Как привести в порядок форму груди после родов? Восстанавливаем грудь после родов простыми способами. Упражнения
Яна 慈悲里 Осадчая
А мне помог! И упражения для груди тоже супер. Сначала форма очень меняется в лучшую сторону, грудь становится упругая и подтянутая, а потом за счет накачанных мышц она и увеличевается.
Детализация звонков 400р.Пробить номер 300р.
Гарантия!
Реальные доказательства!
Оплата по факту.
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р.Пробить номер 300р.
Гарантия!
Реальные доказательства!
Оплата по факту.
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р.Пробить номер 300р.
Гарантия!
Реальные доказательства!
Оплата по факту.
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р.Пробить номер 300р.
Гарантия!
Реальные доказательства!
Оплата по факту.
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р.Пробить номер 300р.
Гарантия!
Реальные доказательства!
Оплата по факту.
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р.Пробить номер 300р.
Гарантия!
Реальные доказательства!
Оплата по факту.
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р.Пробить номер 300р.
Гарантия!
Реальные доказательства!
Оплата по факту.
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р.Пробить номер 300р.
Гарантия!
Реальные доказательства!
Оплата по факту.
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р.Пробить номер 300р.
Гарантия!
Реальные доказательства!
Оплата по факту.
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р.Пробить номер 300р.
Гарантия!
Реальные доказательства!
Оплата по факту.
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р.Пробить номер 300р.
Гарантия!
Реальные доказательства!
Оплата по факту.
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р.Пробить номер 300р.
Гарантия!
Реальные доказательства!
Оплата по факту.
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р.Пробить номер 300р.
Гарантия!
Реальные доказательства!
Оплата по факту.
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р.Пробить номер 300р.
Гарантия!
Реальные доказательства!
Оплата по факту.
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р.Пробить номер 300р.
Гарантия!
Реальные доказательства!
Оплата по факту.
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р.Пробить номер 300р.
Гарантия!
Реальные доказательства!
Оплата по факту.
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р.Пробить номер 300р.
Гарантия!
Реальные доказательства!
Оплата по факту.
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р.Пробить номер 300р.
Гарантия!
Реальные доказательства!
Оплата по факту.
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р.Пробить номер 300р.
Гарантия!
Реальные доказательства!
Оплата по факту.
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р.Пробить номер 300р.
Гарантия!
Реальные доказательства!
Оплата по факту.
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р.Пробить номер 300р.
Гарантия!
Реальные доказательства!
Оплата по факту.
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р.Пробить номер 300р.
Гарантия!
Реальные доказательства!
Оплата по факту.
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р.Пробить номер 300р.
Гарантия!
Реальные доказательства!
Оплата по факту.
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р.Пробить номер 300р.
Гарантия!
Реальные доказательства!
Оплата по факту.
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р.Пробить номер 300р.
Гарантия!
Реальные доказательства!
Оплата по факту.
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р.Пробить номер 300р.
Гарантия!
Реальные доказательства!
Оплата по факту.
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р.Пробить номер 300р.
Гарантия!
Реальные доказательства!
Оплата по факту.
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р.Пробить номер 300р.
Гарантия!
Реальные доказательства!
Оплата по факту.
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р.Пробить номер 300р.
Гарантия!
Реальные доказательства!
Оплата по факту.
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р.Пробить номер 300р.
Гарантия!
Реальные доказательства!
Оплата по факту.
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р.Пробить номер 300р.
Гарантия!
Реальные доказательства!
Оплата по факту.
