Бабушкины советы: как сделать грудь упругой. Как сделать грудь упругой

Красивая упругая грудь – это предмет гордости любой женщины, но, к сожалению, со временем она провисает и теряет эластичность. Этот физиологический процесс необратим, изменения обнаруживаются у женщин после сорока, хотя и двадцатилетние девушки очень часто сталкиваются с негативными проявлениями. Время невозможно обратить вспять, но правильный уход и соблюдение некоторых рекомендаций предотвратят преждевременное старение кожи и обеспечат ухоженный вид этой зоне.

Основные причины обвисания

Прежде чем узнать, как сделать грудь упругой, нужно ознакомиться с факторами, влияющими на преждевременную потерю упругости.

К ним относятся:

возраст;
неправильный уход или его отсутствие;
роды и вскармливание грудью;
заболевания (туберкулез, онкологические болезни груди и другие);
нехватка полезных веществ в организме;
неправильно подобранный размер бюстгальтера;
ранняя менопауза.

Существуют различные способы борьбы с этой проблемой: периодически выполняемые физические упражнения помогут подтянуть грудные мышцы, сделают их более упругими. Уже через короткий промежуток времени бюст будет выглядеть намного привлекательнее.

Упражнения для упругой груди

Для укрепления мышечной ткани груди не обязательно посещать спортзал или покупать дорогостоящий абонемент в фитнес-центр, упражнения для упругой груди можно выполнять самостоятельно в домашних условиях.

Для тренировки мышц потребуются две гантели не более 2 кг, которые можно заменить двумя пластиковыми бутылками воды и скамейка. Следует лечь на скамейку лицом вверх, гантели медленно поднимаются, руки выпрямляются в локтях, это положение фиксируется в течение 3-5 секунд, затем руки опускаются до уровня груди, такая позиция рук опять же фиксируется. Повторять его нужно 10 раз.
Заняв такое же исходное положение, нужно поднять гантели, но опускаются они выпрямленными руками за голову. Выполнять 10 раз.
Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Ладони соединяются перед грудью и медленно поднимаются, в верхней позиции они прижимаются друг к другу, словно нужно что-то раздавить. Зафиксировать положение на 10 секунд. Повторить 15 раз.
Обычные отжимания от пола также помогают укрепить мышцы: выполняя их, нужно стараться держать корпус прямо, не поднимая туловища. Точкой опора могут служить и согнутые колени. Выполнять не менее 10 раз.
Встать лицом к стене, слегка наклонив туловище, прижать ладони к стене и с максимальной силой опереться на нее. В таком положении оставаться 10-15 секунд. После возврата в исходное положение, повторить упражнение еще 10 раз.
Ноги на ширине плеч, спина выпрямленная, согнутые руки прижать к бедрам. Плавными движениями нужно завести локти за спину, стараясь их соединить, оставаться в таком положении 15-20 секунд. Повторить 5-10 раз.
Это упражнение можно выполнять и за рабочим столом, и стоя в очереди. Соединенные ладони перед грудью нужно сдавливать на протяжении 10 секунд, повторять 7-10 раз.
Плавание способствует укреплению зоны декольте. Если нет возможности посещать бассейн, можно выполнять круговые движения руками, стоя, расставив ноги на ширине плеч. Руки разводятся в стороны, затем соединяются перед собой.
Чтобы выглядеть подтянутой, не нужно забывать укреплять мышцы спины. В положении лежа на животе, руки завести за голову. Поднимать туловище и руки, стараясь тянуться макушкой наверх. Следует помнить о правильном дыхании: при напряжении мышц делать вдох, при расслаблении – выдох.

Крема, масла и маски

Многие женщины, задумываясь, как сделать грудь более упругой, отправляются в магазины и приобретают дорогостоящие крема. Они не подозревают, сколько средств по уходу за кожей можно отыскать на кухне или в аптеке: они намного доступнее и действеннее.

Эфирные масла

Для ухода за кожей груди применяются эфирные масла кипариса, мяты, семян укропа и лимонной травы. Эти вещества оказывают омолаживающее действие на кожу, однако не следует переусердствовать, так как масло может вызвать ожог. Масло наносится на кожу в мизерных количествах, не чаще одного раза в день.

Растительные масла

Масло из виноградных косточек, миндальное масло придают коже эластичности, тонизируют ее и питают. Кожа станет эластичнее, если смешать несколько капель эфирного масла с растительным.

