Совет психолога: как забыть бывшего мужчину. Хочу забыть любимого или прошлые отношения не отпускают

Как это ни печально сознавать, но все рано или поздно кончается. Так и отношения между двумя людьми. Правда, у некоторых они заканчиваются свадьбой, но если вы ищете ответ на вопрос, как забыть свою любовь, это явно не ваш случай. Конечно, грустно это сознавать, но следует посмотреть в лицо суровой действительности.

Как забыть любовь и прошлые отношения

Для начала трезво и не предвзято оцените то чувство, которое владеет вами на самом деле. Обычно страдания вызываются не любовью, а теми чувствами, которые пытаются под нее замаскироваться. Это может быть чувство неудовлетворенного собственничества, болезненное самолюбие, страх перед одиночеством, заниженная самооценка, чувство внутреннего опустошения и другие подобные. Если вы действительно хотите излечиться от страданий, то признайте за другим человеком право на свободу выбора. А вам лучше задуматься над собственными недостатками и путями их устранения.

Возьмите чистый лист бумаги, напишите на нем подробный рассказ о том, как начиналась ваша любовь, и какие страдания она вам принесла. Под этим рассказом не менее семи раз подпишите – это все было. Затем эту бумагу следует порвать и выбросить.

Возьмите еще один лист бумаги и запишите на нем все, то, к чему вы пришли в результате своего внутреннего анализа. Выпишите все те слабости. Которые вам удалось в себе обнаружить и которые привели к тому, что вы стали психологически зависимы от другого человека. Этот список следует хранить до тех пор, пока вы будете преодолевать собственные недостатки.

А теперь будем лечить полученные раны, будем пытаться забыть любовь. Если, просыпаясь утром, вы чувствуете, что на вас навалилась хандра, не следует залеживаться долго в постели; если наоборот, вам легко и спокойно, позвольте себе расслабиться еще какое-то время. Приобретите в аптеке успокоительный лекарственный травяной сбор, заваривайте его на ночь и пейте вместо чая. Не смотрите душещипательных мелодрам и не читайте романтических книжек. Лучше посмотрите боевик или же комедию.

Займитесь учебой или работой. Наверняка, за то время, что вы страдали, у вас образовалось много пробелов. Сейчас самое время их исправить. А достигнутый результат поможет вам значительно повысить вашу самооценку. Старайтесь не встречаться с предметом вашей страсти и не общаться с ним даже по телефону. Это все было. А впереди вас ждет новая любовь.

Как забыть прошлую любовь и начать жить заново

Свидания, прощания, расставания, обещания, все это осталось в прошлом и сейчас вас мучает только одна мысль – как забыть бывшую любовь. К сожалению, такое случается и неважно, сколько времени прошло с вашего последнего поцелуя и яркого вечера, все это прошло и больше не повторится. Конечно, можно пытаться повернуть время взять и вернуть любимого человека, но это будет не самым лучшим решением, раз отношения фактически закончились. Лучше всего отпустить и не пытаться лишать птицу ее свободы.

Вполне понятны те чувства, которые сейчас вас обуревают. Обычно хочется заснуть и не просыпаться больше, душу сжигает обида и ненависть. Так вот, прежде всего, чтобы забыть любовь, необходимо успокоиться и жить дальше, как бы ни было это тяжело.

Опасайтесь в отместку бывшему любимому кидаться в пучину случайных и таких ненужных сейчас связей. Безусловно, вы обязательно встретите еще раз любовь на своем пути, но это будет потом. Сейчас ваша душа еще просто не готова принять новые отношения. И вы будете постоянно сравнивать нового партнера с прошлым. Если вы на минутку остановитесь, вы заметите. Что во всех новых знакомых вы ищете именно любимые черты. Вам важно, чтобы он был точно таким же, как тот, а это, к сожалению невозможно. Так зачем нужны новые разочарования измученной душе?

Итак, возвращаемся к первому совету и пытаемся именно успокоиться и забыть любовь. Для этого можно использовать успокаивающие настойки или травяные чаи. Очень хорошо помогает также зеленый, а не черный чай с добавление чайной ложки меда. Берегите свое здоровье, которому переживаемый стресс может нанести очень серьезный удар.

