Питание при чистке организма

Здоровье – это актуальный и востребованный атрибут современности. Сегодня человек всё чаще задумывается над своевременным предупреждением проблем, которые могут возникнуть из-за неправильного образа жизни.

Множество веществ вокруг нас способствуют загрязнению нашего организма: вода, пища, косметика, даже воздух. Шлаки и токсины могут стать причиной снижения иммунитета, преждевременного старения, кишечных болезней, аллергии, инфарктов, головной боли, рассеянности, ухудшения памяти, боли в суставах.

Ни для кого не секрет, что в еде сосредоточено слишком много искусственных красителей, консервантов, усилителей вкуса .

С невероятным трудом нашему организму удается извлекать из таких продуктов полезные элементы, необходимые для его жизнедеятельности.

Вредные вещества попадают внутрь, выделяют токсины и разносятся по всему организму. Оседают они в жировых тканях и приводят к различным хроническим заболеваниям. Если вы начинаете чувствовать перманентную усталость, ухудшение аппетита, тяжесть в желудке, плохое настроение, то очищающая диета – это ваш вариант.

Профилактика загрязнения организма

Стоит отказаться от тяжелого плотного ужина. Последний приём пищи должен происходить за несколько часов до сна и лучше всего сделать его легким. В этом случае, вместо того, чтобы всю ночь переваривать поступившие продукты, ваш организм будет занят очищением.
Один-два в неделю необходимо устраивать себе разгрузочные дни. Откажитесь на время от употребления жирного, сладкого и соленого, пейте больше чистой воды.
Один-два раза в месяц соблюдайте очищающую диету. Важно помнить, что цель этой диеты не похудение, а оздоровление. Если вы будете систематически придерживаться такого образа жизни, то в этом случае сможете привести в норму свой вес и избавиться от отечности.

Какие продукты способствуют выведению шлаков

Свекольные и морковные соки. Пить их рекомендуется на голодный желудок;
цитрусы: лимон, апельсин, грейпфрут. Можно смешивать коктейль из этих фруктов с минеральной водой и пить в течение недели, а быстрому очищению помогут два апельсина на ночь.
Зелень: салат, укроп, петрушка, сельдерей, базилик.
Инжир.
Капуста белокочанная.
Редька. Людям, страдающим от язвенных болезней, её употреблять не стоит. Да и тем, у кого с пищеварением всё в порядке, не следует злоупотреблять этим корнеплодом.
Яблоки.
Рис и гречка.

Регулярное очищение организма является непременным условием благополучной и долгой жизни. Соблюдение простой диеты поможет избавиться от ощущения тяжести в желудке, отечности, лишнего веса и плохого настроения. Диетологи советуют выдерживать как минимум неделю такого питания.

Основные принципы работы очищающих диет

Выпивать не меньше одного-двух литров простой воды в день . Это облегчает выведение шлаков.
Избегайте готовых блюд , продающихся в магазинах и фаст-фуда. Не ленитесь готовить. Лучше всего, если вы используете пароварку или мультиварку с соответствующим режимом.
Сведите употребление соли к минимуму . Помните, что соль – это белая смерть, которая к тому же, удерживает воду в организме.
Выводите себя из режима диеты постепенно. Нельзя сразу же возвращаться к привычному для вас питанию. Включите в свой рацион как можно больше овощей и фруктов, регулируйте соотношение белков и углеводов.

Меню по дням диеты, очищающей организм от токсинов и шлаков

Эта диета проста, как никакая другая. Она не требует каких-то особых затрат и вложений. Всё, что будет нужно – это нацеленность на результат, упорство и сила воли. Приятным бонусом будет улучшение общего состояния, устранение жировых отложений, уменьшение стресса .

В этом рационе используется гречневая крупа. Есть несколько разновидностей гречневой диеты:

Только гречка. Всю неделю, на завтрак, обед и ужин отваривать себе полстакана гречки. Последний прием пищи должен быть за 5 часов до сна.
Гречнево-яблочная диета. В свой рацион, помимо гречневой крупы, нужно включить еще 4-5 яблок (по желанию можно заменить фрукты натуральным яблочным соком).
Гречнево-кефирная диета. В день требуется выпивать около одного литра кефира. Употреблять его следует непосредственно перед приемом гречневой каши.

