Правильное питание для очистки организма. Правильное питание и очищение организма

В оздоровительных целях рекомендуется проводить очистку организма. Особенно полезно это делать сразу после зимы, ведь именно в это время года много различных праздников. Не все из нас придерживаются строгих постов, которые способствуют естественному очищению.

Многие садятся на диеты, но перед тем, как сесть на любую диету желательно избавиться от токсинов и шлаков, накопившихся внутри. Как сделать это правильно знает не каждый, поэтому важно научиться чистить свой организм с помощью очищающей диеты. О ней мы и поговорим дальше.

Суть очищающей диеты для похудения на 7 дней

Такие диеты полезны всем, даже тем, кто не собирается избавляться от лишних жировых отложений. Главная задача очищающей диеты - избавить организм от накопившихся шлаков и токсинов , других отравляющих веществ в организме и кишечнике. После этого можно не только расстаться с лишними килограммами, но и привести в хорошее состояние свою кожу. Есть несколько причин, по которым в нашем организме накапливаются вредные вещества:

неправильное питание;
плохая экология;
вредные привычки;
некачественные продукты;
переедание;
недостаток клетчатки в ежедневном рационе.

Если организм зашлакован иммунитет сразу становится слабым. Человек чувствует постоянную усталость, у него плохое настроение , низкая работоспособность. В работе кишечника происходит сбой, после чего начинает появляться лишний вес. Это также отображается на внешнем виде:

появляются прыщи и пятна;
кожа имеет нездоровый оттенок;
ломаются ногти;
секутся волосы.

Чтобы не доводить себя до такого состояния необходимо периодически проводить очищающую диету. В ее составе есть продукты, которые способствуют очищению организма от накопившихся внутри солей и шлаков. У такой диеты много достоинств, которые положительно влияют на состояние здоровья.

С ее помощью можно эффективно и быстро похудеть, сбросить до 8 кг веса. Организм за это время избавляется от вредных веществ, накопившихся внутри за годы. После очищения происходит оздоровление внутренних органов , самочувствие становится лучше. У диеты также есть и отрицательные стороны, есть противопоказания:

хронические заболевания;
лактация и беременность;
ее нельзя проводить детям до 14 лет.

Что можно и чего нельзя в это время?

Семидневная очищающая диета пользуется большой популярностью. Очевидно, связано это с небольшим количеством дней, на которые настроиться легко и с понедельника приступить к чистке организма. Специалисты рекомендуют за 7 дней до начала диеты отказаться от некоторых продуктов:

черный чай;
кофе;
тяжелая пища;
хлеб;
газированные напитки;
сахар;
соль.

Рекомендуется употреблять больше растительной пищи, воды, зеленого и травяного чая, несладкого йогурта и кефира. Диета будет способствовать сжиганию жиров , она легко устранит проблемы со стулом и приведет в норму желудочно-кишечный тракт. Главные продукты очищающей диеты - термически необработанная пища растительного происхождения и минимум полтора литра воды.

Недельная диета для очищения организма

Диетологи предлагают несколько вариантов очищающей диеты эффективное очищение и заметное похудение за 7 дней. Придется выбирать только одну, чтобы сразу ощутить положительный результат. Считается, что наиболее эффективной является яблочная диета , которую мы сейчас опишем подробно.

Первые два дня считаются самыми трудными за весь период, поскольку в это время разрешается есть только зеленые яблоки. По понятным причинам зеленые яблоки быстро начнут надоедать , поэтому на второй день можно ввести в рацион зеленый чай с небольшим количеством меда. Напиток сможет утолить жажду и даст ощутить вкус яблок по-другому.

На третий день разрешается ввести в меню овсяную кашу. Ее нужно есть по утрам, чтобы получить прилив бодрости и энергии до обеда. Запивать овсянку рекомендуется стаканом воды. Обед третьего дня будет настоящим праздником , ведь в меню можно включить отварную говядину и к ней приготовить овощной гарнир. Ужин будет состоять из небольшой порции отварного риса и чашки чая с долькой лимона.

Четвертый день следует начать с овсянки на завтрак, но вместо минеральной воды разрешается выпить чашку кофе. На обед рекомендуются опять зеленые яблоки . Их нужно съесть в количестве трех штук Ужин четвертого дня пройдет с чашкой чая вприкуску с сочным апельсином.

Пятый день начнется более насыщенно, поскольку же с утра можно съесть нежирный творог. Для этого желательно купить недиетический творог, а настоящий вкусный продукт. Вместо творога также подойдет нежирный кефир и тертая морковь. Завтрак рекомендуется запить минеральной водой . Согласно меню на обед - отварной или запеченный картофель, а также салат из помидор, огурцов и капусты. Овощи должны быть только свежими, салат можно заправить растительным маслом. Ужин пройдет с отварным рисом и чашкой чая с лимоном.

Завтрак и обед шестого дня начнется с овсянки и чтобы она не показалась безвкусной, к ней следует добавить тертую морковь или тыкву, шпинат. Для этого подойдут любые овощи , в которых содержится немного жидкости. На ужин рекомендуется съесть отварной рис и выпить стакан кефира.