Преобразитесь внешне. Покрасьте волосы, радикально поменяйте прическу, полностью замените гардероб. Самое главное, чтобы отражение, которое вы видите в зеркале, ничуть не напоминало вам о ваших прежних счастливых днях любви. Если нужно и есть такая возможность, можно обратиться и к профессиональным стилистам, которые помогут вам подобрать новый облик.

А теперь вы готовы к тому, чтобы забыть бывшую любовь заняться своим внутренним состоянием. Вспомните о том, сколько времени вы уже мечтали о том, чтобы поехать отдохнуть за границу, да только никак не могли подобрать подходящий момент. Ну, вот он этот момент и настал. Самый подходящий.

Небольшой отдых и смена впечатлений принесут вам явную пользу и помогут забыть любовь. А после того, как вы оттуда вернетесь, вы можете заняться каким-то любимым делом, например записаться на курсы автовождения. И неважно, что сейчас у вас нет машины. Она обязательно появится, как только вы научитесь ее водить. Воплощайте в реальность все свои мечты, и вы еще обязательно встретите своего человека. Вне зависимости от того, сколько вам лет.

В первую очередь, следует разорвать всякие связи и ниточки, связывающие вас с объектом прошлой любви. Удалите номер телефона, адрес, желательно, сменить и свой номер сотового. Избавьтесь от вещей, навевающих на вас кучу воспоминаний: уберите фотографии, подарки, купите новое постельное и т. д.

Вещи, тапочки, фотографии, записки, подарки, его любимая чашка и одеколон – все это должно немедленно отправиться в мусорное ведро, которое вы отнесете на ближайшую помойку. И не думайте, что это слишком кардинально. С этой минуты ничто не должно вам напоминать о том, что он когда-то присутствовал в вашей жизни.

Если у вас не поднимается рука для того, чтобы безжалостно выбросить все это, хотя бы уберите их в самый дальний угол антресолей, чтобы они не попадались вам бесконечно на глаза. Возможно, со временем, они будут причинять вам меньше боли, но сейчас их лучше не видеть.

Теперь, когда вы хотите забыть любовь, следует заняться и собой. Постарайтесь кардинально измениться, Полностью поменяйте собственный имидж так, чтобы родная мама вас не узнала. Некоторые психологи советуют также сменить музыку, нежелательно смотреть те передачи, которые предпочитал ваш избранник. Поменяйте прическу и …смените парфюм! Да, да, найдите себе другой любимый аромат!

Когда вы увидите в зеркале другую женщину, ваше подсознание убеждает себя, что все, что происходило до этого, происходило с кем-то другим, а не с вами – той, которая сейчас отражается в стекле. Эта новая женщина вполне может позволить себе пойти на вечеринку с друзьями и завести новые, ни к чему не обязывающие знакомства.

Какой-то период старайтесь не посещать тех мест (кафе, парки, клубы, дома друзей), которые были для вас важными - те, где вы были счастливы. В вашем городе масса интересных мест, где вы не были, которые посещают другие люди. Посмотрите на них. Ведь у них было в жизни всё, но они не остановились, а живут дальше, раскрывают и познают «свой мир». Эту возможность у вас никто не забрал, воспользуйтесь этим;

Чтобы забыть любовь не замыкайтесь в своих ощущениях – постарайтесь наоборот отвлечься от них, выходите в свет, встречайтесь с друзьями, постарайтесь до предела заполнить свое время, так, чтобы у вас не оставалось возможности предаваться депрессии.

Если вам не удается справиться со своей бедой самостоятельно, найдите в интернете номер телефона психотерапевта и запишитесь к нему на прием. Не стесняйтесь обратиться к специалисту со своей проблемой, они для этого и созданы. Психотерапевт не только проведет с вами необходимый курс восстановления, но и подскажет вам, какими приемами вы можете пользоваться самостоятельно.

Конечно, лучший способ для того, чтобы окончательно забыть прошлую любовь – это встретить новую. Но тут не следует торопиться. Дело в том, что сейчас вы еще не готовы к новым отношениям и легко можете привлечь в вою жизнь того человека, который вам вовсе не нужен. Тем не менее, немного легкого флирта пойдет вам только на пользу.

Не пытайтесь увидеться или звонить своему бывшему мужчине. Во-первых, это ни к чему не приведет, а во-вторых, по прошествии времени вам будет мучительно неловко вспоминать о том, как вы полностью потеряли гордость. Даже если у вас вдруг совершенно неожиданно сломался компьютер, а он настоящий гений по этой части. Запомните – эта дверь для вас закрыта навсегда. Как бы вам ни хотелось вновь услышать его голос. Все, что с ним связано неминуемо вызовет у вас ворох ненужных вам сейчас воспоминаний, и вы неминуемо сорветесь в депрессию.

Подумайте, сколько времени вы уделяли человеку, который в общем-то не сумел этого оценить. Зато теперь вы можете с чистой совестью все время уделять тому, кто это несомненно оценит, а именно – себе любимой. Займитесь самосовершенствованием, выучите наконец иностранный язык или освойте верховую езду. Ходите в кино и смотрите исключительно комедии, а не слезливые мелодрамы.

Как забыть прошлую любовь? Этот болезненный процесс может у некоторых длиться годами, находясь все время в депрессивном состоянии. А по истечению времени, они начинают жалеть, что утрачено зря масса времени, что столько уникального пропустили и от многого отказались. Понятно, что боль сразу не уйдет, особенно если вы находитесь постоянно в одиночестве. Поэтому проводить время с пользой просто жизненно необходимо: найдите новое увлечение, наметьте маршрут посещения интересных мест, чаще встречайтесь с родителями!

Настоящую любовь забыть невозможно. А стоит ли? Ведь она доставляла вам столько радости. Можно поставить вопрос несколько иначе – как побыстрее забыть человека, с которым еще недавно вы были так близки, избавиться от психологической зависимости от него. И вот тут кое-что можно сделать. Однако сразу это сделать не получится, для этого понадобится какое-то время.

В самом конце статьи хочется напомнить вам потрясающие слова Асадова, о том, что нет на свете брошенных людей, а есть ещё не найденные. Скажите спасибо судьбе, что все закончилось именно так и никак иначе, и наслаждайтесь жизнью. Она сделает вам еще самый ценный подарок!

Надеемся, что эта статья поможет вам забыть любовь.

Сложно поверить, но в российской психологии нет ни одного мало-мальски значимого исследования о том, как пережить горе. Потеря любви, развод или расставание – серьезное испытание для психического здоровья. «Синдром горя» способен на долгие годы притупить чувства и отгородить от красок жизни. И все-таки собственная практика и опыт зарубежных коллег позволяют мне предложить универсальную и довольно эффективную схему совладания с трагедией расставания, потери, предательства.

Фаза ревизии

Зигмунд Фрейд писал о том, как важно «оторвать психическую энергию от любимого, но теперь утраченного объекта». Но для того, чтобы вынырнуть из горя, надо сначала отдаться волне. Не сдерживать себя, позволить горевать, вспоминая все самое светлое и лучшее, что связано с ушедшим человеком, вспоминать и незавершенное – непроговоренные обиды, неизжитое чувство вины, незаконченные совместные планы.

Фаза утилизации

Когда первая острота потери схлынет, попробуйте резко, безжалостно освободиться от вещей и фотографий бывшего партнера (лучше, если вы просто все вернете ему!), запретить себе заходить на его страницы в социальных сетях, звонить общим знакомым, чтобы получить информацию. На это, несомненно, уйдет некоторое время. Когда вы перестанете соприкасаться с материальными носителями памяти о бывшем мужчине, то будете готовы к освобождению.

Фаза сепарации

Психологи называют третью фазу освобождения окончательной сепарацией, разделением. В вашей памяти словно начинают течь два потока жизни – нынешней и былой. В какой-то момент вы вдруг обнаруживаете, что способны без боли оглядываться назад, не испытывая гнева и обиды. Вы ощущаете себя наблюдателем, перед которым река памяти выносит на берег воспоминания о вчерашнем.

Совет: Не пытайтесь сразу же после тяжелого расставания выстроить новые отношения, сделать партнера «пластырем» от душевной боли. По опыту консультирования могу сказать, что ничего хорошего из таких отношений не получается. Лучше дать возможность собственной душе отдохнуть, переосмыслить горький опыт, стать сильнее. Для этого нужно время. У каждого свой отсчет – кому-то понадобится несколько месяцев, кому-то год.

