«Плюсы» и «минусы» монодиеты. Монодиета: плюсы и минусы

Основу любой монодиеты составляет один продукт, который необходимо употреблять в пищу для снижения веса. Такой режим похудения очень распространен, поскольку позволяет делать частые , и худеющий не испытывает сильного чувства голода. Тогда почему диетологи советуют придерживаться подобного режима питания не более десяти дней? Разберемся, как все-таки монодиеты для похудения влияют на организм.

Влияние монодиеты для похудения на организм

С целью изучения влияния монодиет на организм человека врачи провели ряд исследований, на основании которых были сделаны следующие выводы:

1. Во время монодиеты организм получает низкое количество килокалорий, несмотря на то, что большинство продуктов разрешается употреблять в достаточном количестве;
2. Обязательным условием для монодиеты является постоянное употребление не менее двух литров чистой (или минеральной негазированной) воды в день;
3. Монодиеты не подходят для длительного применения. Для здорового человека максимум составляет десять дней. Наиболее же оптимальными являются монодиеты продолжительностью от двух до пяти дней;
4. Эффект от монодиеты не долгосрочен. Потерянные килограммы быстро возвращаются при переходе на привычный режим питания. Поэтому для поддержания достигнутого результата, необходимо повторять монодиету приблизительно раз в месяц.

Популярные продукты для монодиеты

Что касается выбора продуктов для монодиет, то он очень обширен. Каждый худеющий может выбрать то, что ему больше нравится. Конечно, за исключением выпечки, сладостей и продуктов с повышенной жирностью.

Однако специалисты в области диетологии для достижения наиболее эффективного результата выделяют несколько самых действенных монодиет.

Монодиета на гречневой крупе

Продукт готовится следующим образом: сухую гречу необходимо залить кипятком (без соли и сахара) и оставить ночевать. Запаренную крупу можно употреблять в течение дня в неограниченных количествах. Если выдерживать такую диету тяжело, можно позволить один литр кефира. Также не стоит забывать про питьевой режим!

Монодиета на кефире

Полтора-два литра кефира нужно разделить на шесть приемов пищи. При желании допускается добавление до килограмма свежих фруктов или овощей. Любая жидкость (кроме чистой воды) под запретом. Однако кефир является кисломолочным продуктом, поэтому может спровоцировать сбои в работе кишечника. Необходимо учитывать этот немаловажный фактор при выборе кефирной монодиеты.

Монодиета на рисе

Рисовые диеты вообще очень популярны. Ведь рис не только дает чувство сытости, но и помогает вывести шлаки и токсины из нашего организма. Для монодиеты для похудения понадобится триста граммов вареного риса, которые нужно съесть в течение дня. Можно запивать яблочным соком. Это строгая диета, и подходит она только здоровым людям. При наличии заболеваний органов желудочно-кишечного тракта от нее лучше вообще отказаться.

Монодиеты для похудения на овощах

Необходимо выбрать любой овощ и употреблять его в течение дня в сыром виде, без каких либо добавок (соли, масла, специй). Также нужно не забывать про питьевой режим. Такой диеты можно придерживаться не более пяти дней.

Монодиеты на фруктах

Похожи на предыдущий вариант, только в качестве основы диеты нужно выбрать один из фруктов (до полутора килограммов).

Монодиеты на свежевыжатых соках

Помогают похудеть, но провоцируют выделение желудочного сока, что повышает аппетит.

Невозможно поспорить с тем, что монодиеты приносят мгновенный результат. Однако врачи и диетологи не рекомендуют ими увлекаться. Ведь сброшенные килограммы, скорее всего, вернутся обратно, а здоровье может пошатнуться. Монодиеты лучше использовать для снижения веса в экстренных случаях (например, перед торжеством), но ни в коем случае не превращать их в стиль жизни. И тогда они пойдут вам на пользу!

Многие женщины согласятся, что придерживаться диеты довольно утомительно. И дело не только в отсутствии любимых калорийных продуктов… Просто нужно помнить, что и в какое время съедать. В этом плане гораздо проще соблюдать определенные виды монодиет , которые основаны на употреблении всего одного продукта (иногда трех).

