Как принимать внутрь для похудения. Почему так полезно льняное масло для снижения веса.

Полезные вещества, которые содержатся в льняном масле, возможные противопоказания, способы применения для достижения максимального эффекта похудения, рецепты диетических блюд, правила выбора и хранения продукта.

Содержание статьи:

Льняное масло - это растительное масло, которое получают в результате отжима семян льна. Производится оно при помощи холодного прессования сырья (также технология известна как «холодный отжим»). Благодаря этому сохраняются все целебные свойства продукта. Льняное масло издавна используется в качестве диетического при похудении.

Польза и вред льняного масла

Льняное масло - это легкий продукт с немного горьковатым вкусом. В зависимости от степени очистки оно может иметь оттенок от золотистого до коричневатого.

Польза льняного масла для организма

Основной положительный эффект приема льняного масла - нормализация обмена веществ. Происходит это за счет наличия огромного количества ненасыщенных жирных кислот, которыми данный продукт богат в большей степени, чем рыбий жир.

Помимо этого, льняное масло - это источник витаминов A, T, F, группы B, а также калия, необходимого для полноценного функционирования сердечно-сосудистой системы. Немало в зернах льна и кальция, который благотворно действует на кости. Регулярное употребление этого продукта поможет увеличить дозу кальция в теле до трех раз.

Льняное масло - продукт, который является мощным антиоксидантом. Оно обладает такими свойствами:

• Укрепляет сосуды, оказывает омолаживающее действие на организм;
• Очищает от токсинов и шлаков толстый кишечник;
• Приводит в норму артериальное давление;
• Помогает в борьбе с запорами;
• Оказывает благотворное влияние на зрение;
• Укрепляет иммунитет человека;
• Помогает укрепить костную систему;
• Нормализует уровень сахара в крови;

  Высокая концентрация кислот Омега-3 положительно сказывается на работоспособности мозга, что, в свою очередь, оказывает влияние и на поведение человека. Известно, что низкая эмоциональность может быть причиной дефицита данной кислоты в организме.

  Масло из семян льна обладает выраженными противоопухолевыми свойствами. Если употреблять продукт регулярно, можно уменьшить риск появления злокачественной опухоли, к примеру, рака прямой кишки или молочных желез.

  Вред льняное масло может нанести только в случае противопоказаний к применению. Не следует использовать средство в случае, если вы:

  1. Одновременно принимаете противовирусные лекарства, антидепрессанты или контрацептивы на гормональной основе.
  2. Страдаете от болезней почек, гепатита или заболеваний желчевыводящих путей.
  3. Имеете полип, кисту матки или придатков.
  4. Болеете холециститом. В таком случае масло можно применять исключительно в составе блюд.
  5. При употреблении антикоагулянтов имеется повышенный риск кровотечения из-за свойства льняного масла ухудшать свертываемость крови.
  6. Мама, кормящая ребенка, должна получить разрешение от своего врача.
  Врачи не рекомендуют употреблять льняное масло детям в возрасте до 6 лет.

  Чем полезно льняное масло для похудения

  
  

  
  Льняное масло отлично зарекомендовало себя в вопросах борьбы с лишним весом. Его отличительная черта - способность снижать аппетит и приводить в норму метаболизм.

  В плане похудения первостепенная роль отводится жирным кислотам, которых в изобилие в льняном масле. После попадания в организм ненасыщенные жирные кислоты не накапливаются, а помогают нейтрализовать насыщенные жирные кислоты. Регулярный прием льняного масла насыщает организм питательными веществами и избавляет от необходимости перекусов.

  Кроме того, масло льна активно очищает кишечник, выводит накопившиеся шлаки, что позволяет лишиться нескольких сантиметров в талии таким «механическим» путем.

  Крайне полезным продукт будет женщинам, которым необходимо привести в нормальное состояние свой гормональный фон. При нарушениях гормонального баланса возникает большое количество болезней. В том числе и проблема избыточного веса также является следствием нарушений гормонального фона женщины. Именно за счет восстановления обмена веществ и гормонального фона происходит сброс лишнего веса. Весь скопившийся жир при правильном метаболизме расщепляется организмом на воду и глицерин, что выводятся естественным путем.

  Стоит отметить и еще одну распространенную проблему при похудении - обвисшую кожу. Льняное масло и в этом вопросе способно помочь. Ведь оно положительно воздействует на кожу, подтягивая ее и приводя в тонус.

  Калий, который содержится в льняном масле в большом количестве, помогает устранить отеки. Отметим, что их очень часто путают с подкожным жиром. Да и массу тела они значительно увеличивают.

  Правила выбора и хранения льняного масла

  

  
  Не стоит закупать данный продукт «впрок», поскольку он имеет свойство окисляться. Процесс окисления провоцирует возникновение радикалов в жидкости. По этой причине не следует рассчитывать на продолжительное хранение льняного масла. Приобретать его стоит исключительно в специализированных магазинах здорового питания или в аптеках.

  Помните о таких правилах:

  • Приобретайте масло в темных стеклянных емкостях.
  • Качественное масло должно быть прозрачным без осадка.
  • Продукт годен к использованию только в течение 6 месяцев с момента разлива.
  • Крышка должна плотно обхватывать горлышко.
  • Храните масло исключительно в холодильнике при температуре около +5 градусов.
  • Запрещено хранить продукт под прямыми лучами солнца.

  Льняное масло может продаваться и в капсулах из желатина. Данный способ употребления очень удобен для тех, кто не любит вкус этого продукта. Продаются капсулы в аптеках, а хранятся точно так же, как и масло.

