Как вернуть былую упругость груди. Как сделать грудь упругой дома: лучшие упражнения и средства

Существует множество способов, как сделать грудь упругой в домашних условиях. Получить эффективный и длительный результат можно только при комплексном подходе. Важно сочетать правильное питание с физическими упражнениями, массажем и правильным уходом за зоной декольте.

Своевременный и правильный уход за молочными железами позволит сохранить упругость кожи. Важно начинать соблюдать правила с самого раннего возраста. Только комплексный подход позволит иметь в среднем и пожилом возрасте красивую грудь.

Уход заключается в соблюдении ряда правил.

Выбор белья. Бюстгальтер должен хорошо подходить по размеру, не пережимать, не сдавливать и не создавать дискомфорта.
Правильная осанка. Ровная спина и плечи способствуют , легкости в походке. Сутулость наоборот приводит к раннему обвисанию молочных желез.
Солнечные ванны. Маммологи рекомендуют избегать длительного пребывания с обнаженной грудью на солнце. Обилие ультрафиолета приводит к преждевременному старению эпидермиса, появлению пигментации на поверхности кожи.
Поддержание стабильного веса. При резких колебаниях веса происходит растягивание кожи груди за счет набора жировой массы. Обвисание может быть вызвано резким сбросом веса во время диеты или занятий спортом. Поэтому худеть рекомендуется постепенно, без резких скачков.
Регулярный уход. Сохранить кожу упругой и сделать так, чтобы грудь красиво стояла, позволит правильный уход. Он заключается в использовании косметической продукции и выполнении комплекса упражнений.

Упражнения и средства косметического ухода отличаются разнообразием. Важно подобрать именно те сочетания, которые подходят к типу кожи и особенностям организма.

Спортивные упражнения повышения тонуса груди

Тренировки – это лучший способ сделать грудь упругой и красивой. Они способствуют повышению мышечного тонуса, выводу токсинов из организма, замене жировой массы на мышечную.

К наиболее эффективным методам улучшения состояния груди относят:

плавание;
кардиотренировки;
специальные упражнения.

Плавание хорошо зарекомендовало себя для упругости груди за счет совершения гребковых движений. Кроль на груди и спине, способствует укреплению мышечного корсета, поддерживающего грудь. Оно позволяет не только повысить тонус, но и нарастить мышечную массу, убрать излишки жира. Регулярное плавание, уже через 2-3 недели дает положительный результат.

Кардиотренировка предполагает не только работу с грудными мышцами, но и дает нагрузку на весь организм в целом. Она заключается в упражнениях на велотренажере, беговой дорожке, эллипсоиде.

К полезным и эффективным кардиотренировка, относится быстрая ходьба и бег в парке.

Если необходимо создать нагрузку на мышцы груди, то рекомендуются специальные упражнения.

Упор на стену. Упражнение выполняется в положении стоя, лицом к стене. Руки под прямым углом упираются в стену. В течение 10-15 секунд осуществляется максимальный упор, затем мышцы расслабляются.
Сдавливание рук. Упражнение проводится в положении стоя. Ладони соединены напротив груди. Руки располагаются под прямым углом к грудной клетке. В течение 15 секунд выполняется максимальное надавливание ладонями друг на друга. Затем мышцы расслабляются.
Сухой брасс. Упражнение заключается в выполнении движений, имитирующих плавание брасом только на суше.
Отжимания. Отжимания выполняются в классическом варианте, с колен или от стены. Во время упражнения важно сохранять спину ровной.
Подъемы рук в стороны. Для упражнения принимают положение стоя, ноги расставлены на ширину плеч. Руки располагаются по диагонали к полу. Сначала выполняется подъем одной руки, затем другой. Высота подъема – выше плечевого сустава. Для увеличения нагрузки используют гантели.

Выбор комплекса зависит от исходной подготовки и желаемых результатов. Технику выполнения упражнений показывает учебное видео, представленное в интернете.

Особенности массажа

Для упругости груди, эффективно регулярно выполнять комплекс массажных упражнений. Его можно выполнять несколькими способами и сочетать с нанесением косметической продукции.

Наиболее простой вариант – гидромассаж. Он получил широкое распространение за счет легкости выполнения и возможности сочетания с водными процедурами. Техника гидромассажа состоит из нескольких последовательных шагов.

Напор струи. Для процедуры рекомендуется сделать напор более сильным. Это позволит получить лучший эффект.
Температура воды. Чтобы грудь была красивой и подтянутой рекомендуется делать прохладную воду. Также возможно постепенное снижение температуры. В таком случае, начинают массаж с комфортной воды и каждую раз делают ее на 1-2 градуса холоднее.
Движения. Чтобы выполнить массаж, стойте ровно. Спина должна быть выпрямлена. Напор воды направляют под прямым углом и осуществляют круговые движения от центра груди к периферии по часовой стрелке.
Растирание. После гидромассажа следует выполнить мягкое растирание кожи махровым полотенцем. Эта процедура необходима для упругости груди.

Еще одно средство для упругости груди – ледяной массаж. Использование льда при совершении массажных движений позволяет повысить тонус мускулатуры и подтянуть мышцы. Резкий перепад температуры способствует закрытию пор, стягиванию кожи.

Массаж льдом проводят круговыми движениями. После процедуры важно вытереть кожу насухо и одеть плотное белье. Специалисты рекомендуют проводить массаж ежедневно.

Если потеря упругости кожи вызвана недостаточностью питательных веществ, смягчения или увлажнения, то, выполняя массаж, используют оливковое масло. Олива богата жирными кислотами и антиоксидантами. Масло способствует дополнительному питанию кожи.

Массажные упражнения выполняют с небольшим количеством масла. Движения на коже осуществляют по траектории снизу вверх. Массаж груди проводится не менее четверти часа. Этого времени достаточно для улучшения кровообращения и активизации выработки новых клеток. Сделает грудь упругой, как ежедневное выполнение массажа с однокомпонентным маслом оливы, так и добавлением других ингредиентов.

Правильное питание

Диета является эффективным методом по укреплению кожи груди. Правильно построенный рацион, позволяет увеличить или уменьшить бюст в зависимости от его первоначального размера и выбранных целей.

При необходимости увеличения объема следует наращивать дневное потребление калорий. При этом важно помнить, что масса тела будет также увеличиваться. Рекомендуется соблюдать баланс между потреблением и расходом калорий. Жесткая диета способствует резкому уменьшению массы тела, что приводит к потере тонуса мышечного аппарата грудной клетки.

Для упругой груди правильный рацион должен включать:

кисломолочные и молочные продукты;
свежие овощи и фрукты;
зелень;
нежирные сорта мяса;
куриное мясо (преимущественно грудку);
нежирные виды рыбы.

Включение в рацион орехов, меда, сухофруктов, позволяет обогатить его необходимыми витаминами.

Негативно на женскую грудь влияет регулярное употребление сладкого, мучного, жареного, жирного. Из рациона следует полностью исключить газированные и алкогольные напитки. Правильное питание в сочетании с физическими упражнениями позволяет вернуть упругость груди уже через 2-3 недели.

Натуральные маски для груди

Высокую эффективность для упругости бюста показали маски из натуральных компонентов. Это могут быть продукты, приобретенные в косметическом магазине или составы, смешанные из имеющихся ингредиентов. Основная задача маски – питание кожи, повышение эластичности эпидермиса, насыщение его витаминами.

Из натуральных компонентов наиболее часто для масок используют витамин Е, яйцо, огурец, мед, лимон. Эти продукты богаты витаминами и питательными веществами. Основная опасность при использовании домашних масок – аллергическая реакция. Перед их использованием проводят тест на незаметном участке кожи.

Лимонная маска. Перед нанесением средства, кожа на груди распаривается. После этого на нее прикладывают заранее нарезанные дольки лимона. Маску оставляют на 5-10 минут. После процедуры, кожные покровы споласкивают водой и увлажняют питательным кремом.
Йогуртная маска с яйцом и витамином Е. Для приготовления средства используется 1 столовая ложка йогурта, раствора витамина Е и 1 куриное яйцо. Ингредиенты смешиваются до однородного состояния, и распределяется по очищенной коже груди. Маска держится на коже в течение получаса. Массу смывают с кожи холодной водой. Для получения результата, маску используют не менее 2-3 месяцев еженедельно.
Медовая маска. Для приготовления используют мед и молоко в равных частях. Их смешивают до однородного состояния и распределяют по коже. Средство массирующими движениями втирают в молочные железы 15 минут. Данное средство позволяет повысить упругость в течение короткого времени.

Высокую эффективность показало добавление в натуральные маски масел. Они обладают антиоксидантными свойствами, питают, повышают упругость. Наиболее часто используют масла:

облепиховое;
касторовое;
миндальное;
льняное;
какао;

Маски не меняют исходный размер бюста, но позволяют добиться повышения упругости, улучшения состояния кожи груди.

Многие женщины начинают волноваться, что делать, если упругость бюста уже утеряна. Ответ заключается в своевременной профилактике растяжек и поддержании тонуса мышц груди. Правильное питание, регулярные занятия спортом и ежедневный уход позволяют на долгие годы сохранить кожу красивой.

Красивая грудь по праву считается достоянием женской половины человечества, но одновременно с этим она является мужской слабостью. По этой причине представительницы прекрасного пола желают сделать бюст более привлекательным, упругим. Многие полагают, что именно размер определяет красоту груди, но данное заблуждение крайне ошибочно. Даже самый пышный бюст выглядит непривлекательным, если он лишён тонуса. В это время грудь меньшего размера будет вызывать восхищение, если она подтянута и упруга.