«Вход» и «выход» из диеты
Для максимального эффекта и исключения негативных последствий важно правильно подготовиться к монодиете. За пару дней до начала исключите жирные продукты и жареную пищу (иначе для организма будет сильный стресс). Употребляйте запеченные или приготовленные на пару продукты, свежие фрукты и овощи.
Выходить из монодиеты тоже нужно постепенно. В первые дни ешьте легкие супчики на слабом бульоне. Потом постепенно возвращайтесь к привычным блюдам (но старайтесь есть полезную и не сильно калорийную пищу).

Общие правила:

В течение дня пить не меньше 1,5-2 л воды без газа (если монодиета не налагает ограничения);
есть не позже чем за 4 часа до сна;
исключить из меню соль и сахар (если ощущаете недостаток глюкозы, то можете съесть ложку меда);
принимайте витаминно-минеральные комплексы, чтобы избежать активизации внутренних заболеваний;
исключите алкогольные напитки.

С помощью монодиеты быстро уходит вес — примерно на 2-3 кг за 3-5 дней. Нетрудно подобрать продукт, который вы любите. Не нужно изобретать особые блюда и тратить время на их приготовление. Монодиета поможет очистить организм от токсинов и избыточной жидкости. Также это прекрасный разгрузочный вариант.

Соблюдать монодиету разрешено не более 7 (а лучше меньше — 3-5) дней! Поскольку может возникнуть дефицит необходимых веществ, а это чревато недомоганием, снижением иммунитета и т.д.

Если вы не будете придерживаться правильного питания после окончания диеты, то вес вернется так же быстро, как и ушел.

Основные виды монодиет

Все новые виды монодиет стали появляться в интернете. Мы собрали для Вас наиболее эффективные:

Яблочная монодиета

Помогает избавиться от лишнего веса, попутно очищая и оздоровляя организм. Освобождает кишечник от болезнетворных бактерий, снимает воспалительные процессы, выводит из межклеточного пространства лишнюю влагу, восстанавливает метаболизм и позволяет уменьшить количество жировой ткани. В 100 г яблок содержится 46 ккал.
Ешьте яблоки и пейте несладкую жидкость в неограниченном количестве. Длительность диеты составляет 3 дня, потеря веса достигает отметки в 2-3 кг. Допустимо употребление нежирного кефира. Правда, тогда потеря веса составит 1-2 кг.

Томатная монодиета

Одна из самых дешевых, эффективных и доступных. Помидоры способствуют очищению сосудов и разжижению крови, а также выводят из организма вредные вещества. Рекомендуются при нарушении обмена веществ. Также это отличное средство для профилактики онкологических заболеваний и очистки кишечника.
В течение 2 дней ешьте свежие помидоры (1,5 кг в сутки, разделите на 4 приема). Нельзя добавлять масло и соль. Только выбирайте зрелые, мясистые плоды. Такая диета поможет избавиться от 2-3 кг.

Творожная монодиета

Обеспечивает выраженный мочегонный эффект. В твороге присутствуют кальций и незаменимые аминокислоты (в том числе метионин, ускоряющий расщепление жировой ткани). А казеин (молочный белок) обладает высокой питательной ценностью (может служить заменой белкам). Кратковременная творожная диета имеет много показаний (для укрепления сердечно-сосудистой системы) и противопоказаний (не рекомендуется при проблемах с пищеварением, заболеваниях печени и почек). Поэтому консультация врача необходима!
На протяжении дня нужно съесть 400 г свежего нежирного творога (разделить на 4 части по 100 г). Можно дополнить отрубями (2 ч. л.) и запивать большим количеством чистой воды или отвара шиповника.

Цитрусовая монодиета

Нормализует углеводный обмен,помогает избежать отеков и избавиться от жировой ткани, повысить иммунитет, укрепить стенки сосудов. Но имеет много противопоказаний (не стоит использовать при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, при гастрите и панкреатите, нарушении деятельности печени и желчного пузыря).
Ежедневный рацион должен включать овощи (салаты заправляйте лимонным или апельсиновым соком, растительным маслом). Диета, рассчитанная на две недели, предполагает ежедневно натощак выпивать теплую воду с соком лимона (1 лимон на 250 мл воды) и увеличение количества стаканов (понедельник 1 ст., вторник 2 ст., среда 3 ст. и так до воскресенья), а потом уменьшение по такому же принципу.