Отдельно выделяют очищающую гречневую диету . На протяжении всей недели необходимо придерживаться следующего меню:

завтрак – порция отварной гречки, 150 граммов обезжиренного творога, йогурт, сыр;
обед – свежий салат из капусты, зелени, огурцов и перца, 120 грамм вареной курицы;
полдник – один фрукт (яблоки, груши, апельсины) и йогурт;
ужин – порция отварной гречки, стакан кефира.

Также следует помнить об основных правилах гречневой диеты :

Соль, сахар, специи необходимо исключить из вашего рациона.
Нельзя употреблять газированную воду.
Гречневая крупа должна быть хорошо разварена, чтобы должным образом быть усвоенной кишечником.

Меню стандартной очищающей диеты

Для тех, кто не готов подвергать свой организм сидению на одной только гречке, существует сбалансированная очищающая диета , не столь строгая. Её меню предлагает:

Завтрак – любая каша с фруктами (подойдут цитрусы, яблоки, груши) и зеленый или травяной чай.
Первый полдник – обезжиренный сыр, зелень (салат или сельдерей), половина какого-либо фрукта.
Обед – овощной суп (грибной, зеленый борщ) или вареная куриная грудка и фруктовый салат, заправленный йогуртом. Также можно приготовить кашу из кабачков или тыквы или плов с черносливом и курагой.
Второй полдник – йогурт или стакан кефира.
Ужин – каша, приготовленная на водяной бане. По возможности, ужина лучше избегать. Можно выпить на ночь кефира или теплого молока.

Существует также овсяно-рисовая очищающая диета

Эта диета пришла к нам из Франции и пользуется заслуженным вниманием и любовью диетологов. Особенностями такой диеты считаются :

уникальное сочетание овсяной каши с любыми компонентами;
укрепление корней волос, ногтей;
курс такой диеты способен полностью очистить организм;
несомненная польза для печени и почек;
улучшение кровообращения.

Зачем нужна очищающая диета

Вывод шлаков и токсинов из организма, что благотворно скажется на общем уровне вашего самочувствия и вашем внешнем виде.
В течение диеты уменьшаются жировые запасы организма, так как физическая нагрузка остается постоянной, а вот количество потребляемой пищи сокращается, что и приводит к похудению.
Предупреждение раннего инфаркта.
Улучшение работы пищеварительного тракта.
Уходит головная боль, мигрени, усталость.

Какие могут быть отрицательные последствия очищающей диеты

Состояние стресса в первые дни соблюдения диетического меню. Плохое настроение, раздражительность пройдут довольно скоро, как только организм свыкнется с новым рационом.
Существует вероятность запоров .
Возвращение веса после возвращения к стандартному режиму питания . Этого можно избежать, если тщательно продолжать следить за тем, что вы едите и в каких количествах.

На что воздействует программа очищения

Особую благодарность за выведение шлаков и токсинов вам «выскажут» следующие органы:

толстый кишечник;
печень;
почки.

Стабильное здоровое функционирование этих органов убережет вас от угрозы дисбактериоза, проблем с иммунной системой, онкологических заболеваний, размножения гнилостных бактерий, отложения солей, отёков нарушения кислотно-щелочного баланса, образования камней.

Очистить организм в домашних условиях – реально. Польза очищающей диеты несомненна, а её результаты видны невооруженным взглядом.

Главное требование – это системный подход и никакого фанатизма.

На выходе вы получите укрепление нервной системы, хорошее настроение, уход лишних килограммов, исчезновение синяков под глазами, общее улучшение состояния кожи, волос и укрепление ногтей, спокойный сон.

Соблюдая диету, не забывайте о пользе активного образа жизни: гуляйте на свежем воздухе, не забрасывайте пробежки, делайте зарядку, проводите больше времени с семьей. Положительные эмоции уберегут вас от стрессов и волнений.

Если у вас возникли какие-то сомнения и вопросы, то обратитесь к специалисту : он подберет для вас индивидуальную диетическую программу очищения организма от шлаков и токсинов. Все это очень важно для вашего здоровья.

Бесконечное число негативных факторов ежедневно сказываются на здоровье современного человека - плохая экология, консерванты и красители в пище, недосып и стрессы, бактерии и вирусы, курение и алкоголь. Конечно, диета для очищения организма - не панацея от всех болезней, но таким способом мы можем помочь себе избавиться от токсинов естественным путем.