Детализация звонков и распечатка СМС на заказ.Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
[email protected] WWW.SMS-YA.RU
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р. Пробить номер 300р. Гарантия! Реальные доказательства! Оплата по факту.[email protected] WWW.SMS-YA.RU
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р. Пробить номер 300р. Гарантия! Реальные доказательства! Оплата по факту.[email protected] WWW.SMS-YA.RU
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р. Пробить номер 300р. Гарантия! Реальные доказательства! Оплата по факту.[email protected] WWW.SMS-YA.RU
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р. Пробить номер 300р. Гарантия! Реальные доказательства! Оплата по факту.[email protected] WWW.SMS-YA.RU
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р. Пробить номер 300р. Гарантия! Реальные доказательства! Оплата по факту.[email protected] WWW.SMS-YA.RU
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р. Пробить номер 300р. Гарантия! Реальные доказательства! Оплата по факту.[email protected] WWW.SMS-YA.RU
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р. Пробить номер 300р. Гарантия! Реальные доказательства! Оплата по факту.[email protected] WWW.SMS-YA.RU
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р. Пробить номер 300р. Гарантия! Реальные доказательства! Оплата по факту.[email protected] WWW.SMS-YA.RU
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р. Пробить номер 300р. Гарантия! Реальные доказательства! Оплата по факту.[email protected] WWW.SMS-YA.RU
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р. Пробить номер 300р. Гарантия! Реальные доказательства! Оплата по факту.[email protected] WWW.SMS-YA.RU
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р. Пробить номер 300р. Гарантия! Реальные доказательства! Оплата по факту.[email protected] WWW.SMS-YA.RU
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р. Пробить номер 300р. Гарантия! Реальные доказательства! Оплата по факту.[email protected] WWW.SMS-YA.RU
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р. Пробить номер 300р. Гарантия! Реальные доказательства! Оплата по факту.[email protected] WWW.SMS-YA.RU
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р. Пробить номер 300р. Гарантия! Реальные доказательства! Оплата по факту.[email protected] WWW.SMS-YA.RU
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р. Пробить номер 300р. Гарантия! Реальные доказательства! Оплата по факту.[email protected] WWW.SMS-YA.RU
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р. Пробить номер 300р. Гарантия! Реальные доказательства! Оплата по факту.[email protected] WWW.SMS-YA.RU
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р. Пробить номер 300р. Гарантия! Реальные доказательства! Оплата по факту.[email protected] WWW.SMS-YA.RU
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р. Пробить номер 300р. Гарантия! Реальные доказательства! Оплата по факту.[email protected] WWW.SMS-YA.RU
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р. Пробить номер 300р. Гарантия! Реальные доказательства! Оплата по факту.[email protected] WWW.SMS-YA.RU
Детализация звонков и распечатка СМС на заказ.4575144 4575143 4575142 4575141 4575140
Супер,Зоряночка!!Буду заниматься!Мне бы хоть пол размера...И то-счастье
Я кстати пробовала делать медовый антицеллюлитный массаж.Мне не помог он((Хотя многие просто в восторге от него))Я сейчас баночный себе делаю))
Большинство женщин часто задаются вопросом, как подтянуть обвисшую грудь. Эта проблема может возникнуть по ряду причин, поэтому способы устранения такого недостатка актуальны. В основном это случается после родов или же после сильного похудения, когда кожа не может прийти в нормальное состояние.
Причины потери формы
Каждой женщине известно, что грудь способна терять форму, особенно это касается периода беременности. Все изменения, которые происходят с данной частью тела, всегда заметно воздействуют на кожу, особенно если покровы и так страдали какими-либо деформациями и повреждениями. Многие женщины просто не могут уследить за потерей упругости, и потом процесс восстановления занимает большое количество времени.Каковы же основные причины потери формы? Вот несколько из них:
- период беременности;
- похудение;
- быстрый набор и потеря килограммов;
- воздействие физиологических факторов.
Правила ухода
Есть несколько правил и советов, которые подскажут, как поднять обвисшую грудь даже в самом сложном случае. Стоит заметить, что в данной ситуации лучшим лечением считается профилактика.Для начала необходимо пересмотреть рацион и вычеркнуть из него продукты, которые могли бы воздействовать на эластичность кожных покровов. Врачи рекомендуют употреблять в пищу рыбу, мясо птицы и обязательно нежирный вид телятины. Эти продукты не только помогут держать грудь в форме, но и поспособствуют правильному функционированию организма.
Очень полезными продуктами в таком случае станут кумыс и кефир, которые содержат большое количество полезных элементов.
Необходимо заменить простое мыло на более щадящий вариант, который будет приятным и комфортным для кожи.
Во многих аптеках можно приобрести специальные средства по уходу (гели, различные виды мыла и масел). С их помощью можно делать специальный массаж в области груди, который будет способствовать нормальной упругости кожи.
Необходимо следить за весом, чтобы не набирать и не терять его. Резкие колебания могут привести к обвисанию груди.
Упражнения
На сегодняшний день существует большое количество физических упражнений, которые ответят на вопрос, как восстановить обвисшую грудь.Чаще всего обвисание груди происходит в связи с тем, что мышцы обладают слабым тонусом. С помощью некоторых видов упражнений можно добиться желаемого эффекта, стоит только немного потрудиться и приложить усилия.
В данном случае тренировки лучше начинать на ранних этапах, когда обвисание стало слегка заметным. Или же вообще использовать спорт в качестве профилактики.
Если рядом есть какая-либо опора (например, диван или платформа), необходимо встать на колени и упереться руками в край этой поверхности. Затем нужно согнуть руки в области локтевых суставов и вернуться в исходное положение. Больше всего эти упражнения напоминают стандартные отжимания; основной акцент здесь делается на области груди.
Еще одним эффективным упражнением считается нагрузка с помощью обычного эспандера. Лучше всего при выполнении упражнения встать прямо или сесть на стул. Эспандер вытянуть вперед, чтобы он находился прямо перед человеком, приблизительно на уровне плеч. Затем необходимо разводить руки в стороны, чтобы максимально оттягивать эспандер. Когда дойдет до крайней точки, необходимо задержаться на несколько секунд. Повторяют упражнение 10-15 раз.
Бюстгальтер
При занятиях спортом все упражнения нужно выполнять в специальной одежде. В данном случае это спортивный бюстгальтер для обвисшей груди. Этот товар можно приобрести в любом магазине, который занимается продажей спортивных товаров.Стоит отметить, что данная одежда должна полностью закрывать область груди. Обратить внимание нужно и на то, чтобы одежда идеально сидела и не было никакого свободного пространства. Если же она сидит свободно (а не стягивает грудь, как это нужно), то толку от бюстгальтера не будет, так как он никак не поспособствует подтяжке груди.
Не стоит забывать и о ткани, из которой сделан бюстгальтер. Крайне важно, чтобы одежда была выполнена из натурального материала.
Если же тренировки проходят не в спортзале, а бассейне, то понадобится специальный купальник для обвисшей груди. Такая одежда должна правильно зафиксировать грудь во время тренировок, не должно оставаться свободного пространства. Купальник можно приобрести в специализированных магазинах или заказать, подогнав под свой размер.
Массаж и контрастный душ
Если занятия спортом оказались слишком сложными или нагрузка стала тяжелой, то стоит обратиться к другому методу. В данном случае это может быть принятие контрастного душа или специальный гидромассаж.Обязательным условием является строгое соблюдение всех правил, иначе это может навредить здоровью.
Если говорить о душе, то лучше делать процедуру 2-3 раза в неделю (если же человек обладает хорошей выдержкой и здоровьем - каждый день). Чередовать нужно теплую и холодную воду. Обратите внимание, что вода должна быть обязательно теплой, а не высокой температуры. Последний раз во время процедуры необходимо включать холодную воду.
Эффективным в таком случае может быть гидромассаж обвисшей области. Этот метод очень помогает привести мышцы в тонус.
Такие процедуры можно выполнять и дома, предварительно проконсультировавшись со специалистом, который подскажет и расскажет, как правильно выполнять гидромассаж.
Хирургическое вмешательство
Если встает вопрос о том, можно ли подтянуть обвисшую грудь в случае, когда уже ничего не помогает, то здесь необходимо обратиться к вмешательству со стороны медицины.К такому методу, то есть к хирургической пластике, лучше всего обращаться, если обвисание груди находится на запущенной стадии.
Но перед процедурой нужно обязательно проконсультироваться с врачом и узнать, какие осложнения могут возникнуть после операции. Не стоит думать, что это какая-то особенная операция. Нет, это такая же стандартная хирургическая процедура, как и другие.
Есть несколько медицинских методов, которые помогут привести грудь в порядок, например такой инновационный способ, как мезотерапия. Подтяжка выполняется с помощью специальных инъекций, после чего сразу можно заметить улучшение.
С помощью тока (миостимуляции) можно воздействовать на область мышц и благодаря этому вернуть груди прежний вид.
Но одной из наиболее эффективных процедур можно считать подтяжку с помощью нитей. Методом специальных проколов происходит прошивание. Эти нити крепятся на места, где находятся ключицы, что способствует поднятию груди. Не стоит думать, что такой способ болезненный или доставляет дискомфорт: это вовсе не так. Процедура является абсолютно безболезненной и в дальнейшем не вызывает никакого неудобства. Специалисты отмечают, что на сегодняшний день данный вид лечения является наиболее эффективным и действенным. Пациентки замечают улучшения сразу после окончания процедуры.
Своих трудов. Купите гантели 1-1,5 кг. Упражнение следующее: вытяните руки с гантелями перед собой, ладонями вниз, согните немного локти, поднимайте и опускайте гантели на 30-40 градусов вверх. Повторите то же самое с ладонями, поднятыми вверх. Каждое упражнение надо выполнять по 10-15 раз, по 3-4 подхода. Также не забывайте и о мышцах и пресса, которые, делая осанку стройной, визуально приподнимают .
Если заниматься в не получается, запишитесь на регулярные занятия в фитнес-центр. Для ощутимого результата уже через месяц вам достаточно будет ходить на тренировке дважды в неделю. А тренировка обычно длится не больше часа.
Следующие важный момент - контрастные обливания для поднятия тонуса кожи груди. Во время принятия душа чередуйте обливания теплой и прохладной водой, постепенно снижая температуру и увеличивая контрастность. Такие процедуры желательно оканчивать на холодном обливании. Только будьте осторожны с понижением температуры: снижение нужно постепенно, чтобы не простудиться.
После душа используйте специальные кремы для повышения упругости кожи, их существует великое множество. Или же просто наносите обычное оливковое масло. Эти средства содержат много витамина Е, который для придания коже эластичности и здорового блеска. Также обязательно принимайте витамины А и Е внутрь, ежедневно приправляя салаты оливковым или подсолнечным маслом.
Если же все эти методы не помогают, существует крайний вариант - пластическая операция. Но перед тем как на нее решиться, внимательно взвесьте все «за» и «против», посоветуйтесь с или близкими людьми, почитайте информацию и в интернете. Это должно быть обдуманное решение, так как любое оперативное вмешательство – это большой риск, что бы не говорили вам врачи. И этот риск должен быть оправдан.
Видео по теме
Совет 2: Как привести в форму грудь после прекращения лактации
Рождение малыша - это прекрасное событие в жизни женщины. Однако беременность и период грудного вскармливания часто отражаются на внешности не лучшим образом. Это для кого-то становится основной причиной, по которой женщина откладывает планирование ребенка или отказывается от грудного вскармливания.
Гормональные изменения в женском организме начинаются уже с первых дней беременности. Под влиянием гормонов молочная железа значительно увеличивается в объеме. Происходит это задолго до наступления родов. После рождения ребенка начинается активная выработка грудного молока. При этом кожа сильно растягивается, мышцы и связки не могут справиться с нагрузками и через некоторое время после прекращения лактации грудь обвисает пустыми мешочками, теряет свою полноту и упругость. Это естественный процесс и со временем тело восстановится. Это возможно и без помощи пластческого хирурга, и произойдет восстановление быстрее при условии, что молодая мама постарается помочь природе. Конечно, вернуть груди девический вид вряд ли удастся, но подтянуть грудь, сделать ее более полной и упругой вполне возможно.
В идеале уход за грудью необходимо начинать еще на стадии планирования беременности. Но не поздно начинать даже после завершения грудного вскармливания.
Корректируем образ жизни
Для красоты, в том числе и красоты бюста, в первую очередь следует отказаться от вредных привычек , таких, как, например, к урение и употребление алкогольных напитков. Вещества, содержащиеся в табачных изделиях и алкоголе, являются ядами, отравляют организм, разрушают витамины и минеральные вещества, что неблагоприятно влияет не только на здоровье, но и на внешность женщины. Далее следует обратить внимание на питание , которое должно быть полноценным, сбалансированным и регулярным. Враги красивой груди - неправильное питание и диеты. В результате недополучения питательных веществ кожа становится менее эластичной, мышцы, поддерживающие молочные железы, теряют тонус, связки растягиваются и бюст обвисает. Особенно полезны для груди витамины А, С и Е, которые способствуют сохранению молодости и эластичности кожи. В рационе должны присытствовать в достатоном количестве белки, жиры и углеводы. Рассчитывается количество необходимых компонентов индивидуально, в зависимости от антропометрических даннох и особенностей образа жизни, характера работы и так далее.