Рисовая монодиета

Некоторые считают ее лечебной (при гастритах и язвенной болезни). В рисе содержатся незаменимые аминокислоты, лецитин, гамма-аминомасляная кислота, олигосахарид, а также витамины группы В (тиамин, рибофлавин, никотиновая кислота). Это источник фосфора, цинка, кальция, железа, йода и калия. Однако калорийность риса велика и составляет 323 ккал/100 г.
Каждый день (из трех больше не стоит) употребляйте: отварной рис (наибольшую пользу приносит нешлифованная крупа), натуральный сок из яблок или апельсинов (не более 600 мл), минеральную воду без газа (2 л), кисло-сладкие яблоки (2-3 шт.).

Обсуждаем популярные монодиеты – чем они опасны, плюсы и минусы и можно ли на них похудеть?

Почему женщины так верят в монодиеты и так их любят? Скорее всего, причина банальна – не нужно утруждать себя подсчетом калорий, составлением меню и поиском нужных продуктов. Пей себе кефир, жуй яблоки, ешь гречку… Выбирай любимый продукт и наслаждайся! Шоколад, бананы, яблоки, рисовая диета, кефирная, картофельная – похоже, нет ни одного продукта, который бы не помог в нелегком деле похудения. Но это всего лишь обещания. А как обстоят дела на самом деле? Можно ли похудеть на монодиете, и если можно – насколько это безопасно для здоровья? Давайте разберем самые популярные монодиеты, посмотрим, насколько они эффективны и выясним, стоит ли заставлять себя сидеть несколько дней на однообразной еде?

Рисовая монодиета

Поклонницы этой диеты считают, что рис – продукт низкокалорийный, и похудеть на нем можно легко, не испытывая мучительного чувства голода. Плюс к этому рис еще и очищает организм от токсинов и шлаков, что тоже способствует похудению.

Мнение диетологов. Выбирая рисовую диету в качестве средства для похудения, вы подвергаете здоровье серьезной опасности. Поскольку в рисе нет животного белка, а растительный белок содержится в очень небольшом количестве, то дефицит белка разовьется обязательно. Нарушится обмен веществ и будет страдать не только иммунитет, но и система кроветворения. Рисовая диета – это настоящий пищевой нокаут для организма, и бесследно она не пройдет. К тому же, рис – не такой уж малокалорийный продукт. В 200-граммовой порции рисовой каши почти 700 к/кал, а добавив сюда еще и литр кефира, в итоге вы получите 1000 калорий. Два таких «перекуса» — и дневная норма калорий обеспечена. Похудеть на рисовой диете вряд ли удастся, а вот вероятность появления проблем со здоровьем очень высока.

Гречневая монодиета

Разработчики этой монодиеты уверяют, что за пару недель можно похудеть на 5-10 килограмм. Но какой ценой – умалчивают. Между тем, гречневая диета считается одной из наиболее опасных в плане осложнения хронических болезней и появления новых заболевания.

Мнение диетологов. Из рациона полностью исключаются не только хлеб, яйца, мясные продукты и фрукты-овощи, но также соль, сахар и все приправы. Нужно ли говорить о том, насколько это вредно? У диеты множество противопоказаний, подходит она далеко не всем, и не всегда будет обещанный результат. Гречневая диета переносится тяжело даже здоровыми людьми – на протяжении двух недель вам придется сидеть только на гречке, запивая ее кефиром, изредка позволяя себе съесть одно яблоко и горстку нежирного творога.

Яблочная монодиета

Теоретически, за неделю вы должны потереть 5-7 кг. лишнего веса. Яблоки можно есть свежими, запекать, делать из них сок. Казалось бы – сплошные витамины и польза. На самом деле не все так радужно.

Мнение диетологов. Яблочная диета не столь вредна, как гречневая или рисовая, но и у нее есть существенный недостаток – постоянное раздражение слизистой желудка. Яблоки содержат яблочную кислоту, которая провоцирует выделение желудочного сока в больших количествах. Для полупустого желудка это очень вредно. К тому же, яблоки вызывают чувство голода. Организм после выхода из диеты запускает механизм накапливания жиров, и все, что вы потеряли, за короткое время окажется на своих местах.

Кефирная монодиета

По популярности ей нет равных. Отчасти потому, что не нужно ничего готовить, все, что вам понадобится – это нежирный кефир. Говорят, что за три дня можно сбросить 2-4 кг.

Мнение диетологов. Выбирая кефирную диету, будьте готовы к тому, что вам постоянно будет хотеться есть. Кефир, как и любая жидкость, не задерживается в организме, а кислота, содержащаяся в кефире, раздражает желудок и появляется мучительное чувство голода.