Причины потери упругости груди

неправильно сбалансированный рацион;
раннее наступление климакса (менопаузы);
кормление грудью, беременность, послеродовый период;
регулярное употребление алкоголя и табака;
нехватка коллагеновых и эластиновых волокон;
недостаток витаминов или переизбыток одного из них;
изменение формы и структуры груди с возрастом;
туберкулёз;
отсутствие физической активности;
рак молочных желез;
некорректно подобранный бюстгальтер (на 1-2 размера больше);
генетическая предрасположенность;
резкая потеря веса;
посещение солярия, регулярное нахождение на солнце;
проводимые операции по уменьшению/увеличению груди.

Не многие знают, но эпидермис в зоне грудной клетки намного тоньше по своей структуре, нежели кожа в области лица и шеи. По этой причине не стоит злоупотреблять солнечными ваннами и солярием. Главное условие - отсутствие прямых ультрафиолетовых лучей. В результате их воздействия дерма становится слабой, появляется риск преждевременного старения кожи и потери упругости.
Уделяйте особое внимание размеру бюстгальтера, он не должен быть слишком большим или, напротив, маленьким. Первый вариант приведёт к тому, что грудь будет лишена поддержки, второй - нарушит циркуляцию крови, что само по себе является неприемлемым.
Важно соблюдать правильную осанку при ходьбе. Когда женщина сутулится, бюст обвисает в разы быстрее, поскольку грудные мышцы не работают в полной мере. Выполняйте нехитрое упражнение: поместите на макушку книгу или пакет с фруктами, ходите по квартире с расправленными плечами и ровной спиной в течение 10 минут. Вскоре вы заметите, что перестали горбиться.
Не прибегайте к моно-диетам, которые заключаются в быстрой потере веса. Безусловно, вы избавитесь от лишних килограммов, но кожа потеряет эластичность, а грудь обвиснет. Вскоре вы вновь вернёте привычную массу тела, и тем самым спровоцируете появление растяжек.
Ежедневно протирайте грудь косметическим льдом. Для его приготовления достаточно взять 40 гр. ромашки, розмарина, коры дуба или берёзы, после чего заварить кипятком, остудить и заморозить. Частота процедуры варьируется от 3 до 5 минут в зависимости от общего состояния организма.
Аналогичным способом повышения упругости груди считается принятие контрастного душа. Каждый день после утреннего пробуждения поливайте бюст тёплой водой, затем постепенно уменьшайте температуру. По мере привыкания вы должны дойти до принятия душа в полностью холодной воде.
Обратитесь к косметическим средствам по уходу за областью груди и декольте. Специально разработанная серия для придания упругости коже в данной зоне поможет вернуть бюст в прежнюю «боевую готовность». Помимо этого вы избавите дерму от омертвевших клеток и частично скроете растяжки при их наличии.

Массаж по праву считается результативным методом повышения упругости груди. Регулярное проведение процедуры помогает сократить растяжки и восстановить приток крови в данной зоне. Отсюда повышается выработка коллагена, который отвечает за упругость.

Выполняйте массаж несколько раз в сутки, длительность процедуры колеблется в пределах 15-20 минут. Следите за тем, чтобы движения ваших рук были направленны вверх, как бы приподнимая грудь.

Для повышения эффективности процедуры смазывайте ладони оливковым или миндальным маслом, можно использовать массажный гель на основе алоэ вера. Далее растирайте руки между собой до той поры, пока состав не станет тёплым. После этого разместите ладони под молочными железами, начинайте гладить грудь в направлении сосков, шеи, тщательно втирая состав.

По истечении 5-10 минут подобных манипуляций помассируйте бюст против часовой стрелки, затем по часовой. Важно делать массаж тёплыми руками, если они остывают, не забывайте растирать ладони.

Упражнения для упругости груди

Поставьте ладони на стену таким образом, чтобы они находились на уровне груди. Сделайте два небольших шага назад, упадите всем весом тела на руки, согнитесь локти, затем выпрямите и старайтесь «отодвинуть стену». Примите исходное положение, выполните 12 подходов.
Лягте на пол, перевернитесь на спину, согните ноги в коленях таким образом, чтобы верхняя часть бедра находилась перпендикулярно полу. Возьмите гантели по 2-4 кг. (по желанию замените их бутылками), поднимите руки к потолку. Начинайте разводить их в стороны, стараясь не касаться пола. Выполняйте движения на выдохе, на вдохе возвращайтесь в исходное положение. Количество повторений - 15-20 раз.
Выпрямите спину, уприте ладони в бока, широко разведите локти. Старайтесь дотронуться одним локтем до другого сначала спереди, затем сзади. Выполняйте нехитрые манипуляции в течение 3-5 минут, далее сделайте перерыв и повторите действия ещё раз.
Сядьте на стул, выпрямите спину, согните руки и совместите ладони, имитируя молитву. Начинайте со всей силы сдавливать руки, задержитесь в конечной точке на 10-15 секунд. Вы ощутите напряжение в области грудных мышц, по возможности держитесь столько, сколько сможете. Далее расслабьтесь, сделайте 12 повторений.
Следующее упражнение известно всем с уроков физкультуры - отжимание. Если вам позволяет физическая подготовка, выполняйте задание, стоя на носках. В случаях низкой активности облокотите колени в пол или же отжимайтесь с дивана (ладони стоят на полу, согнутые колени упираются в угол кровати). Выполните 4 подхода по 15 раз.
Прижмитесь спиной к стене или другой ровной поверхности, возьмите две пятилитровые бутылки (гантели). Согните руки в локтях, затем поднимайте их вверх, после этого опять возвращайтесь в исходное положение. Повторите действия 10 раз, сделайте перерыв, выполните ещё 3 подхода.

