестких матрасах ортопедического типа. Подушка должна быть невысокой, а постельное белье лучше выбирать из натуральных материалов. Расцветками, которые способствуют быстрому засыпанию, являются белая, голубая и зеленая. При проблемах со сном психологи рекомендуют отказаться от постельных принадлежностей красного, желтого и черного цветов.

Занятие спортом

При склонности к депрессии рекомендуется заниматься спортом в группе, потому что общение с другими людьми позволяет быстрее справиться с расстройством. Поэтому, по возможности, следует записаться в тренажерный зал или спортивную секцию. Оптимальными видами спорта при депрессии является аэробика, спортивные танцы, а также йога. Если обстоятельства не позволяют посещать специализированные спортивные учреждения, то полезными будут пробежки, зарядка, комплексные упражнения.

Чтобы занятия спортом были эффективными и помогли противостоять депрессии, рекомендуется соблюдать некоторые правила.

• Главным критерием, которому должно отвечать выбранное занятие – это удовольствие, получаемое пациентом в процессе его выполнения.
• Заниматься спортом необходимо систематично, по 2 – 3 раза в неделю.
• При самостоятельных занятиях начинать следует с небольших по продолжительности и интенсивности тренировок. Постепенно необходимо увеличивать нагрузки, контролируя при этом физическое состояние.
• Занятия спортом не должны вызывать учащенного сердцебиения, одышки, головной боли. Единственное допустимое чувство – небольшая усталость в мышцах.
• Чтобы записывать собственные достижения (потеря веса, уменьшение или увеличение объемов тела) рекомендуется завести дневник. В нем же следует отмечать пропущенные тренировки, самочувствие после спорта и другие моменты.

Релаксация

Существует много методов, которые позволяют устранить мышечное и эмоциональное напряжение. Использовать их можно по отдельности или в совокупности. Оптимальный способ релаксации определяется индивидуальным образом.

• дыхательные техники (совершение вдохов и выдохов по определенной системе);
• визуализация (представление образов, оказывающих успокаивающее действие);
• аудиорелаксация (прослушивание успокаивающей музыки);
• аутогенная тренировка (самовнушение при помощи специальных формул);
• релаксация по Джекобсону (поочередное напряжение и расслабление частей тела).

Моя жизнь не всегда была безоблачной. И еще года четыре назад я и представить себе не могла, что буду кому-то давать советы по выходу из депрессивных психологических состояний. Однако депрессия – это бич современного общества. И ее нельзя оставлять без пристального внимания. И кому как не человеку, пережившему не одну депрессию, не рассказывать о способах ее изгнания из жизни!

Начнем с определения, действительно ли тебя настигла депрессия, или же в твоей жизни произошел , кризис переходного (а может быть, уже и среднего) возраста или нечто иное. Впрочем, и для данных состояний мои советы сгодятся.

1. Если в твою голову лезут неприятные мысли о том, что ты или слишком молода, чтобы занимать какой-либо пост на работе, или слишком стара, чтобы рожать первого в своей жизни ребенка;

2. Если вещи, выбираемые в свое время в лучших магазинах города с особой скрупулезностью, уже не радуют твоих глаз и, глядя на них, ты то и дело вспоминаешь с тоской и горечью бывшего возлюбленного, который был соблазнен вот в этом алом нижнем белье, или начальника, который оскорбил тебя, когда ты была вот в этом строгом брючном костюме, или хуже того - тебе припоминается лучшая подруга, укатившая на море и прихватившая твой дорогущий купальник;

3. Если ты считаешь, что судьба жестоко с тобой обошлась: у всех – жизнь как жизнь, а у тебя одной – сплошная морока, потому что ты за две недели, и еще какой-то гад (ясное дело, мужского пола) занял руководящее кресло, на которое рассчитывала ты;

4. Если у тебя обострился шейный остеохондроз, и сердечные боли (вот ведь поганцы) вновь дали о себе знать;

5. Если ты полулежишь целыми днями на диване, просматривая все телесериалы подряд;

6. Если ты бесконечно льешь слезы в подушку;

