2 месяца до родов что делать. Программа максимум: что надо сделать за месяц до родов

Последние месяцы до родов - серьезный этап . Нужно разложить все по полочкам и почувствовать себя готовой к новой жизни.

Надеемся, что вы воспользовались нашими советами из статьи и провели период ожидания малыша интересно и с пользой, а на финишной прямой у нас для вас есть специальная программа!

Проведите перепланировку . В ваш дом придет новый маленький человек. Ему необходимо найти комфортное светлое место, поставить кроватку, разложить его вещи, так чтобы вам было удобно.

Не забывайте, что у вас появится большая коляска, ванночка, кресло-качалка, которые тоже нужно где-то разместить.

Чтобы положить что-то новое, нужно убрать что-то старое. Поэтому перед родами постарайтесь максимально перебрать содержимое своих шкафов, навести порядок на балконе и в других захламленных частях квартиры, чтобы все лежало на своих местах заранее, еще до родов.

Если у вас есть возможность сделать дома хотя бы косметический ремонт - отлично. Если нет - ограничьтесь генеральной уборкой (с привлечением помощников, конечно), перестирайте занавески, почистите мягкую мебель, вымойте окна, освежите стены.

Наведите красоту . Последний месяц перед родами отличное время для того, чтобы посетить парикмахерскую и сделать красивую стрижку, за которой потом будет легко ухаживать дома. Пересмотрите свой гардероб, возможно, вам нужны будут новые вещи, с учетом изменившихся объемов. Обратите внимание на блузки для кормления - вполне удачная штука.

Сделайте заготовки . Конечно, интернет-магазины работают каждый день, но если сейчас вы прикупите своей любимой косметики и парфюмерии, контактные линзы, другие ваши личные «важности», без которых чувствуете себя некомфортно - после родов вам будет проще и легче. Не лишним будет пополнить запас продуктов, с малышом вам может не всегда хватать времени на готовку, особенно первое время.

Упростите жизнь . Подумайте о покупке пароварки, мультиварки, нового безмешкового пылесоса, кружки-термоса (у вас не буде времени пить горячий чай), хорошей стиральной машины, миксера, нового вместительного холодильника. Конечно, мы не предлагаем купить все это сразу. Но то, что современные изобретения облегчают жизнь молодой мамочке - это факт.

Запишитесь на курсы для беременных . Вы еще не были ? Самое время записаться и почерпнуть у специалистов все нужные знания. , правильные потуги и вертикальные роды, все это расскажут вам специалисты на курсах, а также там можно волю пообщаться с другими будущими мамочками.

Найдите роддом и врача на роды . Тянуть уже некуда, пора делать выбор . Некоторые будущие мамочки сначала , по подходящим им параметрам (уровень обслуживания, уют в палате, наличие детской реанимации и т.д.), а потом там уже ищут специалиста-гинеколога. Другие делают наоборот - идут на в любой роддом, всецело отдаваясь в его руки. Выбирайте свой стиль сами, но сделать это как можно быстрее - необходимо. И не забудьте подписать в роддоме !

Сориентируйтесь на местности . Разведайте, где расположена ближайшая детская поликлиника, в каких магазинах хороший выбор подгузников, уточните график работы ближайших аптек (вдруг вам понадобятся круглосуточные), найдите ближайшие парки и скверы, в которых вам будет приятно гулять с малышом. Не забывайте уточнить, как и где получить полагающиеся после родов выплаты, и какие документы вам для этого понадобятся.

Подготовтесь теоретически . Приобретите книги по уходу за ребенком, найдите интересующую вас информацию в интернете, ищите единомышленников на профильных форумах. Сделайте банк он-лайн магазинов, которые торгуют детскими товарами и интернет-ресурсов «мамской» тематики. И то и другое вам однозначно пригодится.

Купите все нужное для малыша . Если вы не сторонник примет - купите для ребенка все что понадобится заранее, постирайте, погладьте, разложите по местам. Купите коляску, кроватку, автокресло, постельное белье, одежду, детскую косметику. Соберите , чаще всего их будет три: одна для вас, другая для ребенка, третья - с различными лекарствами для родов.

Придерживайтесь правильного питания . Врачи советуют немного перед родами, поэтому обратите больше внимания на фрукты, овощи, каши, рыбу и нежирное мясо. Жаренное, острое, соленое, жирное, мучное и сладкое лучше исключить из рациона или хотя бы минимизировать. 9-й месяц - время отложить тортики и газировку. Да, нам тоже очень жаль!