Зачем?

Тело человека - удивительный механизм, чутко реагирующий на все внешние и внутренние изменения. Шлаки, токсины, избыток каких-либо веществ в организме, лишняя влага уходят сами по себе. Но по причине хронической усталости, неправильного образа жизни или снижения функции того или иного органа механизм самоочищения дает сбой - токсины и шлаки накапливаются в почках, печени, кишечнике, загрязняют кровь и лимфу. Правильная диета, очищающая организм от шлаков, напоминает телу единственно верный путь избавления от излишков. Это важно! Очистительная диета - не генеральная уборка, не попытка «соскрести» все ненужное грубой клетчаткой! Не представляйте кишечник ржавой старой трубой, которую требуется отмыть - это всеобщее заблуждение.

Очистить организм только с помощью диеты почти невозможно. Это комплексное мероприятие, включающее физические нагрузки, ежедневные теплые ванны, ежедневный массаж, эмоциональный отдых и качественный сон.

Какой бы ни была диета, очищение организма от шлаков должно проходить благодаря усилиям самого организма, а не механических раздражений. Если неделю тоннами кушать сырую капусту, человек скорее заработает гастрит или колит, чем поправит здоровье. Правильная диета запускает естественный процесс выведения токсинов через почки, печень и кишечник. Т.е. к привычному меню вы уже вернулись, но механизм запущен - организм активно чистится около недели, и этого достаточно.

Плюсы диеты для выведения шлаков очевидны:

снижение стресса, улучшение сна;

стимуляция функций всех органов и систем;

укрепление иммунитета;

снижение количества патогенных бактерий в организме;

улучшение картины крови;

избавление от отеков и пары лишних килограммов;

омоложение изнутри и снаружи, а это легкость, хорошее настроение, энергичность, свежий вид, упругая кожа.

Как?

Существует множество вариантов диет для очищения организма: меню может быть однокомпонентным или смешанным, строгим или почти обычным, с уклоном в здоровый образ питания. Мы рассмотрим три самые эффективные диеты, простые и безопасные. Все они разные, но одинаково приносят пользу, поэтому можно выбрать на свой вкус ту диету, которая покажется вам наименее изнурительной.

Кисломолочные продукты стимулируют кишечник, улучшают микрофлору и прекрасно справляются с застоем каловых масс. Сквашивание молочного сырья - идеальный способ сделать продукт легкоусвояемым. Например, ряженка всего за час усваивается на 95%. Молочная кислота уничтожает гнилостные бактерии, кальций улучшает картину крови и укрепляет кости.

Противопоказания: непереносимость лактозы, склонность к метеоризму и диарее, язвенная болезнь кишечника и желудка, гастрит. Диету прекращают при появлении тошноты, резей в животе, изжоги.

Если вы остановились на кисломолочной диете, очищение организма от шлаков будет проходить весьма активно. Собираетесь в дальнюю поездку или вынуждены проводить долгие часы за столом переговоров? Отложите начало диеты на выходные, чтобы частные биопаузы не поставили вас в неловкое положение.

Первый день: утром сладкий чай с гренками или печеньем, весь оставшийся день - фильтрованная вода в объеме не менее двух литров.

Второй день: утром стакан чистой воды, завтрак - некислая простокваша, весь оставшийся день - кефир, ряженка, простокваша без добавок. Продукты должны быть очень свежими, сегодняшними, средней кислотности.

Третий день: кисломолочные продукты с добавлением малого количества ягодного, овощного или фруктового пюре (можно варенья).

Фрукты, овощи и ягоды - это кладезь минералов, витаминов, кислот и сахаридов. Клетчатка отлично стимулирует моторику, помогая очистить кишечник от застойных явлений. Сотни микро, макроэлементов и сложных соединений, содержащихся в ягодах, фруктах и овощах, поддерживают все органы и системы организма, от ЖКТ до сердца, мозга и легких! Именно поэтому фруктово-овощное меню диеты для очищения организма самое популярное - это не просто вкусно, это комплексная атака против токсинов, усталости, бессонницы, вирусов, плохого иммунитета, отеков, лишнего веса и т.д.

