Женская фигура: «фруктовая классификация. Тип фигуры «Банан

Природа наградила вас самым женственным типом фигуры: у вас тонкая талия, изящные руки, красивая грудь и длинная шея . Женщины-"груши" практически не поправляются в верхней части тела, зато целлюлит и надоевший жирок на бедрах и ягодицах – их проблема. "Треугольным" барышням особенно важно следить за осанкой: даже небольшая сутулость невыгодно подчеркивает ваши недостатки.

Если вы хотите поработать над своей фигурой, отдайте предпочтение тяжелым комплексным упражнениям, занятиям на велотренажере, плаванию или танцам. Чтобы быстрее справиться с целлюлитом, используйте в дополнение к тренировкам специальные антицеллюлитные шорты и бриджи.

Ваша главная салонная процедура – ультразвук на область бедер, который создает эффект лимфодренажа . В результате из тканей уходит лишняя жидкость, а объемы уменьшаются. А пока вы не достигли совершенства, скорректируйте недостатки с помощью одежды.

Выбирайте свитера и кофточки с широкими, желательно поперечными полосами для зрительного увеличения области груди, юбку-карандаш из плотной ткани или узкие, прямые брюки, платья должны быть с завышенной талией или оборкой под грудью. Сместить акцент на достоинства помогут броши и платки в области шеи, V-образные и диагональные глубокие вырезы, объемные рукава.

"Песочные часы", или тип Х

Мерилин Монро, Софи Лорен, Скарлетт Йохансон, Моника Беллуччи

"Песочные часы" – идеальная фигура для женщины, "прописан" даже стандарт красоты: 90х60х90. Но если ваши объемы далеки от этих цифр, огорчаться не стоит – пропорции Х-фигур сохраняются даже у толстушек. Единственный недостаток, который может появиться при наборе веса – возможность появления "ушек" или "галифе" в области бедер.

Чтобы вернуться в форму, достаточно скорректировать питание и поддерживать мышцы в тонусе . Бегайте, занимайтесь танцами или степ-аэробикой. Ошибиться с выбором одежды вам сложно, лучше всего подчеркнут достоинства прямые брюки или джинсы с поясом, юбки с завышенной талией и поясом, юбки-трапеции, платье-футляр, узкие и широкие пояса, строгие блузы . Откажитесь от слишком широких поясов, накладных карманов на штанах, одежды с заниженной талией, слишком плотных и тяжелых тканей, крупных рисунков и отдельных горизонтальных полос.

"Яблоко", или тип О

Коко Шанель, Жаклин Кеннеди, Келли Озборн

Тип фигуры "Яблоко" характерен для женщин, склонных к полноте. Талия и грудь у О-фигур одинакового объема, поэтому тело выглядит обтекаемым. Как правило, у "яблок" широкая талия и большой животик. Главные достоинства – пышная грудь и стройные ноги . Чтобы не превратиться в рубенсовскую женщину, вам необходимо придерживаться низкоуглеводной диеты.

Диетологи рекомендуют представительницам "яблочного" типа фигур отказаться от молочных продуктов, потому что молочный белок замедляет отток лимфы. Основной рацион должен состоять из овощей, фруктов, зелени и разнообразных каш . Для поддержания хорошей формы "яблокам" важно регулярно заниматься спортом: бегать, плавать, кататься на велосипеде, заниматься танцами, аэробикой, выполнять упражнения для укрепления мышц груди и живота. Вам полезен массаж, циркулярный душ и душ Шарко . При выборе одежды важно подчеркнуть стройные ноги и визуально спрятать массивный верх.

Вам подойдут платья с завышенной талией и платья-футляр, расклешенные миди-юбки, брюки с завышенной талией, немного зауженные или укороченные, блузки и жакеты с прямыми рукавами, обувь на высоком каблуке. Противопоказаны для вас приталенные силуэты, округлые вырезы и спущенные плечи, горизонтальные линии, пояса и ремни, низкая талия, текстурные ткани.

"Прямоугольник", или тип "Банан"

Николь Кидман, Мила Йовович, Кира Найтли, Жизель Бундхен

Женщины-"прямоугольники" обладают астеническим телосложением, стройной, пропорциональной, зачастую "мальчишеской" фигурой . "Бананы", как правило, среднего роста, с длинными конечностями, выглядят изящно. Вам повезло с обменом веществ – вам трудно набрать лишний вес. Если же это произошло, то жир отложится в верхней части бедер и на животе. Чтобы этого не произошло, избегайте чрезмерного употребления сахара, шоколада, кофе.

Диетологи рекомендуют включить в рацион овощи и фрукты, каши и молочные продукты. Главной целью физических упражнений для вас является укрепление мышц живота и сжигание жира на талии . Включите в план тренировок аэробные нагрузки по 45 минут 2-3 раза в неделю, а для ежедневных занятий подойдут ходьба или бег трусцой. Формируя гардероб, старайтесь добиться эффекта объемных, мягких линий. Выбирайте блузки с овальным вырезом, юбки и брюки – с заниженной талией. Откажитесь от ярких рисунков, особенно с цветочными мотивами, в пользу однотонных тканей, в тонкую полоску или с четкими линиями рисунка.

"Треугольник", или "Морковка"

Рене Зельвегер, Сигурни Уивер, Деми Мур, Анастасия Волочкова, Мадонна

У "треугольников" плечи значительно шире бедер, явно выраженная талия отсутствует, а большая грудь соседствует с узким тазом и плоскими ягодицами. На фоне массивной верхней части тела, ноги выглядят особенно стройными. "Морковки" обычно не полнеют, но если это происходит, то излишек жира распределяется по рукам, груди, спине и животу. Причем потеря веса не гарантирует хорошего результата.

Обладательницам треугольного типа фигуры важно сбалансировать верхнюю и нижнюю части тела. Для этого необходимо облегчить верх и добавить массу в область бедер . Чтобы сделать плечевые мышцы меньше и стройнее, выполняйте максимальное количество повторений с маленьким весом, а нагрузку на бедра, напротив, давайте максимальным весом, но не более 8-10 подъемов. Также "морковкам" полезен бег и быстрая ходьба, упражнения на растяжку, йога и пилатес. Питайтесь часто и небольшими порциями. Основа рациона – молочные продукты, бобовые, фрукты и овощи, особенно зеленого цвета.

Главная задача при выборе одежды – скрыть широкие плечи, переместить акценты на красивые ноги. Отдавайте предпочтение V-образным или овальным вырезам на блузках, прямым и коротким юбкам, брюкам-стрейч, узким джинсам с заниженной талией. Вам подойдут ткани с частой горизонтальной полоской или прямыми вертикальными полосами, диагональной клеткой и вытянутыми рисунками. Абсолютно противопоказаны широкие пуловеры, одежда с широкими воротниками, накладными плечиками, крупными рисунками в верхней части.

Тип фигуры прямоугольник (его также классифицируют как банан) принадлежит женщинам, главным отличительным признаком которых является визуально одинаковая пропорция между плечами, бедрами и талией. Буквенный символ «Н», которым графически обозначается прямоугольная фигура, прекрасно подчеркивает и обрисовывает отсутствие в подобной женской фигуре ярких изгибов, приблизительно равные по ширине плечи и бедра и практически не отличимую линию талии. С физиологической точки зрения фигура прямоугольник не склонна к полноте, и даже при избыточном весе явные жировые складки на теле отсутствуют, а вес пропорционально распределяется на шее, талии, груди, бедрах. Руки и ноги при фигуре «банан» полнеют в последнюю очередь.

Звезды-«прямоугольники»

Фигуры-прямоугольники имеют такие известные и знаменитые женщины, как Барбара Стрейзанд, Лайза Минелли, Джоди Фостер, Николь Риччи, Тина Тернер, Кира Найтли, Мила Йовович и Пенелопа Крус.

Отличия фигуры прямоугольник или банан

Фигуру прямоугольник или банан отличают следующие признаки:

коренастое (спортивное) телосложение
стройные плечи и мускулистые ноги
небольшая грудь
прямая линия плеч и бедер
плоские ягодицы
слабо выраженная талия

К чему нужно стремиться?

Если вы имеете фигуру прямоугольник или банан, то придерживайтесь следующих правил в выборе одежды:

Подчеркните линию бедер и ягодиц. Вам нужно создавать видимость объема при помощи различных деталей в одежде.

Аксессуары в виде поясов и ремней на талии вам противопоказаны. Общий силуэт при выборе наряда должен быть прямой, слегка прилегающий или совершенно свободный.

Лаконичный стиль - это для вас.

Вам следует останавливать свой выбор на темных или приглушенных цветовых решениях в одежде, а также на гладком верхе без его декорирования.