Сделайте фотосессию . У вас еще нет ни одной «беременной» фотографии? Это необходимо срочно исправить! Чтобы не жалеть об упущенном моменте обязательно запечатлейте момент беременности . Хороший фотограф, легкий макияж и удачная локация могут творить чудеса. А самое главное чудо это вы сами и малыш , который скоро появится на свет.

Впереди у вас новая жизнь, к ней стоит подготовиться. Но не забывайте и об отдыхе: бездельничайте (если найдете на это время после нашего списка дел), вволю высыпайтесь, мечтайте о будущем, общайтесь с родными и друзьями и настраивайтесь на то, что скоро в вашей семье появится хлопотный, но такой любимый малыш.

Желаем вам легкой беременности и родов!

Вот уже прошло больше половины срока беременности и до родов остается не так много времени. А еще так много надо успеть сделать, поэтому большинство женщин начинают паниковать. В этом случае нужно взять под контроль ситуацию и составить план действий.

Комната для малыша

Мама уже не мучается токсикозом, поэтому может смело браться за подготовку места для новорожденного младенца. Конечно, большая часть строительной работы падает на плечи отца, но что не сделаешь ради будущей мамочки? И не стоит крушить стены и вести грандиозную перепланировку, достаточно отвести уголок, в котором сделать небольшой косметический ремонт - переклеить обои, подправить пол. Это будет лучше для малыша, чем если вы принесете его в разрушенный дом.

Здоровый образ жизни

Таким он должен стать на несколько следующих лет. И это должно войти в привычку. Если вы до беременности бросили курить, отказались от алкоголя, перестали пить лимонад и есть чипсы, то это не значит еще здоровый образ жизни. Вам нужно научиться есть кашки, овощные салаты, тушеные овощи - полезная еда может быть вкусной. Это будет ваш рацион в первые месяцы, когда мамочке почти «ничего» нельзя есть.

Имя малыша

Выбор имени ребенка ответственное дело, и к нему нужно подойти с умом. Здесь запросто можно напороться на такие «подводные камни», как бабушки и дедушки. Все будут считать, что ваше имя не подходит, и правильный выбор могут сделать только они. В этом случае лучше каждому написать на листике женские и мужские имена, которые ему нравятся, и попробовать без бурных эмоций их обсудить. И конечно же прислушивайтесь к малышу, ведь он чувствует окружающую обстановку и может прореагировать - толкнуть ножкой, пошевелиться.

Приданное для малыша

Пора составить список всех вещей, которые будут необходимы для мамы и малыша в первое время. Если вы не суеверны, то можно начинать покупать мелочи - соски, ползунки, пеленки. Список та же стоит вручить мужу, ведь когда вы будете лежать в роддоме, кому то нужно будет покупать все остальное.

Хобби для мамы

Когда, как не сейчас завести хобби - токсикоз в прошлом, настал декретный отпуск, пора подумать и о себе. Вернитесь к заброшенному вязанию или вышивке, полистайте поваренные книжки, начните учить иностранные языки, рисовать, лепить или запишитесь на курсы фотографии. А если есть способности к шитью - то можно самой нашить игрушек для малыша. Не стоит отмахиваться от проявлений творчества - развивайтесь и совершенствуйтесь. Это вас отвлечет от ожидания долгожданного момента и поможет скоротать время, а некоторые таланты передадутся малому крохе.

Примерно недели с 36-ой Вы начнете особенно чутко прислушиваться к своему организму. Кое-что Вам приходилось слышать в женской консультации, какие-то разговоры велись с более опытными подругами, то есть некоторое представление о родах Вы имеете. Сейчас эти знания Вы начнете проецировать на себя. Искать в себе самые первые признаки близких родов и особенно нетерпеливо пытаться угадать дату их наступления. Но потерпеть придется, как не крути, а развитие родовой деятельности — это не одномоментный процесс. Он достаточно растянут во времени и все перемены происходящие с Вами и ребенком при подготовке к родам носят накопительный характер.