Последний день очищающей диеты покажется настоящим блаженством и не только потому, что он последний. Завтрак начнется с чашки ароматного кофе и кусочка сыра. В обед рекомендуется выпить овощной бульон и съесть два зеленых яблока. На ужин пойдет обезжиренный творог и стакан кефира.

Маленькие хитрости во время диеты

После привычного рациона такие перемены смогут выдержать не все, и чтобы легче перенести диету нужно воспользоваться полезными советами.

Нельзя начинать очищающую диету, если есть проблемы со здоровьем. Даже обычная простуда или плохое настроение даст свой негативный результат в очищении и похудении. Лучше всего приступать к диете, когда есть желание и хорошее самочувствие. В таком состоянии не должно возникнуть непредвиденных обстоятельств, которые смогли бы заставить прервать диету.

В меню очищающей диеты предусмотрен завтрак, обед и ужин, но это не значит, что нельзя устроить для себя два завтрака или обеда. Главное условие - перерывы между приемами пищи должны быть не менее 1 часа . Разрешается с целью похудения и очищения съедать за один прием пищи не более 200 гр еды.

Есть еще одна хитрость для тех, кто чувствует, что не сможет выдержать недельного испытания. Когда очень сильно хочется есть, можно выпить стакан теплой воды с кусочком лимона. Напиток способен унять чувство голода и перебить аппетит.

Результаты после очищающей диеты

Считается, что придерживаться такой диеты несложно, поскольку можно не испытывать чувства голода. Прибегать к подобным диетам можно не более 2–3 раз в году. Большинство людей, испытавших на себе очищающую диету, смогли сбросить по 5–7 кг без труда. Кроме, заметного похудения организм сможет очиститься от солей и токсинов, шлаков и тяжелых металлов . Почти все отмечали, что улучшилось состояние кожи и волос, ногтей, стал крепче сон.

Специалисты рекомендуют использовать диету не более 7 дней и перед ее началом подготовить свой организм. Уже после недели очищения новые блюда нужно употреблять с осторожностью , не травмируя организм после чистки.

Как надо питаться

Методика благотворного режима питания перед и после чистки органов, продукты, благотворно воздействующие на общее состояние, категорически недозволенная еда, примеры меню для чистки.

Представляет собой меню, составленное особым образом. Оно состоит только из благотворно воздействующих продуктов, что естественным путем выводят соли тяжелых металлов, токсины и шлаки. Подобное питание позитивно воздействует на состояние всех органов и систем, очищает кровь, печень и пищеварительный тракт.

Общие правила питания при чистке организма

Чистка организма включает в себя совокупность методов для профилактики, ориентированных на выведение из печени, кишечника, лимфы и крови ядовитых компонентов. После проведения очищающей процедуры улучшается общее самочувствие, повышается работоспособность, активизируется метаболизм, укрепляется иммунитет и кожа приобретает свежий и привлекательный вид. Общие правила питания при чистке организма не относятся к диетам.

Выбор продуктов

Многие не видят различий между чисткой и диетами. Целью очищения служит освобождение организма от накопленных токсических веществ и шлаков. Подобная процедура длительностью в несколько дней.

Диета – это соблюдение специфических правил питания, когда происходит полное воздержание от употребления ряда продуктов, засоряющих организм.

Подобные продукты заменяют другими, богатыми на витамины и микроэлементы, стараются употреблять только сбалансированную пищу.

Очень важно и существенно сделать плавный переход на другое употребление пищи за несколько недель до начала чистки организма, а также после ее проведения. В меню непременно включают продукты, способные естественным образом избавлять от шлаков и токсинов. Это не исключительно полужидкая и твердая еда, но и определенные напитки.

Предварительно составляют меню исключительно из натуральных продуктов питания. Категорически запрещена переработанная, консервированная или пережаренная еда.
Выпивают максимальное количество жидкости. Стоит придерживаться проверенных рекомендаций – около 1,5-2 литров. Это одно из самых необходимых требований, ввиду того, что исключительно в жидкости растворяются вредные компоненты.
Обогатите меню грубой клетчаткой, для этого кушайте больше овощей и фруктов. Доводят прием растительной пищи до пяти раз в день. Такая еда послужит эффективной «щеткой» для очищения кишечника, уберет шлаки с его стенок, возобновит перистальтику.
Будьте внимательны к приступам голода — не нужно изводить себя до крайнего состояния измождения. Прислушайтесь к своим ощущениям, чтобы есть по требованию организма.
Возьмите за правило делать время от времени легкие перекусы. Если уже появилось плохое самочувствие, помогут справиться с голодными позывами легкие перекусы. Снизят желание наброситься на еду вкусные сухие и свежие фрукты, а также кисломолочные продукты.
Хорошо воздействуют разгрузочные дни. Во время чистки дополнительно устраивают 1-2 разгрузочных дня. Начинают пить исключительно чистую воду. Если появились голодные приступы, дополните такой рацион фруктами. Не рекомендуют делать яблочные разгрузочные дни. Яблоки богаты фруктозой, она создаст дополнительную нагрузку на желудок, хотя он и так интенсивно функционирует.
Отказ от поздних ужинов. Вечером организм должен готовиться к отдыху и восстановлению, а не тратить энергию на переваривание еды.
Питание должно быть систематическим, маленькими дозами. Во главе абсолютно любой диеты находится дробное питание. Не является исключением и очистительная.