Как правило, дамы выбирают моно-вариант, давясь надоевшей капустой или набившими оскомину яблоками. Но радужное ассорти куда полезнее, ведь в разных фруктах разное количество того или иного вещества, а вот клетчатка, необходимая для очищения кишечника, одна и та же. Не подходят для разгрузочной диеты и очищения организма от шлаков только «тяжелые» овощи и фрукты, которые долго перевариваются и быстро утоляют голод (например, картофель, кабачки, бананы, спелые рыхлые груши, персики и абрикосы).

Строгих противопоказаний нет. С осторожностью при диабете, склонности к пищевой аллергии, заболеваниях ЖКТ и мочеполовой системы. Если вы входите в перечисленные группы людей, проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить из меню опасные именно для вас продукты.

Продолжительность диеты три дня. 50% рациона - соки без мякоти, 50% - салаты и другие блюда из ягод, овощей и фруктов. В первый день вместо завтрака - стакан несладкого чая или фильтрованной воды с гренками или печеньем. Весь оставшийся период диеты на завтрак - вареные, тушеные, печеные овощи в виде рагу, пюре, каш, запеканок. На обед и ужин - салаты, муссы, пюре из сырых фруктов, ягод и овощей, коктейли. Утром - готовим, днем и вечером - кушаем сырые фрукты, ягоды и овощи. Чтобы усилить эффективность диеты для очищения организма, после каждого приема пищи съедайте ложку простокваши или нежирной сметаны. Кисломолочные продукты или растительные жиры можно использовать в качестве заправки.

Последний вариант диеты - это комплексное питание, основанное на балансировке рациона и исключении жирных, соленых, копченых и сладких продуктов. Начинается диета, очищающая организм от шлаков, с активированного угля накануне: три приема за день по две таблетки, питание очень легкое. Ужин при этой диете переносится на ранее время (не позднее 18-00).

Старт - активированный уголь, легкий завтрак и обед, без ужина.

Первый день:

Второй день: на завтрак овсяная каша на воде с добавлением фруктов или со стаканом простокваши (ряженки, кефира). Если очень мучает голод, можно съесть одно вареное яйцо без хлеба. В обед - фруктовый салат или стакан кефира. На ужин - кусок отварной или печеной рыбы, белой нежирной морской.

Третий день: только минеральная вода без газа, комнатной температуры.

Четвертый день: повторяем второй день, но если тогда мы кушали фрукты, сегодня пьем простоквашу или кефир, и наоборот. Вместо рыбы можно съесть кусочек тушеной или отварной курятины, без кожи, не жирной.

Очень важно правильно выходить из очистительной диеты! Организм отдыхал от нагрузок на пищеварение несколько дней, поэтому нельзя сразу объедаться вкусненьким. Начтите возврат к привычному меню с легкой пищи, без ужаривания, жира, большого количества острых специй, соли или сахара.

Очищающие диеты всегда пользовались большой популярностью, особенно у представительниц прекрасного пола. Это неудивительно, ведь при помощи вкусных натуральных продуктов можно сразу и здоровье поправить и стройность приобрести.

Обратите внимание! Основу для очищающих диет составляют продукты, содержащие много клетчатки — грубых растительных волокон, которые практически не перевариваются.

Клетчатка впитывает все скопившиеся вредные вещества и подобно венику, выметают их из организма. Растительные волокна в большой концентрации присутствуют во всех фруктах, овощах и необработанных злаках – именно на этих продуктах и построены диеты для очищения организма.

В каких случаях нужна диета для чистки?

Периодическое очищение при помощи диет полезно всем людям без исключения. Принято считать, что диета нужна для того, чтобы похудеть, но это не совсем так.

О необходимости очищения организм сам сигнализирует определенной симптоматикой:

снижением работоспособности;

хронической усталостью;

нарушением сна;

частыми головными болями;

снижением аппетита, или наоборот, увеличением веса;

высыпаниями на коже;

депрессиями и нервными срывами.

Очищающие диеты необходимы людям, подвергшимся химическому или радиоактивному облучению, проживающим в экологически неблагоприятных регионах, связанных с работой на вредных производствах.

Под воздействием этих факторов в организме человека скапливаются токсические вещества, которые, достигнув большой концентрации, могут приводить к развитию заболеваний.

Переход к диете не должен быть внезапным – это вызовет стресс у организма, который, в свою очередь, отомстит вам плохим самочувствием и отсутствием желаемого результата. Чтобы этого не произошло, к очищению диетами нужно начать подготовку не позднее, чем за неделю, а лучше за две .

