Норбеков увеличение роста. Метод быстрого восстановления зрения по Норбекову. Благодаря этому тысячи людей забыли об очках! Упражнения на отдел грудной клетки и поясницу.

Этот метод опробован тысячами людей! Есть множество хвалебных отзывов о восстановлении зрения! Теперь вы тоже можете воспользоваться этой удивительной методикой прямо у себя дома. Эти простые упражнения помогут вернуть зрение и дадут силу мышцам глаз. Попробуйте заниматься уже сегодня

Мирзакарим Норбеков - человек, благодаря которому огромное количество людей по всему миру смогли восстановить свое зрение и навсегда избавиться от очков.
Основным принципом его методики является психологическое освобождение от привычки считать себя слабым, больным, немощным и неуверенным человеком. Но нельзя сказать, что такая методика восстановления зрения полностью базируется на самовнушении, Норбеков также разработал ряд упражнений, которые дают превосходный результат в процессе лечения близорукости, дальнозоркости и астигматизма.
Выполняя гимнастику для зрения по Норбекову, необходимо сохранять мышечный корсет: расправленные плечи, прямая спина и делать всё с улыбкой и положительными эмоциями.

Вы можете «тренировать» ваши глаза, чтобы лучше видеть по-разному, например, как ваш мозг и ваши глаза приспосабливаются и функционируют. Детям с определенными проблемами раннего видения, такими как амблиопия или «ленивый глаз», может потребоваться определенный тип видения, чтобы убедиться, что их глаза работают вместе правильно и что зрение развивается нормально.

Но, прежде всего, форма глаз определяет вашу основную ошибку рефракции. И если у вас есть существенная проблема с тем, как формируется ваш глаз, маловероятно, что вы сможете «выбросить» свои очки даже после преданной программы глазных упражнений. Неясно, будет ли у пациентов, покупающих эти программы для использования дома вне контролируемой среды исследования, какое-либо улучшение в их видении. Не было обнаружено никаких доказательств того, что визуальная подготовка оказывает какое-либо влияние на прогрессирование близорукости.

Упражнение для улучшения зрения № 1
Голову держите ровно, без запрокидывания назад. Глаза отведите вверх (на потолок), мысленно продолжив их движение дальше, через лоб, вертикально вверх.

Упражнение для улучшения зрения № 2
Сохраняя ровное положение головы, посмотрите вниз, мысленно продолжив взгляд в собственное горло.

Что визуальная тренировка улучшает зрительную функцию у пациентов с дальнозоркостью или астигматизмом. Не было обнаружено никаких доказательств того, что визуальная тренировка улучшает зрение, теряемое в результате таких процессов, как возрастная дегенерация желтого пятна, глаукома или диабетическая ретинопатия.

Очевидный метод глазных упражнений

Очевидный метод исходный веб-сайт не включал заявления о научном доказательстве эффективности программы. В упражнении «тромбонирование» вы держали маленький предмет на расстоянии вытянутой руки, вдыхали, а затем перемещали объект, чтобы коснуться кончика носа. Затем вы выдыхаете, смотрите на объект и вытаскиваете его обратно.

Упражнение для улучшения зрения № 3
Отведите взгляд налево, как бы сквозь свое левое ухо.
Отведите взгляд направо, как бы сквозь свое правое ухо.

Упражнение для улучшения зрения № 4 - «Бабочка»
При выполнении упражнения уделите особое внимание неподвижности головы, вращай только глазами. Следите за тем, чтобы глазные мышцы не перенапрягались и старайся получить рисунок наи большего размера в пределах лица.
Последовательность движений глазами: левый нижний угол - правый верхний угол - правый нижний угол - левый верхний угол.
Далее повторите упражнение в обратном порядке: правый нижний угол - левый верхний угол - левый нижний угол - правый верхний угол.
После чего расслабьте глаза и веки, легко и быстро поморгайте.

Тем не менее, веб-сайт сказал, что план улучшения зрения «сам по себе» был «безопасной, здоровой альтернативой для очков, контактов и даже лазерной хирургии». Но затем отказ от ответственности на сайте отметил: Скорость, с которой ваше зрение улучшается в результате метода «Четкий вид», и степень этого улучшения, если таковая имеется, будет варьироваться у людей.