Дополнительно способствуют очищению физические упражнения. Постарайтесь меньше подвергаться стрессам, проводить больше времени в движении, а также урегулируйте полноценный сон. Приятное спортивное времяпровождение в комплексе со здоровым сном поможет быстрому очищению от вредных компонентов. Постепенно откажитесь от алкоголя, курения и кофе в непомерных дозах. Эти факторы загрязняют организм и препятствуют полноценному выведению токсических веществ.

Разрешенные продукты при чистке организма

Что и как кушать

Для каждой системы по очистке присуще включение в меню конкретных продуктов, отваров и напитков. Но существуют конкретные пищевые предпочтения и продукты, которые едят до начала проведения процедуры, во время и после окончания.

Овощи. В период подготовки к чистке каждый прием еды сопровождается одним овощем или фруктом. Позволяют их кушать сырыми, в крайнем случае – термически обработанными, паровыми. Самыми распространенными и эффективными являются овощи: морковь, цуккини, тыква, свекла, огурец, лук, томат, чеснок, болгарский перец, оливки, картофель.
Фрукты. Главное позитивное воздействие заключается в наличии в составе фруктов большого количества грубых растительных волокон. Для чистки подойдут плоды: яблоко, лимон, слива, грейпфрут, лайм, манго, виноград, абрикос, апельсин, банан и лимон. Не составит трудности питаться сезонными фруктами, а также теми, что растут по месту проживания. Самое главное, они не должны поддаваться воздействию химических препаратов, стимуляторов роста и подобных воздействий отравляющих веществ. Иначе все очистительное меню усугубит состояние организма.
Кисломолочные продукты. Насытят полезными бактериями кефир, простокваша, ряженка, творог и йогурт. Молочнокислые бактерии нормализируют кишечную микрофлору, ликвидируют вредоносные микроорганизмы и болезнетворную среду.
Сухофрукты. Содержат в составе клетчатку, способствующую активной чистке кишечника. Плоды добавляют к разным кашам или употребляют для перекуса. Самое благотворное воздействие на организм происходит от кураги, чернослива и изюма.
Бобовые. Допустимо употребление в минимальных количествах фасоли, сои, нута, чечевицы, гороха. Они способны насытить полезными компонентами и нормализовать состояние микрофлоры. Но нельзя превышать рекомендованное количество приема, чтобы не привести к метеоризму и запорам.
Зелень. В очистительном режиме питания специи успешно заменяют разнообразными пряными травами. Блюда приобретут пикантный привкус, а меню станет более разнообразным. Кроме того, очистится кишечник, печень и кровь. Целесообразно кушать укроп, базилик, салат, сельдерей и шпинат. В этой группе также состоит морская капуста.
Злаковые каши. Крупы, из которых готовят разнообразные виды каш, — способны насытить организм медленными углеводами. Они не позволяют преобразоваться калориям в жировые запасы. Очень богатые на клетчатку, интенсивно очищающую кишечник. К благотворным крупам относятся овсянка, гречка, пшено и рис (самый полезный – коричневый).
Орехи. Плоды содержат много растительного белка и жиров. В связи с этим, советуют их употреблять маленькими дозами в виде перекусов, а также понемногу добавляют в разные салаты и блюда.
Хлеб с отрубями. Отруби чрезвычайно богаты на грубые растительные волокна, полезные макро- и микроэлементы, которые эффективно очищают и оздоровляют организм. Самое ценное содержится в оболочке, чем в действительности и являются отруби. Такое вещество кишечник не переваривает в полном объеме, поэтому оно впитывает излишки влаги и связывает остатки непереваренной еды, чтобы после вывести наружу. Отруби с успехом дополняют различные готовые блюда и выпечку, также едят и запивают водой.
Рыба, мясо, птица нежирных сортов. Негативно скажется на состоянии организма употребление жареной рыбы или мяса. При обжаривании начинается выделение пагубных элементов, что плохо отразится на печени. Поэтому продукты готовят посредством запекания или на пару.
Растительные масла. Самое широкое применение для очистки организма получили миндальное, льняное, оливковое и миндальное масла. Ими дополняют салаты и различные блюда. Нельзя поддавать масла термическому воздействию, во избежание потери полезных качеств.
Напитки. Рекомендуют пить минеральную воду без газа, зеленый чай и травяные отвары, овощные и фруктовые смузи, коктейли. Только нельзя улучшать вкус напитков сахаром или подсластителями.

Питание при чистке организма необходимо распланировать по одной из конкретных схем. При некоторых способах питания возможно полное ограничение в приеме конкретного продукта, к примеру, мяса. Самое большое количество противопоказаний существует в питании при чистке печени. Орган должен получить самые лучшие условия, способствующие активному избавлению от токсинов, поэтому не употребляют «тяжелую» еду в период чистки.