Маски для кожи

Маски оказывают положительное действие на кожу области груди, однако не рекомендуется их использовать чаще одного раза в неделю.

Яичная маска. Яйцо тщательно перемешивается с йогуртом, смесь обогащается витамином Е и наносится на кожу на полчаса. Маска смывается прохладной водой.
Творожная маска. Две столовые ложки творога и одна ложка льняного масла разминаются до получения однородной консистенции. Смесь наносится на кожу и выдерживается полчаса. Это отличное профилактическое средство против развития новообразований в груди.
Огуречная. Измельченный огурец заправляется кусочком сливочного масла, затем маска выдерживается в холодильнике ночь. Через положенное время она наносится на область груди на полчаса. Смыть ее нужно прохладной водой.
Медовая. Это эффективное средство для ухода за кожей известно издавна. Мед и молоко смешиваются и втираются в кожу в течение 20 минут.
Лимонная. Нарезанные дольки лимона накладываются на распаренную кожу и оставляются на 10 минут. По истечении этого времени, кожа ополаскивается прохладной водой. После завершения процедуры на участок наносится питательный крем.
Клубничная. Измельченные ягоды клубники смешиваются с несколькими ложками сметаны, смесь обогащается двумя каплями эфирного масла апельсина, затем все наносится на область груди. Через 10-15 минут остатки удаляются, кожа ополаскивается теплой водой, кожа покрывается увлажняющим кремом.
Овсяная. Кашица готовится обычным способом, используя молоко и овсяные хлопья. После того, как смесь настоялась в течение 15-20 минут, ее наносят на область груди и выдерживают 20 минут.

Крема

Для сохранения упругости и молодости зоны груди существуют специальные крема. Косметологи советуют выбирать те продукты, в состав которых входят растительные экстракты алоэ вера, хмеля, зверобоя, женьшеня и лопуха, а также эфирные масла лимона и розы. Особенно эффективны препараты, обогащенные витаминами А и Е, в состав которых входит коллаген, эластин и белки.

Массаж и гидромассаж

Одним из самых действенных способов, как сделать грудь упругой в домашних условиях является регулярный массаж. Он улучшает циркуляцию крови, укрепляет мышцы и соединительные ткани, что предотвращает опущение груди и потерю эластичности кожи.

При выполнении массажных движений, нужно помнить о следующем:

Нормальная длительность массажа составляет около 15 минут. Его можно выполнять два раза в день: утром и вечером.
Движения осуществляются по направлению снизу вверх, то есть они начинаются с нижней части груди и постепенно устремляются вверх. Левая часть массируется против часовой стрелки, а правая – по часовой стрелке.
Для того чтобы движения были скользящими и не доставляли дискомфорта, используется массажное масло или гель. Предпочтительнее выбирать миндальное или оливковое масло.
Ладони во время сеанса должны быть теплыми, можно изредка их потирать между собой.

Массаж со льдом

Для проведения такого массажа потребуется кубик льда. Он перемещается по массажным линиям интенсивными круговыми движениями. Длительность процедуры составляет не более одной минуты, за это время область груди охладится, приток крови улучшится. Уже через несколько сеансов будут видны первые результаты, ну, а женщины, которые знают, как сделать грудь стоячей, применяют этот метод на протяжении всей жизни.

Гидромассаж

Принимая ежедневный душ, можно совместить полезное с приятным. Так, слегка увеличив интенсивность струи и направив ее на грудь, можно массировать область водным потоком. Начинать процедуру нужно с теплой воды, постепенно температура уменьшается и, в зависимости от индивидуальных ощущений, она доводится до холодной. Также можно чередовать теплую воду с холодной.

Благодаря таким действиям улучшается кровообращение, бюст становится упругим. Не нужно переусердствовать, так как чрезмерное переохлаждение может привести к онемению участков кожи.

Прибегая к любому виду массажа нужно помнить, что крайне неприятные ощущения пагубно скажутся на состоянии здоровья, поэтому при появлении боли или дискомфорта, следует немедленно прекратить сеанс.

Роль питания

Резкие колебания веса отрицательно сказываются на состоянии груди: из-за похудения теряется жировая прослойка груди и она обвисает, а набор веса приведет к появлению растяжек.

Перед тем как сделать грудь упругой и подтянутой следует позаботиться о сбалансированном правильном питании. Так, ежедневный рацион должен содержать достаточное количество белков, витаминов. Фитоэстрогены – заменители женских гормонов придадут груди упругости и эластичности.

