Полезные статьи для беременных. Что нужно знать о первой беременности
В течение тысячелетий беременность считалась одной из величайших тайн мироздания.
Но все новые и новые научные исследования открывают многие секреты или позволяют по-новому взглянуть на то, что раньше считалось понятным, обычным и общепринятым, даже если это касается рождения нового человека. Стоит ли открывать то, что природа решила оставить тайной?
Наверное, стоит, потому что только так многие женщины могут познать радость материнства, а многие дети могут родиться здоровыми. Современные исследования и программы наблюдений за женщинами, которые ожидают ребенка, позволяют развенчать многие мифы, которые появились вокруг беременности, и сделать порой неожиданные выводы. Но самое главное заключается в том, что каждое новое исследование открывает все новые и новые факты, позволяющие лучше понять, что происходит с будущей матерью и с ее будущим малышом и как сохранить их здоровье.
Австралия. Исследование фолиевой кислоты и препаратов железа в рационе беременной
Исследование включения в рацион беременной женщины некоторого количества и препаратов железа провели австралийские врачи-акушеры и врачи-онкологи. Исследователей интересовало, какие последствия для плода и для женщины имеет такое изменение рациона.
В результате серьезных исследований и длительного наблюдения за беременными женщинами было достоверно установлено, что включение в рацион беременной женщины незначительного количества фолиевой кислоты и некоторого количества препаратов, содержащих железо, значительно (в несколько раз) снижает вероятность развития у малыша очень серьезного заболевания крови, которое известно как острый лейкоз.
Острый лейкоз крайне сложно поддается лечению и часто угрожает жизни ребенка.
США, Южная Каролина. Исследования влияния ультразвука на организм беременной и организм плода
Ученые из Южной Каролины пришли к выводу, что популярное не следует проводить слишком часто. Группа ученых под руководством профессора Дж. Палмера наблюдала за несколькими тысячами беременных женщин на разных сроках беременности и после родоразрешения за родившимися малышами.
В результате наблюдений, которые продолжались несколько лет, оказалось, что слишком частые исследования плода при помощи ультразвука (каждый месяц и чаще) могут оказать негативное воздействие на ребенка, замедляя его психическое и физическое развитие.
Исследователи говорят о том, что результаты их работы не отрицают необходимости УЗИ плода, поскольку это исследование действительно может считаться одним из самых информативных диагностических методов, однако такие исследования не стоит проводить слишком часто — УЗИ при беременности следует проводить только в соответствии с медицинскими показаниями и только по назначению лечащего врача.
США. Исследования, которые подтверждают долгосрочные негативные последствия абортов
Американские ученые совместно с врачами-гинекологами обследовали почти одиннадцать тысяч женщин, которые когда-либо делали . В результате проведенных наблюдений оказалось, что искусственное прерывание беременности никогда не обходится без негативных последствий для женского организма, и особенно это касается нерожавших женщин.
Среди долгосрочных последствий такого вмешательства врачи называют патологии шейки матки, среди которых существенное место занимает эрозия шейки матки, и нарушение гормонального баланса женского организма. Исследователи обнаружили, что гормональный дисбаланс, возникший в результате аборта, способен повлечь за собой некоторые генетические изменения, которые пока изучены недостаточно.
Также ученые и врачи утверждают, что искусственное прерывание беременности становится причиной патологий маточных труб (фаллопиевых труб), может повлечь за собой маточные инфекции и/или изменения эпителиальной ткани, которая выстилает полость матки, а все эти патологии или любая из них могут привести к бесплодию, которое не поддается никакому лечению.
Также исследователи предупреждают, что в результате аборта женский организм ослабляется, что приводит к активизации патогенной микрофлоры и к ослаблению иммунной системы, в результате чего женщина начинает чаще болеть и наблюдается преждевременное увядание женского организма.
Великобритания. Исследование влияния препаратов железа, которые принимаются будущей матерью во время вынашивания ребенка
В исследовательских центрах и в клиниках Великобритании продолжалось изучение влияние препаратов железа, которые принимают беременные женщины, на протяжении всей беременности.
Как известно, будущим мамам очень часто назначаются поливитаминные препараты, которые имеют в своем составе железо, или препараты железа, поскольку по мере развития беременности организм усваивает больше поступающего с пищей железа, чтобы удовлетворить возросшие потребности в этом элементе.
Ученые предполагают, что более активное из пищи помогает организму получить достаточное его количество. Как известно, недостаточное количество железа восполняется приемом препаратов железа, но ученые утверждают, что прием препаратов железа беременными женщинами может быть небезопасным. Дело в том, что препараты железа могут стать причиной патологии красных кровяных клеток (патологическое увеличение их размеров), а также причиной нарушения работы желудочно-кишечного тракта, в результате чего развиваются запор или диарея.
Кроме того, прием препаратов железа может снизить способность организма усваивать цинк, который во время беременности просто необходим. Ученые рекомендуют не злоупотреблять назначением для беременных препаратов железа. Во время исследований было установлено, что усвоение железа из железосодержащих продуктов повышается при употреблении витамина С, а вот такие привычные напитки, как чай и кофе, не дают железу усваиваться.
Поэтому врачи рекомендуют нормализовать поступление необходимого железа при помощи дополнительного приема продуктов, содержащих необходимый витамин С, и при помощи отказа от кофе и чая на время беременности, а к дополнительному приему препаратов железа прибегать только в самых крайних случаях.