Примеры блюд при чистке организма

Что приготовить

Рекомендуют огромное разнообразие диет, служащих подготовительным этапом для чистки. Их длительность варьируется от недели до месяца. Самый оптимизированный вариант – 9 дней. За это время организм подготовится к другому типу питания, но не утеряет большинство полезных элементов.

Один из примеров меню, рассчитанного на день:

Завтрак. Употребляют любимые ягоды и фрукты, йогурт и травяной отвар.
Ланч. Немного орехов на собственный вкус.
Обед. Должно присутствовать одно из овощных блюд – рагу, суп или салат. Следует подобрать любимые овощи. Для заправки салата выбирайте оливковое масло или бальзамический уксус. Не будет лишним дополнить обед кусочком рыбы, а запить кефиром или йогуртом.
Полдник. Отдайте предпочтение пригоршне фруктов или ягод. Без разницы — свежих или сухих. Выпейте зеленый чай или травяной отвар.
Ужин. Скушайте овощное блюдо – рагу или салат, а также немного парового или отварного мяса, рыбы. Запивают кефиром или йогуртом.

Придерживаться подобного режима питания можно в течение продолжительного периода, даже применить в виде основы для здорового питания, только изменяя относительно собственных предпочтений в еде.

При соблюдении диеты готовят травяные отвары из множества растений. Если Вы решили провести чистку печени, то подойдут настои и отвары из календулы, корневища одуванчика и щавеля, расторопши, перечной мяты, петрушки и лопуха. Прежде, чем начинать чистку кишечника, пропивают отвары из солодки, лопуха и алоэ. Способствуют выведению жидкости растительные чаи на основе петрушки, щавеля, крапивы и одуванчика.

Если основная задача – , то дополняют меню разнообразными травяными отварами. Выводят глисты чаи из полыни, ромашки, календулы, красного перца, гвоздики, розмарина, дягиля.

Способствует благоприятному началу очистки подготовительный этап на основе гречневой диеты. Такая диета оказывает общее положительное воздействие, эффективна и безопасна. Также придерживаться ее достаточно просто, отличия заключаются в приеме гречки, приготовленной разными способами. Так питаются продолжительное время, ведь основная цель – это не сбросить вес, а подготовиться к чистке пищеварительной системы. Прежде, чем начать чистку, можно провести несколько разгрузочных дней на гречке.

Достаточно подготовить пару стаканов отварной крупы на каждый день. Нельзя солить, но пару капелек растительного масла не помешают. Для перекуса используют йогурт или кефир.

Чистка органов - результативная и благотворная процедура, помогающая в оздоровлении организма, повышению активности и укреплению иммунитета. Стоит взять за правило, до начала очистки придерживаться несложных правил по употреблению полезных продуктов. После чистки кишечника или печени необходимо продолжать питаться дробными порциями и сбалансированно.

Забота о молодости и здоровье

Замечали - с возрастом мы начинаем уставать быстрее, а время, необходимое нам для восстановления сил, увеличивается с каждым годом? Специалисты называют такую усталость энергопаузой. Самые тяжелые месяцы для нашего организма – март, апрель, май. Работать сил уже нет, пора в отпуск, а мы пытаемся себя заставить. Но делать этого ни в коем случае нельзя…

Свет и тень

Только два рычага безвредного давления на собственный организм есть в нашем распоряжении – питание и очищение организма. Но прежде чем подробно рассказать о том, как ими пользоваться, попробуем объяснить определенные законы работы нашего организма. Существует такая наука – биоритмология, в которой исследуются годовой и суточный ритм работы внутренних органов человека. Главным синхронизатором биологических ритмов является смена дня и ночи. Солнечная энергия, за счет повышения температуры тела, ионизации жидкостных сред и усиления биохимических реакций, активизирует метаболические процессы в организме. В темное время суток из-за отсутствия естественной энергетической подпитки организма снижается температура тела, сужаются сосуды, уменьшается физическая активность всех клеток и систем, начинают преобладать процессы, освобождающие организм от шлаков. Таким образом, днем за счет тепла и света происходит активизация организма с высвобождением энергии, необходимой на добывание и переваривание пищи.

Все по графику

Ночью происходит обратный процесс - переход организма в пассивное состояние, восстановление разрушенных за день структур и усвоение ранее поглощенной пищи. Поэтому так важно соблюдать правильный ритм сна и бодрствования. Ночной образ жизни приводит к сильнейшему «загрязнению» организма. Кроме того, человек вынужден затрачивать дополнительные физические и энергетические усилия на реализацию этого неестественного ритма бодрствования, что без энергетической подпитки Солнечной энергии приводит к преждевременному изнашиванию организма.

Запомните!

С 3 до 5 часов утра работают почки.

С 5 до 7 утра - толстый кишечник.

С 7 до 9 утра – желудок.

С 9 до 11 утра активна селезенка.

С 11 до 13 часов пик работы сердца.

С 13 до 15 - активен тонкий кишечник.

С 15 до 17 – время мочевого пузыря.

С 17 до 23 часов – все внутренние органы отдыхают.

Значит, эти часы и являются оптимальным временем для приема пищи. Так предусмотрено природой, и что бы ни придумывали люди, каких систем питания не изобретали – это противоречит Замыслу.

