Лучший компактный тренажер для дома. Тренажеры для похудения

В данной статье разберем, какие тренажеры лучше всего подходят для похудения, как выбрать для себя самый эффективный силовой или кардио прибор и сколько калорий можно потратить, занимаясь на нём.

Преимущества и недостатки похудения при помощи тренажеров

Некоторые думают, что приобретя тренажер и воспользовавшись им, сразу начнут худеть, однако это не так:

необходимо сделать занятия регулярными;
нагрузку давать желательно ;
также начать сбалансировано питаться.

Только при соблюдении всех правил и через некоторое время можно увидеть долгожданную потерю веса.

Критерии выбора

Тренажеры бывают силовые и кардио, поэтому, если не нужно накачивать мышечную массу, то лучше выбирать занятия на кардиотренажерах.

Силовые

Силовые тренажеры – все, что есть в спортивном зале с отягощениями: различные качалки ног и рук, штанги, . При помощи силовых тренажеров похудеть можно, но делать это с небольшим весом и частым темпом. Происходит сушка тела.

При неправильном подходе к силовым тренажерам можно наоборот увеличить вес, перекачав мышцы. Заниматься на них лучше под руководством опытного тренера.

Кардио

Виды тренажеров для похудения:

велосипедный тренажер;
степпер;
гребля;
ручные тренажеры различной конфигурации.

Если нет возможности купить данные предметы ими всегда можно воспользоваться в тренажерном зале или на .

Рейтинг по эффективности

Плюсы дорожки:

можно регулировать скорость;
позволяет увеличивать и уменьшать нагрузки, программируя их на дисплее;
на некоторых видно, сколько в среднем потрачено калорий и другую информацию.

Минусы:

не подходит для тех, кто страдает варикозом, тромбофлебитом;
нужна специальная обувь, легко поскользнуться;
громоздкая и тяжелая;
стоит дорого 10-35 тысяч рублей.

Беговая дорожка подходит тем, кто привык делать разминку, но не хочет выходить на улицу. Дает хорошую нагрузку на сердечнососудистую систему.

Чтобы похудеть, нужно заниматься не менее 1, 5 -2 часов в среднем темпе, так как жир начинает сгорать только после 20-30 минут интенсивных занятий. Для улучшения качества похудения лучше всего воспользоваться пищевой пленкой, теплым шерстяным костюмом или , шортиками из неопрена.

Все это позволяет сильно пропотеть. Не все правильно ставят стопу на дорожку. Поэтому бывают случаи падения. Лучше всего задавать небольшую скорость, чтобы привыкнуть, после нескольких тренировок можно включать ускоренный режим, но бегают далеко не все, а лишь те, у кого нет проблем с вестибулярным аппаратом.

Велосипедный тренажер

Также многие занимаются с отягощениями, или занимаются поочередно на силовых тренажерах и на кардио. В перерывах между подходами можно заниматься плаванием, если занятия проходят в спортивном комплексе. А дома можно чередовать тренировки с аэробикой или .

Что еще нужно знать

Всего необходимо делать не менее 3 подходов по 30 минут интенсивных занятий, чтобы быстро привести себя в форму.
При или уточните у врача или тренера. Какой вес можно поднимать, чтобы не надорвать спину или не получить растяжение.
и силовые занятия в любом случае нужно согласовать со своим врачом, так как многие из них имеют свои противопоказания. Это касается людей с очень большим весом, которые дают себе нагрузки несоразмерно.
Для силовых тренировок можно приобрести напульсники, чтобы не скользили руки, а для занятия на тренажерах лучше даже дома надевать спортивную обувь, чтобы не было вывихов.
Если хочется разнообразить занятия, то можно включить музыку и потанцевать. Аэробика и танцы тоже способствуют хорошему сжиганию калорий.

Давно ни у кого не вызывает сомнений тот факт, что физические нагрузки имеют огромное значение для нашего организма. Тренированное тело – это не просто красиво, это более высокая сопротивляемость инфекциям и стрессам и просто хорошее самочувствие. Но, учитывая, что практически весь день приходится проводить в делах, времени на посещение спортзала или тренировки на свежем воздухе просто не хватает. Тогда и выручают домашние тренажеры.