Италия. Исследования значения пения рожающей женщины во время родов
В родильном отделении города Мантуя продолжаются исследования роли пения роженицы во время родовой деятельности. Руководит исследованиями врач-акушер и одновременно доктор музыковедения Элиза Бенасси. Изучается техника родоразрешения с использованием пения роженицы, поскольку еще в древних марокканской и индийской культурах пение во время родов считалось способом уменьшить болевые ощущения.
Исследователи утверждают, что во время пения в организме поющего человека увеличивается количество эндорфина, который известен как один из гормонов удовольствия и радости. А выделение эндорфина во время родов оказывает на организм успокаивающее воздействие и уменьшает боль, что облегчает родовую деятельность.
Профессор Элиза Бенасси утверждает, что во время пения голосовые вибрации оказывают блокирующее влияние на сигналы боли, которые подаются в головной мозг, и хотя такая блокировка только частичная, это облегчает течение родов, поскольку физическая боль роженицы во время схваток и родов уменьшается. Доктор Бенасси обращает внимание на то, что пение во время родовой деятельности способствует увеличению дыхательных возможностей роженицы, а также уменьшает напряжение мышц, что помогает организму полностью расслабиться.
Исследователи роли пения во время родов говорят, что пение может быть совсем тихим и интенсивность звука в этом случае не имеет никакого значения. Однако очень важно, что именно будет петь женщина во время родов, поскольку эта песня будет своеобразным связующим звеном между матерью и ребенком.
Швеция. Исследование влияния ультразвукового исследования на рождение левшей
В шведском Каролинском Институте, крупнейшем в Швеции и одном из крупнейших в Европе медицинских университетов, который находится в Стокгольме, ученые задались вопросом, как ультразвуковое исследование плода может повлиять на состояние родившегося ребенка.
Были исследованы группа мужчин, чьи матери проходили во время беременности ультразвуковое исследование, и контрольная группа. В первую группу входило семь тысяч человек, а во вторую — 172 тысячи. Женщины в исследовании участия не принимали.
Оказалось, что в первой группе левшей больше, причем выяснилось, что если УЗИ делалось повторно, то частота рождения левшей увеличивалась более чем на 30 %. Сейчас исследователи хотят понять, почему так происходит, и предполагают, что для формирования леворукости может иметь значение воздействие на мозг плода ультразвуковых колебаний, хотя они и незначительны.
Однако это, как утверждают исследователи, остается пока лишь предположением и гипотезой, которая требует дальнейшего изучения.
США. Исследование взаимосвязи риска рождения малышей с дефектами лица и приема беременной женщиной фолиевой кислоты
Исследователи, работающие в детской больнице американского города Окленда, изучали взаимосвязь между риском рождения малышей с дефектами лица и приемом фолиевой кислоты будущей мамой. В результате наблюдений было установлено, что риск рождения ребенка с лицевыми дефектами можно существенно уменьшить, если будущая мать будет принимать фолиевую кислоту еще до зачатия ребенка и после зачатия.
Во время исследования выяснилось, что риск рождения малышей с дефектами лица снижается до 25 %, если будущая мать начинала принимать фолиевую кислоту (поливитаминные препараты с фолиевой кислотой, 0,4-0,8 мг) за месяц до планируемого зачатия и продолжала принимать эти препараты в течение двух месяцев после зачатия.
Также во время исследования выяснилось, что если женщина родила одного ребенка с дефектами лица, то риск рождения второго малыша с такими дефектами может быть уменьшен в шесть раз, если мать будет принимать препараты фолиевой кислоты (10 мг) и поливитамины.
США. Исследования роли приема цинка беременной женщиной для укрепления иммунной системы плода
В нескольких исследовательских медицинских центрах США были проведены исследования, изучавшие важность для укрепления иммунной системы плода приема беременной женщиной препаратов, содержащих цинк.
Во время исследования выяснилось, что если женщина, вынашивающая ребенка, принимает поливитаминные комплексы, содержащие препараты цинка, то иммунитет плода значительно возрастает, а ребенок рождается с более сильной иммунной системой. Наблюдение за новорожденными и за детьми в течение первых семи лет жизни показали, что дети, чьи матери во время беременности принимали препараты цинка, практически не болеют .
Также у этих детей не наблюдаются диарея и дизентерия, причем вес ребенка при рождении не имеет никакого значения — даже дети, родившиеся с низким весом, обладают высоким иммунитетом.
США, Колумбия. Исследование влияния на здоровье детей курения их отцов
В Колумбийском университете (США) ученые провели исследования для выявления негативного влияния курения мужчин на здоровье их детей. Во время исследований выяснилось, что содержащиеся в сигаретном дыме вещества-канцерогены, провоцирующие раковые заболевания, способны отрицательно воздействовать на мужскую сперму, причем особенно негативные последствия для будущих детей имеют повреждения ДНК.
Ученые выяснили, что даже курение мужчины до зачатия ребенка может оказать негативное воздействие на здоровье будущего малыша. Если будущий отец в течение пяти лет до зачатия ребенка выкуривал в течение дня пачку сигарет, то для его ребенка риск заболеть раковым заболеванием еще в раннем детстве возрастает на 70 % по сравнению с детьми такого же возраста, чьи отцы своевременно отказались от пагубной привычки.