Сильные чувства . Нередко даже после расставания любовь к бывшему ещё довольно сильна и не даёт отпустить его. Чем длительнее и серьёзнее были отношения, тем сложнее это сделать.
Страх одиночества . Многие переживают о том, что не смогут больше создать крепкие отношения. Особенно сильна эта боязнь после разрыва с мужем, когда для женщины статус разведённой кажется клеймом на всю жизнь.
Продолжение общения . Если есть совместные дети, то сохраняется необходимость постоянно встречаться, что мешает забыть супруга. Если бывший парень работает с вами в одной фирме, то это тоже может служить препятствием для успокоения чувств.
Сильная зависимость от бывшего возлюбленного (эмоциональная, финансовая) . Если девушка не ощущает своей целостности без любимого человека, понимает, что зависима от его мнения, ресурсов и отношения к себе с его стороны, то расставание оборачивается для неё настоящей трагедией. Обычно это происходит от неуверенности в себе и низкой самооценки.
Чувство собственности . Хоть в большей степени это характерно для мужчин, женская половина тоже подчас склонна к нему, и мысль о том, что возлюбленный будет принадлежать кому-то другому, кажется просто невыносимой.

Осознание того, почему я не могу забыть своего любимого, является первой ступенью на пути к окончательному завершению отношений.

Пока не завершены прежние отношения, не получится удачно построить новые. Для этого важно не отрицание расставания, а принятие его, как бы тяжело ни было. Отношения, а вместе с ними и любимого человека, нужно отпустить. Если после разрыва вы можете при встрече спокойно, по-приятельски с ним поговорить, не стараетесь флиртовать, не испытываете ненависть, не стремитесь отомстить и запрещать видеться с детьми, то можно за вас порадоваться: вы смогли принять завершение отношений.
Самое тяжёлое время – это первые дни, недели после разрыва. Вас переполняют различные эмоции, подчас даже противоречивые. Одни испытывают ненависть и желание обрушить всё своё негодование на бывшего парня. Другие занимаются самокопанием и винят себя в случившемся. Третьи чувствуют страх и тревогу перед будущим. Любовь часто сочетается с презрением, раздражение может сменяться апатией, длительная печаль нередко переходит в депрессию.
Нужно не заглушать и вытеснять эмоции, а выплёскивать их безопасным способом. Поплакать в жилетку подруги, написать все переживания на бумаге, побить мягкие неживые предметы.
Не пытайтесь звонить бывшему парню и писать сообщения, чтобы напомнить о том, как вы страдаете. Не просите вернуться. Не привыкайте просматривать его странички в социальных сетях. Хуже всего, когда бывшая девушка демонстрирует навязчивость. Таким поведением можно вызвать только жалость к себе. А это явно не то, к чему вы стремитесь. Сохраняйте чувство собственного достоинства, соберите волю в кулак и не зацикливайтесь на возобновлении отношений.
Нельзя мстить и угрожать бывшему возлюбленному. Это только усиливает в вас негативные эмоции и съедает изнутри. И, конечно, представляет вас не в лучшем свете перед парнем или мужем.
Как бы приятно ни было погружаться в воспоминания о совместном прошлом, не делайте этого. Подобные мысли не дают вам двигаться вперёд, заставляют снова и снова зацикливаться на прежних отношениях. Смиритесь с тем, что их не вернуть, рассматривайте их как положительную веху в вашей жизни, которая многому научила и дала ценный опыт.
Перестаньте хранить личные вещи вашего парня. Отдайте ему или выбросите. Его подарки лучше на первое время спрятать подальше. Так легче будет не думать о нём.
Спокойно проанализируйте положительные и отрицательные стороны прежних отношений. Имеет смысл записать их на листе бумаги. Сравните. Вероятно, не всё было так хорошо, и разрыв неслучаен. Вспомните, какие черты бывшего парня вас не устраивали. Не исключено, что вы придёте к выводу: возможно, даже хорошо, что так вышло.
Не спешите сразу с головой окунуться в новые отношения. Взвесьте всё как следует с учётом прошлого опыта. Ответьте себе на вопросы: что вы хотите от нового романа? Что вы в корне не приемлете? Каких прежних ошибок избежите? Убедитесь в том, что вы действительно хотите испытать новые чувства и готовы к этому. Важно привести своё эмоциональное состояние в равновесие и избавиться от навязчивых мыслей. То есть в первую очередь нужно сосредоточиться на себе и своём внутреннем мире.