7. И если ты никак не можешь заставить себя разослать новые резюме или сходить на День рождения старинного друга, с которым училась в школе;

8. Если мир кажется тебе серым, скучным, невзрачным, а люди, что находятся в нем, большей частью видятся тебе подлецами;

9. Если твоими лучшими друзьями стали булочки и ватрушки, запиваемые неизменным чаем, и так – по пять-восемь раз за день;

10. Если физических и моральных сил нет уже ни на что: ни на элементарные готовку, ни на стирку, ни на занятия с детьми;

11. И если срок всего этого (а именно пяти-десяти вышеописанных пунктов) составляет две недели и более,

То мне не нужно быть дипломированным врачом, чтобы поставить тебе следующий диагноз: «Депрессия».

Но ничего, ты из нее выберешься. Читай мою дальше и впитывай, словно кислород, мои советы, апробированные на себе родной.

Совет № 1. Срочно проведи ревизию в аптечке

Тщательно перечитай разделы «Противопоказания», «Применять с осторожностью» и «Побочное действие» аннотаций всех лекарственных средств, принимаемых тобой в последнее время, и как только увидишь слово «депрессия», подумай – есть ли возможность снизить дозу препарата, заменить его на другой или вовсе отменить. Конечно же, без консультации врача, выписавшего тебе данное лекарство, тебе в данном случае не обойтись.

Противопоказания при депрессии есть в применении некоторых транквилизаторов, противосудорожных и седативных средств, а также ноотропных препаратов. Обрати, пожалуйста, на это свое пристальное внимание.

Совет № 2. Выбери того, ради кого стоит продолжать жить

Часто депрессия сопровождается мыслями об уходе из жизни. Но если ты потеряла смысл своей собственной жизни, знай и помни, что рядом с тобой находятся те, кто без тебя как без рук в этой самой жизни.

Это могут быть:

Повторяй бесчисленное количество раз, как мантру или молитву, следующие слова: «Я хочу жить! И я буду жить! И буду жить обязательно счастливо!». Пусть твое подсознание свыкнется с мыслью о том, что тебе необходима жизнь. Для начала хотя бы ради ребенка или домашнего питомца.

Совет № 3. Прими ответственное решение – нужна ли тебе сейчас профессиональная психологическая помощь

Выполнив первые два совета, ты должна решить – хватит у тебя силы духа справиться с недугом депрессии самостоятельно или ты прибегнешь к помощи психолога или психотерапевта.

Запомни, никакие разговоры о твоих проблемах с подружками и приятельницами не помогут тебе так, как это сделают сеансы у психотерапевта. Психотерапия в дополнении с лекарственным лечением дает ощутимый эффект.

Но помни, ты и в одиночку можешь преодолеть депрессию! Сможешь, если соберешься это сделать, ибо намерение (не желание, не хотение, а именно намерение) в соединении с силой воли творит чудеса.

Совет № 4. Помни, ты не одна

Многие известные люди, прежде чем стать таковыми, проходили через горнило тяжелейших испытаний, среди которых было и испытание депрессией. Отечественные и зарубежные звёзды шоу-бизнеса, актеры, писатели - все они смогли выпутаться, подняться и засиять. Помни о том, что так же сможешь сделать и ты. Верь, что каждый новый день приближает тебя к гармоничной, залитой светом и теплом жизни.

Если у тебя чего-то нет сейчас (например, душевного спокойствия) – это не значит, что этого не будет у тебя через месяц. Знай это.

Депрессия и желание уйти из жизни были у певицы Аниты Цой, депрессовала и писательница Дарья Донцова. Разве ты чем-то хуже их? Они смогли вернуться к нормальной жизни, значит, сможешь и ты. Акцентируй своё внимание на тех, кто справился с депрессией.

Совет № 5. Используй метафизику для восстановления душевного благополучия

Метафизическая (душевная) причина любой депрессии (по Луизе Хей) – это гнев, который ты, по собственному мнению, не имеешь право чувствовать, а также безнадежность что-либо изменить.