Морские водоросли. Маска на основе данного продукта по праву считается высокоэффективной. В аптеке вы найдёте порошковый состав, который необходимо разводить водой согласно инструкции. Накладывайте полученную смесь на грудь и область декольте, оставляйте до полного засыхания, но время выдержки не должно быть менее получаса, даже если в инструкции указано другое. По истечении срока смойте состав тёплой водой, нанесите крем для поддержания упругости. Для повышения эффективности разводите глину молоком или обезжиренным кефиром.
Овсяные хлопья. Овсянка занимает лидирующие позиции в сфере производства косметических средств как для лица, так и для тела, в частности, груди. Чтобы повысить эффективность заваривайте овсяные хлопья среднего или мелкого помола в горячем молоке, а не в воде. Время настаивания составляет полчаса, после этого срока состав необходимо остудить и выжать. Овсяная маска накладывается на область груди и декольте в несколько слоёв, длительность выдержки должна быть не менее 1 часа. После этого смесь смывается водой. Процедуру необходимо повторять 3-4 раза в неделю.
Льняное масло и творог. Разотрите 200 гр. жирного домашнего творога с 70 мл. льняного или касторового масла. Добавьте немного сахарного песка, наложите массу на область декольте. Выждите порядка 40 минут, смойте, после чего смочите ладони в масле и сделайте массаж. Двигайтесь от нижней части молочных желез к верхней, после этого помассируйте грудь круговыми движениями сначала по часовой стрелке, затем против.
Мёд. Разогрейте мёд в микроволновке, разведите его цельным молоком таким образом, чтобы получилась сметанообразная смесь. Встаньте в ванну или душевую кабину, разотрите грудь полученной массой, одновременно делайте массаж. Длительность процедуры должна составлять не менее 20 минут, после этого смойте состав водой. Покройте кожу груди густым мёдом, наложите марлевую ткань, оставьте на 25-30 минут. Снимите марлю, ополосните бюст контрастной водой, смажьте кожу кремом.
Арбуз. Возьмите арбузную мякоть, порубите её на мелкие кусочки, отправьте в морозильную камеру на 15 минут. По истечении срока разомните в ладонях, добавьте холодное молоко и льняную кашу, чтобы получилась пастообразная масса. Нанесите смесь на зону декольте, подождите не дольше 10 минут. По истечении времени разотрите смесь по коже, очищая дерму от ороговевших частиц. Покройте смягчающим кремом, по возможности выполняйте нехитрые манипуляции 2 раза в сутки.
Апельсин и йогурт. Выжмите сок из одного апельсина, разотрите цедру в кашу при помощи блендера или тёрки, смешайте с соком, добавьте пшеничную муку, чтобы получилась пастообразная смесь. Влейте натуральный обезжиренный йогурт, нанесите смесь на кожу толстым слоем, поместите сверху пищевую плёнку, выждите 25 минут. По истечении времени снимите полиэтилен, оставьте состав ещё на полчаса. Смывайте маску контрастной водой (сначала тёплой, затем холодной), растирайте грудь массажной губкой (мочалкой) в течение 5-7 минут до покраснения. После процедуры обработайте тело лосьоном.
Клубника. Для приготовления маски можно использовать как свежую, так и замороженную клубнику. Возьмите 15-20 ягод среднего размера, измельчите их в блендере, добавьте тростниковый сахар и овсяную кашу в одинаковых пропорциях. В конечном итоге у вас должна получиться масса по консистенции напоминающая густую сметану. Распределите её ровным слоем по области груди, оставьте на 15 минут. Далее сделайте массаж, смазав руки жирными сливками, смойте тёплой водой, воспользуйтесь скрабом и кремом.
Яйца и витамин А. Возьмите ампулу витамина А, 2 яичных желтка, 1 баночку натурального нежирного йогурта (100 гр.), добавьте 40 гр. хлопьев мелкого помола, вымешайте массу до состояния однородности. Используйте как скраб, натирая область декольте и груди в течение 5 минут. Далее оставьте маску на полчаса, смойте, нанесите лёгкую сыворотку или крем.