Дания, Копенгаген. Исследования влияния алкоголя на зачатие ребенка
Врачи-гинекологи, работающие в Университете Копенгагена в Дании, в результате проведенных исследований и опросов пришли к выводу, что традиционное мнение о безусловном вреде алкоголя для здорового зачатия можно поставить под сомнение.
В исследовании принимали участие 40 тысяч женщин, которые ответили на вопросы ученых об употреблении алкоголя до наступления беременности. По результатам опроса оказалось, что если до наступления беременности будущая мать выпивала в течение недели один-два бокала сухого красного вина, что соответствует 190-400 граммам, то шансы забеременеть у нее возрастали.
Также удалось выяснить, что у женщин, которые пили до наступления беременности незначительные количества сухого вина, беременность протекает легче и осложнений во время вынашивания ребенка наблюдается меньше. Датские ученые пока не могут объяснить, почему наблюдается такая закономерность, однако предполагают, что небольшие количества сухого красного вина могут положительно воздействовать на работу женской половой сферы, особенно на матку и яичники.
Также установлено, что небольшие количества натурального вина положительно воздействует на психологическое состояние женщины в момент зачатия.
Великобритания. Исследование возможного влияния свалок на здоровье беременных женщин
В Великобритании проведено исследование, в котором изучалось, как свалки, находящиеся поблизости жилья, могут повлиять на женщину, которая вынашивает ребенка.
Британские медики выяснили, что если женщина всю беременность или большую ее часть жила вблизи свалки (в радиусе двух километров), то шанс рождения ребенка с различными патологиями возрастает на один процент по сравнению с женщинами, которые жили вдали от любых свалок.
Однако, если на свалке есть какие-либо вещества с повышенным уровнем токсичности, то шанс родить малыша с аномалиями в развитии увеличивается до 7 %. Безусловно, вред свалок, находящихся рядом с жильем, меньше, чем вред от курения, вред ЗППП или вред от злоупотребления алкоголем, однако при выборе жилья лучше избегать мест, расположенных вблизи свалок.
Выводы
Безусловно, исследования беременности и факторов, которые ее сопровождают и могут на нее воздействовать, продолжаются, ведь зарождение новой жизни всегда остается великой тайной. Однако женщина, которая готовится стать мамой, всегда должна быть осторожной и думать о безопасности своего малыша.
Будучи в интересном положении, я периодически слышала от знакомых и друзей невероятное количество мифов о беременности, порой их высказывания были просто абсурдными, а некоторые заставляли смеяться от души. Причем самыми «знающими» и «разбирающимися», как правило, выступали лица, не прошедшие сквозь все прелести ожидания ребенка. Наверняка и вам приходилось слышать что-то вроде: «Плохо спишь по ночам - значит ребенок будет беспокойный» или пытались определить пол будущего ребенка по количеству складок на подбородке. Итак, представляю вашему вниманию наиболее распространенные сказки о беременности:
1) Во время беременности нельзя заниматься сексом. Удивительно, но большинство мужчин считают, что беременность - это пора отказа от любовных игр со своими супругами. Мой муж, например, до недавнего времени был абсолютно в этом уверен, чем одновременно удивил и рассмешил меня. Конечно, во время вынашивания малыша могут быть определенные проблемы, такие как повышенный тонус матки, угроза выкидыша и прочие, когда врач может запретить вам любовные утехи. Но если здоровье будущей мамы в полном порядке, то занятия любовью не только не навредят, но и принесут определенную пользу.
2) Острый, выдающийся живот у беременной - будет мальчик. Согласиться можно лишь с тем, что иногда эта «аксиома» оказывается справедливой, но лишь ровно настолько, насколько позволяет теория вероятности. В действительности же по форме живота будущей мамочки невозможно точно определить пол ребенка. И каково же было удивление бабуль из соседних подъездов, тыкающих в мой живот и с умным видом качающих головами: мол, будет пацан, когда в один прекрасный день я вышла на прогулку с розовым сверточком!
3) Нельзя заранее готовить вещи для малыша. Ну и где здесь логика? А когда же их еще готовить? После возвращения из роддома, когда новоиспеченной мамочке так необходим отдых и покой? Или, может быть, доверить этот вопрос папе, который с покупкой продуктов-то справиться самостоятельно не может? Смело запасайтесь всем необходимым еще во время беременности! Возьмите с собой мужа, ходите выбирайте, советуйтесь друг с другом. Ведь это такие приятные совместные хлопоты! Но если вы очень суеверная личность и свято верите в то, что покупать приданое заранее грозит опасностями, - то вам действительно лучше отложить покупки до появления малыша. Иначе ваши собственные страхи будут негативно действовать на ваше эмоциональное состояние, а значит, и на состояние ребенка.
4) Способы передачи беременности. У нас с сестрой, которая планирует второго ребенка, был целый ритуал по «заражению» беременностью: и животами надо было потереться, и допивала она за мной и доедала. Очень мило и для близких родственников совсем не зазорно - в меру по-детски. Так мы заряжались хорошим настроением и позитивом. Но меня прямо пугали своими странными просьбами полузнакомые тетеньки, которые норовили попить из моего стакана на свадьбе у друзей и хватались за живот с криками: «Я тоже хочу ребеночка! » Так и подмывало объяснить, что беременность наступает от незащищенного полового контакта (если вы, конечно, не дева Мария). Да, еще один способ передачи беременности - сидение на стуле, на котором сидела беременная. Об этом способе я узнала от коллеги по работе, которая отказалась воспользоваться предложенным мною стулом (она терпеть не может детей).
