Самомассаж лица в домашних условиях. После того, как вы сделали самомассаж лица, применяем домашнюю маску для двойного эффекта

Для профилактики и уменьшения возрастных изменений необязательно посещать дорогостоящие процедуры или соглашаться на радикальное хирургическое вмешательство. Существуют массажные техники, которые дают поразительный эффект и в домашних условиях. Неоспоримым является факт, что для лица массаж может стать удивительно легким результативным методом регенерации и восстановления.

Старение лица неизбежно. Оно происходит главным образом в результате изменений в организме вцелом и в подкожных слоях в частности. Факторы, влияющие на этот процесс, включают:

спазмирование мышц;
неправильная осанка и статика шеи;
возрастное уменьшение объема костных структур;
тип кожи;
воздействие солнца;
движение лица и мимика;
неправилный уход за кожей;
образ жизни.

По мере того как организм стареет, изменяются эластичность и тонус кожи, что в свою очередь происходит из-за изменения тонуса мышц, плохого кровообращения и уменьшения объема костных структур. Наружный слой кожи истончается, уменьшается жировая прослойка, что придает ей полупрозрачный вид.

Воздействие солнца иссушает и вызывает пигментацию, меняя окраску кожи. Вследствие гипертонуса мышц лица, плохого лимфотока в организме лоб и брови опускаются, образуя складки на веках, углубляются линии носогубного треугольника, опускается лицевой контур, образуя дряблый второй подбородок.

Уменьшение объема костей черепа с возрастом из-за вымывания кальция и гипертонуса мышц также способствуют появлению обвислостей и складок на лице.

Чем полезен массаж лица

Массаж для мышц лица — один из самых важных аспектов ежедневного ухода за кожей. Он улучшает ее текстуру, здоровье, омолаживает ее, благодаря тому, что стимулирует кровообращение в подкожном слое, запуская процесс регенерации клеток, расслабляет мышцы, приводит их в нормальный тонус. Процедура помогает снять стресс и напряжение. Но важно выбирать грамотный подход к ней, чтобы достичь высокой эффективности.

При регулярном выполнении глубокого массажа лица можно добиться положительной динамики омоложения и преображения внешности.

Польза массажа для лица:

профилактика и сокращение морщин;
сужение пор;
снятие напряжения;
увеличение кровообращения;
естественная подтяжка овала;
омоложение на клеточном уровне;
насыщение питательными веществами.

Основные правила массажа лица

Использовать натуральные масляные составы и массажные крема;

Необходимо выбирать продукцию, созданную на основе натуральных компонентов. Обязательно подбирать под индивидуальный тип кожи, сочетая с гипоаллергенностью. Основные косметические масла:

Оливковое масло для всех типов кожи;
Миндальное масло и персиковое- для увядающей (с высоким содержанием витамина Е);
Кокосовое масло для сухой.

Добавление в масляный состав нескольких капель эфирного лавандового или чайного дерева в благоприятно для проблемной кожи;

Обязательное очищение поверхности кожи и рук;

Это помогает раскрыть поры, очистить их от загрязнений. Что дает возможность питательным элементам глубже проникать в слои кожи.

Выполнение процедуры строго по массажным линиям, соблюдение применяемой техники.

Противопоказания

Острый солнечный ожог;
Тяжелые кистозные угри с открытыми пустулами;
Открытые порезы или ссадины;
Синяки и опухоль;
Активные поражения герпеса;
Конъюнктивит («розовый глаз»);
Тяжелая экзема;
Тяжелый псориаз;
Грибковая инфекция;
Чрезвычайная аллергическая чувствительность.

С какого возраста можно делать лицевой массаж

Лицевой массаж представляет собой универсальную процедуру не только регенерации, но и оздоровления. Поэтому его можно начинать применять в любом возрасте, особенно при наличии лечебных показаний. Но, как правило, до 25 лет тонус и упругость кожи имеет высокие показатели. Позже они начинают снижаться. А после 30 массажные процедуры можно смело включать в регулярный комплекс омоложения.

Как часто можно делать массаж лица

На то, как часто можно делать массаж лица, влияет тип кожи и возрастные изменения. Обычно, курсы проводятся 2-3 раза в год. Этого вполне достаточно, что получить и закрепить эффект. При этом в неделю проходит 2-3 сеанса для людей с чувствительной кожей; 3-4 для нормальной и крепкой кожи.

Продолжительность эффекта

Глубокий массаж лица может дать как временный, так и продолжительный эффект. При однократной выполнении можно достичь усиления микроциркуляции, снятия отечности, улучшения цвета лица. Но это не будет иметь стойкого результата, который возможен только при регулярном выполнении процедуры. Идеально проходить курсом из 10-15 сеансов. Далее, соблюдая периодичность, повторять его.

Сколько должен длиться массаж

Длительность процедуры напрямую зависит от его техники выполнения. Но оптимальным по времени станет 30-50 минутный интервал. За этот период мышцы успеют получить необходимое расслабление и активизацию.

План-график проведения процедур

Чтобы подобрать план массажных процедур, нужно учитывать индивидуальные особенности: тип кожи и возраст.

процедуру можно начинать с 25-летнего возраста, когда кожа и мышцы начинают нуждаться в дополнительном уходе. Достаточно будет 10 сеансов, 1 раз в год;
после 30 цикл можно увеличить до 2 раз в год, с комплексом из 12-15 повторов;
после 35 организм нуждается в интенсивном поддерживающем уходе. И цикл увеличивается до 3 раз в год, а курс до 15-20 повторов.

Какой массаж лица выбрать

Существует большое разнообразие массажных техник. Каждая из них уникальна. Выбор основывается в большей степени на предпочтении. Но основной подготовительный этап для всех является одинаковым. Очень важно не забывать про очищение, использование масла или кремов для массажа лица. Это поможет предотвратить растяжение, раздражение чувствительной дермы.

Базовые техники массажа лица

Выполнять процедуру следует строго по , использовать в качестве рабочей поверхности подушечки пальцев на руках, чтобы движения были мягкими и нежными. Допускать применять растирание, поглаживание тыльной стороной ладони. Но делать это стоит плавно и аккуратно.

Любую процедуру необходимо начинать и заканчивать с легкого поглаживания.

Основные приемы:

поглаживание;
растирание;
постукивание;
щипание;
разминание.

Более эффективные техники

Пожалуй, к самым эффективным методиками можно отнести лифтинг массажи. Они дают сразу хороший видимый результат, что способствует стимулу к продолжению проведения процедур.

Особенно стоит выделить буккальный массаж лица. Он является самым глубоким направлением. Его структурное влияние тренирует мышцы, возвращая им молодость и тонус. Удивительной характеристикой также является массирование линий через внутреннюю ротовую полость.

Индивидуальные схемы

Учитывая тип каждой кожи возможен индивидуальный подбор массажных техник. Это помогает минимизировать нежелательные последствия в виде раздражения и покраснения. При однообразных приемах кожа и мышцы начинают адаптироваться к воздействию, эффективность снижается. Поэтому периодически надо менять массажные подходы.

Cамые популярные антивозрастные методики и техники массажа лица

Из многообразия видов корректирующего массажа для лица особенно выделяется высокой эффективность Кобико и Хиромассаж. Первый сочетает растирание и точечное похлопывания акупунктурных точек. Это одновременно и процедура для шеи от морщин, так как затрагивается не только область лица. Второй представляет собой более щадящую методику. В его основе лежат восточные учения о жизненной энергии. Он дает полную релаксацию мимическим мышцам.

Классическая методика

Манипуляции по классической методике легко можно выполнять в домашних условиях, не используя услуги специалистов:

аккуратными похлопываниями наносится масло на кожу;
круговыми движениями массируются щеки, плавно поднимаясь от крыльев носа к наружной поверхности;
для устранения признаков старения вокруг глаз мягко втирается масло по нижнему веку от внешнего уголка к наружному, и по верхнему веку в противоположном направлении;
далее внимание уделяется лифтингу по линиям лба;
и последним массируется контур губ растирающими штрихами.

Пластический или скульптурный массаж

Это уникальная методика глубинного массажа лица. Способная дать поразительный результат. Который будет схож с пластической коррекцией контуров лица. Не прибегая к хирургическому вмешательству реально можно восстановить четкость овала, регенерировать клетки на омоложение. Кожа преобразится сиянием изнутри.

Этапы:

Легкое поглаживание;
Поверхностное и глубокое разминани;
Похлопывание;
Вибрация.

Японский антивозрастной массаж Зоган

Миофасциальный массаж

Этот структурирующий массаж лица использует техники растяжения, скручивания и сдавливания помогают расслаблять мышечный каркас и восстанавливать тонус мышц и их положение. Это хорошая профилактика возрастных изменений. Манипуляции проводятся медленно и аккуратно, воздействия на соединительные ткани. Для максимальной визуализации масла не наносятся на кожу. Тогда воздействие оказывает сильный корректирующий эффект на рельефность кожи.

Испанский массаж

Сеанс похож на особый таинственный ритуал, так как сочетает не только массажные движения, но и применение ароматерапии, использование дополнительных инструментов, гипнотической музыки, свечей. Это процедура полной релаксации и восстановления жизненных сил. Особенность становится то, что одно движение не повторяется дважды. Он выводит токсичные продукты обмена, улучшает мышечный тонус, отток венозной крови.