Несложно сделать грудь упругой, если обладать достаточными знаниями касаемо приготовления народных средств. Важно соблюдать комплексный подход, при этом процедуры должны быть регулярными. Делайте маски, выполняйте упражнения, не забывайте про массаж.

Видео: как сделать грудь упругой и подтянутой

Каждая девушка желает, чтобы ее грудь была упругой, подтянутой и привлекательной. Ведь красивая грудь всегда привлекала противоположный пол. Неправильно считать, что мужчины любят большую грудь. На самом деле им нравится аккуратный ухоженный женский бюст. Вопрос размера уже второстепенен.

Как сделать грудь красивой, не обращаясь к хирургам и не оплачивая дорогие массажи в спа-салонах? Об этом мы расскажем в данной статье.

Что мешает сделать грудь красивой: враги подтянутого бюста

Существует ряд факторов, которые негативно влияют на форму груди, способствуют обвисанию бюста.. Отрицательное влияние на грудь оказывают:

Бюстгальтер;
Кормление ребенка;
Резкое похудение;
Неровная осанка;
Горячие ванны;
Ультрафиолетовые лучи;
Сон на животе.

Если лифчик подобран неправильно, это чревато плохими последствиями для груди. Маленький по размеру бюстгальтер сдавливает молочные железы, затрудняет кровообращение. Большой – совершенно не поддерживает грудь, позволяя ей обвиснуть. Поэтому всегда выбирайте оптимальный размер чашечек и объем.

Во время беременности и кормления у женщин появляются растяжки. При резком перепаде веса они также появляются. Как сделать грудь красивой снова – читайте немного ниже.

Вечно сгорбленная спина плохо влияет как на форму груди, так и на походку девушки. Не сутультесь, ходите и сидите ровно, делайте физические упражнения для красивой осанки.

Горячие ванны не следует принимать очень часто. Такая вода негативно влияет на кожу груди. Постарайтесь обходиться простым душем, а лучше – контрастным. Он, наоборот, подтягивает женский бюст.

Прямое попадание солнечных лучей негативно влияет на молочные железы. Мало того, что ультрафиолет может спровоцировать рак, так он еще и старит кожу. Сон на животе, как и маленький лифчик, сдавливает железы.

Если как минимум убрать указанные негативные факторы, Ваша грудь в скором времени станет ухоженной, подтянутой. Далее поговорим о том, какие существуют дополнительные способы придать форму груди.

Придать форму груди помогут физические упражнения

Спорт, фитнес – лучшие помощники в процессе формирования красивой груди. сайт предлагает ознакомиться с наиболее эффективными упражнениями.

Отжимания. Начинайте с малого, постепенно доходя до уровня в три подхода по 10-12 отжиманий. Это отлично укрепляет мышцы бюста;
Станьте на четвереньки. Теперь плавно опускайте бедра и таз вниз, напрягая руки. Голову держите прямо. Зафиксируйте позицию на полминуты;
Ложитесь на спину, согните колени. Возьмите в руки легкие гантели, разводите и сводите из 15-20 раз;
Стойте прямо с гантелями в руках, разводите руки в разные стороны. Со временем можно немного увеличить вес гантелей;
Руки согните в локтях на уровне бюста. Как можно сильнее надавливайте ладонью на ладонь, пока не ощутите напряжение в области мышц груди. Зафиксируйте этот нажим на секунд 15;
Возьмите в руки скакалку, сложите ее в два либо четыре раза (зависимо от длины). Поставьте перед собой руки со сложенной скакалкой на ширине плеч. Теперь движением рук перекидывайте руки за спину и в обратном направлении. Повторите 10-15 раз.

Такие несложные упражнения за несколько недель решат проблему «как сделать грудь красивой» . Важно уделять им хотя бы 20-30 минут каждый день. Думаем, если у Вас действительно есть желание подтянуть бюст, это не так уж сложно.

Эффективный массаж, чтобы придать форму груди

Придать форму груди в домашних условиях поможет массаж. Также массаж груди позволяет немного ее увеличить. Прощупывания, поглаживания и легкие надавливания груди расширяют кровяной поток, увеличивают приток кислорода к области бюста, улучшают состояние кожи. Массаж можно делать, не выходя из дома: самостоятельно или попросив мужа.

Главные приемы массажа груди – поглаживание и растирание. Первое необходимо делать легко, нежно, скользяще. Прием очищает кожу, успокаивает, тонизирует мышцы. Второе действие совершайте более ритмично, энергично. Прием разогревает кожу и ткани, расширяет кровеносные сосуды, является профилактикой различных опухолей молочных желез.

Можно делать массаж, принимая душ. Контрастная вода вместе с растираниями области бюста оказывает чудесное действие на внешний вид и здоровье груди.

Как видите, существует много способов, как сделать грудь красивой в домашних условиях. Главное – не лениться использовать эти рекомендации. Кроме красоты бюста, важно помнить о здоровье груди. Регулярно ощупывайте себя, а еще лучше – проходите осмотры гинеколога, маммолога.