Очень полезными продуктами для поддержания нормальной массы тела и для улучшения состояния кожи являются следующие:

творог;
йогурт;
масло;
молочные продукты;
рыба;
морепродукты;
овощи;
фрукты.

Женщинам, посещающим спортзал, следует потреблять достаточное количество протеинового порошка, чтобы восполнить энергетические запасы.

Нужно заметить тот факт, что женщины, изнуряющие свое тело диетами или чрезмерными нагрузками, впоследствии столкнутся с неприятными последствиями в виде обвисшей груди, поэтому, решившись на похудение, следует проконсультироваться со специалистом, а также набраться терпения, так как непостоянство действий не приведет к желаемому результату.

Причиной потери упругости груди может быть неправильный выбор бюстгальтера или полный отказ от его ношения. Правильно подобранный аксессуар должен соответствовать размеру груди женщины, отлично поддерживать, обеспечить естественное положение молочных желез.

Задаваясь вопросом: как сделать чтобы грудь стояла, многие женщины прибегают к ношению бюстгальтера на размер меньше – такой подход неприемлем. Чрезмерное пережатие может способствовать не только провисанию груди, а и возникновению различных заболеваний.

Правила ухода за грудью

Ухаживать за грудью рекомендуется с раннего возраста, это предотвратит появление серьезных изменений внешнего вида зоны декольте. Очень часто женщины, отказываясь ежедневно ухаживать за кожей области груди, впоследствии решаются воспользоваться услугами пластических хирургов для коррекции форм молочных желез. Это не совсем правильно: сохранить молодость груди надолго можно, если учесть некоторые рекомендации.

Правильная осанка

Сутулость, опущенные плечи способствуют преждевременному провисанию груди. Чтобы этого не произошло, нужно позаботиться о правильной осанке при любых обстоятельствах. Ровная спина, втянутый живот, разведенные плечи помогут не только зрительно увеличить грудь, а и придадут походке легкости и свободы.

Защита от негативного воздействия солнечных лучей

Кожа области груди очень чувствительна, поэтому у барышень, предпочитающих загорать топлес, обнаруживается пигментация и преждевременное старение кожи. Следует отказаться от этой вредной привычки, а также защищать зону декольте от воздействия ультрафиолетовых лучей в летнее время.

В общем, для сохранения упругости зоны груди нужно организовать следующие мероприятия:

систематические упражнения;
массаж;
контрастный душ;
применение кремов, масок, натуральных средств;
осуществление лифтинга;
постоянный контроль правильности осанки;
грамотный выбор бюстгальтера.

Чего следует избегать?

Многих женщин интересует вопрос: как сделать грудь круглой, упругой и эластичной. Однако в борьбе с этой проблемой не нужно забывать о факторах, способствующих возникновению преждевременного старения. Только исключив негативное влияние этих триггеров, можно обеспечить эффективность предпринятых мер. Подводя итог всему сказанному, можно отметить, что приводит к потере естественной формы груди.

Итак, это:

Ношение неправильно подобранного бюстгальтера.
Принятие солнечных ванн или посещение солярия. Любительницам пляжного отдыха, которые не могут отказать себе в этом удовольствии следует пользоваться специальными защитными кремами, однако ареолы в любом случае нужно прятать.
Потеря веса. Похудение должно осуществляться поэтапно, строгие диеты и резкое похудение пагубно сказываются на состоянии кожи и груди.

Здоровый образ жизни, правильное питание, умеренные физические нагрузки и систематический уход за кожей – эти мероприятия обеспечат безупречный внешний вид любой женщине. Это совсем несложно, и каждой даме под силу справиться с этой задачей.

Видео

Эффективные упражнения для улучшения и поддержания формы груди — в нашем видео.

Женская грудь всегда считалась одной из главных достоинств женщины. Однако со временем грудь может менять свою упругость и форму. Причиной потери упругости бюста может быть не только возраст, но и такие факторы как: беременность и вскармливание, резкое изменение веса, неправильный уход. Вернуть груди былую форму и упругость можно различными способами, однако специалисты рекомендуют применять их в комплексе.

Довольно часто в наше время встречаются женщины, которые сутулятся, часто даже не замечая этого. Это приводит к преждевременному «обвисанию» груди. Именно поэтому, важно следить за своей осанкой, чаще расправляя плечи и выравнивая спину. Рекомендуется приучить себя регулярно выполнять пару упражнений в день для укрепления мышц плеч, груди и спины.