Итак, мнение диетологов категорично – все монодиеты вредны для здоровья. Какой бы продукт вы ни выбрали, в нем чего-то не хватает. К тому же, если учесть, что во время диеты вам неделю-другую придется питаться одним и тем же, то тут и до депрессии недалеко. И еще неизвестно, что хуже – пара лишних килограммов или психологическое расстройство.

Какие бывают монодиеты?

Есть то, что нравится и при этом худеть…Думается, это — мечта многих женщин. И, на первый взгляд, монодиета очень похожа на эту мечту. Вы едите несколько дней только то, что любите и, в результате, получаете — от двух до четырех «сброшенных» килограммов, а также чувство законной гордости и глубокого удовлетворения. Самое интересное — продукты могут быть, практически, любыми. Обожаете каши? Отлично. Картошку? Прекрасно. Не можете и дня прожить без шоколада? Ну и не надо! Что уж говорить о таких традиционных диетических продуктах, как творог, кефир, фрукты и овощи? Согласитесь, все это звучит слишком хорошо… Так и хочется спросить, в чем же подвох? Давайте разбираться, такие ли эффективные монодиеты?.

«Моно» в переводе с латыни — «один». Поэтому, как можно догадаться, в основе данной системы лежит употребление какого-нибудь одного продукта в течение двух-трех — дней. По крайней мере, так было изначально. На данный момент ситуация несколько изменилась. Помимо традиционных монодиет диетологи разработали множество различных вариаций. Теперь некоторые из них включают два-три базовых продукт, чередуя их. Благодаря этому стало возможно не ограничиваться тремя днями, а увеличить продолжительность курса. Хорошо это или плохо — судите сами.

В любом случае, монодиеты относятся к категории жестких, и у любой из них есть масса противопоказаний. Поэтому, если вы все же решились на такой эксперимент, то предварительно обязательно проконсультируйтесь с врачом. Иначе вместо желаемого результата вы можете получить серьезные осложнения и проблемы со здоровье. Людям, страдающим любыми хроническими заболеваниями, вегетососудистой дистонией, диабетом или анемией, придерживаться такого режима питания противопоказано. Ну и, конечно, не подойдет монодиета беременным и кормящим женщинам.

С большой осторожностью следует отнестись и к выбору подходящего продукта. Естественно, в первую очередь, он должен вам нравится. А то эти дни станут для вас тяжелым испытанием. Но это далеко не все. Главное, чтобы состояние здоровья позволяло вам употреблять его в достаточном количестве.

Например, практически все любят апельсины и шоколад, — но у многих они вызывают аллергию. Или тем, у кого проблемы с почками, вряд ли подойдет белковая диета. И еще один момент — во время диеты необходимо внимательно следить за своим самочувствием. Если вы заметили, что оно начало ухудшаться, то курс следует прекратить. Проще говоря, для того чтобы не навредить себе, необходимо подойти ко всему очень серьезно и разумно.

«Плюсы» и «минусы» монодиеты

У монодиет есть свои достоинства и недостатки. И перед тем, как бросаться «в омут с головой», необходимо все тщательно взвесить. Начнем с хорошего. Основное достоинство этого метода в том, что он действительно помогает похудеть на 2-4 килограмма всего за несколько дней. Эффективные монодиеты позволяют вам терять килограммы фактически на глазах. Второй несомненный плюс в том, что вы сами выбираете любимый продукт.

А это может быть практически все что угодно — от мяса и яиц до колбасы и шоколада. Третье немаловажное достоинство — в эти дни вы будете избавлены от длительного и утомительного приготовления диетических блюд. Особенно это должно радовать работающих женщин. Ну, а теперь — «ложка дегтя».

К сожалению, минусов у этой системы тоже достаточно много. Первый и самый главный заключается в том, что на несколько дней вы сильно «урезаете» и обедняете свой рацион. А значит, ваш организм не получит всех необходимых ему витаминов и микроэлементов. Поэтому, если вместе с ненавистными килограммами в эти дни начнут исчезать бодрость и энергия, а на смену им придут слабость, усталость и плохое настроение — не удивляйтесь. Достаточно часто ухудшается состояние волос, ногтей и кожи. Да и проблемы с пищеварительной системой — не редкость.