Желаем всегда выглядеть привлекательно!

Красивая и упругая грудь является мечтой каждой женщины. Однако с возрастом, изменением массы тела или после рождения ребенка она часто теряет форму. Далеко не у каждой представительницы прекрасного пола есть возможность сделать пластическую операцию, но это не значит, что придется мириться с недостатками. Существует ряд способов, благодаря которым удастся получить эластичный бюст в домашних условиях и не тратя огромных сумм.

Лучшие упражнения для бюста

Большинство женщин не представляют, как сделать грудь упругой в домашних условиях за короткое время. Однако в этом деле лучше всего помогают упражнения. Специальный комплекс поможет укрепить мышцы и уже через месяц состояние бюста намного улучшится. Важно делать его ежедневно, тогда результат порадует и сохранится на года. Если бросить выполнять упражнения, то через определенное время дряблость вернется вновь. По этой причине комплекс следует повторять каждый день, тогда о проблеме удастся вскоре забыть.

Хороший эффект дает упражнение, которое называется «Давление на стену». Потребуется встать к стене, упереться в нее руками, которые должны быть расположены на одной линии с бюстом. После чего необходимо в течение 15 секунд давить на поверхность. Важно делать это с силой, тогда эффект будет выше. Затем можно вернуться в исходное положение и немного передохнуть. Рекомендуется делать минимум 10 подходов.

Хорошо помогает справиться с дряблостью кожи такое упражнение: стоя прямо, согнуть руки в локтях и положить кисти на бедра. Затем локти отводятся назад как можно дальше. Эти действия тоже следует повторять 10 раз.

В комплекс рекомендуют добавить такое упражнение: встать или сесть, соединить ладони, поставленные напротив друга в районе бюста и с силой надавливать в течение 10 секунд. Благодаря этому можно ощутить напряжение грудных мышц. После этого можно расслабиться и повторить вышеописанные действия 10 раз.

Существуют упражнения для упругой груди с использованием гантелей. Сидя их делать не рекомендуется, поскольку эффект минимален и накачиваются лишь руки. Потребуется лечь на спину и упереться ступнями в пол. Затем в каждую руку берется по гантели, они поднимаются вверх, а потом разводятся на вдохе в стороны. При этом руки не должны касаться пола, иначе мышцы расслабятся, и добиться нужного эффекта не получится. На выдохе можно вернуться в исходное положение. Повторять упражнение следует 10 раз.

Чтобы грудь быстро подтянулась, следует регулярно делать отжимания. Первое время выполнять их рекомендуется от дивана. Когда мышцы рук окрепнут, можно отжиматься от пола. Важно не прогибаться в пояснице. Желательно ежедневно выполнять отжимания по 15 раз. Однако первое время и 5 раз будет достаточно, не стоит себя истязать.

Домашние рецепты

Размышляя над тем, как сделать грудь более упругой, следует обратить внимание на подручные средства.

Так, например, кожа в этой области часто страдает от недостатка влаги, поэтому рекомендуется восполнить его. Косметологи советуют воспользоваться обыкновенным лимоном. После принятия душа следует обложить зону декольте кусочками этого фрукта. Через 7 минут можно убрать их, сок смыть теплой водой. После этого кожа смазывается питательным кремом. Вместо лимона можно взять апельсин или огурец, эффект все равно будет. Процедуру желательно повторять дважды в неделю.

Клубника тоже поможет увлажнить нежную кожу. Потребуется 7-10 ягод размять, чтобы получилась кашица, затем добавляется 40-50 мл жирных сливок и масса взбивается миксером или в блендере. После чего смесь наносится на проблемный участок и смывается теплой водой по прошествии 10 минут. Маску желательно делать 2-3 раза в неделю.

Лед тоже помогает справиться с проблемой обвисшего бюста. Потребуется в течение минуты водить по проблемной области кубиком. Процедуру можно повторять 2-3 раза в неделю. В этом случае подтягивающий эффект достигается за счет того, что во время манипуляций кровь приливает к тканям и улучшается их питание.

Отличные результаты дает медовая маска. Потребуется смешать в равных пропорциях продукт пчеловодства и молоко. После этого средство наносится на молочные железы и через полчаса смывается теплой водой. В меде и молоке много полезных веществ, благодаря которым кожа быстро преобразиться.

Масла для упругой груди

Некоторые женщине не знают, как сделать грудь упругой. В этом могут помочь различные масла. В них содержатся компоненты, которые постепенно восстановят эластичность кожи. Подобная подтяжка выходит недорого и доступна каждой даме.

Хорошо помогают следующие эфирные масла:

семян укропа;
кипариса;
лимонной травы;
мяты колосистой.

Они омолаживают клетки и отлично увлажняют кожный покров, повышая его эластичность. Однако с эфирными маслами следует быть осторожными, поскольку они могут вызвать ожег или аллергию. Использовать их рекомендуется в минимальных количествах, дозировка не должна превышать 2 капель в сутки.