5) Нельзя вязать детские вещи во время беременности. Дело в том, что это может привести к обматыванию пуповины вокруг шейки ребенка! Это вообще без комментариев. К тому моменту, как меня предупредили об этом знающие люди, я уже успела связать пару кофточек и штанишек. Ну как можно говорить такие вещи будущим мамочкам? Как будто у них помимо этого мало забот в голове. Та же участь, кстати, ждет ребенка, если мама часто наклоняется во время беременности. Милые будущие мамы, постарайтесь с иронией относиться к высказываниям подобного рода.
6) У вас изжога - ребенок будет волосатым. Это, наверное, волосики щекочут маму изнутри, и поэтому она чувствует нечто похожее на изжогу. Действительно, многих женщин во время беременности посещает это неприятное чувство, но происходит это исключительно из-за некоторой расслабленности гладких мышц желудка на фоне гормональных перемен. А волосатым он родится или нет - это в принципе не так уж и важно, главное чтобы здоровым.
7) Всем беременным обязательно хочется соленых огурцов, ну или на крайний случай клубники. Во время беременности действительно меняются вкусы и предпочтения, но у каждой это настолько индивидуально, что предсказать, чего же захочется именно вам, - пустая трата времени.
Также среди прочих сказов можно помянуть зависимость цвета сосков от пола ребенка, наличие прыщей у мамы в случае, если будет девочка, внешнее преображение, если будет мальчик, и токсикоз у женщины, не готовой стать матерью.
И что бы ни говорили вам знакомые, друзья, родственники, какие бы советы они ни давали, главное - твердо верить в то, что у вас с малышом все будет наилучшим образом и никакие сглазы и наговоры не способны помешать вашему счастью.
-Беременность и роды – это то, что до сих пор окутано невероятными мифами и легендами. Многие заблуждения считаются аксиомами – из-за элементарного недостатка знаний, из-за неопытности, из-за суеверий и рассказов «бывалых» подружек.
«Детстрана» развенчивает популярные мифы - пора, наконец, расставить все точки над «i».
«Беременность - это тяжелое физическое и психологическое испытание»
Нет-нет, мы не спорим, определенные изменения все же присутствуют, начиная со странных вкусовых пристрастий и заканчивая невозможностью завязать шнурки. Но, тем не менее, беременность - это не болезнь, её не надо лечить! Это особое, не всегда комфортное, но естественное состояние организма Беременность мобилизует все внутренние ресурсы, у будущей мамы появляется много жизненной энергии. Первый триместр - гормональная «притирка», второй - формирование глубокого симбиоза «мать-дитя», третий - время подготовки к родам. На каждом этапе есть свои особенности, но все это вполне нормально и физиологично.
«Роды - это всегда больно»
Не всегда! Часто мы путаем понятия и называем словом «боль» непривычное состояние. Если женщина готова к родам, если она знает, что происходит с её телом, с ребёнком, то ощущения не воспринимаются ею как невероятная боль, которую невозможно вытерпеть. Роды без боли - это вполне реально, на эту тему написано много книг и защищена не одна докторская диссертация. Но мы слушаем страшные истории подруг и «знаем», что и нам тоже будет больно, словно программируя свое подсознание и готовясь не к родам как к физиологичному процессу, а к боли - как к неизбежной участи.
«УЗИ во время беременности вредит плоду»
Казалось бы, XXI век, время доступной для всех информации. Но нет. Мы продолжаем думать, что во время УЗИ малыша «облучают». Погодите, а как же курс физики в девятом классе? Благополучно забыт - и мы верим байкам, а не науке. УЗИ - это ультразвуковые волны, которые отражаясь от чего-либо, создают на экране картинку. Ребенку не больно, не страшно, единственное, что его может беспокоить, так это, собственно, вмешательство в его крепкий сон, на что он отреагирует движением. И все.
«Во время беременности появятся растяжки»
А также фигура испортится. И появится целлюлит. И лишний вес. Вполне вероятно, что это произойдет, если вы будете есть за троих, как того советует бабушка. Или начнете питаться орехами со сгущенкой, чтобы «молока больше было». Здоровый рацион, умеренные физические нагрузки не повредили еще ни одной беременной. Не набрать за беременность лишних 15-20 кг и остаться в форме - это реально.
«Беременным нельзя шить и вязать»
А также заранее покупать приданое, гладить кошку, поднимать руки над головой, красить волосы и стричься. Иначе - ой-ой-ой! Сейчас уже сложно сказать, откуда пошли все эти суеверия, но они пошли и прочно укоренились в нашем сознании. Рассказы про то, как «одна девушка вязала во время беременности, а потом ребенок в пуповине запутался» - это не подтверждение мифа, а простое совпадение. Дело в том, что любому человеку свойственно искать причины каких-либо событий. А суеверия - это тот механизм, который дает обманчивое ощущение защиты. Выполняя какой-либо ритуал или, наоборот, избегая каких-то поступков, мы считаем, что обезопасили себя. Так что делайте прически, стрижки, покупайте детские вещички на здоровье - все будет хорошо!
