Паника перед родами что делать. Боль при родах не такая и сильная

Мы всегда боимся того, что нам неизвестно. Именно поэтому (а еще учитывая то, что роды в жизни современной женщины «встречаются» всего пару-тройку раз) совсем не удивительно, что будущие мамы боятся. Так как побороть страх перед родами?

В первую очередь стоит разобраться, почему нам страшно и что нас пугает. Это может быть боль, отсутствие знаний об ожидающем нас событии или просто отложившиеся в памяти «страшилки», рассказанные уже родившими женщинами. Однако хочется добавить, что для каждой женщины роды будут проходить по своему личному сценарию, соблюдающему лишь последовательность трех стадий родов.

Боль

Итак, рассмотрим самый распространенный вариант, когда страх перед родами вызван возможными болевыми ощущениями. К сожалению, совсем избежать боли не получится. Но если во время беременности уделить больше внимания занятиям на соответствующих курсах с инструкторами, объясняющими основы релаксации, то можно значительно снизить неприятные ощущения. Также поможет освоение техники правильного дыхания и использование при родовых схватках помощи матушки-природы – расслабляющей способности теплой воды. Помните и то, что движения обычно облегчают боль, а лежание на кровати – ее усиливают (исключения могут быть только для рожениц, которым по медицинским показаниям придется ожидать наступления потуг лежа).

К тому же не следует забывать, что роды – это абсолютно естественный для женщин процесс. И только в наши дни он стал заботой целого штата медицинского персонала роддома, ведь современная женщина чаще всего ведет не очень активных образ жизни, питается отнюдь не натуральными продуктами и к моменту своей беременности умудряется накопить несколько заболеваний. Возможно, Вам будет легче, если Вы подойдете к своей беременности и родам, как к своеобразной приятной работе, начав подготовку задолго до часа «Х»: избавитесь от своих вредных привычек, займетесь спортом, как следует, отдохнете на чистом воздухе, внесите изменения в свой рацион, график работы и прочее, еще до того, как забеременеете. А здоровому женскому организму и роды могут показаться всего лишь непродолжительным походом в роддом за ребеночком.

Справиться со страхом родов помогут и знания о физиологических процессах, протекающих в женском организме в этот период.

Первая стадия родов состоит из трех фаз:

скрытая фаза – чаще всего остается не замеченной женщиной, так как представляет собой слабые схватки с большим временным интервалом (более получаса), при которых можно еще и поспать (или просто отдохнуть перед предстоящей «работой»); в это время «стирается» и раскрывается шейка матки (до 4-5 сантиметров);
активная фаза – здесь уже схватки становятся настолько сильными и интенсивными, что возникает желание выразить свои ощущения парой «крепких» словечек; это как раз то самое время, когда следует обратиться к своим знаниям и умениям расслабления (в том числе и погрузившись в теплую ванну); также в этот период обычно разрывается плодный пузырь (если этого не произошло раньше), шейка матки раскрывается приблизительно до 8 см, а головка малыша опускается еще чуть ниже в тазовую область;
переходная фаза – заключительный период перед появлением потуг и самый сложный для женщин, которым приходится выносить наиболее болезненные и учащенные схватки (длится обычно около получаса).

Вторая стадия:

фаза отдыха и потуг – осталось совсем немного до рождения малыша – после сильных схваток и желанием тужиться наступает небольшой естественный безболезненный перерыв (минут на 10-20), позволяющей немного отдохнуть перед решительным рывком;
фаза прорезывания головки ребенка и родоразрешения - старайтесь прислушиваться к акушерке, которая руководит Вашими действиями – это позволит родить ребенка всего за несколько потуг и избежать разрывов и разрезов (эпизиотомии) промежности (а это 90% вероятности, что роды оставят довольно приятное впечатление); чуть усилий и… сыночек или доченька появились на свет.