  Особенности применения льняного масла для похудения

  Прием льняного масла при похудении - это медленный, но верный способ избавления от лишнего веса. Чтобы результаты были заметными, необходимо принимать льняное масло в течение хотя бы трех месяцев каждый день. Чтобы улучшить результаты, следует полностью отказаться от всех сладостей, мучных изделий, жареной пищи.

  Как пить льняное масло для похудения в чистом виде

  
  

  
  Пить льняное масло можно двумя разными способами: добавлять его в готовое блюдо или принимать по одной столовой ложке отдельно от прочих продуктов. Для более эффективного похудения его можно в небольших количествах добавлять в кашу по утрам либо овощной салат и пить в чистом виде утром натощак и перед сном.

  Помните о таких правилах приема льняного масла в чистом виде в течение дня:

  1. Рано утром льняное масло лучше всего усвоится, если его употребить за 25 минут до приема пищи. По прошествии 10 минут можно запить водой.
  2. Вечером его следует употреблять спустя 20 минут после последнего приема пищи. После этого есть уже нельзя.
  3. Если вы хорошо переносите этот продукт, то можно добавить еще один прием масла перед сном.
  4. Дозировка должна быть одинаковая в каждый прием.
  5. Начинайте с чайной ложки, при хорошей переносимости его своеобразного вкуса через неделю можно повысить объем до столовой ложки за один прием.
  6. Продолжать употребление следует в течение 30 дней, после чего нужно делать перерыв на одну неделю.
  7. Чтобы улучшить эффект, не стоит пить горячие напитки сразу после льняного масла.
  8. Диетологи рекомендуют вместе с ним употреблять чайную ложку масла расторопши. Такое сочетание усилит эффект похудения.
  Обычно при регулярном употреблении масла за неделю уходит примерно 2 килограмма подкожного жира, но известны случаи, когда за один такой курс женщины теряли до 15 килограммов.

  Даже если вес снизился несущественно, отмечается общее улучшение состояния кожи, волос и ногтей. При нормализации гормонального фона налаживается менструальный цикл, а при проблемах с пищеварением наблюдается появление регулярного стула.

  Употребляя льняное масло в чистом виде, помните про дозировку. Она не должна превышать 100 граммов в сутки.

  Как правильно пить льняное масло в составе различных блюд

  
  

  
  Помимо того, что льняное масло полезно употреблять в чистом виде, рекомендуется добавлять его в винегрет и салаты, перемешивать с кисломолочными продуктами, медом, добавлять в качестве приправы к квашеной капусте и отварному картофелю, заправлять им кашу из различных круп. Для придания приятного желтоватого оттенка и неповторимого запаха масло добавляется в хлебобулочные изделия.

  Немало существует и диетических блюд, которые содержат в своем составе это масло:

  • Творог с картофелем и льняным маслом . Для приготовления этого диетического блюда несколько картофелин отвариваем в мундире, очищаем и выкладываем на блюдо. Нарезаем мелко сырой лук, посыпаем картофель. Рядом кладем обезжиренный творог или брынзу. Блюдо поливаем 2-3 столовыми ложками льняного масла.
  • Крем творожный с льняным маслом . Нам понадобится для приготовления этого диетического десерта 100 граммов нежирного творога, пару ложек йогурта, банан, несколько ложек мюсли, горсть малины (клубники), чайная ложка меда, столовая ложка льняного масла. Все ингредиенты высыпать в чашу блендера и тщательным образом взбить.
  • Витаминный напиток с льняным маслом . Для приготовления напитка, который богат витаминами и снижает уровень холестерина, нам нужно взять по 250 граммов молока и апельсинового сока, 100 граммов сока моркови, 100 граммов мякоти банана, полчайной ложки меда, 2 столовые ложки льняного масла. Смесь взбить миксером и пить по 1 стакану в сутки.
  • Творог с льняным маслом и зеленью . Отличное блюдо для легкого диетического перекуса готовится так: берем полкилограмма нежирного творога, добавляем к нему пару столовых ложек молока и тщательно перемешиваем. Солим и немного перчим смесь, добавляем две столовые ложки льняного масла. Мелко рубим любимую зелень и смешиваем с массой.
  • Салат из красной капусты, орехов, брынзы и льняного масла . Для приготовления нам понадобится головка красной капусты, пара лимонов, две столовые ложки меда, 200 граммов брынзы (или адыгейского сыра), 100 граммов грецких орехов, 4 столовые ложки масла семян льна, соль. Капусту мелко шинкуем. Готовим соус: смешиваем сок лимонов с льняным маслом, солью, медом. Поливаем капусту и оставляем в прохладном месте на пару часов. После этого мелко режем брынзу и мельчим орехи. Посыпаем ими салат.

  Помните, что данное масло абсолютно не пригодно для жарки на нем. При воздействии высоких температур оно теряет свойства. Это объясняется тем, что оно добыто путем холодного отжима. Не стоит добавлять это масло и в любые горячие блюда.

  
  Как применять льняное масло - смотрите на видео:
  
  
  Льняное масло способно оказать неоценимую помощь вашему организму в «решении» множества проблем. Особенно действенно оно при наличии лишних килограммов. Впрочем, как и любой продукт, масло из семян льна имеет свои противопоказания и особенности применения. Поэтому, прежде чем начинать курс приема, проконсультируйтесь с врачом.

О пользе льна и его продуктов знали ещё наши предки. Они применяли масло льна как средство для похудения, утоления голода и с лечебными целями. Этот растительный продукт считают нынче эффективным при уходе за волосами, телом, ногтями. Но и принимая его внутрь, можно откорректировать внешность. Главное, пить масло льна для похудения правильно, дабы не ухудшить здоровье. Ведь даже самые безобидные травы, череду, ромашку и календулу травоведы рекомендуют пить курсами, обязательно делая перерыв.