Но какой тренажер лучше выбрать для своего дома? Ведь не хочется же чтобы дорогое приобретение оказалось неэффективным или бесполезным и со временем превратилось в вешалку, просто занимающую место в квартире. Прежде чем покупать тренажер, необходимо определиться со своими требованиями и пожеланиями, а потом изучить разные устройства.

В чем заключаются преимущества домашних тренажеров

Преимуществ, как и недостатков, у домашних тренажеров немало. Но мы сконцентрируемся на самых заметных преимуществах. Первое, что приходит на ум при разговоре о тренажерах дома – возможность самому решать, когда заниматься. Практически каждую свободную минуту можно уделить спорту. Это очень удобно для работающих людей, так как заниматься можно хоть рано утром, хоть среди ночи. Выгодно это и домохозяйкам или молодым мамам в декрете, можно заниматься пока спит ребенок , пока варится суп или даже за просмотром телепередач.

Еще одно преимущество домашнего тренажера – стоимость . Хотя на первый взгляд цены могут и отпугнуть. Но, если сравнить стоимость тренажера и стоимость годового абонента в спортзал, то цена на тренажер покажется уже не такой большой. А если учесть, что для похода в спортзал понадобится покупать новую спортивную форму, обувь и т.д., а дома можно заниматься в чем угодно, то выгода станет еще более заметной. Кроме того, тренажер будет вашим всегда, а для посещения спортзала на следующий год опять придется покупать абонент.

И еще одно достаточно важное преимущество домашнего тренажера – гигиеничность. Вы никогда не можете быть вверены в том, что в спортзале тренажеры надлежащим образом очищают, а занимается на них очень много разных людей. Приобретя же тренажер для дома, вы всегда будете знать, кто на нем занимался, и сможете проконтролировать его чистоту.

Каким требованиям должен соответствовать домашний тренажер

Для занятий в домашних условиях лучше всего подойдут достаточно простые в эксплуатации и качественные тренажеры. Если у вас небольшая квартира, то необходимо обратить внимание на размеры устройства, оно не должно быть громоздким и занимать половину комнаты . Желательно также чтобы тренажер можно был легко сложить или трансформировать. Очень важно учитывать функциональность тренажера. Желательно, чтобы он мог использоваться всеми членами семьи, вне зависимости от возраста, веса и физической подготовки.

Приступая к выбору тренажера важно определиться, для чего он вам нужен. Разные тренажеры имеют разные функции, но все их можно условно разделить на кардиотренажеры и силовые. Если вы планируете при помощи тренажера немного похудеть и улучшить свою физическую форму, то лучше выбирать кардиотренажеры. Кардиоупражнения помогают повысить расход калорий, что приводит к потере веса, параллельно они превосходно тренируют сердечно-сосудистую систему, поэтому улучшится самочувствие и повысится выносливость.

Если же ваша физическая форма вас вполне удовлетворяет, но есть претензии к силе и рельефности мышц, то стоит предпочесть силовой тренажер. Силовые тренажеры предназначены для наращивания мышечной массы и формирования рельефного тела.

Домашние крадиотренажеры

Кардиотренажеры призваны давать равномерную нагрузку на все части тела и на весь организм. Они повышают выносливость человека, тренируют сердечно-сосудистую систему и делают нас сильнее в целом . Существует немало видов домашних кардиотренажеров, а мы рассмотрим наиболее популярные:

