Как питаться чтобы очистить организм. Диета для очищения организма от шлаков и токсинов. Профилактика загрязнения организма
Современная экология, злоупотребление высококалорийной пищей, нитраты, присутствующие в фруктах и овощах, пищевые добавки в продуктах, алкоголь, никотин, болезни и нервные стрессы – человеческий организм впитывает все вредные вещества, как губка.
Поэтому возникает необходимость регулярного очищения организма от всего негатива, проникающего в него из внешней среды. Диета для очищения организма поможет достичь хороших результатов, как для чистки организма, так и для избавления от накопившихся лишних килограммов.
Щетка вашей лимфатической системы, так как она удалит все мертвые клетки и стимулирует лимфатические узлы, вы можете сделать это перед купанием, кистью вверх круговым путем или с помощью пилинга. Сделайте щелочную диету, вы можете начать свой день с зеленого коктейля, сельдерея, яблони или груши, брокколи, если хотите, вы можете сделать это в кокосовой воде, вы можете положить шпинат, гранат, огурец, и если вы хотите получить некоторые готы лимона, спирулины и хлорофилла В порошке они находят его в натуристском магазине, этот вид трясет вынимает металлы из вашего тела, вы можете взять его утром и днем.
Очищающая диета: кому она нужна
Диета для очистки организма будет крайне полезна всем людям потому, что вредные вещества проникают в любой организм, не зависимо от телосложения. Конечно, у тучных людей нарушен обмен веществ, и шлаки выводятся тяжелее. Но стройным людям не стоит расслабляться и тешить себя иллюзиями, что их организм самоочищается. К сожалению, ему это неподвластно.
Очищающая диета: какие продукты употреблять?
Вы можете приготовить не содержащий сахара клюквенный сок, потому что они содержат антиоксиданты, идеально подходящие для нашего организма, добавляют семена молочного льняного семени, чиа или того, который вы предпочитаете, потому что очень важно добавить клетчатку в нашу пищу для подметания токсинов.
Ешьте сырые овощи, фрукты и семена, выпейте много воды, вы можете комбинировать его с зеленым чаем, кокосовой водой, водой ямайки, миндальным молоком, рисовым молоком, гентным молоком, коричневым рисом, лебедой, фасолью, чечевицей, горохом, сливки овощей, курица и рыба, важно, чтобы вы не потребляли красное мясо.
В первую очередь подумать об очищении организма стоит тем, у кого нарушена работа желудочно-кишечного тракта, снизился аппетит, кожа и волосы приняли тусклый вид, под глазами темнеют круги, беспокоят высыпания на коже, не покидает ощущение усталости и плохое настроение. А также тем, кто проживает в экологически загрязненной зоне, и чья работа связана с повышенным риском загрязнений. Поможет избавиться от этих неприятностей диета для очищения организма.
Эта диета должна детоксифицировать ваше тело, вы должны делать это только три недели, вы можете смешивать овощи по своему усмотрению и менять их каждый день, не забудьте съесть 5 раз в день в умеренных количествах, во время закуски вы можете принять молочный коктейль с молоком риса или кокосовой воды, смешивая фрукты, будь они красными или зелеными, добавьте семена, если вы не хотите смузи, вы можете съесть часть фруктов, таких как папайя, дыня и т.д. пейте максимум зеленого чая 4 раза в день, если вы беспокоитесь, вы можете есть миндаль или орехи, всего несколько семян, так как им рекомендуется контролировать отчаяние, чтобы чувствовать голод, на обед и ужин принимайте овощной суп, потребляйте курицу и рыбу.
На сегодняшний день разработано много планов и программ по питанию, направленных на очищение организма. Некоторые диеты специально предназначены для очистки конкретного органа. Очищающие диеты эффективно избавляют от токсинов, тяжелых металлов, ядов, шлаков, гербицидов и веществ, загрязняющих человеческий организм. Диета для чистки организма необходима всем без исключения, особенно лицам, достигшим 30-ти летнего возраста.
