Что нужно сделать чтобы замерзнуть. Чтобы ноги не мерзли! Нужно взять всего лишь обычную…

Две пары теплых носков, шерстяной плед и перчатки - думаете, это экипировка для похода в горы? Нет, просто кто-то решил посидеть вечером за компьютером.

Есть такие люди, которым почти всегда, даже в летнюю жару холодно . Некоторые считают их чудаками: как можно летом носить теплый джемпер, а в постель направляться в обнимку с грелкой? Но не все так просто. Часто постоянная «мерзлявость» является тревожным симптомом, свидетельствуя о наличии заболевания.

Холодные ноги и руки могут быть или сигнализировать о нарушении капиллярного кровообращения . Симптомы оледенения конечностей могут появляться при гормональных расстройствах в переходном возрасте, при шейном остеохондрозе, или таких особенностях характера, как чрезмерная тревожность и мнительность . Некоторые заболевания репродуктивной системы и нарушения работы щитовидной железы также сопровождаются повышенной «мерзлявостью».

Бывает, что руки и ноги мерзнут из-за спазмов , которые возникают в мелких капиллярах кровеносных сосудов. Это называется «болезнь Рейно» . Для тех, у кого ее обнаружили, холод становится нестерпимым. Они не получают удовольствия от прогулок зимой, катания на лыжах, купания в водоеме. После замерзания их конечности отогреваются с болью, ноги и руки краснеют и опухают.

Что делать, чтобы не мерзнуть?

• Начните с тренировки сосудов - делайте горячие или контрастные ванночки для ног. Очень полезно для укрепления сосудов ходить в сауну или баню . После парилки можно плавать в бассейне — это также полезно для здоровья.
• Ограничьте употребление кофе и алкогольных напитков. Курение также часто становится причиной того, что руки и ноги постоянно мерзнут, т.к. никотин вызывает спазмы сосудов.
• Изюм, гранат, курага, миндаль, овсяная каша, бобовые, витаминные комплексы, тыква, свежая зелень фрукты и овощи — эти продукты обязательно должны присутствовать в вашем рационе. Они богаты железом, а низкий гемоглобин - одна из причин постоянной «мерзлявости». Также обратите внимание на морепродукты и жирные сорта рыб — семгу, скумбрию, форель . Богатые йодом продукты, приводят в норму щитовидную железу и тело согревается. Употребляйте больше натуральных специй, которые «разогревают» кровь. К ним относятся чеснок, гвоздика, перец, куркума, имбирь, горчица.
• Физические тренировки — еще один обязательный пункт в лечении. Начните посещать бассейн, тренажерный зал, фитнес-клуб - что вам больше нравиться. И через какое-то время вы не сможете жить без этих занятий и станете меньше мерзнуть.
• Одевайтесь тепло, по погоде, зимой особое внимание уделяйте рукам и голове. Теплая шапка и шерстяные варежки — обязательно должны быть в вашем зимнем гардеробе. Также в зимнюю стужу хорошо согревает термобелье, одежда из флиса, легкий качественный пуховик.
• Ежедневные солнечные ванны летом, купание в море — помогут восполнить недостаток витамина Д и минералов. К тому же, купание - это хорошая тренировка сосудов. И наступление зимних холодов не будет для вас таким страшным.
• Хорошее настроение — тоже эффективный метод борьбы с «мерзлявостью». Занимайтесь тем, что нравится, позволяйте себе съесть что-нибудь вкусненькое, гуляйте почаще. И вы не заметите, как будете реже мерзнуть.
• Не забывайте про народные рецепты, которые помогут вам не мерзнуть. Одним из популярных и эффективных народных рецептов является настойка с перцем, солью и горчицей . Рецепт : 0,5 л водки, 2 ст. ложки сухой горчицы, два стручка мелкопорезанного жгучего красного перца, 1 ст. ложку крупной соли. Все это перемешайте в банке, закройте и поставьте в темное место. Время от времени перемешивайте. Через пару дней настойкой можно пользоваться. На ночь намочите (но не вытирайте) ей те места, которые мерзнут. Пусть она высохнет, а потом наденьте на ноги теплые носки, а на руки — перчатки. Настойка не печет, поэтому пользоваться ей можно до полного излечения.