Физические упражнения для повышения упругости бюста

Целесообразность применения физических упражнений для повышения упругости груди вопрос довольно спорный. «Накачать» грудь невозможно, однако можно натренировать грудные мышцы, удерживающие молочные железы. Сделать грудь меньше, но подтянутей помогут небольшие тренировки. Для сохранения красивой и упругой груди можно использовать следующие упражнения:

Лежа на спине (под лопатки подложить валик с полотенца), поднять вверх руки с гантелями и медленно их опустить у полу. Повторить 15-20 раз.
Сложив ладони на уровне груди перед собой (пальцы направлены к телу), с усилием прижимать их друг к другу около 15 секунд. Повторить 3 раза.
Стандартные отжимания также дают хороший эффект, главное следить за тем, чтобы локти были направлены в стороны и корпус был максимально прямым. Необходимо делать 2 подхода по максимуму.
Растянуть перед собой резинку на уровне груди (с усилием) и удерживать ее несколько секунд. Повторить по 15-20 раз дважды.

Комфортное нижнее белье

Подбор бюстгалтера играет важную роль в сохранении упругости груди. Неправильно подобранный размер его может существенно навредить здоровью молочных желез. Давящие лямки либо косточки, неудобная чашечка, большой либо маленький бюстгалтер могут приводить к потере упругости груди, а также возникновению опасных образований в ее тканях.

Контрастный душ

Вернуть тонус коже женской груди помогает контрастный душ. Поочередное воздействие холодной и теплой воды на молочные железы благотворно влияют на восстановление их природной упругости. Контрастный душ полезен для всего тела.

Контрастный душ повышает упругость груди

Массаж со льдом

Лёд всегда считался лучшим тонизирующим средством для кожи. Ежедневное протирание кубиком льда женской груди позволяет сделать ее упругой, усиливая кровообращение в ней. Затем рекомендуется наносить специальный подтягивающий крем для области декольте.

Повышение упругости груди с помощью массажа

Массаж считается одним из наиболее эффективных способов повышения упругости тканей молочных желез. Рекомендуется выполнение его во время душа. Массирование молочных желез струей воды положительно влияет на тонус их тканей. Однако важно помнить, что воздействие на грудь струей воды либо руками должно быть комфортным. Категорически не допускается выполнение массажа, приносящего хоть малейшее чувство дискомфорта.

Эфирные и ароматические масла в уходе за кожей груди

Каждая уважающая себя женщина следит и ухаживает за своим лицом, шеей, руками, однако далеко не все понимают, что кожа груди также нуждается в уходе. Регулярное применение эфирных масел для ухода за нежной кожей молочных желез позволит сделать их более привлекательными и упругими. С этой целью рекомендуется применять эфирные масла розы, сандала, лаванды. Всего пару капель эфирного масла в сочетании в ароматическим маслом (миндальное, ореховое, оливковое, абрикосовое) помогут сделать массаж груди максимально полезным. Также можно добавлять эфирные масла по несколько капель в гель для душа.

Маски для кожи груди

Еженедельное применение масок для бюста обязательно даст хороший эффект. Маски позволяют подтянуть кожу груди и сделать ее более упругой. Однако совсем не обязательно использовать уже готовые специальные косметологические средства. Для достижения необходимого эффекта можно использовать и маски по народным рецептам.

Рецептов приготовления масок для груди существует много, приведем несколько из них.

Маска с миндальным маслом и медом

Всего два компонента в соотношении 1:1 отлично воздействуют на кожу груди, делая ее упругой и эластичной.

Маска из глины

Косметическая глина (розовая, зеленая, белая) в сочетании с молоком отлично питает и подтягивает бюст.

Маска из куриного яйца

Для приготовления такой маски необходимо взбить следующие компоненты: 1 яйцо, 1 ст.л. натурального йогурта либо сметаны, 10-15 капель витаминного масла (Д, А, Е, рыбий жир либо витаминный комплекс).

Массажная маска из косметических масел

Для создания такой маски необходимо взять по 1 ч.л. оливкового, миндального, льняного масел и масла жожоба. В завершение необходимо добавить 5 капель любимого эфирного масла. Данную смесь рекомендуется наносить на кожу груди и применять для самомассажа.

Post Views: 1

Многих женщин волнует вопрос, как сделать грудь упругой. Вследствие многих причин — со временем, после родов или похудения, кожа молочных желёз теряет свою упругость. Восстановить эластичность можно в домашних условиях, регулярно выполняя комплекс приведённых ниже рекомендаций. Во время ухода за грудью важно учесть фактор, спровоцировавший обвисание бюста либо руководствоваться советами профессионалов для профилактики потери упругости.

откорректировать питание — сократить до минимума пищу, ухудшающую состояние кожи груди (мучное, сладкое, алкоголь), и включить больше цельнозерновых культур, рыбу, нежирное мясо, молоко и молочных продуктов;
ежедневно выполнять комплекс спортивных упражнений, направленных на возвращение упругости груди;
регулярно делать массаж бюста со специальными подтягивающими кремами или растительными маслами (жожоба, миндальное, оливковое, персиковое);
занятия плаванием значительно подтягивают грудь и делают её упругой за счёт укрепления мышц;
упражнения, направленные на растяжку, также способствуют увеличению мышечного тонуса (пилатес, йога);
ежедневно выпивать не меньше 1,5 литров чистой негазированной воды;
прямо держать осанку;
отказаться от курения;
приобретать бюстгальтер соответствующего размера, следить за тем, чтобы лифчик не провисал и не передавливал грудь;
отдавать предпочтение сну на спине;
меньше находится под прямыми солнечными лучами.

После похудения

Меры по возвращению груди упругости после похудения должны быть направлены в основном на уход за кожей и её подтяжку, поскольку резкие скачки в весе провоцируют растяжение дермы, и привести её в тонус можно с помощью регулярно выполняемых процедур.

При любом размере не следует отказываться от ношения бюстгальтера, а сделать грудь упругой можно одними и теми же способами. Для занятий спортом для большой груди нужно подбирать специальное утягивающее бельё, чтобы исключить дальнейшее растяжение кожи. Грудь небольшого размера подтянуть гораздо проще, но и в том и в другом случае следует начать принимать меры с самого начала процесса похудения.

Упражнения

Ниже приведёны упражнения, которые можно включить в тренировочный процесс, чтобы сделать грудь более упругой:

Отжимания

Руки развести широко на уровне груди, упереться ладонями в пол, взгляд направлен прямо.
Отжиматься от пола с колен — таким образом вес будет приходиться больше на плечевой пояс.
Сделать 10-20 отжиманий.

Замок

Отвести руки за спину, сцепив пальцы в замок;
Вытянуть конечности и поднимать пружинящими движениями вверх;
Выполнять 10-15 раз в 3 подхода.

В зависимости от физической подготовки жим выполняется с гантелями или без.

Пальцы сжать в кулак, руки вытянуть вниз, с напряжением сгибать их в локте, прижимая к груди.
Сделать 20-25 повторений.

Разводки

Лечь на спину, широко развести верхние конечности, согнуть в локтях.
Предплечья перпендикулярны поверхности пола.
Сводить и разводить вместе кулаки.
Выполнять по возможности с гантелями.
По 10 раз в 2 подхода.

Народные средства

Ухаживать за бюстом можно с помощью домашних масок, водных процедур и массажа:

Ежедневно втирать растительные масла . Сделать грудь упругой помогут экстракты миндаля, жожоба, персика, оливы. В чуть подогретую жидкость можно также добавить 2-3 капли эфирной эссенции (на выбор: роза, розмарин, лаванда, кедр).
Сделать кожу более эластичной или сохранить вид груди подтянутым поможет щадящий контрастный душ . Струю воды нужно отрегулировать так, чтобы она не приносила болевых ощущений, постепенно убавлять горячую воду. Дойдя до минимальной терпимой температуры, снова прибавить горячую. Сделать 3-5 раз.
Вечером перед тем, как нанести крем, рекомендуется сделать массаж : лёгкими надавливающими движениями описывать круги, делая это снизу вверх. Более эффективным массаж станет при выполнении его со смесью растительного и эфирного масел.

Фото до и после

После родов

Во время кормления ребёнка грудью нужно учитывать, что не все наносимые средства будут полезны малышу. Упражнения должны выполняться в мягком режиме, чтобы не выматывать восстанавливающийся после родов организм молодой матери.

Особенности для маленькой и большой груди

Независимо от размера, женщинам нужно после процесса кормления устраивать воздушные ванны и подобрать бельё из натуральной ткани.
Обладательницам большой груди рекомендуется приобрести специальный бюстгальтер для кормления. Он должен быть на широких лямках.
Поскольку грудь имеет свойство увеличиваться после родов или во время беременности, то нужно постоянно отслеживать этот процесс и своевременно покупать лифчик подходящего размера.