Третья (и последняя) стадия родов:

изгнание (рождение) плаценты – по сравнению с выталкиванием малыша – это просто отдых.
теперь Вы представляете себе, что ждет Вас в конце девятимесячного ожидания (это позволит Вам справиться со страхом родов). Хотя могут быть и другие сценарии, например, кесарево сечение.

«Страшилки»

Любая женщина, родившая ребенка, может рассказывать о своих родах так, что слушательница даст себе зарок никогда не рожать детей. Но ту же саму информацию можно представить и таким образом, что сложится впечатление о легкости самого процесса. Поэтому, если Вы не знаете, как преодолеть страх перед родами, старайтесь слушать поменьше «страшилок» и внимательно прислушивайтесь к советам тех женщин, которые решились родить третьего или четвертого ребенка. Как говорится, было бы совсем плохо – не стали бы многодетными.

Человеческая память устроена таким образом, что мы забываем большую часть информации, в том числе и плохой. Боль при схватках может забыться через несколько дней (еще даже до того, как Вы вернетесь домой из роддома), если Вам удалось избежать зашивания разрывов и разрезов под анестезией. По сравнению с родами, послеродовой период, когда все болит и трудно двигаться, оказывается более запоминающимся. Но тут уже все в большей степени зависит от действий акушерки, чем от Ваших. Поэтому старайтесь точно выполнять все ее рекомендации.

Также впечатление от родов помогает снять прибывание в одной палате с младенцем. Это не только хорошая стимуляция для грудного вскармливания, но и гарантия быстрого и менее болезненного сокращения матки (и без всяких лекарственных «помощников»).

Бояться – это нормально. Не стоит думать, что Вы ужасная трусиха. Страх пройдет с появлением первой схватки – тогда просто некогда будет о нем думать и придется сосредоточиться целиком на своем организме и будущем малыше. Поэтому, если Вы до сих пор не знаете, как избавиться от страха родов, и не уверены в том, что сможете это сделать, попытайтесь сосредоточиться на периоде беременности и потом сразу на моменте, когда Вы возьмете малыша на руки.

Позитивные эмоции от того, что Вы увидите своего кроху, отодвинут Ваши страхи на второй план.

Уже очень скоро вы станете мамой.

Вы с нетерпением ждете того момента, когда сможете впервые увидеть своего малыша.

Многие мамы очень переживают о том, как пройдут роды . Вы знаете, что это сложный и длительный процесс, а еще наслушались других мамочек, и стало совсем страшно. Что же делать? Как преодолеть страх перед родами?

Именно об этом мы и предлагаем вам сегодня поговорить и узнать, как перестать бояться этого процесса, расслабиться и подготовиться к родам.

Почему возникает страх?

Страх перед родами обычно вызван двумя факторами: неизвестность и боль.

Неизвестность. Каждые роды у каждой женщины - это процесс индивидуальный, не бывает двух одинаковых родов и двух одинаковых женщин. Некоторые будущие мамы считают, что родов боятся только те, кто рожают впервые. Это не так, боятся все, так как вторые роды будут точно не такими, как первые, а третьи не такими, как вторые и первые.

Юлия Шушайло, сертифицированная (помощница при родах, которая специализируется на оказании эмоциональной и психологической поддержки роженицам), практикующий и опытный специалист клуба «Чудо в доме», специализируется на подготовке беременных к родам по собственной уникальной методике: « Чтобы перестать бояться родов, надо с ними "познакомиться". Вы можете это сделать самостоятельно, с помощью книг или просмотра позитивного видео о родах. Однако не все могут найти нужную информацию, не все могут извлечь из моря разнообразия то, что эффективно и полезно. Как правило, женщины перечитывают врачебные материалы, которые еще больше пугают и дезориентируют непонятными терминами и опасностями. Поэтому оптимальный вариант - пойти на курсы, где используют специальную методику подготовки к родам, дают сбалансированную и полезную информацию».

Учимся побеждать страх

Как проходят роды?

Справиться с фактором неизвестности поможет . Роды проходят в три этапа.