Беговая дорожка позволяет имитировать бег, при котором больше всего задействуются бедра, ягодицы и икры, но и другие части тела также получаются достаточно высокую нагрузку. В зависимости от наклона дорожки, вашего веса и интенсивности нагрузки за 25-минутную тренировку можно потерять примерно 200-350 ккал. При выборе беговой дорожки нужно помнить, что она достаточно громоздка и в маленькой квартире может стать настоящей проблемой.
Велотренажер не так сильно нагружает стопы и колени, при этом неплохо нагружает также мышцы пресса . Велотренажер имеет несколько режимов нагрузок, вы можете ехать быстро и сжигать больше калорий, или выбрать большую нагрузку и подкачать мышцы. С учетом скорости вращения и режима тренажера можно потерять от 200 до 450 ккал в час. Что касается компактности, то места для размещения велотренажера также требуется немало.
Орбитрек – тренажер, который позволяет имитировать бег на лыжах. Прекрасно нагружает не только ноги, но и руки и спину. Является отличным средство для сжигания лишнего жира. Но орбитрек достаточно громоздкое приспособление, поэтому в малогабаритных квартирах он может оказаться лишним.
Степпер – самый компактный из кардиотренажеров. Он позволяет имитировать ходьбу по лестнице, что помогает избавиться от лишнего веса в области ягодиц, получить стройные ноги и укрепить сердечно-сосудистую систему. Занимаясь на степпере можно потерять примерно 380 ккал за час. Отдельно стоит упомянуть о его компактности, степпер легко можно спрятать под кроватью, шкафом или на балконе.

Тем, кто любит движение, но не может выделить время для прогулок ил поездок на велосипеде, обязательно надо задуматься о покупке кардиотренажера, так как он позволит двигаться, не покидая собственного дома.

Домашние силовые тренажеры

Силовые тренажеры предназначаются для наращивания мышц и формирования рельефного силуэта. Простейшим силовым тренажером можно считать обычные гантели, которые есть практически в каждом доме. Если ваша цель не нарастить себе мускулатуру, а просто немного подтянуть фигуру, то простых приспособлений типа гантелей или даже бутылок с водой будет вполне достаточно, но тем, кто имеет более серьезные планы, необходимо будет выбрать один из силовых тренажеров.

Все силовые тренажеры можно разделить условно на две группы – свободные веса и встроенные веса. Они имеют рад особенностей, которые обязательно надо учитывать при выборе тренажера.

К группе «Свободные веса» относятся такие тренажеры как разнообразные брусья, турники и шведские стенки. Такие тренажеры рассчитаны на нагрузку равную весу тела спортсмена. При правильно выбранных упражнениях именно такие тренажеры позволяют быстрее достигнуть по-настоящему красивых атлетических форм, кроме того, тренируется координация движений. Одним из преимуществ таких тренажеров является их невысокая стоимости и простота в эксплуатации. Кроме того, они требуют совсем немного места для установки и могут легко поместиться с любой квартире.
К группе «Встроенные веса» относятся тренажеры, в которых применяются плоские грузы, двигающиеся в жестко заданных направлениях. Занятия на таких тренажерах обычно не требуют специально подготовленных комплексов упражнений , поэтому подойдут даже тем, кто никогда не интересовался силовыми упражнениями. Данный тип тренажеров очень прост в использовании, но требует достаточно много места для размещения, поэтому может показаться неудобным для небольших квартир.

Большинство силовых тренажеров являются очень универсальными и многофункциональными. Они позволяют работать с разными группами мышц и достигать высоких результатов.

Несколько рекомендаций по выбору и использованию тренажеров дома (Видео)

Решая, какой тренажер все же приобрести для дома, многие забывают, что практически любой из них имеет как показания, так и противопоказания. Перед приобретением очень важно уточнить, какие именно группы мышц будут нагружаться. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, то перед приобретением тренажера будет необходимо посоветоваться с врачом.

Какой бы тренажер вы ни выбрали для себя, нужно помнить, что настоящего успеха удастся добиться только при условии регулярных занятий на нем. Если нет возможности тренироваться подолгу, то хватит 15-20 минут ежедневно или через день. Это будет гораздо лучше, чем одна длительная изнуряющая тренировка раз в неделю.

Очень важно начинать любую тренировку с разминки и разогрева всех мышц . Это поможет избежать множества неприятных последствий, например, вывихов и растяжений. Во время самой тренировки важно следить за пульсом, так как он не должен быть лишком быстрым и превышать допустимых норм. Для новичков допустимый пульс можно определить по формуле - 220 – возраст = максимально допустимый пульс.

Если следовать всем советам и регулярно заниматься на тренажере, то он подарит радость и здоровье и поможет всегда оставаться в форме и в хорошем настроении

Здоровый образ жизни стал не только полезным, но и модным. Спортивное тело - показатель красоты и привлекательности. Фитнес-бизнес развивается все стремительнее, в каждом городе открываются новые . Но что делать, если нет времени или денег на посещение спортивных комплексов? Выход есть - покупка домашнего тренажёра, который также эффективно позаботится о красоте вашего тела.

Плюсы и минусы

Плюсы:

Средняя цена на абонемент в тренажерный зал повышается с каждым годом. Занимаясь дома, можно значительно сэкономить деньги. Потратив один раз определённую сумму на спортивный инвентарь, в дальнейшем расходы закончатся. Тренажёром может пользоваться каждый член семьи.
Время для тренировок теперь выбираете вы! Не нужно подстраиваться под рабочий график фитнес-центров и тратить время на дорогу. Все что нужно для стройного тела - у вас под рукой.
Во время занятий можно включить любимую музыку или смотреть любимый фильм. Привычные условия позволяют полностью сконцентрироваться на спорте, не обращая внимания на окружающих.

Минусы: Иногда занятия в спортивных учреждениях, особенно с тренером, больше мотивируют человека заниматься спортом систематически. В домашних условиях может появиться лень и отговорки для невыполнения нужного режима. Необходимо составить график занятий спортом дома и постоянно его придерживаться.

Лучший выбор

Все тренажёры можно разделить на две группы:

Силовые.
Кардиотренажёры.

Для похудения самыми эффективными являются кардиотренажеры. Они позволяют потратить как можно больше калорий во время занятий. сжигают жировые отложения не локально, а во всём теле.

Беговые дорожки

Механические.
Электрические.

Беговые дорожки очень эффективны и просты в использовании. Разница между электрическими и механическими проста. В первом случае беговое полотно приводится в действие автоматически, с помощью электричества. В механических это происходит исключительно под действием ног человека.

Плюсы:

Отличный выбор для любителей бега или прогулок.
Регулирование скорости бега, а также угол наклона беговой платформы.
Улучшение сердечно-сосудистой системы.
Укрепление мышц ног, бёдер и спины.

Минусы:

Беговые дорожки противопоказаны людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Сильная нагрузка на суставы может привести к осложнениям. Варикозное расширение вен также считается противопоказанием.
Достаточно однообразное занятие, что не всем придётся по вкусу.

Велотренажер - один из популярных спортивных тренажёров для дома и очень прост в использовании, потому что имитирует езду на велосипеде.

Плюсы:

Отличный вариант для любителей велосипедного спорта.
Нагрузка распределяется равномерно на нижнюю часть тела.
Прекрасный помощник .
Современные модели оснащены датчиками потраченных калорий. Также есть регулирование нагрузки.

Минусы:

Людям с заболеваниями поясницы не рекомендуется занятия на велотренажере.
Основная нагрузка приходится на нижнюю часть тела, тем самым спина и плечи малоподвижны.
В сидячем положении не расходуется большое количество калорий, поэтому не получится.

Использование этого тренажёра очень простое - имитация ходьбы по лестнице. Особенно подойдёт для похудения в области ног и бёдер.

Плюсы:

Эффективное сжигание калорий.
Регулирование нагрузки.
Компактный.

Минусы:

Противопоказан людям с заболеваниями суставов и коленей.
Работают многие мышцы, но наиболее эффективно для нижней части тела. Для разработки плеч и спины малоэффективен.

Эллиптический

Эллиптический тренажёр - один из самых функциональных. Имитируя движения лыжника как вперёд, так и назад, разрабатываются многие группы мышц.

Плюсы:

Сжигание жира во всех частях тела, даже в самых проблемных зонах.
Отличный тренер не только для тела, но и для сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Благодаря чередованию движений, суставы не получают серьёзной нагрузки. Тренажёр не противопоказан людям, с заболеваниями позвоночника.

Минусы:

Крупногабаритные размеры.
Довольно дорогостоящий.

Скакалка

Плюсы:

Прост в использовании.
Удобен в хранении.
Улучшение дыхательной системы.
Минимальный риск получения травмы.
и уменьшение целлюлита.

Минусы:

Не эффективен для работы всех мышц тела.
Долгий процесс для получения результата.

Выбираем тренажёр

По эффективности. Выбирая спортивный инвентарь, стоит решить для каких видов нагрузок он нужен. Для общего похудения самыми эффективными будут кардиотренажеры. Они позволяют тратить калории максимально, сжигая жир во всём теле. Для набора мышечной массы подойдут гантели или другие силовые тренажёры.
По цене. Ценовой диапазон тренажёров велик. Стоит обратиться к консультантам за помощью в подборе тренажёра за доступную стоимость. Удачные покупки можно совершить в период акций и скидок в специализированных магазинах. Это особенно актуально в предпраздничные периоды.
По рекомендации врача. Перед покупкой рекомендуется посетить специалиста. При заболеваниях опорно-двигательного аппарата или сердечно-сосудистой системы некоторые тренажёры противопоказаны.
По размеру. Если вы не обладаете достаточной жилищной площадью, присмотритесь к более компактным вариантам тренажёров. Есть складное оборудование, которое будет очень удобно в домашнем использовании.

Достигаем результата

Главный секрет домашних занятий прост - регулярность. Составьте удобный график занятий спортом и неукоснительно его придерживайтесь. 3–4 раза в неделю - это минимум для успешного похудения.
Постепенные нагрузки позволят получить удовольствие и желание продолжать заниматься спортом. При сильных нагрузках в первые дни тренировки организм получит большой стресс. Современные тренажёры оснащены регуляторами скорости и различными режимами тренировок. Увеличивайте нагрузки постепенно.
Чтобы не получить травмы во время занятий обязательно разогревайте мышцы. Хорошая разминка - залог здоровья суставов.
Делайте растяжку после физических нагрузок. Растяжка необходима для мышц и суставов.

Правильное, здоровое питание - лучший помощник в борьбе за стройную фигуру. Жирная, вредная пища сведёт занятия спортом на нет.

Полюбите воду. Чистая вода выводит шлаки из организма, улучшает метаболизм. Это то, что необходимо здоровому человеку.
Похудение нередко способствует ухудшению состояния кожи, волос и ногтей. Для того чтобы избежать эту проблему, нужно употреблять продукты, богатые витаминами. Фрукты, овощи, свежевыжатые соки, орехи и полезные каши помогут поддержать не только здоровье, но красоту. Также восполнением недостатка полезных веществ будут витаминные комплексы.
Для хорошего настроения можно купить яркую, красивую спортивную обувь и форму. И не забывайте про любимую музыку!

Похудеть в домашних условиях - легко. Достаточно выбрать подходящий тренажёр и систематично заниматься спортом. Тело мечты — это реальность, главное - ваше желание.

Для того чтобы похудеть нужно, соблюдать диету и регулярно тренироваться. Сбросить вес без физических упражнений довольно сложно. Для наиболее эффективных тренировок требуются специальные тренажеры. Сегодня в продаже и в спортивных залах представлено очень много различных тренажеров. Чтобы выбрать наиболее эффективный тренажер для похудения, нужно собрать, как можно больше информации о них. Кроме действенности, стоит обратить внимание на то, насколько удобен и комфортен тренажер для конкретного человека. Ведь на не неудобном оборудовании заниматься не захочется, тренировки будут более редкими, таким образом, эффективность занятий будет ниже.

Все тренажеры можно условно разделить на аэробные или кардиотренажеры и силовые. Последние из них предназначены для наращивания мышечной массы. Для похудения наиболее эффективны именно кардиотренажеры, к которым относятся эллипс, беговая дорожка, степпер, гребной, велотренажер. У каждого из них свои плюсы и минусы. Помимо этих более сложных тренажеров, существуют и простые приспособления, такие как фитбол, гантели, скакалки, мячи и прочее. Такой инвентарь не дает быстрого эффекта, он требует длительных, интенсивных и регулярных занятий.

Беговая дорожка. Один из самых популярных тренажеров. По ней можно ходить и бегать. Противопоказаны занятия на дорожке людям, имеющим проблемы с позвоночником и суставами. У большинства беговых дорожек можно регулировать нагрузку за счет изменения угла наклона и скорости движения полотна.
Велотренажер. Он имитирует катание на велосипеде. Тренажер походит для людей с проблемами позвоночника. На нем можно регулировать степень нагрузки и уровень сопротивления.
Степпер. Это приспособление имитирует ходьбу по лестницам. Противопоказан при очень большом весе, патологиях суставов коленей и ступней. При интенсивных занятиях дает быстрый и заметный результат, особенно в области ног, бедер и ягодиц.
Гребной тренажер. Эффективно воздействует на мышцы всего тела. Этот тренажер считается одним из наименее травматичных.
Эллипс. Именно этот тренажер считается самым эффективным для похудения. Он является универсальным и достаточно безопасным. При занятиях работает большинство мышц тела.

Какие тренажеры эффективны для похудения в зале?

При занятиях в зале приходится также выбирать наиболее эффективный тренажер для похудения. Чтобы сбросить вес больше подходят аэробные, кардиотренажеры. Это велотренажер, беговая дорожка, орбитрек, или эллипс, и другие. При занятиях в зале можно составить более широкую программу, помогающую задействовать все мышцы тела. Здесь можно совмещать тренировку на кардио и на силовых тренажерах. Первые из них обеспечат снижение веса, а вторые помогут подтянуть мышцы, улучшить очертания фигуры и ускорить обмен веществ.

В современных спортивных залах, как правило, широко представлены и кардио и силовые тренажеры, позволяющие проработать все группы мышц. Такое оборудование состоит из системы противовесов, рычагов и блоков, где можно установить нагрузку для любого уровня подготовки.

Помимо вышеперечисленных кардиотренажеров, в залах нередко представлены виброплатформы и вибромассжеры. Первые из них довольно действенны при занятиях фитнесом. Вибрация распространяется на весь организм и эффект от занятий значительно увеличивается. Вибромассажеры оказывают воздействие на определенные области тела, убирая целлюлит и уменьшая жировую прослойку в этой зоне.

Самые эффективные домашние тренажеры для похудения

Для сбрасывания веса в домашних условиях лучше приобрести кардиотренажер. При этом обычно, кроме действенности, учитывается стоимость оборудования, его комфортность и пожелания самого человека. К самым эффективным для похудения домашним тренажерам относятся:

Эллиптический. Наиболее результативен в сбрасывании лишних килограммов, при занятиях на нем теряется больше всего калорий.
Гребной. Очень эффективен, прорабатывает почти все мышцы, заметно снижает вес.
Степпер. Хорошо снижает лишний вес, больше всего воздействует на бедра, голени и ягодицы. В этой области дает быстрый сброс килограммов.
Беговая дорожка. Способствует похудению и общему укреплению мышц тела.
Велотренажер. Считается универсальным тренажером. Подходит практически всем, помогает избавиться от избыточного веса и приобрести более привлекательные очертания тела.

Из более дешевых и простых приспособлений, помогающих убрать жировые отложения, особенно в области живота, можно назвать:

Обруч, или хула-хуп. При регулярном его вращении улучшается внешний вид талии и сжигается жир в этой области. Сегодня, кроме обычных металлических обручей, продаются хула-хупы с дополнительными массажными насадками, регулирующиеся по весу и оснащенные другими приспособлениями, например, счетчиком вращений и потраченных килокалорий;

Фитбол. Занятия с ним помогают обрести стройную талию и подтянутый живот;

Вращающийся диск. Прост и легок в использовании, эффективен только при длительных регулярных занятиях.

Самые эффективные тренажеры для похудения: отзывы

Если проанализировать все отзывы об эффективных тренажерах для похудения, то можно выделить, что первое место рейтинга самых действенных приспособлений занимает беговая дорожка. Занятия на ней отнимают около 600-700 ккал за час интенсивного бега. Объяснить лидирующее место этого тренажера можно наибольшим его распространением, легкостью и понятностью в использовании. Современные беговые дорожки оснащаются компьютерами, контролирующими уровень нагрузки, состояние занимающегося человека и количество затраченной энергии. К минусам можно отнести большой размер и высокую цену.

Второе место по эффективности, согласно отзывам, занимает эллипс. Он дает наибольшую нагрузку на мышцы, сжигая за час более 700 ккал. При этом он не нагружает колени и позвоночник, что снижает вероятность травм. Занятия на эллиптическом тренажере воздействует на мышцы ягодиц, пресса, ног, бедер, спины и верхнего пояса. То, что эллипс по количеству отзывов уступает беговой дорожке, обусловлено меньшей распространенностью этого тренажера.

На третьем месте, по отзывам сбрасывающих вес, находится велотренажер. Это приспособление менее габаритное и нередко боле дешевое, чем первые два. Правда, и эффективность его несколько ниже. Причем велотренажер подходит и для людей с проблемами суставов коленей, стоп и позвоночника. Основное действие его направлено на нижнюю часть туловища.

Вопрос самочувствия считается важным, поскольку нет ничего дороже в жизни, чем здоровье. В этом есть истина, ведь нельзя даже в условиях развитой медицинской отрасли приобрести здоровье либо позаимствовать его у другого человека.

Далеко не открытие, что великую роль в качестве здоровья отыгрывают занятия спортом, а с учетом проблемного ожирения, развивающего у современных людей, все чаще ввиду ненормального образа жизни, заинтересованность в физических упражнениях набирает популярность.

Таким образом, предлагаем ознакомиться с эффективными "машинами здоровья", которые помогают избавиться от излишнего веса (чаще их называют кардиотренажерами):

Эллиптический тренажер либо орбитрек.
Беговая дорожка.
Стационарный велосипед либо велосипедный тренажер.
Гребной тренажер.
Дополнительный инвентарь.

Эллиптический тренажер

Согласно мнениям специалистов, именно он является отличным и наиболее продуктивным «инструментом» в избавлении от излишнего веса (рейтинг лучших моделей и цены). По своему принципу действия он имитирует быстрый бег, правда, бег этот похож на лыжную ходьбу. К тому же рассматриваемый аппарат широко пропагандируется кардиологами для пациентов, страдающих некоторыми заболеваниями сердца. Таким образом, приспособление может удачно служить для полноценной кардиотренировки.

Степень вредного воздействия на суставы нагрузки, которая появляется во время работы на этом тренажере достаточно мала, что делает его использование возможным для людей, не так давно перенесших различного рода травмы. Интенсивная получасовая тренировка посредством применения данного устройства дает возможность избавиться от 350 калорий .

Беговая дорожка

Беговая дорожка в наше время является по-настоящему одним из наиболее популярных машин аэробного действия (цены на дорожки и их рейтинг). Такие устройства имеются в каждом спортивном зале, поскольку роль их в избавлении от лишнего веса практически неоценима.

Всё достаточно просто - необходимо включить тренажер, встать на дорожку, выбрать скорость и нажать "старт". Это максимально комфортно.

Интенсивность тренировочного процесса регулируется лично каждым и зависит от угла наклона передвигающегося полотна, а также скорости его передвижения. Новичкам опытные тренеры дают советы начинать с простых шагов, имитирующих повседневную ходьбу.

В процессе снижения веса человека интенсивность бега нужно постепенно увеличивать, и таким образом, скорость полотна тренажера необходимо повышать.

Стоит отметить, что резкое повышение нагрузок вредно для организма, поэтому следует увеличивать скорость постепенно.

Велотренажер или стационарный велосипед

Почитателям велосипедной езды огромным удовольствием будет использование велотренажера, как эффективного инструмента для качественного и довольно быстрого похудения. Он производится двух типов и может быть вертикальным, а также горизонтальным (имеется в виду посадка человека).

Первый вариант исполнения по своей конструкции напоминает всем обыкновенный велосипед, только без колес, а второй является оптимальным вариантом для людей с проблемами позвоночника.

Во время выбора устройства следует особое внимание уделять моделям с автоматической регулировкой сопротивления, а также мониторингом степени нагрузки занимающегося. Затраченное время, скоростной режим, преодоленное расстояние - всё это и многое другое настраивается в велотренажере самостоятельно.

Современные аппараты подобного типа имеют и дополнительные функции: датчик сердечного ритма, подсчет сожженных калорий, держатель бутылки и т.п.

Степпер

Данный тренажер имитирует подъем по лестнице вверх. Он является оптимальным решением для тех людей, у которых в анамнезе имеются некоторые проблемы со ступнями ног, коленями в процессе движения. Выбирая устройство подобного типа, уделяйте внимание устойчивости аппарата.

Гребной тренажер

Является одним из наиболее нелюбимых устройств тренажерного зала для многих людей из-за того, что упражнения на нём достаточно сложны и трудоемки.

Однако трудоемкость является прямым следствием того, что устройство эффективно. Сравнить эффект тренажера можно только с греблей на лодке, а, следовательно, упражнения на нем быстро утомляют человека.

Взамен потраченных усилий вы получите существенный сброс веса уже спустя незначительное время после начала тренировок. Устройство способствует эффективной работе в одночасье групп мышц верхней и нижней части тела человека, вследствие чего и достигаются соответствующие результаты.

Несмотря на сложное устройство тренажера он не травмоопасен, а несущественная протяженность тренировки на нем позволяет компенсировать длительные тренировки на других тренажерах. Современный вариант гребного тренажера оснащен системой вентилирования.

Дополнительный инвентарь

Если вы всё-таки решились и поставили дома тренажер, то не стоит ограничивать себя занятиями исключительно на нём. Существует дешевый спортивный инвентарь, который способен разбавить ваш тренинг и подкорректировать фигуру. Ниже мы приведём перечень наиболее популярных спортивных снарядов, которые весьма пригодятся как в домашних тренировках, так и в тренажерных залах.

Полезные снаряды для корректировки фигуры:

эспандер;
резина;
другие.

Отдельно хотелось бы выделить следующие снаряды, которые помогут эффективно бороться с лишним весом на животе:

Хула-хуп . Родившиеся в СССР люди привыкли понимать под словом хулахуп обыкновенный обруч, который крутится вокруг живота.
Фитбол . Так называется мяч для фитнеса, в последнее время получивший высокую признательность и популярность среди людей различных возрастов. Это ортопедический мяч, который бывает различных диаметров. Изготавливается ониз специальных материалов, способствующих эффективному воздействию в процессе тренировок.
Диск вращения . Применение диска довольно простое, вдобавок он не требует больших материальных затрат. Вращение из стороны в сторону позволит вам укрепить мышцы живота. Применять в работе диск следует ежедневно на протяжении 20 минут.

В современном мире все выше перечисленные тренажеры можно купить и установить у себя дома. Нюансом в выборе тренажера для дома является дизайн и габариты, стоит обратить внимание на эти моменты.

И всё же, как не ошибиться с выбором? Подобная обеспокоенность оправдана и понятна, поскольку всякий человек с проблемами раз и навсегда желает избавиться от них.

Наиболее эффективным тренажером для похудения считается эллиптический тренажер, так как он снимает нагрузку с суставов, не создаёт много шума, как дорожка, и хорошо нагружает мышечный каркас всего тела. Однако другие устройства не слишком уступают ему в этих показателях. Таким образом, стоит обратить внимание на велотренажер, степпер, беговую дорожку, а также гребной тренажер, которые были описаны выше.

Где лучше покупать?

Покупая тренажеры в интернет магазинах - http://sport.wikimart.ru/ , http://fitness.sportiv.ru/ либо http://activizm.ru/ можно быть уверенными в качестве продукции и доступной цене.

Этим сервисам доверяют многие владельцы спортивных комплексов. Именно поэтому они и являются лидерами в продаже спортивных товаров. А сертификаты на товары не дают повода усомниться в качестве.

Заключение

Cледите за обновлениями ВКонтакте .