В современном акушерстве беременность считается доношенной в 38 недель, именно на этом сроке чаще всего будущие мамы и теряют последнюю выдержку. Так было и со мной. Нетерпение достигло того предела, что я серьезно была настроена на стимуляцию родов искусственно. Охладил меня только ранний визит в роддом с ложными схватками, когда все стало реальным: и врач с осмотром на кушетке, и крики рожениц из-за дверей родзала, и растерянные лица мужей, ожидающих в приемном покое, беспомощно стиснув в нервных руках заботливо собранные задолго до наступления часа X сумки и пакеты. Не доводите до этого, будьте мужественны и ждите наступления ПДР. Почему, я объясню позже, сейчас ограничимся простым напоминанием — переношенной Ваша беременность будет считаться только после 42-ой недели, до этого срока спешить выгнать малыша из теплой матки бессердечно.

Итак, Вы в волнении пристально следите за своим состоянием. Тут можно ошибиться, любое недомогание приняв за признак наступления родов. Оказавшись в роддоме с не установленной родовой деятельностью, Вы рискуете на несколько дней застрять в отделении патологии, так что давайте учиться ориентироваться в предвестниках. Последние недели беременности предвестники будут сопровождать Вас с той или иной периодичностью. Все сразу, или по отдельности, но это говорит лишь о том, что роды уже скоро и поэтому не следует уезжать за город, например, хотя и в роддом ехать еще рано.

Примерно за 3—4 недели до родов могут появиться периодические тянущие боли внизу живота и в поясницы, которые часто случаются при месячных. Они могут носить спастический характер. Появление таких болей — следствие повышения возбудимости, а также смещения позвонков в крестце, что, кстати, может привести к ущемлению нерва. Иногда в результате такого ущемления на последних неделях беременности может периодически отниматься и обездвиживаться нога. Это явление имеет физиологическую основу и после родов бесследно проходит.

Кроме этого может возникнуть ощущение распирания, покалывания и боли в области лобка (будто током бьет), что связано с повышением давления предлежащей части плода на симфиз (лобковую кость). Облегчить это состояние помогает ношение бандажа, а также частый отдых в положении лежа. Это явление тоже после родов проходит.

За 2—4 недели до родов у беременной опускается живот. По мере опускания живота женщина отмечает, что он явно изменил свою форму и как будто стал меньше. При этом становится заметно легче дышать и есть. Это происходит в результате опускания предлежащей части плода, благодаря чему освобождается диафрагма, желудок и легкие.

Благодаря повышению возбудимости матки она начинает все сильнее реагировать на любые раздражители. Очень часто еще за 5—6 недель до родов возникают тонические напряжения матки. Сначала 1—2, затем 3—4 раза в неделю, а ближе к родам и 1—2 раза в день матка может сильно напрягаться. При этом она становится твердой и это напряжение присутствует довольно продолжительное время.

Помимо тонических напряжений матки за 3—4 недели до родов могут возникать ее периодические сокращения, которые называют предвестниками родов или ложными схватками. Предвестники не приводят к развитию родовой деятельности. Ложные схватки называют также схватками Брекстона Хикса. Видимо этот ученый муж довольно часто ощущал ложные схватки, которые так и не привели к развитию у него родовой деятельности, таким образом, он и вошел в историю акушерства.

Ложные схватки могут появляться через 7—10 минут (а иногда через 4—5 минут) и длиться в течении 2—3 часов, а затем угаснуть. Они носят несистематический характер, но могут сопровождаться довольно сильными болями в крестце, пояснице, внизу живота. Иногда женщины испытывают гораздо больше неприятных ощущений и беспокойства от ложных схваток, чем от родовых.

Ложные схватки в большинстве случаев замечают повторнородящие женщины, которые относятся значительно настороженнее ко всему тому, что с ними происходит. Первородящая женщина замечает их только в том случае, если она обладает повышенной чувствительностью. Справиться с неприятными ощущениями, которые возникают при ложных схватках, помогает теплая ванна. Если погрузиться в воду комфортной температуры на 20 минут — 1 час, ложные схватки или утихают совсем, или идут гораздо реже и при этом их интенсивность становится заметно меньше.

Перед родами Вы обязательно заметите в себе смену настроения. Примерно за 3—4 недели до родов Вы станете особенно плаксивы, будете жалеть себя и упиваться своим «несчастным положением». Даже если во время беременности Вы панически боялись родов и пытались всячески оттянуть их наступление, то перед родами Вы точно будете проводить каждый день в их мучительном ожидании. Все Ваше существо сосредоточится на этом желании, и редко кому удается миновать этих трепетных, сладких и мучительных ожиданий родов. Иногда эти мысли могут зайти так далеко, что женщина начинает всерьез обдумывать, как бы ей ускорить начало родов (я как раз из числа таких истеричных натур, каюсь). Однако, лучше всего запастись терпением и избежать опрометчивых поступков — всему свое время!