Гигиена груди
Кожа груди не любит горячую воду, что следует учитывать принимая ванну или душ. Полезен для кожи груди контрастный душ, обливания прохладной водой и обтирания кубиками льда. Правда, переохлаждать грудь не стоит в период лактации, так как это чревато возникновением застоев молока в протоках, что может привести к воспалениям молочных желез. После душа полезно наносить на кожу груди и декольте питательный крем. Можно использовать тот же крем, который наносите на лицо или специальное средство для груди, но крем для тела наносить на кожу груди нежелательно. Наносится крем на всю поверхность груди и область декольте легкими движениями, затем полезно сделать самомассаж груди. По две минуты на каждую грудь и две минуты на область декольте. Техника массажа проста. Придерживайте грудь одной рукой и второй выполняйте круговые движения сверху вниз через внешнюю сторону груди, под грудью и наверх. Нажим должен быть довольно сильным, но при этом не вызывать болезненных ощущений. Промассировав грудь сделайте растирающие движения от соска к . Такой массаж стимулирует кровообращение.
Массаж для красивой груди
Кроме описанного выше метода массирования груди можно воспользоваться также массажем ши-атсу - японской методикой давлением пальцев.
1. Давление на щитовидную железу.
Стимулирование эндокринных желез позволяет сохранить молодость кожи. Это простое дейстаие поможет продлить здоровье и молодость не только груди, но и всего тела. Для этого наклоните немного голову вперед и слегка надавите подушечкой большого пальца на нижнюю точку сбоку щитовидной железы. Таким же образом промасируйте оставшиеся три точки вверх. Чтобы определить расположение точек щитовидной железы, мысленно разделите боковую сторону железы на три равные отрезка. То же самое проделайте с другой стороны.
2. Давление на продолговатый мозг.
Найдите точку в углублении под основанием черепа на задней части шеи. Массируйте эту точку в течение нескольких секунд.
3. Массирование груди.
Для выполнения этого массажного действия потребуется лечь на спину. Руки положите на грудь и выполняйте вращающие движения от центра грудной клетки во внешние стороны под грудью и вверх к центру грудной клетки.
4. Массаж плеч.
Найдите болезненные точки на верхней части плеча, расположенные примерноо на уровне средней части ключицы. Массируйте эти точки в течение нескольких секунд.
5. Массирование межлопаточной области.
Между лопаток по обеим сторонам позвоночника нащупайте болезненные точки - по три с каждой стороны вдоль позвоночного столба. Масируйте эти точки в течение нескольких секунд подушечками пальцев.
Как выбрать белье
Бюстгалтер выбирайте строго по размеру. Слишком большой не будет должным образом поддерживать грудь, что грозит провисанием молочных желез. Слишком узкое белье нарушит кровоснабжение груди. Предпочтительнее натуральные ткани синтетическим.
Упражнения для груди
Кроме всего перечисленного полезно выполнять упражнения для поддержания красивой формы груди.
Упражнение 1.
Станьте прямо, руки вытяните по бокам. Выполняйте круговые движения плечами вперед, затем назад.
Упражнение 2.
Исходное положение то же. Руки согните в локтях и дотроньтесь кистями рук до плеч. Выролните круговые движения вперед, затем назад.
Упражнение 3.
Исходное положение, как в предыдущих упражнениях. Вытяните руки перед собой на уровне плеч параллельно полу. Максимально разведите прямые руки назад. Затем вперед, скрестив ножницами, при максимальном натяжении.
Упражнение 4.
Соедините кисти рук в замок на уровне груди. Плечи отведите назад. Сжимайте и разжимайте сомкнутые кисти рук.
Упражнение 5.
Соедините кисти рук в замок, держа руки за головой. Плечи отведите назад. Сжимайте и разжимайте сомкнутые кисти рук.
Упражнение 6.
Согнутые в локтях руки поднимите на уровень груди. Кисти рук дежат на противоположных локтях. Опустите в таком виде руки вниз, медленно, оказывая кистями сопротивление, поднимите руки на уровень груди.
Упражнение 7.
Разведите прямые руки в стороны и согните в локтях так, чтобы кисти были направлены вниз. Поворачивайте руки так, чтобы кисти "смотрели" вверх. И в обратную сторону.