Не имея возможности узнать, работает ли это, покупатели купили продукт по вере. Люди, которые хотят вернуть комплекты для возмещения, по сообщениям, столкнулись с трудностями при переходе к представителю компании. Основополагающей предпосылкой программы было то, что рефракционные нарушения, такие как близорукость, могут быть частично наследственными, но также имеют экологические причины, такие как фокусирующий стресс, вызванный длительным чтением и другими близкими к работе.

Упражнение для улучшения зрения № 5 - «Восьмерка»
Рекомендации по выполнению данного упражнения аналогичны «Бабочке». Проведите глазами по траектории, напоминающей перевернутую цифру 8 или знак бесконечности как можно большего размера, но в пределах лица. Попеременно движение должно быть в одну сторону, затем в другую. В конце упражнения также нужно легко поморгать.

Особенности развития ребенка и как справиться с отставанием в росте

Было сказано, что другие упражнения улучшают координацию глаз или выравнивают смещенные глаза. Важно отметить, что, хотя многие люди думают о таких глазных упражнениях, как терапия зрения, большинство видящих терапевтов не защищают или не поддерживают самонаправленные программы.

Упражнения для грудного отдела позвоночника

Ясно заставил вас делать 30 минут упражнений в день, чтобы укрепить и улучшить гибкость мышц, которые управляют силой фокусировки глаза и контролируют его движения. Шесть из них были описаны как «новые визуальные привычки». Один, Например, если бы вы держали палец вверх, когда вы меняли свой фокус назад и вперед от пальца к удаленному объекту. Затем было 10 «вспомогательных методов», предназначенных для «решения проблем или поощрения более быстрого прогресса» в соответствии с инструкцией по эксплуатации.

Упражнение для улучшения зрения № 6
Это упражнение для косых мышц глазного яблока, которое способствует развитию бокового зрения и рекомендовано при близорукости.
Упражнение необходимо выполнять в тихой обстановке, чтобы ничто не отвлекало и не пугало.
Скосите глаза на кончик носа. Можно поставить перед собой палец руки и пристально, без отрыва смотреть на него, медленно приближая палец к кончику носа. После чего взгляните расслабленно перед собой, зафиксируй боковые предметы, но не двигайте глазами!
Далее чередуйте:
Взгляд на самый кончик носа, далее перед собой и в стороны, не переводя взгляда. Взгляд на переносицу, далее - вперед и в стороны. Взгляд на точку между бровями, а потом взгляд опять вперед и в стороны, не переводя взгляда.
Проделайте упражнение для глаз 7–8 раз в каждом направлении.
Следите за плавностью перехода от одной точки к другой, чередуй упражнение с морганием. Следите за позитивным внутренним настроем.

Например, метод «размытия», если бы вы перевернули журнал вверх-вниз на расстоянии, от которого слова были размыты. Тогда вы должны были выбрать слово и взглянуть на него, и если бы вы могли выбрать какие-либо буквы, загляните им в глаза. Каждое упражнение может занимать от двух до четырех минут. Вы записали свой прогресс в журнале, который пришел с комплектом.

В руководстве по эксплуатации были рекомендованы личные подтверждения, чтобы помочь вам. Вы можете напомнить себе, например: «Я вижу лучше каждый день». Если у вас возникнут какие-либо сомнения, вы можете заявить: «Я вижу без очков» или «Я чувствую позитивные изменения в моем видении».

Упражнение для улучшения зрения № 7
Подведите указательные пальцы рук к кончику носа и зафиксируйте на них взгляд. Далее медленно начинайте разводить их горизонтально в стороны: правый глаз зафиксирован на указательном пальце правой руки, левый - на указательном пальце левой руке. Не старайтесь развести глаза в стороны - пользуйтесь только боковым зрением! Повторите это упражнение несколько раз, не забывая давать отдых глазам.
Упражнение для улучшения зрения № 8 – «Большой круг»
Сохраняя неподвижность головы, выполните круговые движения глазами: представьте пред собой огромный циферблат часов (лучше золотого цвета), затем медленно проведите глазами по часовой стрелке, потом против, фиксируя взгляд на каждой воображаемой цифре.

Легкая терапия, взлет на технику Бейтса «солнечного света», если бы вы сидели, закрыв глаза, и ваше лицо в шести дюймах от небритой 150-ваттной лампы, достаточно далеко, чтобы ваши глаза «были приятно теплыми, но не слишком горячими,»В соответствии с руководством. Между тем в пособии было указано, что вы повторяете свое утверждение и визуализируете свою внутреннюю линзу, становящуюся более гибкой, а цилиарная мышца более мощная. Визуализируйте превращение глазного яблока в лучшую форму.

Упражнения для поясничного отдела позвоночника

Техника «подхватывания» заставила вас закрыть глаза и покоиться на ладонях, в то время как «гидротерапия» вы поочередно размещали на ваших глазах полотенца с горячей и холодной водой. Утверждалось, что подтверждения и визуализация помогают в этих методах.

Старайтесь не срезать углы - круг должен получаться ровным. От одной тренировки к другой увеличивай размер круга. Повторите данное упражнение, подняв лицо к небу с открытыми глазами. После чего можно повторить два предыдущих упражнения, но с закрытыми глазами. Такой вариант способствует массажу хрусталика.

Посмотрите в этом видео как правильно выполнять упражнения! Совсем скоро вы сами увидите улучшения. Начните тренироваться уже сегодня – это просто и безопасно.

Упражнения для верхнего плечевого пояса

По мере улучшения вашего зрения вам было предложено получить постепенно более слабые корректирующие линзы от глазного врача, пока вы больше не нуждаетесь в коррекции, или вам понравилось максимальное улучшение. Вам посоветовали, что исправление одного глаза может потребоваться, если созерцательный глаз отстанет в ожидаемом улучшении.

Долгосрочная критика глазных упражнений оптометристами и офтальмологами - отсутствие научных исследований, которые демонстрируют глазные упражнения, могут эффективно уменьшить или устранить ошибки рефракции и уменьшить потребность в очках или контактных линзах. В медицинской литературе отсутствуют хорошо контролируемые клинические исследования? со строгими научными критериями, включая тщательно сопоставленные группы сравнения? показывая, что глазные упражнения эффективно лечат близорукость или дальнозоркость.

Не всякий человек доволен своим ростом. Существует мнение, что люди растут до 20 лет, но методика Норбекова для увеличения роста полностью опровергает это утверждение. Дает возможность всем желающим стать выше, вне зависимости от возраста и пола. Главное - не лениться и делать упражнения регулярно.

«Инвесторы просто хотели проявить должную осмотрительность, а некоторые люди действительно прошли через это», - сказал он. «Они не хотели требовать ничего научного». Мурис, оценка включала 21 человека в возрасте от 14 до 80 лет с легкой близорукостью. После шести недель глазных упражнений девять из 21 имели «значительное» улучшение, а 11 имели «умеренное» улучшение остроты зрения. Семь человек отказались от необходимости в очках или контактах, сказал он, в то время как у 11 была «уменьшенная зависимость», что означает, что им нужны корректирующие линзы за меньшее время, чем раньше.

Биография Норбекова

Мирзакарим Санакулович Норбеков является академиком, доктором психологии и философии в медицине. Имеет членство во многих российских и зарубежных академиях. Ещё он писатель, фотограф, спортсмен, художник, путешественник и обладатель черного Создатель множества учебно-оздоровительных методик.

Мирзакарим Норбеков родился 17 ноября 1957 в поселке Фархад (Узбекистан). Рос в деревенской семье, где, помимо него, были ещё шестеро детей. Родители с детства приучали его к труду. Будучи ребенком, он не покладая рук работал на хлопковом поле вместе с другими детьми.

Очевидный метод, когда сотрудник попробовал и не ощущал улучшения зрения. Кроме того, как занятая работающая мать из трех человек, она нашла минимум 30 минут в день, когда программа требовала слишком требовательных к ней времени и чувствовала, что просто носить контактные линзы является более разумным вариантом. Программы упражнений для глаз занимают туманное пространство где-то между медицинской наукой и народным средством. Большинство оптометристов и офтальмологов игнорируют типы программ, обещающих, что вы можете «выбросить очки».

У вас было сильное давление на конкретные точки, окружающие глазное яблоко. Вы нажимали бы всего секунду, затем отпускали и продолжали эту схему. В основном, это был массаж для мышц, окружающих глаз. Сторонники «Ясновидящего метода» не только признают нетрадиционный статус программы, но и считают эту позицию добродетельной.