Ваша печень будет противостоять, ваши органы будут чувствовать себя активными, и они снова будут работать правильно, у вас будет энергия, чтобы делать все ваши действия, вы заметите изменения в своем теле, вы потеряете вес и, очевидно, улучшите свое здоровье.
Хотя они прямо пропорциональны нашим избыткам пищи и ошибкам, их невозможно избежать. Они встречаются в пищу, которую мы едим, воздух, которым мы дышим, алкогольные напитки, кофе и воду, которую мы пьем, лекарства, которые мы пьем. Случается, что с годами почки и печень начинают работать все хуже и хуже, жидкости сохраняются в тканях, а кожа кажется тусклой и скучной, так как организм не устраняет токсины одновременно. тот же темп, который их потребляет.
Очищающая диета: принцип действия
Диета для очищения основывается на употреблении натурально-чистых продуктов, которые подвергаются минимальной обработке. Подойдут для этого органические крупы, фрукты, овощи, семена, орехи и так далее. Вместе с тем, при этом режиме питания употребляется большое количество минеральной и талой воды, свежеотжатых соков (овощных и фруктовых), травяных чаев, настоя шиповника и другого полезного питья.
Вот почему, как отметил английский диетолог Джиллиан МакКит, автор книги «Ты есть то, что ешь», хотя у тела есть естественные способы детоксикации, иногда нужна небольшая помощь. Здесь происходят детоксикационные диеты, которые направлены на восстановление способности организма устранять все, что не имеет значения.
Какие могут быть отрицательные последствия очищающей диеты
Когда это сделать: лучшее время - поздняя весна, раннее лето, когда доступны свежие фрукты и овощи. И поскольку погода более теплая, наш аппетит будет уменьшаться. С другой стороны, как Тереза Бранко, эксперт по потеря веса напоминает нам, «следует выбрать время, когда она находится в добром здравии и без повышенного уровня стресса».
Для достижения наибольшего эффекта очищающей диеты нужно наотрез отказаться от употребления никотина, алкоголя, кофеина, и по возможности не принимать лекарственные препараты. Также нужно не допускать голодания в этот период.
Диета, очищающая организм должна сопровождаться достаточными физическими нагрузками, полноценным сном и отдыхом, регулярными прогулками для насыщения организма кислородом, полным отсутствием стрессов и некоторыми другими мерами. Такая диета может иметь длительность от одной до нескольких недель. Конечно, такой образ жизни стоит в будущем сделать себе постоянным, тогда многие неприятности и болезни не коснутся Вашей жизни.
Как определить наличие токсинов в организме?
Они обычно подразумевают увеличение потребления жидкости и дифференцированный выбор продуктов в зависимости от их более или менее депуляционных характеристик. Пища, которая будет одобрена: «Поскольку большинство пищевых питательных веществ теряются во время их приготовления, употребление в пищу продуктов, близких к их естественному состоянию, необходимо в любом плане детоксикации», - отмечают авторы книги «План четырех недель, чтобы соответствовать вашему бикини»,, Поэтому отдавайте предпочтение фруктам, свежим и сырым овощам, чечевице, бобовым и коричневому рису.
Диета для очищения организма: побочные эффекты
Диету, направленную на общее очищение организма, могут сопровождать легкие побочные эффекты, такие как слабость, головокружение или головная боль, жидкий стул и частое мочеиспускание. Но все это будет лишь доказательством того, что диета действительно действует, а токсины и шлаки удачно покидают организм.
Правил очищающей диеты
Привычки избегать: Не курить, не употреблять алкоголь, избегать приема лекарств или употреблять любой напиток с кофеином. Побочные эффекты: усталость, головные боли или мышцы, а также перепады настроения являются нормальными в течение первых нескольких дней.