Своим чудодейственным эффектом оно обязано высоким содержанием ненасыщенных и незаменимых кислот, витаминов, микроэлементов, антиоксидантов . Причём, содержащаяся в нём линоленовая кислота находится в гораздо большем объёме, чем в знакомом всем с детства рыбьем жире – примерно в два раза.

Принцип действия

Многие интересуются, каким образом и помогает ли вообще льняное масло похудеть? Полиненасыщенные растительные жиры отлично усваиваются организмом и действуют гораздо лучше, чем кислоты, принимаемые в химическом виде или имеющие животное происхождение, что помогает похудеть конкретно на льняном масле. Жировые клетки расщепляют кислоты на два безобидных компонента – глицерин и воду, выводящимся из организма естественным образом, льняное масло, поэтому и помогает многим похудеть.

Хочешь худенькою быть – масло льна нужно испить!

Кроме этого оно имеет способность снижать аппетит , восстанавливать обмен веществ и гормональный баланс. Обильное наличие витаминов А, В, Е, F, кальция, магния, калия, фосфора, железа, меди, цинка, аминокислот позитивно влияет на организм, заметно укрепляются волосы и ногти, теряются лишние килограммы, чем и полезно льняное масло для похудения. Снижается холестерин, и сахар крови, способность к эластичности сосудов, активизируется мозговая деятельность, работа сердца, пищеварение, регенерируются клетки костного мозга, восстанавливается липидный обмен, выводятся токсины.

Итак, оно способствует:

• снижению холестерина, что ведёт к разжижению крови, снижая нагрузку на сердце и его сосуды. Нормализуется жировой уровень, сосуды делаются эластичней;
• возникновение атеросклероза, гипертонии, инсульта, тромбообразования, инфаркта миокарда, ишемии намного снижается;
• пищеварительная система и печень начинает работать лучше. При его применении можно надолго забыть об изжоге, запорах, глистах;
• очень полезно для лечения щитовидки. Добавив к нему перемолотую гречку, мёд и грецкий орех – можно получить лекарство, имеющее кладезь витаминов, минералов и микроэлементов. Это самый уникальный и действенный рецепт для лечения многих заболеваний и усилитель потенции;
• в профилактических целях пьют для предупреждения бронхитов, лёгочных недугов, почечных нарушений и болезнях мочевого пузыря. Укрепляют состояние нервной системы;
• если планируется в будущем беременность, то женщине не помешает льняной фитокурс. Тогда удастся избежать осложнений при вынашивании, родах и развитии плода;
• женщинам для улучшения гормонального фона крайне необходимо проходить терапию. Восстановится цикл месячных, а менопауза станет намного переносимее и легче;
• помогает усваивать другие компоненты. Улучшает зрение;
• врачи утверждают, что это вещество может предотвратить возникновение злокачественных новообразований;
• употребляют льняное масло для естественного похудения.

Важно! Льняное масло – это не панацея, чтобы похудеть. Важно не просто принимая курс, сидеть в кресле, поглощая одно пирожное за другим, в надежде, что чудесный состав решит все проблемы, а активно заниматься упражнениями, правильно питаться и снизить употребление вредных продуктов.

Как и где приобрести качественный продукт?

Стоит отметить, что масло льна для похудения бывает в нескольких формах, так как принимать его сырым могут не все . Самый распространённый вид – это в бутылках разного объёма, преимущественно затемнённых. Их можно приобрести в обыкновенной аптеке. Там вероятней всего не будет просроченного товара, но дату производства при покупке нужно проконтролировать. Также обратить внимание на внешний вид. Состав должен быть не мутным, без осадка, жёлто-зелёного цвета. Если после приёма преобладает выраженный горький вкус, то вещество, скорее всего, просрочено.

• Храниться оно должно в холодильнике, в закрытом виде;
• оставлять бутылочку на подоконнике, где могут попадать на неё солнечные лучи, нельзя;
• открытую бутылку желательно выпить в течение 30 дней, а если курс проводится дольше, приобретать свежее.

Существует льняное масло в капсулах для более комфортного похудения. Его очень просто использовать, не боясь, что потеряется качество. Масло льна в капсулах хранить и пить для похудения нужно согласно инструкции, в которой сказано, как безопасней применять льняное масло для похудения.

На рынке присутствует льняная каша и мука для похудения, используя которую вместо пшеничной, можно готовить любимые блинчики и оладушки, не боясь за фигуру, а также масло семени льна для желанного похудения.

Как пить?

Есть основное правило приёма данного продукта. Во-первых, не переусердствовать при начинании курса. Льняное масло для укрепления организма и похудения принимать утром натощак, по чайной ложечке и запивать тёплой кипячёной водой. У него не очень приятный вкус и запах, напоминающий рабий жир. Поэтому кто-то не принимает его из-за отвращения, кого-то особо не переносящего жирную пищу, тошнит. Но если настроиться правильным образом, перетерпеть несколько секунд, затем быстро запить или заесть кружочком лимона, к вкусу можно привыкнуть.

Дабы правильно пить льняное масло для похудения, желательно после его применения не кушать 15-20 минут . Ту же процедуру проводить вечером через полчаса после приёма пищи. Стакан воды утром и вечером – это лучшее средство для тела, оказывающее неоценимую пользу здоровью. Причём, льняное масло, выпитое перед сном, отлично справится с жировыми клетками, и продукты, съеденные за день, не смогут отложиться в теле, а утром снабдит организм полезными веществами, уменьшив аппетит, ускорив обменные процессы, и поспособствует очищению организма. В этом и есть польза льняного масла для природного похудения.