С детства Мирзакарим Норбеков много читал и рисовал, предпочитая пейзажи и национальные узоры. В 1975 его забрали в армию. Однажды, когда он был на посту, к нему подошли двое сослуживцев, с которыми потом завязалась драка. Им не удалось побить Норбекова. На следующий день они позвали на помощь ещё пятерых друзей. Потасовка сделала Норбекова инвалидом. Подобная ситуация его не устраивала, и Мирзакарим стал совершенствоваться, чтобы восстановить себя. Он изучил основные законы природы, возможности своего тела и установил взаимосвязь между состоянием духа и физиологией.

Из руководства по эксплуатации мы узнали, что: «В истории медицины новым идеям часто противостояли те, кто учился в традиционных методах». Нам сказали, что решение носить очки или контакты? для настоящих целей, определенных как «костыли»? граничит с психически несостоятельным.

Рекламные материалы были объявлены: Конечно, за исключением болезней и травм, для которых нет лекарств, никто в здравом уме не согласился бы с условием, которое ставит под угрозу способность функционировать и наслаждаться жизнью или быть зависимой от костылей навсегда.

В 1982 году автор поступил в Андижанский институт хлопководства, который закончил с дипломом агронома. В это же время он освоил каратэ, где получил черный пояс, после чего начал тренировать других. Здесь автор развивает не только тело, но и растет духовно. Вскоре он создает собственную методику оздоровления, которая становится популярной сначала в Узбекистане, а потом и в России.

Число ненавистников с коррективными объективами открыто для обсуждения, но Леви Меске, 25-летний советник по трудоустройству в Атланте, обнаружил, что его контактные линзы достаточно отвратительны, чтобы попробовать «Ясно понять». Через шесть недель после начала программы он был в восторге, сказал он, с его визуальным улучшением.

Грудной и поясничный отделы

Однако имейте в виду, что офис генерального прокурора Айовы нашел в отчетах компании, что гораздо более несчастные клиенты писали об их результатах, и что позитивные письма были «относительно скудными». Несмотря на то, что он больше не продается, подобные программы по улучшению зрения легко доступны в Интернете. Такие безрассудные заявления иллюстрируют важность учета достоверности источников при поиске надежной информации о здоровье в Интернете.

В 90-х годах М. С. Норбеков переезжает в Москву. Приближает свой оздоровительный комплекс к европейским стандартам. Активно ведет семинары, преподает в столице и других регионах России.

В 1998 он открывает «Институт самовосстановления человека», где ежедневно занимаются около тысячи человек. Каждый курс преподавания проходит под контролем Мирзакарим Санакуловича, который сам не перестает учиться.

Хотя вам может быть мало вреда в попытках глазных упражнений, чтобы улучшить ваше зрение, разумно держать ваши ожидания под контролем. Мы рекомендуем перед тем, как вы инвестируете время и деньги в программы улучшения зрения для самопомощи, сначала получите всесторонний осмотр глаз и спросите своего врача о профессиональных советах относительно эффективности и безопасности любых программ упражнений для глаз, которые вы рассматриваете.

Как избавиться от пунктов «читателей» в два лагеря: те, кто с энтузиазмом воспринял новый метод улучшения зрения, и тех, кто отреагировал на скептические теории. И теперь, через 11 лет, врачи и пациенты могут быть найдены в активных дискуссиях Норбекова.

Мирзакарим Санакулович создал собственный центр, который является единственной организацией, официально работающей от имени Нобекова.

Особенности методики роста

На фоне многих техник, созданных автором, особо выделяется методика Норбекова для увеличения роста. Эти упражнения лишь часть уникального оздоровительного комплекса. Они позволяют практикующим подрасти на 2-10 см. Результат приходит спустя неделю регулярной практики.

Чтобы понять, что представляет собой метод улучшения Норбековой, вы должны прежде всего познакомиться с книгой. Фактически, метод разделен на две взаимосвязанные части: психологическую и физическую. Психологическая часть, посвященная созданию, должна быть улучшена с помощью управления гневом. Физическая часть рисования набора упражнений для улучшения зрения и общего состояния здоровья. Как правило, общественные бесплатные источники представляли собой только вторую часть, а именно гимнастику на Норбекову.

По словам Мирзакарима Норбекова, в любом процессе лечения основное отношение к здоровью. Важно видеть себя не как человека, которого лечат, и от того, насколько здоровы люди. Достигнуть такого состояния непросто, но возможно. И, прежде всего, поддерживая прекрасное эмоциональное состояние, правильную осанку и восприятие мира как дружественной среды.

Увеличение роста происходит за счет повышения эластичности межпозвоночных дисков, а ещё из-за увеличения хрящевой ткани в пространстве между позвонками и в результате раздражения трубчатых костей.

После выполнения комплекса упражнений на определенный отдел позвоночника нужно восстановить дыхание. Для этого прямые руки поднимают вверх - вдох на раз-два, опускают - выдох (три-четыре). Движение делают пять раз.

Противопоказания

Методика Норбекова для увеличения роста противопоказана людям с тяжелыми заболеваниями психики, находящимся на учете. Запрещены упражнения беременным и лицам с онкологией. Нельзя заниматься людям с серьезными заболеваниями сердечно-сосудистой системы и тем, кто перенес инсульт, инфаркт и имеет порок сердца. Не рекомендуют данные упражнения больным гипертонией.

Гимнастика для верхней плечевой области спины

Методика Норбекова для увеличения роста состоит из ряда упражнений на определенные части человеческого тела. Начинают с техники для верхней части позвоночника.

В первом упражнении плечи направляют вперед, а подбородок приближают к грудной клетке, а затем тянут к животу. Спина напоминает лук, а плечевые суставы остаются неподвижными. Потом переходят к наклонам назад. Голову притягивают к спине и тянут вниз, а плечи направляют к друг другу. При движении вперед - выдох, а при наклонах назад - вдох. По 15 подходов вперед и назад. На упражнение дано 6 секунд.

Следующим этапом идет подъем и опускание плеч. При выполнении движения голова находится в неподвижном состоянии, а позвоночник выпрямлен. Когда плечи опускают, руки с усилием направляются вниз, и, наоборот, при подъеме плечевых суставов конечности поднимают вверх.

Для продолжения упражнений руки располагают по швам. Одно плечо направляют вверх, а другое в противоположном направлении. Голова немного наклонена в сторону плеча, идущего вниз. С каждым занятием наклон головы должен увеличиваться. Аналогичные действия следует проделать в другую сторону. Дыхание произвольное. По 3-6 раз в каждом направлении.

Следующим упражнением являются круговые вращательные движения руками. Упражнение начинают делать медленно, с каждым разом расширяя амплитуду движения. Дышат свободно, не прилагая усилий. Выполняют по 15 раз в каждую сторону.

Следующими движениями по системе Норбекова являются наклоны влево и вправо. Нужно встать, руки по швам. Наклониться вправо и постараться правой рукой коснуться ступни правой ноги, аналогично следует проделать наклоны в левую сторону. В этом упражнении трудно дотянуться до ступней, но реально увеличить гибкость позвоночника. Следует выполнить по 10 раз в каждую сторону. Во время наклона вниз - выдох, при подъеме тела вверх - вдох.

Упражнения на отдел грудной клетки и поясницу

Методика Норбекова для увеличения роста на грудной и поясничный отделы состоит из двух упражнений, это:

Наклоны вперед. Движения выполняют сидя на стуле. Руками захватывают сиденье стула, а голову тянут к животу. Выдох - наклон вперед, вдох - возвращение в исходное положение. Делают по 10 повторов по 6 секунд каждый. Также выполняют наклоны назад, стараясь дотянуться до ягодиц затылком.
Вращение позвоночника. Спина и голова выпрямлены. Плечи одновременно с головой поворачивают вправо до упора, а затем проделывают колебательные движения, пытаясь повернуться еще на несколько сантиметров. На каждом повороте делают 5 повторов. Таким образом делают упражнения влево. Дыхание произвольное, без задержек. На поворот отводят 20 секунд и секунду на колебания.

После этого упражнения по Норбекову делают на область поясницы и крестца. Не забыв при этом сделать дыхательную разминку.

Гимнастика Норбекова: упражнения на пояснично-крестцовый отдел

Продолжают систему упражнений для увеличения роста стоя. Ноги - на ширине плеч, руки сжаты в кулаки и упираются в район почек. Локти отведены назад и приближены к друг другу. Сначала наклоняют в сторону голову, а затем всю спину (по дуге до предела). Не разгибаясь, проделывают несколько колебательных манипуляций, где следует попытаться захватить как можно больше пространства. Делают по 2 повтора в одну и другую сторону, в каждом должно быть по 15 колебаний. Дыхание ровное. Колени прямые.