Чтобы максимально обезопасить себя, лучше добавлять их в базовые масла. Среди самых популярных можно отметить следующие:

подсолнечное;
оливковое;
льняное;
миндальное;
персиковое;
абрикосовое.

Рекомендуется ежедневно после принятия душа или ванны делать массаж с использованием масляной смеси. Потребуется хорошо растереть ладони, чтобы они стали теплыми, а затем нанести немного масла на них. После чего можно сделать массаж. Начинать рекомендуется с нижней части молочной железы, постепенно перемещаясь вверх. Движения должны быть легкими и круговыми, иначе легко повредить нежную кожу. Длительность массажа — 15 минут.

Благодаря этой процедуре легко улучшить циркуляцию крови в проблемном участке. За счет этого состояние кожного покрова значительно улучшится. Эффект будет виден примерно через месяц, поэтому следует набраться терпения и продолжать делать массаж.

Как сделать грудь упругой и подтянутой дома? Порой достаточно просто подобрать бюстгальтер по размеру, чтобы состояние бюста улучшилось. Одновременно с этим удастся предотвратить его провисание. Некоторые женщины вообще отказываются носить этот предмет гардероба, в результате делают себе только хуже.

Врачи рекомендуют постоянно следить за осанкой. Важно не сутулиться, иначе бюст быстро обвиснет. Это происходит по причине того, что мышцы в таком положении плохо поддерживают молочные железы. Лучше расправить плечи и ходить с прямой спиной. Вскоре это войдет в привычку и пойдет на пользу организму.

Большинство дам не знают, что солнце вредит коже бюста, поскольку она в этой части тоньше, чем на лице. В результате появляются морщинки, пигментные пятна, теряется упругость. Не рекомендуется загорать, не нанося защитных средств. Врачи рекомендуют обратить внимание на свое питание, поскольку отсутствие витаминов тоже негативным образом сказывается на молочных железах.

Следует привнести в рацион больше фруктов, овощей, ягод, круп, забыв о сладком, мучном, копченом. Одновременно с этим нужно исключить алкогольные и газированные напитки, забыть о сигаретах.

Если не хочется пользоваться домашними средствами, следует приобрести косметические. Гели, крема и лосьоны дают отличные результаты, и уже через 2-3 недели состояние молочных желез значительно улучшится. Важно пользоваться такой косметикой регулярно, тогда удастся напитать кожу и избавиться от дефектов.

Вышеописанные советы помогут сделать грудь красивой и упругой. Если придерживаться правильного питания, делать массаж и упражнения, то вскоре бюст станет подтянутым и упругим.

Беременность и рождение ребёнка для женщины — настоящее счастье и один из лучших периодов в её жизни. Но после родов могут возникнуть различные неприятные последствия в виде лишних килограммов на талии и бёдрах, целлюлита, обвисшей груди. Конечно же, сейчас известно большое количество эффективных методик, которые позволят в кратчайшие сроки вернуть свою стройную фигуру, но лишь немногие знают о том, как снова сделать бюст упругим. Мы решили собрать в данной статье наиболее эффективные из проверенных способов, которые помогут вам восстановить красивую форму и размер после рождения ребёнка.

Основные факторы, которые способны влиять на форму груди

Существует достаточно много причин, по которым форма и размер груди может меняться в худшую сторону, принося достаточно ненужных хлопот женщине. Одной из основных считается рождение ребёнка и кормление грудью, поскольку в организме молодой мамы происходят гормональные изменения. При этом большинства неприятных последствий можно избежать, если начать действовать ещё на этапе беременности. Важно тщательно ухаживать за кожей груди, правильно питаться и вести активный образ жизни, чтобы потом не пришлось тратить личное время на решение возникших проблем.

Также многим женщинам разного возраста известно, что после резкой потери веса и сильного похудения форма и размер бюста меняются. Основная причина этого — снижение толщины жировой прослойки в молочной железе и во всём теле. В результате девушка становится более тонкой и грациозной, но одновременно с этим её грудь становится на один или несколько размеров меньше. В данном случае также может потребоваться применить методы, чтобы сделать её упругой и избавиться от обвисания. Помните, что никогда не стоит худеть стремительно, используя жёсткие диеты! Практически всегда такой подход приводит к заметному ухудшению здоровья, потере упругости кожи и появлению растяжек, избавиться от которых достаточно сложно и на это может уйти много времени.

Возраст — это причина, на которую никто из нас не способен повлиять. Конечно же, правильный и регулярный уход за своим телом, регулярные тренировки и правильное питание позволят сохранить свою фигуру привлекательной. Но при это кожа со временём станет более дряблой, могут появиться пигментные пятна и растяжки. Наиболее эффективным методом борьбы с недостатками в данном случае будет пластическая хирургия, но перед операцией стоит взвесить все риски и обратиться к высококвалифицированному специалисту. В противном случае вы рискуете не только своей красотой, но также здоровьем и даже жизнью!