Как правильно употреблять льняное масло для здорового похудения? Важно! Не забывать о длительности курса! Максимум 40 дней по чайной сначала курса и столовой ложке после привыкания за приём – утром и вечером. Затем месячный перерыв, после которого опять повторить курс. Суточная доза — не более 2 ст. л. за день!

Если при приёме возникли дискомфорт и неприятные ощущения, следует обратиться к врачу. Возможно, он откорректирует дозировку, проведёт обследование, подскажет, как правильно надлежит пить льняное масло в зависимости от пола, возраста, веса и образа жизни, чтобы похудеть или назначит другой способ терапии.

Льняное масло применяют как добавку к остывшим готовым супам, кашам, салатам, овощам в сочетании с другими растительными жирами – подсолнечным, оливковым, кукурузным для похудения. Не следует ничего на нём жарить, с целью получения полезных веществ и быстрого похудения. Все полезные элементы быстро разрушатся, и останется один бесполезный жир. Подвергать термообработке данный продукт нельзя.

• творог нежирный 200 гр., мёд – ст. ложка, ягоды – по желанию, полчайной ложки льняного масла. Смешать и кушать на завтрак;
• овсяная каша, льняное масло, орех грецкий, фундук или миндаль, соль по вкусу. Отличный питательный и полезный завтрак. Поможет не только насытиться, но и послужит профилактикой множеству недугов.

Чтобы похудеть быстро и эффективно, надлежит, обратить внимание на меню. Исключить рафинированный сахар, выпечку, торты, пирожные, фастфуд, маринады, консервированные продукты, магазинные соки, цветные леденцы, жареный солёный и сладкий попкорн, колбасы, копчёности. Всё это добро при желании элементарно заменяется натуральными продуктами – свежими салатами, зеленью, фруктами, овощами, домашними компотами, мясом красным и белым, мёдом, сырами, творогом, орехами, крупами, зелёным чаем.

Помимо употребления здоровой еды, нужно делать элементарные физические упражнения. Наклоны в разные стороны, гимнастику для мышц таза и рук. Поможет езда на велосипеде, плавание, ходьба.

Противопоказания к применению

Нужно узнать, как надлежит пить льняное масло для похудения, посетив лечащего врача или диетолога . Не все могут применять данный продукт с пользой для себя. Любой будь то химический, животный или растительный препарат всегда имеет противопоказания. Пить его с крайней осмотрительностью нужно людям, страдающим:

1. язвой желудка, гастритами, энтероколитами;
2. тем, кто имеет нарушения структуры печени или её ожирение;
3. заболеваниями поджелудочной железы, хроническим панкреатитом, гепатитом, холециститом;
4. повышенным уровнем гемоглобина, плохой свёртываемостью крови, частыми кровотечениями;
5. людям, временно принимающим противовирусные препараты, антибиотики, оральные контрацептивы, антидепрессанты, проводящим курс лечения настоями или отварами зверобоя;
6. недугами желчевыводящих путей, дискенизией, желчнокаменной болезнью;
7. при беременности его лучше не пить, а вот при кормлении грудью оно будет полезно не только для мамы, но и для малыша.

Многие люди хорошо о нём отзываются, отлично себя чувствуют, применяя льняное масло для похудения, сбрасывают вес без особых проблем , хвастаются здоровым блеском волос и крепкими пластинами ногтей. Его преимуществами считают простоту применения, доступность и высокую эффективность.

Но есть и те, кто, применяя продукт, не заметив никакого улучшения, отчаивается и бросает терапию. В таких случаях, не нужно через силу лечиться. Можно просто употреблять его небольшое количество в еду, не зацикливаясь на мысли о том, что вот-вот можно кардинально похудеть и целиком оздоровиться. Гимнастика, правильное питание, употребление льняного масла для похудения, придерживание инструкций как его принимать, позитивные мысли помогут сбросить вес и пребывать в прекрасной форме.

Одно из наиболее популярных немедикаментозных средств для похудения – льняное масло. Сегодня уже в очень многих продуктовых магазинах можно найти его в продаже, не говоря уже об аптеках. Приверженцы здорового питания часто заменяют им подсолнечное или оливковое масло. Ведь этот продукт обладает массой полезных свойств, благодаря которым человек может избежать множества заболеваний.

Льняное масло, как и сам лён для похудения используется очень давно. На протяжении многих столетий люди применяли его и до сегодняшнего дня используют льняное масло как:

• лекарство для лечения кожных заболеваний и ожогов;
• противовоспалительное и слабительное средство;
• лекарство для лечения заболеваний дыхательных органов.

Похудение с помощью льняного масло хорошо и тем, что в отличие от многих других средств для снижения веса является экологически чистым продуктом. Льняное масло полностью безопасно для человеческого здоровья. Особенно если сравнивать данный продукт со слабительными медикаментозными чаями и прочими искусственными средствами, применяющимися для борьбы с лишними килограммами.

Польза льняного масла для похудения

После того, как льняное масло попадает в организм (важно соблюдать дозировку и время употребления), его активные вещества начинают положительно влиять на внутренние органы и системы человека.

Ведь в нем содержится огромное количество ненасыщенных жирных кислот и витаминов.

Не многие знают, что льняное масло на порядок полезнее рыбьего жира, которым так любят поить своих чад родители с целью укрепления всех органов и систем ребенка. А ведь льняное масло способно не только улучшить состояние здоровья человека, но и сделать стройнее.