Текст: Екатерина Елисеева, по материалам книги Карин Хертцер «Скажите холоду «Нет» (Karin Hertzer, «Nie wieder frieren»)

Надеть теплые шерстяные носки, заварить имбирный чай, укутаться в плед - мы дополняем «классические» советы необычными и выясняем, почему женщины замерзают быстрее, чем мужчины.

Для того, чтобы сердце, почки и мозг функционировали без сбоев, нашему организму необходимо поддерживать температуру в 37ºС внутри тела. В холоде кровеносные сосуды в руках и ногах сужаются, чтобы, по крайней мере, внутренние органы хорошо снабжались кровью. В итоге мы получаем ледяные руки и ноги, конечно, мириться с этим не нужно.

Почему женщины замерзают быстрее мужчин

• Мы несколько меньше представителей сильного пола и, как следствие, имеем другое соотношение поверхности кожи и объемов. Мужчины не так легко отдают тепло, потому что имеют меньше кожи на килограмм веса.


• У нас более тонкая кожа, так что в холоде отток крови для защиты внутренних органов происходит быстрее.


• У нас меньше мускулов, которые являются «производителями» и «накопителями» тепла.


• Кроме того, у нас иначе распределяются жировые накопления - женский жирок обычно располагается на ягодицах, бедрах и груди. У мужчин же, напротив, жир обычно локализуется в области живота, работая для внутренних органов «грелкой».

Как можно согреться

• 1 Слушайте ту музыку, которая ассоциируется у вас с летом, солнцем и отпуском. Вашему бессознательному в этот момент становится все равно, лежит ли на улице снег, и вы согреваетесь.
• 2 Почаще держите руки под горячей водой - на какое-то время вам станет теплее.
• 3 Используйте аутотренинг. Классические формулы типа «Моя левая рука теплая» помогут согреться. Как проводить сеанс: концентрируйтесь на всех частях тела по очереди (направление движения - сверху вниз), вызывая у себя ощущение тепла - начинайте с каких-то крупных частей тела, затем, по мере освоения техники, «разбивайте» на более мелкие. То есть - если в начале довольно ощущения тепла, допустим, в правой ноге, то потом стоит концентрироваться на каждом пальчике в отдельности.
• 4 Мыслите позитивно и находите и в холоде позитивные моменты (например, вспоминайте, что микробы тоже замерзают)- ученые утверждают, что оптимисты не только реже болеют, но и реже мерзнут.
• 5 Выражения «горячие споры» и «жаркие дискуссии» возникло не зря. Как только вы концентрируетесь на беседе и начинаете отстаивать свою точку зрения, кровоснабжение мозга улучшается и … вам становится теплее.
• 6 Не забывайте о цветотерапии и выбирайте вещи теплых оттенков: красная одежда всегда воспринимается более теплой, чем синяя, потому что различные цвета генерируют в мозге различные нервные импульсы.
• 7 Смейтесь, это согревает! Исследование, проведенное учеными из Цюрихского университета показало, что испытуемые, которые смотрели комедию, смогли продержать руки в ледяной воде в течение 45 минут. Участников из второй группы, которой кино не показывали, «хватило» только на 25 минут.
• 8 Если холод царит в вашем офисе, положите кусок толстого фетра или войлока перед клавиатурой, чтобы руки не касались холодного стола. А для мышки при желании можно сшить чехол из войлока, флиса или плюша.
• 9 Массаж с помощью щетки благотворно влияет на кровоснабжение. Делайте его регулярно - круговыми движениями, всегда по направлению снизу-вверх: от пяток к бедрам, от ладоней к плечам, живот по кругу, затем спина. Через какое-то время вы наверняка заметите, что стали меньше мерзнуть.
• 10 Если вы носите бюстгальтер с гелевыми вкладышами, выньте их и подержите в горячей воде, чтобы они согрелись. Затем верните вкладыши на место.