Подготовка подразумевает значительные ограничения в рационе , при помощи которых организм сможет мягко перестроиться на очищение. Диетологи советуют исключить из употребления:

алкогольные, сладкие газированные и содержащие кофеин напитки;

жареную, соленую, жирную, копченую пищу;

консервы и пастеризованные продукты.

В течение недели, предшествующей очищению, нужно употреблять много натуральных продуктов, не подвергшихся термической обработке: салатов, свежеотжатых соков. Рыбу, овощи, нежирное мясо можно готовить на пару, тушить. Кисломолочные продукты необходимы для нормального пищеварения.

И последнее – психологический настрой. Вы должны четко понимать, что прерывание диеты – это впустую потраченное время, а в некоторых случаях и здоровье. Поэтому следует четко представить желаемый результат и двигаться к намеченной цели.

Диеты для чистки организма

Диетологами разработано много разновидностей диетического рациона для очищения

Пользу риса для здоровья невозможно переоценить, может быть, поэтому он является основой рациона восточной кухни. Рис является довольно эффективным природным сорбентом, он впитывает в себя все шлаки, соли, токсические вещества, лишнюю жидкость, за счет чего и происходит очищение организма.

А в этой , мы вам расскажем, как очистить организм Лаваколом!

Многие современные диеты направлены не только на избавление от лишнего веса, но и на очищение организма. Так называемыми детокс диетами пользуются знаменитости, о них пишут в женских журналах. Но что на самом деле представляют собой диеты для очищения? Существует несколько разновидностей таких диет, которые отличаются как по длительности, так и по направленности.

К примеру, есть несколько вариантов диеты для очищения кишечника, для очищения кожи, а также диеты направленные на общее очищение организма.

Диета для очищения кишечника

Одна из функций кишечника – вывод продуктов обмена, а также шлаков и токсинов из организма. Со временем на его стенках накапливаются вредные вещества, от которых необходимо избавляться, чтобы избежать многочисленных проблем. Именно для этого была разработана диета для очищения кишечника.

Со временем засорение кишечника может привести к снижению работоспособности, быстрой утомляемости, проблемам с кожей. Затем следуют проблемы с пищеварением, запоры, метеоризм и другие. Этого можно избежать, если вовремя начать правильно питаться.

Существует несколько вариантов этой диеты, но наиболее благоприятным является тот, что рассчитан на месяц, так как этот срок оптимален для избавления от вредных веществ. Но достаточно популярной является и очищающая диета на 10 дней. Перед тем, как приступить к диете для очищения, следует к ней подготовиться . На такую подготовку достаточно потратить одну неделю, на протяжении которой нужно есть только свежую и здоровую пищу, не подвергавшуюся рафинированию и тепловой обработке. В свой рацион необходимо включить зелень, фрукты, овощи, ягоды и орехи. Из продуктов животного происхождения рекомендуется рыба, а также натуральные йогурты.

Исключить из употребления нужно все специи, соль, черный чай и кофе, искусственные добавки, поливитамины и алкогольные напитки. Крайне желательно отказаться от приема любых лекарственных средств, за исключением тех, что жизненно необходимы.

Диета для очищения кишечника на 10 дней

Эта диета – достаточно строгая, поэтому следовать ей нужно только десять дней. За это время улучшаются обменные процессы в организме, нормализуются функции желудочно-кишечного тракта. Но это – не единственный плюс, так как эта диета для очищения позволяет избавиться примерно от 6 кг лишнего веса .

На протяжении первых двух дней нужно есть только зеленые яблоки, вечером можно выпить чашку чая с ложкой меда. После этого меню становится более разнообразным.

Третий день:

завтрак: каша из геркулесовых хлопьев на воде, стакан негазированной минеральной воды;
обед: помидор и порция отварной говядины;
ужин: порция отварного риса и чай с лимоном.

Четвертый день:

завтрак: каша из геркулесовых хлопьев на воде, чай или кофе;
обед: два яблока и лимонная долька;
ужин: яблоко и апельсин.

Пятый и шестой день:

завтрак: нежирный творог, нежирный йогурт, салат из тертой моркови, негазированная минеральная вода;
обед: салат из помидоров и огурцов с растительным маслом, два яйца вкрутую и запеченный картофель;
ужин: отварной рис и чай с лимоном.

Седьмой день:

завтрак: одна чашка кофе;
обед: бульон на овощах, порция нежирного творога и одно яблоко;
ужин: стакан кефира.

Восьмой день:

завтрак: три яблока, овощной бульон, апельсин, геркулесовая каша, минеральная вода без газа;
обед: стакан кефира;
ужин: отварной рис, отварная говядина и три яблока.

Девятый день:

завтрак: стакан кефира;
обед: порция рыбы и чашка чая;
ужин: отварная говядина, отварной рис и три яблока.

Десятый день:

завтрак: стакан кефира;
обед: чай с ложкой меда;
ужин: апельсин, отварной рис и долька лимона.

Диета для очищения кожи

Кожа является отражением всего организма и его состояния, поэтому многие проблемы с пищеварением можно заметить именно по внешнему виду кожи. Однако существуют специальные диеты для очищения кожи , несколько отличающиеся от остальных детокс диет.

В качестве примера можно привести жидкую диету на три дня. На протяжении всего срока необходимо употреблять только овощные и фруктовые соки, очищенную воду и чай. В чай и соки нельзя добавлять сахар, а все остальные продукты полностью исключаются из рациона. Каждый прием пищи должен состоять из стакана свежевыжатого сока, а в промежутках между ними нужно пить чай и воду. Полезнее всего сок из цитрусовых, огурцов, сельдерея и капусты.

Второй вариант диеты для очищения кожи предусматривает употребление клюквенного сока в количестве 8-16 стаканов в день, а также 6-ти стаканов воды. Диета рассчитана на три дня. Клюквенный сок можно при желании разбавлять водой, но сахар добавлять нельзя. В первый день внешний вид кожи может немного ухудшиться, но через три дня она станет более здоровой и чистой. (5 Голосов)

Как надо питаться

Методика благотворного режима питания перед и после чистки органов, продукты, благотворно воздействующие на общее состояние, категорически недозволенная еда, примеры меню для чистки.

Представляет собой меню, составленное особым образом. Оно состоит только из благотворно воздействующих продуктов, что естественным путем выводят соли тяжелых металлов, токсины и шлаки. Подобное питание позитивно воздействует на состояние всех органов и систем, очищает кровь, печень и пищеварительный тракт.

Общие правила питания при чистке организма

Чистка организма включает в себя совокупность методов для профилактики, ориентированных на выведение из печени, кишечника, лимфы и крови ядовитых компонентов. После проведения очищающей процедуры улучшается общее самочувствие, повышается работоспособность, активизируется метаболизм, укрепляется иммунитет и кожа приобретает свежий и привлекательный вид. Общие правила питания при чистке организма не относятся к диетам.

Выбор продуктов

Многие не видят различий между чисткой и диетами. Целью очищения служит освобождение организма от накопленных токсических веществ и шлаков. Подобная процедура длительностью в несколько дней.

Диета – это соблюдение специфических правил питания, когда происходит полное воздержание от употребления ряда продуктов, засоряющих организм.

Подобные продукты заменяют другими, богатыми на витамины и микроэлементы, стараются употреблять только сбалансированную пищу.

Очень важно и существенно сделать плавный переход на другое употребление пищи за несколько недель до начала чистки организма, а также после ее проведения. В меню непременно включают продукты, способные естественным образом избавлять от шлаков и токсинов. Это не исключительно полужидкая и твердая еда, но и определенные напитки.

Предварительно составляют меню исключительно из натуральных продуктов питания. Категорически запрещена переработанная, консервированная или пережаренная еда.
Выпивают максимальное количество жидкости. Стоит придерживаться проверенных рекомендаций – около 1,5-2 литров. Это одно из самых необходимых требований, ввиду того, что исключительно в жидкости растворяются вредные компоненты.
Обогатите меню грубой клетчаткой, для этого кушайте больше овощей и фруктов. Доводят прием растительной пищи до пяти раз в день. Такая еда послужит эффективной «щеткой» для очищения кишечника, уберет шлаки с его стенок, возобновит перистальтику.
Будьте внимательны к приступам голода — не нужно изводить себя до крайнего состояния измождения. Прислушайтесь к своим ощущениям, чтобы есть по требованию организма.
Возьмите за правило делать время от времени легкие перекусы. Если уже появилось плохое самочувствие, помогут справиться с голодными позывами легкие перекусы. Снизят желание наброситься на еду вкусные сухие и свежие фрукты, а также кисломолочные продукты.
Хорошо воздействуют разгрузочные дни. Во время чистки дополнительно устраивают 1-2 разгрузочных дня. Начинают пить исключительно чистую воду. Если появились голодные приступы, дополните такой рацион фруктами. Не рекомендуют делать яблочные разгрузочные дни. Яблоки богаты фруктозой, она создаст дополнительную нагрузку на желудок, хотя он и так интенсивно функционирует.
Отказ от поздних ужинов. Вечером организм должен готовиться к отдыху и восстановлению, а не тратить энергию на переваривание еды.
Питание должно быть систематическим, маленькими дозами. Во главе абсолютно любой диеты находится дробное питание. Не является исключением и очистительная.

Дополнительно способствуют очищению физические упражнения. Постарайтесь меньше подвергаться стрессам, проводить больше времени в движении, а также урегулируйте полноценный сон. Приятное спортивное времяпровождение в комплексе со здоровым сном поможет быстрому очищению от вредных компонентов. Постепенно откажитесь от алкоголя, курения и кофе в непомерных дозах. Эти факторы загрязняют организм и препятствуют полноценному выведению токсических веществ.

Разрешенные продукты при чистке организма

Что и как кушать

Для каждой системы по очистке присуще включение в меню конкретных продуктов, отваров и напитков. Но существуют конкретные пищевые предпочтения и продукты, которые едят до начала проведения процедуры, во время и после окончания.

Овощи. В период подготовки к чистке каждый прием еды сопровождается одним овощем или фруктом. Позволяют их кушать сырыми, в крайнем случае – термически обработанными, паровыми. Самыми распространенными и эффективными являются овощи: морковь, цуккини, тыква, свекла, огурец, лук, томат, чеснок, болгарский перец, оливки, картофель.
Фрукты. Главное позитивное воздействие заключается в наличии в составе фруктов большого количества грубых растительных волокон. Для чистки подойдут плоды: яблоко, лимон, слива, грейпфрут, лайм, манго, виноград, абрикос, апельсин, банан и лимон. Не составит трудности питаться сезонными фруктами, а также теми, что растут по месту проживания. Самое главное, они не должны поддаваться воздействию химических препаратов, стимуляторов роста и подобных воздействий отравляющих веществ. Иначе все очистительное меню усугубит состояние организма.
Кисломолочные продукты. Насытят полезными бактериями кефир, простокваша, ряженка, творог и йогурт. Молочнокислые бактерии нормализируют кишечную микрофлору, ликвидируют вредоносные микроорганизмы и болезнетворную среду.
Сухофрукты. Содержат в составе клетчатку, способствующую активной чистке кишечника. Плоды добавляют к разным кашам или употребляют для перекуса. Самое благотворное воздействие на организм происходит от кураги, чернослива и изюма.
Бобовые. Допустимо употребление в минимальных количествах фасоли, сои, нута, чечевицы, гороха. Они способны насытить полезными компонентами и нормализовать состояние микрофлоры. Но нельзя превышать рекомендованное количество приема, чтобы не привести к метеоризму и запорам.
Зелень. В очистительном режиме питания специи успешно заменяют разнообразными пряными травами. Блюда приобретут пикантный привкус, а меню станет более разнообразным. Кроме того, очистится кишечник, печень и кровь. Целесообразно кушать укроп, базилик, салат, сельдерей и шпинат. В этой группе также состоит морская капуста.
Злаковые каши. Крупы, из которых готовят разнообразные виды каш, — способны насытить организм медленными углеводами. Они не позволяют преобразоваться калориям в жировые запасы. Очень богатые на клетчатку, интенсивно очищающую кишечник. К благотворным крупам относятся овсянка, гречка, пшено и рис (самый полезный – коричневый).
Орехи. Плоды содержат много растительного белка и жиров. В связи с этим, советуют их употреблять маленькими дозами в виде перекусов, а также понемногу добавляют в разные салаты и блюда.
Хлеб с отрубями. Отруби чрезвычайно богаты на грубые растительные волокна, полезные макро- и микроэлементы, которые эффективно очищают и оздоровляют организм. Самое ценное содержится в оболочке, чем в действительности и являются отруби. Такое вещество кишечник не переваривает в полном объеме, поэтому оно впитывает излишки влаги и связывает остатки непереваренной еды, чтобы после вывести наружу. Отруби с успехом дополняют различные готовые блюда и выпечку, также едят и запивают водой.
Рыба, мясо, птица нежирных сортов. Негативно скажется на состоянии организма употребление жареной рыбы или мяса. При обжаривании начинается выделение пагубных элементов, что плохо отразится на печени. Поэтому продукты готовят посредством запекания или на пару.
Растительные масла. Самое широкое применение для очистки организма получили миндальное, льняное, оливковое и миндальное масла. Ими дополняют салаты и различные блюда. Нельзя поддавать масла термическому воздействию, во избежание потери полезных качеств.
Напитки. Рекомендуют пить минеральную воду без газа, зеленый чай и травяные отвары, овощные и фруктовые смузи, коктейли. Только нельзя улучшать вкус напитков сахаром или подсластителями.

Питание при чистке организма необходимо распланировать по одной из конкретных схем. При некоторых способах питания возможно полное ограничение в приеме конкретного продукта, к примеру, мяса. Самое большое количество противопоказаний существует в питании при чистке печени. Орган должен получить самые лучшие условия, способствующие активному избавлению от токсинов, поэтому не употребляют «тяжелую» еду в период чистки.

Примеры блюд при чистке организма

Что приготовить

Рекомендуют огромное разнообразие диет, служащих подготовительным этапом для чистки. Их длительность варьируется от недели до месяца. Самый оптимизированный вариант – 9 дней. За это время организм подготовится к другому типу питания, но не утеряет большинство полезных элементов.

Один из примеров меню, рассчитанного на день:

Завтрак. Употребляют любимые ягоды и фрукты, йогурт и травяной отвар.
Ланч. Немного орехов на собственный вкус.
Обед. Должно присутствовать одно из овощных блюд – рагу, суп или салат. Следует подобрать любимые овощи. Для заправки салата выбирайте оливковое масло или бальзамический уксус. Не будет лишним дополнить обед кусочком рыбы, а запить кефиром или йогуртом.
Полдник. Отдайте предпочтение пригоршне фруктов или ягод. Без разницы — свежих или сухих. Выпейте зеленый чай или травяной отвар.
Ужин. Скушайте овощное блюдо – рагу или салат, а также немного парового или отварного мяса, рыбы. Запивают кефиром или йогуртом.

Придерживаться подобного режима питания можно в течение продолжительного периода, даже применить в виде основы для здорового питания, только изменяя относительно собственных предпочтений в еде.

При соблюдении диеты готовят травяные отвары из множества растений. Если Вы решили провести чистку печени, то подойдут настои и отвары из календулы, корневища одуванчика и щавеля, расторопши, перечной мяты, петрушки и лопуха. Прежде, чем начинать чистку кишечника, пропивают отвары из солодки, лопуха и алоэ. Способствуют выведению жидкости растительные чаи на основе петрушки, щавеля, крапивы и одуванчика.

Если основная задача – , то дополняют меню разнообразными травяными отварами. Выводят глисты чаи из полыни, ромашки, календулы, красного перца, гвоздики, розмарина, дягиля.

Способствует благоприятному началу очистки подготовительный этап на основе гречневой диеты. Такая диета оказывает общее положительное воздействие, эффективна и безопасна. Также придерживаться ее достаточно просто, отличия заключаются в приеме гречки, приготовленной разными способами. Так питаются продолжительное время, ведь основная цель – это не сбросить вес, а подготовиться к чистке пищеварительной системы. Прежде, чем начать чистку, можно провести несколько разгрузочных дней на гречке.

Достаточно подготовить пару стаканов отварной крупы на каждый день. Нельзя солить, но пару капелек растительного масла не помешают. Для перекуса используют йогурт или кефир.

Чистка органов - результативная и благотворная процедура, помогающая в оздоровлении организма, повышению активности и укреплению иммунитета. Стоит взять за правило, до начала очистки придерживаться несложных правил по употреблению полезных продуктов. После чистки кишечника или печени необходимо продолжать питаться дробными порциями и сбалансированно.