Полезные вещества, содержащиеся в масле льна

Льняное масло – это продукт, полученный путем холодного прессования льняных семян. Благодаря данной технологии производителям удается сохранить максимальное количество полезных веществ, что впоследствии дает возможность использовать льняное масло в лечебных целях. Масло из семян льна – отличный внешний источник ценных полиненасыщенных жирных кислот.

Именно благодаря жирным кислотам польза льняного масла для похудения огромна. Важно отметить, что Омега-3 в наибольшем количестве содержится в льняном масле, даже рыбий жир не может конкурировать в этом отношении с данным продуктом. С попаданием в человеческий организм, Омега-3 и 6 существенно улучшается клеточная активность, а также скорость передачи нервных импульсов.

Кроме того, в масле льна содержится огромное количество витаминов группы В, цинк, лецитин, калий, белок, магний, а также витамины Е, В, А, F.

Благодаря столь уникальному и богатому составу льняное масло оказывает положительное влияние на иммунную, нервную, сердечно-сосудистую, кровеносную и половую системы, препятствует аллергическим реакциям.

Потреблением льняного масла можно:

Особенно полезно льняное масло представительницам прекрасного пола. Так, во время беременности употребление женщиной масла из льна способствует успешному формированию плода и развитию мозга у будущего ребенка. Кроме того, продукт способен предотвращать образование опухолей в груди, улучшать настроение и самочувствие в период менопаузы и перед критическими днями.

Влияние льняного масла на обменные процессы

Льняное масло для похудения отзывы имеет положительные во многом благодаря тому, что оно существенно ускоряет обмен веществ в человеческом организме, а также выработку половых гормонов. Кроме того, данный продукт оказывает положительное влияние и на умственную деятельность, что избавляет людей, сидящих на строгой диете от «помутнений сознания».

Огромным преимуществом льняного масла как средства для похудения, является то, что оно помогает справляться с чрезмерным аппетитом, который и является причиной появления лишнего веса у большинства людей. Особенно важно не употреблять много пищи в вечернее время и в этом здорово помогает выпитое после ужина льняное масло.

Известно, что эффективное похудение невозможно без физических нагрузок. И тут способно помочь масло из льна. Оно ускорит процессы восстановления и роста мышечной ткани после тренировки, а также поможет поддержать в порядке хрящевую ткань.

Принцип похудения с помощью льняного масла

Омега-3, омега-6, омега-9 помогают человеческому организму выжить без натуральных жиров, которые имеют свойство постепенно «оседать» на теле в виде лишних килограммов.

Льняное масло способствует похудению, благодаря ненасыщенным жирным кислотам. В случае попадания в организм натуральных жиров масло льна сразу же расщепляет их на воду и глицерин. А эти вещества выполняют функцию исключительно строительного материала.

Немаловажную роль в похудении играет правильная работа желудка и кишечника. И здесь способно помочь льняное масло. Оно обволакивает кишечник защитной и питательной пленкой и нормализует его работу. Шлаки и токсины из организма также способно вывести масло льна: для похудения, отзывы многочисленных женщин, худеющих таким способом, подтверждают это, подобное свойство просто бесценно.

Правила приема льняного масла

Употреблять столь полезную вещь, как льняное масло можно с различными продуктами: заправлять им овощные салаты, каши или творог. Однако, помните – перед употреблением масло не должно проходить термическую обработку, поскольку в таком случае, все его полезные свойства теряются. Если вы желаете улучшить процесс пищеварения, то полезно пить одну столовую ложку масла льна перед завтраком или сном.

Что касается ежедневного употребления масла, то здесь никаких сложностей не должно возникнуть, с чем, по вашему мнению, оно сочетается, с тем и ешьте или пейте его. Совсем иным будет ответ на вопрос как принимать льняное масло для похудения? Ведь в таком случае необходимо не просто поддержать организм в хорошем состоянии, а еще и решить проблему, накопившуюся за долгие годы. Похудение с помощью льняного масла проходит в два этапа:

• вхождение в программу похудения (первая неделя);
• достижение результатов от потребления средства (до конца похудения).

В первый день необходимо выпить чайную ложку льняного масла за 20 минут до завтрака и столько же через 15 минут после ужина. Запивать средство следует 200 граммами чистой воды комнатной температуры. Начиная со второго дня первого этапа дозировку льняного масла необходимо по чуть-чуть увеличивать таким образом, чтобы к концу недели она составляла, не одну чайную, а целую столовую ложку.

Вторым этапом предусмотрено употребление льняного масла до тех пор, пока результат не будет достигнут. Кому-то для этого достаточно несколько недель, а кому-то может потребоваться несколько месяцев.

Все зависит от индивидуальных особенностей организма и количества лишних килограммов. На протяжении всего второго этапа дозировка масла льна составляет по одной столовой ложке перед завтраком и после ужина.

Очень важно правильно хранить льняное масло. Наиболее подходящим для этого местом является темный шкафчик, находящийся в комнате со средней температурой. Ни в коем случае нельзя употреблять льняное масло в пищу или для похудения по истечению его срока годности, поскольку в таком случае оно не принесет ожидаемых положительных результатов, а может еще и навредить вашему здоровью.

Теперь вы знаете, насколько уникальным продуктом является льняное масло – применение для похудения этого средства может быть очень эффективным, однако необходимо помнить и о таких вещах, как утренняя гимнастика, бег, регулярные тренировки в тренажерном зале, обильное питье и здоровое питание. Кроме того, стоит забыть о поздних приемах пищи.