Чтобы изменить данное положение вещей, и в первую очередь мыслей, используй аффирмацию. Аффирмация – это своего рода современное . Вряд ли первой аффирмации стала использовать Луиза Хей, но именно благодаря ей эти волшебные заклинания распространились по всему миру, словно палочки-выручалочки.

Аффирмация воздействует на твое подсознание через сознание, то есть через слова. А для того чтобы твое подсознание привыкло к новому мышлению, аффирмацию следует повторять блоками по три раза. В основу аффирмации берется антипод какого-либо негативного утверждения (плохо влияющей мысли).

В случае депрессии твое новое мышление будет звучать так: «Я выхожу за пределы страхов и ограниченности, свойственных другим людям. Я создаю собственную жизнь».

Ты можешь развесить листки по всей квартире с этими двумя строчками, чтобы, проходя мимо, читать их. Даже если ты не читаешь аффирмации, а лишь зрительно смотришь на то, как они написаны, то такой способ тоже работает на твое благо: через зрение сигнал поступает в мозговой центр, а оттуда – в подсознание.

Но лучше все-таки проговаривать аффирмации. Особенно перед сном. Например, двадцать блоков по три раза. Этим ты поймаешь сразу двух зайцев – быстрее заснешь, а если у тебя есть – вообще о ней позабудешь и проработаешь метафизическую проблему своей депрессии.

Продолжение следует…

Как помочь себе при депрессии ? Каждому знакомо это состояние, когда ничего не хочется делать, когда все окружающее уже не кажется интересным, захватывающим и интригующим, а мир становится пыльным и серым. У тоски и депрессии схожие симптомы.

Толковый словарь Ожегова дает такое определение тоски: Тоска - душевная тревога, уныние. Она появляется, когда чего-то не хватает в жизни, когда хочется чего-то недоступного или запретного. Это может быть тоска по человеку, дорогому тебе, который в данный момент недоступен. Это состояние души связано с неудовлетворенностью своей жизнью. Знаете, когда много хочется, а средств или сил для достижения цели нет.

Депрессия - подавленное душевное состояние; в психологическом смысле - угнетенное состояние, тоска, печальное настроение. Человек испытывает, прежде всего, тяжелые мучительные эмоции и переживания, вплоть до отчаяния. Типичны мысли об ответственности за события, произошедшие в собственной жизни или жизни близких. Вина за события прошлого и беспомощность перед трудностями будущего сочетаются с ощущением бесперспективности. Самооценка резко снижается, растет недовольство собой...

Лично я считаю, что депрессия - это агрессия, направленная против самого себя. Это ненависть к самому себе и желание покончить с этой «отвратительной» жизнью. Чтобы окончательно себя не погубить, у депрессивных людей возникает состояние внутреннего ничегонеделания.

Депрессия начинается по тем же причинам, что и тоска. Но здесь все гораздо глубже и серьезнее. Депрессия может длиться месяцами, годами, чуть утихать и возобновляться с новой силой. Самому ее одолеть не так-то легко, но возможно. Все зависит от силы характера и темперамента человека.

Слабовольного человека она поглотит полностью: без медицинской помощи здесь не обойтись. Сильного человека, если он к тому же в глубине души настроен оптимистично, тоска и депрессия долго мучить не будут. А с кем не бывает? Жизнерадостные люди идут по жизни с высоко поднятой головой. И если что-то или кто-то выбивает их из колеи, то это ненадолго. Все равно любовь к жизни и радость возьмут верх.

Как хочется быть таким человеком, который легко и просто подходит к жизни, а к проблемам и неудачам относится с иронией! Как этому научиться? Не думаю, что вечно недовольные люди, окружающие вас, будут хорошими помощниками в борьбе против тоски и депрессии . От негатива в жизни нужно избавляться. Вот несколько способов, которые помогут вам в этом.

1.Выбросьте из головы все негативные мысли, которые портят настроение.

Это непросто, но попытаться стоит. Попробуйте много-много раз подряд произнести: «Слава Богу за все!» Я советую прямо сейчас, отложив книгу в сторону, 300 раз повторить эти слова. Посмотрите, сколько времени у вас на это ушло? В следующий раз, когда на вас навалится зеленая тоска, сразу же хватайтесь за часы и повторяйте эти спасительные слова 3 раза по... минут (впишите сами).