Меню стандартной очищающей диеты
Будьте осторожны: Вы должны убедиться, что находитесь в состоянии здоровья, которое позволяет вам участвовать в этом ограничении питания, вы должны подтвердить, что продукты, которые вы едите, по крайней мере минимально сбалансированы и, возможно, витаминные и минеральные добавки. быть хорошим вариантом, - подчеркивает Тереза Бранко. Эксперт также предупреждает, что после диеты, более калорийные продукты вводятся постепенно.
Поэтому очищающую диету рекомендуется проводить в выходные дни или во время отпуска. По окончании действия очищающей диеты все неприятные ощущения отступят, а им на смену придет обновление организма: ощущение бодрости и легкости. Однако такие диеты намного строже, чем простые программы по снижению веса.
Очищающая диета: какие продукты употреблять?
На первый завтрак употребить ягоды и фрукты, травяной чай, йогурт с биокультурами.
Два плана для реализации
На данный момент он пришел к выводу, что все это очень красиво, но как вы можете применять эти принципы на практике изо дня в день? Чтобы помочь вам, мы оставляем здесь два плана «чистки» тела, которые легко выполнять. В книге «План четырех недель, чтобы соответствовать вашему бикини» представлен семидневный план детоксикации.
1-й день: только соки из воды, фруктов и овощей; травы или специи без сахара; Свежий овощной запас. 2-й день: Жидкости и фрукты: яблоки, ананасы, манго, виноград и арбузы, предпочтительно биологические. 3-й день: Включите сырые овощи: фенхель, кресс-салат, листья одуванчика и петрушку.
На второй завтрак можно съесть семена или орешки.
Обед может состоять из супа и рагу, к которым добавлен салат из разных овощей. Салат должен быть заправлен растительным маслом или бальзамическим уксусом. Как дополнение к обеду можно взять немного сваренной рыбы, семечек или йогурта.
Полдник должен быть легким: фрукты, зеленый или травяной чай.
4-й день: Добавьте приготовленные овощи и коричневый рис. Отдайте предпочтение лук-порей, луку и чесноку; артишок и свекла. День 5: Включите бобы, чечевицу, орехи и семена. День 6: Вы можете добавить продукты из злаков и йогурты с активным бифидом в рацион.
Возьмите немного еды, увеличьте другие. Это улучшает функцию почек и печени. Согласно этой диете, кислотные продукты, такие как красное мясо, коровье молоко и молочные продукты, фрукты, белая мука и глютен, алкоголь, сухофрукты, картофель, помидоры, ветчина, кофе, травы и без сахара, шоколадные конфеты, сладости и промышленные продукты в целом. Могут есть домашнюю птицу, рыбу, коричневый рис, натуральный йогурт, темные овощи, яйца, овощи, хлеб и цельные зерна, мед, оливковое масло, чечевицу, сою и тофу.
Ужин — повторение обеда. Овощное блюдо, с добавление натуральной белковой пищи.
При этой диете рекомендуется употреблять специальные травяные настои, направленные на очищение отдельных органов и тканей. Для приготовления таких настоев траву измельчают, заливают кипятком и настаивают 5 минут. Перед употреблением процеживают.
Ежедневно наш организм способствует поглощению токсинов самых разных типов. Токсины чрезвычайно опасны, потому что они могут привести к иммунитету и вызвать серьезные заболевания, такие как рак толстой кишки, например. Чтобы избежать вреда, всегда полезно принимать детоксицирующую диету и время от времени принимать некоторые чаи, которые очищают организм.
Как уже упоминалось, токсины помогают облегчить путь к болезни. Рак, сердечно-сосудистые заболевания и другие, которые возникают при низком иммунитете, более возможны, если мы не заботимся о теле так, как должно. Выполнение очищения в организме может помочь снять стресс, усталость, усталость и другие условия, которые остаются незамеченными во многих случаях. Лучший способ детоксикации органов - это питание. Объедините с вашим диетологом период, чтобы сделать детоксикационную диету, инвестировать только в овощи, овощи и фрукты, не забывая пить много жидкости.