Ни в коем случае нельзя запивать льняное масло теплым или горячим напитком, поскольку любая повышенная температура негативно отражается на полезных свойствах этого уникального продукта.

Противопоказания к использованию льняного масла для похудения

Несмотря на многочисленные свойства, которыми обладает льняное масло для похудения, противопоказания данный продукт также имеет, и ознакомиться с ними следует до того, как включить данное средство в программу похудения.

Безусловно, лучше всего было бы посоветоваться с врачом, но если нет времени или желания обращаться к специалисту, то нужно знать хотя бы главные противопоказания.

Итак, худеть с помощью льняного масла запрещено людям, имеющим следующие проблемы со здоровьем:

• панкреатит;
• камни в желчном пузыре;
• гепатит;
• гинекологические заболевания;
• атеросклероз;
• проблемы с поджелудочной железой;
• заболевания крови.

Кроме того, нельзя худеть с помощью масла льна во время приема сильнодействующих лекарственных препаратов, среди которых антибиотики, гормональные, антидепрессанты и противозачаточные средства. Людям, страдающим холециститом можно принимать льняное масло исключительно во время еды. Женщинам в период беременности и лактации употреблять масло льна можно только под присмотром врача.

Если вы пожелаете сбросить лишний вес, используя льняное масло для похудения, результаты, отзывы и рекомендации специалистов должны стать первым, что вас заинтересует прежде, чем вы начнете принимать данный продукт. Помните, льняное масло – это не панацея. Стопроцентного эффекта от приема этого продукта можно ожидать лишь в том случае, если вы совместите его с диетой и физическими упражнениями.

Не стоит полностью отказываться от употребления льняного масла и после того, как будет достигнут положительный результат в снижении веса, поскольку этот продукт является мощным источником витаминов и жирных кислот. В случае отсутствия медицинских противопоказаний масло льна можно в небольших количествах сочетать с любыми продуктами.

Средство является богатым источником ненасыщенных жирных кислот (арахидоновой, омега-6 и омега-3), которые препятствуют накоплению «плохого холестерина» в сосудах, чем обуславливают антиатеросклеротический эффект (образование жировых бляшек).

Льняное масло худеющим следует принимать по ложке за 20 минут до еды, запивая небольшим количеством воды. Именно такая дозировка является действенной при избыточном отложении жировых клеток. Правда, вкус не совсем приятный. Если вы его переносите с трудом, можно ограничить употребление до 2 ложек: утром и перед сном.

Использовать средство можно в смеси и с другими маслами: оливковым, подсолнечным, льняным, а также с горячими продуктами.

Запомните! Любое высокотемпературное действие разрушает полезные свойства льняного масла.

Первые результаты похудения при ежедневном употреблении наблюдаются только через 3 месяца, поэтому не следует прекращать его употребление, если не видите выраженных эффектов. Необходимо некоторое время, чтобы средство полностью заменило вредные жирные кислоты в организме и нормализовало обмен веществ, направленный на их разрушение. Зато данный рецепт избавления от лишних килограмм не предполагает ограничений по употреблению рыбы, жареных продуктов, фруктов и молочных продуктов.

Масло льняное для эффективного похудения лучше приобретать в аптеке, что исключит факт использования некачественного продукта. Качественное средство имеет желто-зеленый оттенок и прозрачный цвет. Оно представляет собой натуральный продукт, который не горчит.

Противопоказания к применению

Существует определенный перечень противопоказаний к употреблению масла льняного:

• Применение противовирусных препаратов,
• Использование антидепрессантов и гормональных средств,
• Наличие кист и полипов матки,
• Холецистит с наличием крупных камней в желчном пузыре,
• Нарушения свертывания крови,
• При беременности.

При воспалении желчного пузыря (холецистите) употребление масла не противопоказано, но ограничена его дозировка и необходим определенный режим приема (2 раза вместе с едой).

Льняное масло часто применяют для избавления от лишних килограмм. Оно выводит из организма шлаки и участвует в нормализации обмена веществ. Его семена помогают ликвидировать лишний вес, исправляют нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, позволяют нормализовать уровень глюкозы при сахарном диабете и патологии гормональной системы.

Для похудения можно употреблять и семена льна. Для этого их следует измельчить и принимать вместе с едой. В день употребления семян необходимо выпивать около 2 литров воды.

Семена можно также добавлять в выпечку, но при этом следует исключить их термическую обработку. Добавляйте их после приготовления пирога. При воздействии температуры на масло образуются перекисные соединения, которые разрушают клетки. По этой причине нельзя использовать его для жарки несколько раз.

Популярные схемы похудения с помощью льна

Льняное масло может входить в состав комбинированных схем похудения. К примеру, всем знакома кефирная диета. Ее антижировые свойства можно усилить путем добавления 50 грамм на стакан кефира.

При этом на протяжении курса дозировка средства должна увеличиваться:

• 1 неделя 100 грамм кефира и 20 грамм масла,
• 2 неделя – 100 грамм кефира и 50 грамм льняного масла,
• 3 неделя – 100 грамм кефира и 70 грамм масла.

Одновременно с данной терапией для похудения следует делать физические упражнения. Для этого достаточно будет 2 кратной гимнастики в течение дня длительностью по 30 минут.

При отвращении к вкусу средства можно постепенно повышать его дозировку. К примеру, в первые дни лечения применять по 20 грамм и довести дозировку до 50 грамм к концу второй недели. Длительность курса похудения – 3 месяца. После его прекращения необходимо будет постепенно снижать дозировку препарата.