Второй недостаток. После такого жесткого ограничения очень мало кому удается «держать себя в руках» и не наброситься на содержимое холодильника сразу же, как закончится отведенное для диеты время. Тем более что результат ваших усилий — на лицо. Неужели же вы не заслужили маленький праздник? Так, или почти так, рассуждает подавляющее большинство. Результат известен — «изгнанные» килограммы радостно возвращаются на свое законное место.

Поэтому, если вы хотите сохранить свои достижения, как бы ни было трудно, выходить из монодиеты следует постепенно. Ну, и третье — даже самый любимый продукт, если его есть три дня подряд, начнет вызывать отвращение. С другой стороны, это лучше, чем есть шесть раз в день то, чего терпеть не можешь…

Какие бывают монодиеты?

На сегодняшний день существует огромное количество самых разнообразных диет. Думается, любой человек, при желании, сможет подобрать себе монодиета «по вкусу». Однако перед тем как подробно рассказать о некоторых из них, необходимо напомнить про еще одно важное условие. Врачи-диетологи считают абсолютно недопустимым резкое сокращение рациона питания.

Это может нанести серьезный вред вашему организму. Поэтому, перед тем как «сесть» на любую из выбранных монодиет, следует в течение двух-трех-дней провести предварительную подготовку. В эти дни следует плавно снижать количество потребляемых калорий. Ну вот. А теперь несколько различных монодиет.

Пожалуй, самая популярная — это рисовая диета. И это вполне объяснимо. Помимо того, что рис содержит очень много полезных микроэлементов и витаминов, он обладает способностью выводить шлаки, соли и другие, совершенно не полезные, вещества. А значит, от такой диеты можно ожидать двойного эффекта — избавления от лишних килограммов и очищения организма. Лучше всего для диеты подойдет коричневый рис.

Продолжительность диеты — не более трех дней. Повторить курс можно не раньше, чем через два месяца. Такие ограничения связаны с тем, что наряду с другими, из организма выводятся также соли калия, необходимые для функционирования сердечно-сосудистой системы. Принцип рисовой диеты очень прост. С утра сварите стакан риса и ешьте его в течение всего дня, разбив на шесть порций. Запивать можно яблочным соком. Если выдержать такой рацион невозможно, то допускается употребление двух-трех небольших зеленых яблок.

• Белковая диета

  Этот вариант подойдет тем, кто не представляет своей жизни без мяса или рыбы. Проблема в том, что придется остановить свой выбор на каком-то одном продукте. Идеальный способ приготовления — отварить без соли. Можно добавить зелень. Рассчитайте дневной рацион таким образом, чтобы суточная норма не превышала 1500 килокалорий. Диета рассчитана на три дня.

  В эти дни необходимо пить как можно больше жидкости.Прекрасно подойдет негазированная минеральная вода, зеленый или травяной чай. Кофе противопоказан. Необходимо помнить, что белковая диета не подойдет тем, у кого слишком много лишнего веса. При определенных стадиях ожирения такой рацион увеличивает вероятность образования тромбов.

• Шоколадная диета

  Продолжительность — три дня. Для нее подойдет горький шоколад без сахара. Это, как вы знаете, — очень калорийный продукт. Поэтому дневная норма невелика. Разрешено съедать всего одну плитку. Ее придется растянуть на несколько приемов пищи. Правда, скорее всего, это не испортит вам настроение — ведь шоколад способствует выработке эндорфинов.

  Вместо плитки можно использовать шоколадные батончики. Следует знать, что такое питание не рекомендовано при гастрите и некоторых других заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Вообще, эта диета далеко не лучшая — врачи считают ее одной из самых вредных. И это — несмотря на то, что она позволяет эффективно избавиться от лишних килограммов.

• Арбузная монодиета

  Этот вариант очень хорош для осени. Арбуз нормализует обмен веществ и выводит из организма шлаки, токсины и соли. Диета рассчитана на пять дней. Лакомиться можно в любое время дня и ночи, но не реже, чем шесть раз в сутки. На 10 килограммов веса вашего тела должен приходиться один килограмм арбузной мякоти. Если очень захочется есть, то в дневной рацион можно включить два ломтика черного хлеба.

• Кофейная монодиета

  Следует сразу сказать, что это диета достаточно «агрессивна» и имеет очень много противопоказаний. Так что подойдет она далеко не всем. В то же время, она достаточно эффективна. Кофе обладает мочегонным эффектом, ускоряет обмен веществ в организме и снижает аппетит. Продолжительность курса — три дня.