Упражнение 8.
Станьте прямо. Поднимаясь на носки, тяните поочередно руки вверх, выполняя хватательное движение, как будто хотите поймать звезду.
Начинайте выполнять упражнения с 10 повторов, постепенно увеличивайте до 30. Можно выполнять не все упражнения, а выбрать 3 - 4 наиболее понравившихся. Работаем ежедневно или через день.
При условии регулярного ухода за грудью, заметить положительные изменения можно уже через 21 день, если грудь небольшая и через пару месяцев, если грудь объемная.
После того, как кормление грудью уже позади, каждая новоиспеченная мамочка беспокоится о состоянии своей груди. Как восстановить грудь и возможно ли вернуть ей прежние формы без операции, эти вопросы мучают практически каждую родившую женщину.
Если вы хотите вернуть хорошую форму своей груди, нужно в первую очередь осознать, что это кропотливая и долгая работа. Добиться идеального результата в ней удается не каждой, но даже, чтобы увидеть хоть какие-то изменения в лучшую сторону, придется хорошенько поработать. Если у вас появились проблемы с формой груди, для ее восстановления скорей всего придется приводить в порядок , сами молочные железы и, конечно же, мышцы.
Главное правило в работе за красивую грудь, работать комплексно.
Что произошло с грудью во время беременности?
Молочные железы очень сильно увеличились, наполняясь материнским молоком, в следствие чего растянулись грудные мышечные ткани и кожный покров. В результате ряда гормональных и физиологических процессов, которые проходят в организме женщины, грудь теряет свою форму. Иногда женщины отказываются от , чтобы сберечь форму груди, однако, это заблуждение. Процессы изменения формы груди начинаются еще во время беременности, поэтому отказавшись от грудного вскармливания, вы не можете быть уверенной в том, что грудь не потеряет форму. Нарушая природные процессы по подготовке организма к грудному вскармливанию, вы вредите не только малышу - лишая его самого ценного - материнского молока, но и себе, сбивая свой гормональный фон.
Физические упражнения (Видео: Эффективные упражнения для Груди и Рук)
Первое, что нужно уяснить для себя занимаясь восстановлением своей груди, без физических нагрузок не обойтись никак. Все мышцы в человеческом организме для гармоничной и полноценной работы требуют нагрузок. Как только вы устраиваете им отпуск они начинают разрыхляться и терять не только внешний облик, но и свои функциональные возможности.
Найти в интернете комплекс упражнений направленных на восстановление формы груди в наше время не сложно. Как показывает практика, здесь срабатывает психологический фактор и заставить себя не потерять желание и упорство в своей работе, вот что самое сложное. Если вы недельку-другую пытаетесь систематически заниматься, но каждый раз отвлекаетесь и переносите занятие «на завтра», лучше запишитесь в тренажерный зал. Как правило групповые занятия дисциплинируют, да и потраченные на абонемент деньги, тоже будут работать как стимул.
Помимо занятий в тренажерном зале или на , дома в любую свободную минуту приучите себя делать не сложные движения, которые при систематическом их выполнении также подтянут ваши мышцы груди.
Сжимаем и разжимаем руки в районе солнечного сплетения составив их ладонь к ладони.
Самое эффективное упражнение для «поднятия» груди - жим от пола! Для тех, кто взялся за восстановление своей груди серьезно, отжимания от пола должны быть как ежедневная молитва. Если сразу у вас не получается делать это упражнение в классическом его исполнении, начинайте с отжимания на стуле, сгибайте ноги в коленях, ищите варианты, но не отказывайтесь от этого упражнения совсем. Именно оно поможет вам восстановить грудь.
Работа с гантелями. Купите себе гантели, 1 кг будет вполне достаточно. Домашние гантели можно смастерить самому, насыпав в две пол литровые пластиковые бутылки песка. Ежедневные 10-15 минут занятий с гантелями, это хороший фундамент для успешного результата.
Состояние кожи груди после родов
С какими проблемами сталкивается кожа груди после беременности?