«После кесарева сечения естественные роды невозможны»
Такого правила еще лет 20 назад придерживались и врачи. Дело в том, что тогда УЗИ было еще не так распространено, а оценить состояние шва можно только с помощью УЗИ-исследования. Сейчас же все больше специалистов склоняются к тому, что естественные роды после оперативного вмешательства вполне возможны. Состояние шва, время, прошедшее после первых родов, течение настоящей беременности - все эти нюансы оцениваются и выносится вердикт. Так что это не редкость!
«Во время грудного вскармливания нельзя забеременеть»
Поразительно, но до сих пор многие врачи считают именно так! Грудное вскармливание действительно способствует выработке гормона пролактина, который тормозит овуляцию. Но! Не всегда и не у всех! У некоторых женщин менструации возобновляются спустя всего два месяца после родов, у других проходит год - но предсказать, когда именно восстановится фертильность у конкретной женщины, не сможет никто. Эта ситуация опасна тем, что женщина может узнать о новой беременности на довольно большом сроке, принимая отсутствие менструации за лактационную аменорею. Если вы не планируете погодок, проконсультируйтесь у врача по поводу контрацептивов.
Остался в прошлом, женщина начинает чувствовать себя намного лучше. Чтобы провести время до родов с пользой, не перегружаться, но, в то же время не забывать про активный образ жизни и не скучать, надо прислушаться к советам специалистов.
Особенности второго триместра беременности
С 13 по 28 неделю самочувствие беременной становится на порядок лучше, чем в начале беременности. Рвота, тошнота, слабость, сонливость уходят, поскольку начальная гормональная перестройка организма завершается. Лишь к концу второго триместра возможно появление болей в спине и отеков из-за увеличения объема кровотока и роста матки. Моральное состояние будущей мамы стабилизируется, ее аппетит приходит в норму, вы уже можете ощущать движения ребенка, ваша уверенность, что все и в дальнейшем будет хорошо, растет. Чувствуете себя отлично? Тогда ознакомьтесь с рекомендациями, которые помогут пройти второй триместр с пользой и удовольствием!
1. Забудьте о грусти и сидении дома
Беременность – совершенно не то время, чтобы проводить его, сидя безвылазно дома. Скрывать растущий живот от взглядов окружающих глупо, ведь это – естественное состояние, которым нужно гордиться! Кроме времяпровождения на любимых занятиях (мастер-классы, кино, театр, шопинг и т.д.) стоит подобрать курсы для будущих мам, на которых рассказывается о поведении в третьем триместре, в родах, . Подобные занятия предупредят возможные проблемы, которые чаще всего случаются по незнанию, помогут организовать кормление, массаж, купание ребенка, дадут еще массу полезной информации.
2. Не игнорируйте физическую активность
Спорт жизненно необходим всем, и даже беременным, но подбор типа занятий и расчет допустимой нагрузки следует делать только под контролем специалиста. Перегружаться будущей маме нельзя, а при повышенном тонусе и угрозе выкидыша физическая активность должна быть более, чем умеренной.
Хорошим вариантом для беременной женщины станет посещение бассейна, аквааэробики, йоги. Многие в этот период продолжают работать, и водные занятия помогут отлично расслабиться вечером. В воде можно делать массу упражнений, абсолютно безвредных для ребенка. Идеальный вариант – ходить в группы для беременных и заниматься под руководством опытного тренера. Кроме того водичка - естественная среда пребывания малыша. Плаваете вы - а малыш плавает в животике.
Йога – прекрасный способ научиться правильному дыханию при родах. Специализированные занятия йогой помогут выбрать позу во время схваток, облегчить потуги, да и вообще отлично подготовят матку к родам. Вычитка информации в журнале – теория, которая при наступлении болевых ощущений может выветриться из головы, зато практические занятия накрепко «засядут в голове» и будут способствовать облегчению родов.
Мамам на заметку!
Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет...
3. Питайтесь правильно
Выражение «есть за двоих» при беременности не совсем верное. Важно не количество еды, а ее качество, то есть присутствие необходимых полезных компонентов. Чтобы ребенок не испытывал недостатка в питательных элементах, надо кушать согласно диетическому меню, в котором нет места вредной пище. Следует употреблять больше продуктов с железом, ведь во втором триместре появляется риск развития анемии . К таким продуктам относятся:
- Яблоки
- Листовая зелень
- Морепродукты
- Печень
Нельзя забывать и про аскорбиновую кислоту, которой много в соках и мякоти цитрусовых, смородине, ведь именно витамин С помогает железу лучше усваиваться. Многие витамины и минералы разрушаются, поэтому злоупотреблять долгой тепловой обработкой не рекомендуется.
4. Давайте малышу то, что ему нужно
Кроме укрепления организма матери важно кушать и другие продукты, которые помогают ребенку расти, развиваться, наращивать костную и мышечную массу, формироваться зубам и нервной системе. Для таких целей плоду надо много кальция и магния, и именно – с самого начала второго триместра. Кальций есть в:
- Молоке и кисломолочке
- Миндале
- Кунжуте
Магний в больших количествах присутствует в:
- Овсянке и рисе
- Капусте
- Зародышах пшеницы
5. Говорите с вашим ребенком Мамам на заметку!
Девочки привет! Сегодня я расскажу вам, как же мне удалось прийти в форму, похудеть на 20 килограммов, и, наконец, избавиться от жутких комплексов полных людей. Надеюсь, информация окажется для вас полезной!