Медовый массаж

Эта косметическая процедура делает кожу бархатистой, свежей, упругой. Она прекрасно справляется с черными точками и покраснениями. Это идеальный выбор для тусклой, уставшей кожи. Мед содержит в себе много питательных элементов. Насыщая кожу, они положительно влияют на оздоровительный и омолаживающий эффект. Процедура проводится по классическим линиям с соблюдением техники легкого поглаживания и растирания.

Китайский массаж

Эта восточная практика основана на точечном воздействии. При грамотном прорабатывании определенных точек на лице можно не только добиться прогрессирующей регенерации и восстановления тонуса кожи. Но также этими воздействиями происходит оздоровление всех органов организма. Древние целители связывали жизнедеятельность всех функций и акупунктур на теле человека. Благодаря активизации собственных ресурсов кожа заметно преображается, наполняется энергией.

Тибетский массаж

Древние мануальные техники тибетского массажа имеют уникальное воздействие на подкожные слои лицевой дермы. Процедура дает эффект глубокой проработки всех зон. За счет этого:

структура кожи преображается;
рельеф становится четким, выразительным;
уменьшается второй подбородок;
спадает отечность;
восстанавливается энергетический баланс.

Это вид акупунктурного сеанса, при котором происходит полное расслабление мышечного каркаса, восстановление биоактивности.

Моделирующий массаж

Этот тип процедуры дает четкую коррекцию контура, возвращая нормальный тонус мышцам. Он стимулирует работу мимических мышц, снимает спазмы, которые приводят к заломам и появлению морщин. Он дает такой же положительный визуальный эффект, как процедура мезотерапии или инъекции филлеров. К моделирующему массажу можно отнести следующие виды: испанский, медовый, вакуумный. Все они направлены на исправление возрастных изменений.

Мимический массаж и его результаты

Это процедура объединяет массажную технику и специальную лицевую гимнастику. Воздействие направлено на мимические мышцы. Как любые мышцы в организме они тоже нуждаются в активации за счет физической активности. Упражнения на силовое сопротивление позволяет вернуть мышцам тонус и упругость. Это заметно подтягивает весь овал. При выполнении гимнастики происходит насыщение клеток кислородом и выработка коллагена.

Мимическая гимнастика

Ответы на вопросы про массаж лица

Проведение массажной процедуры вызывает порой много сомнений. Для того, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний и неблагоприятных последствий, можно ознакомиться с самыми часто задаваемыми вопросами.

Массаж лица при розацеа и куперозе

Данные заболевания характеризуются покраснениями, высыпаниями и расширением сосудистой сетки. В период обострения массажные техники противопоказаны. А вот при наступлении ремиссии можно применять щадящие и успокаивающие практики. Они будут способствовать оттоку венозной крови и улучшат лимфотоки.

Массаж лица и инъекции ботокса

Самым оптимальным вариантом станет сначала проведение курса массажа, а затем инъекций. Ведь массаж способствует усилению кровотока, метаболизму клеток, что приведет к рассасыванию препарата. Поэтому, чтобы эффект от инъекций был стойким, массирующие техники параллельно проводить нецелесообразно. А еще лучше ботокс вообще не вкалывать.

Прыщи после массажа лица

Причиной образования прыщей может стать закупорка пор, попадание загрязнений в подкожный слой. Чтобы этого избежать стоит следить за гигиеной проводимой процедуры, правильно подбирать масла и крема под индивидуальный тип кожи.

Самая эффективная методика массажа для коррекции овала лица

Пожалуй, самые эффективные корректирующие методы для лица – вакуумный и биомеханическая стимуляция. Так же хорош японский массаж Асахи Зоган. Восточная практика нацелена на восстановление энергетических потоков в организме. Это запускает естественный процесс самоомоложения. И мышцы обретают потерянный тонус и эластичность.

Научиться выполнять можно в нашей следующей статье.

Самомассаж лица и шеи как средство улучшения состояния кожи
После косметического самомассажа лица и шеи улучшается кровообращение тканей, их питание, усиливается отток крови по венам, улучшается лимфоток, деятельность сальных и потовых желёз. Массаж механически очищает кожу, освобождая её от роговых (отмерших) клеток эпидермиса. Благодаря этому кожа становится более упругой и улучшается её цвет.