Основной причиной для перемены настроений являются те неудобства, которые Вы начинаете испытывать по мере приближения родов: чувство тяжести, одышка, изжога, неудобное положение во время сна и т.д. Этот дискомфорт накапливается и нарастает постепенно, а за 2 недели до родоразрешения достигает своего апогея. Именно в это время и происходит перемена в настроениях беременной.

Аппетит и вес

За 1—2 недели до родов у женщины может ухудшиться аппетит и пропасть то изнуряющее чувство острого голода, которое наблюдалось в течение всей беременности. Вероятно Вы начнете относиться к еде более спокойно. Такое равнодушие и даже отказ от питания особенно явно проявляются в последние 3—4 дня перед родами. Иногда перестает хотеться есть лишь за сутки до родов, а в некоторых случаях перед родами аппетит совершенно не страдает.

Примерно за 7—10 дней до родов вес может упасть на 1—2 кг. Уменьшение веса происходит не всегда, но, во всяком случае, наблюдается остановка прибавки в весе. За 1—2 недели до родов вес стабилизируется и его прибавки больше не наблюдается. Уменьшение или стабилизация веса беременной перед родами связаны с усилением выделения жидкости из ее организма.

С приближением долгожданного времени появления малыша будущая мама испытывает все больше переживаний относительно предстоящего процесса родов. Один из главных вопросов в этот период – определение признаков, указывающих на скорое приближение родовой деятельности.

Такие симптомы называют предвестниками родов. Иметь о них представление желательно каждой женщине, чтобы избежать непредвиденных ситуаций, когда малыш может родиться в неподходящих условиях, например, во время путешествия. Заметив появление самых первых признаков приближающихся родов, будущая мама может вовремя спланировать свои дела, не спеша собрать необходимые вещи и прибыть в роддом при появлении схваток.

Как понять что началось…

Все предвестники родовой деятельности делят на две большие группы. Симптомы первой группы сигнализируют о том, что время родов приближается, но малыш родится не в самое ближайшее время, а через несколько дней или даже недель. Признаки второй группы указывают на то, что ребенок может появиться на свет в ближайшие часы или на протяжении одних-двух суток.

Ранние предвестники:

• за один – два месяца до предполагаемых родов появляется такой смешной признак как выпячивание пупка у будущей мамы;
• изменение формы живота. Как правило, живот заметно опускается за 2-4 недели до родов, а бывает – и за несколько дней до этого важного события. Опущение живота вызвано с тем, что голова плода постепенно перемещается вниз, ближе к шейке матки;
• многие мамы отмечают исчезновение таких частых симптомов как изжога и отдышка, объясняется это опущением полости матки, тем самым снижается давление на диафрагму и пищеварительный тракт.
• учащение позывов в туалет «по-маленькому» - это связано с усилением давления плода на нижнюю часть живота и, в частности, на мочевой пузырь;
• усиление болей в пояснице в связи со значительным изменением центра тяжести тела из-за опущения живота.

Ко второй группе поздних предвестников, сигнализирующих о скором наступлении родов, относят:

• выход слизистой пробки из влагалища. Ранее пробка закрывала шейку матки и защищала развивающийся плод от всевозможных инфекций. Теперь же эта функция выполнена, и женский организм готов к рождению ребенка. Отхождение шеечной пробки сопровождается появлением большого количества слизи на нижнем белье. Выделения могут иметь розовый или коричневый оттенок с небольшой примесью следов крови. Обычно пробка отходит из влагалища за один-два дня до родов;
• отхождение или подтекание околоплодных вод. При этом будущая мама может заметить следы жидкости на белье. Иногда воды отходят резко и обильно, в других случаях – небольшими порциями;
• появление схваток. Первые схватки могут начаться за несколько часов или даже за один-два дня до родов. Чаще всего они появляются до излития околоплодных вод, но иногда бывает и наоборот. Как правило, изначально появляются единичные сокращения, затем интенсивность их увеличивается, а пауза между ними сокращается. Если интервал между схватками сокращается до 4-5 минут, значит, необходимо срочно отправляться в роддом.

Организм каждой женщины индивидуален, поэтому далеко не всегда будущая мама ощущает все вышеуказанные признаки в комплексе. Самое главное – не пропустить момент появления частых схваток или отхождения вод, чтобы успеть вовремя, прибыть в родильное учреждение.