Вдохните в свою жизнь позитив

Любите и уважайте себя . Важно не то, что думают о вас окружающие (пусть даже самые близкие люди), а то как вы сами к себе относитесь. Вы должны быть ценны для себя. Внутренним ощущением собственной целостности и уверенным поведением вы формируете позитивное отношение к себе. Как этого добиться? Прежде всего, принять свои сильные стороны и слабости. Если что-то принимать не хочется, то необходимо работать над собой и добиваться изменений, пусть даже самых малых.

Поставьте перед собой какую-нибудь цель, добейтесь её и похвалите себя за достижение . Обратите внимание на свою внешность: может, что-то пора изменить? Порадуйте себя новой покупкой или приятной процедурой, вы это заслужили.
Занимайте своё свободное время . Погрузитесь в дела, которые приносят результат или просто приятны вам. Это поможет отвлечься от неприятных переживаний и зарядиться положительной энергией. Подойдут любые физические упражнения, занятие творчеством или выполнение работы. Читайте, слушайте музыку, танцуйте, посещайте концерты.
Не замыкайтесь в себе, больше общайтесь с близкими, с лучшей подругой . От них вы можете получить и совет, и эмоциональную поддержку.
Встряхнитесь! Если чувствуете, что вам нужно сменить обстановку – сделайте это. В глобальном отношении – это увлекательное путешествие. Но, возможно, достаточно будет просто выезда на природу, например, устроить пикник с друзьями.

Полезно бывает весело провести время, потанцевать. Так вы окунётесь в атмосферу ярких впечатлений и можете приобрести новые знакомства.

Обстановка в доме тоже имеет большое значение. Поэтому в некоторых ситуациях помогает передвижение мебели, её замена, приобретение новых предметов и аксессуаров.

Чаще совершайте прогулки на свежем воздухе . Смотрите по сторонам, ощутите, как много всего интересного вы раньше не замечали. Улыбайтесь миру и окружающим людям. С глотком свежего воздуха почувствуйте свою свободу, которой не было в прежних отношениях, наслаждайтесь этим моментом.
Позвольте себе сделать то, что раньше не позволяли . Например, заняться экстремальным видом спорта, обучиться чему-то на курсах или приобрести новое хобби.
Попытайтесь сосредоточиться на важных целях, к которым вы стремитесь помимо создания отношений . Вероятно, это шанс для новых достижений: в карьере, в личностном развитии, в крупных приобретениях и т. д.

Как забыть бывшего мужа, если есть дети

Конечно, важнее всего думать о том, чего хочет ваш ребёнок. Ни в коем случае нельзя лишать его встреч с отцом, какие бы эмоции вы ни испытывали.
Договоритесь о том, где будут происходить встречи: у вас дома или на нейтральной территории? В первое время после развода вам лучше не присутствовать на них. Когда эмоции придут в норму, вы можете встречаться все вместе.
Если бывший муж не хочет общаться с ребёнком, принуждать его к этому не стоит. Но вам придётся уделять малышу вдвойне больше внимания и заботы. К тому же полное погружение в воспитание и желание порадовать его помогут быстрее забыть бывшего супруга.
Идеальный вариант – если вы сможете сохранить с бывшим мужем приятельские отношения, в которых не останется места для ненависти, обид, мести и ревности. Спокойное общение и возможность обсудить важные вопросы воспитания благоприятно скажутся на развитии общих детей и позволят сгладить негативные стороны развода.

Советы психолога как забыть любимого.

Расставание – это событие, приносящее не только стресс, но и возможности. Важно открыться новым отношениям. Что это значит? Позволить себе вновь любить, не считать, что вы предаёте прежние союзы, замечать на себе взгляды мужчин, стремиться к новым знакомствам и, главное, мысленно притягивать ситуации создания крепких отношений.

Я в детстве мечтал, чтобы у меня был такой выключатель, повернув который, мог быстро заснуть, избавиться от боли, забыть неприятное событие…. Эти мечты остались в детстве, и повзрослев, понял, как с подобными желаниями справляется взрослый человек, порой, не в угоду своему организму.