Давай, почистимся!

Главное в жизнедеятельности организма – это способность к быстрому и эффективному самоочищению. К сожалению, с возрастом система удаления шлаков начинает работать медленнее и хуже. Поэтому нужно самим себе помочь. Самый простой способ – это очищение водой .

Утром человек должен пить воду, т.к. работают почки и кишечник, которые выводят токсичные вещества. Если утром не выпить холодной воды натощак, деятельность почек блокируется. Чай, кофе не могут заменить воду - теплое питье всасывается в кишечник, снижая ферментацию и блокируя процесс очищения. Полезнее всего пить воду со льдом.

Интересно, что ученые выяснили: долгожители обычно не едят утром . Они пьют холодную родниковую воду, часто – текущую с гор, с ледников. Ворсинки желудка работают как насос: всасывают питательные вещества, выделяют желудочный сок. Если утром в желудке нет пищи, то идет процесс очищения организма. Вся жидкость, выпитая с утра, выводится в течение дня из организма, очищая его. Жидкость, выпитая вечером, напротив, задерживается, вызывая отеки.

Вода для очищения тоже годится не всякая. Кипяченую организм усваивает значительно хуже. Конечно, водопроводная вода в городах далека от идеала, но ее можно очищать при помощи фильтров. Очень полезно пить талую воду. Для этого воду нужно заморозить в холодильнике, а потом – дать ей оттаять. Если нет никакой возможности очистить воду, то употребляйте кипяченую с добавлением меда, яблочного уксуса или лимонного сока.

Ты есть то, что ты ешь

Нет вопросов – п итание влияет на самочувствие и на регенерацию всех систем организма . Важно, как есть, что есть и когда есть. Если организм приучен к обильному завтраку, то постепенно смещайте время еды на более позднее и заменяйте тяжелую пищу водой с медом, свежими фруктами и овощами.

Обед нужно заменить сырой растительной пищей : цельными фруктами и овощами или сырыми растительными салатами. Очень полезны для поддержания организма в идеальном порядке листья красной свеклы, крапива, амарант. Летом эту зелень нужно есть свежей, а на зиму засушивать.

Зелень лучше запивать холодной водой, тогда она отлично очищает кишечник . А вот отвары трав, компоты и сладкие соки только всасываются в кишечник. Клетки вашего тела, очищенные водой, лучше сохраняют свои биоэнергетические свойства, начинается процесс омоложения .

Основной прием пищи должен приходиться на 17-19 часов , причем хлеб следует есть в самом конце трапезы. Не пейте ни до еды, ни во время, ни после нее. Пища должна быть свежеприготовленной, никогда не разогревайте ее.

И, конечно, заботясь о продлении молодости, исключите из рациона сладости, чай, кофе, алкоголь, соль, специи, консервы, копчености . Не полезны людям, заботящимся о бесперебойной работе всех систем организма, и жидкие блюда – борщи и супы. Если вы никак не можете обойтись без супа, съешьте его с большим количеством рубленной зелени и только вечером.

С возрастом нужно уменьшать количество съедаемых продуктов и их калорийность . Помните, что даже небольшой кусочек хлеба или вареной «неживой» пищи, «перехваченный» в период между приемами воды или сырых овощей, может блокировать функционирование желудочно-кишечного тракта.

Эликсир для зимы

Эти правила питания и очищения организма от шлаков полезно соблюдать и тем, кто хочет избавиться от хронических болезней, и тем, кому кажется избыточным собственный вес. Для нормализации веса достаточно запомнить, что в первой половине дня нужно только пить, но не есть, а вот во второй половине дня – наоборот: нужно только есть, но ни в коем случае не пить.

Перед основным приемом еды просто необходимо наполнить желудок большим количеством рубленной зелени, овощей и фруктов летом, а зимой - фруктовыми или яблочными сорбентами (сухофруктами).

Вот вам отличный рецепт «эликсира молодости ». Купленные в магазине или на рынке сушеные яблоки и абрикосы нужно досушить на батарее, пока они не станут ломкими, затем перемолоть в кофемолке. Их нужно принимать утром и в обед: 3-4 ст. ложки залить водой, размешать и выпить.

Этот чудо-напиток отлично утоляет голод и способствует выведению токсинов. Хотите быстро похудеть? Пейте порцию этого «лекарства» утром и порцию вечером. Через неделю вы не только станете стройнее, но и чувствовать себя будете на 20 лет моложе.

Старше одного года

Хит-парад лучших детокс-диет с меню для очищения организма от шлаков и токсинов от SHAPE!

Зачем нужны детокс-диеты

Стройная, привлекательная и подтянутая фигура - о такой мечтает почти каждый из нас, однако, когда речь заходит о диетах многие просто отчаиваются, бросая все уже на первых порах.

Одной из действенных и наиболее распространенных по праву является диета для очищения организма. Такая диета позволит не только избавиться от нескольких лишних килограммов за сравнительно короткий период времени, но и очистить организм от накопившихся шлаков.

Существует несколько неправильное мнение насчет диеты для очищения организма, ведь у многих она, как правило, ассоциируется с голодным желудком, постоянным ощущением голода, неприятным запахом изо рта и кружкой Эсмарха. Согласитесь, совсем пропадает желание проходить любые очистительные процедуры даже, несмотря на то, что они в дальнейшем принесут пользу нашему организму.

Однако не все так страшно, ведь очистить организм можно и другим методом, который заключается в подборе правильных продуктов питания!

Суть детокс-диеты: почистим оргазм быстро и надежно

Диета для очистки организма основана на полном изменении питания и рассчитана на десять дней. С ее помощью можно не только очистить организм от вредных шлаков, но и ускорить метаболизм , улучшить состояние кожи, а также восстановить нормальное клеточное питание.

Благодаря такому чудодейственному влиянию очень часто данная программа очищения рекомендуется пациентам и для омоложения.

Итак, смысл биогенной чистки организма заключается в делении всех употребляемых в пищу продуктов, которые оказывают тем или иным образом негативное воздействие на организм человека, на четыре основные группы :

. Биогенные - к ним относят злаковые, семена растений, а также соки свежих овощей и фруктов;

. Биоактивные - данная группа включает в себя кисломолочные продукты, сырые овощи и фрукты и орехи;

. Биостатичные - рыба, крупы, овощи, мясо, моллюски. Все эти продукты обязательно подвергаются кулинарной обработке перед употреблением, но в то же время не оказывают никакого влияния на человеческий организм;

. Биоцидные - в эту группу относятся рафинированные и концентрированные продукты, а также продукты, содержащие в своем составе консерванты, красители и прочие синтетические добавки.

Питание для очищения организма на основе данной программы должно исключать полностью все продукты из четвертой группы и ограничивать употребление продуктов из третьей.

Детокс-диета в помощь

Очень важно соблюдать и строгую диету, употребляя различные продукты, распределенные по дням:

1. 1-2 дни: утром на голодный желудок необходимо выпить стакан чистой воды с 1 ч.л. меда и соком половинки лимона, а на завтрак, обед и ужин употреблять свежие соки из овощей и фруктов и травяной чай с добавлением меда;

2. 3-8 дни: утром рекомендуется выпить стакан воды с лимонным соком, а в течение дня употреблять продукты из группы 1 и 2, включая в рацион свежие соки, фрукты, салаты из сырых овощей, приправленные семенами тыквы, подсолнуха или кунжута. Дополнительно разрешается и травяной чай, который, как и все продукты для этих дней, можно употреблять в неограниченных количествах;

3. 9-10 дни: для питания в этот период необходимо к уже существующему перечню продуктов прибавить запеченную или отварную рыбу, телятину или курицу, печеный картофель, соевый или козий сыр, цельнозерновой хлеб, а также продукты из третьей группы.

Соблюдаем правила очищения

Очень важно не только употреблять правильные продукты для очищения организма, но и соблюдать несколько простых правил:

1. Выпивать в день не менее 1,5-2 литров чистой воды;

2. Кушать только тогда, когда действительно ощущается голод;

3. В пище отдавать приоритеты сырым растительным продуктам;

4. Съедать в день не менее пяти порций овощей и фруктов;

5. Включать в свой ежедневный рацион кисломолочные продукты;

6. Ограничивать употребление сахара и насыщенных жиров;

7. Употреблять хотя бы одну порцию морской капусты в день;

8. Исключать из своего ежедневного рациона продукты с синтетическими веществами в составе.

Детокс-продукты, которые помогают очистить организм

Мало кому известно, однако существуют продукты, позволяющие естественным путем очищать наш организм от вредных шлаков.

К таким продуктам диетологи относят: отруби и зерновые хлебцы, кисломолочные продукты, коричневый рис, зелень, грибы, ржаной хлеб, пастила, жевательный мармелад, ягоды, овощи и фрукты.

Продукты, засоряющие организм

Питание для очищения организма полностью исключает такие продукты, как: молоко, маргарин и сахар, изделия из пшеничной муки, газированные напитки, колбасу, копчености, чипсы, мясные и рыбные полуфабрикаты.

Блюда для генерации энергии

Для поддержания тонуса в организме можно приготовить вкусные и полезные блюда:

1. Фруктовый коктейль: 1 порезанный банан и 2 персика, 1 стакан апельсинового сока и 1 яичный желток взбить в миксере.

2. Овсянка с яблоками и йогуртом: 1-2 ст.л. овсяных хлопьев залить водой и дать настояться, а после смешать с йогуртом, молотыми семенами подсолнечника, тыквы и натертым яблоком.

3. Салат из капусты, перца и морковки: полстакана нашинкованной капусты, тертую морковь, 1 ст.л. меда, половинку нарезанного сладкого перца и 2 ч. л. семечек смешать и заправить соусом, приготовленным из 1 ст. л. лимонного сока и 2 ст. л. оливкового масла.

Соки очистят организм

Если требуется срочное очищение организма, диета с применением соков поможет быстрее всего. Максимальный эффект можно получить, употребляя огуречный, картофельный, свекольный и тыквенный соки. С помощью соков можно устраивать очистительные дни или же ежедневно выпивать 1 стакан любого из них на голодный желудок.

Очищаемся целый месяц

Как и любая диета, очищение организма должно происходить плавно. Идеальным методом очищения является программа, рассчитанная на целый месяц, которая подразумевает употребление не менее 2 литров воды в день, очищение почек, печени, а также прием поливитаминов.

Как очистить организм быстро?

Быстро очистить организм от шлаков можно с помощью соблюдения двух курсов:

1. Арбузного - сок арбуза промывает почки, мякоть очищает кишечник, что в сочетании избавляет кровь и клетки организма от шлаков и токсинов;

2. Тыквенного - мякоть тыквы богата на балластные вещества, которые очищают кровь, клетки и лимфу.

Вконтакте

Нерациональное питание, малоподвижный образ жизни, стрессы и плохая экология приводят организм к болезням и ранней старости. Даже придерживаясь здорового образа жизни, невозможно нейтрализовать все вредные воздействия на системы организма.

Не в нашей власти уменьшить излучение от техники или сделать чище воздух. Поэтому организму необходимы периодические чистки, чтобы избавиться от шлаков, токсинов и солей тяжелых металлов, накопившихся в тканях.

Не все могут себе позволить разгрузочную диетотерапию во время отпуска или длительные , но любой работающий человек может опробовать варианты чисток продуктами, которые можно проводить, не отрываясь от семьи и трудовой деятельности.

Перед проведением любой, даже самой щадящей чистки, необходимо ознакомиться с рекомендациями и правилами, а также провести соответствующую подготовку. Это позволит пройти очищение безболезненно и сведет к минимуму негативные ощущения.

Общие правила

Не ставьте себе домашних диагнозов. Пусть диагноз установит врач, а вы уже будете решать, сразу вам использовать лекарственные препараты или сначала почистить организм.
Получите всю имеющуюся информацию о намеченной чистке: узнайте технологию, противопоказания, побочные эффекты. Вы должны быть готовы ко всевозможным нюансам.
При проведении чистки необходимо наблюдать за своими ощущениями и состоянием в целом. При ухудшении самочувствия методику стоит прервать.
Не ждите мгновенных результатов. Щадящие чистки тем и хороши, что не травмируют организм и чистят системы тела постепенно.

Важно! Обязательно соблюдайте последовательность чисток! Не кидайтесь чистить лимфу и , если не поработали над кишечником, и почками. Это опасно для здоровья!

Противопоказаниями к любым видам чисток являются:

беременность;
обострение хронических заболеваний;
онкологические заболевания.

Подготовка к чисткам

Очищения желательно проводить согласно лунному календарю, поскольку в дни полнолуния организм охотно отдает лишнее.
Внутренний настрой должен быть очень позитивным. Это важно. Правильная , вера в то, что вы оздоровитесь, увеличит эффект очищения. Просто механическое выполнение процедур менее результативно.
Всегда расписывайте четкий план чисток. Процедуры от случая к случаю не обеспечивают стойкого эффекта.

Яблоки
Одной из самых эффективных чисток кишечника является чистка . Для этого в течение месяца утром натощак следует съедать три тертых яблока. На второй месяц яблоки употребляются через день. При этом прием пищи возможен только через три часа после потребления яблок. Яблочная чистка очень эффективна.

Сухофрукты и сенна
Для другого варианта очищения кишечника берем в равных пропорциях курагу, чернослив, инжир, мед и траву сенну. Сухофрукты перемалываем на мясорубку или измельчаем в блендере, добавляем сенну и заливаем массу жидким медом.

Смесь принимается после шести вечера по одной десертной ложке. Дозу можно увеличить до столовой ложки, пронаблюдав за эффектом. Храним смесь в холодильнике. Делать такую чистку можно в течение недели не чаще двух-трех раз на протяжении года.

Отвар овса
Этот вид чистки влияет не только на ЖКТ, но и на почки и сердце, выводит из организма и насыщает полезными микроэлементами.

Для приготовления овсяного отвара берем 200 г овса (не хлопьев, а цельного зерна!), заливаем зерно водой (2 литра), ставим на огонь и варим 40 минут после закипания, помешивая постоянно, чтобы овес отдал все свои полезные вещества.

Процеживаем и принимаем отвар по полстакана 4 раза в день.

Зерно еще раз заливаем водой и час кипятим на медленном огне. Полученную воду добавляем в ванну – это очень благотворно для кожи и хорошо для общего расслабления.

Очищение организма травяным настоем
Этот простой рецепт взят из древнекитайской медицины. Чистка травами очистит не только кишечник, но и кожу с сосудами. Уйдут головные боли, улучшится зрение и в целом оздоровится организм.

Для отвара берем ромашку, бессмертник, зверобой и березовые почки. Необходимо каждого компонента по 100 г. Измельчаем все в блендере и оставляем в стеклянной закрытой банке. По вечерам заливаем 1 ст. л. смеси кипятком (пол-литра) на 20 минут.

Затем процеживаем через ткань, не через марлю, и отжимаем. В стакане полученной жидкости растворяем 1 ч. л. меда и выпиваем. После этого ничего не пьем и не едим. Лучше это делать перед сном. Утром подогреть на пару оставшуюся жидкость, добавить ложечку меда и выпить за 20 минут до завтрака.

Повторять процедуры до тех пор, пока смесь трав не закончится.
http://www.youtube.com/watch?v=9OPBv5dqGm0

Очищение печени

Печень хорошо поддается чистке, для этого можно использовать даже вкусные салаты. Для приготовления одного из них берем 1 кг , 1 апельсин, 2 киви и горсть клюквы. Для заправки будем использовать 2-5 ст. л. натурального (или сухого вина), сок 1 лимона, перец и специи по вкусу и 6 ст. л. растительного масла.

Нашинкованную капусту посолить и помять руками до появления сока. Очищенные апельсин и киви нарезать мелко, добавить клюкву и залить все заправкой. В течение недели едим салат с черным хлебом. Если кислотность повышена, уменьшаем дозу уксуса и клюквы.

Очищение почек

Чистка почек арбузами
Самая простая и эффективная чистка почек – арбузная. Проводим ее в августе или сентябре. В течение недели едим хорошие арбузы и черный хлеб. Арбуз на завтрак, арбуз на ланч, арбуз на обед, на полдник и на ужин. С пяти до девяти вечера почки наиболее активны, поэтому это время следует использовать для выведения камней.

Садимся в приятно и поглощаем арбузы. Ванна нужна для раскрытия мочевыводящих путей и эффекта легкого обезболивания при выходе камней. Через две недели можно повторить арбузную семидневку, поскольку первая чистка может сдвинуть только песок.

Важно! Арбузная чистка не только вкусна, но и очень эффективна. Однако она имеет целый ряд противопоказаний, поэтому консультация со специалистом обязательна, особенно при хронических заболеваниях ЖКТ и почек.

Однако таким больным также можно извлечь пользу из арбузного сезона, заменяя в течение недели ужин своего диетического рациона на поглощение арбузов – с пяти до девяти вечера. Если разрешается горячая ванна – ею дополняем арбузный ужин.

Чистка почек огурцами
Эта чистка представляет собой огуречную разгрузочную неделю, когда в течение семи дней с семи утра до одиннадцати вечера кушаются только огурцы и больше ничего. Разумеется, солить огурцы нельзя.

Если чувство голода изнуряет, можно съесть в течение дня три запеченных в мундире картофелины, тоже без соли и масла. Чай из чабреца на ночь только усилит эффект.

Очищение суставов

Чистки суставов направлены, прежде всего, на избавление организма от неорганических солей кальция, которые делают суставы неэластичными. Противопоказаний таким чисткам немного, главное, чтобы не было язвы.

Чистка суставов рисом

Вареный рис обладает свойством вытягивать из суставов соли, и чем дольше рис был замочен в воде, тем ярче выражено это свойство.

В пол-литровую банку кладем две столовых ложки риса, заливаем водой и оставляем на сутки. На следующий день меняем в первой банке воду, а рядом ставим такую же вторую с двумя ложками . На третий день меняем воду в двух банках и ставим рядом третью и так до пятого дня.

На шестой день берем первую из пяти банок и варим рис из нее. Съедаем жидкую кашу без соли и хлеба, а в банку засыпаем свежий рис и заливаем водой. Ставим ее после пятой банки, не забыв поменять воду во всех остальных. После приема рисовой кашицы в течение четырех часов ничего не едим и не пьем – даем время рису вытянуть шлаки. Чистка проводится один раз в год в течение 40 дней – ее удобно совмещать с постом.

Очищение лимфы

Мы часто рассуждаем о чистках органов, но забываем о необходимости очищать лимфатическую систему, недооценивая ее значение для организма. Между тем, чистка лимфы даст колоссальное облегчение всем остальным системам, избавив от многих проблем со здоровьем.

Очищение лимфы при помощи растительного масла используется уже на протяжении тысячелетий – это непревзойденная по своей эффективности и при этом простая в исполнении чистка. Процедура проводится по утрам, еще до чистки зубов.

Берется столовая ложка нерафинированного растительного масла и помещается в переднюю часть рта. Теперь спокойно, без напряжения, масло проталкивается сквозь зубы вперед и назад, наподобие сосания карамели. Масло сначала загустеет, затем станет редким и белым, как молоко.

Если жидкость желтая – процесс чистки не окончен. Обычно хватает 20-25 минут сосания масла до получения белой жидкости, которую нужно отправить в санузел.

Важно! «Молоко» после сосания масла получается инфицированным, то есть ядовитым для организма, и глотать его ни в коем случае нельзя! Чтобы избежать проглатывания токсичной жидкости, разговаривать и смеяться запрещено!

Применять данную чистку нужно до явного улучшения самочувствия – бодрость и хороший сон придут в течение месяца. Можно делать процедуру и перед сном или даже дважды в день – вреда не будет, только токсины могут отходить быстрее, поэтому обязательно следует контролировать свое состояние.

Чистки организма с помощью обычных продуктов будут наиболее щадящими и очень эффективными, если проводятся корректно. Однако не стоит ожидать от них сиюминутных результатов: проблемы накапливались годами, дайте организму недели и месяцы для избавления от лишнего.