Первый этап можно поделить на три фазы:

скрытая - слабые схватки с большим временным интервалом;
активная - схватки становятся интенсивными, обычно отходят воды, матка раскрывается примерно на 8 см, головка ребенка опускается чуть ниже в тазовую область;
переходная фаза - заключительный период первого этапа, в это время возникают наиболее активные и болезненные схватки, скоро будет период потуг, и ваш кроха появится на свет.

Второй этап делится на две фазы:

отдых и потуги - уже скоро кроха родится, в течение 10-20 минут организм отдыхает перед последним рывком;
прорезывание головки и родоразрешение - в этот период идут активные потуги, постарайтесь слушать акушерку, она будет подсказывать вам, как и когда тужиться, чтобы как можно , а также избежать разрывов и разрезов (эпизиотомии). А их лучше все-таки избежать, ведь зачастую не сами роды, а именно длительный период реабилитации после разрывов и разрезов осталяют неприятные воспоминания о родах.

Третий этап:

рождение плаценты - этот период проходит быстро и легко, нужно только немного потужиться.

Вот и все! Малыш родился!

Лариса Гераскевич, врач акушер-гинеколог высшей категории: «Кожна вагітна має страх перед кожними пологами, незалежно перші вони чи четверті. Наростає він з наближенням пологів. Зменшити ці відчуття можна завдяки самозаспокоєнню. Настроїти себе на добрий кінцевий результат. Час від часу самостійно говорячи собі про те, що "в мене буде все добре". Особливо в ті моменти, коли страх загострюється, а це може бути коли подружки, сусідки розказуюить різні страшні історії. Однозначно, коли страх досить сильний, самостійно впоратися неможливо, тоді необхідно пройти консультацію психолога, пройти курси підготовки для майбутніх батьків до пологів, домовитися про партнерські пологи (коли поряд рідна людини, якій довіряєш - це комфортно). І основне - це обрати лікаря, який буде приймати пологи, якому повністю довіряєш і який дуже швидко і кваліфіковано справиться з будь-яким страхом».

Как преодолеть боль: естественные методики обезболивания родов

Существует множество . Мы сегодня поговорим о наиболее распространенных из них, о которых чаще всего рассказывают на курсах для беременных.

Дыхательные методики

Все дыхательные практики позволяют снизить мышечный тонус, то есть расслабиться.

Редкое дыхание. В норме человек делает 16 вдохов и выдохов в минуту, будущим мамам предлагается научиться делать всего 8 вдохов и выдохов, при этом вдохи должны быть небольшими, а выдохи - длинными. Так рекомендуют дышать во время схватки, после схватки необходимо обычное дыхание.

Перышко. Нужно сделать серию очень коротких выдохов и выдохов через рот, чтобы воображаемое перышко у вас перед ртом не улетело.

Короткий вдох через нос, длинный выдох через рот и вдох через нос-задержка-выход через рот-задержка - такие методики также позволяют расслабляться.

Важно, чтобы способ дыхания вы могли легко запомнить и начать дышать нужным образом без заглядывания в шпаргалку, поверьте, во время схваток будет не до этого.

Вы можете пропевать отдельные звуки во время схваток, это позволяет снизить боль. Звук должен быть продолжительным. Пропевание звуков во время родов не имеет ничего общего с истошными криками. Кричать не рекомендуется, на крик вы тратите силы, крик вас зажимает и напрягает, в результате этого боль усиливается, процесс родов тормозится. Так что, для вас и малыша будет лучше, если вы не будете кричать, а просто что-то пропоете.

Массаж

Рекомендуется делать массаж области крестца, ягодиц и бедер во время схваток - это позволяет уменьшить боль. Такой массаж больше похож на интенсивное растирание. Использовтаь эту методику особенно удобно, если у вас партнерские роды. Очень важно обучить партнера на курсах для будущих родителей делать обезболивающий массаж, чтобы он мог вам эффективно помочь в родах.

Кроме этих методик существует множество других способов обезболивания: расслабляющая ванная во время схваток, использование аромомасел и так далее, каждый может выбирать то, что ему больше нравится.

Хождение

Ожидание ребенка – прекрасный период, несмотря на все его сложности. Но чем ближе момент встречи с малышом, тем сильнее страх перед родами, который не только серьезно омрачает приятное ожидание, но может и навредить. Поэтому давайте-ка его побеждать!

Чем опасен страх перед родами

Материнство – главное предназначение женщины. И нет большего счастья, чем впервые взять на руки свою кровинку. Но предстоящие роды у некоторых будущих мамочек вызывают настоящую панику, которая, являясь совершенно иррациональной, способна причинить вред. А именно:

ребеночек в утробе чувствует все переживания мамы и беспокоится сам;
во время родов паника совершенно ни к чему – несмотря на боль, женщине нужно сохранять максимум самообладания и четко выполнять все указания врача и акушера;
страх и боль – явления взаимосвязанные. Чем сильнее боишься, тем больнее окажутся роды.

А ведь именно боль и пугает нас в первую очередь, не так ли? Получается замкнутый круг, разорвать который – первостепенная задача.

О причинах страха

Откуда же берется страх, и чего именно роженица боится? Казалось бы, что может быть для женщины естественнее родов? Но в нашем воображении родовой процесс представляется чем-то очень страшным и опасным. Почему так происходит?

Возможно, корни страха перед родами тянутся из прошлых веков, когда смертность рожениц и их малышей была слишком высокой. Плюс, рассказы наших бабушек и мам о советских роддомах с унылыми стенами и грубым персоналом. К тому же жалобы на врачей сегодня встречаются повсеместно: в газетах, по ТВ, на интернет-форумах и т.д. Как в такой атмосфере не бояться попадать в медучреждения? Неизвестность (если роды первые), также угнетает! Сложно представить, а тем более спрогнозировать, как все пройдет. И это, пожалуй, самый важный фактор.

На вопрос, что именно пугает в родах, большинство женщин отвечают:

боль;
возможная смерть;
рождение ребенка с отклонениями.

Да так пугает, что некоторые будущие мамочки, узнав о своем интересном положении, начинают думать о прерывании беременности и о готовности пойти на кесарево сечение, лишь бы только не рожать естественным способом.

Беременность и роды – это важная работа, результатом которой станет счастливое материнство. И чтобы преодолеть страх перед моментом родоразрешения, тоже придется хорошо потрудиться. В этом нам помогут психологи и их ценные советы:

Прежде всего, женщинам в интересном положении рекомендуется оградить себя от всяких «страшилок» . Наоборот, следует сосредоточиться на счастливых историях, которых гораздо больше, чем печальных. Да и просто – оглянитесь по сторонам и посмотрите, сколько вокруг мамочек с детьми. Все они прошли через роды и не умерли. Можно также поднять статистику и узнать процент неблагоприятных исходов во время родов. Он ничтожно мал, и это – весомый аргумент, чтобы перестать трястись, как осиновый лист, рисуя в своем воображении картины одну ужаснее другой.
Дабы не мучила неизвестность, полезно почитать специальную литературу и узнать, как проходит рождение ребенка. Это поможет осознать, что речь идет о естественном для женского организма процессе, и бояться нечего. Кроме того, глубокие теоретические познания помогут во время родов быть не беззащитной пациенткой в руках медиков, а полноправной участницей процесса, целиком и полностью контролирующей ситуацию.
Вместо того чтобы пассивно предаваться страху, займитесь делом! Возьмите блокнот и ручку, напишите план действий, который нужно совершить перед родами, и скрупулезно воплощайте запланированное в жизнь. Соберите вещи для роддома, купите все необходимое для малыша, наведите порядок в доме, подготовьте детскую комнату, определитесь с роддомом, договоритесь с врачом, который будет вести роды и т.д. Такой полезный труд отодвинет черные мысли подальше.

Ценный совет дает психолог Марина Антонова. Она говорит:

«Очень важно осознать свой страх. Не прятаться от него, а посмотреть ему в лицо и признать, что боишься. Затем «разложить страх по полочкам». Ответить себе четко, что именно тебя пугает. И по каждому пункту выдвинуть свои контраргументы. В итоге страх не устоит перед твоей логикой и ретируется. Нужно быть честной и с собой, и со своими близкими. «Включать» гордость и притворяться железной леди не стоит. Ведь поддержка и понимание близких творят чудеса. Кстати, сегодня возможны партнерские роды. Можно взять с собой мужа или другого родственника, которые проследят, чтобы все прошло хорошо, а это значит, что бояться нечего».

Инструкция

Неизвестность сильно пугает. Роды - это непредсказуемый процесс. Для тех, кто рожает впервые волнительно все, потому что непонятно, что ожидает их за дверями родильного дома. Можно снять волнение, ознакомившись с процессом родов. Сейчас легко найти литературу на эту тему или информацию в интернете.

Выбор хорошего врача-акушера и роддома поможет вам снять волнение, связанное с оказанием медицинской помощи в ответственный момент. Возможность заранее познакомиться со своим врачом, уверенность в том, что он знает особенности течения вашей беременности и готов уделить вам должное внимание, успокаивает. Выбор роддома тоже очень важен для вашего спокойствия. Ведь вы должны быть уверенны, что получите грамотную медицинскую помощь и все условия для благополучного родоразрешения. В каждом регионе есть свои популярные медицинские учреждения. Часто девушки делятся о них своими впечатлениями на местных форумах. Некоторые родильные дома организуют экскурсии для будущих мама, чтобы им легче было принять решение.

Больше всего пугает сильная боль, которая неизбежно сопровождает роды. В современном мире придуман способ избежать ее - спинальная анестезия. Но это изобретение современной медицины используется не во всех российских роддомах и не всем роженицам доступно. Снизить порог чувствительности силой мысли невозможно. Можно лишь успокаивать себя самовнушением. Боль предостерегает организм от опасности. Именно поэтому человек так боится ее. Во время родов боль естественна. Она приходит для того, чтобы на свет появился ваш малыш. Это лишь часть процесса, за котором последует великая радость - возможность увидеть своего ребенка. Думая о боли, которая сопутствует разрешению от бремени, концентрируйте свои мысли на радости, которую вы испытаете при рождении малыша. Думайте о своем ребенке, представляйте его улыбку и те чувства, которые вы испытаете. И во время родов, в самые тяжелые минуты, думайте о ребенке. Это сложно, но действует, потому что в этот момент вы отвлекаетесь.

Нередко волнение вызывает мысль о том, что роды могут начаться внезапно в неожиданном месте, и вы не успеете до больницы. Это только в фильмах ребенок рождается прямо в машине или поезде, не дожидаясь медицинской помощи. Как правило, роды длятся 16-18 часов. Этого времени вполне достаточно, чтобы доехать до своего роддома. Стремительные роды встречаются очень редко, но и они занимают 1,5-3 часа.

Обратите внимание

Полезный совет

Иногда волнующие мысли становятся крайне навязчивыми, и вам тяжело избавиться от них. Обычно в такие минуты мысли пролетают в вашей голове молниеносно, сменяя одна другую. Создается некая суета и нервозность. Попытайтесь в этот момент замедлить поток мыслей. Расслабьтесь и сделайте несколько глубоких вдохов. Переведите свой взгляд на какой-нибудь нейтральный предмет. А теперь подумайте о чем-нибудь хорошем. Вспомните себя в детстве или день вашей свадьбы. Пусть это будет отвлеченное, но очень доброе воспоминание. Вновь переведите свой взгляд и опять вернитесь к добрым воспоминаниям. Этот нехитрый прием позволит вам отвлечься от тревожных мыслей.

Вы – счастливая будущая мама, которая скоро родит очаровательного малыша. Вы с нетерпением ждете этой встречи, но боитесь одного – родов. Страх перед этим ответственным и непростым процессом очень распространен среди беременных. Но чего вы бы ни боялись, всегда можно найти способ, который поможет вам отнестись к родам спокойно и позитивно.

Итак, чего боятся беременные женщины перед родами?

Боюсь! Большинство ответит (проверено опросом среди бывших и нынешних беременных): нет ничего страшнее боли . Конечно, у этого страха есть основания. Девочки еще в детстве узнают, что роды – это очень тяжелый и крайне болезненный процесс. Фильмы часто подтверждают это, показывая мучающуюся и кричащую роженицу – ну, не может же она кричать от счастья. «Я росла в городе с очень жарким климатом, летом все окна роддома всегда были нараспашку, и я очень явно помню, как, проходя мимо него, я ужасалась женским истошным крикам, доносящимся оттуда. Страшно рожать мне было уже тогда, в какие-то 9 лет», — рассказывает беременная Ирина. Вот так и заседает прочно в голове страх и настрой на боль.

Как справиться? Безусловно, роды всегда сопровождаются болью, по-другому не бывает. Но важно помнить, что страх с болью тесно взаимосвязаны, и зная это, можно изменить ситуацию. Всё просто: зависимость страха от боли прямая. Чем больше женщина боится – тем сильнее и ощутимее будет боль. Не верите? Вспомните ребенка, который боится укола: больно ему будет гораздо меньше, чем он думает. Но этими ожиданиями управляет все тот же страх. Во время родов очень важно уметь расслабляться, чему как раз страх и препятствует. Он приводит, наоборот, к скованности и сильному напряжению, что многократно усиливает родовую боль. Поэтому надо настраиваться, что процесс хоть и будет болезненным, зато недолгим и только приблизит встречу мамы с малышом.

Боюсь! Другой распространенный страх будущих мам – это неизвестность . Женщина узнала о том, как проходят роды, из каких этапов состоят, какие существуют методы обезболивания, но боится, что что-то может пойти не так. По мнению психолога Анна Безингер , такой страх скорее социален, нежели биологичен, так как сейчас вокруг очень много доступной информации про ужасы и неудачи в родах, а многие женщины склонны поддаваться панике.

Как справиться? Медицина не стоит на месте. В настоящее время роддома оборудованы всем самым необходимым в экстренных случаях, за состоянием ребенка и мамы внимательно следят врачи, поэтому вероятность неблагополучного исхода в родах крайне низка. Нужно просто доверять своему врачу, не зря же вы так долго выбирали роддом, собирали сведения о врачах и искали самого лучшего из них. Для своего успокоения вы можете обсудить с ним все возможные ситуации и план действий в них.

Боюсь! Есть будущие мамы, которые опасаются преждевременных родов .

Как справиться? Ребенок, рожденный на сроке от 22 до 37 недель, является недоношенным, но жизнеспособным. Такому новорожденному оказывается особая медицинская помощь и за его состоянием устанавливается специальное наблюдение. Если роддом оснащен специальной аппаратурой для выхаживания глубоко недоношенных детей, то даже у малыша, рожденного весом 500 г, есть все шансы на выживание.

Боюсь! Если срок уже близок, то беременная женщина может бояться того, что роды застигнут ее врасплох .

Как справиться? Надо заранее подготовить все самое необходимое для роддома. Сумка с вещами должна быть полностью собрана. Сообщите мужу, маме или близкой подруге, где она будет лежать, чтобы в случае необходимости не надо было ее искать. Наготове и всегда с собой должен быть и пакет документов: паспорт, обменная карта, родовой сертификат, контракт с роддомом (если есть). Главное не паниковать и всегда следить за положительным балансом средств на мобильном телефоне.