Разрыв любовных отношений, одна из самых травматический тем, переживания которых сопровождается сильными душевными болями и переоценкой жизненных ценностей. Тогда, чтобы не переживать сильных, порой не выносимых эмоций, хочется забыться, забыть, заснуть и проснуться без боли. В такие минуты, хочется только одного – чтобы не болело.

На ум приходят разные фантазии, порой очень безумные, от которых мурашки по спине бегают, лишь бы только забыть разрыв любовных отношений. Наркотики, алкоголь, сигареты, сильные успокоительные, чрезмерный трудоголизм, способны только приглушить душевную боль. В некоторых случаях, этого вполне является достаточным в первое время, чтоб просто не «слететь с катушек». Но что делать в остальное время? Не всю же жизнь употреблять химические препараты?

Еще есть вопрос в том, что очень многие люди остаются наедине со своими переживаниями после разрыва отношений. В некоторых случаях, человек способен обсудить свои переживаниями с другими людьми, но в поисках облегчения, человек склонен к поискам причин своей боли. Как часто это бывает, поиски оправдания и обвинения, не приносят желаемого душевного утешения, и только наоборот – усиливают его.

Представьте ситуацию, в которой парень испытывает любовные чувства к девушке, но отношения их по некоторым причинам разорвались. В данном случае, парень желает забыть эти чувства, чтобы не чувствовать душевную боль, и применяет тактику отвержения, обвинения, оправдания себя…. В этом случае, возникает внутриличностный конфликт, в котором чувства любви сталкиваются с отвержением (ее любить нельзя — она противна, но я её люблю, и т.д.).

Забыть бывшую девушку просто не удается. Негативное навязывание только усаливает переживания, а конфликт противоречащих чувств только усугубляет всю суть происходящего. Как ни странным это может показаться, но подобный конфликт может продолжаться всю жизнь, неся под собой большой риск развития невроза и психосоматических заболеваний.

Для того чтоб не происходило подобного конфликта, для начала необходимо разделить: «мухи отдельно, котлеты отдельно». Если перевести данную метафору, то она будет означать, что чувство любви, — это чувство любви, а чувство злости, — это чувство злости, и смешивать их не имеет пользы.

Вполне нормально любить и злиться, но некоторые люди путают эти понятия, сливая их воедино. К примеру, человек может испытывать злость к любовному объекту, но подавляет в себе это чувство, так как часто просто боится из-за проявления своей злости быть отвергнутым.

В поисках решения душевной боли, человек часто склонен вступать в другие отношения с целью забыть предыдущие. Такие отношения несут за собой риск проецирования своих переживаний на другого человека. В таком случае, партнер стремится бессознательно завершить прошлые отношения с новым партнером, и переносит на него гамму чувств, от любви до ненависти и презрения. Не редко, такие отношения похожи на отыгривание тех событий, которые (Из отношений — в травму, из травмы — в отношения).

И все же, как забыть бывшего парня или девушку которую любишь, отношения с которым (ой) завершены? Считаю, что подавление чувств ни к чему хорошему не приведут, и о них можно говорить (только не в обвинительной форме). Свои чувства можно переживать, признавать их наличие, но не сопротивляться им. Есть то, что есть, и, избегая своих чувств, можно только усилить душевную боль и страдания, которые будут сопровождаться тревожными воспоминаниями.

Не редки случаи, когда после разрыва отношений, чувство любви вытесняются, «затмеваются» чувствами злости, гневом. Если удается прожить чувства злости, то велика вероятность того, что непрожитое чувство любви опять напомнит о себе, т.е. выйдет наружу. В таком случае человек начнет опять чувствовать потребность в близости с тем, с кем отношения уже физически завершены.

Недаром я упомянул про физическое завершение отношений, так как существует еще и эмоциональные отношения. Отличия их в том, что можно прибывать в физической отдаленности от объекта любви, при этом испытывать эмоциональную близость, отношения в которых не завершены. Не редко, такое разногласие в значительной мере способно изрядно ухудшать душевное равновесие.

Если по истечению некоторого времени (один – два месяца) не удалось решить душевную боль, и создается ощущение, что только все усугубляется, целесообразнее обратиться за помощью к психологу. Психолог поможет пережить незавершенные отношения, понять и принять ситуацию такой, какая она есть, и найти выход из этой ситуации. Статья написана 09.08.2013 года.