Все описанные обстоятельства негативно отражаются на форме и размере груди, поэтому следует своевременно принять все необходимые профилактические меры. Если же недостатки уже стали заметны, тогда нужно перейти к более интенсивному воздействию на кожу. О наиболее эффективных способах восстановления молодости кожи бюста вы можете узнать далее. Мы расскажем вам, как сделать бюст упругим, восстановив красивую форму и вернув молодость коже!

Профилактика — лучший способ сохранить грудь красивой и упругой

Не забывайте, что благодаря профилактическим мерам вы можете сохранить на долгие годы красивую форму и размер своей груди! Сделать её снова упругой очень сложно, поэтому лучше всего не доводить до такого состояния. Специалисты рекомендуют всегда следить за собственным весом, поскольку резкий увеличение или снижение массы тела обязательно негативно отразятся на состоянии кожи. В результате кожа станет более дряблой, могут появиться растяжки. Помните, что голодание — это один из худших способов похудения, поскольку только под присмотром врача данный метод позволит избавиться от накопленных токсинов и восстановить нормальный вес тела! Лучше всего начать активно заниматься спортом и правильно питаться, уменьшив количество сладкого, мучного и жирного в своём рационе. Уже через месяц вы сможете заметить положительные изменения в своей фигуре и стать более уверенной.

Благодаря правильно подобранному бюстгальтеру вы сможете не только кардинально изменить свой внешний облик в одежде, но также и предотвратить обвисание груди. Его ношение обязательно для женщин во время беременности и кормления ребёнка. При этом лучше всего отдать предпочтение изделиям на толстых бретелях, которые не будут сильно давить на кожу. Также бюстгальтер обязательно нужен женщинам с большим бюстом, чтобы сохранить красивую форму.

Кроме этого важно следить за своей осанкой, поскольку сутулость может сделать ужасной даже самую идеальную фигуру! Если же ваша работа предполагает проводить много времени в сидячем или стоячем положении, тогда начните заниматься йогой, чтобы предотвратить развитие заболеваний позвоночника. Всего 2-3 занятия в неделю обеспечат вам красивую осанку, отличное настроение и стройную фигуру!

Чрезмерное пребывание на солнце или частое посещение солярия также может негативно отразиться на коже груди. Именно поэтому рекомендуется минимизировать время солнечных ванн и обязательно использовать для загара специальные защитные крема или эмульсии. В противном случае вы рискуете сделать кожу более дряблой, возможно появление пигментных пятен.

Правила, которые помогут вернуть груди упругость и красивую форму

Хотите узнать, как сделать грудь снова упругой? Тогда уже сейчас начните работать на тем, чтобы добиться этого! Не рассчитывайте на мгновенные результаты, если вы выбрали не пластическую хирургию, поскольку для заметного улучшения формы потребуется несколько месяцев упорного труда. Внимательно подберите процедуры и косметические средства, не забывая о важности их регулярного применения.

Для начала мы рекомендуем вам пересмотреть свой рацион и начать активно заниматься спортом. Это позволит не только восстановить красоту бюста, но также и сделать фигуру более стройной. Существует достаточно большое количество упражнений, которые способны обеспечить вам получение желаемого результата. Лучшими считаются те, которые направлены на проработку грудных мышц и плечевого пояса. Отличных результатов можно добиться с помощью упражнений с гантелями.

Массаж — это ещё одно волшебное средство, чтобы грудь снова стала привлекательной. Это может быть самомассаж или же курс массажей в специализированном салоне. Выбор будет зависеть от вашего бюджета и личных предпочтений.

Сделать массаж в домашних условиях очень легко:

После массажа следует нанести на кожу груди специальное косметическое средство, действие активных компонентов которого направлено на глубокое увлажнение и питание. Также обратите внимание на крема, предназначенные для повышения упругости кожи, её омоложения, устранения растяжек и пигментных пятен.

Отдав предпочтение продукции проверенных брендов, вы сможете гарантированно получить заявленный на упаковке результат уже в скором времени после начала применения. Лучших результатов можно добиться, применив комплексный подход, который состоит из спорта, косметических средств и специальных процедур.

Маски — ещё одно эффективное средство, чтобы сделать грудь упругой

Чтобы восстановить упругую грудь и сделать кожу декольте более молодой, можно применять различные маски. Их можно купить в специализированном магазине или же приготовить в домашних условиях. Более бюджетным и доступным вариантом станут домашние маски, которые также способны заметно улучшить упругость и форму бюста.

Для их приготовления вам потребуются продукты, которые всегда можно найти в холодильнике. Чтобы увеличить эффективность в них желательно добавить натуральные эфирные масла, витамины и другие активные компоненты. Достаточно применять маски 1-2 раза в неделю, чтобы уже через несколько месяцев заметить кардинальные изменения.

Вот несколько наиболее эффективных масок: