Курсы самообороны для женщин. Курсы самообороны для девушек

Каждый вид единоборства представляет собой определенную школу самообороны. На сегодняшний день широкой популярностью пользуются те единоборства, которые дают возможность за кратчайшие сроки научиться элементам самозащиты. На каждом шагу мы можем сталкиваться с разными проявлениями внешней агрессии. Чтобы противостоять ей, необходимо организовать специальные курсы самооборона для женщин. К сожалению, боевыми единоборствами занимаются не только те, которые хотят научиться защищаться, но и люди, у которых есть проблемы с психикой. Для такой категории людей боевые единоборства, в том числе кикбоксинг , это способ проявления своего психоэмоционального возбуждения. С такими людьми мы часто встречаемся в повседневной жизни. Не случайно, наше заглавие называется самооборона в Москве, так как именно в крупных городах чаще всего люди проявляют свою агрессию. Как правило, объектом нападения становятся не мужчины, а женщины и дети. Каждый из нас понимает, что в экстремальных ситуациях не стоит надеется на правоохранительные органы или на кого-то конкретно.

Самооборона для девушек

Занятия по самообороне для девушек или самооборона для женщин по сути имеют одинаковую задачу. Однако характер тренировок у них может существенно отличаться в зависимости от их возрастной категории. Например, девушки могут заниматься практически в любой секции, изучая по желанию те или иные боевые искусства. Этого нельзя, например, сказать для женщин, поскольку с возрастом у них снижаются психофизические показатели. Именно поэтому для них необходимо проводить такие курсы самообороны, где практически нет больших физических нагрузок и сложных технических элементов. Вся задача должна состоять в том, чтобы за короткий срок обучать их к наиболее эффективным элементам боевых единоборств, владея которыми можно существенно обезопасить себя от всевозможных форм проявления внешней агрессии.

Самооборона крав мага для женщин

Наверняка вы согласны, что невозможно предвидеть, где и когда нас могут настигнуть неприятности. Тяжело исключить развитие конфликтной ситуации, к примеру, в лифте, транспорте или темном переулке. Если вы хрупкая (и даже не очень) девушка, что вы можете предпринять в случае нападения в собственном подъезде или столкнувшись с агрессивным поведением в баре, вечеринки? Носить при себе газовый баллончик, электрошокер или травматическое оружие – это, конечно, хорошо, но как действовать при неожиданном ударе сзади или нападении группы подонков? Как тренер тактической крав мага, я обучаю девушек избегать нападений, а если это невозможно, уметь противостоять им.

Самооборона для девушек в нашем клубе рассчитана на представительниц прекрасного пола любого возраста и комплекции. В ходе тренировок мы затрагиваем основы психологии, изучаем тактику поведения и технику самозащиты от преступных посягательств как в семье, так и на улице. Особое внимание уделяем безопасному поведению в конфликтной ситуации.

В ходе обучения мы уделим внимание , таким как ключи, зонты, дамские сумочки и т.д. Знаете ли вы, что любая ваша вещь, например, бутылка с водой или телефон могут стать средством самозащиты? Теперь вы сможете использовать все, что окажется под рукой!

На тренировках по самообороне для женщин я учитываю особенности физиологии и психологии женского пола, а также рефлексы тела агрессора. Под моим руководством мы научимся использовать естественные движения собственного тела с целью обезопасить себя и своих близких, нейтрализовать стрессовую ситуацию, оценить окружающую обстановку и выявить намерения агрессора еще до нападения.

Еще одно важное преимущество занятий по самообороне крав мага - это возможность держать себя в отменной физической форме. Тренировочный процесс состоит из тактических игр и аэробных нагрузок, а это всегда интересно, весело и познавательно. ​ ​

Ждем вас на тренировках по женской самообороне, они проходят в 5-ти минутах ходьбы от метро Коньково и Беляево. Удобный проезд от станций метро Калужская, Теплый Стан, Ясенево и других районов ЮЗАО. В вашем распоряжении будут просторная парковка, бар. Клуб оснащен чистыми душевыми, просторным залом. В ходе обучения используется защита. Форма одежды - обычная спортивная форма и обувь на плоской подошве. Приходим без колец, цепочек, часов и всего того, что может травмировать вас и ваших коллег.

Чтобы стать выносливее, кто-то — чтобы накачать мышцы, кто-то — чтобы похудеть. Многие приемы могут пригодиться и для уличной самообороны. Какие именно, мы узнали у Ильи Супруненко , мастер-тренера федеральной сети X-Fit, координатора направления спортивных единоборств.

«Все приемы самообороны, которые мы разберем сегодня, отлично подойдут для того, чтобы отразить неожиданное нападение, — говорит Илья Супруненко. — Но помните: применять их без тщательной проработки не только трудно, но и небезопасно. Так вы можете только навредить себе. Выучить тот или прием самообороны бывает несложно, а вот отработать, доведя до автоматизма, — на это требуются месяцы».

И даже владея этими приемами в совершенстве, помните: для девушки главное — не нокаутировать обидчика, а просто отразить атаку и убежать.

Приемы самообороны для девушек

Ситуация: вас хотят схватить руками.

Что делать. Выведите нападающего из равновесия. Для этого используйте очень действенный и болезненный удар по внутренней или внешней части бедра. Наносите его с размаху средней частью голени.

Совет. Защищаясь от нападения, не принимайте поз, которые могли бы намекнуть противнику, что он связался с «боевой» девушкой. Наоборот, сделайте какой-то отвлекающий жест.

Ситуация: нападающий движется на вас быстрым шагом.

Что делать. Нужно резкое останавливающее движение. Ударьте неприятеля ногой в область солнечного сплетения. Мало того, что это болезненный удар, от него может перехватить дыхание. И это очень выгодно девушке: вы успеть убежать.

Ситуация: вас пытаются схватить руками за плечи.

Что делать. Захватите шею нападающего руками, собрав их в крепкий замок. Нанесите ему сильный удар коленом под ребра.

Ситуация: вас бьют ногами.

Что делать: Схватите ногу нападающего в момент, когда он пытается нанести вам удар, и подбейте его опорную ногу своей ногой.

Совет: очень больное место на теле — внутренняя часть бедра. Надавив в это место у заваленного на спину противника, вы сможете либо дополнительно ударить его рукой, либо быстро ретироваться.

В связи с участившимися случаями нападения на женщин, необходимо уметь защищать себя. Если у вас нет возможности сходить на курсы самообороны, то подкрепите свои знания данной статьей.

Помните, если случилась такая ситуация, что вам угрожает опасность и вы решили ответить, то делать это нужно с максимальной уверенностью. Если ваши жесты будут нерешительными, но будут расценены как попытка к сопротивлению, это может только дополнительно разозлить противника. Если бьете - бейте сильно, помните - на кону ваша жизнь и здоровье.

Итак,все девушки знают о самой чувствительной точке мужчин - пах. Если противник схватил вас, то вы можете использовать этот прием для того, чтобы он отпустил вас. А дальше уже убегать как только можно быстрее. Потому, что еще не ясно какой силы удар вы нанесли и как быстро он сможет оправиться, но то, что его это безумно рассердит это точно. Даже если вам кажется, что вы его нейтрализовали, стоять и смотреть не стоит. Нужно быстро уходить. Итак, если противник стоит лицом к вам - бить в пах нужно сложенной «лодочкой» ладонью. В том случае, если маньяк явно выше ростом, попробуйте со всей силы ударить ногой, одновременно руками рванув одежду и плечи злоумышленника вниз. Еще специалисты рекомендуют в критической ситуации не оказывать сопротивления до тех пор, пока насильник не разденется, что поможет избежать агрессии. Затем нужно схватить мошонку, сжать сильно, дернуть ее на себя и выкрутить в сторону. После этого следует быстро убегать.

Следующее. Если у противника открыто горло, то вы можете это использовать против него. Сложите пальцы ведущей руки щепотью (все пальцы вместе, подушечки пальцев касаются друг друга) и сильно ткните в нагрудную впадину сверху вниз или снизу вверх (в зависимости от роста преступника) под углом 45 градусов. Этот прием вызывает сильный кашель, слезотечение, иногда кровотечение горлом и обморок.

Приемы самообороны для женщин очень часто включают удары по лицу . Наиболее «слабыми» местами противника считаются глаза и нос. Большие пальцы обеих рук втыкаются в глаза насильника, а остальные пальцы цепляются за угол нижней челюсти противника чуть пониже ушей и давят навстречу движению больших пальцев. Если по каким-то причинам вам так не удается справиться с врагом, можно попробовать такой способ: не выпуская его лицо из рук, изо всех ваших сил ударить его о стену. Вывести человека на несколько секунд из дееспособного состояния сможет даже самая хрупкая девушка, схватившая злоумышленника за волосы.

Удар по ушам . Сложите обе ладони "лодочкой" и с силой резко нанесите удар по ушам нападающего. Вызывает болевой шок, иногда разрыв ушной перепонки. Еще можно, схватив обеими руками противника за уши, винтообразным движением - вбок, на себя, вниз - выкручивайте их, пока он не окажется на земле.

Удар по ноге. Если на вас обувь на каблуке, то используйте следующий прием. Подняв ногу, с силой нанесите удар каблуком по подъему стопы противника либо по пальцам ноги, сделайте растаптывающие движения, как будто вы давите таракана. Еще, если у вашей обуви крепкий, не слишком вытянутый мысок, им можно нанести удар в нижнюю треть голени маньяка.

Если враг стоит к вам лицом и сжимает горло, чтобы ослабить хватку, помогут удары в глаза, нос, горло (описанные выше). Затем одновременно плечом и предплечьем (если противник держит вас левой рукой, то сбивать надо левым плечом) навалитесь на руку маньяка, сбейте захват сверху вниз.

Если на вас напали с ножом. То можно попытаться заставить противника его бросить. Нужно попытаться защемить ему сухожилие . Схватите его руку (в которой нож), при этом разверните корпус влево. Затем старайтесь ударить своим правым локтем в локтевой сгиб противника. При этом продолжайте выкручивать кисть маньяка, одновременно отводя руку с оружием назад. Также помните, что кисть можно попытаться разжать, если разогнуть большой палец и мизинец.

Запомните, что в случае нападения вы должны рассматривать любые предметы, как в своей руке, так и рядом лежащие как потенциальное оружие. Если для вас сумка - просто сумка, то вам придется туго. Предположим, в какой-то момент вам удалось оказаться за спиной противника(например, если вас было двое и он напал на подругу, или ваш муж дерется со злоумышленником, а вы позади),используйте свой ремень (можно поясной, можно от сумки). Накиньте на шею врага ремень и начинайте делать удушающие движения. Маньяку станет трудно дышать и на время он будет нейтрализован. Либо можно использовать сумку как кнут. Крепко схватите ее за ручки и ударьте со всей силы несколько раз по голове противника.

Несколько слов о защитном оружии. Газовое оружие. Имеет много достоинств, но его бесполезно применять в качестве самообороны в закрытых помещениях. Противник, конечно, получит свою порцию кашля и рези в глазах, но и вы полностью разделите её с ним. Применяя оружие на открытом пространстве, следует учитывать силу и направление ветра. Ветер может отнести газовую завесу от противника, или направить её действие на вас же. Кроме того, газ слабо действует на алкоголиков и наркоманов. Электрошокер. Пожалуй, самое эффективное средство. Двухсекундное воздействие даст около пяти минут для того, чтобы скрыться. Применяя электрошокер, вы защищаете себя в конкретной ситуации, не допуская возможных проблем в будущем(на маньяке не остается следов, кроме покраснения), которые практически неизбежно возникают при применении травматики. Травматика, конечно, очень эффективна. Но, должна вас предупредить, что сейчас в практике судопроизводства есть немало случаев, когда жертва сама попадает под следствие за нанесения тяжких телесных нападающему.

Помните о главных принципах самозащиты:

1. Если не хотите быть жертвой, то старайтесь не реагировать на оскорбления и выпады. Лучше пусть вас заденет морально, чем физически.
2. Само собой не посещать малолюдные, мрачные места.
3. Как бы это романтично не было, но не стоит знакомиться с мужчинами на улице. Истории известные миллион случаев, когда подобное милое знакомство заканчивалось для девушки плачевно.
4. Если есть возможность избежать драки (например, убежать) - то лучше так и сделать.
5. Если на вас нападает компания следует выявить инициатора-лидера и первым нейтрализовать его. Остальные после этого могут замешкаться и отступить.
6. Если вы зашли в малолюдное помещение, например, подъезд, и увидели там компанию людей, будьте на готове отразить удар и старайтесь не поворачиваться спиной к потенциальному агрессору.
7. Если драка неизбежна - уверенно смотрите в глаза неприятелю.
8. Помните, что самые эффективные удары наносятся локтем, коленом и головой.
9. Если на вас напали и вы не можете ответить, то старайтесь прикрывать жизненно важные органы и зовите на помощь. Практика показывает, что при нападении маньяка крик "Пожар!" вызывает больше откликов, чем крик "Помогите!". Но можно использовать все, что угодно, лишь бы помогло.
10. И конечно же, не стоит садить в машину незнакомцев и открывать неизвестным дверь. Какими бы милыми и вежливыми не казались вам люди, помните, что это может быть лишь их маска. Если посмотреть уголовную хронику, то вы увидите, что задержанные после многих лет серийные маньяки-убийцы выглядели совершенно нормально.

В заключении пожелаю вам никогда не сталкиваться с подобными ситуациями. Будьте осторожны, успехов!

Для любой девушки. Достаточно выучить несколько приемов, которые даже не будут требовать партнера для тренировки, чтобы чувствовать себя уверенно. С ними ходить по вечерней улице, гордо расправив плечи, а не озираясь тревожно на темные закоулки.

Предварительная работа

Лучшая защита - не допустить нападения вовсе. Старайтесь не ходить по безлюдным маленьким улицам с плохим освещением и держите в сумочке перцовый баллончик. Но это и так наверняка знает каждый. Поэтому будем исходить из ситуации, что избежать неприятной прогулки не удалось, а баллончика нет - или его невозможно вынуть.

Если вам кажется, что кто-то вас преследует, то немедленно сверните в ближайший магазин, кафе или другое открытое место. Когда всё вокруг закрыто, придется сменить маршрут и выйти на ближайшую крупную улицу. Если вы идете по малознакомому району, то посмотрите наличие таких улиц заранее.

Не впускайте незнакомых людей в дверь подъезда, даже если они звенят ключами. Ключи могут оказаться вовсе не от этой двери. Уж лучше показаться невежливой, чем влипнуть в неприятную ситуацию.

Шагая по улице, сожмите в руке зонтик или ключи от дома. Так будет легче обороняться в случае необходимости. Одно это простое действие поможет прибавить уверенности.

Приемы для защиты

Совсем необязательно ходить на , чтобы успешно отбиться от нападающего. Как правило, такие мужчины являются трусами и надеются запугать девушку и лишить ее возможности мыслить трезво. Поэтому не паникуйте и действуйте уверенно и быстро. Кстати, не старайтесь ударить нападающего в пах. Именно этот прием остается в памяти каждой девушки из многочисленных фильмов и пособий, однако мужчины тоже об этом прекрасно осведомлены и будут защищать эту зону в первую очередь. Тем более, если нападающий носит длинный плащ или пальто, то даже успешно проведенная атака может быть неэффективной.