Травы, используемые для очищения организма:
- Печень очищают: календула, расторопша, мята, корень одуванчика, корень щавеля, лопух, петрушка.
- Кровь очищают: чеснок, эхинацея, одуванчик, крапива, порей, лук репчатый.
- Очищают лимфатическую систему: эхинацея, корень щавеля, календула, любисток, розмарин, дягель.
- Кишечник очищают: корень солодки, щавеля, лопух.
Диета на кефире и яблоках
Сами по себе кефирная и яблочная диета очень эффективны, однако в совмещенном виде такая очищающая диета носит ярко выраженный лечебный характер и прекрасно выводит шлаки.
Свет и тень
И стоит помнить, что избавление от токсинов помогает вам сбросить вес! Поскольку это очень строгая диета, пациент теряет несколько килограммов. Если вы объедините некоторые основные упражнения, такие как одно, вы можете получить отличные результаты. Добавьте все травы и храните в покрытом стекле. При приготовлении чая поместите одну чайную ложку смеси в один литр кипящей воды и дайте ей влить в течение пяти минут. Идеал состоит в том, чтобы потреблять за четверть часа до основных блюд. Положите листья в чашку и налейте на них кипящую воду.
В первый день нужно сделать клизму утром. После этого весь день пить исключительно кефир: один стакан каждый час. Перед сном выпить травяной чай с медом.
На второй день снова сделать клизму утром. Весь день пить только свежеотжатый яблочный сок. На ночь выпить чай на травах и два сухарика.
На третий день можно позволить себе употребление любых экологически чистых и свежих фруктов и овощей и любой свежеотжатый сок, причем в любом количестве.
Плюсы диет для очищения организма
Накрыть крышкой и настаивать в течение пяти минут. Этот чай следует принимать четыре раза в день. Беременным женщинам, гипертониям и детям следует избегать. Детоксикация или известная детоксикация очень популярны в пищевых добавках, продуктах питания или диетических программах. Эти диеты утверждают, что очищают организм и устраняют вредные токсины для организма. Но каковы его преимущества? сколько раз это нужно делать?
Реальность заключается в том, что слово «детокс» стало модным и связано с понятием «здоровый» и «потеря веса». Но больше, чем рецепты сока, детоксикация организма может привести к улучшению состояния здоровья и качества жизни. Детокс диеты, как правило, краткосрочные диетические вмешательства, направленные на ликвидацию токсинов из организма.
В следующие дни питаться, как в третий день, но к овощам можно добавить еще и растительное масло.
Диета для очистки организма и избавления от лишнего веса
Эта диета позволит не только обрести прекрасное самочувствие, избавить от головных болей, усталости и тяжести в животе, но и добиться привлекательной фигуры.
Типичная диета для детоксикации включает в себя период голодания, а затем строгую диету фруктов, овощей, фруктовых соков и воды. И иногда детоксикация также включает в себя травы, чаи, добавки и для некоторых людей даже очищение толстой кишки или клизмы.
- Оставь органы по голоданию.
- Стимулируйте печень, чтобы избавиться от токсинов.
- Содействовать устранению токсинов через фекалии, мочу и пот.
- Улучшить кровообращение.
- Обеспечьте организм здоровыми питательными веществами.
Диета сочетает фруктово-овощной принцип, очищение водой и голодание . При соблюдении этой диеты необходимо строго придерживаться определенных правил, которые регулируют режим суточного питания:
- В сутки объем выпитой жидкости должен быть не менее двух литров, включая воду, чаи, соки, отвары трав.
- Трехразовое питание.
- В рационе постоянно должны присутствовать фрукты.
- Употребляемые блюда должны состоять из продуктов, относящихся к сложным углеводам. Это могут быть проращенные зерна, каши, бобовые.
- Обязательно нужно создать витаминно-минеральную поддержку с помощью употребления поливитаминных комплексов и минеральных вод. Полезен также настой шиповника или эхинацеи, он будет стимулировать иммунную систему, улучшая самочувствие и работоспособность.
- Последний прием пищи – полдник, от ужинов нужно отказаться.
Первый день:
Существует много способов принимать диету для детоксикации, начиная от тотальных голодных головок, до натуральных добавок к продуктам, до простых диетических модификаций соков или диетических изменений. Большинство диетических диет включают, по крайней мере, одно из следующих.
Пейте только определенные жидкости, такие как соленая вода или лимонный сок. продукты с элиминирующей способностью в тяжелых металлах, загрязняющих веществах и аллергенах. Использование слабительных средств, очищение толстой кишки или клизм. Регулярная физическая активность. Полностью устранить алкоголь, кофе, табак и рафинированный сахар.
- Пост в течение 1-3 дней.
- Пейте фрукты и свежие овощные соки, коктейли, воду и чай.
- Принимайте добавки или травы.
- Избегайте всех аллергических продуктов, а затем медленно повторно вводите их.
В первый день используется режим влажного голодания. Пища полностью исключена, можно только пить чай или воду без сахара. Но утром возможна чашечка кофе без сахара.
Второй день:
Завтрак второго дня состоит из обезжиренного йогурта и двух яблок. В обед съесть отварную курицу и салат из яблок, бананов, авокадо, мандаринов, корня сельдерея. В салат добавить оливковое масло. Выпить травяной чай. В этот день полдник состоит из горсти подсолнечных семечек и половинки грейпфрута.
Третий день:
Завтрак третьего дня представлен обезжиренным йогуртом и гроздью винограда. В обед – овощи в свежем виде, запеканка из цуккини и травяной чай. В этот день полдник состоит из салата из огурца, болгарского перца. Салат заправить кориандром, оливковым маслом. Выпить травяной чай.
Четвёртый день:
Завтрак четвертого дня — это обезжиренный йогурт и гроздь винограда. На обед — салат из орехов и редьки, рисовая каша и томатный сок. В этот день полдник – половинка грейпфрута, немного грецких орехов, чай на травах.
Пятый день:
На завтрак в пятый день съесть два апельсина, два тоста с творожной массой и йогурт обезжиренный. В обед употребить апельсины, мандарины, кедровые орехи, заправленные оливковым маслом, картофель отварной и травяной чай. На полдник съесть одно яблоко, творожную массу, компот или клубничный сок.
Шестой день:
На шестой день , на завтрак съесть половину ананаса и обезжиренный йогурт. Во время обеда едят мюсли с медом и лимонным соком, половину дыни. На полдник есть щербет из грецких орехов и кураги и травяной чай.
Седьмой день:
Завтрак седьмого дня состоит из овсяной каши с бананом и травяного чая. Обед представляет собой цыпленка тушенного с черносливом, свежие овощи и стакан простокваши. Полдник – половинка грейпфрута и шейк из манго с медом.
Какую из очищающих диет Вы бы не выбрали, она позволит Вашему организму освободиться от множества вредных веществ, наносящих ущерб самочувствию, внешнему виду и настроению и поможет с новыми силами возобновить свою полноценную активную жизнь.
Иметь подтянутую и стройную фигуру мечтает любая девушка. Но в силу разных обстоятельств не у каждой получается ограничивать себя в сладком, регулярно посещать тренажерные залы и высчитывать калории. К счастью, есть специальные эффективные очищающие диеты для очищения кишечника , которые способствуют похудению.
Ученые утверждают, что резкое похудение более чем на 6 кг за неделю, может негативно сказаться на работе человеческого организма. Это может быть правдой, если заблаговременно не подготовиться к диете – не очистить внутренние органы, в частности кишечник, от шлаков и токсинов.