Детали одежды для фигуры банан или прямоугольник

Детали в одежде для фигуры прямоугольник или банан должны быть следующими:

для жакетов - четкие линии, сами жакеты должны быть по фигуре;
для блузок выбирайте простые, аккуратные линии;
юбки предпочтительны с запахом, по форме прямые, из клиньев или плиссированные;
брюки могут быть любыми на ваш вкус, но все же предпочтение отдавайте прямым;
платья для фигуры банан лучше всего подойдут прямого силуэта и простого кроя, хороши будут и платья-рубашки.

В верхней одежде для холодного времени года, например, при выборе пальто выбирайте модели с прямым силуэтом, с аккуратно подчеркнутой талией. Для жаркого времени года, подбирая купальник, обратите внимание на те цельные купальники, где будет более темная центральная часть или квадратный вырез. Если предпочитаете бикини, то избегайте моделей купальников, в которых трусики имеют завышенную талию.

Какая ткань больше подойдет?

Что касается ткани для одежды, то фигура прямоугольник или банан лучше всего гармонирует с вещами, сшитыми из жестких тканей. Правда, здесь есть небольшое «но». Если вы имеете нестандартный для фигуры-прямоугольника большой бюст, то вам лучше отдать предпочтение мягким тканям, которые будут выгоднее облегать фигуру. Очень подходят для фигуры банан следующие виды тканей: шерсть, шерстяной креп, лен, хлопок, твид, джерси и тонкий трикотаж.

Рисунки на ткани для типа фигуры прямоугольник или банан

Так как линии фигуры прямоугольник или банан прямые, то наиболее подойдут при выборе ткани такие рисунки как вертикальная полоска, клетка и любые геометрические линии.

Чего следует избегать?

С фигурой прямоугольник или банан очень осторожно следует относиться при выборе одежды к следующим ее сочетаниям, деталям и видам. Вам не рекомендуются:

слишком броские пояса, любые украшения на талии;
большие пуговицы, крупные банты и прочие декоративные детали;
оборки и рюши;
акцент на талии при помощи ткани, например, ее присборивание;
мягкие, «дутые», ниспадающие и пушистые ткани;
«косой» крой;
ассиметричные формы силуэта;
жакеты и пальто с поясами;
цветочные рисунки на тканях, а также рисунки-круги и овалы.

Природа наградила вас самым женственным типом фигуры: у вас тонкая талия, изящные руки, красивая грудь и длинная шея . Женщины-"груши" практически не поправляются в верхней части тела, зато целлюлит и надоевший жирок на бедрах и ягодицах - их проблема. "Треугольным" барышням особенно важно следить за осанкой: даже небольшая сутулость невыгодно подчеркивает ваши недостатки.

Ваша главная салонная процедура - ультразвук на область бедер, который создает эффект лимфодренажа . В результате из тканей уходит лишняя жидкость, а объемы уменьшаются. А пока вы не достигли совершенства, скорректируйте недостатки с помощью одежды.

"Песочные часы", или тип Х

Мерилин Монро, Софи Лорен, Скарлетт Йохансон, Моника Беллуччи

"Песочные часы" - идеальная фигура для женщины, "прописан" даже стандарт красоты: 90х60х90. Но если ваши объемы далеки от этих цифр, огорчаться не стоит - пропорции Х-фигур сохраняются даже у толстушек. Единственный недостаток, который может появиться при наборе веса - возможность появления "ушек" или "галифе" в области бедер.

"Яблоко", или тип О

Коко Шанель, Жаклин Кеннеди, Келли Озборн

Тип фигуры "Яблоко" характерен для женщин, склонных к полноте. Талия и грудь у О-фигур одинакового объема, поэтому тело выглядит обтекаемым. Как правило, у "яблок" широкая талия и большой животик. Главные достоинства - пышная грудь и стройные ноги . Чтобы не превратиться в рубенсовскую женщину, вам необходимо придерживаться низкоуглеводной диеты.

"Прямоугольник", или тип "Банан"

Николь Кидман, Мила Йовович, Кира Найтли, Жизель Бундхен

Женщины-"прямоугольники" обладают астеническим телосложением, стройной, пропорциональной, зачастую "мальчишеской" фигурой . "Бананы", как правило, среднего роста, с длинными конечностями, выглядят изящно. Вам повезло с обменом веществ - вам трудно набрать лишний вес. Если же это произошло, то жир отложится в верхней части бедер и на животе. Чтобы этого не произошло, избегайте чрезмерного употребления сахара, шоколада, кофе.