Существуют еще несколько причин, по которым вы можете постоянно мерзнуть. Самые частые причины нарушения кровоснабжения - это малоподвижный образ жизни, обезвоживание организма, слишком много кофе, слишком много сигарет, и более серьезные вещи: пониженное артериальное давление, диабет, гипофункция щитовидной железы, постоянный дефицит железа и прием некоторых медикаментов (например, бета-блокаторов).

Простой способ, который спасает меня зимой! Сохрани, пригодится. Ты наверное замечал, что в морозную погоду первыми замерзают ноги. На холоде кровообращение замедляется, кровь плохо поступает к конечностям. Наши ступни быстро переохлаждаются. А затем наступают последствия… Простудные заболевания, цистит, болезни почек — это небольшой список того, чем грозит переохлаждение ног. Но как же согреться? Ведь иногда вечером после работы приходится подолгу ждать транспорт, да и прогулки на свежем воздухе зимой никто не отменял. Тогда даже сапоги на толстой подошве и шерстяные носки не помогают сохранить тепло. Пальцы начинают неметь, и ты чувствуешь, что холод распространяется по всему телу.

Как согреть ноги

Тебе понадобится

• зимняя обувь
• ножницы
• маркер
• теплоотражатель

Фольгированный теплоотражатель для установки за батареей можно купить в любом строительном магазине.

Порядок действий

И еще одна важная деталь: совет от бывалого туриста! Чтобы стопа лучше «дышала», надо пробить в стельке несколько отверстий диаметром 3-4 мм.

Таким образом, отражатель будет возвращать телу тепло и предотвращать попадание холода с земли. Пусть тебе будет тепло и уютно этой зимой!

«Я тебя, голубчик мой, снежком согрею!» – эти леденящие душу слова из вокального цикла М.П.Мусоргского «Песни и пляски смерти» весьма точно передают ощущения человека, погибающего от холода: на последней стадии становится тепло… именно поэтому героиня поэмы Н.А.Некрасова «Мороз – Красный нос», замерзая, видит сны о лете… но это именно последняя стадия, а в целом замерзание не отнюдь не оправдывает своей «славы» наиболее лёгкой и безболезненной смерти.

Под действием холода сужаются кровеносные сосуды, клетки недополучают кислорода, что в конечном итоге может привести к их гибели. Впрочем, температура от минус 30 градусов и ниже градусов сама по себе способна убивать клетки.

Губительное воздействие холода проявляется в виде отморожений (поражений отдельных частей тела) и общего охлаждения.

Отморожение I степени проявляется как покалывание, жжение в поражённой части тела, а затем – онемение. При согревании отмороженной части тела бывает больно. Кожа становится бледной. Обычно такое отморожение проходит через неделю, к концу этого срока кожа может слегка шелушиться, но в целом особых последствий не бывает. Отморожение II степени поначалу проявляет себя так же, но на второй день образуются пузыри с прозрачной жидкостью. Чтобы вылечить такое отморожение, нужно недели две, следов оно тоже не оставляет. Страшнее отморожение III степени: пузыри заполнены кровавым содержимым, ногти сходят, ткани отмирают и отторгаются примерно через 2-3 недели, появляются рубцы, которые не сходят около месяца, а ногти либо вырастают деформированными, либо не вырастают вообще. И наконец – отморожение IV степени: омертвение затрагивает не только мягкие ткани, но и кости, поражённый участок приобретает синюшную или мраморную окраску, пузыри не образуются, после согревания наступает отёк.

Как проявляется общее охлаждение? При лёгком охлаждении температура падает до 32-34 градусов, кожа становится бледной, появляется озноб, пульс снижается до 60 ударов в минуту, человек с трудом говорит. При среднем охлаждении температура 30-32 градуса, пульс ниже 60 ударов в минуту, дыхание редкое, поверхностное, можно распознать такое состояние и по сонливости, бессмысленному взгляду пострадавшего. При тяжёлом охлаждении температура падает ниже 30 градусов, пульс – до 36 ударов в минуту, дыхание замедляется до 3-4 раз в минуту, пострадавший теряет сознание, могут начаться судороги или рвота.

Что делать, чтобы уберечься от переохлаждения?

Прежде всего, в холодное время года надо включать в свой рацион белковую пищу. Вегетарианцем можно быть в Индии, но не в нашем суровом климате! Не менее важно употреблять горячую жидкость – суп, бульон, чай. И никогда не выходите на мороз на голодный желудок, а диеты, рассчитанные на похудение, отложите до весны.

При выборе одежды надо учесть, что греет не сама одежда, а слой воздуха между ней и телом, не позволяющий отдавать тепло, поэтому одежда и обувь должны быть просторными. Чтобы согревающих слоёв воздуха было больше, одеваться следует многослойно. И конечно, одежда должна быть сухой! Обязательно надевайте шерстяные носки, хорошо впитывающие влагу. Вообще, ногам в этом плане следует уделять особое внимание: великий полководец А.Суворов советовал держать «голову в холоде, брюхо в голоде», но ноги всё-таки в тепле! Щёки и подбородок следует обмотать шерстяным шарфом.

Первые «кандидаты» на отморожение – курильщики, кровообращение у них и без того нарушено.

Опасность отморожений увеличивает контакт кожи с любым металлом, так что металлические кольца и серьги на морозе лучше не носить.

Начавшееся отморожение можно сразу не заметить, так что старайтесь не ходить в одиночку и следите за состоянием кожи лица друг у друга.

Если предстоит долгая дорога в морозную погоду, возьмите с собой термос с горячим чаем.

Что делать, если отморожение или переохлаждение всё же произошло?

Прежде всего скажем, чего делать нельзя! Во-первых, растирать поражённые участки снегом, это только ухудшит состояние. Во-вторых, нельзя «согреваться» водкой и другими спиртными напитками: при этом кажется, что стало теплее, но в действительности это ощущение вызвано расширением сосудов, и теплоотдача при этом только увеличивается. И наконец, нельзя отогревать отмороженные руки или ноги у костра.

Прежде всего, следует как можно быстрее добраться до тёплого помещения. Как только вам это удалось, наложите на отмороженное место ватно-марлевую повязку в семь слоёв, а если речь идёт об общем переохлаждении, снимите с пострадавшего холодную и мокрую одежду, переоденьте и укутайте тёплым одеялом. В любом случае следует напоить чем-то тёплым – например, чаем. Если в обмороженном месте восстановилась чувствительность, конечность нормально двигается, протрите кожу водкой или спиртом, наложите сухую ватную повязку.

Если кожа остаётся бледной, её цвет не меняется при надавливании, чувствительность её не восстанавливается – значит, мы имеем дело с глубоким отморожением. Ни в коем случае не массируйте и не растирайте поражённую часть тела! Наложите на неё повязку из марли, ваты в несколько слоёв и клеёнки, прибинтуйте конечность к доске (примерно так же, как это делают при переломах), укутайте в какую-нибудь шерстяную одежду или ватник и немедленно доставьте пострадавшего в больницу или вызовите «Скорую помощь»! Самолечение в таких случаях недопустимо.

>©сайт

Наступили холода и пора разобраться в этих вопросах, чтобы жизнь стала теплее и комфортнее. Итак, 10 правил выживания в холодную погоду.

1. Движение – жизнь!

Избитая, конечно, фраза. Но только так! Движение разгоняет кровь, расширяет периферические сосуды. Перед выходом на холод нужно сделать несколько энергичных упражнений. Это даст вам фору на морозе – тепло сможет сохраниться дольше. Но если руки или ноги все же замерзли – разомните их. Пошевелитесь, попрыгайте.

1. Горячие ванночки

Если у вас на холоде очень сильно мерзнут руки и ноги, попробуйте перед выходом из дома сделать для своих нежных конечностей горячие ванночки. Этот метод поможет пробыть на морозе дольше, без ощущения дискомфорта.

1. Никаких перчаток!

Если постоянно мерзнут руки, то лучше сменить любимые перчатки на варежки. Эффект такого согревания проще показать на таком образе: как быстрее согреешься – лежа в одиночестве под холодным одеялом или вдвоем, прижавшись друг к другу? Вот так и в варежках – пальцы вместе, обмениваются теплом между собой и согреваются от ладони.

Позаботьтесь и о ногах. Теплее будет, если надеть две пары носков из разных материалов.

1. Укрепляйте сосуды

Чередование тепла и холода тренирует наши сосуды, улучшает их механизм терморегуляции. Но наша повседневная жизнь в теплых комфортных условиях не способствует этому. Поэтому – контрастный душ, баня, сауна, бассейн.

1. И железо греет

Нехватка железа влияет на работу щитовидной железы, которая помимо прочего воздействует и на теплорегуляцию организма. Кстати, отмечено, что у женщин чаще, чем у мужчин мерзнут руки и ноги. А то, что у женщин чаще встречается понижение гемоглобина – это факт. Так что, с наступлением холодов, налегаем на железосодержащие продукты - красное мясо, гречка, чечевица, фасоль, грецкие орехи, сухофрукты.

1. Больше пейте

   При достаточном насыщении организма влагой, объем циркулирующей крови позволяет равномерно питать все органы и сосуды. При этом из списка рекомендуемых напитков сразу же вычеркивайте кофе и другие кофеин содержащие напитки – они сужают сосуды.

   Так что пейте травяные чаи с медом и лимоном, настой шиповника, . А непосредственно перед выходом из дома надежно и надолго согреет чашка горячего бульона.

   1. Дым сигарет…

   Курильщики мерзнут намного больше. И не потому, что пальцы с сигаретой примерзают. Курение ухудшает кровообращение, делает тоньше и хрупче сосуды. Так что, если не жалко себя, подумайте о пассивных курильщиках вокруг.

   1. Голова – в тепле

   Важно позаботиться не только о ногах, но и о голове. Ведь вся накопленная энергия, все тепло будет из вас уходить. Поэтому – шапка обязательно, или хотя бы капюшон. Да даже вязаная повязка поможет вам дольше ощущать себя человеком на холоде и ветре.

   1. Согревающая косметика

   Если сильно мерзнут руки и ноги – попробуйте перед выходом мазать их согревающими кремами или мазями. Хорошо подойдет для этих целей пихтовое масло.

   Есть крема защищающие от холода для открытых участков тела – можно покрыть ими лицо и руки. Как то пробовала такой крем ПО «Арго». Эффект есть. Но думаю, он не один такой. Если действительно есть такая проблема, можно найти что-то подходящее.

   1. А король то голый!

   Какие бы уловки для согрева ты не использовал, если одет прохладно и непродуманно, ты замерзнешь.

   Вчера напротив меня в маршрутке сидела девушка. Видно было, что ей очень холодно, хотя одета на вид тепло. И шапка есть, и шарфик красиво повязан. Но вот ее остановка. Девушка встает и, чуть согнувшись, идет к выходу. А все пассажиры смотрят на ее голую спину, выглядывающую из под куртки.

   Так вот. Главное правило – в холодное время года подбирайте одежду так, чтобы она накладывалась одна на другую, лучше заправлялась. Не выпускайте тепло наружу. Если есть возможность. Используйте специальное термобелье. Так же хорошо согревают флис, шерсть, ангорка, трикотаж.