Растяжки:
У многих мамочек на груди после родов или во время беременности образовываются растяжки. Они могут быть более или менее заметны. Если во время беременности, не смотря на то, что вы втирали в свою кожу тонны разнообразных кремов, растяжек все же не удалось избежать, не унывайте. Запаситесь терпением, вашему организму понадобится достаточно много времени, чтобы потихоньку восстановиться. Время восстановления очень индивидуально и возможно, что через год растяжки на груди будут еле видны или уйдут совсем. Однако не стоит на это рассчитывать, так как вариант того, что вам придется жить с растяжками, тоже имеет место быть, но и это не приговор.
От растяжек эффективно работают разнообразные компрессы и обертывания. Но необходимо начинать процедуры как можно раньше, чтобы стрии не стали старыми, так как с ними бороться намного сложнее. В домашних условиях вы можете самостоятельно себе сделать компрессы из водорослей, которые продается в аптеке. Также, для борьбы с растяжками в домашних условиях применяют , а среди обычных масел по эффективности на первом месте оливковое. Однако не увлекайтесь «интернетной народной медициной». Ваша главная задача здесь - не навредить, ведь кожа на молочных железах очень тонкая и чувствительная. Если вы не знаете проверенных рецептов для обертывания, лучше обратитесь в косметологический салон. Выбирая салон, убедитесь в его положительной репутации. Так как процедуры разнообразных обертывание не из дешевых, да и в профессионализме мастеров вы также должны быть уверенны. Как правило, эти процедуры состоят из 10-15 сеансов. Если после них вы все еще не видите результата - смените мастера.
Пигментные пятна:
Пигментные пятна как правило, как правило, уходят сами с области груди и живота на протяжении года, максимум двух. Если же пигментные пятна так и не ушли спустя продолжительное время или вы хотите избавится от них раньше нежели это происходит естественным образом для этого есть ряд процедур.
У многих женщин после рождения ребенка меняется форма груди, кожа становится вся в растяжках и обвислая. Но расстраиваться не следует, поскольку есть способы быстро свою грудь привести в порядок, главное, проявить последовательность и упорство.
Во время кормления ребенка грудь становится тяжелее и больше, так что за своей осанкой необходимо следить с первых дней после родов. Не следует сгибаться в три погибели, при ходьбе следует расправлять плечи и не забывать об этом, даже когда сидите.
Для кормления следует приобрести удобный бюстгальтер. У него должна быть хорошая форма, подходящий размер и широкие лямки. Его следует носить еще в роддоме, еще до появления молока, и все время, пока ребенка кормите грудью. Снимая бюстгальтер, следует надевать и носить эластичное белье, хорошо поддерживающее грудь.
Когда молока много, его приходится сцеживать, лучше приобрести для этого современный молокоотсос. Если прибегать к ручному сцеживанию, то грудь быстрее потеряет форму.
При кормлении ребенка следует равномерно прикладывать к каждой груди, делая это по очереди, так что количество вырабатываемого молока останется одинаковым.
Чтобы восстановить упругость кожи груди следует использовать маски с содержанием яиц, огуречного сока, глины или меда. Лучше почаще использовать жесткие мочалки и скрабы, полезны легкий массаж похлопыванием и растиранием. Благодаря этому будет улучшена циркуляция крови в области груди и стимулирован приток крови.
Улучшить упругость кожи помогут обильное питье и витамины. Лучше ограничить употребление соли, а в сутки выпивать не меньше двух литров жидкости. Также следует употреблять больше овощей и фруктов – свежих и богатых клетчаткой.
Спустя пару месяцев после родов следует начать выполнять физические упражнения, улучшающие форму груди. При кесаревом сечении такие тренировки переносят на более поздний срок, а делают их лишь с разрешения врача.
Эффективное и простое упражнения – это обычные отжимания. Лежа на животе, следует от пола отжаться руками, согнув их в локтях. Не следует прогибаться, лучше, чтобы спина была прямой. Делают сперва минимальное количество повторов, а потом понемногу повышают нагрузку.
Затем ноги следует поставить на ширину плеч, в стороны раздвинуть локти, ладони свести перед собой, а затем их двадцать секунд сжимать с максимальным напряжением. После этого следует немного расслабиться, а затем опять повторить упражнение. Делают его в день несколько раз.
Можно лечь на спину, гантели держа перед собой. Руки с гантелями разводят и соединяют не менее десяти раз.
Чтобы улучшить форму груди следует принимать контрастный душ и плавать на спине.