Диетологи рекомендуют включить в рацион овощи и фрукты, каши и молочные продукты. Главной целью физических упражнений для вас является укрепление мышц живота и сжигание жира на талии . Включите в план тренировок аэробные нагрузки по 45 минут 2-3 раза в неделю, а для ежедневных занятий подойдут ходьба или бег трусцой. Формируя гардероб, старайтесь добиться эффекта объемных, мягких линий. Выбирайте блузки с овальным вырезом, юбки и брюки - с заниженной талией. Откажитесь от ярких рисунков, особенно с цветочными мотивами, в пользу однотонных тканей, в тонкую полоску или с четкими линиями рисунка.

"Треугольник", или "Морковка"

Рене Зельвегер, Сигурни Уивер, Деми Мур, Анастасия Волочкова, Мадонна

Обладательницам треугольного типа фигуры важно сбалансировать верхнюю и нижнюю части тела. Для этого необходимо облегчить верх и добавить массу в область бедер . Чтобы сделать плечевые мышцы меньше и стройнее, выполняйте максимальное количество повторений с маленьким весом, а нагрузку на бедра, напротив, давайте максимальным весом, но не более 8-10 подъемов. Также "морковкам" полезен бег и быстрая ходьба, упражнения на растяжку, йога и пилатес. Питайтесь часто и небольшими порциями. Основа рациона - молочные продукты, бобовые, фрукты и овощи, особенно зеленого цвета.

Главная задача при выборе одежды - скрыть широкие плечи, переместить акценты на красивые ноги. Отдавайте предпочтение V-образным или овальным вырезам на блузках, прямым и коротким юбкам, брюкам-стрейч, узким джинсам с заниженной талией. Вам подойдут ткани с частой горизонтальной полоской или прямыми вертикальными полосами, диагональной клеткой и вытянутыми рисунками. Абсолютно противопоказаны широкие пуловеры, одежда с широкими воротниками, накладными плечиками, крупными рисунками в верхней части.

Какая фигура будет у человека, определяется в основном на генетическом уровне, и кардинально изменить ее практически невозможно, только если при помощи пластической хирургии. Так, если у вашей бабушки были полные и узкая талия, то, возможно, и у вас будет также.

Чтобы определить, к какому типу относится ваша фигура, нужно посмотреть на соотношение бедер и плеч. По существующей классификации выделяют следующие виды: А-образный силуэт (или «груша»), О-образный («яблоко»), тип «Н» («прямоугольник», или «банан») и некоторые другие.

Для женщин с фигурой типа «груша» характерны широкие, полные бедра при относительно узких плечах и тонкой . Если такая девушка полнеет, то жировые отложения скапливаются в основном в нижней части туловища. Женщинам с такой фигурой постоянно приходится следить за своим питанием, заниматься спортом, так как из-за низкой скорости обмена лишний вес набирается очень быстро.

При занятиях спортом много внимания нужно уделять упражнениям на укрепление мышц бедер, живота, ног. Но некоторые фигуры можно с помощью полуприлегающего, но не обтягивающего покроя. Девушкам с фигурой «груша» можно смело подчеркивать зону декольте и талию с помощью различных поясков и других аксессуаров.

Второй тип женской фигуры – «прямоугольник» (или «банан»). Обычно у таких женщин тело подтянутое, стройное, но при этом особых женственных изгибов нет. Бедра, талия и плечи примерно одного размера. Главная проблема многих девушек с этим типом фигуры – это невыраженная, иногда полная, талия. Поэтому следует выполнять физические упражнения, направленные на уменьшение жировых отложений в этой области и на укрепление пресса.

Из одежды лучше выбирать такие вещи, которые будут подчеркивать зону декольте и ноги. Прямые платья, блузы с запахом или на бретелях будут хорошо смотреться на таких девушках. Можно позволить себе надеть зауженные книзу брюки с укороченным жакетом. На шею можно повязать красивый легкий шарф.

О-образная фигура, или «яблоко», характеризуется полными руками, талией, бедрами. Излишки жировой ткани равномерно распределяются по всему телу. Если девушка занимается спортом, то лучше выбирать те упражнения, в которых будут задействованы все группы мышц. Также следует придерживаться правильного питания, потому что из-за низкой скорости метаболизма лишний вес может появиться даже тогда, когда вы съели очень мало.