Следующее упражнение выполняют на полу. Руки кладут на колени и делают наклон вперед, пока позвоночник позволяет наклониться ниже. Далее нужно сделать усилие и попытаться захватить ещё немного пространства. В идеале нужно коснуться носом своих коленей, а в дальнейшем - коврика.

Методика Норбекова для позвоночника продолжается наклонами назад с вытянутыми вверх руками. Пальцы сцепляют в замок. Упражнение делают стоя. Ноги располагают на ширине плеч, а колени выпрямляют. Дыхание произвольное. Здесь нагрузка идет на весь позвоночник.

Следующим упражнением будут наклоны в стороны с поднятыми вверх руками. Все действия производят стоя. Ноги и плечи располагают на одном уровне. Упражнение выполняют как предыдущее, но только в правую и левую стороны.

Комплекс продолжает движение с поднятыми вверх руками. На счет "семь" нужно повернуться вправо и потянуться вверх, то же самое проделать влево.

Следующим упражнением станут наклоны в одну сторону с закруткой в другую. Левый локоть здесь поднимается вверх, а правый скользит вниз. Локтями делается круг и закручивается в правую сторону, прогибаясь при выполнении в пояснице. Взгляд должен устремляться на потолок и уходить за спину. Упражнение повторяют 6 раз. Манипуляции развивают гибкость позвоночника.

Следующие движения проделывают сидя на полу. Ноги разведены в стороны. Ладони кладут на грудь и пытаются правым плечом достать правое колено. То же проделывают с левой стороной. Потом наклоняются к полу двумя плечами. Во время выполнения упражнений плечевые мышцы поворачивают максимально. В дальнейшем следует эти же движения сделать так, чтобы плечо пыталось достать пальцы ног. В каждую сторону - по 10 раз.

Дополнительная нагрузка

Не раз доказывала свою эффективность методика Норбекова. Упражнения следует выполнять с соблюдением всех рекомендаций автора, только в этом случае можно добиться желаемого результата.

Помимо основных движений, в комплекс включены дополнительные, это:

Подвижные игры. Ими следует заниматься два раза в неделю по 1-2 часа.
Бег. Четыре раза в неделю и не менее 3 км.
Прыжки со скакалкой. Два раза в день по 3 минуты.
Гимнастическая палка за плечами. Ноги - на ширине плечевых мышц. Делают по 25-50 наклонов в каждую сторону.
Развороты с гимнастической палкой за плечами. Упражнение делают с максимальной амплитудой, по 25-50 раз влево и право.
Наклоны с гимнастической палкой за плечами сидя. Количество повторов 50 раз.
Развороты с гимнастической палкой за плечами из положения сидя. Рекомендуемое количество движений в одну сторону - 25-50 раз.
Сидя на низком стуле. Сцепить кисти за головой, а локтевые суставы развести в стороны. Правый локоть должен стремиться к левому колену, а левый - к правому. Количество повторений - 25-50 раз в каждую сторону.

Если при выполнении 50 повторений не будет наблюдаться усталость, то следует делать 2 подхода по 50 раз.

Перед тем как начать заниматься по методике Норбекова для увеличения роста, следует тщательно изучить все рекомендации автора. Их не так много, и выглядят они следующим образом:

Давать нагрузку телу постепенно и после 3-4 дней занятий постараться оценить свои возможности.
Во время выполнения комплекса не общаться с нытиками и занудами.
При выполнении упражнений не разговаривать и не отвлекаться.
Все движения лучше выполнять под легкую медитативную музыку.
Нельзя чисто механически делать упражнения, в голове должна крутиться цель, которую человек хочет достичь.
Не приступают к занятиям с тяжестью в голове, нельзя перенапрягаться во время выполнения упражнений.
Не дремать на занятиях, сонливость здесь недопустима.
Неоправданными являются пропуски занятий, связанные с ленью и пассивностью.
Нельзя выполнять комплекс в состоянии усталости и голода.

В первые две недели занятий из питания следует убрать соль. Это делают для того, чтобы организм возмещал её недостаток из солевых отложений в суставах. На протяжении этого периода следует отказаться от мяса, хлеба, молока и кисломолочной продукции. В рационе оставить мед, орехи, овощи и фрукты, крупы.

Следует упорно двигаться к цели, назначив себе тот срок, к которому тело должно «подрасти».

Самое главное в выполнении комплекса упражнений для увеличения роста - регулярность. Они должны выполняться хотя бы раз в день по одному часу.