2.Исключите, по возможности, из своей жизни людей, которые навевают тоску и привносят депрессивное состояние в вашу жизнь.

Без сожаления расставайтесь с теми, кто не соответствует вам по духу и внутреннему миру. Не «перетирайте» с ними дурные новости. Каждую встречу начинайте с обмена хорошими новостями. Замените обычное: «Ну, как твои дела?» (этот вопрос автоматически подразумевает, что дела могут быть плохи) - на позитивное: «Что у нас еще хорошего?» Сердитые люди чаще всего отвечают: «Да что хорошего может быть, когда...» и начинаются жалобы, недовольство, критика. Когда слышите чей-либо рассказ о том, что ужасного произошло с ним или вообще в мире, скажите: «Извини, сегодня я на диете хороших новостей. Мой доктор Ангелина Павловна предписала мне не говорить ни о чем негативном, а то от этого начинает болеть желудок».

3.Вспомните моменты своей жизни, которые всегда поднимали вам настроение.

Таких моментов, я думаю, в жизни каждого человека достаточно. Пересмотрите свои старые фотографии, вспомните, как весело вы проводили время с друзьями и родными, сколько было случаев, когда вы смеялись до упаду. Уберите из альбома фотографии людей, которые причинили вам боль когда-то. Можно даже безжалостно сжечь их, а пепел развеять.

4.Пригласите в гости любимых друзей, организуйте веселую вечеринку.

Близкие всегда поддержат вас в трудную минуту, если они на самом деле близкие вам люди. Не отказывайтесь от похода к друзьям. Даже если вам не с кем пойти на концерт или в театр, все равно идите. Вы же не знаете, где судьба сведет вас с приятными людьми. Главное - оказаться в нужном месте в нужное время.

5.Включите любимую музыку.

Даже если это печальная песня, неважно, подпевайте. Поплачьте. Слезы тоже могут быть спасительным средством. Они появляются от переизбытка чувств. Это как переполненный чан с водой: когда он полон, вода выливается. Так и с человеком: когда чувства переполняют его и их уже не удержать под контролем, они выливаются со слезами. И сразу становится легче.

6.Найдите себе любимое занятие.

Переберите свой гардероб, выбросьте все, что устарело или износилось. Наметьте, что надо купить к новому пляжному сезону. Займитесь любимым делом - неважно, что это, лишь бы нравилось. Поиграйте на любимом инструменте, пусть это будут даже чьи-то нервы. Потанцуйте. Надо дать выход своей энергии и эмоциям! Приготовьте что-нибудь вкусненькое. Плохое настроение - это еще не повод кушать, стоя у открытого холодильника. И к черту все диеты! Мы толстеем не от еды, а от страха перед нею!

7.Займитесь любимой работой.

Работа ведь тоже может быть любимой! Посмотрите, сколько дел, давно заброшенных или отложенных, может быть сделано благодаря именно этому моменту внутреннего ничегонеделания. Если вы учитесь, пересмотрите свой архив, перечитайте конспекты. Если они вам уже не нужны - отдайте кому-нибудь или выбросьте. Лишняя информация оттягивает энергию из дома.

8.Лучшее из всех средств против тоски - найти человека, который пребывает в еще более тяжелой депрессии, чем вы, и помочь ему справиться с этой напастью.

Думаю, в вашем окружении такой человек найдется. Начните приводить его в чувство или возвращать к жизни - и ваша депрессия и тоска покажутся вам не такими уж и существенными. Наоборот, вы начнете воспринимать окружающий мир вполне оптимистично...

Моя клиентка, женщина очень красивая и моложавая, позвонила мне, когда я была в другом городе, и со слезами начала жаловаться на свою депрессию, на боли в желудке, на нежелание жить... Мы разработали с ней стратегию поведения.

1.Встать, привести себя в порядок, одеться и сходить в аптеку. Вместо дорогостоящих лекарсте, прописанных врачами, купить и в течение дня принять несколько таблеток активированного угля, запивая его простой водой.