Что собой представляет подготовительный этап к похудению? Чтобы активизировался процесс сжигания жировых накоплений, улучшился метаболизм и устранились проблемы со стулом, за 14 дней до основной диеты необходимо исключить из рациона питания такие продукты:
- крепкий натуральный кофе и чай
- алкогольные напитки
- жареные, острые, сладкие и жирные блюда
- специи
- полуфабрикаты и пищевые добавки
Все вышеперечисленные продукты и напитки диетологи рекомендуют заменить на:
- зеленый чай, но лучше все-таки употреблять травяные отвары
- минеральную воду без газа
- кисломолочные продукты низкой жирности
- пищу растительного происхождения без термообработки
- Имеются нарушения в работе желудочно-кишечного тракта
- Нарушен аппетит (он то есть, то нет)
- Ногти стали ломкими, а волосы потускнели
- Под глазами появились синяки и мешки
- Кожу лица высыпало мелкими прыщами
- Постоянное депрессивное настроение
А вообще любому человеку хотя бы раз в полгода нужно придерживаться очищающей организм диеты. Ведь кишечник в любом случае, даже если проблем с весом у человека нет, накапливает вредные вещества и шлаки, а к самоочищению человеческий организм не приспособлен.
Очищающие организм диеты
Ни одну из существующих в мире очищающих диет, исходя из отзывов тех, кто их пробовал, нельзя продолжать больше 10 дней, в противном случае вы начнете замечать резкое ухудшение своего самочувствия – начнет резко болеть голова, и не исключена потеря сознания.
Мы подобрали несколько эффективных вариантов очищающих диет для похудения , которые не навредят вашему здоровью, но полноценно выполнят свою главную функцию.
Очищающая диета на 1 день
Надеяться на то, что за 1 день можно сбросить лишние килограммы, бессмысленно, потому что это невозможно. За один разгрузочный день у вас получится только очистить кишечник и то при условии, если подберете правильную диету. Лучший помощник в этом деле – сельдерей.
Оказывается, сок этого продукта в целях похудения использовали еще древние греки. Они каждый день в течение трех недель за полчаса перед любым приемом пищи выпивали 4 чайных ложки свежевыжатого сока сельдерея, чтобы таким образом все его полезные свойства лучше усваивались организмом и нормализовались обменные процессы.
Как очищать организм сельдереем за один день? Нужно придерживаться конкретного меню:
- На завтрак готовится паста из сельдерея, укропа и петрушки. Ее нужно съесть в качестве гарнира с 50 г нежирного творога и кусочком отрубного хлеба.
- На обед можно приготовить либо овощной салат, в котором будет преобладать сельдерей, либо витаминный коктейль с этим продуктом.
- На ужин приготовьте 150 отварного куриного филе и на сливочном масле поджарьте стебель сельдерея.
На следующий день после такой разгрузки вы почувствуете легкость, будете бодры и полны сил. Кстати, вместо сельдерейной диеты можно применить огуречную диету для очищения организма.
Очищающая диета на 2 дня
За пару дней можно очистить кишечник с помощью фруктово-овощной диеты, если в рацион будут входить определенные блюда.
- В первый (фруктовый) день это должны быть:
- На завтрак съешьте грейпфрутовый салат, добавьте в него либо дольки мандарина, либо апельсина. Если не любите цитрусовые, замените их дольками яблок, кусочками ананаса, несколькими виноградинами. Заправьте салат нежирным йогуртом;
- Пообедать можно дыней и салатом из киви. Вместо этого фрукта можно использовать любые цитрусовые, виноград, свежий инжир и йогурт;
- Перед сном – разрешается только один банан.
- Во второй (овощной) день:
- Утром выпейте стакан морковного сока, приправленного черным перцем;
- Пообедайте овощным салатом. Его можно готовить из огурцов или редиса. Подойдут также томаты, зеленый лук, зеленая фасоль с сельдереем. Очищает организм также болгарский перец и зеленый салат. Приправить блюдо нужно лимонным соком и черным молотым перцем;
- Поужинайте цветной капустой или брокколи. Можно также приготовить на пару кабачок со шпинатом, приправленные перцем.