Первая беременность - важный и волнительный этап в жизни каждой женщины. Будущие мамы стараются впитать максимальное количество информации об этом непривычном для себя состоянии. И это неудивительно, ведь отсутствие опыта часто приводит к тому, что будущая мама совершенно не представляет при первой беременности, что надо знать и делать, как правильно вести себя. В этой статье мы рассмотрим основные моменты и приведем наиболее важные рекомендации для будущих мам.
Первые признаки беременности
Основными признаками беременности является задержка менструации и две полоски на специальном тесте. Но есть и другие симптомы, по которым на ранних стадиях можно определить вероятность беременности женщины, т. к. живот на первых неделях беременности, естественно, не растет.
- Эмоциональная нестабильность. Пожалуй, на первой неделе беременности это наиболее распространенный признак и ощущение, особенно у эмоциональной женщины. Ей становится трудно контролировать свои эмоции. Вспышки радости сменяются слезами. Также часто наблюдается повышенная раздражительность, а также лабильность эмоций: одно и то же событие ее то злит, то расстраивает, то смешит. Такое состояние вызвано гормональными изменениями в организме беременной.
- Изменение вкусовых предпочтений. Пища может казаться недосоленной и пресной. Возникает желание съесть ту еду, которая обычно не входила в рацион женщины.
- Тошнота. Это себя проявляет ранний токсикоз. Симптом наблюдается не у всех женщин. Может быть ярко выраженная тошнота, которая сопровождается рвотой, либо же наоборот – легкое подташнивание, головокружение.
- Набухание молочных желез. На ранних стадиях проявляется не очень часто, сопровождается также проступанием вен на груди. Женщина может чувствовать легкую боль в молочных железах, покалывания.
- полное отвращение к ранее любимой пище;
- искажение восприятия запахов и вкусов: беременная женщина может ощущать запах бензина от фруктов или привкус металла от обычной пищи;
- повышенная сонливость: женщина может спать по 12 часов и все равно чувствовать себя уставшей. Постоянно хочется прилечь, нет желания вести активную деятельность.
По большому счету, первый визит беременной женщины к гинекологу мало чем отличается от стандартного осмотра. Чтобы подтвердить наличие беременности, врач проведет осмотр влагалища при помощи зеркала и пальпации. В процессе он возьмет мазок на флору и сделает нужные выводы об общем состоянии матки, ее шейки, придатков и влагалища в целом. В дальнейшем такие осмотры больше проводиться не будут. Гинеколог будет ограничиваться ощупыванием живота на кушетке.
Также на ранних стадиях беременности более точно ее выявить поможет УЗИ, с помощью которого также можно определить точный срок.
На кушетке гинеколог дополнительно сделает замеры таза и талии. Затем нужно будет взвеситься и уточнить рост женщины. Также меряют на обеих руках артериальное давление.
Все данные будут внесены в обменную карту, которую после первого осмотра выдадут беременной. Туда будут добавляться пометки о состоянии здоровья, наличии разного рода хронических болезней, о перенесенных травмах, заболеваниях, операциях, которые имели место в жизни женщины и ее ближайших родственников.
Нужно быть готовой к тому, что врач задаст вопросы о первых месячных, о начале половой жизни, также ему нужно знать о вредных привычках и образе жизни беременной. Все это не праздное любопытство врача, а важные и необходимые данные, которые помогут определить общее состояние здоровья и спрогнозировать протекание и развитие беременности.
Важно! Не нужно стесняться и скрывать от гинеколога факты о своем здоровье, которые, возможно, хотелось бы не афишировать. Специалист обязательно сохранит вашу тайну, но будет владеть информацией о возможных причинах осложнений развития беременности. Подготовьтесь к посещению врача, будьте готовы четко и конкретно рассказывать о себе.
После всего вышеперечисленного медсестра или сам врач выписывает женщине направления на необходимые обследования и анализы, которые понадобится сдать в ближайшее время.
Обычно при первом же посещении врач рекомендует к употреблению витамины или другие медицинские препараты, помогающие скорректировать уровень гемоглобина и увеличить количество нужных для беременности микроэлементов.
Что делать во время беременности
Если женщина привыкла вести здоровый образ жизни, то особых изменений внедрять в свою обыденность ей не придется. Но вместе с этим есть некоторые особенности, о которых все-таки нужно знать будущей маме.
Знаете ли вы? В Японии женщины уходят в декрет не в конце беременности, а в ее начале.
Категорическое "нет" вредным привычкам
Будущая мама должна твердо понимать, что употребление спиртных напитков и курение во время беременности недопустимо. Никотин негативно влияет на нервную систему (на центральную и на периферическую). Именно у женщин, которые продолжали курить во время беременности, чаще всего случаются преждевременные роды, внутриутробная гибель плода, выкидыши.
Что касается употребления алкогольных напитков, то вследствие этого может родиться ребенок с различными отклонениями в физическом и умственном развитии.
Это все не обычные страшилки, а реальность, которая зависит только от женщины. Важно понимать, что теперь вы несете ответственность не только за себя и свое здоровье, но и за своего ребенка, который пока что не может выбирать, отравлять свой организм ядом или нет: это делаете за него вы. Отказаться от вредных привычек не так и сложно, если понять, для кого вы это делаете.