Начиная практиковать самомассаж, надо запомнить противопоказания: гнойничковые и острые воспалительные поражения кожи, экзема, острая форма розацеа (при этом заболевании нарушается нормальное функционирование кровеносных сосудов в коже), герпес, контагиозный моллюск, грибковые заболевания, плоские бородавки, ссадины и трещины на лице, а также острое воспаление лицевого нерва.
Надо очень внимательно отнестись к отработке техники движения. Неправильное выполнение самомассажа лица и шеи может со временем привести к увеличению морщин и кожных складок.
Полностью всю программу самомассажа лица и шеи надо проводить в виде курса из 15–20 сеансов, процедуры лучше делать через день в вечернее время. Длительность одной процедуры составляет от 5 до 15 минут. В году надо делать 2–4 курса самомассажа.
Косметический самомассаж необходимо делать в вечернее время после полного очищения кожи лица и шеи. Специальных смазывающих средств не используют. Процедуру можно делать по очищенной сухой коже (при этом надо следить, чтобы пальцы рук не тянули кожу лица, а скользили, слегка касаясь её) или после нанесения питательного или ночного крема (в этом случае надо следить за тем, чтобы пальцы рук не прилипали к коже лица).
Отдельными элементами самомассажа можно пользоваться ежедневно для равномерного распределения косметических кремов как утром, так и вечером. Каждое движение выполняется на счёт 1 – 2 – 3 – 4 по 4 раза обеими руками одновременно.
1. Выполняем поглаживание подушечками указательного и среднего пальцев от верха переносицы до ключиц, проходя по боковой поверхности шеи.
2. На последнем движении фиксируем пальцы на подбородке, слегка прижимая кожу, далее лёгким движением (не смещая кожу) выполняем поглаживание к мочке уха. Движение происходит по скуле с лёгким надавливанием под мочками ушей.
3. Затем выполняем схожие движения по трём массажным линиям к середине ушных раковин, с лёгким надавливанием в конечной точке.
4. Это движение производится подушечками указательного и среднего пальцев от козелка ушной раковины. Делаем лёгкое скользящее движение по щекам, а затем поглаживаем мышцы вокруг рта, при этом указательный палец движется по верхней губе, а средний - по нижней, соединяясь затем у уголков рта. Движение производим по очереди левой и правой рукой.

5. Движение делаем легко, без давления и смещения кожи, подушечками указательного и среднего пальцев, от спинки носа по скуловой дуге к височным впадинам, где производится лёгкий нажим. Обратно движение по коже не производится, а пальцы перемещаются по воздуху.
6. Движение делаем одновременно двумя руками, подушечками указательных пальцев, глаза при этом закрыты, от висков по нижнему веку к внутреннему углу глаза и далее к верхнему веку. Движение непрерывное.
7. Движение начинаем, как и в предыдущем приёме, от височной области по нижнему веку к внутреннему углу глаза и далее под бровь. У начала брови указательный палец располагается над бровью, а средний - на верхнем веке, рука возвращается к височной области. Приём выполняется одновременно левой и правой рукой.
8. Массаж производится ладонной поверхностью четырёх пальцев. Движение начинается одновременно от середины лба к височной области, затем руки направляются к переносице, встречаясь в межбровной области, откуда попеременно производится лёгкое поглаживание лба к границе роста волос.
9. Производится волнообразно поглаживание лба. Пальцы правой руки скользят от левого виска, а пальцы левой руки - от правого виска. Все движения происходят попеременно.
10. Движение производим из-под подбородка спиралеобразно до уголков рта затем к середине верхней губы, переходя на крылья носа, от крыльев носа руки скользящим движением направляются к височным областям, а потом опускаются к подбородку. Приём выполняется одновременно обеими руками.
11. Подушечками указательного и среднего пальцев выполняем круговое движение сначала в точке на крыльях носа, потом на середине спинки носа и в уголках глаз. Выполнять по 4 круговых движения на каждой точке одновременно обеими руками.
12. Подушечками указательного и среднего пальцев выполняем круговое растирание от середины лба к височным областям, массируем височную впадину, опускаемся к середине ушной раковины, оттуда ещё ниже по направлению к подбородку, а затем скользящим движением поднимаем кисти в исходное положение к середине лба. Выполняем движение одновременно обеими руками.
13. Подушечками четырёх пальцев выполняем спиралеобразное поколачивание от середины лба к височным впадинам, от них – вокруг глаз, снова к височным впадинам и далее к крыльям носа, к козелкам ушных раковин, углам рта, мочкам ушных раковин, вокруг и под подбородком. Затем руки возвращаются в обратном направлении к середине лба. Все движения включают по 4 петли.
14. Пальцы согнуты, тыльной стороной согнутых пальцев производим круговые непрерывные движения под подбородком (4 петли), затем от середины подбородка по нижнему краю нижней челюсти к мочке уха. Движение делаем одновременно обеими руками.
15. Завершая косметический самомассаж, надо выполнить поглаживание всеми четырьмя пальцами обеих рук от середины лба к височным впадинам, а затем от середины переносицы к подбородку. Каждое движение выполнить по 4 раза.