Очищающая диета на 3 дня
Очищающая диета на воде , которая длится всего лишь три дня, не только отлично очистит кишечник от шлаков и токсинов, но поспособствует омоложению и обновлению организма, а также интенсивному похудению. Еще Леонардо да Винчи называл воду соком жизни и «божественным нектаром» для человеческого организма.
Рекомендуется при такой диете использовать не обычную воду, а специальную – минеральную из аптеки, так как ее минералы образуют нерастворимые соли, которые не всасываются в желудочно-кишечный тракт, когда соединяются с жирами. Они выводятся из организма естественным путем.
Очищающая диета на 4 дня
Диета состоит из двух простых и очень доступных продуктов – свежевыжатого яблочного сока и кефира. Их нужно принимать поочередно:
- Первый и третий дни – кефир (3 л)
- Второй и четвертый дни – яблочный сок (1,5 л)
Выдержать такую диету очень сложно. Если для вас она слишком тяжела, то каждый день вечером можно выпивать по чашке горячего чая с медом, а в течение дня перекусывать сырыми овощами домашнего производства.
Очищающая диета на 5-6 дней
За 5 дней можно очистить кишечник, питаясь практически полноценно. Секрет эффективности такой диеты состоит в том, что меню включает в себя продукты, богатые клетчаткой. Вот примерный перечень того, что в эти 5 дней нужно есть:
- Первый день:
- Утром — овсянка
- Днем – овощной бульон
- Перекус – свежевыжатый морковный сок
- Вечером – яблочный салат, заправленный нежирным йогуртом
- Второй день:
- После пробуждения – гречневая каша на воде
- Днем – отварной картофель и один свежий огурец
- Перекус – яблочный фреш
- Перед сном – любой фруктовый салат
- Третий день:
- Завтрак – овощной бульон
- В качестве обеда – рис с морковным салатом
- С 6 до 7 вечера – ягоды
- На ужин – салат из свежего огурца и капусты, заправленный оливковым маслом
- Четвертый день:
- Позавтракайте рисом с грецкими орехами
- Пообедайте овощным бульоном
- На полдник полакомьтесь абрикосами
- Поужинайте салатом из помидоров
- Пятый день:
- На завтрак съешьте рис
- Пообедайте овощным бульоном
- Перекусите ягодами
- На ужин съешьте тушенные овощи
В шестой день повторяется меню первого. Но если у вас есть всего 5 дней, чтобы очистить свой организм от шлаков, то результата все равно достичь удастся.
Очищающая диета на 7-9 дней
Очистить свой организм за 7 дней можно абсолютно безопасно для организма. В недельную диету входит очень много продуктов, приготовленных на пару или в духовке. Некоторые настолько увлекаются ею, что она становится их привычным ежедневным рационом. Что он собой представляет:
- В первый день очищающей диеты:
- Утром можно позволить себе съесть бутерброд из отрубного хлеба с твердым сыром
- На обед разрешается приготовить суп-пюре из низкокалорийных овощей
- Перекусить можно обезжиренным йогуртом без пищевых добавок, лучше его приготовить самостоятельно
- Перед сном съешьте овсяную кашу с сухофруктами
- Второй день диеты такой:
- Утром съедайте нежирный йогурт с киви
- Пообедать необходимо куриным бульоном (рекомендуется добавить в него зелень)
- Перед сном позволяется съесть запеченную рыбу с патиссонами или запеченным картофелем
- В середине диеты (на третий день) разрешается включить в свое меню такой набор продуктов:
- Сразу после пробуждения выпейте стакан апельсинового сока
- Пообедайте отварной рыбой (к ней можно добавить пару помидоров)
- Поужинайте отварным рисом со свежими низкокаллорийными овощами
- В четвертый день очищающей диеты съешьте:
- На завтрак – мюсли, заправленные нежирным йогуртом
- Пообедайте котлетой из куриного филе на пару