Нормальное развитие плода и благоприятное течение всей беременности напрямую зависит от рационального питания будущей мамы. Обычно за 9 месяцев женщина набирает в весе около 9-13 кг. Во второй половине беременности нормальное увеличение веса не превышает 300-400 г за неделю. Расписать рацион питания на каждый день невозможно, но некоторые основные правила питания приведем ниже.
Употребляйте еду чаще, но небольшими порциями. Идеально, если вы будете есть 5-6 раз в день, но понемногу. Белковая пища для беременной женщины - это молочные продукты, нежирное мясо. Что касается углеводов, которые будут возмещать затраты организма беременной, то следует употреблять овсяную и гречневую крупу, рис.
Следует ежедневно употреблять различные овощи и фрукты, которые наполнят организм нужными витаминами.
Примерно 35-40% жиров в рационе должны составлять растительные, а не животные масла. Сало и жирное мясо лучше свести к минимуму либо не употреблять вообще. Во второй половине периода беременности желательно исключить из питания специи, копчености, слишком сладкую и пересоленную пищу.
Знаете ли вы? Примерная дневная калорийность, которую можно взять за основу и корректировать в зависимости от образа жизни беременной, должна составлять 2400-2700 ккал в первые месяцы беременности и 2800-3000 ккал, начиная с пятого месяца.
Особенно важными во время беременности являются витамины. Если летом и осенью их можно брать из фруктов и овощей, то в осенне-зимний период нужно возмещать недостаток витаминов с помощью приема поливитаминных комплексов и препаратов. Рекомендуется посоветоваться с врачом, прежде чем выбрать для себя тот или иной комплекс. Беременная женщина нуждается в железе, которое помогает образовать у плода кровеносную систему, в кальции, который питает костную систему.
Не рекомендуется употребление большого количества жидкости, поскольку вода будет задерживаться в организме, в результате чего будут появляться отеки. Пить нужно очищенную или минеральную воду, легкий чай, молоко, соки (не покупные, а приготовленные самостоятельно). Газированные напитки желательно исключить.
Важно! Примерно за месяц до родов употребление кунжутного масла следует прекратить: оно в этот период не самым лучшим образом влияет на организм беременной женщины.
Следить за чистотой своего тела женщина должна всегда, но во время беременности относиться к этому нужно особенно щепетильно. Освежить и расслабить свое тело помогут ежедневные ванна или душ.
Важно! Начиная с восьмого месяца беременности, принимать ванну нельзя: замените ее душем.
Нельзя посещать бани и сауны, поскольку это может стать причиной преждевременных родов. Мыть половые органы нужно осторожно, но регулярно и тщательно. Спринцевание разрешается проводить только после рекомендаций врача.
Также во время беременности нужно уделить внимание зубам. Организм теряет минеральные соли, в результате чего страдает зубная эмаль. Нужно вылечить все больные зубы: это безопасно во время беременности и даже необходимо.
Удобная одежда
Изменения форм тела должно повлечь за собой изменения в гардеробе женщины. Нужно выбирать ту одежду, которая не будет стеснять движений. Она должна быть комфортной, свободной и не передавливать живот. Помните, что слишком тугие пояса или круглые резинки обычных чулок могут сдавливать вены, что затруднит кровообращение и может привести к расширению вен на ногах.
Что касается обуви, то нужно выбирать устойчивый широкий каблук. Во время беременности центр тяжести смещается вперед, так как начинает расти живот. В связи с этим на высоком и тонком каблуке удержать равновесие может быть не только непривычно, но и довольно трудно.
Физические нагрузки
Физические нагрузки должны быть регулярными, но не тяжелыми. Выполнение специальных упражнений несколько раз в неделю по 15-20 минут - идеальный вариант для беременной женщины. С их помощью можно улучшить сон, аппетит, выработать правильное дыхание, а также укрепить брюшной пресс и мышцы промежности, что сможет облегчить процесс родов.
Важно! У женщин, которые выполняют легкие физические упражнение во время беременности, реже наблюдается тошнота и рвота.
Специальному комплексу необходимых упражнений обучить женщину сможет инструктор в женской консультации.
Полноценный отдых
Полноценный отдых и здоровый сон - залог стабильного и правильного протекания беременности. Спать нужно не менее 8 часов в сутки. Желательно совершать недолгие медленные прогулки перед сном, дышать свежим воздухом. Помещение также нужно регулярно проветривать. Чистый воздух благоприятно воздействует и на психическое, и на физическое состояние беременной женщины. Также он благоприятно действует на плод, который к недостатку кислорода особенно чувствителен.
Солнечные ванны принимать можно, но только по назначению врача и не дольше 15 минут. Купаться в реке или море разрешается женщинам, чья беременность протекает здоровым образом.
Важно! Поездки к морю женщинам во время беременности не рекомендуются, если обычно они живут в иной климатической зоне.
Чтение дополнительной литературы
Беременность - идеальное время для того, чтобы подготовиться к рождению малыша не только физически, но и в плане приобретения нужного объема информации. Женщина, которая все время работала или тратила время на другие дела, наконец-то имеет время, чтобы почитать тематическую литературу и узнать всю информацию, которая будет ей полезна в дальнейшем.
Многие женщины регистрируются и общаются с другими будущими или настоящими мамами на специализированных тематических форумах. Там можно посоветоваться и получить рекомендации более опытных женщин.