Также будущая мама может ощутить резкое изменение настроения накануне родов. У нее может проявиться «инстинкт гнездования» - при этом женщина тщательно наводит порядок в квартире, пытается достичь идеальной чистоты. Другие беременные зачастую чувствуют сильную тревогу, справиться с которой им едва удается. И это неудивительно, ведь предстоящие роды – это сложный и ответственный процесс, а от женщины во многом зависит, какие ощущения будет испытывать ребенок в момент своего появления на свет.

Как все происходит в первый раз

Несмотря на то, что основные симптомы приближения родовой деятельности в целом совпадают у первородящих и повторнородящих женщин, есть и определенные отличия.

Как понять, что начались роды у первородящих, особенно если рядом нет более опытных женщин, которые могут подсказать будущей маме, что с ней происходит? Предвестники приближающихся родов во время первой беременности имеют следующие особенности:

• живот опускается задолго до родов – за 1-2 недели до предполагаемого срока рождения малыша, а то и за месяц раньше;
• тренировочные схватки на протяжении последних недель беременности являются не слишком интенсивными;
• вследствие более раннего опущения живота значительно меняются походка и осанка женщины проявляется виде «уточки», почти полностью исчезает изжога, отдышка;
• незадолго до родов женщина может похудеть на 1-1,5 кг;
• объем выделений из половых путей в последние недели беременности увеличивается незначительно;
• отхождение слизистой пробки сопровождается не слишком обильными выделениями;
• общая продолжительность всего периода схваток при первой беременности – довольно большая, поэтому будущей маме предстоит подождать наступления родов в течение 12-24 часов с момента появления первых сокращений, иногда дольше.

Отличительные признаки родов у повторнородящих

Начало родовой деятельности у повторнородящих отличается следующими особенностями:

• живот может опуститься не за месяц, а за неделю или за несколько дней до родов;
• симптомы изжоги и одышки могут сопровождать беременную вплоть до появления малыша;
• выделения из половых путей в течение последних недель беременности становятся более обильными;
• слизистая пробка у повторнородящих является более плотной и объемной, поэтому ее отхождение из половых путей трудно не заметить;
• тренировочные схватки отличаются большей интенсивностью;
• общий период схваток является более коротким, поэтому роды могут произойти намного раньше с момента их появления, чем при первой беременности.

В целом первые признаки начала родовой деятельности появляются раньше у женщин, которые ожидают малыша в первый раз. Если ожидаются вторые роды, предвестники могут немного задерживаться, поэтому очень важно не пропустить их появление, чтобы успеть прибыть в роддом.

Могут ли роды начаться без предвестников?

Некоторых будущих мам интересует важный вопрос: могут ли признаки приближающихся родов вообще не появиться? Что делать, если роды начинаются внезапно, и как обезопасить себя и будущего малыша от возможных неприятностей?

Прежде всего, необходимо знать, что ранее перечисленные предвестники, особенно первые признаки родов у повторнородящих, далеко не всегда появляются в комплексе. У одних женщин может практически не опуститься живот, другие будущие мамы могут испытывать одышку и изжогу вплоть до самых родов. Даже выход слизистой пробки женщина не всегда может обнаружить, ведь слизь может выделяться небольшими порциями.

Кроме того, в некоторых случаях предродовые признаки возникают не за несколько дней или часов до родов, а буквально за два-три часа до появления малыша. Поэтому очень важно знать, как определить начало родов даже при отсутствии внешне заметных симптомов.

Рождение малыша без появления схваток практически невозможно, ведь для того, чтобы плод покинул полость матки, стенки этого органа должны интенсивно сокращаться.

Относительно отхождения околоплодных вод ситуация несколько иная, ведь в некоторых случаях врачам приходится прокалывать плодный пузырь, в противном случае малыш может родиться «в рубашке».

Вероятность внезапных родов является более высокой у повторнородящих женщин, именно поэтому им необходимо более внимательно относиться к своему состоянию и отказаться от поездок и путешествий на позднем сроке

Также не следует откладывать поездку в роддом при появлении схваток. Совсем не обязательно отправляться в родильное учреждение только тогда, когда схватки – в самом разгаре, а женщине трудно даже устоять на ногах. Лучше заранее прибыть в роддом или вызвать скорую помощь, как только сокращения стали более-менее регулярными, чтобы исключить возможный риск родов на дому или в транспорте. В этом случае малыш появится на свет в комфортных и стерильных условиях, а роженица испытает намного меньше неудобств и болевых ощущений, чем при несвоевременном обращении к специалистам.