- Перед сном можно выпить только один стакан ряженки
- Вторую половину недельной диеты (с пятого дня) необходимо начать так:
- Утром позволяется съесть фруктовый салат с йогуртом
- На обед — овощное рагу, приготовленное методом тушения
- Перед сном диетологи разрешают съесть одно небольшое запеченное яблоко (лучше зеленое)
- В шестой день:
- Утром выпейте чашку травяного чая с медом
- На обед приготовьте отварную говяжью печень
- После обеда в качестве перекуса можно выпить нежирный йогурт
- Поужинать разрешается картофелем в мундирах (но не более двух штук)
- Завершить диету необходимо таким меню:
- Позавтракать можно гречкой с молоком
- Пообедать можно овощным супом
- Поужинать салатом из капусты
Восьмой и девятый день – это возможность либо перейти к обычному питанию, либо начать меню недельной очищающей диеты заново
Детокс программа: очистка организма за 10 дней
Рацион должен включать в основном продукты растительного происхождения с высоким содержанием клетчатки и других полезных веществ. Диетологи рекомендуют составлять свой ежедневный рацион таким образом:
- В первый день детокс программы следует:
- Позавтракать половиной авокадо. В качестве напитка необходимо употреблять имбирный чай;
- Пообедать отваренным рисом с сезонными овощами;
- Поужинайте сырыми низкокалорийными овощами.
- Второй день очищающей диеты должен включать:
- Утром только мятный чай
- Пообедать разрешается овощным супом, перебитым в пюре
- Перекусывать можно долькой апельсина
- Перед сном допустимо съесть овощной салат (лучше всего шинковать капусту со свежим огурцом)
- Третий день собой представляет:
- Завтракать разрешается нежирным творогом (не более 150 г)
- Пообедать можно борщом, но только, если его бульон постный
- Перед сном отведайте салат из сезонных овощей
- В четвертый день:
- Утром можно выпить чашку теплого имбирного чая;
- На обед приготовьте пюре из любого сезонного овоща. Запрещено использовать только картофель;
- Перед сном можно съесть запеченное или отварное куриное филе.
- Пятый день детокс программы включает такое меню:
- Утром – чашка ромашкового чая
- Пообедать лучше всего отварным рисом с овощами гриль
- Перед сном можно отварить нежирную рыбу
- В шестой день:
- Завтракать нельзя, разрешается только чашка мятного чая
- На обед можно приготовить рис с овощами
- Поужинать диетологи рекомендуют овощным салатом
- В седьмой день очищающей диеты:
- В качестве завтрака можно съесть фруктовый салат
- На обед разрешается приготовить постный борщ
- Поужинать можно овощами, приготовленными на пару
- В восьмой день:
- Завтракать можно салатом из свежей капусты
- Пообедать разрешается капустным супом
- На ужин приготовьте овощи на пару
- В девятый день очищающей диеты:
- На завтрак приготовьте овощной салат
- Пообедайте постным зеленым борщом
- Перед сном съешьте запеченное или отварное куриное филе
- Завершить детокс программу можно так :
- На завтрак выпейте только одну чашку имбирного чая
- На обед отварите рис с овощами
- На ужин разрешается съесть два варенных яйца
Преимущества и недостатки очищающих диет
К достоинствам очищающих диет можно отнести:
- Они выводят из организма все вредные вещества
- Благотворно воздействуют на кожу
- Все внутренние органы начинают лучше работать
- Он способствуют похудению
К недостаткам очищения организма относятся такие факторы:
- Могут возникать головные боли
- Человек чувствует слабость
- Может возникнуть раздражительность
Прежде чем придерживаться какой-либо очищающей диеты, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить своему здоровью.
Видео: «Детокс»