Помимо тематических журналов к прочтению рекомендуются книги, где подробно рассказывается обо всех этапах беременности, о подготовке к родам, о первых днях и месяцах с ребенком. Также с помощью таких книг вы будете знать, как правильно ухаживать за малышом, как с ним общаться и воспитывать.
Правильный эмоциональный и психологический фон, а также вооруженность информацией поможет не бояться родов, но и радоваться каждому дню и с нетерпением ждать встречи со своим ребенком.
Знаете ли вы? Ученые доказали, что внутри матери малыш может не только смеяться и плакать, но и танцевать. Поэтому слушайте хорошую музыку почаще.
Сексуальные отношения
Отношение к сексу во время беременности может поменяться как у женщины, так и у ее мужчины. В плане физическом сексуальные отношения могут быть так часто, как того хотите вы и ваш супруг, если нет противопоказаний. Исключением также становится случай, когда ранее имели место выкидыши. Здесь следует воздержаться от половых отношений в первых месяцы беременности. В течение нескольких недель перед родами также желательно сексуальные контакты прекратить.
Обследования и анализы во время беременности
Во время беременности будущие мамы разнятся во мнениях касательно назначенных им обследований. Одни женщины жалуются, что им приходится сдавать очень много анализов, другие же, наоборот, считают, что их врачи проверяют не все, что может быть вредоносным для малыша.
Тем не менее, существует минимальный комплекс обследований и анализов, которые пройти должна каждая беременная женщина.
1 триместр.
Здоровым беременным женщинам назначают:
- Общий и биохимический анализ крови. Также кровь исследуют на предмет свертываемости.
- Анализ мочи (общий).
- Проводятся исследования на наличие ВИЧ и сифилиса, гепатита С и В, разного рода инфекций, которые могут стать причиной пороков развития плода (герпес, краснуха и т. п.).
- Определяется группа и резус-фактор крови.
- Проводится ЭКГ (электрокардиография).
- Обязательно посещение терапевта, окулиста, лора и стоматолога.
- На 10-12 неделях беременности нужно выявить риск генетических аномалий, а также пороков в развитии плода. С этой целью нужно провести биохимический скрининг. Кровь исследуют на ассоциированный с беременностью плазменный белок А и хорионический гонадотропин (ХГЧ).
- В этот же период рекомендуется первое скрининговое экспертное УЗИ при беременности.
- У беременной берется мазок на флору влагалища, а также анализы на хламидии.
Если будущая мама болела какими-либо хроническими заболеваниями, объем вышеперечисленных обследований может увеличиться в зависимости от патологии.
2 триместр.
В этот период частота посещения врача должна быть примерно раз в месяц.
- Перед каждым посещением необходимо будет сдавать общий анализ мочи.
- Что касается анализа крови, то при нормальном течении беременности его берут значительно реже: один раз в три недели обычно достаточно. Естественно, при наличии заболеваний или каких-либо осложнений сдать кровь придется дополнительно.
- На 18-21 неделях беременности нужно будет пройти плановое УЗИ.
- На 24-28 неделях беременности женщина проходит тест на определение уровня глюкозы. Исследуется уровень в три этапа: натощак, через час после приема 75 грамм глюкозы и через два часа. Этот тест помогает выявить у беременной скрытый диабет.
- Проверка мочи с целью выявления скрытых инфекций.
- На 30 неделе беременности проводится биохимический и общий анализ крови. Также кровь проверяют на уровень сахара и на свертываемость. Также сдается кровь для анализа на ВИЧ, гепатиты С и В.
- На 34-36 неделях у беременной берут мазок, чтобы определить наличие патологий в микрофлоре влагалища непосредственно перед родами, а при необходимости пролечить их.
- Проводится третье обязательное УЗИ.
- Используется КТГ (кардиотокография) – это регистрация деятельности сердца плода: нужно определить внутриутробное состояние ребенка.
Знаете ли вы? Размер ноги женщины во время беременности может увеличиться на один, а то и на два размера.
Примерно за три недели до предполагаемых родов следует начать подготовку всех вещей и документов, которые понадобятся в больнице.
Из документов нужно взять в первую очередь паспорт. Также обязательно нужно не забыть свою карту, где прописаны все результаты обследований и анализов. Если вы заранее заключили договор с врачом или имеете направление в роддом, эти документы возьмите тоже.
Вещи, которые понадобятся женщине в роддоме:
- ночная рубашка;
- теплые носки и тапочки;
- махровое полотенце;
- зубная щетка и паста, шампунь и мыло, расческа и косметичка с нужными средствами;
- туалетная бумага и влажные салфетки;
- минеральная вода;
- деньги.
- халат и лидлинная рубашка, которая застегивается спереди;
- марлевые салфетки (стерильные);
- крем для сосков;
- прокладки;
- бюстгальтер для кормления ребенка;
- клизма или слабительные свечи;
- полиэтиленовые пакеты, которые можно будет использовать для грязного белья.
Вещи для ребенка:
- кофточки, ползунки, боди, шапочка, носочки и пеленки;
- подгузники;
- присыпка или детский крем;
- влажные салфетки;
- детское масло.
Помните, что врачи, которые всегда будут находиться рядом, в любой момент смогут прийти к вам на помощь. Они посоветуют и подскажут, когда в этом будет необходимость. Поэтому в первую очередь готовиться к родам нужно психологически и эмоционально.