Уход за кожей в домашних условиях не ограничивается применением самодельных натуральных масок, скрабов и пилингов. Специалисты рекомендуют регулярно проводить самомассаж лица с косметологической и терапевтической целью. Несложная по технике манипуляция способна заменить дорогостоящие салонные процедуры и на долгое время отодвинуть необходимость проведения радикальных вмешательств. Не стоит ждать появления первых признаков старения и распространения эстетических проблем, лучше заранее позаботиться о здоровье и красоте кожи лица. Максимальную эффективность методика проявит при комплексном подходе, например в сочетании с профильной гимнастикой или косметологическими продуктами узкой направленности действия.

Чтобы проводить манипуляцию самостоятельно, не нужно обладать какими-то особыми навыками. Правда, существует несколько нюансов, соблюдение которых позволит получить от процедуры максимально положительный результат в кратчайшие сроки и не усугубить выраженность эстетических дефектов.

Самомассаж лица можно вводить в ежедневный уход уже в 25 лет. Это позволит не допустить формирования ранних морщин. От уже существующих глубоких борозд подход не избавит, но снизит их выраженность.
Процедуру рекомендуется проводить ежедневно, утром и вечером (или только вечером) после очищения эпидермиса. Продолжительность манипуляции не должна превышать 3-5 минут.
Во время сеанса пальцы не должны сильно натягивать кожу, поэтому в качестве основы необходимо использовать масло или питательный крем. Для эпидермиса сухого типа лучше всего подойдут растительные масла (оливковое или льняное). Для нормальной кожи можно применять питательный крем с растительными экстрактами. Если в процессе манипуляции крем начинает скатываться в комочки, лучше перейти на масло. Обладательницы жирной кожи должны применять тальк или детскую присыпку (смазки на коже и так достаточно).
К сеансу нужно подготовить рабочую поверхность. Волосы убираются с лица с помощью обруча или повязки. Процедура должна осуществляться перед большим зеркалом, нужно четко видеть массажные линии и действовать только по ним.
Основной прием, на котором основывается самомассаж лица, – поглаживание. Выполняется он плавно и мягко кончиками пальцев или их полной длиной вдоль массажных линий. Интенсивность надавливания должна запускать процесс оттока лимфы и ускорять кровообращение, но не натягивать кожу. Мышцы и ткани при таком подходе расслабятся, успокоятся.
Есть и более интенсивный прием – постукивание. Пальцы должны действовать ритмично, создавая симметричные упругие отскоки от кожи одновременно по обеим сторонам лица.

Пошаговая инструкция

Соблюдение определенной последовательности этапов обеспечит стремительное очищение тканей от токсинов и продуктов жизнедеятельности клеток.

Начинать нужно с мягкого поглаживания лица . Причем в первую очередь обрабатывается шея. Боковые части поглаживают тыльной стороной ладоней снизу вверх, а переднюю – сверху вниз. Область щитовидной железы затрагивать нельзя, это может негативно сказаться на состоянии здоровья.
Следующей обрабатывается подчелюстная зона . Ее поглаживают ладонями: правой рукой действуют слева направо, а левой – справа налево.
Далее идет нижняя часть щек и подбородок . Поглаживания по контуру лица вплоть до мочек ушей позволят скорректировать овал и избавиться от провисания тканей.
Самомассаж лица в области щек проводится по направлению натяжения кожи (от зоны уголков рта к ушам). Работают тыльные поверхности пальцев, особое внимание уделяется носогубным складкам.
Нельзя забывать про губы . Их нужно 5 раз «надуть», копируя капризного ребенка, затем несколько раз пройтись по ним подушечками пальцев в горизонтальном направлении.
Массаж скул и лба делается подушечками пальцев по направлению к вискам. У женщин нередко формируются характерные морщины между бровями. Чтобы этого избежать, нужно помассировать проблемную зону вертикальными движениями, доходящими до линии роста волос.
После того, как все зоны будут проглажены, проводится этап постукивания в том же порядке.

Когда проведение манипуляции станет привычным делом и все движения дойдут до автоматизма, можно включить в процедуру этап обработки кожи вокруг глаз. Эту зону затрагивают в последнюю очередь. Все движения должны быть мягкими, поверхностными. Верхнее веко массируют в горизонтальном направлении от переносицы к вискам. Нижнее – от висков к внутренней части глаз.

Масляный компресс станет отличным завершением сеанса самомассажа

Обязательные завершающие штрихи сеанса

Непосредственно после массажа и гимнастики рекомендуется использовать профильную маску. Мышцы разогреты, проницаемость тканей повышена – все это обеспечит многократно усиленный положительный результат.

Для эпидермиса жирного типа идеально подойдет тонизирующая маска с питательным эффектом.

Желток яйца смешивают со столовой ложкой лимонного или клюквенного сока (можно из размороженных ягод) и небольшим количеством нежирной сметаны. Масса доводится до однородного состояния и наносится на лицо на четверть часа. Затем продукт смывают теплой водой, кожу обрабатывают тоником или кремом.

Сухая и нормальная кожа будет благодарна питательному компрессу.

На водяной бане слегка подогревают персиковое, оливковое или льняное масло. В нем смачивают двойную марлевую салфетку, которую накладывают на лицо. Когда ткань остынет, ее снимают, а остатки масла промокают бумажными полотенцами. Умывать лицо не нужно.

Самомассаж лица не разрешено проводить при наличии на коже воспалительных процессов, нарушении целостности тканей, обострении инфекционных заболеваний и угрей. Манипуляция может усилить симптомы, характерные для солнечных ожогов и заболеваний сосудов.

Длительность самомассажа не превышает пяти минут. Если проводить его утром и вечером каждый день, можно не беспокоиться о появлении ранних морщин, пигментных пятен и снижении тонуса тканей. Выраженность физиологических проблем тоже заметно снизится, особенно в сочетании с натуральными лечебными масками.

Идея научиться и самостоятельно выполнять салонные процедуры по уходу за кожей заманчива. Ведь это возможность хорошо выглядеть, не вкладывая больших денег в свою внешность. Сложно ли освоить самомассаж лица в домашних условиях, кому он подходит и какой эффект дает?

Вопрос о действенности самомассажа вызывает немало споров и часто аргументы скептиков сводятся к следующему:

Специалисты обучаются, не жалея времени и средств, имеют медицинское образование. Зачем, если все так просто?
Выполняя манипуляции самостоятельно невозможно расслабиться, что сказывается на результате.
При проведении процедур над собственным лицом положение рук менее выгодно, это сужает спектр возможных приемов.

Сторонники самомассажа парируют:

Специалист готовится иметь дело с разными клиентами и их проблемами, работать только с одним лицом по конкретной методике гораздо проще.
С опытом приходит автоматизм, а следовательно, и расслабление. К тому же известны приемы, способствующие релаксации.
Существующие методики самомассажа созданы с учетом естественных ограничений.

Есть и другие аргументы в пользу собственноручного выполнения процедур: возможность экономить деньги на походах к косметологу и проводить сеансы регулярно в необходимом количестве.

Тематический материал :

Действительно, сложно поспорить с тем, то профессиональный массаж эффективнее и зачастую качественнее «самодельного». Но практика говорит о том, что позволить себе подобные процедуры на регулярной основе может отнюдь не каждый, в силу отсутствия средств, времени или специалистов в непосредственной близости.

При этом утверждать, что собственные усилия по уходу за лицом всегда бессмысленны, абсурдно. При условии, что техника соответствует типу кожи, правильно освоена, а упражнения выполняются регулярно. Выбрав подходящую методику и имея достаточно желания и упорства, можно добиться хороших результатов.

Виды техник для самостоятельного ухода за лицом

Методик самомассажа лица существует действительно немало. Здесь мы перечислим лишь некоторые из них, получившие наибольшую популярность благодаря книгам, пособиям, курсам и видеоурокам.

Для удобства разделим виды методик на 3 основные группы:

выполняемые руками;
с применением простых массажеров;
аппаратные процедуры.

Техника Елены Земсковой.
Метод Мурата и Сауле Тинибаевых.
Самомассаж лица «Ренессанс» Ольги Фем.
Векторный самомассаж Ирины Цветковой.
Точечный массаж лица (чжун, шиа-цу).
Гимнастика для лица цигун

Аппаратные процедуры подразделяются на:

вибрационные;
ультразвуковые:
микротоковые.

Техника Елены Земсковой

Наша соотечественница Елена Земскова — представитель современных направлений массажа, автор собственных методик. Она же основатель школы, где уже более 20 лет обучают профессионалов. Там же проводят семинары, на которых преподают технику самомассажа в том числе антивозрастного и лимфатического, всем желающим.

Несколько лет назад в сети появился часовой фильм «Оздоровительный массаж лица и шеи», в котором Елена наглядно демонстрирует на себе процедуру. Он позволил многим людям попробовать действие методики и начать активно ее применять, делясь информацией о полученных результатах. На видео Елена не только показывает приемы и последовательность действий, но и подробно рассказывает о происходящих в организме процессах. Техника Земсковой позволяет ухаживать за кожей лица, шеи и декольте, а также улучшать кровообращение, общее самочувствие и сон, снимать напряжение.

Японская методика

Массаж Зоган (он же Асахи), получивший огромную популярность благодаря наглядным видеоурокам, является авторской методикой японки Юкуко Танака. Это в первую очередь лимфодренажная техника, позволяющая снизить отечность лица, активизировать обменные процессы в тканях, избавиться от двойного подбородка, придать коже тонус. Огромным плюсом японского массажа является его простота: всего несколько движений, которые легко запомнить и правильно воспроизвести новичку. Кроме того, продолжительность сеанса около 7 минут позволяет включать его в набор ежедневных процедур.

Методика дает возможность буквально моделировать лицо, делая его контуры более четкими и выразительными.

Однако подходит она не всем. Например, жирная кожа с тенденцией к появлению прыщей часто дает негативную реакцию. Возможно, это связано с использованием питательных масел. В этом смысле минус — отсутствие дополнительных материалов по методике. Книга Юкуко Танака о самомассаже Зоган издается только на японском языке.

Принципы, приемы и техника

Как мы уже говорили выше, систем самомассажа много. При этом всегда встает вопрос, как выбрать подходящую. Здесь можно дать некоторые общие рекомендации. Ориентироваться прежде всего нужно:

на свой тип кожи;
возраст;
поставленные цели (уменьшение отеков, лифтинг, нормализация работы сальных желез, ежедневный уход);
понятность и простоту приемов, а также возможность при необходимости пройти очное обучение или задать вопросы эксперту.

Выбирая методику, обращайте внимание не на рекламные обещания омолодиться на 10 лет, получить невероятный результат и навсегда избавить от всех кожных проблем, а сухие факты: с чем работает методика (затрагивает ли мышцы лица, лимфатическую систему), кому подходит, насколько доступны информационные материалы по ней, понятна и удобна ли техника лично вам.

Несмотря на то что схемы разнообразны, они основаны на общих принципах, которые используются и в классическом массаже. Так, любая процедура включает три стадии:

Подготовительная: очищение кожи, упражнения для общего расслабления, поглаживание, разогревающее воздействие на нервные окончания, сосуды, нанесение крема или масла.
Основная: интенсивная работа, включающая разминание пальцами, надавливание, постукивание, пощипывание.
Завершающая: расслабляющие дыхательные упражнения, успокаивающие поглаживания, тонизирование кожи, нанесение увлажняющего или питательного крема.

Есть еще нюансы, о которых нужно знать:

Показания и противопоказания

мимические и возрастные морщины;
дряблая увядающая кожа;
проблемы жирной кожи;
отечность;
нечеткий овал лица, второй подбородок;
гипо- и гипертонус мышц;
наличие мелких рубцов и шрамов.

Противопоказания для большинства техник:

повреждения кожных покровов: раны, ожоги, язвы, гнойники;
острое течение инфекционных заболеваний, в том числе температура;
ряд болезней крови, сердца и сосудов;
злокачественные и доброкачественные образования.

Некоторые методики имеют больше ограничений. Например, аппаратные процедуры не рекомендованы беременным и людям с рядом неврологических расстройств.

Тут же еще раз подчеркнем, что любая система эффективна при условии точного выполнения инструкций. Вольная интерпретация методики также может быть отнесена к противопоказаниям.

Самомассаж лица для разных возрастов

Профессиональные массажисты нередко составляют индивидуальную программу для своих клиентов, определяя продолжительность, количество и график процедур. Ряд техник считается универсальным, но так или иначе адаптируется в зависимости от возраста и типа кожи.

Косметологи, как правило, подчеркивают, что юная кожа (до 25 лет) в массаже без конкретных медицинских показаний не нуждается. В возрасте от 25 до 35 лет достаточно коротких курсов, проводимых несколько раз в год. После 40 изменения внешнего вида кожи, овала лица становятся более выраженными. Они связаны не только с замедлением регенерации клеток, естественной выработки коллагена и эластина, но и усугубляющимися нарушениями мышечного тонуса. Поэтому важно выбирать техники, работающие с лицевой мускулатурой. Плюс иметь в виду, то массаж не решает всех проблем, а является лишь частью комплекса процедур.

Когда появляются морщинки и состояние кожи оставляет желать лучшего, пора брать собственную красоту в свои руки, то есть делать самомассаж лица. – процедуры эффективная и очень приятная. Но помочь коже можно и дома. Разновидностей самомассажа несколько: японский и китайский. В свою очередь китайский делится на щипковый и даосский.

Китайский самомассаж

Даосский – энергетический массаж. Для начинающих он сложен, и делать его самостоятельно дома не стоит. Только после освоения основных движений допустимо переходить к нему, но лучше воспользоваться услугами профессионалов. Важно регулярно делать массаж, чтобы польза была наибольшая.

Действие самомассажа омолаживающее. Он помогает удалить с кожи отмершие частички и обеспечивает механическое очищение лица. Исчезает отечность, «сгорают» жиры, уменьшается отечность и укрепляются мышцы. Проводить процедуру лучше вечером в течение трёх-пяти минут.

Щипковый массаж в домашних условиях освоить несложно. Вначале кожа лица тщательно очищается от косметики. Начинают снизу лица, легкими и быстрыми щипковыми движениями продвигаясь к уху от центра подбородка. Зона подбородка, как и область под ним, прорабатывается в разных направлениях. Затем работают с зоной подбородка, подняв голову.

Правила самомассажа

Как выглядеть моложе при помощи самомассажа? Начинать следует с тщательной очистки кожи. Волосы следует подобрать и освободить шею от одежды. На кожу лица накладывается на несколько минуток горячий компресс. Разогретую кожу смазывают растительным маслом либо жирным кремом для лучшего скольжения пальцев.

Вид подбирают по типу кожи. Для сухой кожи нужно масло льняное, оливковое либо зародышей пшеницы. Полезно пользоваться им в зимнее время. Для нормальной кожи подходит ночной крем с растительными экстрактами. Для жирной кожи допустимы детские присыпки и тальк, чтобы не провоцировать жирными средствами воспалений и появления прыщей.

Все движения проводить необходимо только по косметическим линиям. Так не провоцируется образование новых морщинок, что особенно актуально для зоны вокруг глаз.

Итог массажа – приток крови к лицу, улучшение упругости и эластичности кожи. Чтобы выглядеть моложе, надо соблюдать технику проведения. Движения – растирания, поглаживания, нажимы. Их делают ритмично с минимальными интервалами между каждым, чтобы стимулировать кровообращение. Повторяют три раза.

Поглаживания делают подушечками пальцев:

от центра подбородка;
от угла рта;- от крыльев носа;
от центра лба.

Очковые движения – это поглаживания безымянным и средним пальцамипо верхнему и н нижнему веку.

Восьмерка – это массаж безымянным и средним пальцами внешнего угла глаза для уменьшения «гусиных лапок» движениями, имитирующими рисование восьмерки. Повторять движения надо десять раз.Выполняют растирания пять раз.Для нажимов – подушечки указательного и среднего пальцев:Стаккато – это легкие похлопывания подушечками пальцев от центра лица и назад.

Движения делают тыльной стороной кисти по контуру лица. Повторять десять раз.Это основные движения самомассажа. После него эффективно сделать маску: лицевые мышцы разогреты, и действие будет усилено.Нельзя проводить самомассаж при наличии воспалений на лице, поврежденной и раздраженной коже. При угревой сыпи и выраженной капиллярной сетке, а также при солнечных ожогах.

Японский самомассаж

Самомассаж Асахи, двухпальцевый массаж – это прямой ответ на вопрос, как выглядеть моложе на десять лет минимум. Однако проводить его нельзя при кожных заболеваниях и болезнях лимфосистемы. По правилам, для проведения самомассажа Асахи нужно сидеть либо стоять, сохраняя идеальную осанку. Все движения повторяют трижды.

В ходе проведения процедуры задействуются даже костные ткани. Движения очень интенсивны, но кожа реагирует с благодарностью на такие действия. Нагрузка должна подаваться ежедневно, чтобы сохранить и стимулировать упругость и молодость кожи лица. Уходят не только морщины, но и мешки под глазами, овал лица становится четким.

Обязательно очищение кожи. Лучшие всего для очистки лимфопротоков пользоваться скрабом. Однако заменит его любое качественное средство для очищения кожи. Нельзя проводить Асахи на сухую кожу. Поэтому на лицо наносят косметическое молочко либо сливки. Обязательно изучить точки расположения лимфоузлов, не слишком надавливая на них. Выполнение всех упражнений требует строгой очередности. Лучше всего объясняет процедуру видео.

Самомассаж лица ложками

Обычно самомассаж проводят пальцами рук, но есть методика ложечного самомассажа. Его проводят ложками разной величины из мельхиора либо серебра. Если их нет, сгодятся обычные. Потребуются две чайных ложечки, две емкости с очень холодной и горячей водой. Её заменит травяной настой либо зеленый чай.

Контрастность температур поможет получить больший эффект на определенных участках кожи. Остальные компоненты такие же, как и для обычного самомассажа.

Выполнять массаж лучше утром. Делают его тыльными сторонами ложек с нажимом, по часовой стрелке и против, но без давления. Поглаживания и надавливания стимулируют обмен жидкостей и улучшают цвет лица. Прорабатывается каждая проблемная зона, каждая морщинка сначала горячей, затем холодной ложкой. Выполнять лучше утром перед зеркалом.

Полностью избавиться от глубоких морщин вряд ли удастся. Но зато мелкие морщинки станут практически незаметными, а появления новых будет предотвращено. Как своих лет? Регулярно делать самомассаж лица.