2.Купить ящик конфет, шампуней или игрушек и отвезти их в хоспис, где люди умирают от самых тяжелых болезней. Отдать подарки и попроситься в гости, лучше всего к тому, кого давно не навещали родственники. Поухаживать за этим человеком: умыть, вымыть голову, расчесать волосы, обтереть тело...

3.Вспомнить человека, «а которого больше всего кипит обида. Вместо того чтобы писать письма ненависти, прощения и любви (есть у меня такая методика), пойти к нотариусу и написать завещание на этого человека. Чтобы в случае ее смерти он получил все: квартиру, машину, шубы, драгоценности...

4.После этого вернуться домой, лечь и страдать дальше. Только страдать красиво: в новом дорогом нижнем белье.

Через два часа она снова позвонила мне и сказала: «Ангелина Павловна! Как я вас люблю! Я подумала-подумала, собралась и поехала на работу». Эх, не видать мне ее наследства!

9.Танцуйте и пойте!

Вы когда-нибудь видели, как танцуют шаманы? Их танцы просто завораживают! Между тем они не заканчивали вагановское училище или курсы бальных танцев. Они просто позволяют своему телу свободно двигаться! Танцуйте, выражайте себя и не слушайте критиков. А если у вас еще не очень хорошо получается - танцуйте дома, когда никого нет. Танцуйте и пойте - это тоже тренирует дыхание и высвобождает зажатую энергию. Самый первый звук, который человек произносит и который обозвали плачем, - это тоже форма пения! Очень хорошо петь в душе - рекомендую.

Кстати, подражание свободному ритуальному танцу - очень хорошее подспорье для дыхательных техник. Такой танец раскрепощает и отпускает контроль за телом. Поэтому на наших семинарах все участники танцуют. Только перед этим надевают повязку на глаза, чтобы никого не видеть...

Дома я люблю потанцевать под какие-нибудь барабаны. А потом ложусь и дышу под музыку, которая вызывает во мне и печаль, и любовь, и сострадание... Это Адажио Альбинони, которое обычно играют на похоронах. Во мне эта музыка пробуждает желание жить.

Когда к нам на семинар приезжал Вилберт Алекс, настоящий чернокожий шаман из Америки, мы установили видеокамеру и засняли то, что происходило в зале. Я хорошо помню, что происходило на сессиях со мной. Больше всего меня удивило то, что я, никогда не замечавшая в себе кошачьих инстинктов, вдруг почувствовала себя леопардом, и мне все время хотелось залезть на дерево. Лишь потом я вспомнила, что в детстве лазать по деревьям было одним из любимейших моих занятий. Я обожала сидеть в густой листве очень высоко, где меня трудно было найти.

Я вспомнила, как в детстве заплывала далеко-далеко в море, лазала по крутым скалам... Все эти навыки я забыла с момента рождения сына: слишком боялась погибнуть и оставить его сиротой. Так вот на тренинге у Вилберта я смогла

отпустить себя и танцевала до полного изнеможения, после чего падала на свою подстилку и начинала дышать.

Неважно, какой способ работы с тоской и депрессией вы выберете. Может быть, вы найдете свой, лучший. Главное - работать, делать то, что вы выбрали! Не позволяйте печальным эмоциям захватить вас. Приложите максимум усилий, чтобы переключиться или отвлечься, и тогда приступ тоски отступит. Вот аффирмации для этого случая.

Я прощаю своих родителей и врача за боль, которую они причинили мне во время рождения. Я признаю их любовь ко мне и мою к ним.

Я рад(а), что появилась (появился) на свет, и другие тоже радуются этому.

Я уже прожил (а) и пережил(а) свое рождение. Я имею право быть здесь. Я имею право на любовь, здоровье, успех и счастье.

Для меня больше не существует никаких непоправимых травм. Я дышу полно и свободно.

Я чувствую себя любимым (любимой). Я ощущаю тонкую, но прочную связь с родителями, моими друзьями и всеми, кто важен для меня.

Я люблю и любим(а)! Я богат(а) и щедр(а)!

Ангелина Могилевская