Есть еще несколько способ поддержать свое состояние духа, когда роды уже не за горами:

— посещайте занятия по подготовке к родам, где опытный специалист расскажет все подробно о родах, об обезболивании, правильном дыхании, поможет избавиться от страха и настроиться на нужную волну;
— общайтесь с благополучно родившими женщинами – они не станут лукавить и скажут, что роды – это больно, но вместе с тем они вас уверят, что боль эта абсолютно терпимая, что всегда есть вариант обезболивания, а радость от рождения малыша «перечеркнет» любые болезненные ощущения;
— отвлекайтесь от неприятных мыслей, уделяйте внимание любимому хобби, разнообразьте свой досуг: посетите концерты классической музыки, сходите в бассейн, займитесь вышивкой, вязанием, кулинарией;
— избегайте общения с людьми, которые любят рассказывать истории-страшилки про чужие роды , «смакуя» все подробности;
— проведите для себя какую-либо ассоциацию. Например, можно сравнить роды с походом к стоматологу – неприятно, болезненно, но временно, и после всего «пережитого» наступает облегчение. Или отнеситесь к родам как к работе – очень тяжелой, но и награда за ее выполнение вас ждет достойная. Такая своего рода психологическая установка очень многим помогает и успокаивает.
Каждая будущая мама сама выбирает, каким именно способом ей проще избавиться от опасений и навязчивых плохих мыслей. Главное, чтобы был результат – спокойная, готовая к родам беременная женщина с позитивным настроем!

Личный опыт

Minnie
Займитесь чем-нибудь конкретным — вот, например, сумку в роддом уже собрали? Я — нет. И для меня сейчас сумка на первом месте, про роды потом подумаю. Если сумка готова и Вы уже знаете, где будет стоять кроватка и комод, то можно напоследок какую-нибудь хорошую книжку прочитать или фильм посмотреть — потом времени не будет. Маникюр с педикюром тоже неплохо отвлекают, парикмахерская, в конце концов.

>>Margaritka
Главное успокоиться и все пройдет) ну и заняться любимым делом, меня, например, вязание успокаивает, вышивание, уборка по дому))))

птичка непевчая
Я знала, что немного потерплю, зато потом легче будет. Можно даже немного сравнить роды с походом к стоматологу, сразу страшно, потом может больно, а может и не очень, зато потом как выйдешь от него — так легко и, главное, зуб не беспокоит.

Чебураш
чем вы себя больше на страх настраиваете, тем труднее вам будет совладать с ним в родах; я все время настраивалась на спокойные роды. У меня двойня была, обе в головном. Врач настаивала на естественных родах. Ну я и настраивалась, что рожу их сама, и все будет чики-пуки!

Ирина З…
Я рожать боялась, боялась неизвестности, но это было до того, как попала в больницу в отделение патологии, где и собиралась рожать. Мне очень понравились врачи, их отношение… как-то все страхи сразу улетучились.
А еще, девочки, очень советую православным — поставьте себе с младенцем сорокоуст за здравие и молебен есть, сейчас уже не помню, как называется — на помощь в родах. Психологически — очень помогает.

Tamara
Если ты настроишься на позитив, то и роды пройдут легче.
А вообще, лично мне очень помогли , хотя я была всего на нескольких занятиях. Главное понять, что роды — это работа, их просто-напросто нужно пережить.

ГалинаТ
Думать не о процессе, а о результате!

миска
Для борьбы со страхом взяла с собой мужа и нашла знакомого врача. Основной страх: «если что не так пойдет», но я доверила его решать близкому человеку, когда я буду в ауте.

Надежда372537
Боль становится врагом, когда вы полностью уходите в панику. Будьте спокойны. На схватках не зажимайтесь. Наоборот, расслабьтесь, пропустите ее через себя. Я в этот момент закрывала глаза и представляла себя, лежащей на надувном матраце на прозрачной воде в море, волны плавно качают меня, сверху синее небо, яркое солнце, приятный ветерок, внизу красивые рыбы, вода, просвечиваемая лучами солнца до дна….Постарайтесь представить максимально приятную для себя атмосферу, поверьте, это помогает. Но надо именно искренне уйти от страха и знать, что все хорошо.