«Мольба» о пощаде

Один из самых сильных ударов, который может нанести неподготовленный человек, - это удар ребром ладони. Кроме того, такой удар легко можно замаскировать. Сложите руки так, как будто молите о пощаде. Это естественный жест в случае нападения, так что агрессор и не подумает о том, что следующим движением для вас будет скользнуть ладонью так, словно вы счищаете грязь с ладони, и ударить ее ребром по кадыку, носу или верхней губе нападающего. Старайтесь, чтобы удар не пришелся на мизинец, но даже если вы попадете именно им, то можете вызвать у агрессора болевой шок.

Глаз да глаз

Если нападающий стоит достаточно близко, а обе ваши руки свободны, то попробуйте вонзить большие пальцы ему в глазницы, словно завинчивая их внутрь. Чтобы он не мог так легко сбросить ваш захват, остальными пальцами схватитесь за угол нижней челюсти рядом с ухом. Так вы сделаете свою атаку еще сильнее. Не стесняйтесь травмировать подонка, так как, во-первых, это достаточно сложно сделать, во-вторых, подобная мера не будет превышением меры самообороны. Скорее всего, он просто временно потеряет зрение и не сможет от шока ударить вас в ответ.

Каблуки

Обувь на каблуках превращается в грозное оружие, даже если сам каблук совсем небольшой. Приподнимите ногу и с силой вонзите его в то место, где голень ноги переходит в стопу. Удар будет направлен вниз, как будто вы топчете что-то на земле, так что получится особенно сильным. Сразу после этого можно будет убежать, так как противник вряд ли в ближайшее время сможет наступать на эту ногу. Если на вас обычная обувь, а нападающий не обут в сапоги, берцы или что-то другое с закрытой щиколоткой, то вы можете с силой пнуть его в кость на щиколотке, выведя его этим из строя.

«Барабан»

Если нападающий не носит шапку, закрывающую уши, то эффективным будет удар по ним. Чтобы повреждение было оглушающим, сложите ладошки лодочкой и резко ударьте ими прямо по ушам агрессора. Громкий хлопок дезориентирует его и даст время убежать или провести еще один удар, а в лучшем случае - вызовет разрыв барабанной перепонки. Если же удар был слишком слаб и не привел ни к какому эффекту, то вы можете успеть схватиться за ушные раковины нападающего и выкрутить их вбок, на себя и вниз. Как только противник будет вынужден нагнуться, дополните схему пинком коленом по голове.

Что делать при захвате

Когда вы убегаете, агрессор может успеть ухватить вас за руку. В таком случае повисните на ней, наклонившись вперед. Выставьте вперед одну ногу и перенесите на нее вес тела, а второй лягните назад, как взбешенная лошадь, стремясь попасть в бедро или пах удерживающего вас человека. Если удар был недостаточно силен, то развернитесь в той же низкой позе, из которой вы лягались, и ударьте нападающего ребром ладони снизу в подбородок.

Когда атакующий удерживает вас спереди или сзади так плотно, что вы не можете пошевелить руками, лучшим средством станет удар головой. Если вы можете дотянуться до частей тела соперника зубами - отлично. Это будет ваше секретное оружие. Кусайте его без страха, как если бы это был плохо прожаренный бифштекс. Наши зубы всё равно не устроены так, чтобы мы могли причинить ими действительно серьезный вред (хотя микробы из ротовой полости способны уложить нападающего в больницу надолго), но зато это будет чертовски болезненно и заставит его разжать руки.

Что делать при удушении

Вырваться из захвата-удушения тяжелее всего, так как вы не можете ударить нападающего головой, а руки, скорее всего, не смогут дотянуться до лица агрессора. Самым действенным в такой ситуации будет схватиться руками за ладони атакующего, словно вы пытаетесь их разжать, но не хотите тратить время на эту бесполезную процедуру. Резким движением заломите хрупкие мизинцы под углом к ладони. Вы легко можете их сломать, а даже если нет - боль будет неописуемая, и нападающий обязательно разожмет руки.