Такой фигуре подойдут юбки-макси или чуть ниже колена. Жакеты, блузки, кофты и кардиганы нужно покупать удлиненные, свободного покроя. Брюки также должны быть довольно свободными, но не мешковатыми. Из платьев предпочтение лучше отдать моделям с завышенной талией.

Девочки, прочла недавно о том, что существует тип женской фигуры - "Банан". До этого никогда не слышала!!!«Бананы» - это довольно стройные женщины и проблемы лишнего веса для них почти не существует. Они могут позволять себе есть всё, что им захочется – фигура останется прежней.

Женщинам «бананового» типа одновременно и проще всех, и сложнее. Если сфокусироваться на плюсах и постараться нивелировать минусы, можно достичь отличных результатов!

Ненавистная жировая субстанция так и норовит залечь в пресловутый «спасательный круг» - в верхней части бедер, внизу живота, уютно устроиться в виде «попиных ушек». Кроме того, жир часто прописывается на талии, спине, груди. Талия - это вообще фокус внимания «бананов»: как сделать так, чтобы она была?

Минусы фигуры:

Фигура напоминает прямоугольник, что не добавляет женственности и без того «янским» барышням.

«Ничего выдающегося» в смысле тела: небольшая грудь, плоский зад, сравнительно узкие бедра.

Из-за высоких энергетических потерь у активных «бананих» и аппетит соответствующий. Однако им трудно распознать точку насыщения, поэтому они часто переедают (что осознают уже постфактум).

Сильное подтянутое тело, которое быстро откликается на силовые и аэробные нагрузки.

«Предрасположенность» к спорту и активному образу жизни. Среди профессиональных спортсменов «бананов» - большинство.

Пропорциональность телосложения.

"Бананам" необходимо исключить из рациона:

Кофеин, шоколад, сахар, никотин и алкоголь. Они чрезмерно стимулируют щитовидную железу. А это плохо. Это очень плохо. Это значит, что с возрастом щитовидка будет изнашиваться настолько сильно, что проблемы с метаболизмом могут подстерегать уже в 40 лет.

Простые углеводы (пресловутые булки-пряники). В общем-то, и сложные - с ограничениями. А уж тортики - это и вовсе «прощай, фигура!».

Молочный белок. Пусть в нем и содержится множество полезностей, но, увы, не рекомендован данному типу фигуры. Придется восполнять этот недостаток за счет разнообразия рациона.

Очень соленое, острое или жирное. Что «занадто», то в принципе не здраво, а для «бананов» тем более.

Колбасы, полуфабрикаты, чипсы и другую промышленно обработанную пищу.

В общих чертах: больше белков, меньше углеводов, прочь перекусы «на автомате». Женщинам типа «банан» настоятельно рекомендован контроль калорий. Но не опускайтесь ниже 1200, это же голодная смерть!

Сложные углеводы. Цельные злаки полезны, но увлекаться ими «бананам» не стоит.

Жиры. Лучше растительные, чем животные. Крахмалистые овощи. Но крайне осторожно. Пару раз в неделю и понемногу. И чур не смешивать картошку с мясом!

Включить в рацион:

Белковая пища. Будь то растительная или животная. Главное, чтобы мясо было максимально диетическим (бекон, например, лучше исключить). Приоритет у говядины, индейки, курицы. Рыба (особенно жирная морская) и разнообразные морепродукты проходят в финал вне конкурса! Фрукты и некрахмалистые овощи (болгарский перец, шпинат, цветная или брюссельская капуста, латук, шпинат, зеленая спаржа, брокколи). В любом виде, но сырые - всегда предпочтительнее.

Основательный прием пищи должен быть один. Вычислите, когда вы наиболее активны. Совам рекомендован плотный ужин (но не позднее чем за 3 часа до сна). Жаворонкам, соответственно, - завтрак.

Основой «главного» приема пищи должны служить белки. Суп из чечевицы, запеченная нежирная говядина, куриная грудка, тушеная фасоль прекрасно подойдут. Но в качестве второго блюда или гарнира обязательно должны выступать овощи.

Остальные 2-3 приема пищи в течение дня должны быть более легкими. Варианты: порция салата с курицей, печеные овощи с небольшим кусочком рыбы, яичные роллы с овощной начинкой, овощной суп с креветками и т. п. За 30 минут до завтрака

Полезно съедать 1 -2 фрукта - тут вам и клетчатка, и витамины в одном «флаконе».

Представительницы "бананового типажа"