До родов остается все меньше времени. Не удивительно, что многие будущие мамы начинают паниковать, и это вносит еще больший беспорядок в происходящее.

Нужно срочно брать ситуацию в свои руки и избавляться от каши в голове! Как? Очень просто! Вам поможет

хороший план действий на 3 месяца, которые остались до родов.

Итак, программа максимум - провести это время плодотворно и сделать все, что положено в таких случаях. А для этого выберите из приведенного списка то, что близко лично Вам, и составьте свой генеральный ПЛАН ДЕЙСТВИЙ.

1. Подготовьте квартиру к появлению малыша.

Обязательно постепенно наведите порядок во всей квартире, в шкафах и антресолях. Избавьтесь от всего лишнего. И завершите, наконец, все ремонтные работы, чтобы не приносить будущего ребенка в разрушенный до основания дом!

2. Запишитесь на курсы по подготовке к родам.

Если вы до сих пор не записались на курсы по подготовке к родам, самое время это сделать. На таких курсах вы получите не только знания, но и приобретете необходимые навыки, потренируетесь на практике в тех или иных вопросах. А еще вы будете окружены такими же будущими мамочками, как и вы, так что моральная поддержка вам обеспечена.

3. Настройтесь на .

Если Вы думаете, что сделали все, что от Вас зависит (а именно - с наступлением беременности бросили пить, курить, пить газировку и есть чипсы), то стоит осознать - это только начало! И научитесь видеть в этом плюсы, а не только скучное времяпровождение.

Ведь частые прогулки на свежем воздухе улучшают самочувствие. Обычная, полезная по составу пища может быть очень даже вкусной (например, паровой омлет, овощной салат, каша-овсянка или травяной чай). А занятия плаванием и йогой для беременных бодрят, тонизируют и придают Вам силы.

4. Найдите хобби и откройте в себе таланты.

Многие будущие мамочки замечают, что в третьем семестре руки вдруг сами тянутся к забытым крючку или спицам. Одни вдруг начинают заниматься шитьем, вторые - бисероплетением, а третьи - начинают печь потрясающие торты.

Поэтому если вдруг Вы срочно захотите рисовать, лепить, петь или фотографировать, сажать цветы и выводить новые сорта растений, - не стоит противиться. Сейчас самое время заняться творчеством!

5. Позвоните родителям и родственникам, с которыми Вам хотелось бы наладить отношения.

Помните, Вы уже не просто невестка или сестра мужа, Вы - МАМА МАЛЫША! Простите былые обиды и сами попросите прощения. Пусть ребенок придет в мир, где люди любят и уважают друг друга.

6. Сделайте развивающие игрушки своими руками.

После рождения малыша Вам будет не до этого, так что подумайте о развивалках для крохи уже сейчас.

7. Составьте список и соберите по нему приданное для малыша.

Что в него войдет - зависит от Ваших личных предпочтений, суеверий и бюджета. Но не оставляйте все на мужа, который якобы во время Вашего пребывания в е «все успеет».

8. Сделайте профессиональную фотосессию.

Интересно, модно и на долгую память. Ведь сейчас действительно Ваше тело уникально! Так когда же еще?

9. Придумайте имя малышу.

А затем начните обращаться к нему (по имени или просто ласково, мысленно или вслух - не имеет значения). Пусть кроха чувствует Ваше тепло и материнскую любовь.

10. Устройте девичник.

Поверьте, после рождения малыша у Вас не скоро выдастся свободная минутка для девичьих посиделок!

11. Поезжайте в отпуск с мужем.

Насладитесь впрок общением друг с другом, зарядитесь положительными эмоциями. И не забудьте фотоаппарат.

12. Не забывайте об интимной жизни.

Если позволяет, и нет угрозы преждевременных родов, то не отказывайте в удовольствии себе и любимому.

Уф-ф! Ничего не забыли?

Ну, а теперь сделайте так, ч тобы Ваша беременная совесть была абсолютно чиста, и Вы поехали в с чувством выполненного долга!

Автор книг для будущих мам и бесплатного Интернет-курса «Интересное положение! Увлекательно и с пользой» - www.beremuroki.ru .