Существуют другие народные рецепты лечения ожирения данным средством:

• Примите масло льна на голодный желудок в дозе 50 грамм, а затем позавтракайте;
• Выпейте аналогичное количество средства через 20 минут после ужина.

Механизм действия данной схемы основан на анатомических особенностях обмена жиров. Утром в желудке скапливается большое количество слизи. Добавление в него химических веществ, способствует их разведению. Вследствие этого ложка льняного масла натощак не будет негативным образом воздействовать на желудочно-кишечный тракт.

Вечером в кишечнике скапливаются продукты переваривания пищи. Для облегчения их вывода из организма лучше принимать продукт после еды.

Напомним еще раз, что после окончания курса похудения с применением данного средства не следует полностью отказываться от его использования. Содержание полиненасыщенных жирных кислот положительным образом влияет на здоровье и препятствует появлению атеросклероза. Они замедляют процесс образования кожного сала и таким образом снижают артериальное давление.

Избавление от жиров обеспечивается мягким воздействием средства на желудочно-кишечный тракт и его очищением от не переваренных остатков пищи и шлаков. Омега-3 и омега-6 кислоты положительным образом влияют на функциональность печени.

Очищение льняным маслом в течение 2-3 месяцев позволяет избавиться от нескольких лишних килограмм, формирует стройность тела, а также делает кожные покровы упругими и подтянутыми.

Таким образом, льняное масло является достаточно распространенным и популярным средством. Оно применяется, как единственный компонент для избавления от лишних килограмм или в комплексе с другими диетами. При этом вес устраняется постепенно и равномерно с различных частей тела, что обеспечивает качественный эффект.

Мода на здоровый образ жизни призывает иначе взглянуть на лишние килограммы и связанные с ними проблемы. Поиск доступного, недорого метода заставляет внимательно присмотреться к широко рекламируемому способу коррекции веса при помощи масла из семян льна.

Мнение врачей и диетологов однозначно: биологическая ценность продукта выводит его на первое место в ряду других целебных растительных составов.

Возникает вопрос: как можно похудеть с помощью высококалорийного масла?

Попробуем разобраться.

Чем интересен состав

Входящие в химический состав 22 аминокислоты, комплекс витаминов (A, B, E), минералы действительно способствуют похудению.

Активные вещества отвечают за регулировку обмена жиров, благоприятно влияют на общий гормональный фон, поддерживают функционирование всех систем организма.

Процентное содержание ненасыщенных жирных кислот в сбалансированных пропорциях бьет все рекорды:

• альфа-линоленовя кислота (Омега-3) в организме не вырабатывается. Получить ее можно только с продуктами. В льняном масле Омега-3 содержится 60% (в рыбьем жире около 30%). Достаточно всего 1 чайной ложки для удовлетворения суточной нормы;
• группа кислот Омега- 6 поддерживает нормальный уровень холестерина. Витамина F в целебной жидкости 20% (человеку в сутки достаточно 8 гр.);
• Омега-9 (олеиновая кислота) может синтезироваться в организме самостоятельно. Для этого надо регулярно употреблять недешевые орехи кешью, авокадо. Или 1 чайную ложку льняного масла.

Нехватка вышеуказанных веществ увеличивает риск развития серьезных болезней (в том числе злокачественных новообразований, диабета, инсульта).

Какое отношение они имеют к похудению?

Парадокс в том, что недостаток жирных кислот приводит к ожирению.

Именно вещества групп Омега:

• участвуют в синтезе гормонов,
• выводят «плохой» холестерин;
• отвечают за регулирование обмена веществ;
• играют ключевую роль в борьбе с избыточным весом.

Происходит это за счет их способности расщеплять жир на составляющие (вода и глицерин). Организму остается избавиться от них естественным путем.

Правильное применение позволит не только похудеть. Улучшится состояние , ногтей.

Масляная структура действует обволакивающе на стенки желудка и пищевода, дает послабляющий эффект. Нормализация работы кишечника является первоочередной причиной снижения веса.

Насыщенная жирами жидкость медленно выводится из организма. Это свойство помогает долгое время не испытывать чувство голода.

Активные вещества продолжают действовать, даже когда человек спит. В ночное время даже более действенно.

Это не означает, что запивая обильный ужин маслом из семян льна, можно легко распрощаться с лишними килограммами.

Способы применения

Льняное масло для похудения продают в жидком виде и в капсулах. Для похудения форма выпуска значения не играет.

Некоторые врачи советуют принимать не более трех недель, затем дать организму отдых на 1 месяц.

Правильно снижать вес следует по схеме: с утра натощак 1 ложку, желательно не запивать. Стакан чуть теплой воды принять через 5 минут. Вторую ложку выпить натощак вечером (перед сном или через 40 минут после еды). После вечернего приема воду принимать не желательно из-за высокого послабляющего действия.

Начинать пить льняное масло надо с чайной ложки. Если не будет побочных эффектов, увеличить дозу до десертной, затем столовой ложки.

Если стоит цель избавиться от лишнего веса, правильным решением станет максимально возможная замена животных жиров на льняное масло. Им можно заправлять супы, каши, салаты, выпечку. Полезно добавлять к творогу.

Допускается смешивать льняное масло с другими растительными для улучшения вкуса блюд.

Суточная норма льняного масла не должна превышать 30 гр. (2 столовые ложки)

Капсулы

Для похудения имеет легкий привкус и запах рыбьего жира (из-за наличия большого количества альфа-линоленовой кислоты). Зачастую это останавливает от употребления полезного продукта.