  Разрешается выпивать одну чашку черного кофе без сахара, не чаще чем один раз в два часа. Также допускается употребление небольшого количества черного горького шоколада. Минеральная вода без газа — в любое время и сколько захотите.

• Зимняя диета

  В отличии от предыдущих, эта монодиета — на неделю. И построена она немного по-другому. Каждый день вы будете употреблять какой-то один продукт. Первый день — отварной картофель. Можно съесть пять больших клубней. Второй — один килограмм сырой моркови или вареной свеклы. Рекомендуется натереть на терке. Третий — литр кефира или простокваши.

  При желании, можно использовать питьевой йогурт, но тогда его количество должно быть сокращенно до 500 мл. Четвертый день — две тарелки постного овощного супа без соли. Пятый — половина вареной курицы или 300 граммов отварного нежирного мяса.Если выбрали курицу — не забудьте снять с нее кожу. Шестой — один литр свежевыжатого сока. Лучше яблочного. Седьмой, заключительный, день — 500 граммов любой каши. Ее нужно варить на воде, без сахара и соли. Да, перловка не подойдет.

Про этот метод борьбы с лишним весом можно рассказывать еще очень и очень долго. Достаточно простые монодиеты завоевывают все больше и больше поклонниц во всем мире. И, если здоровье позволяет, а «на носу» какое-нибудь важное событие, где вы должны предстать во всем блеске — почему бы не попробовать эффективные монодиеты?

ЛЕТОМ ТАК ПРОСТО ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО: В ЭТОМ ПОМОГАЕТ СЕЗОННОЕ ФРУКТОВО-ОВОЩНОЕ ИЗОБИЛИЕ. ВПРОЧЕМ, НЕКОТОРЫЕ ПРЕДПОЧИТАЮТ КОНЦЕНТРИРОВАТЬСЯ НА КАКОМ-ТО ОДНОМ ПРОДУКТЕ - СОБЛЮДАТЬМОНОДИЕТУ. СТОИТ РАЗОБРАТЬСЯ В ПЛЮСАХ И МИНУСАХ ТАКИХ СИСТЕМ ПИТАНИЯ.

3 ДНЯ - МАКСИМУМ ДЛЯ МОНОДИЕТЫ

МОНОДИЕТА: СУТЬ ДЕЛА

Монодиеты предполагают, что в течение определенного времени (как правило, 7 дней) «адепт» будет есть только один продукт, будь то дары садов или огородов, молочные продукты и даже мясо, причем в практически неограниченных количествах. Летом чаще всего делают ставку на овощи, ягоды и фрукты. Самые распространенные варианты - клубника, огурцы, арбузы.

ПЛЮСЫ МОНОДИЕТЫ

Целый день пить кефир или грызть яблоки - что может быть проще? Не нужно готовить, беспокоиться о составе блюда и прочем. Но главное преимущество монодиет - в быстром эффекте. После трех дней облегченного меню можно потерять до 2 кг. А за неделю - до 5 (в зависимости от исходных параметров). Организм очищается от лишней жидкости и токсинов, а желудок отдыхает от переработки тяжелой смешанной пищи.

МИНУСЫ МОНОДИЕТЫ

Монодиета не сбалансирована по основным питательным элементам. Организму нужны и жиры, и белки, и углеводы, а также микро- и макроэлементы. Без достаточного их количества падает работоспособность, начинает болеть голова, появляются слабость и одышка. Даже быстрое снижение веса - казалось бы, желанное - оказывается минусом. Монодиета, как правило, не обеспечивает более 900 ккал в день, поскольку съесть одного продукта столько, чтобы набрать 1300-1400 ккал, довольно сложно. Поэтому результат заметен почти сразу. Однако резкое снижение веса может ослабить иммунитет и привести к нарушению обмена веществ. Ни один врач не порекомендует избавиться за 2-3 месяца от «лишних» 30-40 кг. Монодиета может быть опасна для желудка - особенно если повышена кислотность, поскольку провоцирует гастрит.

АЛЬТЕРНАТИВА МОНОДИЕТЕ

Действительно полезны не монодиеты, а разгрузочные дни, когда энергетическая ценность рациона снижается примерно вполовину. Составить разгрузочное меню можно в принципе из любых продуктов. Главное - учитывать при этом индивидуальную переносимость продуктов и состояние своего здоровья.