Альтернативой могут стать капсулы. Плюсы очевидны:

• проглотить легко;
• не имеют вкуса и запаха;
• срок хранения значительно дольше, чем в естественной форме;
• исключено крайне вредное взаимодействие масла с воздухом.

Эффект для похудения будет не меньший, чем при употреблении жидкой формы.

Масло в капсулах принимают в течение трех месяцев по 3 штуки два раза в день натощак. Разрешено запивать холодной водой.

Капсулы выпускаются разной дозировки. Необходимо следовать вложенной инструкции.

Минусы льняного масла для похудения в капсулах:

• оболочка капсулы должна быть сделана из желатина. На деле производители нередко используют различные добавки (например, диоксид титана). Делают капсулы из гипромеллоза (целлюлозное сырье). Данные пищевые добавки входят в число разрешенных, но могут вызывать аллергическую реакцию;
• невозможно определить на вкус качество продукта. Утверждение производителей, что масло в капсулах не портится, не соответствует истине.

Если при употреблении появились боли в правом боку, расстройство стула, тошнота, общий дискомфорт, прием следует немедленно прекратить.

Применение масла натощак:

Противопоказания

От использования масла для похудения следует отказаться при приеме лекарственных препаратов:

• оказывающих послабляющее действие;
• снижающих уровень холестерина;
• влияющих на качественный состав крови;
• понижающих уровень сахара в крови.

Помимо индивидуальной непереносимости входящих в состав компонентов, прием противопоказан при ряде недугов:

• нарушение работы желудочно-кишечного тракта (диарея, кровотечения);
• кожные воспалительные заболевания (экземы, нейродермит и другие);
• нарушение свертываемости крови;
• заболевания печени;
• камни в почках и желчном пузыре;
• хронические заболевания в стадии обострения;
• вирусные инфекции.

Беременным и кормящим женщинам обязательно проконсультироваться с врачом.

Меры предосторожности и условия хранения

Продажа льняного масла для похудения в некоторых странах запрещена. Причина в способности жирных кислот Омега-3 мгновенно окисляться при воздействии на них повышенной температуры и солнечного света. Полученные в результате реакции пероксиды насытят организм свободными радикалами, являющимися канцерогенами.

• Льняное масло для похудения запрещено подвергать даже слабому нагреву. На нем нельзя жарить, добавлять в горячую пищу.
• Хранить в холодильнике, в плотно закупоренной бутылке из темного стекла. Избегать контакта с солнечным светом.
• Вскрытую упаковку использовать в течение 3–4 недель.

Характерный запах олифы, горький вкус, вязкая структура – признак испортившегося масла. Его категорически нельзя употреблять даже в косметических целях!

Пить или не пить?

Как выбрать

Лишние килограммы уберет только льняное масло холодного отжима. Оно бывает 1 и 2 сорта. Отличается степенью очистки. Для похудения подходит любой.

Льняное масло для похудения должно быть расфасовано в емкость из темного стекла. Продукция в прозрачных и пластиковых упаковках нанесет колоссальный вред здоровью.

Обратить внимание на срок годности, он не должен быть более 18 месяцев. Приобретать следует свежее масло. Если срок хранения подходит к концу, от покупки лучше отказаться.

Цвет зависит от степени обработки, варьируется от коричневого до золотистого. Допускается небольшой осадок на дне.

Натуральное льняное масло для похудения должно иметь слабый запах и легкие нотки рыбьего жира (это вкус полиненасыщенных жиров Омега-3). Отсутствие запаха может свидетельствовать о добавлении посторонних растительных жиров.

Различные добавки (селен, витамины) пользы не несут и являются рекламным ходом.

Покупать масло из семян льна желательно в аптеке. Есть гарантия правильного хранения.

Общество «РУСКАПС» предлагает качественные капсулы товарного знака «ОМЕГАДЕТИ» по цене 85 р. за 30 штук (объем 0.5 гр.).

Алтайская компания «БиоЛен» продает свою продукцию по 325 р. за 250 мл. Бутылочка такого же объема австрийского производства обойдется примерно в 700 рублей.

Путем несложных подсчетов стоимости семян и затрат на производство продукции можно прийти к выводу, что хорошее льняное масло не должно стоить дешевле 80 рублей за 250 мл

Выбор зависит от личных предпочтений. Основное правило: не покупать продукт в больших бутылках из-за ограниченного срока хранения открытой упаковки.

Надежные производители не выпускают продукт в литровых емкостях.

О чем говорят женщины

Мужчины льняное масло для похудения предпочитают пить в качестве лекарства по рекомендации врача.

Проблема лишних килограммов волнует женщин. Средство находится на пике популярности, поэтому отзывов много.

Большинство отмечает снижение веса в среднем на 2 кг за курс.

Впечатляющего результата (минус 8–12 кг) добивались дамы, сочетающие прием масла натощак с регулярными пробежками, посещением бассейна, спортивного зала. Не последнее место занимает правильное питание.

Многие отмечают улучшение состояние кожи и волос, повышение работоспособности.

Отрицательный опыт употребления продукта связан с индивидуальной непереносимостью или передозировкой. Женщины в отзывах отмечают:

• появление сыпи на теле и лице;
• диарею;
• повышенную сальность волос;
• иногда боли в желудке.

Масло из семян льна полезно при условии правильного приема и хранения. Но чудодейственной пилюлей не является. Небольшое снижение веса происходит за счет общей очистки организма и улучшения работы желудочно-кишечного тракта. Польза льняного масла для похудения стала очевидной.

Существенный долговременный эффект даст только сочетание приема масла с физическими нагрузками, здоровым сбалансированным питанием, отказом от вредных привычек.

Особенности льняного масла: